Жакшы коомдук көндүмдөрүңүз жоктой сезилеби? Кабатыр болбо! Чындыгында, социалдык көндүмдөрдү жашыңызга карабай үйрөнүп, өркүндөтсө болот. Эгерде сиз социалдык жөндөмүңүздү өркүндөтүүгө жана учурдагы комфорт зонасынан чыгууга кызыкдар болсоңуз, бул максаттарга максималдуу күч жана процесс менен гана жетүүгө болорун унутпаңыз. Баштоо үчүн, албетте, биринчи кезекте кыска мөөнөттүү максаттарды коюу керек, тактап айтканда, чоочун адамдар менен баарлашууну баштоону, жакындарыңыз менен көбүрөөк убакыт өткөрүүнү жана досторуңузду чогуу баарлашууга чакырууну үйрөнүшүңүз керек. Ырааттуу прогресс менен куралданып, эртеби -кечпи ишенимиңиз артаары шексиз. Мындан тышкары, башка адамдар менен оң мамилелерди түзүүнүн пайдасын сөзсүз сезесиз.
Кадам
Метод 1дин 3: Ыңгайлуу Зонаңызды кеңейтүү
Кадам 1. Жолуктурган бейтааныш адамдар менен кыска сүйлөшүүнү үйрөнүңүз
Кокустан коомдук транспорттун башка колдонуучусу же социалдык кызматкер менен жолукканда, учурду социалдык жөндөмүңүздү өркүндөтүү үчүн колдонуңуз. Мисалы, кассирге ыраазычылык билдирип, ресторандан чыгып кетүүнүн ордуна, аны менен жеңил сүйлөшүүнү баштоого аракет кылыңыз. Башкача айтканда, реакцияны пайда кылуу үчүн жөнөкөй, ачык суроолорду бериңиз, анан угуу жөндөмүңүздү колдонуңуз. Ким болбосун, кызыктуу байкоо же позитивдүү комментарий берүү менен аларды жылмаюуга аракет кылыңыз. Муну күн сайын жасаңыз! Башында кыйын сезилсе дагы, албетте, эртеби -кечпи көнүп кетесиң.
- Эгер чындап таанышкыңыз келген адам менен баарлашууңуз керек болсо, бейтааныш адамдар менен машыгуу сизди көбүрөөк даярдайт.
- "Социалдык жашооңузду" жашооңузда болуп жаткан нерселердин баарынан бөлбөңүз. Эгерде сиз баарлашууну жакшы билген адам болгуңуз келсе, анда бул интеллект сиздин жашооңуздун бардык аспектилеринен, мейли кече өткөрсөңүз, мамилелерди куруп жатсаңыз да, же жөн эле күнүмдүк керектөөлөрдү сатып алсаңыз да тарашы керек.
2 -кадам. Топто аралашып жүргөндө жашооңузда болгон нерселер жөнүндө айтып бериңиз
Эгерде сабакка кирүүдөн же жолугушуу өткөрүүдөн мурун бош убактыңыз болсо, классташыңыз же кесиптешиңиз менен кичине сүйлөшүп көрүңүз. Тема? Айланаңыздагы нерселердин баарынан, анын ичинде сиз жана алар башынан өткөрө турган кырдаалдан пайдаланыңыз. Мисалы, жолугушуунун темасы же мектеп тапшырмасы жөнүндө сүйлөшсөңүз болот. Иш -чарага барганда, достук мамиледе көрүнгөн адамдын жанында отуруңуз. Аны менен учурашып, иш -чарага канчалык көп катышарын сураңыз.
- Чындап тааныбаган адам менен баарлашып жатканда, экөөңүздү тең кызыктырган темада маекти баштаңыз. Убакыттын өтүшү менен, башка темаларга тийе баштасаңыз болот.
- Эгерде сиз коомдук иш -чараларды пландаштырууга укугуңуз болсо, уникалдуу жана баарына эркин баарлашууга мүмкүнчүлүк берген жерди тандап көрүңүз. Мисалы, сиз жана алар талкуулоо үчүн көбүрөөк мүмкүнчүлүктөргө ээ болушу үчүн, ар кандай закускаларды саткан кафеде жолугушуу өткөрүңүз.
- Эгер сиз эмне деп айтарыңызды билбесеңиз, спорт, популярдуу маданият, атүгүл аба ырайы сыяктуу жөнөкөй жана классикалык темаларды көтөрүңүз!
3 -кадам. Бош убактыңызды жалгыз калуунун ордуна башка адамдар менен байланышууга бөлүңүз
Бош убактыңызда обочолонуу канчалык азгырыктуу болсо да, айрыкча интроверт болсоңуз, башкаларга антисоциалдык катары каралбаш үчүн муну жасабаңыз! Тескерисинче, учурду колдонуп, ар кимдин түшкү тамагын жалгыз кетүүсүн күтпөстөн, чогуу түшкү тамакка чакырыңыз. Сабактан кийин түз эле үйгө баруунун ордуна, классташтарыңыз менен бир аз сүйлөшүп туруңуз. Түштөн кийин бош убактыңыз болсо, бир -эки досуңуз менен бирге саякатка чыгыңыз.
- Жалгыз отуруп, телефонуңуз же китептериңиз менен алек болбостон, өзүңүздү ошол жердеги башка адамдар менен баарлашууга үндөңүз.
- Эгерде сиз көбүнчө хоббилерди жалгыз өзүңүз изилдеп жүргөн болсоңуз, анда келечекте башка кишилерди бул ишке чогуу чакырууга эмне үчүн болбосун?
4 -кадам. Коомдук иш -чараларга ар кандай чакырууларга катышыңыз
Коомдук окуялардан оолак болуу үчүн өтө бош эмес экениңизди же чарчагандыгыңызды моюнга алуу оңой, айрыкча сизде коомдук тынчсыздануу бузулган болсо. Бирок, эгер сиз чындап эле социалдык жөндөмүңүздү өркүндөтүүнү кааласаңыз, анда бул "капастан" чыгып, башка адамдар менен убакыт өткөрүүгө ылайыктуу учур! Ошондуктан, чакыруу же чакыруу үчүн рахмат жана чакырууну кубаныч менен кабыл алыңыз. Күн келгенде, иш -чарага өз убагында жана чыныгы жылмаюу менен катышуу боюнча милдеттенмеңизди аткарыңыз. Бир нече жумадан кийин, досуңузду башка иш -аракеттерге чакыруу үчүн кайрылыңыз.
- Эсиңизде болсун, эгер сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, дайыма үйүңүзгө эрте барсаңыз болот.
- Чыныгы себептер менен тынчсызданууңуздан жана толкунданууңуздан улам айырмаланганды үйрөнүңүз.
- Эгерде сиз баарлашуу үчүн бош убактыңызга ээ болуу үчүн графигиңизди өзгөртүү зарылчылыгын сезсеңиз, анда аны жасоодон тартынбаңыз. Иштериңиздин ортосунда бош убакыт таап, аны кофе ичүү же досторуңуз менен телефон аркылуу баарлашуу менен толтурууга аракет кылыңыз.
Кадам 5. Жаңы адамдар менен таанышууга мүмкүнчүлүк берген ар кандай коомдук иштерге же хоббилерге катышыңыз
Эгерде сиз күнүмдүк жашооңузда жетиштүү социалдык таасирленүүнү албасаңыз, анда сиздин кызыкчылыктарыңызды бөлүшкөн класстан тышкаркы адамдар тобуна кошулууга аракет кылыңыз. Мисалы, сиз жергиликтүү хобби коомуна, китеп клубуна, спорттук топко же ыктыярчылар коомуна кошулсаңыз болот. Же болбосо, сиз дайыма өтүүчү сабактарга катталсаңыз болот. Тандооңуз кандай болбосун, ал сизге баарлашуу үчүн мүмкүн болушунча көбүрөөк мүмкүнчүлүктөрдү берерин текшериңиз. Жолугушуунун алдында, учурунда жана андан кийин достук мамилени көрсөтүп, кесиптештериңиз менен жеңил сүйлөшүүнү баштаңыз.
- Эгерде сиз укулеле ойногонду үйрөнгүңүз келсе, үйдө жалгыз окуунун ордуна, группалык укулеле сабагын алып көрүңүз.
- Коомдук көндүмдөрүңүздү олуттуу жакшыртуу үчүн, жергиликтүү Toastmasters клубуна кошулуп сүйлөө жөндөмүңүздү колдонуңуз.
Кадам 6. Башка адамдар менен социалдык өз ара аракеттенүүнү жана топтук иштерди баштоого аракет кылыңыз
Эсиңизде болсун, оң мамилелер биргелешкен аракеттер менен курулат. Эгерде сиз өзүңүздүн баарлашуу жөндөмүңүздү жана достошуу жөндөмүңүздү көрсөткүңүз келсе, алгач алар менен байланышып, чогуу убакыт өткөрүү мүмкүнчүлүгүн түзүңүз. Чакырууңузду күн тартибине бир -эки күн калганда жеткирүүгө аракет кылыңыз жана аткарыла турган иштерге конкреттүү түшүндүрмө бериңиз. Кыйынчылыктар болуп жаткандай көрүнсөңөр, көңүлүңөрдү чөгөрбөгүлө; Чынында, сиз аны план катары идея катары колдоно аласыз, билесизби! Кааласаңыз, сизден алысыраак жашаган досуңузга телефон чалып же смс аркылуу чалып, ал -абалын сураңыз.
- Дайыма эс алгысы келгенин айткан кесиптешине: "Эмне үчүн бейшемби күнү жумуштан кийин бирге маникюр жасабайбыз?"
- Эгерде классташ кызыңыз сиздей ырчыны жактырса, сурап көрүңүз: “Алардын концертин эмдиги айдын 26сында көрдүңүзбү? Андай болсо, чогуу баргың келеби? »
- Чакырууну же башка бирөө менен саякаттоону суранууну күтпөңүз. Эгерде бардык партиялар бири -бирин күтүп жатса, анда сен экөөң качан жолуга аласыңар?
Метод 2 3: Байланыш көндүмдөрүн өркүндөтүү
Кадам 1. Ишенимдүү дене тилин көрсөтүү менен күчтүү биринчи таасир жаратыңыз
Эгер сиз жакыныраак көрүнсөңүз, анда башкалар муну жасоодон тартынышпайт. Ошондуктан, ар дайым башыңызды бийик көтөрүп, ийиниңизди артка тартып, бир калыпта туруңуз. Ар дайым башка бирөөнүн көзүн караңыз жана сиздин көзүңүз башка бирөөнүн көзүнө көрүнгөндө жылмайыңыз. Мага ишениңиз, кийин сиз бир топ достук жана жакыныраак көрүнөсүз! Эгерде сиздин денеңиз өтө катаал жана ыңгайсыз болсо, анда сиз өзүңүздү бошоңдото турган абалды тапмайынча күзгүнүн алдында дене тилин колдонууга аракет кылыңыз.
- Эгерде колуңуздун дайыма көзөмөлсүз кыймылдап жатканын байкасаңыз, колуңузду бош кармаш үчүн кичинекей сумкаңызды же ноутбукту көтөрүп көрүңүз.
- Колуңузду чөнтөгүңүзгө салбаңыз. Тескерисинче, бармактарыңызды арткы чөнтөгүңүзгө салып, өзүңүздү эркин жана ишенимдүү кармаңыз.
- Кимдир бирөө менен биринчи жолу таанышканыңызда кол алышыңыз, анан коштошкондон тартынбаңыз.
Кадам 2. Башка адамга жеке суроолорду бериңиз же темаларды көтөрүңүз
Социалдашуунун эң жакшы жолу - бул башка адамды өзү жөнүндө сүйлөшүүгө үндөө. Ким менен сүйлөшүп жатсаңыз, алардын жумуш абалы, билими, жеке жашоосу же кызыкчылыктары тууралуу ачык суроолорду берүүгө аракет кылыңыз. Андан кийин, анын пикирин баалаарыңызды көрсөтүү үчүн белгилүү бир темада кеңеш сурап көрүңүз. Натыйжада, экөөңөрдүн сүйлөшүү темаңар ого бетер тыгыз болот!
- Англис тилиндеги досуңуздан ал кызыктуу нерсени окуп жаткандыгын сураңыз жана андан сапаттуу окуу боюнча сунуштарды сураңыз.
- Эгерде кимдир бирөө жаңы болуп өткөн маанилүү окуя тууралуу маалымат менен бөлүшсө, кийинки суроолорду бериңиз: "Эй Кип, өткөн аптадагы авто шоу кызык беле?" же “Эй Натали! Акыркы жолу экзамен учурунда көрүшкөнбүз, туурабы? Экзамендин жыйынтыгы кандай?"
3 -кадам. Башка адамга чын дилден комплименттер айт
Чындыгында, чын жүрөктөн айтылган комплимент сизге жана сиз менен сүйлөшүп жаткан адамга маанайды дароо эле жакшырта алат, ошондой эле эң сонун баарлашуунун башаты. Бул үчүн, башкалардын кийинүү стилин жана/же жүрүм -турумун байкап көрүңүз, анан мактоого татыктуу болгон оң жактарын издеңиз. Мисалы, анын тандоосу туура болгонун тастыктоо үчүн, анын колунда болгон нерселерди мактап көрүңүз. Андан кийин, ага жооп берүү үчүн кийинки суроолорду бериңиз.
- Көздүн жоосун алган дизайны бар сөйкө тагынган баристага: “Сөйкөң сонун! Муну өзүңүз жасаңыз, макулбу?"
- Классташтарыңызга: “Рик, презентацияң чындыгында жакшы, билесиңби! Мурда ойногон клип абдан күлкүлүү болуптур. Сиз бактылуусузбу, анткени жыйынтык канааттандырарлык?”
4 -кадам. Башкаларга түшүнүктүү болушу үчүн катуу жана ачык үн менен сүйлөңүз
Эгерде сиздин ниетиңиз башкаларга оңой угула турган болсо, анда баарлашуу бир калыпта өтөт. Эгерде сизде кекечтикке жакын болсоңуз, анда үндү көбөйтүүнү жана темпти басаңдатууну үйрөнүңүз. Ар бир сөздү так интонация менен айтыңыз жана шашпаңыз.
- Качан сизден айтылган сөздү кайталоо суралса, чаташпаңыз! Жөн гана айкыныраак интонация менен сөздөрүңүздү алмаштырыңыз.
- Эсиңизде болсун, башка адамдар дагы сиздин пикириңизди уккусу келет.
Кадам 5. Сүйлөшүүгө катышуу үчүн активдүү угуучу болуңуз
Эсиңизде болсун, коомдук адам катары көрүнүү үчүн сөздү улантуунун кажети жок. Кээде, кимдир бирөө өз окуясын же пикирин айтып жатканда, сиз да угушуңуз керек. Ким сүйлөсө, анын көзүнө карап, ачык дене тилин көрсөт. Жылмайып, башыңызды ийкеп, башка адамдын айткандарын ырастаңыз же өзүңүзгө ылайыктуу деп эсептеген башка мимикаларды жасаңыз. Эгерде учур ылайыктуу болсо, оозеки жооп бериңиз.
- Телефонуңуз же айланаңыздагы түйшүктөр сыяктуу нерселер алаксытпоого аракет кылыңыз. Анын ордуна, алдыңыздагы адамга көңүл буруңуз.
- Акылыңды ачык сакта.
6 -кадам. Ойлоруңуз менен бөлүшүңүз жана аларды жашырбаңыз
Интроверт болгондор үчүн ойлонуу сүйлөшүүдөн көрө жагымдуу иш болушу мүмкүн. Бирок, эгер сиздин үнүңүздү эч качан укпаса, башка адам сизди коомго каршы катары көрүшү мүмкүн! Андыктан, азыртан баштап жоопторуңузду же ойлоруңузду үнүңүз менен айтууну үйрөнүңүз. Натыйжада, үнүңүз сүйлөшүүнү улантууга жардам берет. Мындан тышкары, башка адамдар сиз жөнүндө көбүрөөк маалыматты уга алышат, туурабы?
- Эгерде келип чыккан ой сылык жана сиздин мүнөзүңүздү чагылдырса, анда аны тартынбаңыз! Бирок, эгерде бул ойдо башкаларды таарынтуу же өзүңүзгө ырайымсыз мамиле кылуу мүмкүнчүлүгү болсо, муну жасабаңыз.
- Ар кандай жөнөкөй байкоо же пикир сүйлөшүүнү уланта алат, билесизби! Андыктан өзүңүздүн оюңуз менен бөлүшүүдөн жана башкалардын пикирин суроодон тартынбаңыз. Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Блин, бул долбоор бүтө элек! Рами, долбооруңду бүтүрүү үчүн эмне кылдың? же "Бул муздак чай чындыгында кызыктай, чынында. Сиздики кандай?"
3 -метод 3: Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү
Кадам 1. Коомчулукту жакшыртууга чечкиндүү болуңуз
Кандай болбосун, карьераңызды жакшыртуу, коомдук жашооңузду байытуу же өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатуу үчүн болобу, баарлашууга болгон каалооңуздун себептерин ойлонууга аракет кылыңыз. Күн сайын, сизди мотивациялоо үчүн ошол узак мөөнөттүү максаттарды эстеп жүрүңүз!
- Күзгүгө шыктандыруучу билдирүүлөрдү камтыган жабышчаак жазууну чаптап көрүңүз.
- Башка адамдар менен байланышта болууну эскертүү үчүн телефонуңуздун фону катары оң цитатаны коюңуз.
- Дени сак денеге ээ болгондой эле, социалдык көндүмдөр ырааттуу ниет жана аракетсиз ишке ашпайт. Эгерде дени сак денеге ээ болуу үчүн көнүгүү керек болсо, анда коомдук көндүмдөрдү өркүндөтүү үчүн сүйлөө жана өзүңүздүн жайлуу аймагыңыздан чыгуу үчүн кайраттуулук керек.
- Өзүңүздү уялчаак, коркок же антисоциалдык деп атабаңыз. Этикетка канчалык көп тиркелсе, ошончолук башка адамдар менен пикир алыша албай турганыңызга болгон ишенимиңиз жогорулайт.
- Эсиңизде болсун, социалдашуу - бул тандоо, алдыргычтык эмес.
Кадам 2. Күн сайын бир жаңы адам менен сүйлөшүү сыяктуу кыска мөөнөттүү максаттарды коюңуз
Чындыгында, эч ким бир түн ичинде жакшы баарлашкан адам боло албайт. Андыктан, өзүңүздү ыңгайлуу аймактан чыгарууга көңүл бурууга аракет кылыңыз, бул жөнөкөй жана жетүүгө оңой. Конокко барганда ал жерде бейтааныш адам менен сүйлөшөм деп сөз бер. Кезек күтүп жатканда, жаныңызда турган адамга кредит берүүгө чечкиндүү болуңуз. Бул жөнөкөй максаттарга жеткенден кийин, масштабды жогорулатууга аракет кылыңыз, мисалы, бош орундар жарманкесинде беш кызматкер менен сүйлөшүү же кесиптештериңиздин бирин кофеге чакыруу.
3 -кадам. Башкалардын көңүлүн буруу үчүн шайыр жана позитивдүү энергияны көрсөтүңүз
Эсиңизде болсун, кимдир бирөө убактысын оптимист, толкунданган жана бактылуу адам менен өткөрүүнү каалайт. Дайыма позитивдүү болбосоңуз дагы, башка адамдардын алдында позитивдүү бойдон калууга аракет кылыңыз. Башкача айтканда, дайыма жылмайып, позитивдүү сөздөрдү айтууга жана тынчсызданууну баштан кечиргендерди кубаттандырууга аракет кылыңыз.
- Бөтөн адамдар же жаңы адамдар менен баарлашууда, ошол позитивдүү энергияны жумшак жана достук мамиледе экениңди көрсөт.
- Сиздин жүрүм -турумуңуз жана сөздөрүңүз ар дайым сылык жана башка адамды урматтоого багытталганын текшериңиз. Ошондо гана адамдар сени позитивдүү жана баарлашуу үчүн кызыктуу көрүшөт.
4 -кадам. Алсыздыгыңызды башкалар менен бөлүшүп, алар менен болгон мамилеңизди бекемдеңиз
Башка адамдын инсандыгына карап мүнөзүңүздү жана жүрүм -турумуңузду өзгөртпөңүз. Анын ордуна, башкаларга чындыгында ким экениңизди билүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз! Алар менен өз пикириңизди чынчыл жана ачык айтып бериңиз. Тереңирээк мамилелер түзүлө баштагандан кийин, тынчсызданууңуз, жашоодогу кыйынчылыктарыңыз жана кооптонууңуз тууралуу айта баштаңыз. Канчалык алсыздык менен бөлүшсөңүз, ошончолук жеке мамилелер тереңдейт.
- Албетте, жеке көйгөйлөрүңүздү эч ким менен бөлүшпөшүңүз керек. Бирок, эгерде кимдир бирөө сураган же биринчи кылган болсо, жеке маалыматыңызды бөлүшө аласыз. Андан кийин, эгер кааласаңыз, кеңеш сурасаңыз болот.
- Чынчыл тажрыйбаларды жана сезимдерди башкалар менен бөлүшүү оңой эмес. Бирок, баарында бирдей кыйынчылыктар бар экенин түшүнүңүз жана алсыздыгыңыз менен бөлүшүү сизди башкаларга жакындатат.
- Кээде, эң эле баарлашкан адамдар деле өзүн коопсуз сезе беришет. Айырмасы, алар пайда боло турган уялуу жөнүндө тынчсыздануунун ордуна, учурдан ырахат алып, тобокелге барууну тандашат.
Кадам 5. Ашыкча терс, сынчыл болгон ички үндөрдү этибарга албаңыз жана сизге чара көрүүгө тоскоолдук кылыңыз
Прогрессти бузуп жаткан ойду байкаганыңызда, бул оюңузду моюнга алып, аны оң нерсеге алмаштырыңыз. Бул үчүн, ойдун ичиндеги чындыкты аныктоого аракет кылыңыз. Аны тапкандан кийин, тынчсызданууңуз менен күрөшүү үчүн аны конструктивдүү жана мотивациялуу ойлорго топтогонго аракет кылыңыз.
- "Мен абдан ыңгайсызмын жана мени эч ким жактырбайт" деген ой келгенде, бул ой чындыгында терс жана оорутуучу экенин моюнга алыңыз. Андан кийин, аны чынчыл жана конструктивдүү ойлор менен алмаштырып көрүңүз: “Мен өзүмдү ыңгайсыз сезип жатам, анткени мен бул жерде эч кимди тааныбайм. Эгерде мен сөз баштоого батынсам, жок дегенде мен тааныган бирөө болот жана ыңгайсыздык азаят ».
- Чынында эле, адамдын коомдошууга болгон ишеними жана акыл -эси өздөрүнө жасаган мамилесинен көрүнөт. Жалпысынан алганда, алар өздөрүнүн кемчиликтерине жана башкалардын кемчиликтерине көбүрөөк көңүл бурган антисоциалдык адамдардан айырмаланып, позитивдүү нерселерге гана көңүл бурушат.
Кеңештер
- Башка адамдардын айланасында болгондо, бул учурларды баарлашуу мүмкүнчүлүгү катары караңыз!
- Чоочун кишилер менен жолугушуу өтө коркунучтуу сезилиши мүмкүн да, бул жөнүндө ойлонуп көрүңүз: Эгер алар сизди дагы эле билишпесе, анда абал сиздин оюңуздан чыгып кетсе, жогото турган эч нерсеңиз жок дегенди билдирет, туурабы? Башка жагынан алганда, бейтааныш адамдар ар дайым сиздин эң жакын досуңуз, бизнес өнөктөшүңүз же жаңы өнөктөшүңүз болуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болушат! Демек, тынчсыздануунун эмне кереги бар?
- Өзүңүздү кооптуу сезген адамдар менен сүйлөшпөңүз. Тескерисинче, көңүлүңүздү көтөрө турган адамдар менен көбүрөөк убакыт өткөрүңүз!
