Көптөгөн адамдар үчүн баарлашуу бош убакытты толтуруу үчүн кызыктуу иш. Башка жагынан алганда, аткарыла турган милдеттенмелердин көптүгү баарлашуудан жана түйшүктөрдөн баш тартат, башка адамдар менен баарлашууну кыйындатат. Бирок, эгер сиз өзүңүздү төмөн сезүү, четке кагуу жана башка нерселерди жеңе алсаңыз, анда баарлашууга көбүрөөк мүмкүнчүлүгүңүз болот. Мындан тышкары, башкалар менен баарлашуу жөндөмүңүздү өркүндөтүү жана жалпы кызыкчылыктарга негизделген өз ара достор же жамааттар менен социалдык тармактарды колдонуу сизди баарлашууга даяр кылат.
Кадам
3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Өзүңө зыян келтире турган нерселерди жең
Кадам 1. Мүмкүн болгон төмөн өзүн-өзү сыйлоо сезимин билиңиз
Дээрлик ар бир адам бир убакта уялып же өзүн коопсуз сезет, бирок бул сизди кармап турса, анда сиз өзүңүздү төмөн сезишиңиз мүмкүн, анткени сиз терс психикалык диалогго көнгөнсүз. Бул сезимдер сиз өзүңүзгө айтып жүргөн терс нерселерден улам күн сайын пайда болот. Терс ойлордун пайда болушуна көңүл бурууга жана рационалдуу ойлор менен акылга сыйбаган ойлорду айырмалоого үйрөнүүгө аракет кылыңыз.
- Сиз өзүңүздү жагымсыз деп эсептейсизби? Сиз өзүңүздү зериктирем деп айтып жатасызбы? Кызык? Жоопкерчиликсиз? Ушул сыяктуу терс ойлор коомдошууга ишенимиңизди төмөндөтөт. Анын үстүнө, бул шарт сизди бактылуу сезбейт.
- Эгерде сиз өзүңүздү урматтоого татыктуу экениңизди билдирүү үчүн өзүңүздү төмөн сезүү сезимин жеңе албасаңыз, анда сиз баарлашууга даяр эмессиз.
- Кээде биз бул терс ойлорго ушунчалык көнүп калгандыктан, аларды байкабай да калабыз. Андыктан, сиз кандай ойлоруңузду байкай баштаңыз.
2 -кадам. Терс ойлорду башкарууну үйрөнүңүз
Терс ойлордун пайда болушун кантип көрүүнү билгенден кийин, аларды жок кылууну үйрөнүңүз, алар мындан ары сиздин жашооңузга тоскоолдук кылбайт. Терс ойлорду ойлоп жатканыңызды байкаганда, төмөнкү көнүгүүлөрдүн бирин жасаңыз.
- Биринчиден, терс ойлогонуңузду моюнга алыңыз. Андан кийин, оюңузду көзүңүз менен элестетип жатып, көзүңүздү жумуп, "терс ойлор" деп белгилеңиз. Андан кийин, терс ойлор таптакыр көрүнбөгөнчө акырындык менен өчүп калсын.
- Терс ойлорду пайдалуу ойлорго алмаштырыңыз. Мисалы, сиз ашыкча салмакта экенсиз. Өзүңүзгө "мен семирдим" деп айтуунун ордуна, "Мен арыктап, ден -соолугумду чыңдап, энергиялуу жана жагымдуу болом" деп чечкиндүү бол. Ошентип, терс ойлорду пайдалуу позитивдүү ойлорго айландыра аласыз.
- 1 терс ойдун ордуна 3 позитивдүү нерсени ойлон.
- Позитивдүү адам болуу менен, баарлашуу жана жаңы досторду табуу бир топ жеңил болот, анткени эч ким терс адамдар менен дос болгусу келбейт.
3 -кадам. Бар болгон бардык жакшы жактарыңызды жазыңыз
Көптөгөн адамдар өзүн өнүктүрүүгө ушунчалык көңүл бурушат, алардын ийгилигин, талантын жана күчтүү жактарын баалоого убактысы жок. Жакшы досуңуздан же жакын адамыңыздан сиздин күчтүү жактарыңыз жөнүндө өз пикирин билдирүүсүн сураныңыз. Андан кийин, өзүңүзгө төмөнкү суроолорду берип тизме түзүңүз:
- Өткөн жылы сыймыктануу үчүн эмне кылдыңыз?
- Эч качан сыймыктанган ийгилигиңиз кайсы?
- Сизде кандай өзгөчө таланттар бар?
- Башка адамдар сизге кандай комплименттерди көп айтышат?
- Башкалардын жашоосуна кандай оң таасир эттиңиз?
4 -кадам. Өзүңүздү башкалар менен салыштырбаңыз
Өзүн төмөн сезүүнүн бир себеби - өзүнүн кемчилигин башкалардын күчтүү жактары менен салыштыруу адаты. Башкача айтканда, алар жашоосунун жаман жагын башка адамдардын жашоосу менен салыштырышат.
- Жеке жашоодо ар бир адам кээде кыйынчылыктарга жана азаптарга дуушар болорун унутпаңыз. Эгерде сиз эмне үчүн башка адамдар сизден бактылуу көрүнөт деп ойлоп жатсаңыз, адамдын бактысы сырткы көрүнүштөрү менен эмес, мамилеси менен аныкталарын унутпаңыз.
- Бир аз убакытка чейин социалдык тармактарга кирбеңиз. Кээде, коомдук медиа башка адамдар менен түздөн -түз баарлашуу үчүн үйдөн чыгууну каалабайт. Мындан тышкары, сиз депрессияга кабылсаңыз болот, анткени сиз монтаждалган тандалган сүрөттөр аркылуу күнүмдүк жашооңузду башка адамдардын люкс жашоосу менен салыштырасыз.
5 -кадам. Сиз ааламдын борбору эместигиңизди унутпаңыз
Таң калыштуусу, кароосуз калган жана өзүн төмөн сезген адамдар, алар дайыма каралып, сынга алынып, басынтылып жатат деп ойлошот. Күнүмдүк жашооңузду эч ким көрбөй эле жүрө албайт, бирок башка бирөөлөр дайыма туура эмес иш кылышыңызды күтүп, күтүп жатат деп ойлоо акылга сыйбайт. Алар өздөрүнө кам көрүү менен алек болгондуктан, сиздин туура эмес иш -аракеттериңизди же сөздөрүңүздү байкаганга убактысы жок. Эгер кимдир бирөө билип калса, балким 1-2 сааттан кийин ал унутуп калат, ал эми сиз аны жылдар бою эстей бересиз.
- Коомчулук менен баарлашуу сизди дайыма байкап жана соттолот деген божомолду жок кылуу менен башкалар менен баарлашууда өзүңүздү жайлуу жана эс алдыра алсаңыз кызыктуу болот.
- Башка адамдар дайыма сизге карап же сизди соттойт деген божомолдон арылыңыз. Сизге окшоп, алар башкаларга кам көрүүнүн ордуна, өздөрүнө көбүрөөк кам көрүшөт.
6 -кадам. Баш тартуу коркунучун жеңүү
Эгер кимдир бирөө менен жолугуп калсаңыз, эң жаман нерсени ойлоп көрүңүз, бирок ал сиз менен баарлашкысы келбейт. Тажрыйба жагымсыз болушу мүмкүн, бирок баары жакшы болот. Чынында, бул өтө сейрек кездешет. Эгер четке кагуудан коркуп, баарлашкыңыз келбесе, жакшы адамдар менен таанышуу мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарасыз.
- Баары эң жакшы дос болот деп күтүүнүн ордуна, эгер сиз баарлашууну кааласаңыз, кандай мамилелер болушу мүмкүн экенин элестетип көрүңүз.
- "Эмне болот?" Деп айтууну үйрөнүңүз. сен корккондо Андан кийин, эгерде сиздин коркууңуз негиздүү болсо, эмне болорун элестетип көрүңүз. Бул кадам сизди башкарып турган ойлорду суроого жардам берет.
3төн 2 бөлүк: Башкалар менен өз ара аракеттенүү
1 -кадам. Жылмайган адам болуңуз
Дээрлик ар бир адам дайыма бактылуу жана энергиялуу адам менен баарлашууну жакшы көрөт. Көңүлүңүз чөгүп турса дагы, кимдир бирөө менен баарлашууда жылмайып коюуга аракет кылыңыз. Бул ыңгайлуулук сезимин берүүдөн тышкары, бул адат башка адамдар менен баарлашууну, баарлашууну жана сиз менен достошууну каалайт.
- Эгерде сиз кимдир бирөөнүн көңүлүн бургуңуз келсе, жылмайуу абдан пайдалуу, анткени ал сиздин дос болууга татыктуу позитивдүү адам экениңизди көрсөтөт.
- Жылмайганда, денеңиз допамин, эндорфин жана серотонинди чыгарат, бул сизди ыңгайлуу сезип, башка адамдар менен баарлашууну жеңилдетет.
Кадам 2. Дене тили аркылуу достошуу каалоосун көрсөтүңүз
Кечелерде же коомдук иш -чараларда болгондо, башкалар менен баарлашуу үчүн ачыктыкты билдирген дене тилин колдонуңуз. Кимдир бирөө менен таанышканыңызда, көз тийип, колуңузду булгалап, башыңызды ийкеп, ылдый кароонун ордуна алдыга көз чаптырыңыз. Башка адамдар менен достук мамиледе болууга даяр экениңизди көрсөтүңүз, андыктан алар сиз менен дос болгусу келет.
- Жөн эле отура бербеңиз, кабагыңызды түйүп же бөлмөнүн бурчунда турбаңыз. Бул жаңсоо сизди жалгыз калгыңыз келгендей сезет, андыктан башка адам сизди таптакыр тоготпойт.
- Телефонуңузду кармаңыз. Эгерде сиз бошобой жатсаңыз, адамдар анын сөзүн бөлгүсү келбейт. Андыктан, аралашууга даяр экениңизди билдирүүчү дене тилин көрсөтүңүз.
3 -кадам. Башкалар менен чынчыл бол
Эски досторуңуз же жаңы эле таанышкан адамдар менен баарлашканыңызда, чындап сүйлөшкүңүз келгенин көрсөтүңүз. Боорукердикти билдирүүдөн тышкары, баарлашууга толук катышуу башка адамдар менен баарлашууну кызыктуу жана жагымдуу кылат.
- Башкаларга жагуу үчүн же өзүңүздү жагымдуу кылуу үчүн бир нерсе айтпаңыз. Болушу бол.
- Кимдир бирөө менен баарлашуу учурунда, өзгөчө, тема абдан маанилүү болсо, билдирүүлөрдү терүү же телефон менен алек болбоңуз.
- Тең салмактуу маек куруңуз. Өзүңүз жөнүндө айта бербеңиз, анткени бул жүрүм -турумуңуз сизди нарциссисттик кылып көрсөтөт. Бирок, эгер сиз унчукпасаңыз, анда баарлашууга анча кызыкпайсыз.
4 -кадам. Маектештин күнүмдүк жашоосу тууралуу суроолорду бериңиз
Көптөгөн адамдар өзү жөнүндө сүйлөшкөндү жакшы көрүшөт. Эгерде сиз көбүрөөк адамдар менен баарлашкыңыз келсе, алардын хоббиси же хоббиси сыяктуу күнүмдүк жашоосу жөнүндө суроолорду берип, чыныгы тынчсызданууну бериңиз. Бирок, териштирбеңиз же алардын пландарын билүүгө аракет кылбаңыз жана өтө жеке суроолорду бериңиз. Ага өзү жөнүндө айтууга мүмкүнчүлүк берүү үчүн суроолорду берип, чыныгы кам көрүүнү көрсөтүңүз. Ал сүйлөп бүткүчө кезегиңизди күтө туруңуз.
Маектешибиз жооп бергенде активдүү угуңуз. Анын айткандарын бүт жүрөгүң менен ук жана ал айткан маанилүү нерселерди кайтала. Башка адам сүйлөп жатканда көңүл буруп жатканыңды көрсөтүү суроо берүү сыяктуу эле маанилүү
5-кадам. Көңүлү ачык адам болуңуз
Сиз жолуга турган адам менен тил табыша албайсыз деп ойлосоңуз, бул сиз менен баарлашууну кыйындатат. Сиз аны чындап эле келесоо, акылсыз же дос болуу үчүн өтө уялчаак деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок эгер сиз ачык ойлуу болсоңуз жана ага өзүн тааныштырууга уруксат берсеңиз, анда экөөңүздүн ойлогондон дагы окшош жактарыңыз көп экенин байкайсыз.
Кимдир бирөө алар менен кызыктуу маектешкени үчүн жакшы дос боло аларын дароо эле чечпеңиз. Анын мүнөзү менен таанышуу үчүн аны бир нече жолу баарлашууга чакыр
3төн 3 бөлүк: Социалдык тармактарды кеңейтүү
Кадам 1. Чакырууну жөнөтүңүз
Эгерде сиз дайыма досторуңуздун чалышын күтсөңүз, бирок аларга эч качан чаламасаңыз, сиз социалдык жактан даяр эмессиз. Эсиңизде болсун, алар сизди чакырууну каалашаарын билишпейт жана тартынчаактыгыңыз сизди баарлашууну жактырбагандай сезет. Эгер досуңуз менен таанышкыңыз келсе, алар менен байланышууга аракет кылыңыз.
- Он жылдан бери көрүшпөгөн эски досуңузга чалып, кофеге жазылыңыз.
- Колледждеги досуңузду, кесиптешиңизди же таанышыңызды кечки тамакка чакырып, үйдө баарлашыңыз.
- Досуңузду киного, оюнга, концертке же башка иш -чараларга чогуу алып барыңыз.
2 -кадам. Башка адамдардын чакырууларын аткарууга аракет кылыңыз
Эгер кимдир бирөө сизден алар менен жолугууну же кофе ичүүнү суранса, чакырууга олуттуу көңүл буруңуз. Сен аны четке какпа, анткени сен тартынчааксың же аны менен жакшы мамиледе эмессиң деп ойлойсуң. Тескерисинче, бул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, кээ бир жаңы достор менен жолугуша алаарыңызды элестетип көрүңүз, мисалы, кечеге чакыруу, досуңуздун үйүндө болуу же китеп кароого катышуу.
Чакыруудан баш тарткан сайын 3 жолу жактырууну адатка айлантыңыз. Ачык зыяндуу нерсеге макул болуунун ордуна, көбүнчө достор менен жолугушууга чакырууларды кабыл алуу, алардын достугун чындап баалаарыңызды көрсөтөт. Мындан тышкары, бул сизди көбүрөөк достук жана григардия кылып көрсөтөт. Эгер сиз дайыма баш тартсаңыз, чакырган адам четке кагылганын сезет жана сиз аны менен убакыт бөлүшкүңүз келбейт окшойт
3-кадам. Жамаатка же пикирлештер тобуна кошулуңуз
Эгерде сиз жаңы досторду тапкыңыз келсе, кесиптештериңизден же классташтарыңыздан башка адамдар менен таанышууга убакыт бөлүңүз. Эгерде сизде өзгөчө хобби же кызыкчылык болсо, анда ошол ишке басым жасаган жамаатка же топко кошулуңуз.
- Спорт клубуна, китеп клубуна, басуу тобуна же велосипедчилер командасына кошулуңуз.
- Эгерде сизде хобби жок болсо, бирин тандаңыз, бирок бир топ адамдар менен кыла турган хоббиңизди тандаңыз. Meetup.com сыяктуу веб -сайттар аркылуу окшош кызыкчылыктары бар адамдар менен кантип баарлашуу керек экенин билип алыңыз.
4 -кадам. Өз ара достор менен таанышыңыз
Жаңы досторду табуунун эң оңой жолу - тааныш адамдарыңыздын достору менен таанышуу. Жаңы социалдык тармактын "шлюзу" же "порталы" катары баардыгы менен баарлашуудан пайдаланыңыз.
- Жолугушуу өткөрүп, досторуңуздан башка адамдарды чакырууну сураныңыз. Бул кадам өз ара достор аркылуу бир кызыкчылыктары бар жаңы достор менен таанышууга мүмкүнчүлүктөрдү ачат.
- Эгер досуңуз сизди конокко же жолугушууга чакырса, иш -чарага сиз тааныган эч ким болбосо да чакырууну кабыл алыңыз. Бул абдан кыйын болсо да, бул жаңы досторду табуу үчүн жакшы мүмкүнчүлүк.
5 -кадам. Күнүмдүк жашоонун ар кандай аспектилерин бөлбөңүз
"Профессионалдык жашоо", "коомдук жашоо" жана "үй -бүлөлүк жашоо" сыяктуу жашоонун ар кандай аспектилери ажырагыс экенин унутпаңыз. Ар бир аспекти ар кандай жүрүм -турум жана эрежелер менен жашоого туура келсе да, коомдук жандык катары жашоо, кайда болсоң да, өз алдынча социалдашууга мүмкүнчүлүк берет. Башкача айтканда, ар бир дем алыш күндөрү оюн -зоок уюштуруу менен эле убакыт өткөрбөңүз.
- Телефонду карап отура бербей, банктын кассири кандай кызматта экенин сурап, баарлашуу үчүн уникалдуу мүмкүнчүлүктөрдү издеңиз. Коомчулук - бул чеберчилик жана аны ишке ашыруу үчүн бардык мүмкүнчүлүктөрдү колдонсо болорун унутпаңыз.
- Эгерде сиз кесиптешиңизди же кошунаңызды тааныбасаңыз, аларды жакшыраак таанууга убакыт бөлүңүз.
- Үй -бүлө мүчөлөрүн чогуу баарлашууга чакыр. Бул кеңеш жагымдуу көрүнбөшү мүмкүн, бирок сиз жакшы тарбиялуу болсоңуз, кайда болсоңуз дагы жаңы достор менен таанышуу мүмкүнчүлүгү жагымдуу сюрприз болушу мүмкүн.
Кадам 6. Коомдук жашоого артыкчылык берүү
Кантсе да, эгер сиз социалдык жөндөмүңүздү өркүндөткүңүз келсе, досторуңуз менен жумасына бир нече жолу эс алышыңыз керек. Көп адамдар стресстүү жумуштарда же мөөнөттөрдө жалгыз болгонду жакшы көрүшөт, бирок 2 жумага чейин баарлашпоо үчүн, өзгөчө кырдаалдарды эске албаганда, өзүңүздү жаппаңыз.
