Рефлексология - бул дененин айрым бөлүктөрүнө, айрыкча буттарга, колдорго жана кулактарга басым жасоо аркылуу жасалуучу терапиянын бир түрү. Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, рефлексология ооруну басаңдатуу, эс алуу жана кан айланууну жакшыртуу үчүн абдан натыйжалуу. Көптөгөн адамдар профессионалдуу рефлексологго кайрылганда өзүн эркин сезишет, бирок сиз рефлексологиянын айрым ыкмаларын өзүңүз колдоно аласыз.
Кадам
4 ичинен 1 -бөлүк: Баштоо
Кадам 1. Рефлексологиянын кантип иштээрин үйрөнүңүз
Рефлексологиянын иштеши жөнүндөгү негизги теория 1890 -жылдары түзүлгөн. Теорияда рефлексологиянын ыкмаларын колдонуу менен сигналдар нерв системасына жөнөтүлүп, ошону менен денени чыңалуунун жалпы деңгээлин түшүрүүгө түрткү болору айтылат. Чыңалуунун азайышы менен кан айлануу жана ден соолук жакшырат.
- Башка бир теория стресстен арылуу менен стресстен улам пайда болгон ар кандай оору да басаңдайт деп айтылат.
- Бир акыркы теорияда денеде стресс менен тосулуп кала турган "энергетикалык" схемалар бар экени айтылат. Рефлексология бул тоскоолдукту жоюуга жардам берет жана "жашоо энергиясын" агымын кармап турат.
Кадам 2. Жакшы рефлексологиялык диаграмманы табыңыз
Графиктен дененин кайсы бөлүгү дененин калган бөлүгүнө туура келерин көрсөткөн картаны таба аласыз. Көптөгөн диаграммалар түстөр менен коддолгон, бул жүгүртүүнү жакшыртууга жардам бере турган аймактарды табууну жеңилдетет.
- Жакшы графика ар кандай көз караш менен каралып жаткан аймакты көрсөтөт. Бул ыкма буттун конкреттүү аймагын аныктоону жеңилдетет.
- Тиешелүү энбелгиси бар диаграммаларды издеңиз. Аз же өтө көп маалыматы бар диаграммаларды колдонбоңуз. Оңой түшүнө турган диаграмманы тандаңыз.
- Жакшы графика көбүнчө аймакты түз белгилейт же сыпаттоочу терминдерди, номерлөө же символ системаларын колдонот. Эгерде номерлөө же символ системасын колдонуп жатсаңыз, графикада коштомо жазуулар же баскычтар камтылганын текшериңиз.
- Сиз жөнөкөй рефлексология ыкмаларын колдонуу боюнча негизги маалыматка ээ болгон диаграмманы тандашыңыз керек.
- Эгерде сиз рефлексология жөнүндө көбүрөөк маалымат алгыңыз келсе, сизге тереңирээк китеп сатып алуу же курстан өтүү керек болушу мүмкүн.
- Жакшы диаграмма же китеп сунуштоо үчүн рефлексологдон жардам сураңыз.
Кадам 3. Сатып алган диаграммаңызды окуңуз
Диаграммада жүгүртүү жана жүрөк -кан тамыр ооруларына байланышкан чагылдыруу пункттарын издеңиз. Көкүрөккө же жүрөккө тиешелүү ар кандай аймак сиз стимулдай турган негизги чагылдыруу чекити болот.
- Диаграмма жүрөк -кан тамыр оорулары үчүн кайсы пункттарды стимулдаштыруу керек экендиги жөнүндө негизги маалыматка ээ болушу керек.
- Эгерде графикте сандык система колдонулса, анда бутка санга туура келген аймакты табыңыз.
- Кээ бир диаграммалар өпкө, паратироид бездери, бөйрөк үстү бездер, бөйрөк, мочевина жана табарсык сыяктуу органдарды бутага алууну сунуштап, кан айлануу менен байланышкан аймактарды көрсөтөт.
4-кадам. Бармакты басуу техникасын үйрөнүңүз
Бармак менен басуу-бул кан айланууну жакшыртуу үчүн рефлексологиянын негизинде аныкталган жерлерди бутуңузга басуу үчүн колдоно турган ыкма. Бул ыкма дагы колуңузга же бармагыңызга күч келтирбестен узак убакыт иштөөгө мүмкүндүк берет.
- Бармак басуу оңой эле жасалышы мүмкүн. Болгону бармагыңызды бүгүп, түздөөңүз керек.
- Сиз баш бармагыңыздын учунун ички четин колдонуп, чагылуу чекитин басасыз.
- Бармактарыңызды бутуңуздун үстүнө бирдей кылып коюңуз же машыгуу үчүн башка бетке.
- Бармагыңызды бүгүңүз. Бармагыңызды бүгүп жатканда бүт колуңуз бир аз өйдө жылышы керек. Курт сойлоп баратканын элестетиңиз.
- Баш бармакты түздөңүз. Баш бармак алдыга жылганда колдун абалын өзгөртпөөгө аракет кылыңыз.
- Бармакты бүгүү менен түздөө ортосунда кысым жасаңыз.
- Башка манжаңыз менен массаж жасасаңыз болот. Ошол эле кыймылды сөөмөйүңүз менен колдонуңуз, аны бүгүп, түздөңүз, анткени массаж жасала турган жерде иштеп жатасыз.
Part of 2 of 4: Foot Reflexology техникасын колдонуу
Кадам 1. Массаж жасоо үчүн ыңгайлуу жана таза жерди табыңыз
Рефлексологияны каалаган жерде жасаса болот. Бирок, массажды тынч жана таза шартта жасоо жакшы жыйынтыктарга жардам берет.
- Тынч атмосфера эс алууга жана массаж сеансынан көбүрөөк пайда алууга жардам берет.
- Жарыкты өчүрүп, бөлмө температурасы ыңгайлуу экенин текшериңиз.
- Кааласаңыз, жумшак музыканы же тынч орнотууну эске алыңыз. Экөө тең эс алууга жардам берет.
- Колуңузду жууп, тырмактарыңызды кыркыңыз. Андан кийин бардык зер буюмдарды колуңуздан алып салыңыз.
Кадам 2. Колу -бутуңузду даярдаңыз
Байпак же бут кийимди чечип алыңыз. Буттун таза жана көзгө көрүнгөн кесилиштерден же жаракаттардан таза экендигин текшериңиз. Баштоодон мурун колуңузду жана бутуңузду жууңуз.
- Мыктар кыркылганын жана курч учтары жок экенин текшериңиз.
- Эгерде буттун жаракат алганы аныкталса, рефлексологиянын ыкмаларын бутка колдонбоңуз. Улантуудан мурун бутуңузда жаралар, бүдүрлөр же сөөлдөр бар -жогун текшериңиз.
3 -кадам. Санга же символго ээ болгон графаны караңыз
Массаж кылынуучу буттун аймагын картага алган рефлексологиялык диаграмманы алыңыз. Бүт бутуңузду массаж кылып жатканыңызда, жүрөккө жана кан айланууга эң жакшы натыйжа берет деп эсептелген кээ бир пункттар бар.
- Эгерде диаграммада сандык же символдук шилтемелер колдонулса, кайсы сандар жана символдор буттардагы жерлерге туура келерин билип алыңыз.
- Белгиленген же жүрөк, кан айлануу жана өпкө менен байланышкан аймактарды издеңиз.
- Иштей баштаганда маалымдама керек болсо, диаграмманы оңой жете турган жерге коюңуз.
4 -кадам. Жүрөк менен байланышкан рефлектордук чекиттерди укалаңыз
Бармактын эки бармагы менен сол жактагы жүрөк рефлекс чекитин басыңыз. Бул чагылдыруу чекити абдан чоң. Ошентип, бармагыңыздын жардамы менен сааттын жебеси боюнча массаж жасаңыз.
- Жүрөктүн рефлекс аймагын укалоо жүрөктөгү стрессти азайтат жана кан айланууну жакшыртат деп ишенишет.
- "Бармак менен басуу" ыкмасын колдонуңуз. Баш бармактарыңызды бирдей жайгаштырыңыз, анан бүгүп жатканда колуңузду көтөрүңүз. Колуңуздун кыймылдабай турганын текшерип, бармагыңызды дагы бир калыпка түшүрүңүз.
- Сиз ошондой эле "манжа менен басуу" техникасын колдоно аласыз. Бул ыкма бармак басуу техникасы менен бирдей, бирок сиз бармагыңыздын ордуна сөөмөйүңүздү колдоносуз. Бул ыкма көбүнчө тамандын үстүн укалоо үчүн колдонулат.
- Прессти бир нече секунд кармап туруңуз, ошондо сиз жүрөктүн чагылуу аймагын айланып жүрөсүз.
- Эгерде сиз так жүрөктүн рефлекс чекиттери кайда экенин унутуп калсаңыз, кайра рефлексология диаграммасын караңыз.
5 -кадам. Өпкөнүн чагылуу чекитине массаж жасаңыз
Сол бутунун таманындагы өпкөнүн рефлекс чекитине басым жасаңыз. Бул чагылуу аймагы жүрөктүн аянтынан да чоң.
- Өпкө рефлекс чекиттери жүрөктүн рефлекс чекиттерин курчап турат.
- Бүт рефлекс аймагын укалап жатканда бир нече секундага жумшак басым жасаңыз.
- Бас бармагыңызды колдонуп, өпкөнүн чагылуусунун бардык чекиттеринде кысым жасап, бошотуңуз.
- Сиз ошондой эле муунуңузду колдонуп, кысым көрсөтө аласыз.
- Өпкөнүн чагылуу жерине массаж жасоо бул жердин басымын төмөндөтөт деп эсептелет. Ошентип, сиз жакшыраак дем ала аласыз жана кан айлануу жылмакай болуп калат.
Part of 4 of 4: Hand Reflexology техникасын колдонуу
Кадам 1. Ыңгайлуу жана эс алуучу чөйрөнү табыңыз
Кол рефлексологиясын жасоо үчүн атайын жабдууларды сатып алуунун кажети жок. Жөн эле бут рефлексологиясы сыяктуу, тынч чөйрө эс алууга жана массаж сеансынан максималдуу түрдө жардам алууга жардам берет.
- Эгерде сиз массажды башка бирөө үчүн жасап жатсаңыз, анын жатып же жайлуу отуруусун сураныңыз.
- Кол рефлексологиясын каалаган жерде жасаса болот. Бирок, тынч жана коопсуз чөйрө идеалдуу.
- Колуңузду жууп, тырмактарыңызды кыркыңыз. Массаж жасап жаткан адам колуна тагылган зергер буюмдарды алып салышы керек.
Кадам 2. Диаграмманы карап чыгып, сандын же символдун колу үчүн изилдеңиз
Рефлексология диаграммаларын изилдеп, кан айлануу системасына туура келген чагылуу чекиттерин издеңиз. Графикте көрсөтүлгөн аймакты табуу үчүн колуңузду же массаж жасалуучу адамдын колун текшериңиз.
- Графикада сандар же белгилер болушу мүмкүн. Эгер ошондой болсо, жүгүртүү менен байланышкан сандарды же символдорду изилдеңиз.
- Балким, диаграмма кан айлануу менен байланышкан башка аймактарды, мисалы, өпкө же бөйрөктү сунуштайт.
- Бул аймакка массаж жасоо бул аймактагы стрессти азайтып, кан айланууну жакшыртат деп ишенишет.
Кадам 3. Манжаларга басым жасаңыз
Манжалар мойну, баш сөөгү, угуу жана көрүү сыяктуу моюндан жогору турган бардык нерселер менен байланыштуу деп ойлошот. Сол колдун бармагынын үстүнө, артына / артына укалоону баштаңыз. Бармагыңыздын түбүнө акырын жылуудан мурун, бир нече көз ирмемге жумшак, туруктуу басым жасаңыз. Баш бармакты өйдөдөн ылдый карай массаж кылыңыз.
- Бул пункттарды басуу үчүн экинчи колуңуздун бармагын колдонуңуз. Чык басып, бармагыңызды өтө кичинекей тегерекке жылдырыңыз.
- Болжол менен үч -беш секундга кысым жасаңыз.
- Баш бармагыңызды укалап бүткөндөн кийин сөөмөйүңүзгө өтүңүз. Дагы, жогору жактан баштаңыз жана бармагыңыз менен кысым көрсөтүп, ылдый карай иштеңиз.
- Бардык манжаларды бирдей кылып укалоону улантыңыз.
- Бул ыкманы колдорго колдонуу денедеги чыңалууну басаңдатат деп эсептелет. Чыңалуу азайганда, кан айлануу жакшырат.
Кадам 4. Алаканга кысым көрсөтүүнү баштаңыз
Алакандардын тулкуга жана ички органдарга тиешелүү рефлекс чекиттери бар деп ойлошот. Колуңузду тегиз жерге коюп, алаканыңызды өйдө караңыз. Баш бармагыңыздын учу менен манжаларыңыздын астындагы жаздыкчаларга курч басым жасаңыз. Ар бир төшөктө өйдө -ылдый, оңдон солго массаж жасаңыз.
- Манжаларыңыздын астындагы жаздыктарды укалап бүткөндөн кийин, алаканыңыз менен улантыңыз.
- Алаканыңыз менен бүткөндөн кийин, ылдый, өйдө, солго жана оңго массажды улантыңыз, бул жолу колдоруңуздун сырткы четине.
- Эми баш бармагыңыздын түбүнөн колуңуздун сырткы четине чейин укалаңыз. Бул массаж колдун чоң бөлүгүн жана дененин башка бөлүктөрүнө тиешелүү көптөгөн рефлекс чекиттерин камтыйт.
- Массаж сеансын билекке жумшак кысым менен, солдон оңго жана тескерисинче токтотуңуз.
Кадам 5. Башка колго өтүү
Башка рефлекс чекиттерин укалоо үчүн ошол эле кадамдарды жасаңыз. Эки колду укалоо тең салмактуу жана оптималдуу эффект берет деп ишенишет.
4 ичинен 4 -бөлүк: Окутулган рефлексологду табуу
Кадам 1. Сиздин аймакта рефлексолог табуу үчүн маалымат чогултуңуз
Жакшы дарыгерди же механикти тапкандай эле, алардын практикасын кылдат текшерүү керек. Жакшы атка ээ болгон рефлексологду табуу сапаттуу дарылоону камсыз кылат жана акчаңыз текке кетпейт.
- Шилтемелерди издеңиз. Догдуруңуздан сурап көрүңүз жана ал сиздин аймакта рефлексологду сунуштай алабы же жокпу көрүңүз. Сиз ошондой эле райондогу рефлексологго барган үй -бүлөңүздөн жана досторуңуздан пикирин сурасаңыз болот.
- Алар менен байланышы бар кесиптик уюмдарды жана рефлексологдорду издеңиз. Индонезиянын массаж жана медицина ассоциациясы (AP3I) сыяктуу уюмдар жөнүндө маалымат издеңиз.
- Рефлексологдун тренингин же сертификатын изилдеңиз. Андан алган тренингдери жана алган сертификаттары же аккредитациялары жөнүндө сураңыз. AP3I рефлексиялык тренингдин бүтүрүү боюнча компетенттүүлүк стандарттарына ээ жана көбүнчө жазуу түрүндөгү экзамендерди жана маектерди, ошондой эле практикалык экзамендерди камтыйт.
Кадам 2. Мурунтан бар болгон ден соолук шарттарын талкуулаңыз
Рефлексологияга жол бербеген бир нече ден соолук көйгөйлөрү жана шарттары бар. Рефлексологко төмөнкү шарттардын бири жөнүндө айт, анткени алар сизге массаж жасоого мүмкүндүк бербейт:
-
Эгерде сизде төмөндөгү шарттардын бири болсо, рефлексологиядан таптакыр качыңыз:
- Терең венанын тромбозу
- Тромбофлебит
- Бутта же бутта целлюлит
- Жогорку температура менен курч инфекция
- Инсульт (алгачкы эки жуманын ичинде)
- Туруксуз кош бойлуулук
-
Эгерде сизде төмөнкү шарттардын бири болсо, жакшы даярдалган рефлексолог гана массаж жасашы керек:
- Биринчи триместрде кош бойлуулук
- Инсулинге көз каранды диабет
- Рак
- Эпилепсия
- Антикоагулянт дарыларды алуу
- Дары -дармектерди же түрдүү дарыларды көп ичкен адамдар
- Акыркы жүрөк операциясы (акыркы 6 айдын ичинде)
- Таман сөөл, СПИД, Гепатит В же С сыяктуу жугуштуу ооруларыңыз бар
3 -кадам. Бир нече массаж сеанстарына даяр болуңуз
Рефлексология үзгүлтүксүз жасалып турса эң жакшы натыйжаларды берет. Бир эле массаж пайдалуу болушу мүмкүн, бирок рефлексологиянын жыйынтыгы кумулятивдүү окшойт.
- Алтыдан сегиз жумага чейин жумасына бир массаж сессиясын баштоо сунушталат.
- Эгерде сиз кээ бир ооруларды дарылоону кааласаңыз, анда массажды бат -бат жасашыңыз керек болот.
- Рефлексологияны гана колдонбоңуз. Массаж кандайдыр бир жол менен жардам берсе да, аны дарыгер сунуштаган дарылоонун башка түрлөрү менен айкалыштыруу жакшы.
Кеңештер
- Бут -кол рефлексологиясы салттуу бут жана кол массажына окшош эмес.
- Бут жана кол рефлексологиясы бири -биринен айырмаланат. Кол рефлексологиясы бир чекитке жакын туруктуу басымды колдонот, ал эми бут рефлексологиясы чоң аймакта жылуучу басымды колдонот.
- Рефлексология башка медициналык дарылоо менен бирге колдонулушу керек, аны алмаштыра албайт.
- Сууну жетиштүү ичкениңизди текшериңиз, анткени ал организмден калдыктарды чыгарууга жардам берет.
Эскертүү
- Эч качан жараланган дене бөлүгүнө рефлексология жасабаңыз. Кандайдыр бир кесилген жерлерден, бүдүрлөрдөн же көгөргөн жерлерден оолак болуу керек.
- Рефлексологияны жасоодо катуу кысымды колдонуңуз, бирок өтө катуу эмес.
- Кандайдыр бир медициналык шарттарыңыз жөнүндө дайыма рефлексологко айтууну унутпаңыз.
