Шакыйдын баш ооруулары ашыкча иштөө, стресс, аба ырайынын кескин өзгөрүшү, ал тургай тамак -аш аллергиясы менен байланыштуу. Бирок, кандай гана себеп болбосун, бул баш оору абдан өчүрүп салышы мүмкүн. Рефлексология - бул байыркы айыктыруу ыкмасы, ал бүт денеге энергия бөлүү үчүн колго жана бутка чекитти колдонот. Reflexology кээ бир пункттарды басуу менен, шакыйды дарылоо үчүн колдонулушу мүмкүн. Сиз ошондой эле стресс жана аллергия сыяктуу мигрендин пайда болушуна өбөлгө түзүүчү башка шарттардын катуулугун азайтуу үчүн колдоно аласыз.
Кадам
5тин 1 -бөлүгү: Рефлексологияга даярдануу
Кадам 1. Симптомдорду аныктаңыз
Шакыйдын симптомдору ар кандай болушу мүмкүн. Адам бир же эки белгиден гана жапа чегиши мүмкүн, же баары бир убакта болушу мүмкүн. Бул жалпы симптомдордун кээ бирлери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Баш оору тешип же ургандай сезилет
- Жарыкка, үнгө жана жытка сезгич
- Жүрөк айлануу же кусуу
- Ысык же муздак сезим
- Бозомук
- Чарчап калуу
- Баш айлануу
- Бүдөмүк көрүнүш
- Ич өтүү
- Жаркыраган чекиттер, толкундуу же чекиттүү сызыктар, көрүүнүн начарлашы, сокур тактар же башка көрүү бузулуулары
- Кулакка шыңгыраган үн
- Бөтөн жыттарды жыттап
- Өзүңүздү ыңгайсыз сезиңиз
Кадам 2. Кесипкөй дарыланууну же өзүңүз кылууну чечиңиз
Кесипкөй рефлексологдор пациенттин ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөрдү чечүү үчүн рефлекс пункттарын басуу боюнча окутулат. Бул дарылоону өзүңүз деле жасай аласыз, акчаңызды үнөмдөп, аны күнүмдүк же каалагандай иштетүү үчүн.
Сиз кирешени көбөйтүү үчүн профессионалдуу жардам менен өзүн өзү багууну айкалыштыра аласыз
3 -кадам. Туура убакытты табыңыз
Рефлекс дарылоо 10 же 20 мүнөттөн ашпашы керек. Бирок, эгерде массаж учурунда эс алсаңыз, бул терапия натыйжалуу болот.
- Эгерде сиз жакында мигренге чалдыккандай сезилсеңиз, анын интенсивдүүлүгүн азайтуу үчүн рефлексологияны мүмкүн болушунча тезирээк колдонуп көрүңүз.
- Шашпасаңыз андан да жакшы болмок. Эгерде сиз өзүңүздү ач сезсеңиз, дарылоо сессиясына чейин жеп коюңуз. Укалоодо үнү уланып жаткан ашказан жөнүндө ойлонууга жол бербеңиз.
Кадам 4. Эс алуучу жана эс алуучу жерди түзүңүз
Тынч бөлмөдө отуруп, жарыкты өчүрүү менен ыңгайлуу шарт түзүңүз. Бул бөлмө рефлексологиялык дарылануудан ырахат алып, сиздин баш калкалоочу жайыңыз болот.
Ошондой эле эс алдыруучу музыканы күйгүзүңүз
5 -кадам. Тырмакты кыркуу
Эгерде тырмактар терини тешпесе, дарылоо ыңгайлуу болот. Бул тырмактарды дарылоодон мурун өзүңүз үчүн да, башкаларга жардам бергиңиз келсе да кыркыңыз.
Кадам 6. Ыңгайлуу болууга аракет кылыңыз
Ыңгайлуу кресло табыңыз же эс алуу үчүн жатыңыз. Денеңизди эс алуу үчүн бир нече терең дем алыңыз. Стресстүү ойлордон алыс болуу менен мээни тынчтандырыңыз.
Кадам 7. Баштоодон мурун суу ичиңиз
Дарылоодон мурун суу ичүү аны эффективдүү кылууга жардам берет деп ойлошот (бул эксперттердин пикирине негизделген).
Кадам 8. Рефлексия диаграммасын даярдаңыз
Колдун же буттун дененин калган бөлүгүнө туура келгенин эстөө татаал. Дарылооңуздун ылайыктуу экенин билүү үчүн диаграмма даярдаңыз.
Кадам 9. Ар кандай чагылдыруу куралдарын даярдаңыз
Бул дарылоо үчүн пайдалуу боло турган бир нече куралдар бар. Кээ бир мисалдар жыгач же резина майдалагычтар, жыгач шариктер жана башкалар. Мунун баары тамандын түбүн түртүү үчүн колдонулушу мүмкүн.
Рефлексиялык куралдар, айрыкча колдору жана манжалары кээ бир жерлерге катуу басуу үчүн күчтүү эмес адамдар үчүн абдан пайдалуу
5тин 2 -бөлүгү: Мигрень менен күрөшүү үчүн ой жүгүртүү пункттарын табуу
Кадам 1. Үчүнчү көздү (Үчүнчү көз) табыңыз
Бул чекит мурундун борборунун үстүндө, каштын ортосунда жайгашкан. Бул чекитти басуу баш оорусун, анын ичинде көздүн оорушун жана жараларды бошотот.
Кадам 2. Храмдардын айланасындагы чекиттерди табыңыз
Баштын эки жагында кулак аркылуу ийилген бир нече чекиттер бар. Бул пункттар эффективдүү болушу үчүн чогуу иштетилиши керек. Ал кулактын чокусунан башталат, болжол менен манжанын туурасы. Кээ бир мисалдар:
- Hairline Curve
- Valley Lead
- Асман борбору
- Ак калкып жүрөт
- Инин башкы порталы
Кадам 3. Моюндагы Шамал бассейнинин чекитин табыңыз
Ар бир кулактын сөөгүнүн артында моюн булчуңдары баш сөөгү менен биригет. Бул пункттарды басуу мигренден арылтат, аз энергия көйгөйлөрү, көздүн чарчоосу, ошондой эле суук жана сасык тумоонун симптомдору менен күрөшүүдөн тышкары.
Кадам 4. Убактылуу аймакта (баштын капталында же ийбадатканасында) ооруну басаңдатуу үчүн тамандын чекитин табыңыз
Ооруну басаңдата турган бул чекит бармак менен сөөмөйдүн ортосунда, чоң бармактын ичинде жайгашкан.
Эгерде башыңыздын оң тарабы ооруп жатса, бул чекитти сол бутуңузга колдонуңуз. Тескерисинче, сол жактагы баш ооруну дарылоо үчүн оң бутуңуздагы чекитти колдонуңуз
5 -кадам. Кол жана буттун төрт дарбазасын табыңыз
Бутунда Тай Чонг жана колунда Хе Гу кирген бул пункттар көбүнчө баш ооруну дарылоо үчүн колдонулат.
- Тай Чонг: бул чекит тамандын үстүндө жайгашкан. Анын бармагы менен сөөмөйүнүн ортосундагы аймакты табыңыз, андан кийин буттун чокусундагы бул эки манжанын сөөктөрүнүн оюктарын ээрчиңиз. Сөөктөрдүн түйүлгөн жерин табыңыз, анан бармагыңыздын туурасы боюнча кайра манжаңызды карай. Сиз чегинүүнү таба аласыз жана бул Тай Чонг чекити деп аталат.
- Ал Гу: Бул чекит колдун жогору жагында жайгашкан. Бармак менен сөөмөйдүн ортосундагы аймакты табыңыз. Эки учун бириктирип, эки манжаңыздын ортосундагы булчуңдар чыгып тургандай кылып басыңыз. Бул чекит булчуң шишигинин чокусунда жайгашкан.
Кадам 6. Буттун жогору жагындагы Zu Ling Qi чекитин табыңыз
Кичинекей манжа менен шакек сөөктөрдүн даамын татып көрүңүз. Бул сөөктөр тамандын чокусунда жолугушат. Zu Ling Qi чекити эки сөөктү бириктирген жерден түз эле жогору болгон. Сиз бул жерде чегинүүнү таба аласыз.
Кадам 7. Беттеги мигрень оорусу менен күрөшүү үчүн туура чекитти табыңыз
Бул маселени чечүү үчүн чоң бармактын үстүндө бир пункт бар. Мыктын түбүнөн баштап манжанын бутка туташкан бөлүгүнө чейин бүтүндөй үстүңкү бөлүгү беттеги мигрень оорусу менен күрөшүү үчүн басым аймагы.
3 -бөлүктүн 5и: Жеке кам көрүү
Кадам 1. Шакыйдын эң ооруткан бөлүгүн чечүү менен баштаңыз
Мигрень баштын бир жагында же чекеде абдан күчтүү болушу мүмкүн. Маселени чечүү үчүн тиешелүү чагылтуу пунктун басуу менен өзүн өзү дарылоону баштаңыз.
Кадам 2. Баштын карама -каршы жагындагы ооруну басуу үчүн бир колуңузду же бутуңузду сүртүңүз
Сол бутка же колго басым дененин оң жагында пайда болгон шарттарды жеңе алат. Энергетикалык меридиан моюн аркылуу өтөт жана бул бөлүм абдан маанилүү, айрыкча анын үстүндөгү (башындагы) оору менен күрөшүүгө аракет кылып жатканыңызда. Энергия дененин бир жагына түртүлүп, карама -каршы тарапка өтүү үчүн моюн аркылуу агат.
Эгерде оору бир гана башта болсо, анда карама -каршы бутка же колго чагылдыруу керек
Кадам 3. Пункттарды бекем басыңыз
Энергетикалык пункттарга жеткенде, аларды стимулдай турганчалык катуу басуу керек. Бирок, өзүңүздү оорулуу сезбеңиз.
Кадам 4. Сезимтал жерлерди дарылоону улантыңыз
Эсиңизде болсун, эгер дененин кээ бир жерлери айыгууга муктаж болсо, кээ бир басым пункттары назик же сезимтал сезилиши мүмкүн. Эгерде бул ушундай болсо, басууну улантыңыз. Жумшак мамилени колдонуп көрүңүз, бирок басымыңызды сактаңыз.
- Ыңгайсыз же сезимтал болгондо дем алыңыз. Жумшак кысымды колдонуңуз, бирок аны укалоону улантыңыз.
- Эгерде рефлекс чекити ооруса, тыныгуу жасап, кийинчерээк массажга кайтыңыз.
Кадам 5. Басуу жана чагылтуу чекитинде бармакты айландыруу
Тегерек сүрүлүү кыймылын колдонуңуз. Болжол менен 7 секунд басып, анан коё бериңиз. Андан кийин дагы 7 секунд басыңыз.
Кадам 6. Бармактарыңызды колдонуп, карама -каршы колдогу чекиттерди басыңыз
Бармак менен сөөмөйдүн ортосундагы He Gu чекитин табыңыз. Эгерде баш оору сол жакта болсо, сол бармагыңыз менен оң колуңуздун ошол эле жерин басыңыз. Оң колуңузду кыймылдатыңыз. Бармакты акырындык менен алдыга жана артка жылдыруу үчүн, сол колдун калган бөлүгүн эс алыңыз. Ар бир кыймыл болжол менен 4 секунд жасалышы керек.
- 3 топтом үчүн кайталап көрүңүз.
- Бул ыкманы күн сайын мигрендин алдын алуу же азайтуу үчүн жасаңыз.
Кадам 7. Дененин эки жагын да дарылаңыз
Оору баштын бир гана бөлүгүндө болушу мүмкүн болсо да, эки колуңузду жана/же бутуңузду дарылаңыз. Ошентип энергияңыз тең салмактуу болот.
Кадам 8. Рефлексияны максимум 20-30 мүнөткө гана жасаңыз
Рефлексия абдан күчтүү болушу мүмкүн жана эгер сиз өзүңүздү дарылоо үчүн көп убакыт талап кылынса, кээ бир терс таасирлерге дуушар болушуңуз мүмкүн. Рефлексия денеден токсиндерди чыгарат, бул жүрөк айланууну, баш айланууну же калкып чыгууга алып келет. Сиз дарылоодо ашыкча болсоңуз, бул симптомдордун баарына кабылышыңыз мүмкүн.
Эгерде сиз улгайган болсоңуз же ден -соолугуңузга жакын болсоңуз, 10 мүнөттөй кыска дарылаңыз
9 -кадам. Андан кийин көп суу ичиңиз
Рефлексия сессиясынан кийин көп суу ичүү керек. Бул боордун рефлектордук бөлүгүнө топтолгон учурда өзгөчө маанилүү. Кошумча суу аны тазалоого жардам берет.
Кадам 10. Сеансты эс алуу менен бүтүрүңүз
Сеанстан кийин тынч эс алууга уруксат бериңиз. Мүмкүн болсо, уктап алганга аракет кылыңыз.
5тин 4 -бөлүгү: Рефлексия кантип иштээрин түшүнүү
Кадам 1. Ооруну басаңдатуу үчүн басым пункттарын колдонуңуз
Рефлексология - бул дененин ар кайсы жерине туура келген колго жана буттун бир нече чекитине басым жасоо. Бул чекиттердеги кысым ооруну жана ыңгайсыздыкты кантип жеңилдетет деген ар кандай теориялар бар. Кээ бир эксперттер рефлексия мээнин жана борбордук нерв системасынын оору билдирүүлөрүнө тоскоол болот деп эсептешет. Бул ыкма денеге чыңалууну басаңдатып, ооруну басаңдатат.
Кадам 2. Өзүңүздү өзүңүз айыктыруу процессинин активдүү катышуучусу экениңизди моюнга алыңыз
Рефлексия денени "калыбына келтире" албайт. Тескерисинче, бул ыкма энергияны бүт денеге айлантуу аркылуу дененин өзүн оңдоого жардам берет. Рефлексологияга оң көз карашта болуу абалды жакшыртууга жардам берет.
3 -кадам. Энергияны денеңиз аркылуу кыймылдатууну сезиңиз
Рефлексия теориясына ылайык, энергия денеде өзүнүн меридиандары боюнча агат. Сиз бул кыймылды басым чекиттери иштетилгенде сезе аласыз.
Кадам 4. Денедеги тең салмактуулукту калыбына келтирүү үчүн чагылуунун пайдасын көрүңүз
Рефлексия организмди чыңалууну жана эс алууну калыбына келтирүү үчүн пайдалуу. Бул нерселер ага физикалык көйгөйлөрдү күчөтө турган ашыкча стресстен арылууга жардам берет.
Кадам 5. Рефлексия теориясын колдогон илимий далилдерди түшүнүңүз
Көптөгөн клиникалык изилдөөлөр чагылуунун организмге оң таасирин байкашкан. Рефлексия оң салым кошоору көрсөтүлдү:
- Ар кандай симптомдордун жакшырышы (мисалы, бөйрөктүн иштешинин жакшырышы)
- Бейтаптын эс алышы (мисалы, тынчсызданууну жана кан басымын төмөндөтүү аркылуу)
- Ооруну басаңдатуу (мисалы, остеоартрит жана бөйрөктөгү таштар)
- Бир изилдөөдө, пациенттердин үчтөн экиси рефлексологиялык дарылоодон үч ай өткөндөн кийин мигрендин олуттуу азайганын айтышкан. Алардын он тогуз пайызы дарыны колдонууну да токтотушкан.
- Reflexology ошондой эле рак дарылоо, диабет, операциядан кийинки мезгил жана башка көптөгөн медициналык шарттар менен байланышкан симптомдорду азайтат.
5 -бөлүк 5: Шакыйдын болушун байкоо
1 -кадам. Күндөлүк жазыңыз
Баш ооруга себеп болушу мүмкүн болгон бардык аракеттерди жана башка факторлорду жазыңыз. Бул мигренди козгой турган кээ бир нерселерди аныктоого жардам берет.
- Шакыйдын жыштыгын жана узактыгын эсептөө. Шакыйдын көбү бир нече саатка созулат. Бирок, дагы катуу мигрень бир нече күнгө созулушу мүмкүн. Мигрень дайыма болуп турат, мисалы, бир нече күн, же бир нече жолу айына. Ошол эле учурда, кээ бир адамдар жылына бир эле жолу мигренге дуушар болушу мүмкүн.
- Ошондой эле баштын оордугуна көңүл буруңуз. Мисалы, шоколад жегенден кийин бул көйгөй күчөйбү? Стрессте баш ооруңуз узакка созулабы?
Кадам 2. Эмоционалдык стресстин деңгээлин текшериңиз
Көбүнчө мигрендин козгогучтарынын бири - бул эмоционалдык стресс. Бул стресс тынчсыздануу, тынчсыздануу, кызыгуу жана башка эмоциялар түрүндө болушу мүмкүн. Бул стресстик сезимдердин баарын баштан кечиргениңизде булчуңдарыңыз чыңалып, кан тамырларыңыз кеңейиши мүмкүн. Бул мигренди начарлатышы мүмкүн.
Кадам 3. Кофеин алууну көзөмөлдөңүз
Өтө көп кофе ичүү, шоколад же кофеинди камтыган башка азыктар мигрендин пайда болуу ыктымалдыгын жогорулатат.
4 -кадам. Тамакка консерванттарды жана кошумчаларды канчалык көп жегениңизди байкаңыз
Көптөгөн адамдар тамак -ашта колдонулуучу консерванттардын жана кошумчалардын айрым түрлөрүнө сезгич болушат. Бул моносодий глутамат (MSG), нитраттар (мисалы, айыгышкан эт колдонулат), спирт жана эски сырлар кирет.
Кадам 5. Аба ырайынын шарттарын караңыз
Өзгөчө аба басымы боюнча аба ырайынын өзгөрүшү да мигрендин потенциалына таасирин тийгизиши мүмкүн. Мисалы, бороон жакындаганда башыңыздын чыңалуусун сезишиңиз мүмкүн.
Кадам 6. Этек кир циклине көз салыңыз
Аялдар мигренден эркектерге караганда көбүрөөк жабыркашат. Көптөгөн аялдар мигренден этек киринин алдында же башынан өтүшөт. Шакыйдын бардык учурларын, ошондой эле этек кир циклин жазыңыз, эгерде сиз аларды айдын белгилүү бир мезгилинде баштан кечирүүгө көбүрөөк жакын болсоңуз, аныктаңыз.
Кадам 7. Башка медициналык шарттар жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Кээ бир оорулар мигрендин коркунучун жогорулатышы мүмкүн. Бул жерде бир мисал:
- Астма
- Өнөкөт чарчоонун синдрому
- Жогорку кан басымы
- инсульт
- Уйкунун бузулушу
Кадам 8. Шакыйыңыз олуттуу болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Сейрек кездешкени менен, бул сыяктуу мигрендер кадимки мигренге караганда катуу таасир этиши мүмкүн. Алардын кээ бирлери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Гемиплегикалык мигрен: Сиз башыңыздын бул түрүндө убактылуу шал же нерв өзгөрүүлөрүнө дуушар болушуңуз мүмкүн. Инсульт болбогонуңуз үчүн дарыгерге кайрылыңыз, анткени кээ бир симптомдор окшош.
- Торчо шакыйы: Сиз бир көзүңүздүн көрүүсүн жоготуп, эки көзүңүздүн артында баш оорусу пайда болушу мүмкүн.
- Базилярдык артерия мигрени: Сиз башыңыздын айлануусун жоготуп же ориентацияңызды жоготуп, башыңыздын арт жагында оорушуңуз мүмкүн. Сиз ошондой эле кусуп, кулагыңызга шыңгырап же туура сүйлөй албай калышы мүмкүн. Адистердин айтымында, мигрендин бул түрү гормоналдык өзгөрүүлөрдөн келип чыгат.
- Migraineosus абалы: бул мигрендер, адатта, ушунчалык катуу болгондуктан, жабыр тарткан адам ооруканага кайрылышы керек. Мигрень көбүнчө дары -дармектердин айрым түрлөрүнөн келип чыгат.
- Офтальмоплегиялык мигрень: Сизде көздүн оорушу, көздүн көрүүсүнүн начарлашы, нымдуу кирпик же көздүн айланасындагы булчуңдардын шал болушу мүмкүн. Бул абал өтө олуттуу жана дароо медициналык жардамды талап кылат.
Кеңештер
- Өзгөчө басым пункттары дененин ар кайсы бөлүктөрүн, башты дарылоого кызмат кылат. Шакыйды басаңдатуунун эң эффективдүү экенин билүү үчүн басымдын башка варианттарын байкап көрүңүз.
- Рефлексология йога, медитация жана чөп терапиясы сыяктуу башка бирдиктүү терапиялар менен бирге колдонулганда эң эффективдүү болот.
Эскертүү
- Кош бойлуу аялдар үчүн ойлонуунун көптөгөн ыкмаларын колдонууга болбойт, анткени алар төрөткө түрткү болот. Аны сынап көрүүдөн мурун дарыгер же акушер менен сүйлөшүңүз.
- Эгер башыңыздын оорушуна нааразы болсоңуз, доктурга кайрылыңыз.
- Эгерде сизде колуңуз же бутуңуз травма алган болсо, анда рефлексологиялык дарылоодон алыс болуңуз. Эгер тынчсыздансаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
