Бир нече ингредиенттер менен банан сүтүнүн коктейлин жасоо абдан оңой жана абдан канааттандырарлык. Бир нече мүнөттө жасаса болот, эч нерсе кыйын эмес. Эми суроо туулат: сүттү колдонуу керекпи же жокпу?
Курамы
Салттуу банан сүтү
- 1-2 банан (жакшы тоңдурулган)
- 1 стакан (8 унция) муздун текчелери
- 1/2 чыны (4 унция) сүт
- 2 1/2 аш кашык шекер, кантты алмаштыруучу же бал
- 1 кашык (3 унция) ваниль балмуздак
- 1 1/2 аш кашык ваниль эссенциясы (милдеттүү эмес)
- 4-6 майдаланган бадам (милдеттүү эмес)
- Каалооңуз боюнча кошумча даамдар (манго, ананас, шпинат, жашыл жашылчалар, черника ж. Б.)
Банан сүтү сүтсүз чайкалат
- 1-2 банан (жакшы тоңдурулган)
- 1 стакан (8 унция) муздун текчелери
- 3/4 (6 унция) апельсин ширеси же соя/бадам сүтү
- Кант, кантты алмаштыруучу же бал (татымына жараша)
- Каалооңуз боюнча кошумча даамдар (манго, ананас, шпинат, жалбырактуу жашылчалар, черники ж.
Кадам
2 ыкмасы 1: салттуу банан сүтү Shake
1 -кадам. Блендердин бир же эки бөлүгүн блендерге салыңыз
Бул эң жакшы тоңдурулган, эң негизгиси бышкан. Тоңуп калганда банандар муздап, муз кубиктерин колдонуунун зарылдыгын азайтат.
Кадам 2. Блендерге 1/2 чыны сүт жана 1 стакан муз кубун кошуңуз
Муз майдаланып бүткөндөн кийин блендерге оңой болот жана процесс батыраак болот.
Кандай сүт? Сиздин табитиңизге жараша. Калория карап жатасызбы? Майсыз сүттү, соя сүтүн же бадамды колдонуңуз. Кремирээк нерсе келеби? 2% кокос сүтүн кошуп койсоңуз болот
3 -кадам. Балмуздакка бир кашык кошуңуз
Бул жерде сиздин чыгармачылыгыңыз үстөмдүк кылат. Ваниль кадимки эле жана банан өзгөчө болсун, бирок биздин дүйнө азыр Баскин Роббинс. Эгерде сиз 31 түрдүү даамга ээ болгон milkshake ичүүнү кааласаңыз, анда ал ишке ашышы мүмкүн. Балдар, силер эмнени каалайсыңар?
Кээ бир сунуштар? Жер жаңгак майы, шоколад, арахис майы шоколад, кулпунай, кокос, манго же кофе. А эгер чыдай алсаңыз, банандар
4-кадам. 4-6 тууралган бадамды кошуңуз
Бул ага бир аз жандуулук жана текстура берүү үчүн, бирок аны алып салса болот. Эгерде сизде бадам жок болсо, бирок сүт бышыргыңыз келсе, 1/2 чыны сулу, дан эгиндерин же арахис майын кошуп көрүңүз.
- Бадамды жакшы көрөсүзбү? Баргыла жана кошкула!
- Кааласаңыз, азыр ванильдин маңызын кошуңуз. Бул камчыга табигый ванилдин даамын чыгарат.
Кадам 5. Ингредиенттерди аралашма жылмакай болгонго чейин сабаңыз
Эгерде муздун текчелери блендердин түбүндө болсо, кашык алып, аралаштыруу учурунда аралаштырыңыз. Мындан тышкары, аралаштыруу процесси бир -эки мүнөткө созулушу мүмкүн.
Кадам 6. Татымына жараша кумшекерди кошуңуз
Акыр -аягы, бул даамын татып көрүүгө өзгөчө шарт! Бир кашык аракет кылып, канттын канчалык керек экенин өлчөп көрүңүз. Бал - бул жакшы табигый тандоо жана кантты алмаштыруучу заттар (мисалы, Спленда) да жакшы. Бир же эки кашык жетиштүү болушу керек.
Кадам 7. тоңдурулган айнекке куюңуз
Муздатылган стаканда сүттөн жасалган коктейлдер муздак жана коюу бойдон калат. Калган болсо муздаткычта дагы каалагыңызча сактаңыз.
8 -кадам. Ырахат алыңыз
Жогорудагы рецепт 2 порцияга ылайыкталган. Кийинки жолу, өзүңүздүн вариацияңызды сынап көрүңүз - банандар көптөгөн даамдарга ээ жана жинди айкалыштарды сынап көрүү үчүн жакшы этап.
Кааласаңыз, алча, каймак, шоколад чипсы же майдаланган бадам менен кооздоңуз
2 ыкмасы 2: банан сүтү сүтсүз чайкоо
Кадам 1. Блендерге 1 же 2 кесилген бышкан бананды кошуңуз
Тоңдурулган банандар муздак, коюу сүттөн жасалган шоколад үчүн эң сонун.
Кадам 2. 1 чыны менен суюктукту татымына жараша кошуңуз
Майдаланган музду аралаштыруу оңой. Ал эми суюктуктар үчүн эки жол менен жасаса болот:
- Соя алмаштыруучу заттар, мисалы соя, бадам же кокос. Салттуу сүт коктейлдери шоколад, жаңгак майы жана жаңгакты камтыган башка таттуу даамдар менен кошулганда жакшы иштейт.
- Мөмө -жемиш ширелери, мисалы, апельсин, алма же ананас, жашылча -жемиштер менен айкалышканда жакшыраак смузи жасайт - мисалы, көк чөп, манго, жалбырактуу чөптөр же шпинат.
3 -кадам. Кант жана керектүү жыпар жыттуу заттарды кошуңуз
Банандар таттуу, андыктан шекерди кошуунун кажети жок, эгер сиз мөмө ширесин же кокос сүтүн колдонсоңуз, анда аралашма таттуу болушу мүмкүн. Эмнеге аракет кылып көрбөйсүң?
Даамын күчөтүүчү катары, мурунку кадамда айтылгандай сонун болмок, бирок чек - бул биздин ой жүгүртүүбүз. Жемиштер, жашылчалар, шоколад же жаңгактар сонун болмок! 1/2 чыны же андан да аз кошуңуз, канчалык күчтүү болгуңуз келсе, ошончолук
4 -кадам. Аралаштыруу
Жакшылап аралаштырыңыз! Бул процесс бир -эки мүнөткө гана созулат. Муз өтө катуу болсо, бүткөнгө чейин бир же эки жолу аралаштырышыңыз керек болот. Керек болсо, көбүрөөк суюктук же мөмө кошуп, консистенцияны тууралаңыз.
Кадам 5. Бир стаканга куюп, ырахат алыңыз
Бул рецепт 2 порцияга ылайыкталган. Эгерде калса, аны стаканга куюп, кийинчерээк муздаткычка салыңыз.
Саман жана крем, алча, шоколад чачуу, жаңгак же мөмө кесимдери менен кооздоңуз
Кеңештер
- Бананды колдонуунун кажети жок; башка жемиштерди колдонсо болот.
- Сизге банан менен муздун текчелери гана керек.
- Банандар жакшылап аралаштырылганын текшериңиз же кесектерди каалабаңыз.
- Кошумча азыктык баалуулугу үчүн протеин порошогун же саман уруктарын кошуңуз, дени сак табигый таттуу үчүн бал да болот.
- Сүт коктейлин жасоодон мурун сөзсүз түрдө колду жууш керек.
Эскертүү
- Жаңы сүттү жана бышкан банандарды колдонуңуз!
- Айланган блендерге кашык же башка нерселерди салбаңыз.
