Балет бийи - бул кыймыл аркылуу өзүн көрсөтүү менен бирге көркөм талантты багыттоо ыкмасы. Балет - бул бир катар негизги кыймылдардан түзүлгөн бий. Эгерде сиз балет бийин бийлегиңиз келсе, анда кол менен буттун 5 негизги позициясын үйрөнүңүз. Андан кийин, сиз плие жана актуалдуу кыймылдарды жасай аласыз. Жаңы баштоочулар үчүн балет сабагына кошулуңуз, ошондо сиз туура поза жана техника менен балет бийлей аласыз. Үйдө үзгүлтүксүз машыгуу менен балеттин негиздерин өздөштүрүүгө убакыт бөлүңүз.
Кадам
Метод 3төн 3: Негизги балет позицияларын өздөштүрүү
Кадам 1. Биринчи позицияны кантип жасоону үйрөнүңүз
Көптөр бул кызмат эң оңой деп ойлошот. Бутуңузду бириктирип түз туруп машыгууну баштаңыз. Бутуңуздун бири -бирине тийгенин текшериңиз. Андан кийин, тамандын түбүн алдыга каратып, алардын абалы тулкуга перпендикуляр болот. Бутуңузду бириктирип, буттарыңызды сыртка буруп, ийиниңизге параллель түз сызык пайда кылыңыз, ошондо төртөөңүз сыртка жана музооңуз караган болот. Учурда сиз биринчи орунду ээлеп жатасыз.
- Эки буттун тең сандан башталып, манжалары карама -каршы жакка караганга чейин, таман полго түз сызык жасап, согончогу ортодо экенине ынангыла.
- Биринчи абалды жасоодо колдун позициясы ашказандын үстүндө волейбол кармаганга окшош. Алаканыңызды манжаларыңыздын учтарынын арасына 10 смдей кылып жайып коюңуз. Алаканыңызды бетиңизге бир аз өйдө көтөрүңүз, ошондо колуңуз ашказаныңыздын үстүндө болот.
Кадам 2. Экинчи позицияны кантип үйрөнүүнү улантыңыз
Экинчи позицияны жасоонун жолу биринчи позиция менен бирдей, бирок бул жолу тамандар бириктирилбейт. Эки буттун багыты сандан башталып, манжалар бири -бирине карама -каршы келгенге чейин жана тамандын ийиндерине параллель түз сызык пайда болушуна көзүңүз жетсин.
Экинчи жана биринчи позициялардын позициялары дээрлик бирдей. Айырмасы, экинчи позицияны аткарууда эки алакандын ортосундагы аралык биринчи позицияга караганда кененирээк, анткени бул жолу чыканагыңызды бир аз бүгүп жатканда алаканыңызды манжаларыңыздын үстүнө чейин сунасыз. Колуңузду ашказаныңызга бир аз бүгүңүз
3 -кадам. Үчүнчү позицияга өтүңүз
Үчүнчү позицияга машыгуудан мурун, биринчи позицияны жасоо менен өзүңүздү даярдаңыз. Буттун таманын карама -каршы жакка койгондон кийин, бир бутуңузду башка алдыңызга жылдырыңыз. Алдыңкы тамандын согончогун арткы бутунун ичине тийгизип, бутуңузду сандан музоого чейин бириктириңиз.
Үчүнчү кол позициясы - бул биринчи жана экинчи позициялардын айкалышы. Биринчиден, биринчи кол позициясын жасаңыз. Андан кийин, экинчи колуңузду бир колуңузду капталга сунуп жасаңыз, бирок экинчи колуңуздун абалын өзгөртпөңүз
Кадам 4. Төртүнчү абалды жасоо үчүн бутуңузду бөлүңүз
Биринчи позицияны жасоо менен өзүңүздү даярдаңыз, андан кийин 10-13 см аралыкта бир бутуңузду алдыңызга жылдырыңыз. Буттун таманы параллель жана карама -каршы багытта экенин текшериңиз. Башка бутунун манжалары менен согончогу тамандын таманына перпендикуляр сызык түзөөрүн тактаңыз.
- Башка кызматтардан айырмаланып, төртүнчү абалды аткарууда буттар бири -бирине тийбейт. Бирок, төртүнчү абалды жасоодо тамандын таманын туура коюу өтө кыйын. Ошентип, веб -сайттар аркылуу сүрөттөрдү издөө же видео сабактарын көрүү аркылуу техниканы үйрөнүңүз.
- Буттарды туура жайгаштыргандан кийин, колдун төртүнчү абалын үйрөнүүнү улантыңыз. Биринчиден, колуңуздун биринчи абалын жасаңыз. Чыканакты бир аз бүгүп жатканда бир колуңузду өйдө көтөрүңүз. Алаканыңызды түшүрүп, башыңыздын үстүндө кармаңыз.
Step 5. Акыркы позиция катары бешинчи позицияны кантип жасоону үйрөнүңүз
Бешинчи позиция бут абалы төртүнчү позиция менен дээрлик бирдей, бирок аралык жакыныраак. Төртүнчү позицияны аткаргандан кийин, тамандын таманын бир-биринен 2-3 см гана аралыкта бириктиргиле.
- Төртүнчү позициядагы бут позасы менен эле санды, тизени жана тамандын тизесин бүкпөй сыртка каратыңыз. Буттун булчуңдарын иштетип, тизелериңизди түздөп, бутуңуздун түз экенин текшериңиз.
- Бешинчи позиция колу төртүнчү позицияны төмөнкү колун баштан жогору көтөрүү менен улантат. Манжаларыңыздын учтары тийбеши үчүн боштук бар экенин тактаңыз.
3 методу 2: Башка кыймылдарды изилдөө
Кадам 1. Биринчи абалды плей менен улантыңыз
Плие - балет бийиндеги эң негизги кыймыл. Биринчи позицияны жасоо менен плие кыймылын баштаңыз. Андан кийин, тизелериңиз чоң бармактарыңыздын үстүнө чыккыча акырындык менен тизеңизди бүгүңүз. Бул позаны 1 секунд кармаңыз, анан денеңизди түз кармоо үчүн бутуңуздун булчуңдарынын күчүн колдонуңуз. Плие сиз биринчи позицияга кайтканыңызда бүтөт.
- Плисти аткарууда туура позаны кармаңыз, таманыңызды полго басып, далыңызды түздөп, денеңизди түздөңүз. Ылдый жылып баратканда квадрицептерди жандырыңыз. Өйдө көтөрүлгөндө глутуңузду жана музооңузду жандырыңыз.
- Плие - бул балет бийинде секирүү кыймылын баштоо жана токтотуу кыймылы. Андыктан, плие жасагандан кийин эки тизеңизди түздөөнүн кереги жок. Дененин үстүн көтөрүү үчүн жасалган күч секирүү жана пируэт үчүн күч булагы болуп саналат.
- Плей жасоонун 2 жолу бар. Жаңы баштагандар үчүн муну жогорудагы түшүндүрмөгө ылайык плей үчүн жасаңыз. Деми плиени өздөштүргөндөн кийин, сандарыңыз полго параллель болгонго чейин денеңизди түшүрүү үчүн тизелериңизди бүгүп чоң плиени аткара аласыз.
Кадам 2. Тентуну кызматтардын ортосунда өтүү катары аткарыңыз
Tendu же battement tendu - бул абалдагы өзгөрүүлөрдү үзгүлтүксүз жасоочу поза. Даярдыкта эки тизени түздөп, буттун булчуңдарын активдештирип жатып бешинчи позицияны жасаңыз. Алдыңкы бутту узартыңыз, бутуңуздун учу менен полго тийип, анан бутту баштапкы абалына кайтарыңыз.
- Эки буту тең бешинчи позицияга кайтып келгенден кийин, тизени бүгбөй туруп, бир бутуңузду капталга жылдырыңыз, манжаларыңыздын учтары менен полго тийип, анан баштапкы абалына кайтуу үчүн кыймылсыз бутуңузду артка тартыңыз.
- Арткы бутуңузду артка алып, манжаларыңызды жерге тийгизип, анан баштапкы абалына кайтыңыз. Бул учурда стационардык бут алдыда турат, андыктан тарамышты башка бутуңуз менен машыктыра аласыз.
3 -кадам
Релеве - бул балет курстарында баштагандарга дайыма үйрөтүлүүчү негизги балет кыймылы. Биринчи орунду ээлеп, баррелди бир колго кармап, релевант практикасын баштаңыз. Бут алдыңызда турганга чейин таманыңызды полдон көтөрүү үчүн музоо булчуңдарыңызды активдештириңиз. Бир аз кармагандан кийин, музооңузду бошоңдотуп жатканда таманыңызды акырын жерге түшүрүңүз.
- Relevé - бул көрсөтүү үчүн негизги кыймыл, бирок башталгычтар манжаларынын үстүндө эс алып, бул кадамды жасабашы керек. Релеванттык машыгууда алар бутунун алдыңкы бөлүгүн колдонуп, деми -пуэнттин учунун учунда кылышы керек.
- Эгерде сиз жетишерлик көп машыгып жатсаңыз, анда сиз плей менен релевантты айкалыштыра аласыз. Биринчиден, плиени жасаңыз, андан кийин бутуңуздун булчуңдарын активдештирип, тиешелүү нерсени аткарыңыз.
Кадам 4. Секирип үйрөнүүгө даяр болгондо, негизги сауте кыймылын жасаңыз
Бул кыймыл, адатта, жаңыдан баштагандар тарабынан жөнөкөй кичинекей секирүүлөрдү жасоодо жасалат. Саути менен машыгууну биринчи позициядан баштаңыз. Плиени тизелериңизди бүгүп, таманыңызды полго басып, анан бутуңуздун булчуңдарынын күчүн колдонуп, денеңизди өйдө көтөрүп, бийиктикке секире аласыз. Секирүүдө эки бутуңузду түздөңүз. Кондуруу үчүн эки тизеңизди бүгүшүңүз керек.
- Сиз машыгып жатканда, көбүнчө катары менен бир нече жолу бышырасыз. Кыймылда плие абалында секирүүнү жана конууну жакшыраак кылуу үчүн бул кыймылды жок дегенде 5 жолу жасоо менен сауте менен машыгууну адатка айлантыңыз. Сиз тийгенде тизеңиздин муунуна тийгизген таасирди сиңирип, коргоп калуу үчүн жерге бүгүшүңүз керек болот.
- Кычкылдандыруу үчүн plié реляцияга окшош, бирок секирүү үчүн көбүрөөк күч колдонуу керек. Кошумча энергия денени өйдө чыгарат.
- Sauté, секирүү дегенди билдирет, адатта башка позициялар менен айкалышат, мисалы, атайын секирүү үчүн арабеск.
- Бул кыймылды өздөштүргөндөн кийин, биринчи абалдан экинчи позицияга өтүү кыймылы катары саут жасаңыз.
3 -метод 3: Балетке үзгүлтүксүз машыгыңыз
Кадам 1. Баррды сатып алыңыз, ошондо үйдө машыгасыз
Барр - бул жаңы кадамды жасоодо же машыгууда тең салмактуулукту сактоо үчүн узун таяк. Баррды дубалга бел деңгээлине же бир аз жогору орнотуңуз. Баррды веб -сайттардан же спорттук жабдуулар дүкөндөрүнөн сатып алсаңыз болот. Ошондой эле, эки учуна тирөөч постторду тиркөө менен ПВХ түтүгүнөн барр жасай аласыз.
- Жаңы баштагандарга техниканы жакшыртуу жана булчуң эс тутумун жакшыртуу үчүн машыгуу учурунда тең салмактуулукту сактоо үчүн бекем барр керек.
- Адатта, балет бийи үчүн дубал дубалга орнотулган 2 параллель таякчадан турат. Төмөндөгү мамы полдон 80 см. Жогорудагы мамы полдон 100 см алыстыкта.
- Үйдө барр орноткондон тышкары, бөлмө бош болсо, балет студиясында машыгууга болот. Балким, салыштырмалуу арзан баада бөлмө үчүн батирди жана колдо болгон жабдууларды, анын ичинде баррды төлөшүңүз керек.
Кадам 2. Порт -де -бюстгалтерди күн сайын жасаңыз
Порт -де -брас - бул жаңы техникалар менен балеттин позицияларын жана кыймылдарын туура техника менен кантип аткарууну өздөштүргөн алгачкы көнүгүүлөрдүн бири. Жогоруда айтылгандай, күн сайын кол жана буттун абалын машыгуу үчүн убакыт бөлүңүз. Мындан тышкары, сиз төмөнкү көрсөтмөлөргө ылайык колдун абалын өздөштүрүшүңүз керек:
- En avant (алдыга). Ийиндин бийиктигинде колуңузду алдыңызга сунуп, чыканагыңызды бир аз бүгүп, тегерекке окшоштуруңуз. Алаканыңызды көкүрөгүңүзгө алып келип, манжаларыңызды жабыңыз, бирок аларга тийбеңиз.
- Качан (жогоруда). Эң аванстуу позициядан, далыңызды көтөрбөстөн колуңузду өйдө көтөрүңүз, анан бир аз кармап туруңуз. Чыканагыңызды бир аз бүгүп, манжаларыңызды бир аз бөлүп туруңуз.
- Бас (төмөн). En haut абалынан, колдоруңуз сандарыңыздын алдында болгонго чейин, жай кыймылдаңыз. Алаканыңызды өйдө каратып, чыканагыңызды бир аз бүгүп, манжаларыңызды бир аз бөлүп коюңуз. Андан кийин, колуңузду эң алдыңкы абалга көтөрүңүз жана бул үч кыймылды башынан 5 мүнөткө чейин кайталаңыз.
Кадам 3. Порт -де -бюстгалтер менен машыгуудан кийин күн сайын буттун турушу боюнча көнүгүүлөрдү жасаңыз
Сиз балет сабактарын алып жатасызбы же үйдө машыгып жатасызбы, күн сайын кеминде 15 мүнөт күзгүнүн алдында балеттин бардык негизги позицияларын аткарганыңызды текшериңиз.
- Белгилүү бир позицияны аткарып жатканда, өзүңүздүн абалыңызды текшерүү үчүн бир нече секунд кармап туруңуз жана керек болсо оңдоңуз.
- Буттун жана колдун абалы идеалдуу болбосо, үмүтүңдү үзбө. Балет кыймылдарын мыкты өздөштүргөнгө чейин өздөштүрүү үчүн көп убакыт керек. Кылдаттык менен машыгыңыз, анткени бул позиция башка көптөгөн балет кыймылдарын жасоого негиз болуп саналат.
Кадам 4. Туура поза же позиция кылып жатканыңызга ынануу үчүн башталгычтын балет курсун алыңыз
Кесипкөй балет бийчиси болгуңуз келеби же жөн эле талантыңызды өнүктүргүңүз келеби, башталгычтарга инструктордун жетекчилиги керек. Үй практикасы абдан пайдалуу болушу мүмкүн, бирок балет мугалими гана сиздин техникаңызды жакшыртып, жөндөмүңүздү өркүндөтүүгө жардам берет.
- Ар бир балет мугалиминин компетенттүүлүгүн жана окутуу стилин билүү үчүн балет студиясынын ачык эшик күнүнө катышыңыз.
- Сиз эң ылайыктуу мугалимди тандап алыңыз. Балким, сиз бир эле мугалим менен көпкө машыгасыз, анткени балетти үйрөнүү өтө кыйын. Сизди жетектеп, өркүндөтүүгө түрткү бере турган балет мугалимин табыңыз.
- Сиз ар кандай жанрда бийлегенди жакшы билсеңиз да, балет үйрөнгүңүз келсе, башталгыч класска кошулганыңызды текшериңиз. Балет техникасы өтө бийик, башка бийлер сөзсүз түрдө балет бийлешине шарт түзбөйт. Сабакка даяр болгондо инструктор сизге кабар берет.
Кеңештер
- Балет кыймылы менен машыккандан тышкары, макалаларды окуп, видеолорду көрүү менен балет бийи тууралуу маалымат табууга аракет кылыңыз. Ар бир кыймылдын астындагы техникалар жана теориялар жөнүндө канчалык көп билсеңиз, бийиңиз ошончолук жакшы болот.
- Багынба. Балет бийчиси болуу үчүн өтө узак сапарга даярданыңыз. Андыктан, эгер сиз жаңыдан баштап жаткан болсоңуз, сиздин кадамдар дароо эле идеалдуу болот деп күтпөңүз.
- Пируэт жасоодо, бурулуунун ордуна өйдө жылып жатканыңызды элестетиңиз. Бул кеңештер балансты сактоо жана туура поза үчүн пайдалуу.
Эскертүү
- Жаңыдан баштагандарга путант же бут кийим кийбеш керек, анткени техника туура эмес болсо, бул өтө коркунучтуу. Балет мугалими качан пуэнт жасоо мүмкүн экенин айтып берет.
- Өзүңүздү позицияны сактап калууга же белгилүү кыймылдарды жасоого мажбурлабаңыз. Булчуңдардын күчү жана ийкемдүүлүгү белгилүү бир позицияларды же кыймылдарды акырындык менен көбөйтүүгө муктаж. Булчуңдардын эс тутумун акырындык менен курууга уруксат бериңиз, ошондо жаракат албайсыз.
