Жалпысынан алганда, оорунун эки түрү бар. Курч оору - бул бир нече секунддан бир нече жумага чейин созулган оору. Адатта, бул денеде инфекция же жаракат бар экендиги жөнүндө сигнал. Өнөкөт оору - бул узак убакытка созулган оору жана баштапкы жаракат айыгып кеткенден кийин да улана берет. Сиз ооруну басаңдатуу үчүн ар кандай ыкмаларды колдонсоңуз болот, мисалы, дарылар, табигый каражаттар жана жашоо образын өзгөртүү. Бул макаланын бардык сунуштарын аткарсаңыз да, оору дайыма эле кетпесин түшүнүңүз. Оору менен күрөшүүдө орточо күтүүлөргө ээ болуу жакшы идея.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: Табигый жана альтернативдүү медицинаны колдонуу
Кадам 1. Жылуулукту кой
Бул дененин чыңалган жана катуу жерлери үчүн эң сонун.
- Бөтөлкөгө ысык суу куюп, сүлгү менен ороп коюңуз. Түз териге колдонбоңуз, анткени териңиз күйүп калышы мүмкүн!
- Бөтөлкөнүн жылуулугу аймакка кан агымын жана жүгүртүүнү жогорулатат.
- Булчуңдардын чыңалуусу жана оорушу, белдин катуулугу же этек кир учурунда карышуу менен күрөшүү үчүн абдан жакшы.
Кадам 2. Муздак компресс колдонуу менен ооруну басаңдатыңыз
Бул ооруган жерди уктатып, шишикти басаңдатууга жардам берет.
- Муз пакетин (сынбаган контейнердеги тоңдурулган гель) же тоңдурулган буурчактын пакетин колдонуңуз. Аны сүлгү менен ороп коюңуз, ошондо муз териге тийбейт.
- Музду 10 мүнөткө сүйкөп коюңуз, анан үшүп калуу коркунучу болбошу үчүн терини кайра жылытууга уруксат бериңиз. Музду ошол эле күнү кайра колдонсоңуз болот.
- Бул шишик, ысык же сезгенген муундарга, көгөрүүгө же башка анча оор эмес жаракаттарга жардам берет.
3 -кадам. Дары чөптөрдү колдонуп көрүңүз
Бул катуу текшерүүдөн өтпөгөнү менен, бир топ адамдар чөптөрдүн жардамы пайдалуу экенин айтышат. Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз, чөптөрдү колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Имбирь менен сезгенүүнү басаңдата аласыз.
- Тиш, ашказан жана баш ооруну басаңдатуу үчүн ысытманы колдонуңуз. Бул чөптү кош бойлуу аялдар жебеши керек.
- Сезгенүүнү, артритти жана зарнады (көкүрөктө жылуу жана күйүү сезимин) азайтуу үчүн куркума колдонуңуз. Өттүн оорусу менен ооруган адамдар бул чөптү ичпеши керек.
- Шайтандын тырмагын колдон. Бул чөп артрит же белдин оорушун басаңдатууга жардам берет. Өт ташы, ашказан жарасы же ичеги жарасы менен ооруган болсоңуз, кабыл албаңыз. Бул чөптү кош бойлуу аялдар да жебеши керек.
4 -кадам. Акупунктураны жасаңыз
Акупунктура - дененин ар кандай чекиттерине кичинекей ийнелерди киргизүүнү камтыган процедура. Бул ыкма эмне үчүн ооруну басаңдатаары белгисиз, бирок бул аракет денени ооруну басаңдатуучу табигый химиялык заттарды, тактап айтканда эндорфиндерди чыгарууга түрткү бериши мүмкүн.
- Көптөгөн ооруну басаңдатуучу клиникалар акупунктураны тейлейт. Жакшы атка ээ болгон жерди тандап алганыңызды текшериңиз. Сунуштар үчүн дарыгериңизден сураңыз.
- Ийнелер стерилдүү, өтө кичинекей, бир жолу колдонулган жана алдын ала таңгакталган. Ийне териге сайылганда, сиз сайганды сезесиз. Ийне ал жерде эң көп 20 мүнөткө калтырылат.
- Максималдуу эффектке жетүү үчүн бир нече сессиядан өтүшүңүз керек болот.
- Акупунктура баш оору, этек кир, остеоартрит, белдин оорушу, бет оорусу жана кээ бир тамак сиңирүү көйгөйлөрүн азайтуу үчүн эффективдүү.
Кадам 5. Biofeedbackти колдонуу менен ооруну башкарыңыз
Biofeedback сессиясын өткөрүп жатканда, терапевт сизди денеңиздин физиологиялык реакциясын көрсөтүүчү сенсорлорго туташтырат. Андан кийин бул маалыматты денеңизге физикалык өзгөртүүлөрдү киргизүү үчүн колдонуңуз.
- Кайсы булчуңдар чыңалганын жана аларды кантип эс алдырууну үйрөнүп, ооруну кантип басуу керек экенин биле аласыз.
- Biofeedback булчуңдардын чыңалуусу, тердин реакциясы, дене температурасынын сенсорлору жана жүрөктүн кагышы жөнүндө маалыматты көрсөтө алат.
- Ишенимдүү терапевтке кайрылыңыз, же лицензиясы бар же дарыгердин көзөмөлү астында иштеңиз. Эгерде сиз үйдө колдоно турган түзмөк сатып алууну көздөп жатсаңыз, реалдуу эмес нерселерди убада кылган түзмөктөрдү билип алыңыз. Балким бул алдамчылык.
Кадам 6. Функционалдык электрдик дүүлүктүрүү аракетин көрүңүз
Бул ыкма булчуңдарды жыйрыла турган электроддор аркылуу денеге кичинекей электр тогун жөнөтүүчү компьютерди колдонот. Алына турган пайдалардын айрымдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Кыймыл диапазону чоңоёт
- Булчуңдардын спазмы азаят
- Күч жогорулайт
- Сөөктүн тыгыздыгын жоготуу азаят
- Жакшы кан айлануу.
3төн 2 бөлүк: Медицинаны колдонуу
Кадам 1. Актуалдуу ооруну басаңдатуучу каражатты колдонуп көрүңүз
Сиз аны түздөн -түз ооруган жерге сүйкөсөңүз болот. Ар кандай активдүү ингредиенттери бар дары -дармектердин бир нече түрү бар.
- Капсаицин (мис. Zostrix, Capzasin). Бул чили калемпирин ысык кылган зат. Бул ингредиент нервдердин оору сигналдарын өткөрүшүн натыйжалуу алдын алат.
- Салицилаттар (мис. Бенгай, Асперкреме). Бул кремдин курамында ооруну жана сезгенүүнү басаңдатуучу аспирин бар.
- Контририранттар (мисалы, Biofreeze, Icy Hot). Бул кремде муздак же жылуу сезимди бере турган камфора же ментол бар.
- Бул дарылар көбүнчө муундардагы ооруну басаңдатуу үчүн колдонулат.
- Ар дайым таңгактагы көрсөтмөлөрдү окуп жана аткарыңыз. Бул дарыларды кош бойлуу аялдарга же балдарга берүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Кычышуу, беттин, тилдин, эриндин же тамактын шишиши, дем алуусу начарлоо же жутуу сыяктуу аллергиялык реакциянын белгилерин байкаңыз.
Кадам 2. Сезгенүүнү басаңдатуу үчүн биржадан дарыларды колдонуңуз
Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер организмге сезгенүүнү пайда кыла турган химиялык заттарды чыгарууга жол бербейт. Көп колдонулган дары -дармектерге төмөнкүлөр кирет:
- Аспирин (мисалы, Аскриптин, Анацин, Буфферин, Байер, Экцедрин). 19 жашка чейинки балдар аспирин ичпеши керек.
- Кетопрофен (мис. Орудис)
- Ибупрофен (мисалы, Advil, Motrin, Medipren, Nuprin)
- Напроксен натрий (мис. Алеве)
- Бул препараттар булчуң оорусу, остеоартрит, белдин оорушу, подагра, стоматологиялык көйгөйлөр, этек кирдин түшүшү, ысытмага байланыштуу муун ооруларын же баштын оорушун натыйжалуу азайтат.
- Ар дайым пакеттеги көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Бул дарыларды ичерден мурун биринчи кезекте дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Аллергиялык реакциянын белгилерин байкаңыз.
- Эгерде сиз өз ара аракеттенүүгө алып келүүчү башка дарыларды колдонуп жатсаңыз, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Кадам 3. Үйүңүздө дарылай албаган жараатыңыз же инфекцияңыз болсо, доктурга кайрылыңыз
Врачыңыз инфекцияны жана жараларды айыктырууга, ошондой эле ооруну басаңдатуучу дары -дармектерди жазып бере алат.
- Эгерде сөөктүн сынышы, чоюлушу же терең жараат сыяктуу физикалык жаракат алсаңыз, доктурга кайрылыңыз. Дарыгерлер аны таңып, гипс коюп же жараны тигип коюшу мүмкүн, ошондо ал жакшы айыгат. Эгер күчтүү ооруну басаңдатуучу дарылар керек болсо, врач аларды жазып бере алат.
- Эгерде сизде олуттуу инфекция болсо, медициналык жардамга кайрылыңыз. Бул бронхит же пневмония, көздүн же кулактын инфекциясы, жыныстык жол менен жугуучу оору, ашказандын инфекциясын көрсөтө турган катуу ичтин оорушу ж. Дарыгер күчтүү антибиотик жазып берет. Антибиотиктер инфекцияны өлтүрө баштаганда, сиз өзүңүздү жакшы сезесиз.
Кадам 4. Дарыгер менен дары -дармектерди талкуулаңыз
Эгерде баары иштебесе жана сиз катуу ооруну уланта берсеңиз, врачыңыз кодеин же морфин сыяктуу күчтүү дарыларды жазып бериши мүмкүн.
Бул көз карандылыкты жаратуучу дары (көз карандылыкты пайда кылат). Көрсөтүлгөндөй гана колдонуңуз
Кадам 5. Кортизон сайма менен өнөкөт муундагы ооруну басаңдатыңыз
Бул ийне, адатта, ооруткан муунга түз берилет. Адатта бул препараттарда кортикостероиддер жана жергиликтүү анестетиктер бар.
- Бул артрит, лупус, подагра, карпальдык туннель синдрому, тендинит сыяктуу бир нече шарттарды дарылоодо эффективдүү болот.
- Бул уколдор муундардагы кемирчекти бузушу мүмкүн болгондуктан, аларга жылына эң көбү үч же төрт жолу гана берилиши керек.
Кадам 6. Ооруну басаңдатуучу антидепрессанттар жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Бул дарынын ооруну басаңдатууда эмне үчүн натыйжалуу экени толук белгилүү эмес, бирок ал омурткада оору сигналдарын азайтуу үчүн жооптуу болгон химиялык заттардын өндүрүшүн жогорулатышы мүмкүн.
- Бул дарынын ооруну басаңдатуучу таасири бир нече жумага созулушу мүмкүн.
- Бул дары нервдин жабыркашын, артритти, жүлүндүн жаракатынан, инсульт, белдин, баштын жана жамбаштын оорусун дарылоодо пайдалуу болушу мүмкүн.
- Трициклик (трициклдык) - бул ооруну дарылоодо көбүнчө колдонулуучу антидепрессант.
3төн 3 бөлүк: Жашооңузду өзгөртүү менен ооруну басаңдатыңыз
Кадам 1. Эс алуу
Сиз тынч болгондо, денеңиз айыгууга көбүрөөк энергияны багыттайт. Денеңизге ар бир түнү жетиштүү уктоо менен айыгууга убакыт бериңиз. Сегиз саат тынчы жок уктап көрүңүз.
- Денеңиз айыгып жатканда чуркоо сыяктуу оор көнүгүүлөрдөн алыс болуңуз.
- Эмоционалдык стрессти жаратуучу нерселерден алыс болуңуз. Стресс болгондо денеңиздеги физиологиялык өзгөрүүлөр айыгууну жайлатат.
Кадам 2. физикалык терапия кылгыла
Эгерде дарыгериңиз бул процедураны пайдалуу деп тапса, ал сиздин абалыңызды дарылоодо адистешкен адамды сунуштай алат. Көнүгүүнү колдонгон физикалык терапия сизге жардам берет:
- Алсыз булчуңдарды күчөтүңүз
- Кыймыл диапазонун жогорулатуу
- Жаракат алгандан кийин айыгат
- Бул көбүнчө нерв -булчуң, таяныч -кыймыл аппараты, жүрөк -өпкө жана башка бир нече шарттарды дарылоодо эффективдүү.
3 -кадам. Эс алуу ыкмаларын колдонуу менен эмоцияңызды башкарыңыз
Оору стресске, тынчсызданууга, ачууланууга жана депрессияга алып келиши мүмкүн, мунун баары булчуңдардын чыңалуусу сыяктуу денеде физикалык өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн. Өзүңүздү тынчтандыруу үчүн релаксация ыкмаларын колдонуп көрүңүз. Жасалышы мүмкүн болгон методдорго төмөнкүлөр кирет:
- Булчуңдардын прогрессивдүү эс алышы. Денеңизди бирден булчуң тобуна жылдырып, жай созуңуз, анан булчуңду бошоңдотуңуз.
- Визуализация. Эс алуучу жерди элестетүүгө көңүлүңүздү буруңуз.
- Терең дем алуу
- Медитация жасоо
- Йога менен машыгыңыз
- Practice taici
- Массаж жасоо
- Гипноз жасоо.
4 -кадам. Психотерапевтке кайрылыңыз
Психотерапевт эмоцияларыңызды жана алар менен кантип күрөшүү керектигин түшүнүүгө жардам берет.
Эгерде сизде эмоционалдык стресстин физикалык көрүнүштөрү болсо, мисалы булчуңдардын чыңалуусу, ооруну пайда кылса, психотерапевт аны аныктоого жана алдын алууга жардам берет
Кадам 5. Когнитивдик жүрүм -турумдук терапияны колдонуп көрүңүз
Бул сиз качууга мүмкүн болбогон кыйынчылыктарды же ооруну жеңүүгө жардам бере турган далилдүү терапия. Бир нече изилдөөлөр таанып -билүү жүрүм -турум терапиясы же CBT (таанып -билүү жүрүм -турумдук терапия) өнөкөт белдин оорушу сыяктуу шарттарды дарылоо үчүн абдан пайдалуу экенин көрсөттү. Терапевт сизге жардам берет:
- Ооруга себеп болгон нерселерди аныктоо
- Өзүңүздүн жагдайыңызга болгон ишенимиңизди билиңиз.
- Өзүңүздү өзүңүз жеңе турган жолдорду аныктаңыз
- Жашооңузда жакшы чечим чыгарышыңыз үчүн, сизди активдүү жана башкача ой жүгүртүүнү калыптандырууга үндөйт.
Эскертүү
- Дайыма рецептсиз дары өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн окуп, аткарыңыз.
- Өзгөчө кош бойлуу кезде, биржадан дарыларды, толуктоолорду же чөптөрдү колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Ошондой эле бул дарыларды балдарга берүүдөн мурун доктурга кайрылыңыз.
- Эгерде сиз башка дары-дармектерди колдонуп жатсаңыз, жаңы дары-дармектерди ичүүдөн мурун, врачыңыз менен текшериңиз, ал рецептсиз дары, кошумча же чөптөн жасалган дары болсо да. Бул дарылар сиз азыр алып жаткан дары -дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн.
- Баңгизатты спирт менен аралаштырбаңыз.
- Кээ бир дары -дармектерди ичип жатып, унаа башкарууга уруксатыңыз барбы, дарыгериңизден сураңыз.
- Кээ бир дарылар көпкө колдонулса терс таасирин тийгизет. Дарыгер менен кеңешпей туруп, пакеттеги нускамадан узак убакытка дары ичпеңиз.
