Мойндогу тарамыштардын оордугу өтө ар түрдүү, жумшак катуулуктан катуу жана курч ооруга чейин. Үйдө дарылоо, адатта, курч жумшак артриттен арылууга жөндөмдүү, бирок катуу артрит же моюндун өнөкөт оорусу медициналык жардамды талап кылышы мүмкүн. Төмөндө моюнуңуздагы веналарды айыктыруу үчүн колдоно турган кээ бир ыкмалар келтирилген.
Кадам
Метод 1 2: Үйгө кам көрүү
Кадам 1. Рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражатты колдонуңуз
Сиз колдоно турган опцияларга аспирин, ибупрофен жана напроксен кирет.
- Бул сыяктуу сезгенүүгө каршы препараттар шишикти басаңдатып, акыры ооруну басаңдата алат.
- Рецептсиз дары-дармектерди колдонуудан мурун, алар менен терс өз ара аракеттене турган рецепт боюнча дарыларды албаганыңызды текшериңиз. Мындан тышкары, жогоруда көрсөтүлгөндөй дарыларды колдонбоо үчүн ден соолуктун башка шарттары жок экенине ынануу керек. Ашказаныңызда жара бар болсо, аспиринди ичүүдөн алыс болуңуз.
- Рецептсиз дарылар убактылуу гана ооруну басаңдатаарын түшүнүңүз. Дароо эле моюнуңуздагы муун ооруп жаткандан кийин айыгып жатат деп ойлобоңуз, анткени аны өтө эле жылдырсаңыз абал начарлап кетиши мүмкүн.
Кадам 2. Муздак жана ысык компресстерди колдонуңуз
Муздак же ысык компресс мойнуңуздагы ооруну басаңдатууга жардам берет. Бирок эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, экөөнү тең алмаштыруу керек.
- Музду 7-20 мүнөткө жабыштыруу менен баштаңыз. Суук температура сезгенүүнү басаңдатат, андыктан биринчи кезекте берилиши керек. Сиз муздак жашылчаларды же сүлгүгө оролгон муз кубиктерин колдонсоңуз болот, музду түз эле териңизге сүйкөөңүздү унутпаңыз.
- Жылуу душка түшүңүз, ысык суу бөтөлкөсүн колдонуңуз же мойнуңуздун артына төмөн температурадагы жылыткычты коюңуз. 10-15 мүнөт же андан аз убакытка ысык компресстерди колдонуңуз. Ысык компресс булчуңдарды басаңдата алат, бирок өтө көп колдонулса сезгенүүнү күчөтөт.
- Мойнуңузга компресстин эки түрүнүн ортосунда убакыт бериңиз. Күнү бою ысык жана муздак компресстерди колдонсоңуз болот, бирок дарылоонун ортосунда 30 мүнөт мойнуңуздун булчуңдарына айыгууга мүмкүнчүлүк берүү жакшы.
3 -кадам. Мойнуңуз эс алсын
Күн бою бир нече жолу чалкасынан жатыңыз, ошондо моюнуңуз башыңызды колдоп, чыңалуудан эс алат.
- Бетиңизди каратып жатпаңыз, анткени бул абалда моюнуңуз бурулушу керек. Жатып жатканда моюнуңуз түз абалда болушу керек.
- Эгерде тарамышыңыз ушунчалык оор болбосо, дагы эле жата берсеңиз, бир нече күнгө машыгууңузду кыскартыңыз. Жок дегенде 2 же 3 жума бою оор нерселерди көтөрбөңүз же моюнуңузду бурбаңыз. Чуркоо, футбол, гольф, оор атлетика, балет бийи жана башка оор спорттон алыс болуңуз.
- Жөн эле көп эс албаңыз. Күн бою жаткандан башка эч нерсе кылбасаңыз, моюн булчуңдарыңыз алсырайт. Натыйжада, кадимки көнүгүүлөрүңүзгө кайтууңуз керек болгондо, мойнуңуз жаракатка көбүрөөк дуушар болот. Күн бою тыныгууңуздун ортосунда жеңил иштерди жасаңыз.
4 -кадам. Моюнга кронштейн тагыңыз
Күн бою моюнуңузду бир аз кармап туруу үчүн жоолук же бийик жакалуу свитер кийиңиз. Же болбосо, иштеп жатканда башыңыздын артына моюн жаздыгын коюңуз.
Адатта, катуу таянычтар талап кылынбайт. Эгерде сиз аны колдонууга көнө элек болсоңуз, анда моюнуңуздун катуулатылышы абалды ого бетер начарлатат жана ооруну, мисалы, белиңизди кеңейтет. Жалгыз жумшак колдоо, адатта, жетиштүү
5 -кадам. Мойнуңузду акырын сунуңуз
Акырындык менен моюнуңузду оңдон солго бүгүп, позицияны 30 секунд кармап, кайра артка жылдырыңыз.
- Мойнуңузду оңго, солго жана алдыга бүгүп сунууга аракет кылыңыз, бирок өтө артка бүгүлбөңүз. Бул кыймыл көбүнчө моюндагы туура эмес веналарды күчөтөт.
- Мойнуңузду оорутпаганыңызга чейин сунуңуз. Ооруңуз менен күрөшүүгө аракет кылбаңыз жана моюнуңузду өтө тез кыймылдатпаңыз.
Кадам 6. Моюнуңузга акырындык менен укалаңыз
Манжаңыз менен мойнуңуздун арт жагына, венанын жайгашкан жерине жакын, 3 мүнөт укалаңыз.
- Жумшак кысым жасап, моюнуңуз андан да катуу ооруса дароо токтотуңуз.
- Эгерде сиз ооруп жаткандыгыңыздан колуңузду бүгө албасаңыз, досуңуздан же үй -бүлөңүздөн мойнуңуздун арт жагына массаж жасоого жардам сураңыз.
Кадам 7. Позаңызга көңүл буруңуз
Сиздин мойнуңуз отурганда жана жатканыңызда түз абалда болушу керек, бирок мойнуңуздун бул абалды сактап калуусуна жол бербеңиз.
- Бул дарылоо кыска мөөнөттүү перспективада эффективдүү, анткени туура эмес тарамыштын кайра кайталанбашына жакшы турум абдан маанилүү.
- Уктап жатканда чалкаңыздан же капталыңыздан жатыңыз. Мойнуңуз ыңгайсыз абалга бурулбашы үчүн курсагыңызга жатпаңыз. Жаздыгыңыз өтө бийик да, өтө кыска да эмес экенин текшериңиз, мойнуңуз ийилген эмес, бирок дагы эле жакшы колдоого алынат.
- Башыңызды ылдый каратып же көпкө эңкейип отуруудан алыс болуңуз. Булчуңдарды сунуу жана кыймылдоо үчүн иш -чаралардын ортосунда тыныгуу.
Метод 2 2: Медициналык дарылоону издөө
Кадам 1. хиропрактика жардам алуу
Хиропрактика техникасы боюнча адистешкен дарыгерлер муундарга кадимки абалына кайтуу үчүн жумшак массаж бере алышат.
- Моюнга хиропрактика дарылоо - бул варикоздук тамырлардын себебинен арылуунун коопсуз жана эффективдүү жолу, ошондой эле нервдин кысылышынын себебин айыктыруу.
- Көпчүлүк хиропрактика практикасы физикалык терапияны жана массажды дарылоого киргизет.
Кадам 2. Дарыгерден рецепт боюнча ооруну басаңдатуучу каражатты сураңыз
Эгерде сиздин ооруңуз бир нече күндөн кийин кадимки ооруну баскандан кийин басылбаса, анда дарыгериңиз булчуң релаксантын же трициклдүү антидепрессантты жазып бериши мүмкүн.
- Булчуң релаксанты моюн булчуңдарынын чарчоосунан улам пайда болгон чыңалууну жана ооруну басаңдата алат.
- Кээ бир антидепрессант препараттар жүлүндөгү нейротрансмиттерлерди көбөйтүп, мээге жиберилген оору сигналдарын азайта алат.
3 -кадам. Физикалык терапияны алыңыз
Дарыгер сунуштаган моюн көнүгүүлөрү жана кыймылдар ооруну басаңдатып, булчуңдарды чыңдайт, ошону менен туура эмес тарамыштын кайра пайда болушуна жол бербейт.
- Физиотерапевт сизге моюнуңуздун узак мөөнөттүү калыбына келүүсүнө жардам бере турган атайын моюн көнүгүүлөрү жана сунуулар (тракциялар) аркылуу жол көрсөтө алат. Физиотерапевт, балким, алгач анын көзөмөлү астында машыгууну, андан кийин үйдө улантууңузду суранат.
- Тракция - мойнун сунуу үчүн таразалар жана шкив системасын колдонгон терапиянын өзгөчө түрү. Бул терапия ар дайым профессионал терапевттин көзөмөлү астында жүргүзүлөт жана нерв тамырларынын дүүлүгүүсү менен байланышкан варикоздук кеңейген учурларда эң жакшы колдонулат.
4 -кадам. Моюнга кронштейн тагыңыз
Бул каттуу моюн орогуч моюн булчуңдарыңызга болгон кысымды азайтуу менен ооруну басаңдатууга жардам берет.
Ошондой болгон күндө да, моюн орогучту 2 жумадан ашык тагынбоо керек, анткени аны 2 жумадан ашык колдонуу булчуңдарды алсыратат
Step 5. Стероид сайма жөнүндө сураңыз
Докторуңуз нерв тамырларыңызга, муундарыңызга же моюн булчуңдарыңызга стероиддерди сайат.
- Бул дарылоо көркөмдүктөн улам моюн тамырларынын бирин жеңүү үчүн абдан пайдалуу.
- Ошо сыяктуу эле, дарыгериңиз мойнуңузга лидокаин сыяктуу жергиликтүү анестезияны сайышы мүмкүн.
Кадам 6. Операция керекпи, билиңиз
Хирургия, адатта, нерв тамырлары же жүлүн менен байланышкан көйгөйлөрдөн улам пайда болгон катуу тарамыштарда керек.
Ошентсе да, моюн сунуу учурларынын көбү олуттуу нерселерден эмес, ошондуктан хирургия сейрек колдонулат
Кадам 7. Акупунктура терапевтине барыңыз
Күбөлөндүрүлгөн акупунктурист ооруну басаңдатуу үчүн денеңиздеги басымдуу жерлерге стерилдүү ийнелерди киргизет.
Артрит үчүн бул дарылоонун эффективдүүлүгүн тастыктаган изилдөөлөрдүн жыйынтыктары ар түрдүү, бирок өнөкөт артрит менен жабыркасаңыз, бул терапияны карап көрсөңүз болот
Кадам 8. Кесипкөй массажистти табыңыз
Тажрыйбалуу профессионал терапевт жасаган массаж моюн венасынан узак мөөнөттүү жеңилдикти камсыздай алат.
Тендиниттен арылуу үчүн профессионалдуу массажды карашыңыз керек, эгер мойнуңуз жумшак массаждан кийин өзүн ыңгайлуу сезсе
Step 9. TENS жөнүндө түшүнүңүз
Ооруну басаңдата турган кичинекей электрдик термелүүлөр теринин жанына электрдик нерв стимулдаштыруу (TENS) электроддорун орнотуу аркылуу жеткирилет.
- TENS абдан пайдалуу экенин көрсөткөн жаңы клиникалык далилдер бар-туура жыштык жана интенсивдүүлүк менен-оорунун ар кандай шарттарын жеңилдетүү үчүн.
- Жеке TENS аппаратын сатып алсаңыз да, эң эффективдүү натыйжаларга жетүү үчүн, дарыгердин көзөмөлү астында дарылоодон өтүүңүз сунушталат.
Эскертүү
- Эгерде моюнуңуздагы вена ээгиңиздин көкүрөгүңүзгө тийүүсүнө тоскоол болсо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Бул катуу моюн катуулугу менингиттин белгиси болушу мүмкүн.
- Эгерде симптомдоруңуз үйдөгү 1 жумадан кийин жакшырбаса, тарамышыңыз жаракаттан улам пайда болсо, ооруңуз уктап же жутууга тоскоол болсо же колуңуздун алсыздыгы же шалдыроосу менен коштолсо, дарыгерге кайрылыңыз.
