Ошентип, атайылап баш айланууну каалайсыз. Балким, сиз жөн эле эсиңизди жоготкондой түр көрсөткүңүз келет же жөн эле көңүл ачкыңыз келет. Баш айлануу - кан басымынын убактылуу төмөндөшүнө жана баштын кан агуусуна, адатта, отургандан же жаткандан кийин өтө тез туруп кетүүдөн сезүүчүлүк жооп. Сиз бул сезимди ар кандай жолдор менен козгой аласыз, бирок этият болушуңуз керек. Баш айлануу кээ бир учурларда жүрөк айлануу, кусуу, ал тургай өлүмгө алып келиши мүмкүн.
Кадам
Метод 1 2: Өтө тез туруу
1 -кадам
Эки тизеңизди бүгүп, денеңизди жерге алып келиңиз. Сиздин да башыңыз салаңдап турат. Чөгөлөп, отуруп же бир аз жаткандан кийин тез турганыңызда башыңыздан кан агып, мээңиз кадимки тең салмактуулуктан убактылуу ыргып кетет. Эгерде сиз көптөн бери отурган же жата элек болсоңуз, анда процессти тууроо үчүн эңкейип, тез дем алып көрүңүз.
- Сырткы факторлордон сак болуңуз. Ачка болсоңуз же суусуздансаңыз, же аба ысык жана нымдуу болсо, баш айлануунун таасири күчтүү болушу мүмкүн. Башыңыз айланса, эсиңизден танып же кусушуңуз мүмкүн,
- Башыңыз же колуңуз менен турууга аракет кылыңыз. Оодарылып кетүү - башка кан агуунун эң ылдам жолу. Негизи процесс бирдей: башыңыз оорлоп кеткенче 1-2 мүнөт өйдө туруңуз, анан туруңуз. Сиздин моюн жакшы колдоого алынганын текшериңиз.
2 -кадам. Чөгөлөп жатып тез жана терең дем алыңыз
Теориялык жактан алганда, бул кан агымын көбөйтөт жана айрыкча баш менен өпкөдөгү кан басымын убактылуу жогорулатат. Эсиңизде болсун, канчалык узак отурсаңыз, ордунан турганыңызда башыңыз айланат.
Канчалык оор жана ылдам дем алсаңыз, жүрөгүңүздүн согушу ошончолук тез болот. Бул кан агымын тездетет
3 -кадам. Тез тур
Башыңызды өйдө көтөрүңүз, ашыкча кыймылдабаңыз. Башыңыздан кан басымы күтүүсүздөн төмөндөйт жана жакында башыңыз айланат.
Көрүүңүз караңгы болушу мүмкүн. Көздөрүңүз жарык болуп, маңдайыңызда бийлеп жаткан чекиттерди же "жылдыздарды" көрө алат
Кадам 4. Чуркоодон мурун күтө туруңуз
Сиз бир аз туруп, сезимден ырахат алышыңыз керек. Көз карашыңыз кайтып келсин жана мээ кайрадан тең салмактуулугун табсын. Башыңыз айланып баратканда бассаңыз, чалынып, жыгылып же бир нерсеге тийип кетишиңиз мүмкүн.
2дин 2 -ыкмасы: Демиңизди кармоо
Кадам 1. Демиңизди кармап туруңуз
Демиңизди кармоо мээңиздеги кычкылтекти алып салат. Денеңиз жаңы кычкылтектин үзгүлтүксүз агымына көнүп калган. Демек, адамдар аман калуу үчүн дем алууну уланта бериши керек. Эгер демиңизди кармасаңыз, мээ кычкылтектен ажырап, "кризистик режимге" кирет. Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезмейинче демиңизди кармап турсаңыз, бир нече секундага болсо да, өзүңүздү башыңыз айланта алат.
Кадам 2. Муну өтө кылдаттык менен аткарганыңызды текшериңиз
Эсиңизди жоготуп албаш үчүн демиңизди көпкө кармабаңыз. Кандай кылсаңыз да, мээңизден кычкылтекти кол менен жок кыла албагандай алып салбаңыз. Сиз жашоо менен ойноп жатасыз. Дароо кайра дем ала турган болсоңуз, демиңизди кармаңыз. Бул билдирет:
- Башты герметикалык контейнерге оробогула. Албетте, мурдуңуз менен оозуңуз бир убакта жабылып калбашы керек. Болбосо, муунтуу коркунучу абдан чоң болмок.
- Сууга башыңызды оорутпаңыз. Сууга чөгүп кетсеңиз, жер бетине кайта албайсыз жана акыры чөгүп кетесиз.
- Көңүл бурууну талап кылган нерсени жасап жатканда башыңызды оорутууга аракет кылбаңыз. Велосипед тээп баратканда же машина айдап бара жатканда мындай кылбаңыз. Бийик жердин четинде туруп муну жасабаңыз. Сиз кулап же кулап өлүшүңүз мүмкүн.
Кадам 3. "Жылдыздарды" кароого даярдангыла жана башыңар абдан айланат
Бул сезим сизди депрессияга, ал тургай алсыратып жибериши мүмкүн. Башыңыз толук тазаланмайынча басууга аракет кылбаңыз. Дем алуу керекпи же жокпу, аны толук көзөмөлдөй алаарыңызды текшериңиз. Болбосо, мээңиздин жабыркашы же өлүм коркунучу бар.
Кеңештер
- Канчалык тез жана терең дем алсаңыз, ошончолук башыңыз айланат.
- Дагы бир тактика - башыңыз айланып кеткенче тез бурулуу. Бирок, эгер сиз өтө тез айлансаңыз, жүрөк айланып кетиши мүмкүн.
- Матрас, диван же килем сыяктуу жумшак нерсенин жанында экениңизди текшериңиз. Эсиңизди жоготуп алсаңыз, коркунучтуу жерге кулап өзүңүзгө зыян келтирбеңиз.
