Сүйгөн адамыңыз өлгөндө андан ары жылуу дээрлик мүмкүн эместей сезилет жана сиз алгач өзүн абдан үмүтсүз сезишиңиз мүмкүн. Бирок, сиз өзүңүздүн сезимдериңиз менен иштей баштаганда жана колдоо издесеңиз, көз алдыңыздагы тынчтыкты көрө аласыз. Өлгөндөрдү тирилте албасаңар да, алар жөнүндө ойлонууну токтото албасаңар да, ооруну жеңип, мазмундуу жана канааттандырарлык жашоого карай кадам таштай аласыңар.
Кадам
Метод 3: Сезимдериңиз менен күрөшүү
Кадам 1. Баарын алып салуу
Сезимдериңизди кармасаңыз же алар сиздики эмес деп ойлосоңуз, тезирээк сакайып, кадимки жашооңузга кайтып келем деп ойлошуңуз мүмкүн. Кээ бир учурларда бул чындык болсо да, адегенде, эгерде сезимдериңди кармасаң, аларды эч качан чындап унутууга болбойт. Ошентип, акырындык менен, өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүңүз жана ыйлоого, ачууланууга, кандайдыр бир эмоцияны сезүүгө же сезимдериңизге мүмкүн болушунча жакшы мамиле кылууга аракет кылыңыз.
- Ыйлоо үчүн жалгыз убакыт бөлүү, сиз жакшы нерсеге туура жолдо баратканыңызды түшүнүүгө жардам берет. Эч ким ыйлаганды жакшы көрбөсө да, чындыгында ыйлоо ден соолукка пайдалуу жана эмоцияңызды жана сезимиңизди билдирүүгө жардам берет.
- Жакын адамы өлгөндөн кийин баары эле ыйлабайт дешет. Эгер ыйлабасаңыз, бул өлгөндөргө көңүл бурбайсыз дегенди билдирбейт; бул жөн гана кырдаалды башкача чечүүңүздү билдирет. Өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз, анткени сиз чынында эле каалабаган нерсени жасоого мажбурлаган жоксуз же аны кабыл алууга даяр эмессиз.
- Сезимдериңизди бөлмөңүздө жалгыз калганда, ал тургай жакындарыңыз же жакын туугандарыңыз менен башыңыздан кечирип жаткан нерселериңиз менен сүйлөшүү аркылуу чыгара аласыз. Сизге ыңгайлуурак болгонун тандай аласыз.
- Кайгыга батып жатканыңызда журналды кармап туруу дагы өзүңүздү борборлоштуруп, көзөмөлдөп турууга жардам берет.
Кадам 2. Өзүңүзгө кайгырууга убакыт бериңиз
Сезимдериңизди билдиргенден кийин, ооба, сиз кайгыга батып жатканыңызды түшүнүү абдан маанилүү. Кайгынын иштеши үчүн убакыт талап кылынат, жана сиз кайгырып жатканыңызда, сизди кадимкидей бактылуу кыла турган нерселердин көбүнөн ырахат ала албай калгандай сезилиши мүмкүн. Досторуң менен сыртка чыккандан көрө, үйдө калганың артык. Сыналгыдан сүйүктүү тамашаларыңызды көрүп, эми күлбөйсүз. Сиз окууңузду окуп, бардык сөздөр бүдөмүк экенин сезишиңиз мүмкүн. Тезирээк алдыга умтулуунун ордуна, кырдаалды кабыл алыңыз жана баары жакшы болорун сезиңиз.
- Эгер сиз бул оор кырдаалды чечүү үчүн жумуштан, күнүмдүк иштерден, ал тургай мектептен тыныгуу керек деп ойлосоңуз, анда бул нормалдуу көрүнүш. Өзүңүздү ушунчалык сынган сезип жатканыңызда, нерселерди баштан өткөрүү кыйын болушу керек; башкалары болсо эски тартибинен сооронуч табышат. жеке өзүңүзгө эң ылайыктуусун иштетүү маанилүү.
- Өзүңүздү социалдык болууга мажбурлабаңыз. Адаттагыдай достор тобу менен эс алууга же чоң кечелерге барууга маанайыңыз жок болушу мүмкүн. Өзүңүздү толугу менен обочолонтпошуңуз керек, бирок сиз каалаганыңыздын баары жалган үйдө жалгыз жатканыңызда жасалма жылмаюу менен баары жакшы деп ойлобошуңуз керек.
Кадам 3. Колдоо издеңиз
Убакытты жалгыз өткөрүү сизге эмне болуп жатканын чечүүгө жардам берет, бирок сиз бул абалда түбөлүккө калгыңыз келбейт. Эгерде сиз сүйгөн адамыңыз өлгөндө жашооңузду улантууну кааласаңыз, анда эң аз дегенде бир же эки ийниңизге таянууңуз керек; досторуңуз, үй -бүлөңүз, же жада калса социалдык түйүндөрдөгү адамдар менен сүйлөшүңүз, эгер сиз жакын сезген эч кимди таба албасаңыз. Аларга бул оор күндөрдөн өтүүдө жардамга муктаж экениңизди билдириңиз.
- Дайыма кайгыруу менен досторуңузга оорчулук келтирем деп ойлобоңуз; алар сага кам көрөт жана сен кандай сезимде болушуң керек экенин билишет. Эгерде сиз ушул оор мезгилде жаныңызда досторду каалабасаңыз, анда алардын кандай пайдасы бар?
- Албетте, жылдын бул мезгилинде ар дайым досторуңдун жана үй -бүлөңдүн кереги жок, кээде сен дайыма жалгыз болгуң келет. Бирок, алар сизге керек болгондо алардын катышуусун чындап баалаарыңызды билиши керек.
4 -кадам. Өзүңүздү күчтүү сезүүгө мажбурлабаңыз
Кээ бир адамдар эң чоң кайгыларында бекем турган адамдарды суктанарлык адамдар деп ойлошот, алар ар кимди өзүнүн тынчтыгы жана кадыр -баркы менен таң калтырат. Албетте, жоготуу менен күрөшүүгө туура келген кээ бир адамдар ушундай болушу мүмкүн, бирок сиз алардын көбүн телевизордон эле көрөсүз. Баарын "жакшы" деп көрсөтүүнүн кажети жок жана жашооңузду улантууда эч кандай кыйынчылык жок. Каалабасаңыз, эл алдында ыйлоонун кажети жок болсо да, айланаңыздагылардын бардыгын өзүңүздү күчтүү сезүүңүз үчүн көп аракет кылуунун кажети жок.
- Досторуңуз жана үй -бүлөңүз сизге кам көрөрүн унутпаңыз. Алар сиз көрсөткөн катуу тарабыңыз менен аларды алдоого аракет кылуунун ордуна, алар менен ачык жана чынчыл болушуңузду каалашат.
- Бардык оору менен жоготууну жалгыз жеңүү күрөш деп атоого жетиштүү; анда өзүңдү жакшы сезип жашооңду татаалдаштыруунун кереги жок.
Кадам 5. Конкреттүү мөөнөткө каршы болбоңуз
Сиз өзүңүздү "жакшы" сезип, бир аздан кийин алдыга жылууга даяр болушуңуз керек деп ойлосоңуз да, бул жөнүндө башка бирөөдөн окугандыгыңыз үчүн же эң жакын досуңуздун кайгысын баштан кечирүү үчүн канча убакыт керек экенин көрүп турсаңыз да, сиз түшүнүктү таштоо керек, бул алыс. Белгилүү бир мөөнөткө байланыштуу нерселерди "жакшы" деп мажбурлабаңыз, калыбына келтирүү графигиңизди сактабаганыңыз үчүн көңүлүңүз чөгүп же көңүлүңүз калбасын.
- Бул өзүңүзгө каттуу эмес, берешен болууга убакыт. Белгилүү бир убакыттан кийин өзүңүздү кандай алып жүрүшүңүз керектигин өзүңүзгө айтпаңыз, бирок ичинен айыктырууга көңүл буруңуз.
- Өзүңүздү башка адамдардын жоготуулары менен күрөшүп жатканына салыштырбаңыз. Сиздин эң жакын досуңуз же тууганыңыз кыска жоготуудан кийин күчтүү жагын көрсөтүшү мүмкүн, бирок сиз алардын чынында эмне сезип жатканын эч качан билбейсиз.
Метод 2 3: Колдоо издөө
Кадам 1. Көбүрөөк убактыңызды досторуңуз жана жакындарыңыз менен өткөрүңүз
Керек болгондо, досторуңуз жана үй -бүлөңүз сиз издеп жаткан колдоо көрсөтө алышат. Жөн эле үй -бүлөңүз менен кино көрүп жатасызбы же досуңузга кайгыңыз тууралуу айтып жатасызбы, жакындарыңыз менен жакшы мамиледе экениңизге ишенүү сизге алдыдагы жашооңузга жардам берет. Сиз өзүңүздүн ойлоруңузга жана кайгыңызга илинбейсиз, же эч ким менен болгон мамилеңизден эч качан ырахат албайсыз.
- Эгерде сиз үй -бүлө мүчөсүнөн айрылган болсоңуз, анда үй -бүлөңүздүн башка мүчөлөрү менен убакыт өткөрүү жана каза болгондордун эскерүүлөрү менен бөлүшүү сизди жакшы сезет, анткени сиз жалгыз эмессиз. Улантуу үчүн жоготуу темасынан качуунун кажети жок экенин унутпаңыз.
- Досторуңуз менен убакыт өткөргөнүңүздө, барларга же чоң ызы -чуу кечелерге баруунун кажети жок; жакын досу менен кафеге баруу, сейилдөө же досуңуз менен эс алдыруучу кино көрүү калыбына келтирүүгө жардам берет.
Кадам 2. Колдоо тобуна/тобуна кошулууну карап көрүңүз
Ошол эле тажрыйбаны баштан өткөргөн бир нече башка адамдар менен сессияда болуу, албетте, жалгыздык сезимин азайтат жана жоготуу менен күрөшүүнүн жолу болушу мүмкүн. Бул ошондой эле жаңы мамилелерге жол ачып, сүйүктүүңүздү жоготкондон кийин оор күндөрдө жалгыз эмес экениңизди сездирет. Жок дегенде, сиз бир максатка жана күткөн нерсеге ээ болуу үчүн, жумасына бир же эки жолу топко кошулуңуз, бул сизге туугандарыңыздан жана досторуңуздан тышкары жаңы колдоо системасын берет.
Жок дегенде аракет кылам деп өзүңө айт. Мүчөлөр менен жекече жолугуп, алардын окуяларын укмайынча, колдоо тобу деген эмне экенин соттобогула. Сиз билгендей, жаңы адамдар менен сүйлөшүп, өзүңүздү ошондой сезип жатсаңыз, өзүңүздү эркин сезишиңиз мүмкүн
3 -кадам. Ишенимиңизде (эгер бар болсо) тынч табыңыз
Эгерде сиз кайсы бир динге таандык болсоңуз, анда ишенимге негизделген жамааттар менен убакыт өткөрүү менен өзүңүзгө жардам бере аласыз. Чиркөөдө, мечитте же башка сыйынуу үйүндө убакыт өткөрсөңүз да, ишенимиңизде тынчтык гана эмес, коомчулукта бири -бирине чындап кам көргөндөр менен көбүрөөк убакыт өткөрө аласыз.
- Сиз сыйынуу үйүнө жумасына бир жолу барсаңыз дагы, бул сизге күнүмдүк жашооңузда күтө турган оң нерселерди бере алат.
- Сиздин диний жамаат сизди убактыңызды позитивдүү өткөрүүгө жардам бере ала турган кайрымдуулукка ыктыярдуу чакыруу сыяктуу кээ бир иш -чараларга чакырышы мүмкүн.
Кадам 4. Терапевтке кайрылууну ойлонуп көрүңүз
Терапия баарына эле иштебесе да, аракет кылуунун зыяны жок. Эгерде сиз кайгы менен досторуңуз же үй -бүлөңүз менен бөлүшүү кыйын болсо, анда эң жакшы чечимдердин бири - бул сиздин сезимдериңиз жана психикалык абалыңыз жөнүндө айтып бере ала турган профессионалдардан жардам сурап, жана сиз кыла турган тиешелүү чечимдерди берүү. Бул терапия бир жагдай менен күрөшүү үчүн жаңы көз караш, ошондой эле жоготуу менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн дагы бир жолу болушу мүмкүн.
Терапевтке баруу менен алсыз жактарыңызды моюнга алам деп ойлобоңуз. Чындыгында, бир топ карама-каршы; Сиз чындап жардамга муктаж экениңизди билдирүү менен туруктуулукту көрсөтөсүз
Кадам 5. Сиз үй жаныбарына ээ болушуңуз мүмкүн
Кээ бир адамдар мышыктын же иттин жоголушу менен күрөшүүнү акылсыз деп эсептешсе да, бул сиздин психикалык абалыңызды бир аз жакшырта алат. Үй жаныбарына ээ болуу - бул эркелете турган же убакыт өткөрө турган нерсеге ээ болуу жана кимдир бирөө сиздин көңүлүңүзгө жана камкордугуңузга муктаж экенин түшүнүү; ал максатка умтулат жана жашоону маңыздуу кылат. Албетте, мышыктын же иттин болушу сүйгөн апаңды же апаңды кайтара албайт, бирок бул жашооңду улантууга жардам берет.
Мал багуучу жайга барып, ошол жерден жаныбарлардын бирин багып алыңыз. Чындап көңүлүңүздү жана мээримиңизди талап кылган жаныбарды үйүңүзгө алып келгенде өзүңүздү абдан жакшы сезесиз
Кадам 6. Көңүлүңүздү чөгөрбөңүз, анткени кантип жардам берүүнү билбеген адамдар бар
Тилекке каршы, ар бир адам сизди жакшы сезе албайт, кээ бирлери кокустан сизди начарлатышы мүмкүн. Адамдар чындыгында мааниси жок нерселерди айтып коюшу мүмкүн, анткени алар сени жакшырта алам деп ойлошот же сага керек деп ойлошот жана айткандары туура эмес угулушу мүмкүн. Аларга кантип жакшыраак сезүүңүздү, ал тургай жүрүм -турумуңузду багыттай аларын айтууга аракет кылыңыз. Эгер сизди чындап тынчсыздандырса, бул адамдар менен убакыт өткөрбөөгө аракет кылып, алардан оолак боло аласыз.
- Кээ бирөөлөр жакындарыңыздын жоголушун сиз тааныган бирөөнүн жоготуусуна окшоштурушу мүмкүн; алар: "ал жакшыраак жерде" деши мүмкүн, же кайра кайтып келүү үчүн канча убакыт кеткенин, кайра өзүн кадимкидей сезиши үчүн "бир нече жума" кетерин айтышат. Бул адамдар сизге жамандык кылгысы келбейт, алар кээде туура эмес болсо да, өзүңүздү жакшы сезишиңизди каалашат.
- Эсиңизде болсун, эгер сиз ашыкча энергияңызды коротуп жатсаңыз, бул сиздин терс энергияңызды жана кайгыңызды туура эмес жагдайга буруп жатканыңызды билдириши мүмкүн. Капаланууңуз табигый нерсе, бирок аны көпкө кармабаңыз; бул чынында татыктуу эмес.
7 -кадам. Өзүңүздү жасалма жылмаюу үчүн мажбурлабаңыз
Жашооңузду улантууга жана башка адамдар менен убакыт өткөрүүгө аракет кылып жатып, өзүңүздү дайыма шайыр, өтө достукта болууга же каалаганыңыздын баары ыйлаганда гана толкунданууга мажбур кылбаңыз. Сиз өзүңүздүн кайгыңызды сырттан көрүүдөн жашыруу керек окшойсуз, бирок сиз кыйын кырдаал жана мезгилди баштан кечирип жатканыңызды баары билсе, чындыкты бурмалап, жасалма кылбаңыз. Эгерде сиз досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө "жакшы" деп ишендирүүнү талап кылсаңыз, анда алар бат эле айыгып жатканыңызды айтышат.
Маанайыңыз жакшы эмес кезде дайыма шайыр тарапты көрсөтүүгө аракет кылып жатсаңыз, бул абдан чарчатат. Мындай жол менен күч -аракет жумшоо, чынында, сизди алда канча начар сезиши мүмкүн
3 -метод 3: Алга жылуу
Кадам 1. Жашоодо кандайдыр бир маанилүү чечимдерди мүмкүн болушунча тезирээк кабыл алуудан алыс болуңуз
Сүйгөн адамыңыздан айрылгандан кийин, сиз жумушту таштап, үйүңүздү сатууңуз керек же тез эле көчүп кетишиңиз керек окшойт, бирок сизге чоң жашоо чечимдерин кабыл алуу керек болгондо так ойлонууга убакыт керек. Албетте, туура эмес чечим чыгарып, кийин өкүнүүнү каалабаңыз, чексиз кайгы менен кайгыга. Ошондуктан, жок дегенде бир нече ай бою кылдаттык менен ойлонуп көрүңүз же досуңуз менен талкуулаңыз, ошондо сиз чечимиңиздин туура экенине толук ишенесиз.
Чоң чечим кабыл алуу же кереги жок деп эсептеген нерседен арылуу сиздин жүгүңүздү жеңилдетет деп ойлосоңуз да, ал сиздин абалыңыз оор болгондо дагы көп нерселерди эске алышы мүмкүн
2 -кадам. Сиз өзүңүзгө кам көрүүнү улантууңуз керек
Күнүнө 8 саат уктоо же ар кандай жашылчаларды жеп коюу, албетте, сиздин оюңуздан алыс болсо да, жашоону улантууну кааласаңыз, дайыма өзүңүзгө кам көрүүнү унутпаңыз. Мүмкүн болушунча дени сак болуу сизди физикалык жана эмоционалдык жактан күчтүү сезет жана жашоодогу бардык тоскоолдуктарды жеңүүгө мүмкүндүк берет. Бул жерде сиз бир нече нерсени кылышыңыз керек:
- Күнүнө жок дегенде 7-8 саат уктап, күн сайын бир убакта ойгон.
- 3 аспектиден турган тең салмактуу тамактануу: белок, жашылча -жемиштер жана жетиштүү жана пайдалуу карбонгидрат.
- Жеке гигиенаңызга көңүл буруңуз. Дүйнө менен бетме -бет келүү үчүн өзүңүздү жакшыраак сезүү үчүн, өзүңүздү дайыма жууп -тазалоо маанилүү.
- Мүмкүн болсо күнүнө жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз. Машина айдоонун ордуна басууну тандаганыңыз адреналинди жогорулатууга жардам берет жана физикалык жактан да, психикалык жактан дагы өзүңүздү тирүү сезет.
3 -кадам. Акырындык менен, баарлашыңыз
Барган сайын алдыга жылып баратканыңызды сезип, өзүңүз турган жайлуулук аймагынан чыга аласыз. Досторуңуз менен жөн эле кино көрбөңүз, бирок досторуңуз менен ресторанга барууга аракет кылыңыз, же кааласаңыз чакан кечеге катышыңыз. Даяр болбосоңуз, өзүңүздү кетүүгө мажбурлоонун кажети жок болсо да, өзүңүздү жалгыз сезе баштаганда, баарлашуу чындыгында адамдар менен байланышууга жардам берет.
- Күнүмдүк жашоодо өтө көп окуяларды пландаштыруунун кажети жок. Чындыгында, сиз ким экениңизди сактап калуу үчүн өзүңүздү башка адамдардан жана өзүңүздөн алыстатуу боюнча тең салмактуулукту сакташыңыз керек.
- Эгер көбүнчө тез -тез ичип турсаңыз, эмоцияңыз турукташып кеткенин сезмейинче, спирт ичимдиктеринен баш тартууңуз керек. Алкоголь депрессияга чалдыктырат, сиз башында сезбей калышы мүмкүн, бирок, эгер сиз 2ден ашык суусундук ичсеңиз, сизди кайгылуу жана туруксуз сезиши мүмкүн. Ошондой эле, эгер сиз өзүңүздү даяр сезбесеңиз, досуңуздун ичүүгө чакыруусуна алдырбаңыз.
Кадам 4. Хоббиңизге жана кызыкчылыгыңызга умтулуңуз
Сиз өзүңүзгө кайрадан энергия бере баштагандан кийин, сиз сүйгөн нерселериңизди жасап, кайра бактылуу кыла аласыз. Башында сүрөт тартууга, йога жасоого же гитара чертүүгө жалкоо болсоңуз да, сиз аларды канчалык сагынып жатканыңызды аздыр -көптүр түшүнөсүз. Өзүңүзгө жаккан нерсени жасоо үчүн жумасына жок дегенде бир нече саат бөлүңүз жана ага чөмүлүңүз.
- Сиз ар дайым өзүңүздү кайгыдан жана жоготуудан алаксыта албасаңыз да, өзүңүздү жакшы көргөн нерсеге арноо, сыналгы көрүү сыяктуу акылга сыйбаган нерсени жасоонун ордуна, айыгуу процессине жардам берет. Чынында, албетте, экөөнө тең орун бар. А эгер сиз азырынча өзүңүзгө жаккан нерсени кылгыңыз келбесе, сабырдуу болуңуз. Сизге убакыт керек.
- Эгерде сиз эч качан өзүңүзгө жаккан нерсени сезе элек болсоңуз, жаңы кумарды таап, ага өзүңүздү салыңыз.
5 -кадам. Өткөндөрдүн урмат -сыйы катары алардын элесин өчүрбөңүз
Жашоону улантып, уюштура алсаңыз, бул сүйүктүүңүздү жүз пайыз унутушуңуз керек дегенди билдирбейт. Сиз дагы эле аларды жакшы көргөн адамдарыңыз менен болгон өмүр баяндарын, мүрзөлөрүн зыярат кылуу менен, алардын сүрөттөрүн карап, же сизге эстеткен белектериңизди эстөө менен, же жалгыз убактыңызды өткөрүп медитация кылуу менен урматтай аласыз. Бул нерселер алар жок болгонун түшүнүүгө жардам берет, бирок алардын сүйүүсү жүрөгүңдө жана акылыңда жашайт.
Эгерде азыр өлгөндөр жөнүндө ойлоо же аларды эстөө сиз үчүн өтө кыйын болуп көрүнсө, анда убактысы келгенге чейин күтө аласыз жана өзүңүздү алда канча даяр жана жайлуу сезесиз
6 -кадам. Жашоодогу бакытты кайра ачыңыз
Бул кадам эң кыйын кадам болушу мүмкүн, бирок аны сөзсүз жасай аласыз. Бул жашооңуздун бакытын издеп тапканыңызда алар жөнүндө "бүтүрүү" же ойлонууну токтотуу керек дегенди билдирбейт. Качан сиз өзүңүздү даяр сезип, калыбына келтирүү жолунда жүргөндө, сиз күндүн батышынан тартып, досторуңуз менен өткөргөн узак кечтерге чейин бардыгын баалай баштайсыз. Балким, азыр сиз муну ишке ашыруу мүмкүн эместигин сезип жатасыз, бирок бир күнү, сиз сүйгөн адамыңыз өлгөндө да, өзүңүздү уланта алаарыңызды билесиз.
- Эгерде сиз үй жаныбарыңыздын же үй тамагыңыздын тийүүсүнөн баштап, жашоонун кичинекей нерселерин баалай баштасаңыз, анда сиз өзүңүздүн жашооңузга гана эмес, аны толук кандуу жашоого карай жыласыз.
- Өзүңүзгө сабырдуу болуңуз. Баары караңгы, караңгы жана көптөн бери үмүтсүз көрүнүшү мүмкүн. Бирок, сиз алдыга умтулууну уланта берсеңиз жана өзүңүздү сыйлоого жана кам көрүүгө даяр болсоңуз, бир күнү кайра өзүңүздү бактылуу сезе аласыз.
Кеңештер
- Кээде, бул үчүн ыйлоо гана керек.
- Сүйгөн адамыңыз менен сүйлөшүңүз жана ал жакта ар дайым сиздин сезимиңизди сезе турган бирөө болорун түшүнүңүз; сиз сүйүктүүңүз таштап кеткен жалгыз адам эмессиз.
- Башыңды көтөр, бардык жакшы нерселерди ойло, анткени мен айткандай, алар мурунтан эле жакшы жерде, бир күнү алар менен ошол жакка кайтып келесиң.
- Кээде бардык кайгыңды таштап, анан жатууга жана эртеси ойгонууга туура келет. Сиз, балким, алда канча жакшыраак сезесиз.
- Сиз ошондой эле досуңуз менен сүйлөшсөңүз болот, алар сизди жакшыраак сезиши мүмкүн, анткени алар сиз сыяктуу эле нерселерди башынан өткөрүшкөн.
Эскертүү
- Мунун баары сенин күнөөң деп эч качан ойлобо. Бул нерселерди гана начарлатат.
- Дайыма эсиңизде болсун, алар өлүп, биротоло жок болуп кетиши мүмкүн, бирок алар дагы эле сени жакшы көрүшөт жана сени жогору жактан карап турушат.
- Бул кайгынын баары сиздин жашооңузду ээлеп алышына жол бербеңиз.
- Үй -бүлөңүздүн мүчөлөрү жинди болуп калгыча мунун баарын апыртып жиберишине жол бербеңиз. Ооба, аларга да так ойлонуп, баарын чогултуу үчүн убакыт керек. Аларды жаман адамга айлантуу мындай турсун, бул дүйнөдө бир жамандык бар экенин сезишине жол бербеңиз.
- Баардык кайгы сизди эч нерсеге ойлобой, тамак жебегиле, уктабагыла, уктабагыла жана башка эч нерсе кыла албагыла. Кайгыга алдырууну токтотуңуз.
