Спорт командасынан чыгуу кыйын чечим болушу мүмкүн. Бирок, машыктыруучуңузга чечимиңизди айтуудан коркпоңуз. Сиз мектепти бүткүңүз келгени үчүн же команданын курамында калууну кыйындаткан өтө оор жаракаттан улам команданы таштап кетишиңиз мүмкүн. Кандай гана себеп болбосун, кийин өкүнүп калбаш үчүн чечимиңизди карманыңыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Ишеним түзүү
Кадам 1. Эмне үчүн командадан кетүүнү каалаарыңызды чечиңиз
Машыктыруучу менен сүйлөшүү процессиңиз, командадан кетүү себептерин аныктагандан кийин жеңилдейт. Балким, сизде белгилүү бир себеп бар, мисалы, колдоого алынбаган медициналык абал. Сиз команданын ичиндеги кысымдан улам стресске кабылып, стресске кабылууңуз мүмкүн. Чыныгы сезимдериңизди билдирүү менен машыктыруучу менен сүйлөшүү оңой болот. Төмөндө сиз командадан кетүүнү каалаган себептердин кээ бир мисалдары келтирилген:
- Сизде медициналык абал же жаракат бар.
- Билим же мансап үчүн көбүрөөк убакыт керек.
- Сиз командада бактылуу сезбейсиз.
- Мындан ары убактыңызды командага арнай албайсыз.
- Сизде жеке же үй -бүлөлүк маселелер бар.
- Сиздин машыктыруучуңуз же командалаштарыңыз сизди кордоп жатышат.
Кадам 2. Башка чечим табыңыз
Эгер сиз чыгарган чечимге ишенбей жатсаңыз же команданы таштап кетүүңүзгө кайгырып жатсаңыз, командада калууга жардам бере турган чечимдерди издеңиз. Учурдагы абалыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сиз жана машыктыруучуңуз командада калууга жардам бере турган чечимдерди кабыл ала аласызбы?
- Эгерде сиз команда өтө көп убакытты талап кылып жаткандыктан кеткиңиз келсе, машыктыруучуңуз машыгуу бөлүгүн кыскартып алышы мүмкүн. Сиздин машыктыруучуңуз графигиңиз үзгүлтүккө учурабашы үчүн машыгуу убактыңызды дагы өзгөртө алат.
- Эгерде командалашыңыз менен көйгөйүңүз болсо, машыктыруучудан көйгөйгө ортомчулук кылуусун сураныңыз. Сиз, машыктыруучу жана командалаштарыңыз көйгөйдү чечүү жолуна түшүшүңүз мүмкүн.
- Эгер жаракат алган болсоңуз, машыктыруучудан айыкканга чейин талаа тараптан машыгууларга жана беттештерге катышууга уруксатыңыз барбы деп сураңыз. Эгер кайра ойной ала тургандыгыңызга ишенбесеңиз, командада башка жумуштарды аткарып көрүңүз, мисалы, башка оюнчуларга суусундуктарды берүү.
3 -кадам. Башкалардан моралдык колдоо издеңиз
Мүмкүн болсо, башка бирөөдөн командадан чыгуу себептериңизди актоону сураңыз. Бул адам машыктыруучу менен талкуулап жатканда сизге моралдык колдоо көрсөтө алат. Ал ошондой эле командадан кетүүнү каалаган себептериңизди көрсөткөн катка кол коё алат.
- Эгер сиз кандайдыр бир медициналык шартка байланыштуу кеткиңиз келсе, дарыгериңизден же терапевтден сиздин абалыңызды түшүндүргөн катка кол коюңуз. Дарыгер же терапевт машыктыруучуга сизди кат аркылуу командадан четтетүүнү кеңеш бере алат.
- Билимиңизге көбүрөөк көңүл буруу үчүн кеткиңиз келсе, мугалимиңизден же профессоруңуздан окууңузга көбүрөөк убакыт бөлүшүңүз керектиги жөнүндө кат берүүсүн сураныңыз.
- Эгерде сиз кенже же жогорку класстын окуучусу болсоңуз, анда ата -энеңиз машыктыруучу менен талкуулап жатканда сизди коштоп жүрүшү мүмкүн. Командадан эмне үчүн кетүүнү каалаарыңызды ата -энеңизге түшүндүрүңүз. Андан кийин, ата -энеңизден машыктыруучу менен сүйлөшүүгө жардам сураңыз.
Кадам 4. Эмне айткыңыз келгенин жазыңыз
Машыктыруучу менен талкуулоодо эмнени айткыңыз келгенин жазып, өзүңүздү даярдаңыз. Аны майда -чүйдөсүнө чейин жазуунун кажети жок. Командан кетүүнү каалаган себептерин жана аларды машыктыруучуга кантип тарбиялоо керектигин жаз.
- Машыктыруучунун жообу жөнүндө ойлон. Машыктыруучу түшүнөт? Анын ачуусу келет деп коркуп жатасыңбы? Машыктыруучунун ар кандай реакцияларына тиешелүү жоопту пландаңыз. Машыктыруучунун баш тартуусуна кандай жооп берет элеңиз?
- Ишенимдүү, бирок сылык үндү колдонуңуз. Команда үчүн эң жакшысын каалаарыңызды баса белгилеңиз, бирок кетүү бул учурда сиз үчүн эң жакшы вариант.
Кадам 5. Достор же туугандар менен машыгыңыз
Машыктыруучу менен жолукканга чейин ишенимди бекемдөөнүн эң жакшы жолу - досуңузга же тууганыңызга айтканыңызды аткаруу. Сүйлөп жатканыңызда досторуңуздан же туугандарыңыздан сунуштарды жана маалыматты сураңыз.
- Эгерде эч ким жардам бергиси келбесе, анда күзгүнүн алдында машыгууга болот.
- Машыктыруучуга айтуудан мурун командалаштарыңа командадан кетүүнү каалаарыңды айтпа. Машыктыруучу бул жаңылыкты башка бирөөдөн эмес, сизден угушу керек.
Кадам 6. Машыктыруучу менен талкуулоодон мурун өзүңүздү кубантыңыз
Машыктыруучуңузга кетүүнү каалап жатканыңызды айтуу нервдүү болушу мүмкүн. Машыктыруучу менен сүйлөшүүдөн мурун, мотивация берүүчү сөздөрдү айтып, өзүңүздү кубаттаңыз. Бул сизди ишенимдүү жана тынчыраак кыла алат.
- Сиз айта аласыз: “Мен жасай алам! Мага эмне каалап жатканыңды айт ».
- Өзүңүзгө: “Муну кылгандан кийин мен абдан бактылуу болом. Мен аны кыла алам!"
- Өзүңүздү позитивдүү кылыңыз. Өзүңүзгө: “Бул бүткөндө мен кандай бактылуу болоорумду элестет. Мен мындан ары күн сайын стресске кабылбайм ».
3төн 2 бөлүк: Машыктыруучу менен каалоолоруңуз тууралуу сүйлөшүү
Кадам 1. Тренерден көнүгүүдөн кийин сиз менен талкуулоону сураныңыз
Машыктыруучу менен жекеме-жеке талкуулоо үчүн ылайыктуу убакытты аныктаңыз. Машыгуу башталганда машыктыруучудан машыгуудан кийин аны менен талкуулоого убактысы барбы деп сураңыз. Муну менен машыктыруучу машыгуудан кийин дароо кетпеши үчүн аны менен сүйлөшүү керек экенин түшүнөт.
- Айт: “Машыктыруучу, машыгуудан кийин сүйлөшө алабызбы? Мен бир нерсени талкуулагым келет ».
- Машыктыруучу сиз эмнени айткыңыз келгенин сураганда, “Мен бул командада келечегимди талкуулагым келет. Мен муну тренинг аяктагандан кийин так түшүндүрө алам ».
Кадам 2. Чыккыңыз келгенин айт
Убагы келгенде машыктыруучуга командадан кетүүнү каалаарыңызды айт. Эгерде сиз муну так жана ишенимдүү айтсаңыз, машыктыруучу сиз чынында эле айтып жатканыңызды түшүнөт. Машыктыруучуга бул чечимди жакшылап ойлонгонуңузду жана бул туура тандоо экенин билдириңиз.
- Айтыңыз: "Мен бул жөнүндө бир нече жумадан бери ойлонуп жүрөм жана мен чыгып кетишим керек деп ойлойм".
- Ошондой эле мындай деп айтсаңыз болот: “Менин көңүлүмдү башка нерсеге бурууга убакыт келди. Мен командадан кетишим керек болчу ".
3 -кадам. Эмне үчүн экенин түшүндүрүңүз
Эмне үчүн команданы машыктыруучуга калтыргыңыз келгенин түшүндүрүңүз. Машыктыруучу оюңузду өзгөртүүгө аракет кылышы мүмкүн. Бирок, эмне үчүн бул чечимди машыктыруучуга айтуу аркылуу ойлонулганын көрсөтө аласыз.
- Сиз: “Мен башка нерсеге көңүл бурушум керек. Менин бааларым түшүп жатат, мен окуумду бүтүрүп, жакшы жумушка орношуу үчүн жакшырышым керек ».
- Сиз ошондой эле айта аласыз: “Менин бутум көп ооруйт, мен аны текшерүүдөн өткөрдүм. Менин менискусум жыртылгандыктан бир нече ай ойной албайм. Мен жаңы кызыкчылыкка умтулуу үчүн ылайыктуу мезгилдей сезилди ».
- Эгерде сизде дарыгерден же мугалимден кат бар болсо, анда аны машыктыруучуга көрсөтүүгө ылайыктуу учур. Айт: “Мен дарыгерден кат алып келдим. Балким, бул менин жараатымдын абалын түшүндүрүүгө жардам берет."
Кадам 4. Машыктыруучуга таштабаш үчүн эмне кылыш керектигин айт
Сиз командалаштарыңыздын бири менен болгон көйгөйдөн улам кетүүнү каалашыңыз мүмкүн, же машыктыруучу сиздин муктаждыктарыңызды канааттандырышы мүмкүн. Эгерде сизде командадан кетпөө үчүн себеп болсо, анда анын себебин машыктыруучуга айт. Ал сиздин көйгөйүңүздү чечүүгө жардам бере алат.
- Сиз мындай деп айта аласыз: “Чынын айтсам, менин командалаштарым менен бир аз көйгөйүм бар болчу. Эгерде бул маселени чече албаса, анда мен командадан кетишим керек окшойт ».
- Сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Менин бааларым түшпөшү үчүн мага көбүрөөк убакыт керек. Балким, эгер мен жума күнү машыкпасам, убактымды эффективдүү башкара алам ».
- Эгерде машыктыруучу бейбаш болсо, анда машыктыруучуга ушундан улам командадан кетүүнү каалаарыңды айтпа. Машыктыруучу сизге ачууңузду келтириши мүмкүн. Жеке себептерден улам кетүүнү каалап жатканыңызды айтканыңыз оң жана аны кыжырдантпаңыз.
5 -кадам. Качан кетээриңизди айтып бериңиз
Машыктыруучуга командада канча убакыт болорун айт. Бул машыктыруучунун командадан кетүүнү пландаштырууга убактысы болушу үчүн жасалат. Сиз кете турган күнүңүздү бизге билдириңиз.
- Сиз айта аласыз: “Мен мелдештин аягына чейин командада калууну пландап жатам. Бирок, мен андан кийин кайтып келбейм ».
- Же болбосо, мындай деп айтсаңыз болот: “Мен кийинки эки жумага гана чыдай алам. Кечиресиз, мелдеш уланып жатканда мен командадан кетүүгө аргасыз болдум ".
Кадам 6. Жардам үчүн рахмат
Машыктыруучу сизге машыктыруу учурунда анын эмгегин баалаарыңызды билдирсин. Чын ыкластуу ыраазычылык, командада жүргөндө машыктыруучунун таасири жана жардамы үчүн канчалык ыраазы экениңизди көрсөтө алат.
Сиз мындай деп айта аласыз: “Чыгуу мен үчүн кыйын болду, мен машыктыруучунун бардык эмгегин баалайм. Машыктыруучунун мага болгон ишеними үчүн чоң рахмат"
Кадам 7. Машыктыруучуну электрондук почта аркылуу таба албасаңыз
Эгерде сиз машыктыруучу менен бетме-бет сүйлөшө албасаңыз, электрондук почта аны менен байланышуу үчүн жакшы мүмкүнчүлүк. Сиз машыктыруучунун электрондук дарегин мектептен, университеттен же лиганын веб -сайтынан таба аласыз. Эгер машыктыруучунун электрондук почта дарегин таба албасаңыз, ага жазсаңыз болот. Катты машыктыруучуга бере турган командалашка калтырыңыз.
- Команданы таштоо үчүн почтаны же электрондук почтаны колдонуу жакшы чечим эмес. Эгерде чын эле машыктыруучу менен жекеме-жеке жолугуша албасаңыз, анда муну жасаңыз. Күтүлбөгөн жерден кетүүгө туура келип, көнүгүүнү аткара албай калышыңыз мүмкүн. Сиз дарыланууңуз мүмкүн жана машыктыруучуну көрө албайсыз.
- Жазыңыз: “Урматтуу машыктыруучу, муну айтуу мен үчүн кыйын, бирок мен командадан кетишим керек. Кечиресиз, мен машыктыруучуга түз айта албадым. Мен күтүлбөгөн жерден үйгө кетишим керек болчу, мен бул сезонду уланта албадым. Мен дагы деле командада ойной аламбы же жокпу билбейм. Машыктыруучунун колдоосу жана эмгеги үчүн чоң рахмат. Мен аны дайыма баалайм. Терен урматтоо менен, Тирта."
- Эгер сиз кенже же жогорку класстын окуучусу болсоңуз, электрондук катты ата -энеңизге да жөнөтсөңүз болот. Же болбосо, ата -энеңиз сиз үчүн электрондук кат жаза алат.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Зордуктоочу тренерлер менен иштөө
Кадам 1. Кимдир бирөө сени коштоп жүрүүсүн сура
Эгерде машыктыруучу башкаларды кордогону же мазактаганы белгилүү болсо, кимдир бирөө сени коштоп жүрүүсүн сура. Эгерде сизди команданын сыртынан бирөө коштоп жүрсө, машыктыруучу дагы сылык болушу мүмкүн. Сиз ата -энеңизден, мугалимиңизден же досуңуздан сурасаңыз болот.
2-кадам. Өз алдынча билдирүүлөрдү колдонуу
Машыктыруучуну күнөөлөбөңүз же айыптоочу сөздөрдү колдонбоңуз. Бул, балким, машыктыруучуну ого бетер ачуулантат. Тескерисинче, өзүнө тиешелүү сөздөрдү айт. "Сен" эмес, "мен" менен башталган билдирүүлөрдү айт. Бул маанайды тынчтандырууга жардам берет.
Мисалы, "Сиз дайыма машыгуудан кийин бизден узагыраак машыгуубузду суранасыз" деп айтуунун ордуна, "менин үй тапшырмамды аткарууга убактым жок, мен билимиме көбүрөөк көңүл бурушум керек" деп айт
3 -кадам. Чечимиңизге бекем болуңуз
Кээ бир машыктыруучулар сени командада калууга көндүрүүгө аракет кылышы мүмкүн. Команданы таштап кетүүгө олуттуу караарыңызды көрсөтүңүз. Чечимди жакшылап ойлонуп көрдүңүз деп айтыңыз. Аларга айт, эгерде машыктыруучу муктаждыктарыңды канааттандыра албаса, анда сен командада кала албайсың.
Сиз айта аласыз: “Мен бул команданын мага бергенин баалайм. Бирок, менин чыга турган убактым окшойт. Учурдагы үй -бүлөлүк шартка байланыштуу жеке жашоомо убакыт бөлүүм керек »
4 -кадам. Машыктыруучунун урушуна көңүл бурбаңыз
Эгерде машыктыруучу ачуулануу же сөгүш менен жооп берсе, ага көңүл бурбаңыз. Машыктыруучу сизге коркок экениңизди айтып, өзүңүздү күнөөлүү сезишиңиз мүмкүн. Көз карашыңа бекем бол, анан кет. Айт: Мен коркок эмесмин. Мен чектеримди билем. Мен жашоомдо башка нерселерге көбүрөөк көңүл бурушум керек ».
Сиздин машыктыруучуңуз бул туура эмес чечим болгонун айтат, же кийин өкүнүп каласыз. Сиз айта аласыз: “Мен билем, бул эң жакшы чечим. Мен команданы таштаганыма өкүнөм, бирок команданы таштабаганыма өкүнөм »
Кеңештер
- Аяктагандан кийин машыктыруучунун кол алышуусу. Бул сиз машыктыруучуну баалаарыңызды жана анын кызматы үчүн ыраазы экениңизди көрсөтөт
- Конкурстун башында баш тартуу - бул сиздин командаңызды кийинчерээк түшүргөнгө караганда жакшы чечим.
- Эгерде машыктыруучу сизди көндүрүүгө аракет кылса, ага көңүл бурбаңыз. Командадан кетүүгө көңүл буруңуз. Эгерде сиз көңүл топтой албасаңыз, анда машыктыруучу сиз дагы эле командада болгуңуз келет деп ойлошу мүмкүн.
- Эгерде сиз сыртка чыгып бара жатсаңыз, анда бул маселени жеке талкуулоо үчүн аны жекеме-жеке кылыңыз.
Эскертүү
- Белгилүү бир спортту таштоо кыйын болушу мүмкүн, айрыкча, эгерде сиз убактыңызды жана күчүңүздү курмандыкка чалган болсоңуз. Муну башка кызыкчылыктарды көздөөгө мүмкүнчүлүк катары көрүңүз.
- Командадан кетүү жаман эмес. Эгерде машыктыруучуңуз сизди коркок десе, жөндөмүңүздү жана күчтүү экениңизди дагы бир жолу ырастаңыз. Позитивдүү болгула жана ичиңерде көптөгөн күчтүү жактар бар экенин унутпагыла.
