Күйөөңүз сизди алдап жатканына далил тапканыңызда, ачуулануу жана кайгыруу табигый нерсе. Бирок, сиз ачууланган сезимдериңиз менен күрөшүү үчүн кыйын болуп жатасыз жана эмне кылууну билбейсиз. Катуу чындыкты кабыл алуу алаканды айлантуу сыяктуу оңой эмес, бирок кыйынчылыктарга туш болгондо Кудайга болгон ишенимге таянсаң, сен дагы эле күчтүүсүң. Ошондой эле, сезүү жүгүн жалгыз көтөрө бербей, колдоо көрсөтүүгө даяр адамдар менен бөлүшүңүз. Бул wikiHow чындыкты кабыл алууга жана терс эмоциялардан арылууга жардам берүүчү пайдалуу кеңештерди берет.
Кадам
13 методу 1: Келген бардык эмоцияларды сезиңиз
Кадам 1. Өзүңүзгө терс эмоцияларды сезүүгө убакыт бериңиз
Кудайга таянган адамдар ар дайым күчтүү болушу керек дегенди билдирбейт. Терс эмоциялардын ордуна, кайгырганда ыйла. Эгер ачуулансаңыз, сезип жатканда ачуулангандыгыңызды моюнга алыңыз. Сиз баштан кечирип жаткан азаптар бул иш -чара аркылуу сизге баалуу сабак берүү аркылуу Кудайдын сизге жардам берүү планынын бир бөлүгү болушу мүмкүн. Бул окуядан сабак алып, Ага жакындашыңар үчүн тиленгиле.
- Мисалы, эгер тез эле ачуулансаңыз, Кудай кыйынчылык учурунда дайыма Ага таянуу менен сабырдуу болууга үйрөнүшүңүздү каалайт.
- Эгер досуңузга сырын айтып ыйлап жатсаңыз, Кудай сиздин ыраазы болушуңузду каалайт, анткени сизди дайыма колдогон жана кам көргөн адамдар бар.
13 -метод 2: Жубатуунун булагы катары Кудайга таян
Кадам 1. Кудайдан күч -кубат жана бата сураңыз
Күйөөңүздүн мамилеси бар экенин тастыктаган далилдерди тапканыңызда дүйнө өзүн акыр заман сыяктуу сезет. Учурда сиз аны менен калууну же ажырашууну чече албайсыз, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды да билбейсиз. Кандай гана оор абал болбосун, ушундай убакта Кудайга кайрылгыла. Кудайдын ырайымы туура чечимдерди чыгара билүүгө жардам берсин.
- Кээде өтө олуттуу көйгөйлөр бизди Кудайдан алыстаткандай сезет. Ишеним солкулдап жатса да, эң жакшы чечимди табуу үчүн Кудай менен байланышып туруңуз.
- Забур 46: 2де Кудайдын кыйынчылыкка туш болгон элине кантип жардам берери айтылат: "Кудай биз үчүн баш калкалоочу жай жана күч -кубат берет, кыйынчылыкта жардамчы катары көрүнүп турат".
13 -метод 3: Күйөөңүздөн эмне болгонун түшүндүрүүсүн сураныңыз
Кадам 1. Жүрөк оорусун гана козгой турган майда нерселерди билип албаңыз
Аял ким экени, канча убакыттан бери мамиле куруп жүргөнү жана ал сени качан алдап кеткени сыяктуу, бул иш тууралуу пайдалуу маалыматтарды сураганың жакшы. Күйөөңүздү сизге майда -чүйдөсүнө чейин айтууга мажбурлабаңыз, анткени бул окуяны унутуу кыйын. Керектүү маалыматты аныктап, аны алуу үчүн туура суроолорду берүү үчүн Кудайдан акылмандык сураңыз.
- Мисалы, андан: "Буга чейин жыныстык катнашта болгондо дайыма презерватив колдончу белең? Канча адамды алдап кеттиң? Мен венерикалык ооруну албашым үчүн дарыгерге кайрылуум керекпи деп ойлоп жатам. оору ".
- Сүйлөшүүнү тынч маанайда өткөрүңүз. Эгер дагы эле ачуулансаңыз, аны менен сүйлөшпөңүз.
- Нике боюнча кеңешчи же улгайган чиркөө активисти сыяктуу экөөңүздү коштоп жүргөн ортомчунун болгону жакшы.
13 -метод 4: Күйөөңүздөн эмне үчүн сизди алдап кеткенин түшүндүрүүсүн сураныңыз
Кадам 1. Кандай гана себеп болбосун, алдоо туура эмес, бирок жок дегенде бул кадам сизге эмне үчүн алдап кеткени тууралуу түшүндүрмө алууга жардам берет
Ойноштук ар кандай себептерден улам болот. Түшүндүрмөнү кабыл алуу кыйын болсо да, экөөңөр эмне үчүн көйгөйлөргө туш болуп жатканыңарды түшүнсөңөр, эмоцияңарды башкара аласыңар.
- Мисалы, андан: "Буга чейин биздин мамилебиз канааттандырарлык болгон жокпу?" же "Менден эмнени албадың, бирок андан алдыңбы?"
- Эмне үчүн алдап кеткенин билүү үчүн экөөңөр тең баарлашкыла. Чечимдерди чечүү үчүн руханий лидер же кеңешчи менен кеңешип көрүңүз.
13 -метод 5: Өзүңүздү ур -токмокко албаңыз
Кадам 1. Күнөөсүз экениңизди унутпаңыз
Күйөөңүздүн күйөөсү менен аялынын мамилесинен көңүлү калганын сезгениңизге карабай, ал өз иш -аракеттери үчүн жооп бериши керек, анткени ал өзү мамиле түзүүнү чечкен. Болбосо, көңүлү чөгүп кетсе, дагы бир жолу мамилеси болоруна ишене алат.
Бул окуя тууралуу ой жүгүрткөнүңүздө, сиз, мисалы, күйөөсүнө көбүрөөк көңүл бурган жана аны түшүнгөн аялы болуу үчүн өзгөрүшүңүз керек экенин түшүнөсүз. Күйөөңүздү алдап кеткениңиз үчүн дагы эле күнөөлүү боло албайсыз, бирок көйгөйлөрдү чечүүдө бул ойлорду эске алууга болот
13 -метод 6: Колдогон адам менен өзүңүздүн сезимиңизди бөлүшүңүз
Кадам 1. Күйөөңүз жана өзүңүз ишенген адамдар менен сезимдериңизди бөлүшүңүз
Негативдүү эмоцияларды сактоонун ордуна, күйөөңүзгө анын кылган иштери канчалык оор болгонун айтууга укуктуусуз. Бирок күйөөсү уялса же танууга аракет кылса, жакшы угуучу боло албайт. Башыңыздан кечирип жаткан нерсеңиз менен бөлүшө турган колдоочу табууга аракет кылыңыз. Ишенимдүү маектеш чындыкты кабыл алууга жана калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет.
- Ишенимиңиз боюнча кеңеш жана рухий жетекчилик үчүн сыйынуучу жайда өзүңүз сыйлаган адамга барыңыз.
- Тезирээк айыгууга жардам берүү үчүн ишенимге негизделген кеңештерди берген кеңешчи менен таанышыңыз.
13 -метод 7: Өзүңө боорукер бол
Кадам 1. Жаракаттын бир заматта кетерин күтпөңүз
Өнөктөш тарабынан чыккынчылык кылуу өтө травматикалык тажрыйба болуп, посттравматикалык стресстин бузулушуна алып келиши мүмкүн. Бул көйгөй терс эмоциялар менен күрөшүүңүздү кыйындатат жана жашоонун ар кандай аспектилеринде күнүмдүк иштерди аткарууга жөндөмүңүзгө таасир этет. Кудайга ишенүү менен муну кач. Ошондой эле, процесс узакка созулса дагы, колдоочу топтун колдоосуна таяныңыз.
Күнүмдүк иштерди, мисалы, офисте иштөө жана балдарды багуу сыяктуу милдеттерди аткарууга аракет кылыңыз. Эгерде эмне болгонун түшүнбөсөңүз, өзүңүзгө жакшы мамиле кылыңыз
13 -метод 8: Сезгениңиздин баарын жазыңыз
Кадам 1. Пайдалуу журналды сактоо калыбына келтирүү процессин тездетет
Адашкан ойлоруңузду жана сезимдериңизди кагаз жүзүндө билдирүү аркылуу чечмелей аласыз. Башка адамдар сиздин жазууңузга баа берет деп кабатыр болбоңуз, анткени бул иш жеке.
Жашоонун катуу бороон -чапкынына туш болгондо жан дүйнөңүзгө тынчтык бере турган бир нече аяттарды жазыңыз. Чын эле көңүлүңүз чөгүп турганда, бул аяттан сооронуч табууңузду Кудайдан тиленип жатып, журналды окуп чыгыңыз
13 -метод 9: Күйөөңүздүн тообо кылышын сураңыз
1 -кадам. Жүрөгүңүз оор болуп турса да, Кудайдын баталарын жайыңыз
Күйөөсү азгырыкка туруштук бере албагандыктан бул ишке катышып жатат. Эгер сиз өзүңүздү эч качан алдап көрбөсөңүз да, ар ким азгырылышы мүмкүн экенин унутпаңыз. Сен аны кечирүүгө даяр эмес болсоң да, Кудай аны күнөөдөн сактасын деп тилен. Бир күнү бул тажрыйба Кудайдын жакшылыгынын жана сүйүүсүнүн далили экенин түшүнөсүз.
Ажырашкыңыз келсе да ал үчүн дуба кылууну токтотпоңуз. Иса шакирттерине Лука 6:28 Инжилинде мындай деген: "… силерди кордогондор үчүн сыйынгыла"
13 -жылдын 10 -методу: Керек болсо башка жакта болуңуз
Кадам 1. Жолдошуңузга ал кандай жооп берерин билүү үчүн жалгыз калууңуз керек болсо, бир азга ажырагыңыз келгенин айт
Балким, жүрөгүңүздүн оорусунан арылуу үчүн сизге көп убакыт керек жана бул окуядан кийин күйөөңүзгө ишене албай жаткандай көрүнөт. Күнүмдүк жашооңузда бейпил жашоо үчүн сиз же күйөөңүз бир азга үйдөн чыгып кеткениңиз оң. Ажырашуу учурунда күйөөсү менен тез -тез сүйлөшүп, анын реакциясын билиңиз. Ал өзүн күнөөлүү сезип, кечирим сурап, экөөңүздүн ортосундагы ишенимди калыбына келтирүү үчүн мамилени оңдоону каалап жатабы?
Анын сөздөрүнө эле эмес, иш -аракеттерине да көңүл буруңуз. Эгерде ал мамилесин жакшыртууну каалап жатканын далилдөөгө көп аракет кылып жатса, мисалы, бардык убадаларын аткарып, сиз менен ачык болуу, бул аны кайра кабыл алуу үчүн жакшы жышаан болушу мүмкүн
Метод 13: Кийинки кадамды аныктаңыз
Кадам 1. Өз позицияңызды айтуудан мурун жакшылап ойлонуп көрүңүз
Чечим чыгарууга шашпаңыз, айрыкча экөөңүздүн тең көз карандысыз боло элек балдарыңыз болсо. Чечим чыгарардан мурун, эмне болгонун жана триггерлерди карап көрүңүз. Ошондой эле үй -бүлөнү сактап калуу үчүн эмоционалдык ден соолукту сактоо үчүн эмне керек экенин аныктоо керек. Туура чечимдерди кабыл ала алышыңыз жана жакындарыңыз менен талкуулоого убакыт болушу үчүн сыйынгыла, бирок абийириңизди этибарга албаңыз.
- Эгер сиз аны менен калгыңыз келсе, экөөңүздөрдү жакындатуу үчүн эмне кылыш керек экенин ойлонуп көрүңүз. Чек араларды тактап койгула, ошондо ал айыгып жатканда эмне кыла алаарыңызды жана кыла албастыгыңызды билет.
- Эгерде ал коргонууга аракет кылса жана кылган ишине өкүнбөсө же ага ишенбей калсаңыз, ажырашууну ойлонуп көрүңүз. Ыйык Китепте ойноштук ажырашуу үчүн жүйөлүү себеп экени айтылат.
12дин 12 -методу: Ишенимсиздиктин курмандыктары үчүн колдоо тобунан колдоо сураңыз
Кадам 1. Сиз ишенген жана жакшы угуучу болууга даяр адам менен байланышууга аракет кылыңыз
Сиз ишенимсиздиктин курмандыгы болгон адамдарга сезимдердин жүгүн билдиришиңиз керек. Бул үчүн, шаарыңызда колдоо тобу бар -жогун билип алыңыз. Жарандык уюмдун же диний жамааттын башкармалыгына кайрылып маалымат издөөнү баштаңыз.
Эгерде жайгашкан жер абдан алыс болсо, колдоо тобун табуу үчүн интернетти колдонуңуз. Эгерде сиз Америка Кошмо Штаттарында жашасаңыз, анонимдүү ишенимсиздиктен аман калгандар же ишенимсиздикти калыбына келтирүү институту сыяктуу онлайн колдоо тобуна кошулуңуз
13 -метод 13: Күйөөңүздү кечирүү үчүн кеңешчи менен кеңешиңиз
Кадам 1. Калыбына келтирүүдө маанилүү роль ойногон бир жагдай - күйөөңүздү кечирүү
Лука 6: 37де Ыйса: "… кечир жана сен кечирилесиң", - деген. Бул абдан кыйын болсо да, ал жүрөк оорусунан кутулуу үчүн каталардан таза эмес жөнөкөй адам экенин кабыл алууга аракет кылыңыз. Кудай биздин күнөөлөрүбүздү кечирерин жана башкаларды кечирүүнү сураарын унутпаңыз. Эгерде сиз бул көйгөйдү өз алдынча чече албасаңыз, руханий жетекчилик берүү менен эмоционалдык бузулуулар менен күрөшүү үчүн терапия жүргүзгөн кеңешчи менен кеңешиңиз.
