Ашыкча мамилелер бузулушу мүмкүн. 24 саат бою өнөктөшүңүз менен бирге болууну каалоо же сиздин өнөктөшүңүздүн көзүңүздөн же акылыңыздан бир азга "жок болуп кетишине" жол бербөө каалоосу чынында эле болгон сүйүүнү өлтүрө турган нерсе болушу мүмкүн. Кызык жери, мындай баш аламандык сизди кызыктырган адам менен байланышты жоготот. Ошол ашыкча кыйынчылыктарды жеңип, чыныгы жана таза сүйүүнү табууну үйрөнүңүз.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Адашуунун туңгуюгун түшүнүү
Кадам 1. Башка адамдарга берилүү менен пайда болгон коркунучтарды таануу
Обсессиялар индивидуалдуу өнүгүүгө жана индивидуалдуулукка жол бербейт. Жашоодо керектүү нерсенин баарын башка адамдардан ала албайсың. Эгерде сиз өзүңүздү мажбур кылсаңыз, анда сиз башкаларды кыйнайсыз жана өзүңүздү көз каранды жана алсыз сезесиз. Экөө тең сиз жана башкалар тарабынан сезилген терс таасирлер.
Кадам 2. Таза сүйүүнү издеңиз
Сен бирөөнү өзүң үчүн сүйөсүң, башканы эмес. Башка адамдар сизде жок нерсени аткара албайт; муну сен гана аткара аласың. Сүйүү - бул тандоо, сизге кандайдыр бир "куткаруу" катары ыргытылган нерсе эмес. Сүйүү - бул жашоодо туш болгон кыйынчылыктардан шылтоо же алаксытуу эмес. Сүйүү да өзүн-өзү жетилүү процессинен жана жашоо образын издөөнүн "жашынуучу жайы" эмес.
3 -кадам. Көңүл буруулар көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү жокко чыгарарын унутпаңыз
Башка адамдарга берилип кеткениңизде, мамилеңиздин чегин жана чокусун көрө албай калууңуз ыктымал. Ошол эле учурда, сизге ылайыктуу болгон адам, сиз бир жактуу мамилеге берилип кеткен бойдон, кетип калышы мүмкүн. Жашоодо эч кимди ойлобой, мамиленин туура экенин билүү үчүн өзүңүздү бошотосуз. Болбосо, сиз мамиледен ажырап, дени сак мамиле издей баштасаңыз болот.
Кадам 4. Убакыт маанилүү экенин унутпаңыз жана баары бирдей эмес
Сиздин өнөктөшүңүз сиз түшүнбөгөн жашоо артыкчылыктары болушу мүмкүн. Бул приоритеттерди өзгөртүү үчүн сиздин катышууңуз жетиштүү деген кыялдануу жана үмүт сиздин түшүнүгүңүздүн жоктугун чагылдырат жана реалдуулукка карашыңыз керек экенин көрсөтөт. Жашоо пландарын башка бирөө түртүп же түртүп жаткандыктан өзгөрткөн адам акыры ошол адамга капа болот. Бул учурда, кыжырдануу азырынча көрсөтүлбөшү мүмкүн, бирок акыры анын кыжырдануусун чагылдырат. Бул көбүнчө эгер сиз аны жоготсоңуз, өзүңүздүн бир бөлүгүн жоготуп алам деп ойлогондо болот. Ошондуктан, сиз жөн эле кыялдануу, ишендирүү жана кимдир бирөөнү сизди сүйүүгө мажбурлоонун ордуна, башынан бери болгон мүмкүнчүлүктөр менен акылдуулук менен мамиле кылсаңыз жакшы болмок.
5 -кадам. Тынчыраак болууга аракет кылыңыз
Эгерде сиз кимдир бирөө сизге ылайыктуу адам экенин сезсеңиз, анда ал сиздин мамилеңизге башкача көз карашта болушу мүмкүн экенин эсиңизге салып коюңуз. Баарын тезирээк кылууга түртүүнүн ордуна, тынчып, өзүңүз болуңуз. Кадамдарыңызды тууралаңыз. Баары эле "ылдамдыкта" сүйүп калышпайт, эгер сиз тынчыраак болууга даяр болсоңуз, анда өзүңүздү жакшы сезесиз жана (ким билет) адам сизге олуттуу мамиле жасоону каалайт.
2 ичинен 2 -бөлүк: Ээн баштыкты жеңүү
Кадам 1. Сизде ашыкча сезим бар экенин моюнга алыңыз
Муну моюнга алуу менен, сиз өзүңүздүн үстүңүздө иштөөгө орун бере аласыз. Сиз өзүңүздүн көйгөйүңүз экенин моюнга алгыңыз келгенге чейин аны менен күрөшүү кыйынга турат.
2 -кадам. Биринчи өзүңүздү сүйүңүз
Өзүн-өзү сүйүү менен алек болуу менен чаташтырбаңыз, анткени экөө бири-бирине байланышы жок. Өзүн-өзү сүйүү өзүнө болгон бааны урматтоону жана колдоону, таланттарды таанууну жана өстүрүүнү, муктаждыктарды жана каалоолорду аткарууну камтыйт. Жашоодо сиздин инсандыгыңызга дал келген максатыңыз тууралуу түшүнүккө ээ болуу өзүңүздү сүйүүгө жардам берет, бирок кээ бир адамдар ким экенин таанууга көбүрөөк убакыт керек.
Тескерисинче, өзү менен алек болуу муктаждыктарын жана каалоолорун башкалардын муктаждыктарынан же каалоолорунан жогору коюу менен байланыштуу. Мындай адамдар, адатта, башкалардын кабыл алуусуна абдан аракет кылышат жана көбүнчө өздөрү жөнүндө жакшы көз карашка же пикирге ээ эмес
3 -кадам. Сүйүктүү адамдарыңызга дагы эле өзүңүздү издөөгө аракет кылып жатканыңызды эскертип коюңуз
Ким экениңиз менен канчалык чаташып жатсаңыз, башкаларга ашыкча көңүл бурбоо жана өзүңүздү улантууда өзүңүздүн мамилеңизге так чектерди коюу "жүктөмү" ошончолук чоң болот. Бул жасоого даяр эместик менен бирдей эмес; Бул каалабоочулук чындыгында "жашынуунун" бир түрү. Бул сиздин ким экениңизди дагы эле издеп жатканыңызды башкаларга кантип айтууңуз менен байланыштуу. Ошондой эле, башка адамга кээде өзүңүздү чаташтырып жатканыңызды билдиришиңиз керек жана көз карандысыз болууга аракет кылуунун ордуна, алардын колдоосуна, сүйүүсүнө жана көңүлүнө өтө көп таянуу менен мамилеңиздин чегин өчүрө баштаганыңызды айтып берүүсүн өтүнүшүңүз керек. Чынчылдык экөөңөрдү тең кыйынчылыктар аркылуу жеңе алат.
Кадам 4. Өзүңүздү инсандыгына ылайык келген иш -аракеттерге, күтүүлөргө жана максаттарга арнаңыз
Обсессивдүү өнөктөштүн белгилеринин бири - ал баарын таштап, өнөктөшүнүн кылганын гана кылат, өнөктөшү жакшы көргөн нерсени гана сүйөт жана өнөктөшү эмнеге багытталганына гана көңүл бурат. Мындай нерселер кээде биринчи жолу сүйүп калганыңызда болушу мүмкүн, бирок мындан ары сизди кызыктырган нерселериңизди өнөктөшүңүз кызыктырган нерселер менен алмаштырууга жол бербеңиз. Кызыгууңуздун, сүйүүнүн жана меймандостуктун бир түрү катары өнөктөшүңүз кызыктырган нерселерге катышууңузду жашоого кызыккан нерселер менен тең салмакташтырууга аракет кылыңыз.
- Адаттагыдай эле сизди кызыктырган хобби жана спорт менен машыгууну улантыңыз. Кээде өнөктөшүңүздөн эмне кылып жатканыңызды көрүүсүн же ээрчүүсүн сураңыз, бирок ал сизди кызыктырган нерселерди дайыма аткарат деп күтпөңүз.
- Өсүп келе жатканда жаңы нерселерди жасаңыз. Өзгөргөнүңүздө же жаңы нерселерди үйрөнгөнүңүздө ага жакпай калат деп коркуп жатканыңыз үчүн жетилгендигиңизди кармап калбаңыз. Мындай сезген же ойлогон өнөктөш "дени сак" өнөктөш эмес; ар бир адам убакыттын өтүшү менен өнүгөт жана өзгөрөт, ошондуктан өзгөрүү же өнүгүү сөзсүз болот.
- Сизди кызыктырган нерселерди жасай бериңиз. Сиздин мамилеңиз - бул жашооңуздагы кумарлардын бири, башка нерселерден ала турган жашоодогу бардык бакытты толук алмаштыра албайт.
Кадам 5. Достор, үй -бүлө жана коомдун башка мүчөлөрү менен байланышта болуңуз
Жашооңузда башка бирөөнү таштап кетмейинче, сиздин өнөктөшүңүз дайыма аны менен бирге болушуңуз керек деп шылтоо айтпаңыз. Жаңы мамиленин алгачкы айлары сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосунда чогуу болуу менен толтурулганына карабай, узак убакытка улантуу жакшы эмес. Сиз көп байланышпаган же көрбөгөн досторуңуз жана үй -бүлө мүчөлөрүңүз менен баарлашууга жана баарлашууга кайтып келүүгө аракет кылыңыз жана сиз ээрчиген жамааттарда иш -аракеттерди жасоого кайтыңыз. Негизи башынан эле эч ким менен байланышты үзбөсөңүз андан да жакшы. Жакшы өнөктөш башкаларга болгон берилгендигиңизди сиздин ким экениңиздин бир бөлүгү катары көрүп, аны урматтайт.
Эгер өнөктөшүңүз сизден башка адамдардын көзүнө көрүнбөөнү жана алар менен убакыт өткөрүүдөн башка эч нерсе кылбоону талап кылса, өтө этият болууңуз керек. Бул ал башкаргысы келгенинин белгиси жана сизди башкара алат жана сиздин жашооңузга башка адамдарды киргизбейт. Акыр -аягы, сиз чечимди өзүңүз кабыл алдыңыз деп ишендире аласыз. Чындыгында, сиз аны чындыгында башкардыңыз
Кадам 6. мамиледен көбүрөөк ырахат алууга аракет кылыңыз
Ой -санаалар мамилелердеги көңүл ачууну жок кылат жана бардыгын "жүккө" айлантат, ошондо сиз ар бир сөзүңүзгө жана иш -аракетиңизге дайыма тынчсызданып, өнөктөшүңүздү сизден алыстаткан нерсеге жана кимдир бирөөгө кызгануу сезесиз. Бул адам сиздин чыныгы сүйүүңүз болушу мүмкүн (же жок болушу мүмкүн). "Чыныгы сүйүү" - бул сизди кызыктырган идеал экенин түшүнүңүз. Эгерде экөөңөр сонун жубайлар болуп, бактылуу мамиледе болсоңор, анда экөөңөр бири -бириңердин көңүлүңөрдөн ырахат аласыңар, убакытты чогуу өткөрөсүңөр жана бөлөк болгондо оңой эле ажырашпайсыңар. Эгерде мамилеңизден майнап чыкпаса, анда сиздин адашууңуз эч качан бири -бирине туура келбеген өнөктөштү чогулта албайт.
Кадам 7. Социалдык медиада постторуңузду кыска жана кызыктуу кылыңыз
Анын убактысын же дубалын билдирүүлөр менен толтурбаңыз же анын социалдык медиа лентасын өтө алыс караңыз. Ошондой эле, өнөктөшүңүздүн кайда жүргөнүн, интернетте кимдир бирөө менен сүйлөшкөнүн же кандайдыр бир зыян келтиргениңиз жөнүндө кыжырды келтирүүчү билдирүүлөрдү калтырбаңыз. Сиз терген жана жөнөткөн нерселердин баары көрсөтүлөт жана интернетте ага болгон кызыгууңузду канчалык көп көрсөтсөңүз, өнөктөшүңүз жана башкалар сиздин жеке чек ара көйгөйлөрүңүз бар экенин түшүнөт. Анын ордуна, интернеттен ар бирине орун бошотуп, жөнөкөй, бирок таттуу билдирүүлөрдү жөнөтүңүз. Терең маектерди сактаңыз, алар менен жеке таанышканыңызда тандаңыз.
Фейсбукта же Твиттерде өнөктөшүңүздү аңдыганды токтотуңуз. Анын ар дайым эмне кылып жатканын билишиңиз керекпи? Коомдук медиага көп убакыт коротууну токтотуңуз. Өзүңүздү алаксытуу үчүн китеп окуу же жаратылышка сейилдөө сыяктуу башка иш -аракеттерди табыңыз
Кадам 8. Жөн эле отура бербеңиз жана өнөктөшүңүз сизден суранат
Ал чалып, SMS жазбай же электрондук кат жөнөтпөгөндө кандай сезимде болоруңузду ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз адатта ачуулансаңыз, таарынсаңыз же ачуулансаңыз, аны күтүп туруу үчүн башка эч нерсе кылбайсыз жана акыры эмне үчүн жөн эле отуруп, эч нерсе кылбай жатканыңызды түшүндүрүп берүү үчүн шылтоо табасыз. Ал жөн гана сени ойлоп отурат деп ойлобо. Чынында, сиз укмуштуудай адам болсоңуз да, өнөктөшүңүз өз жашоосу менен алек болушу мүмкүн. Эгер ал сизди чындап кызыктырса, алгач сиз менен байланышуу демилгесин көтөрөт. Ал биринчи сиз менен байланышпаганы үчүн, балким, ал бош эмес же сиз менен жетиштүү байланышта болгон деп ойлойт, же сиздин жардамыңызды талап кылбаган нерсени кылып жатат. Бул себептердин сизге эч кандай тиешеси жок (же сизден кетүү каалоосу). Ал кадимкидей жашоо өткөрүп жатканын эстен чыгарбаңыз.
Сиздин өнөктөшүңүз кызыктырбагандыктан же алдоо сыяктуу шектүү нерселерди жасабаганы үчүн телефон чалбаса дагы, бул ага ашыкча көңүл бурууга негиз эмес. Бул чындыгында жаңы өнөктөш издөөгө себеп
Кадам 9. Өзүңүздүн жок болгон жактарыңызды байытыңыз
Эгерде өзүңүзгө болгон ишенимиңиз жок болсо, өзүңүздү төмөн баалаганыңызды сезсеңиз, келечектен корксоңуз же дагы эле начар тарбиялоонун эмоционалдык жаралары менен күрөшүп жатсаңыз, туура жардам сураңыз. Эгерде сиз акыл -эсиңиздеги баш аламандык менен күрөшүүнүн жолун таба албасаңыз, анда өзүңүздү ыңгайлуу сезүү үчүн өнөктөшүңүздү "өкүл" катары колдоносуз. Андыктан өзүн өзү сыйлоо сезимин өнүктүрүп, курчап турган жалгыздык менен күрөшүңүз жана романтикалык мамилелериңизден тышкары адамдар менен көбүрөөк байланыш түзүүнү үйрөнүңүз. Ошентип, сиз башка бирөөдөн "алам" деп үмүттөнүүнүн ордуна өзүн өзү сыйлоо сезимин өрчүтө аласыз (албетте, андай жол менен ала албайсыз!).
- Эгер сиз өнөктөшкө "муктаж" экениңизди сезсеңиз, бул муктаждыкты өзүңүзгө карап эскертүү катары колдонуңуз. Эч кимге шериктеш "керек эмес". Бизге керектүү нерселердин баары - дени сак социалдык мамилелер, колдогон жана сүйгөн адамдар, жана өнөктөш бул аспектилердин жалгыз булагы эмес. Чынында эле, көптөгөн адамдар жашоодо өнөктөш болушун каалашат, бирок кимдир бирөө менен байланышууга мотивация болушуна жол бербеш керек. Сүйүү зарылчылык эмес, тандоо экенин унутпаңыз. Өнөктөшүңүздү акылдуулук менен тандаңыз.
- Тилекке каршы, өзүңүзгө жана башкаларга канчалык кам көрсөңүз, чындап сүйгөн бирөөңүздүн көңүлүңүздү өзүнө бурушуңуз мүмкүн. Андыктан, сиз эң мыкты адам болууга көңүл буруңуз жана адамдар үчүн кам көрүңүз, анткени бул экөө тең адамга жагымдуу сапаттар.
10 -кадам. Эгерде мамиледе сүйүүнү сезбесеңиз, ордуңуздан туруп, жашоого кайтыңыз
Сени башка бирөөгө ашык кылуу ашыкча кыла албайт. Клише “Эгер кимдир бирөөнү сүйсөң, аны коё бер; эгер ал сени сүйсө, ал кайра кайтып келет”деген күмөн саноолорго толгон мамилеге абдан тиешелүү. Аны сүйөрүңдү ачык айт, бирок арзан сүйүүнү, жасалма, ырайымсыздыкты же башка жаман жүрүм -турумду жана аракеттерди кабыл ала албайсың. Өнөктөшүңүзгө алардын жаман жүрүм -турумуна чыдоону суранбастан, алардын иш -аракеттерин оңдоону же оңдоону айт. Эгерде сиздин адашууңуз анын жаман жүрүм -туруму менен шартталган болсо (жана ал сизди жакшы көрөт, ошондуктан "өнөктөшүңүздү сүйүү" каалоосу), ага кандайдыр бир "катуу эскертүү" берип, кетүү кыйын болот. Ушуга окшогон азгырыктар, чынында эле, ден -соолукка зыян келтирүүчү мамилелерге "жабышып" калышыңыз мүмкүн. Сиз толук эмес сүйүүгө татыктуу эмессиз (же жөн эле сүйүүнүн көлөкөсүндө). Сиз толук милдеттенмеге татыктуусуз. Ошондуктан, өнөктөшүңүздү таштап, эмне болорун көрүңүз. Эгерде чыныгы сүйүү келбесе, анда сен аны таштап кете аласың.
Кеңештер
- Блокнотту даярдаңыз. Өзүңдү кандай сезип жатканыңды блокнотко жаз. Убакыттын өтүшү менен, жазууларыңызды кайра окуп, үлгүлөрдүн пайда болгонун көрүңүз. Бул зыяндуу мамилелерден же адаттардан алыс болууга жардам берет.
- Досторуң жокпу? Үйдөн чыгып, бир нерселерди жасаңыз жана экөө тең досу жок адамдар менен таанышыңыз. Баарыңар бири -бириңерге муктажсыңар жана бири -бириңерге колдоо көрсөтө аласыңар.
- Жалгыздык - бул адашуунун эң чоң себеби. Мунун алдын алуу үчүн, жашооңузду башка адамдардын катышуусу менен толтуруңуз. Эгерде сиз көп адамдарды билбесеңиз, ыктыярчы боло аласыз.
- Колдоо тармагын же достор тобун түзүңүз. Колдоого муктаж болгондо кайрыла турган же чала турган адамдар дайыма бар экенин тактаңыз.
- Эмне кылсаң да, кээ бирөөлөр сага көңүл бурбай турганын түшүн. Бул мамиленин туура эместигин же өнөктөшүңүз менен ар кандай деңгээлдеги муктаждыктарыңыз бар экенин эске алуу үчүн абдан чоң эскертүү болушу мүмкүн. Эгерде муктаждыктын ар кандай деңгээлдери бар экени билинсе, анда мамиленин үзгүлтүксүз иштеши үчүн жасалган ар бир кадамдын кесепеттери жөнүндө ойлонсоңуз болот.
- Шек - бул жашоонун жүрүшүнө тоскоол болгон нерсе. Күмөндөрдү жок кыл. Кээ бир нерселер иштебейт (же такыр иштебейт), бирок жок дегенде аракет кылыш керек. Эч качан аракет кылгандан көрө, ийгиликсиздикти баштан кечирүү жакшыраак.
- Эгерде сизде болгон ашыктыктан жабыркасаңыз, башка бирөө менен сүйлөшүңүз. Чөгүп кетүү кыйын, аны чындап жалгыз өтүүнүн кажети жок.
- Карым -катнаштын башында достукту күтүңүз. Достук көйгөйлүү романстан да жагымдуу жана боорукер нерсе болушу мүмкүн. Достук романтикалык мамилелерге караганда узакка созулат.
Эскертүү
- Эгерде сиздин ой жүгүртүүңүз депрессияга алып келип, күнүмдүк иш -аракеттериңизди туура аткара албаса, анда адистерден жардам сураңыз. Эгерде сизде суицид тууралуу ойлор болсо, тез жардам кызматына же Саламаттыкты сактоо министрлигинин суициддин алдын алуу боюнча 500-454 ишеним телефонуна чалыңыз.
- Аба ырахаттар жаман адаттарга жана рефлекс аракеттерине айланышы мүмкүн. Андыктан мындай тенденциялардан сак болуңуз.
