Суу орозодон ашкан орозо же детокс диетасынын эч кандай программасы жок. Суу орозосу эч нерсеге арзыбайт, ал тургай, арыктоо үчүн, руханий жашооңузга көбүрөөк көңүл бурууга жана балким, токсиндерди денеңизден тазалоого жардам берет. Туура кылсаңыз, кыска мөөнөттүү калория чектөө сизге узак жана дени сак жашооңузга жардам берет, бирок орозо коркунучтуу болушу мүмкүн. Ошентип, кандай гана максат болбосун, сууну коопсуз жол менен тез ээрчип турууну унутпаңыз, муну саламаттыкты сактоо адисинин көрсөтмөсү боюнча акырындык менен жасоого көнүп, токтоо жана жай тамактануу керек болгондо белгилерге көз салып туруңуз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Суу орозосун пландаштыруу
1 -кадам. Эгерде сиз кээ бир оорулардан жапа чегип жатсаңыз, ОРОЗО КЫЛБаңыз
Орозо кармасаңыз, кээ бир оорулар начарлап кетиши мүмкүн жана бул ден соолукка олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгерде врач тарабынан атайын уруксат берилбесе, эгерде сизде төмөнкү оорулар же шарттар болсо, суу орозо кармабаңыз:
- Анорексия же булимия сыяктуу тамактануунун бузулушу
- Кандагы канттын төмөндүгү (гипогликемия) же кант диабети
- Фермент жетишсиздиги
- Өнүккөн бөйрөк же боор оорусу
- Алкоголизм
- Калкан безинин дисфункциясы
- СПИД, кургак учук же жугуштуу оорулар
- Өркүндөтүлгөн рак
- Лупус
- Кан тамыр оорулары же кан айлануунун бузулушу
- Жүрөк оорулары, анын ичинде жүрөк жетишсиздиги, аритмиялар (өзгөчө атриалдык фибрилляция), инфаркт тарыхы, жүрөк клапанынын көйгөйлөрү же кардиомиопатия
- Альцгеймер оорусу же органикалык мээ синдрому
- Трансплантация
- Шал
- Кош бойлуу же эмчек эмизүү
- Колдонууну токтото албаган дарылар бар
2 -кадам. Суунун ылдамдыгын аныктаңыз
1 күндүк суу орозосунан баштоону ойлонуп көрүңүз. Эгерде сууну жалгыз кылып жатсаңыз, сууну 3 күнгө чейин чектеңиз. Кээ бир далилдер кыска мөөнөттүү орозо 1-3 күнгө гана ден соолукка пайдалуу экенин көрсөтөт. Эгерде сиз дагы узак орозо кармоону пландасаңыз, муну дарыгердин көзөмөлү астында гана жасаңыз, мисалы, профессионалдуу дарыгердин көзөмөлү астында орозо кармаңыз.
Кыска мөөнөттүү орозо мезгил -мезгили менен (3 күндөн ашык) орозого караганда коопсузураак жана ден соолукка чоң пайда алып келиши мүмкүн. Аптасына бир эле күн сууга түшүүнү ойлонуп көрүңүз
3-кадам. Стресссиз абалда орозо кармаңыз
Стрессти баштан өткөрбөгөнүңүздө жана орозо сиздин күнүмдүк ишмердүүлүгүңүзгө тоскоол болбогондо сууну тез пландаштырууга аракет кылыңыз. Мүмкүн болсо, орозо учурунда иштөөдөн алыс болуңуз. Физикалык жана психикалык эс алганда орозо кармоону пландаңыз.
4 -кадам. Өзүңүздү психикалык жактан даярдаңыз
Бир нече күн орозо кармоо оор көрүнүшү мүмкүн. Андыктан, доктурга кайрылып, ишенимдүү адистер жазган орозо тууралуу китептерди окуп, аны кылган адамдар менен сүйлөшүңүз. Орозо кармоону укмуштуу окуя катары ойлонуп көрүңүз.
Кадам 5. Акырындык менен орозону баштаңыз
Дароо сууга түшүүнүн ордуна, акырындык менен баштаңыз. Эң аз дегенде 2-3 күн мурун диетадан шекерди, иштетилген азыктарды жана кофеинди азайтуу менен баштаңыз жана жашылча-жемиштерди көбүрөөк колдонуңуз. Мындан тышкары, орозону баштоодон бир нече жума мурун тамактын бөлүгүн азайтууну да карап көрүңүз. Бул денеңизди орозого даярдоого жана сууга тез өтүүнү жеңилдетүүгө жардам берет. Бул даярдоо бир айдын ичинде жасалышы мүмкүн:
- 1 -жума: эртең мененки тамакты токтотуңуз
- 2 -жума: эртең мененки жана түшкү тамакты токтотуңуз
- 3 -жума: Эртең мененки, түшкү тамакты токтотуп, кечки тамакты азыраак жегиле
- 4 -жума: Суу орозосун баштаңыз
3төн 2 бөлүк: Орозо
1-кадам. Бир күндө 9-13 суу ичүү
Жалпысынан алганда, эркектер күн сайын 13 стакан суу жана башка суюктуктарды (болжол менен 3 литр), аялдар 9 стакан сууну (2,2 литр) колдонушу керек. Орозо учурунда сунушталган сууну колдонсоңуз болот. Суунун эң таза түрүн тандаңыз же тазаланган суу ичиңиз.
- Бир убакта суу ичпеңиз! Күн бою суу ичкиле. Канча суу ичиш керек экенин көрүү үчүн күн сайын 3 4 литрлик суу идиштерин даярдоого аракет кылыңыз.
- Сууну сунушталган өлчөмдөн ашык ичпеңиз, анткени бул организмдеги туз менен минералдардын балансын бузуп, ден соолукка зыян келтирет.
2 -кадам. Ачкачылыкты жеңүү
Эгерде сиз өзүңүздү ач сезсеңиз, 1-2 стакан суу ичип, жеңиңиз. Жатып, эс алыңыз. Бул ачарчылык, адатта, кетет. Ошондой эле өзүңүздү алаксытуу үчүн окуп же медитация кыла аласыз.
3 -кадам. Орозоңузду жай жана акырындык менен ачыңыз
Ифтарды апельсин же лимон ширеси менен баштаңыз. Андан кийин акырындык менен тамактанууну улантыңыз. Башында ар бир болжол менен 2 саат сайын аз-аздан жегиле, оңой сиңирилүүчү тамак-аштан, сиңирилүүчү тамак-ашка чейин. Орозонун узактыгына жараша бул процесстен бир же бир нече күн өтсөңүз болот:
- шире
- Жашылча ширеси
- Жаңы мөмө же жашыл жалбырактуу жашылчалар
- Йогурт
- Бышкан жашылча жана жашылча шорпосу
- Бышкан дан эгиндери жана буурчак
- Сүт, сүт азыктары жана жумуртка
- Эт, балык жана канаттуулар
- Башка тамак
Кадам 4. Үзгүлтүксүз түрдө туура тамактанууну карманыңыз
Орозо ден соолукка анча деле таасирин тийгизбейт, эгер кийин кайра майлуу жана кантка бай азыктарды жесеңиз. Жашылчага, мөмө -жемиштерге, дан эгиндерине жана жаман майлардын жана тазаланган кантка бай диетаны улантыңыз. Жумасына 5 жолу, 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз. Ден соолукту жана сергектикти жакшыртуу үчүн сергек жашоо образы менен жашаңыз, орозону анын кичинекей бир бөлүгүнө айлантыңыз.
3төн 3 бөлүк: Тирүү Суу коопсуз орозо кармайт
Кадам 1. Сууга түшүүдөн мурун доктурга кайрылыңыз
Эгерде сиз суу орозосун сынап көрүүнү ойлонуп жатсаңыз, бул тууралуу алгач дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Орозо кээ бирөөлөрдүн ден соолугуна пайдалуу болсо, башкалары андан оолак болушу мүмкүн. Дары -дармектериңизди жана ооруларыңызды дарыгер менен талкуулоону унутпаңыз, эгерде суу орозосу сиз үчүн коопсуз болсо. Догдуруңуз сизге алдын ала физикалык текшерүүдөн өтүүнү жана балким кан анализин тапшырат.
Эгерде сиз дары ичип жатсаңыз, анда дарыгер менен сүйлөшүп, орозо кармоо учурунда дарыны ичүүнү улантуу керекпи же дозаны өзгөртүү керекпи же жокпу, ошону талкуулаңыз
Кадам 2. Кесипкөй практиканын көзөмөлүндө орозо кармоо
Өзгөчө 3 күндөн ашык орозо кармасаңыз же кээ бир ооруларга чалдыксаңыз, дарыгердин көзөмөлү астында жана дарыгердин сунушу боюнча орозо кармоо эң жакшы. Орозо кармоо боюнча даярдалган дарыгерди таап, орозо учурунда денеңиздин абалын көзөмөлдөөгө жардам сураңыз. Кадимки дарыгериңизден орозо учурунда сизди көзөмөлдөп туруусун сураныңыз, же сизди ошого жөндөмдүү практикага жөнөтүңүз.
3 -кадам. Баш айлануудан алыс болуңуз
2-3 күн суу орозо кармагандан кийин, өтө бат туруп кеткенде башыңыз айланат. Мунун алдын алуу үчүн жай туруу жана ордунан туруп терең дем алуу. Эгер башыңыз айланса, дароо отуруп же көйгөй басылганча жатыңыз. Сиз башыңызды тизеңиздин ортосуна коюп көрүңүз.
Эгер башыңыз айланып, эсиңизди жоготсоңуз, орозону токтотуп, доктурга кайрылыңыз
Кадам 4. Кадимки жана анормалдуу терс таасирлерди айырмалаңыз
Орозо учурунда баш айлануу, дененин бир аз алсыздыгы, жүрөк айлануу жана кээде жүрөктүн кагышы тез -тез болуп турат. Бирок, эсиңизди жоготсоңуз, башыңыз айланып, жүрөгүңүздүн согушу күнүнө бир же эки жолу, ашказаныңыздын катуу оорушу же башыңыздын оорушу жана сизге коркунучтуу көрүнгөн башка симптомдор болсо, орозону токтотуңуз жана дарыгерге кайрылыңыз.
Кадам 5. Суу орозосу учурунда көп эс алыңыз
Орозо учурунда энергияңыз жана туруктуулугуңуз төмөндөшү мүмкүн. Андыктан, ашыкча кылбаңыз. Дени сак уйку режимин карманыңыз. Орозо мааниси - бул эс алуу, физикалык, эмоционалдык, сезүү жана психологиялык денеңизге жакшы.
- Эгерде сиз уктап алгыңыз келсе, уктаңыз. Көңүл көтөрүүчү китеп окуңуз. Денеңизди угуңуз жана физикалык жактан өзүңүздү түртпөңүз.
- Эгерде сиз чарчап, көңүлүңүздү топтой албай кыйналып жатсаңыз, машинаны башкарбаңыз.
Кадам 6. Орозо учурунда оор көнүгүүлөрдөн алыс болуңуз
Орозо учурунда дененин энергетикалык деңгээли алсыздан энергетикалыкка чейин өзгөрүшү мүмкүн. Өзүңүздү энергиялуу сезсеңиз да, өзүңүздү түртпөңүз. Анын ордуна, калыбына келтирүүчү йога менен машыгып көрүңүз. Йога - булчуңдарды эс алдыруучу көнүгүү жана жеңил машыгуунун бир жолу.
Йога жана жеңил сунуу кээ бирөөлөр үчүн ыңгайлуу, бирок башкалар үчүн өтө оор болушу мүмкүн. Денеңизди угуңуз жана сизге жаккан нерсени гана кылыңыз
Кеңештер
- Эгерде сиз орозонун оңой вариантын издесеңиз, анда тезирээк ширесин ичип көрүңүз. Мөмө -жемиштерден алыс болуңуз жана жашылча ширеси үчүн капуста, сельдерей, бадыраң, кинза жана шпинат аралашмасын колдонуңуз.
- Орозо кармооңуздун максаты арыктоо болсо дагы, сиз активдүү сергек жашоону жана аш болумдуу тамактарды жешиңиз керек. Болбосо сиздин салмагыңыз кадимки абалына келет.
Эскертүү
- Ооруну токтотуңуз жана ичтин катуу оорушу, эсин жоготуу же баш аламандык пайда болсо, дарыгерге кайрылыңыз.
- Суу орозосун чоңдор дарыгер менен кеңешкенден кийин гана жасашы керек. Бул орозо 18 жашка чейинкилерге ылайыктуу эмес, эгер сиз муну жасай алам деп ойлобосоңуз.
- Орозо алдында же учурунда жоон ичеги детоксикациясынан (клизмадан) алыс болуңуз. Мифтер бул иш -аракетти зарыл деп эсептешсе да, аны колдогон медициналык илимий далилдер жок. Клизмалар чындыгында ден соолугуңузга терс таасирин тийгизип, карышуу, жүрөк айлануу жана кусууга алып келиши мүмкүн.
