Көлдө тамчылаган суунун үнүн туурап, оозуңузду жана колуңузду колдонуп үйрөнсөңүз болот. Иштөө үчүн көп машыгуу керек, бирок эч кандай жабдыктын кереги жок болгондуктан, бош убактыңыз болгондо, аны аз -аздан үйрөнүүгө аракет кылсаңыз болот.
Кадам
2 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Суу тамчылатуу үн менен
Кадам 1. Эриндериңизди нымдап алыңыз
Эгерде эриниңиз кургак болсо же машыгууну каалаган убакта бир -эки стакан суу ичиңиз. Эрин бальзамын сүйкөп же эриндериңиз абдан жарылган болсо, кийинчерээк кайра аракет кылыңыз.
2 -кадам. Ышкыруу
Ышкыруу суу тамчыларынын үнүнө окшош ооз формасын камтыйт жана үйрөнүү оңой. Эгерде сиз ышкыра албасаңыз, анда аба өтүшү үчүн эриндериңизди бир аз боштук менен тазалаңыз. Тилди артка тарткыла.
Бетиңизди сунуу үчүн астыңкы жаагыңызды ылдый түшүрүңүз жана колдонууга көбүрөөк аба бериңиз
Кадам 3. Демиңизди кармап туруңуз
Мурдуңуздан дем чыгарып жатканда тамчылаган үндү чыгара албайсыз. Машыгуу учурунда мурдуңуз менен дем алууну адатка айлантыңыз.
4 -кадам. "Хоук" сөзүн айтууга машыгыңыз
Кеминде беш же он мүнөт машыгыңыз. "Хайнк" сөзүн кайра -кайра айткыла, анан үн чыгарбай же күрүлдөбөстөн, ошол эле ооз кыймылын кайталагыла. Муну кылып жаагыңызды жана Адамдын алмасын тез өйдө карай жылдырып, тилди өйдө жана алдыга жылдырыңыз.
- Сиз демиңизди чыгарбасаңыз да, оозуңуздан кыска аба агымы чыгып жатканын сезесиз.
- Орус тилин билсеңиз, үч тамгадан турган орой сөз ого бетер жакшы үн чыгарат.
Кадам 5. Бул ооз кыймылы учурунда жаагыңызды таптап же чайкаңыз
"Хоук" ооз кыймылын кайталаңыз. Тил кыймылын бүтүрө электе, манжаңыз менен жаагыңыздын сыртын таптаңыз. Бетиңизди чайкоо да тамчылаган үндү чыгара алат жана бул сиз биринчи жолу машыгууңузда катуураак үн чыгарууга жардам бериши мүмкүн, бирок эгер жаагыңыз ооруп, кызарып жатса, сиз өтө катуу чайкап жатасыз.
- Кээ бир адамдар манжаларга эмес, жаакка өчүргүч же карандаштын учу менен тийгизүүнү оңой көрүшөт.
- Бул кадам, адатта, 45 мүнөт конкреттүү машыгууну талап кылат жана бир эле күндө бир нече күн машыгууңузду талап кылат.
- Сиз ошондой эле тиштериңиздин, астыңкы жаагыңыздын артындагы, алдыңкы азууңуздун жанындагы көңдөйдү таптап көрүңүз.
2 ичинен 2: Мүчүлүштүктөрдү оңдоо
Кадам 1. Ышкырбасаңыз да, оозуңуздун формасын үйрөнүңүз
Эгерде сиз ышкырсаңыз, бул фокусту үйрөнүү кыйла оңой, бирок бул сиз жасай албайсыз дегенди билдирбейт. Ооздун туура формасын түзүү үчүн, оозуңуздун бурчтарынан бир аз тартып, эриндериңизди каптаңыз. Ашыкча кылбаңыз жана "өрдөктүн жүзүн" жасаңыз. Сиздин эриндериңиз бир аз кысылып, аба кириши үчүн боштук болушу керек.
Кадам 2. Булчуңдарыңыз ооруп жатса, эс алыңыз
Эгерде жаагыңыз же жаагыңыз чыңалып калса, анда жаагыңызды өтө төмөн түшүрүп жатасыз. Эгерде бетиңиз кызарып, ооруп жатса, анда сиз өтө катуу чайкап жатасыз. Бул процесстин кандайдыр бир бөлүгү оор же ыңгайсыз болбошу керек.
Эгерде сиз узак убакыт бою машыгуудан ооруп жатсаңыз, он мүнөттүк тыныгуу алыңыз
3 -кадам. Дем чыгаруудан алыс болуңуз
Эгерде сиз көнүгүү учурунда дем чыгарууну унутпасаңыз, мурун менен дем алыңыз, ошондо оозуңуздун артындагы дем алуу жолдору автоматтык түрдө жабылат.
Кадам 4. Хинк оозунун кыймылы учурунда аба агымын күтө туруңуз
Эгерде сиз беш мүнөттүн ичинде үн чыгара албасаңыз, анда токтоп, ээнбаштын оозунун кыймылына гана көңүл буруңуз. Эриндериңиз аркылуу агып жаткан абага көңүл буруңуз. Эгер сезбесеңиз, тилиңизди же жаагыңызды кыймылдатып, кайра аракет кылыңыз. Кыска аба агымын сезгенден кийин, сиз акырын үйлөп жаткандай, чайкап баштаңыз жана аба агымы менен бир убакта чуркап көрүңүз.
Эгер бактылуу болсоңуз, анда чаңырыксыз ышкырык үнүн, ал тургай жумшак суу тамчылаганын уга аласыз. Бул сиз туура кылдыңыз дегенди билдирет
Кеңештер
- Эгерде жаагыңыз кысылып же ооруп жатса, кайра эс алуу үчүн эс алыңыз же массаж жасаңыз. Суук жаактар да катууланып, машыгууңузга тоскоол болушу мүмкүн.
- Сиз тамчылаган үндү чыгаргандан кийин, оозуңуздун алдында кол чаап, үндү күчөтүп көрүңүз. Кычышкан эриндер менен манжаларыңызды эки жаакка коюп, эриндериңиздин алдына алакан чапкыла. Чапалак колуңузду өйдө жана ылдый кыймылдатыңыз, аба эриндериңизге тике соккудай сезилет. Жаагыңды чайкаганыңда, бул чапкылоону кайтала.
- Бул үндү чыгаруунун бир кыйла татаал ыкмасы - жаагыңыздын түбүн чайкоо, же башыңыздын артына же чокусуна жеңил уруу. Жетиштүү практика менен, кээ бир адамдар абаны ооз кыймылдары менен гана чыгара алышат.
