Сиз аброй менен төрөлгөн жоксуз. Анын ордуна, сиз жүрүм -турумуңуз жана башкалар менен болгон мамилеңиз аркылуу убакыттын өтүшү менен кадыр -баркка ээ болосуз. Эгерде сиз башкаларга урматсыз мамиле кылсаңыз же туура эмес мамиле кылсаңыз, аброюңузга доо кетет. Сиздин жүрүм -турумуңуз чынында эле жаман болбосо да, адамдар сиз жөнүндө терс ушактарды же комментарийлерди таратса, сиздин аброюңузга доо кетет. Жаман абройду калыбына келтирүү үчүн убакыт, чынчылдык жана аракет керек. Досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн пикир сураңыз. Сиз эмнени жакшырта аласыз? Келечекте өзүңүзгө пландар түзүңүз. Өзүңүздүн эң мыкты версияңыз болууга жана башкаларга жакшы мамиле кылууга умтулуңуз.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: Кадыр -баркты баалоо
1 -кадам. Өзүңүз жөнүндө кабылдоону жазыңыз
Эгерде сиз жаман кадыр -баркка ээ экениңизди уксаңыз, өзүңүзгө мындай суроо бериңиз: эмне кылдыңыз же кылган жоксуз? Бул аракеттен кийин сиздин мамилеңиз өзгөрдүбү? Сиз өзүңүздү кандай сезесиз? Учурдагы жүрүм -турумуңуз жана мүнөзүңүз жөнүндө сизге жаккан жана жакпаган нерселерди жазыңыз. Жакпаган нерселерди кантип оңдоого болорун ойлон. Ошондой эле, мүнөзү боюнча да, стили боюнча да сизге жаккан нерсеге көбүрөөк ишенүүнүн жолдорун ойлонуп көрүңүз.
Мисалы, эгер сиздин жаман кадыр -баркыңыз сизге жаккан кийимди тандап алуудан келип чыкса, анда эч нерсе эмес. Индивидуалдуулукту билдирүүнүн эч кандай жаман жери жок. Чынында, өзүңүздү баалоо жөндөмү жашоодо абдан маанилүү. Кийимди эмне үчүн тандаганыңызды башка адамдарга түшүндүрүп берсеңиз болот, балким диний окууларды ээрчип же панк -музыка сыяктуу белгилүү бир маданиятка кызыгасыз. Өзүңдү курбуларыңдын кысымынан жана коркутуудан коргоо кыйын болушу мүмкүн, бирок өзүң болуу жөндөмү анын бардыгын татыктуу кылат
Кадам 2. Достордон жана үй -бүлөдөн пикир жана жардам сураңыз
Сизге эң жакын адамдар сиздин инсандыгыңызга жана кадыр -баркыңызга маанилүү түшүнүктөрдү сунуштай алышат. Алар сиз жөнүндө терс пикирлерди укту беле? Бул окуя чынбы? Андай болсо, алардан бузулууну кантип оңдоо жана калыбына келтирүү боюнча кеңеш сураңыз.
Сиздин аброюңуз сиз ойлогондой бузулбаганын байкасаңыз болот. Бирок интроспекция дагы деле маанилүү
3 -кадам. Сиздин начар аброюңуз чынында сиз жөнүндө болбошу мүмкүн экенин түшүнүңүз
Тилекке каршы, кээде адамдар ушак же терс билдирүүлөрдү таратып, сиздин аброюңузга доо кетиришет. Балким алар муну өздөрүнүн терс пикирлеринен же көйгөйлөрүнөн улам жасашат.
- Жалпы тактика - бул аялдарга кийими жана жүрүм -туруму ылайыксыз экенин сездирүү. Мисалы, сиздин жакшы көргөн джинсы шымыңыз өтө тар же ачык кийим кийүүнү жактырасыз. Балким, сиз кийим аркылуу оюңузду билдирүүнүн эч кандай жаман жери жок болсо да, аларды кийип жүргөнүңүз үчүн "сука" же "арзан" абройго ээ болгон чыгарсыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, аялдар менен эркектер бирдей тенденцияга ээ. Мындай жүрүм -турум аялдын денесине коомдук комментарий берилиши керек деп эсептеген аялдарга жана маданий салттарга болгон коомдук жек көрүүдөн келип чыгат жана бул оор сөздөрдүн чындыгында ким экениңизге эч кандай тиешеси жок экенин кабыл алуу кыйын.
- Мындай абройду жеңүү кыйын, анткени ал абдан оор жана адилетсиз. Сиз коомдун талаптарын канчалык деңгээлде аткаргыңыз келгенин жана өзүңүздү канчалык деңгээлде көрсөтө алаарыңызды чечишиңиз керек. Кеңешчи менен сүйлөшүү жардам берет.
4 -кадам. Мамилеңизди баалаңыз
Досторуңуз ким экенин байкаңыз. Алар сиздин аброюңузду жакшыртышабы же зыян келтирүүбү? Эгерде алар сиздин жаман аброюңузга кандайдыр бир роль ойносо, жаңы досторду табыңыз. Жаңы клубга же ыктыярчылар тобуна кошулууну ойлонуп көрүңүз. Позитивдүү жана пайдалуу иштер менен алектенген адамдарды издеңиз. Сиз суктанган адамдар менен баарлашыңыз. Ошондой эле эски досторуңузду өсүүгө үндөңүз.
Адамдар алар менен байланышкан адамдардын топторунун эмоцияларын "кабыл алууга" жакын. Эгерде досторуңуздун тобу терс жүрүм -турумга умтулса, сиз жалпысынан жакшы адам болсоңуз дагы, алардын жүрүм -туруму сизге жабышып калышы мүмкүн. Башка жагынан алганда, эгер сиз жакшы кадыр -барктуу, боорукер адамдар менен баарлашсаңыз, алардын жүрүм -туруму жана сезимдери сизге оң таасирин тийгизет
Кадам 5. Интернеттеги катышууңузду дагы бир жолу текшериңиз
Санарип доордо кибер мейкиндикте жакшы аброй сакталышы керек. Иш берүүчүлөр, университеттер жана башкалар чындыгында ким экениңизди билүү үчүн коомдук профилиңизди издешет. Атыңызды издөө үчүн издөө системасын колдонуңуз жана сизге кандай шилтемелер байланыштырылганын көрүңүз. Жогорку позитивдүү сайтка же LinkedIn сыяктуу профессионалдык социалдык медиа профилине көңүл бурабы? Кибер мейкиндиктеги жашоо да реалдуу, андыктан ал жердеги кадыр -баркыңыз оң жана кынтыксыз бойдон кала берерин текшериңиз.
- Коомдук медиадагы бардык терс билдирүүлөрдү жок кылыңыз. Позитивдүү нерсени элге көрсөтүүнү ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиздин социалдык медиа профилиңиз жакшы имиджге ээ болсо, анда адамдар сизди жаман имиджде көрсөтүүгө аракет кылган жалганга же ушакка оңой менен ишенишпейт.
- Сын -пикирлер сыяктуу кээ бир нерселер репутацияга да таасирин тийгизерин унутпаңыз. Эгер сиз кызматка же бизнеске орой же кыянаттык менен баа берсеңиз, анда бул сиздин аброюңузга жаман көрүнөт. Эгер терс пикир билдирүү керек болсо, муну конструктивдүү түрдө жасаңыз. Мисалы, "Бул Starbucks КЕРЕМЕТ жана официанттардын баары Акмак" деген сын -пикир жазуу таптакыр өнүмсүз жана адамдарды сизди орой жана катаал деп ойлоого мажбурлайт. Анын ордуна сын -пикирлерди жазыңыз: "Акыркы жолу Starbucksтан кофе сатып алганда, туура кофени алуу үчүн үч жолу заказ кылышым керек болчу, бариста мага абдан орой мамиле кылган. Мен абдан көңүлүм калды, балким башка жерди тандап алам ». Сиз дагы эле даттанасыз, бирок жетилген түрдө.
- Эгерде сиз ар дайым көп адамдар макул болбогон нерселерди көрсөтүп жатсаңыз, мисалы, спирт ичимдиктеринен баш тартууну ойлонуп көрүңүз (же купуялык чектөөлөрүн жалпы аудитория көрбөшү үчүн).
- Досторуңуз социалдык тармактарда эмнени белгилеп жатканын көзөмөлдөңүз. Орунсуз көрүнгөн же жетекчиңиз же мугалимиңиз көрбөгөн тегдерди алып салыңыз.
- Фейсбук сыяктуу коомдук медиада купуялуулукту жеке билдирүү үчүн "жакын достор" же "достор" деп коюңуз. Негативди ачык жарыя кылбоого аракет кылыңыз.
- Купуялык жөндөөлөрүнө карабастан, интернетте башка адамдар жөнүндө жаман же чындыкка коошпогон сөздөрдү жазбаңыз. Ошондой эле, зыяндуу мазмунду камтыган тексттерди, сүрөттөрдү же электрондук каттарды жөнөтпөңүз. Кибер мейкиндикте бейбаштык кылбаңыз.
3төн 2 бөлүк: Кадыр -баркты жакшыртуу
1 -кадам. Тез аракеттениңиз
Эгерде сиз кадыр -баркыңызга доо кеткенин уксаңыз, аны тезирээк оңдоого аракет кылыңыз. Зыянды азайтуу аброюнузду тез оңдоого жардам берет.
- Эмне кылуу керек экенин карап көрөлү. Бул өзүңүзгө кандай аброй топтогонуңузга байланыштуу. Мисалы, эгер сиз зөөкүр катары жаман атка конгон болсоңуз, анда башка адамдарды убара кылууну же кысым көрсөтүүнү токтотуңуз. Сиз репутацияңызды жакшыртуу үчүн жаш балдарды тарбиялоодо же насааттоодо ыктыярдуу түрдө иштей аласыз. "Жаман аброюңузду" элементтерге бөлүңүз. Мисалы, бейбаштыктын репутациясы башкалар тарабынан ырайымсыз, урматтабаган, манипулятивдүү, ачуулануу көйгөйлөрү бар же өзүмчүл деп кабыл алынат. Тиркелген жаман абройдон арылуу үчүн бул элементтердин бардыгын жеңүү керек.
- Жардам берүү үчүн кадамдардын тизмесин түзүңүз. Эгерде сиздин аброюңузга зыян чоң болсо, аны оңдоону баштоо үчүн бир эмес, бир нече иш -аракеттер керек. Мисалы, эгер сизди эч качан олуттуу кабыл албаган шалаакы адам катары жаман атка ээ болсоңуз, анда сиздин өзгөргөнүңүздү адамдарга көрсөтүү үчүн убакыт жана күч талап кылынат. Бул абройду артка кайтаруунун кээ бир жолдорун карап көрүңүз, мисалы, мектепке кечикпөө үчүн коңгуроо кагуу, жоопкерчиликти мойнуңузга алуу үчүн класстан тышкаркы иш -чараларды өткөрүү жана өзүңүздүн уюшкандыгыңызды көрсөтүү үчүн тапшырмаларды убагында тапшыруу.
- Коркпоңуз, бирок абалды оңдоо үчүн көпкө күтпөңүз.
- Өзүңүздүн кадыр -баркыңызды жогорулатуу үчүн ишенимдүү адам менен сүйлөшүүнү карап көрүңүз. Объективдүү пикир сизге башкача көз караш менен кароого жардам берет.
Кадам 2. Кетирген каталарыңызды оңдоңуз
Сиз зыян келтирген адам менен сүйлөшүңүз. Сиздин жүрүм -турумуңузду кечиришин сураңыз. Сиз муну баалай тургандыгыңызды жана мамилени жакшыртууну каалаарыңызды айт. Мисалы, “Сара, сен жөнүндө ушак таратканым үчүн кечир. Мен дагы сенин досуң болгум келет. Мен аны кантип оңдошум керек? Жалпысынан алганда, мунун баарын чын жүрөктөн жасаңыз.
- Кечирим суроодон тышкары, жагдайды жакшыртуунун жолдорун сунуштаңыз. Бул сиз көрүп жаткан адамдар үчүн кечирим сурап жатпаганыңызды көрсөтүп турат. Мисалы, эгер сизде дайыма кечигүү аброю бар болсо, жөн эле "Кечиресиз, мен дайыма кечигем" деп айтпаңыз. Келечекте эмне кылаарыңыз жөнүндө конкреттүү билдирүү жасаңыз, мисалы: “Мен телефонума эстеткич коюп, баарын 10 мүнөт эрте кылам, ошондо баарына жолугушуу болгондо өз убагында келем. сенден Мен сенин убактыңды жана бул достукту баалайм деп айтышым керек ».
- Дагы бир мисал, эгерде сизде дайыма акча карыз болуп, аны кайра кайтарып бербөө боюнча кадыр -баркыңыз болсо, кечирим сураганыңыз жакшы, бирок бул баары эмес. Карыздарыңызды төлөп, аброюңузду көтөрүңүз. Эгерде сизде азыр акча жок болсо, анда ашыкча убакытта иштей турганыңызды айтыңыз, ошону үчүн акча таба аласыз. Төлөө же бөлүп төлөө мөөнөтүн бериңиз.
- Сиз ошондой эле кыйыр түрдө түзөтүүлөрдү киргизе аласыз. Мисалы, эгер сиз орду толгус зыян келтирген бир нерсе кылган болсоңуз, анда башка жолдор менен өзгөрүүгө аракет кылсаңыз болот. Мисалы, эгер сиз байкабастыктан машина айдасаңыз, досуңузду жарадар кылсаңыз, анда жаракатты калыбына келтире албайсыз. Бирок, сиз анын үй тапшырмасын аткарууну, үй тапшырмасына жардам берүүнү же айыкканга чейин жашоосун жеңилдете турган башка нерсени сунуштай аласыз.
3 -кадам. Түшүнбөстүктөрдү тазалаңыз
Эгерде ушак -айыңдан сиздин аброюңузга доо кетсе, чындыкты айтыңыз. Ушак тараткан адам менен бетме -бет сүйлөшүңүз. Эмне үчүн ушакты таратканын сураңыз. Жалган айтууну токтотууну сураңыз. Ушактан жапа чеккен адамдар үчүн чынында эмне болгонун айтып бериңиз.
Ушак таратуу - бул бейбаштыкка барабар. Жеке маалыматты бөлүшөм деп коркутуу менен ушак таратуу же башкаларды шантаж кылуу сыяктуу оозеки кордоо көп зыян келтириши мүмкүн. Эгер сизде ушундай болуп калса, өзүңүз ишенген адам менен сүйлөшүңүз, мисалы, ата -эне, мугалим же кеңешчи. Коркутууга эч кандай негиз жок жана аны токтотуу үчүн жардам сурасаңыз болот
4 -кадам. Позитивдүү жүрүм -турумду практикалаңыз
Жардамчы жана колдоочу болуңуз. Башкаларга ыраазычылык билдир. Чоң жана кичине айырманы жасоонун жолдорун карап көрүңүз. Башкаларга жылмайып коюңуз. Чын дилден комплименттер айт. Мисалы, досуңузга анын презентациясын абдан кызыктуу деп тапканыңызды айтыңыз. Айланаңыздагыларга боорукердик көрсөтүңүз. Сиз улгайган кошунаңызга жардам бере аласыз же бош жүргөн кошунаңыздын баласын кароону сунуштай аласыз. Канчалык жакшы иш кылсаң, ошончолук жакшы сезесиң. Анын ордуна, башкаларга да жардам бересиз.
- Күндүз өзүңүздү кандай алып жүргөнүңүзгө көңүл буруңуз. Эгерде сиз терс же ырайымсыз экениңизди байкасаңыз, себебин сураңыз. Жүрүм -турумдун түпкү себебин табууга аракет кылыңыз. Мисалы, таң эрте туруу кыжырыңызды келтиреби? Андай болсо, эртеси уктап көрүңүз, эртеси чарчабаңыз.
- "Оң позицияны" көрсөтүңүз. Түз турууга аракет кылыңыз, ийиндер артка тартылды, ээги көтөрүлдү. Колуңузду мүмкүн болушунча кеңири жайыңыз. Анын күчүн жана позитивдүүлүгүн сезиңиз. Өзүңүздү "позитивдүү позада" алып жүрүү акылыңызды позитивдүү сезүүгө түрткү берет.
- Ыраазычылык журналын жүргүзүңүз. Сиз ыраазы болгон нерселерди жазыңыз. Бүгүн эмне жакшы өттү? Сиз ошондой эле досуңуздан ыраазычылык шериги болууну сурансаңыз болот. Бирге жашоонун жакшы жактарын талкуулай аласыз. Жакшы болбогон нерселер жөнүндө да сүйлөшсөңүз болот.
- Пайда программасында ыктыярдуу болууну карап көрүңүз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ыктыярчы болгондо өзүңдү жакшы сезесиң. Башкаларга кызмат кылуу да өзүмчүл же жаман эмес экениңизди жана коомду жакшыртуу үчүн күжүрмөн эмгектенүүгө даяр экениңизди көрсөтөт.
- Белгилүү бир абройго каршы позитивдүү мамилени көздөңүз. Мисалы, өзүмчүлдүгүңүз үчүн жаман атка ээ болсоңуз, башкаларга жардам берүү үчүн кошумча чакырымга барыңыз. Эгерде сиз ушакчы катары жаман атка конгон болсоңуз, анда башкалар жөнүндө сүйлөбөңүз жана ушак айтып жаткан адамды жемелеңиз.
Кадам 5. Ишенимдүү жана ишенимдүү болуңуз
Убада кылган жериңизге жана убактыңызга келиңиз. Кечикпе. Эгерде кимдир бирөө сизге сырын айтса, эч кимге айтпаңыз (эгер адам коркунучта болбосо). Башка адамдар сизге ишенип, таянса, бул сиздин аброюңузду көтөрүүгө жардам берет.
- Эсиңизде болсун, иш -аракеттер сөздөн да катуу сүйлөйт.
- Кокустан ката кетирсең, дароо моюнга ал. Мүчүлүштүктөрдү моюнга алуу сиздин ишеничтүү экениңизди жана өз иш -аракетиңиз үчүн жоопкерчиликти ала алаарыңызды көрсөтөт.
6 -кадам. Башка адамдарга кызыгуу көрсөтүңүз
Башкалар эмне кылып же ойлонуп жатканына чындап кызыкдар экениңизди көрсөтүңүз. Көпчүлүк адамдар суроолорду берип, аларга кызыгуу көрсөткөндөрдү жактырышат. Муктаж болгон досторуңуздан сураңыз. Мамилеңизге кам көрүңүз. Убакыт, ишеним жана өз ара аракеттенүү аркылуу башкаларга болгон берилгендигиңизди көрсөтүңүз.
- Мисалы, жылкычы болгон досуңуз бар болсо, андан жарыш жөнүндө сураңыз. Аттын атын сураңыз жана ал канчалык тез машыгат. Эгерде ал жалпы турнирге катышып жатса, анда ага колдоо көрсөтүүнү ойлон.
- Эгерде досуңуз ооруп же башка көйгөйлөргө туш болсо, аларга кайрылыңыз. Анын кандай экенин сура. Карттарды же гүлдөрдү жөнөтүүнү карап көрүңүз. Аны унутпаганыңды көрсөт.
- Досуңуз алыста жашаса дагы анын туулган күнүнө чалыңыз. Досторуңуздун жашоосундагы маанилүү жаңылыктар жана окуялар менен кабардар болуп туруу алар менен достугуңузду баалаарыңызды көрсөтөт.
Кадам 7. Келечекте өзүңүзгө план түзүңүз
Кандай болгуңуз келгенин чечиңиз. Башкалар сиз жөнүндө эмнени ойлошун кааласаңыз, так максаттарды коюңуз. Сиздин оюңузча, башкалардын көз карашы кандай?
- Чындыгында ким экениңизди көрсөтүүгө жана өзүңүз ишенген баалуулуктарга ылайык жашоого көңүлүңүздү буруңуз. "Элди өзүмдү сулуумун деп ойлоштуруу" - бул пайдалуу максат эмес жана сиз башкара турган нерсе эмес. "Чынчылдык менен жашаңыз, адамдар мага ишенсе болорун билишет" - бул сиз башкара турган максат жана бул сиз баалаган мүнөзүңүзгө дал келет.
- Эгерде сиз өзүңүздүн баалуулуктарыңыздын эмне экенин билбесеңиз, анда ойлонууга бир аз убакыт бөлүңүз. Бул жашоодо сиз үчүн эң маанилүүсү эмне? Дүйнөгө болгон көз карашыңызды калыптандыруучу негизги ишенимдер кайсылар? Башка адамдарды урматтоого эмне түрткү берет?
3төн 3 бөлүк: Жакшы кадыр -баркка ээ болуу
Кадам 1. Жооптуу өнөктөштү табыңыз
Кадыр -баркыңызды көтөрө баштагандан кийин, жүрүм -турумуңуз үчүн жооптуу экениңизди досуңуздан сураңыз. Эгер терс көз карашта болсоңуз же башка бирөөгө зыян келтирсеңиз, ал сизге кабарлап коё алат. Чын эле ишенген адамыңыздан сураңыз. Анын алдында коргонууга барбоо маанилүү. Ал сага жардам берүү үчүн ошол жерде.
Кадам 2. Өзүңүздү анык көрсөтүңүз
Жакшы адам болууга аракет кылсаңыз дагы, ал адам сиз экениңизди текшериңиз. Сырткы келбетиңиз, жүрүм -турумуңуз, үнүңүз жана дене тилиңиз ким экениңизди чагылдырабы деп өзүңүзгө суроо бериңиз. Позитивдүү жана достук мамиледе болуунун бир нече жолу бар. Сиз жакшы мүнөзгө ээ боло аласыз, бирок уникалдуу инсанды сактап кала аласыз.
3 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Кадыр -барк бир күндө өзгөрбөйт. Башкалардын сиз жөнүндө жакшы сөздөрүн угушуңуз үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Башкалардын терс пикирлерин өзгөртүү нөлдөн баштап жакшы абройго ээ болууга караганда көбүрөөк убакытты талап кылат. Эң башкысы - өзүңүздүн эң мыкты версияңыз болууга умтулбаңыз.
