Каргылдануу же үнүңүздүн толук жоголушу ларингит деп аталган абалдан келип чыгат, анда үн кутучасы (кекиртек) сезгенип калат. Ларингиттин көптөгөн себептери бар, андыктан эгер сиз үнүңүздү атайылап жок кылууну көздөп жатсаңыз, анда сизде ар кандай мүмкүн болгон варианттар бар. Бирок, этияттык менен жасаңыз - бул көбүнчө олуттуу оору жана/же кыжырдануу менен коштолот. Баштоо үчүн төмөндөгү 1 -кадамды караңыз. Эскертүү: Эгер үнүңүздү жоготкондон кийин аны кайтарып алуунун жолун издесеңиз, үнүңүздү жоготкондон кийин кантип калыбына келтирүү керектигин карап көрүңүз.
Кадам
Метод 1 2: Сунушталган жолдор
Кадам 1. Сүйлө, сүйлөш, сүйлөш
Үнүңүздү жоготуунун эң оңой жолу - бул үн почтаңызды колдонулбай калганга чейин колдонуу. Сүйлөө, кыйкыруу, ырдоо ж. кекиртектин үн байламталарынын бир калыпта титирешин талап кылат - ашыкча колдонуу менен алар сезгенип, бул нерселерди аткарууга тоскоол болушат. Кайда болсоңуз да, акылга сыярлык көлөмдө тынымсыз сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Чыдамкайлык менен сиздин үнүңүз акыры алсырай башташы керек.
Эгерде сиз катуу жана узак сүйлөөгө мүмкүнчүлүктөрдү издеп жатсаңыз, эл алдында сүйлөө курсуна жазылууну же бош эмес барда же клубда сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз
Кадам 2. Ырда
Ырдоо вокалдык түйүндөргө абдан талап кылынышы мүмкүн - жогорку деңгээлде же өтө төмөн же бийик деңгээлде ырдоо, андан да көп. Эгер машыккан же тажрыйбалуу ырчы болбосоңуз, бул коркунуч күчөйт. Ошентип, үнүңүздү бузуунун күчтүү жолу үчүн сиз үчүн кыйын болгон вокалдык деңгээлде толук көлөмдө ырдап көрүңүз.
- Албетте, сиз ырдаардан мурун жылуу көнүгүүлөрдү жасоодон алыс болууну каалайсыз.
- Эгер катуу ырдагандан тартынсаңыз, эшиктери жабык жана терезелери жогору машинада ырдап көрүңүз. Башка айдоочулар сиз жөн эле радиого кошулуп ырдап жатасыз деп ойлошот.
3 -кадам. Жөтөл
Сасык тумоо менен ооругандар үнүн жоготконго чейин жөтөлгөнү сейрек кездешпесе да, жөтөлүш үчүн сасык тумоонун кереги жок. Кайталанган жөтөлдүн бардык түрү сиздин кекиртекти кыжырдантып, акыры сезгенүүгө алып келет, бул сиздин үнүңүздү жоготууга алып келет. Максималдуу эффект алуу үчүн жөтөлүңүздү ушул макаланын башка ыкмаларынын бири менен айкалыштырып көрүңүз.
Кыйкыруу жана ырдоо сыяктуу эле, узак мөөнөттө ашыкча жөтөлүү туруктуу ооруга жана тамакка зыян келтириши мүмкүн
4 -кадам. Оозуңузду ачык кармаңыз
Жогоруда талкуулангандай, кургак тамак оңой чарчаган алкымга айланат. Үнүңүздү жок кылуу процессин тездетүү үчүн, оозуңузду жана оозуңузду күн бою ачык кармоо менен кургатып коюңуз. Бул кургак климатта жашасаңыз өзгөчө иштейт.
Эгерде сиз "оозуңуз ачык" көрүнүшүңүзгө тынчсызданып жатсаңыз, оозуңузду ачып уктап көрүңүз, ошондо сизди эч ким көрбөйт
5 -кадам. Суу ичпеңиз
Жакшы майланышкан үн байламталары-анын үнүнөн арылуу кимдин гана душманы. Негизи, профессионалдык деңгээлде сүйлөгөн же ырдаган адамдар үн байламталарын коргоо үчүн сахнада көбүнчө бир стакан суу даярдашат. Эгерде сиз үнүңүздү өчүргүңүз келсе, тескерисинче кылыңыз! Жок сүйлөп, кыйкырып же ырдагандан кийин чарчаган үн түйүндөрүңүздү сергитүүчү суу менен бошотуңуз.
- Бул эреже менен иштөөдө эстүү болуңуз - суусуз калганга чейин нымдын булагынан качпаңыз.
- Эгерде сиз тамагыңызды ого бетер чарчатуучу суу альтернативасын издесеңиз, кислоталуу же сүттүү суусундукту колдонуп көрүңүз (көбүрөөк маалымат үчүн төмөндү караңыз).
Кадам 6. Кислоталуу тамактарды жана/же сүттү керектөө
Айрым тамак -аш жана суусундуктар, айрыкча өтө кычкыл азыктар (лимон, уксус ж. Б.) Жана сүт азыктары көпчүлүк адамдардын тамагына какырыкты пайда кылат. Какырык өз алдынча үн байламталарыңызды кыжырдантпаса да, ал кыжырдантуучу жөтөлгө түрткү болот. Демек, эгер сиз үнүңүздөн кутулуунун жолун издесеңиз, бул макалада башка жолдордун бири менен байланышкан тамак -аш жана суусундук түрлөрүн колдонууга аракет кылыңыз.
7 -кадам. Абдан муздак суу ичиңиз
Кээ бир адамдар абдан муздак суусундуктар сүт жана кислоталуу тамак-аш жана суусундуктар сыяктуу эле какырык чыгаруучу эффектке ээ болорун билишет. Тамагыңызга тийгизген таасирин текшерүү үчүн бир стакан муздак суу ичип көрүңүз - эгер сиз муздак суусундук ичкенден кийин какырыкты көп чыгарып жатканыңызды сезсеңиз, анда өзүңүздү жөтөлүүгө мотивациялоо үчүн ушул ыкманы колдонушуңуз мүмкүн.
Метод 2 2: Сунушталбаган жолдор
Кадам 1. Кыйкыр
Вокалдык түйүндөрдү канчалык көп иштетсең, ошончолук тез чарчатасың. Кыйкыруу жана кыйкыруу үн байламталарыңызды кадимкидей сүйлөтүүдөн начарлатат жана үндүн каргылданышына же демдин кысылышына алып келиши керек. Максималдуу жыйынтык үчүн мүмкүн болушунча катуу кыйкырууга аракет кылыңыз. Бирок, мындай кыйкыруу абдан оорутуп, ал тургай биротоло зыян алып келерин унутпаңыз.
Эгерде сиз кыйкырууңуз менен элдин тынчын алып жатам деп тынчсызданып жатсаңыз, спорттук оюн же рок -концерт сыяктуу кыйкырууга үндөгөн иш -чарага катышып көрүңүз
2 -кадам. Суук тийип калыңыз
Көбүнчө, адам үнүн жоготкондо, бул жаңы эле суук тийгендиктен болот. Үнүңүздү жоготууга чындап киришсеңиз, өзүңүздү суук тийүү коркунучу бар абалга алып келүүнү ойлонуп көрүңүз. Мисалы, суук тийген досторуңуз менен убактыңызды өткөрүүнү каалайсыз жана азыраак уктайсыз. Бирок, албетте, өзүңүзгө атайылап суук берүү көптөгөн жагымсыз терс таасирлерге алып келиши мүмкүн, анын ичинде ысытма, жүрөк айлануу, оору жана алсыздык, андыктан үнүңүздү жоготууга олуттуу карабасаңыз муздак вирустардан алыс болуңуз!
Кабарсыз жок болуп кетиши мүмкүн, бирок, тактап айтканда, атайылап олуттуу ооруга чалдыгуу жакшы идея эмес. Акыл -эсти колдонуңуз
3 -кадам. Аллергияңызды күчөтүңүз
Белгилүү болгондой, аллергия белгилүү бир шарттарда тамактын кыжырдануусун жана үндүн каргылдануусун пайда кылат. Эгерде сизде мурунтан эле аллергияңыз бар болсо жана мурун сиздин аллергияңыздан улам ангина болгон болсоңуз, анда үнүңүздү чыгарууга жардам берүү үчүн өзүңүздү аллергенге дуушар кылгыңыз келиши мүмкүн. Мисалы, эгер сизде чаңчалар козгогон сезондук аллергия болсо, жогоруда айтылган ыкмалардын бирин колдонуудан тышкары, бакчада сейилдеп, гүлдөрдүн жытын искегиңиз келиши мүмкүн!
Эгерде сизде олуттуу аллергия бар болсо, анда үнүңүздү басуу үчүн, аллергиялык реакцияны пайда кылуу менен коркунуч менен ойнобоңуз. Катуу аллергиялык чабуулдар өлүмгө алып келиши мүмкүн
4 -кадам. Үнүңүзгө эс алууга мүмкүнчүлүк бербеңиз
Убакыттын өтүшү менен, дене тамактын көпчүлүк кыжырдануусун өз алдынча айыктырат. Эгер үнүңүздү жоготкуңуз келсе, мындайга жол бербеңиз! Кекиртегиңиздин эс алуусуна канчалык аз уруксат берсеңиз, үнүңүздү ошончолук тез жогото аласыз. Чарчооңуздан арылыңыз!
Бирок, муну менен үнүңүздү тобокелге салып жатканыңызды унутпаңыз. Үнүңүздү күйгүзүү (айрыкча, узак убакыт бою кайра -кайра жасоо) үндүн биротоло бузулушуна алып келиши мүмкүн. Мисалы, мурда күчтүү вокалы бар көптөгөн ырчылар көп жылдар бою вокалдык чарчоодон кийин жөндөмдүүлүгүнүн төмөндөшүнө дуушар болушкан
Кеңештер
- Эгер үнүңүздү өчүрүү үчүн кыйкырсаңыз, кошуналарыңызды коркутуп албаш үчүн жаздыгыңызга кыйкырууну ойлонуп көрүңүз.
- Үнүңүздү толугу менен жоготуунун ордуна, тескерисинче, үнүңүздү кантип жасалмалоону үйрөнгүңүз келиши мүмкүн.
Эскертүү
- Добушуңуздан арылгыңыз келген дагы бир нерсе - кислота рефлюкс, ашказандан кислота тамакка көтөрүлүп, кыжырданууну пайда кылган оор абал. Кислоталуу рефлюкс абдан жагымсыз болсо да, бул үндү өчүрүү үчүн аракет кыла турган эч ким болбошу мүмкүн, бирок кислота рефлюксинин кайталанышы тамакты рак оорусуна чалдыгуу коркунучуна алып келиши мүмкүн.
- Үнүңүздү жоготууга алып келүүчү кээ бир нерселер ден соолугуңузга өтө коркунучтуу болушу мүмкүн, андыктан үнүңүздү алып салсаңыз дагы, алардан алыс болуңуз. Мисалы, тамеки чегүү сиздин үнүңүздү жоготушу мүмкүн, бирок бул өтө жаман идея, анткени тамекини колдонуу ар кандай ден соолук көйгөйлөрү менен байланышкан, анын ичинде рак, жүрөк оорулары, инсульт, эмфизема жана башкалар.
