Сүйгөн адамыңды таштап кетүү абдан кыйын болушу мүмкүн. Өзгөртүү катаал болушу мүмкүн, айрыкча, эгер сиз чындап сүйгөн жана кам көргөн бирөөнү коё берүүнү билдирет. Бирок, коё берүү убактысы келгенин түшүнгөндөн кийин, кырдаалды куткарып, жаңы башталышты жана жаңы мүмкүн болгон инсанды куруу үчүн иштей баштасаңыз болот.
Кадам
Метод 2: Өзүн-өзү баалоо
1 -кадам. Чындыкты ишке ашыруу
Тилекке каршы, адамдар көбүнчө багынуу керек экенин билишет, бирок анын кесепеттеринен коркушкандыктан, кыла алышпайт. Чындыкты түшүнүү бузулган мамиледен баш тартуу убактысы келгенин түшүнүүгө жардам берет.
- Чындыкты түшүнүү үчүн, өзүңүздү башка адамдын абалына байкап көрүңүз. Бул адам кырдаал жөнүндө кандай ойдо? Жообу ага түшүнүктүү болдубу? Андай болсо, балким, эмне кылуу керектигин мурунтан эле билсеңиз керек.
- Эгерде сиз өзүңүздү кырдаалдан чыгарып, ага үчүнчү жактын көз карашы менен кароодо кыйналып жатсаңыз, окуяңызга катышкан каармандардын атын өзгөртүп көрүңүз. Чыныгы атыңызды башка бирөөнүн атына алмаштырыңыз. Ошондой эле, бул окуядагы "сизди" сизге окшоштурбаган өзүңүз тууралуу кичинекей сапаттарды өзгөртүңүз. Кеп өзүңүз менен бул "сиз" мүнөзүңүздүн ортосундагы аралыкты кыскартууга аракет кылуу. Сиз оолак болууга аракет кылып жаткан адамыңыз үчүн да ушундай кылыңыз.
- Же сиздин окуяңыз досуңуз жана алардын өнөктөшү менен болгонун элестетип көрүңүз. Кандай кеңеш берет элеңиз? Доско анын алдыга жылуу убактысы болгонун айтат белеңиз?
2 -кадам. Башка адамдардын көз карашын алыңыз
Досуңуздан (же ыңгайлуу болсоңуз, ата -энеңизден/кеңешчиңизден) сураңыз. Эгер ал сиздин ордуңузда болсо, эмне кылаарын сураңыз жана ал мурун да ушундай абалга туш болгонбу?
- Аны менен чын жүрөктөн мамиледе болуңуз, аны жооптору үчүн соттобойсуз, өзүңүздү жакшыраак сезүү үчүн эмес, иштин чындыгын издеп жатасыз.
- Ал чын эле сиздин планыңызды татыктуу деп эсептейби деп сураңыз. Сиз мамиленин начарлашына сиздин салымыңыз барбы деп сураңыз.
- Бул сайтты терапевт табуу үчүн колдонуңуз:
3 -кадам. Жагдайды анализдөө
Сезимдериңизди күндөлүгүңүзгө жазыңыз, анда оюңузду төгө аласыз. Билип коюңуз, бул күндөлүктү сиз жана сиз гана окуйсуз, андыктан чынчыл болуңуз. Жазган нерселериңизден үлгүлөрдү издеңиз. Көбүнчө өзүңүздү күнөөлөп жатасызбы? Андай болсо, өзүңүздү күнөөлөөнүн реалдуу пайдасы барбы же өнөктөшүңүздүн чоң ролу барбы деп сураңыз.
- Сиз кетүү убактысы болгонун тактоого жардам бере турган күндөлүктө өзүңүзгө белгилүү бир суроолорду бере аласыз. Өнөктөшүңүз мамилесин токтотом деп коркутуу менен же кысым көрсөтүүгө аракет кылып жатканын түшүндүрө береби? Сиздин өнөктөшүңүз сиз үчүн бактылуу болуунун ордуна сиздин ийгилигиңизге кызганабы? Сиздин өнөктөшүңүз сизди алдап жатабы? Сизге жана өнөктөшүңүзгө өтө жакындыктын ар кандай даражалары керекпи? Эгерде сиз бул суроолорду жазып, ойлонуп, алардын бирине ооба деп жооп берген болсоңуз, бул кетүү убактысынын белгиси. Өзүңүздүн мамилеңиз жөнүндө жазуу, эгер сиз бул жолго барууга туура келсе, ажырашууңузга жардам берет.
- Ойлоруңузду жазып, кайра окуп чыккандан кийин, бир нече кадам артка кайтыңыз жана кийинки күнү жаңы көз караш менен кайра окуп чыгыңыз. Эгерде ошол эле үлгү дагы эле көзгө урунса, анда ойдун туура экендиги ыктымал.
Кадам 4. Идеализм сизди кармап турганда билиңиз
Мисалы, эгер сиз мамилеңизде кемчиликсиздикти кааласаңыз жана эч нерсеге компромисске барууну каалабасаңыз, анда сиз өнөктөшүңүз эмес, мамиледе көйгөйгө туш болгон адам болушуңуз мүмкүн. Бул учурда, сиз иштеши үчүн мамилени кантип өзгөртүү керектигин ойлонууга аракет кылышыңыз керек.
- Өнөктөшүңүз менен чынчыл болуңуз жана аларга адилетсиз идеалдар менен күрөшүп жатканыңызды жана мамилеңизди иштетүү үчүн иштегиңиз келгенин билдириңиз. Балким, ал сиздин ачыктыгыңызды жана чынчылдыгыңызды сыйлайт жана сиздин ишиңизге жардам берүү үчүн кошумча чакырымга барууга даяр болот.
- Идеализмдин сизге тоскоол болуп жатканын билүү үчүн, досторуңуздан, үй -бүлөңүздөн же тааныштарыңыздан эч кимди колдобогон кеңеш сураңыз. Бул адамдар сиз реалдуу эмес экениңизди же мамилеге же өнөктөшүңүздүн "кемчиликтерине" болгон көз карашыңыздын татыктуу экенин ойлонуп көрүшсүн.
- Ошондой эле өзүңүзгө төмөнкү суроолорду берсеңиз болот:
- Сиз (реалдуу эмес) күтүүңүздү кармап турасызбы, сизге керек болгондо сексуалдык ырахат алуу керекпи?
- Сиз өнөктөшүңүздүн ар бир өтүнүчүңүздү аткарышы керек деген (реалдуу эмес) күтүүнү карманып жатасызбы?
- Сиздин өнөктөшүңүз сиздин бардык муктаждыктарыңызды канааттандырат деп күтөсүзбү?
Кадам 5. Кайдыгерликтин кызыл желек экенин түшүнүңүз
Эгерде сиз өнөктөшүңүз менен убакыт өткөргүңүз келбей турганын, же алардын күнүмдүк жашоосуна чындап кам көрбөсөңүз, же алардын пикирин сыйлабай калсаңыз, сүйүүнү токтоткон болушуңуз мүмкүн. Бул сигналдар коё берүү убактысынын белгиси болушу мүмкүн.
Бирөөнү коё берүү кыйын болсо да, өзүңүздү күнөөлүү сезүүгө жол бербеңиз; ал өзүн күнөөлүү сезгени үчүн жанында болгондон көрө, аны чындап сүйө турган жана кам көрө турган адамды табууга уруксат берүү жакшы
Метод 2 2: Сиздин мамилеңизди баалоо
Кадам 1. Белгилерди издеңиз
Көрсөтмөлөр ар кандай болушу мүмкүн, бирок бир нече эскертүүчү белгилер мамилени бузууга убакыт келгенин көрсөтө алат. Көрө албастыктын, тынчсыздануунун, талашуунун, тажоонун, ыңгайсыздыктын же бактысыздыктын ырааттуу үлгүлөрүн издеңиз.
Мунун баары зыяндуу мамилени көрсөткөн кызыл желектер болушу мүмкүн. Анда -санда талашып -тартышуу кадимки жана ден соолукка пайдалуу, бирок жакшы менен жамандын ортосунда так чек бар
2 -кадам. Тез -тез мушташып турууну билиңиз
Эгерде сиз дайыма эле майда -чүйдө себептер менен күрөшүп жатсаңыз, анда ал адам сизге кызыкпай калган жана/же сизге болгон сезимин жоготкон болушу мүмкүн. Ырас, бул мамиледе бир нерсенин туура эмес экендигинин анык белгиси эмес, анткени бир нече өнөктөш күрөшүп жатат, бирок бул мамиленин терең көйгөйлөрүнүн белгиси болушу мүмкүн. Чакан же майда уруштар мамилеңиздин бузулушуна жол бербеңиз, бирок экөөңүздүн ортосунда өтө көп уруш болсо, аны коё турган мезгил келип жетти.
Эгерде сиз өтө көп мушташтан улам нерселерди бүтүрүү жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, өзүңүзгө бир нече суроолорду бере аласыз. Эмнеге урушуп жатасың? Эмне талашып жатасың? Сиз буга чейин урушкан белеңиз же бул жаңы күрөшпү? Эгерде сиз өзүңүздүн өнөктөшүңүзгө зыян келтирүү үчүн күрөшүп жатканыңызды же майда маселелер боюнча күрөшүп жатканыңызды көрсөңүз, же экөөңүздүн пикир келишпестиктериңизди чечүү кыйын болуп жаткандыктан бир эле жолу талашып -тартышып жатсаңыз, бул көчүүнүн убактысынын белгиси болушу мүмкүн өзүнө
3 -кадам. Дүүлүгүүнүн туруктуу болушуна көңүл буруңуз
Эки тарап тең бири -бирине капа болгондо, эч кандай сүйүүнүн же тартуунун белгилерин көрсөтүшпөйт. Сиздин өнөктөшүңүз сизден кыжыры келгенде, тактап айтканда, сиз кылганыңыздын баары анын көзүнө туура же жетиштүү көрүнбөгөндө, же кээде эл алдында сиздин кээ бир иш -аракеттериңизден уялганда (ал сиздин мамилеңизге карабастан сизди сүйүшү керек)).
Эсиңизде болсун, сиз дайыма кыжырданууга же көбүнчө кайталануучу кыжырдануу моделине көңүл бурушуңуз керек. Бир эле окуядан жыйынтык чыгарууга шашылбаңыз жана мезгил -мезгили менен өнөктөшүңүздөн капа болбоңуз
Кадам 4. Байланышты жоготуу үчүн сак болуңуз
Мамиленин иштеши үчүн эки тарап тең маселелерди жана идеяларды талкуулашы керек. Эгерде өнөктөшүңүз сиз менен сүйлөшпөй калса, аны коё турган убак келди деп ойлонушуңуз мүмкүн (ал сезимдери жана ойлору жөнүндө чынчыл болушу керек). Бул эмоционалдуу билдирүүнүн жана байланыштын жоктугу аны коё турган убак келгенинин белгиси болушу мүмкүн дегенди билдирет.
Бирок, эгер сизде олуттуу көйгөй бар болсо жана сиз бул кишини сүйсөңүз, анда кеңешчи менен жолугушууну жана ар бириңиз сезип жаткан ар кандай эмоцияларды бөлүшүүнү эске алыңыз
Кадам 5. Өнөктөшүңүздү угуңуз
Эгерде ал мындан ары сиз менен мамиледе болгусу келбей турганын айтууга эр жүрөк болсо, угуңуз. Бул эң оор жана эң оор нерселердин бири болушу мүмкүн; Бирок чынчылдык эч качан калп сыяктуу оорутпайт.
Убакыт өткөргөн адамыңыз сизди сүйбөй калганын угуу оңой эмес; бирок, узак мөөнөттүү келечекте сизди ким экениңиз үчүн чындап сүйгөн адам менен жашасаңыз жакшы болот
Кадам 6. Алдоо белгилерин байкаңыз
Балким, ал сиз көрбөгөн адам менен көп кат жазышып жаткандыр, же чет өлкөлүк атыр жыттанып үйгө кечинде келет. Же болбосо, анын таанышуу сайтындагы профили акыркы сүрөттөр менен кайра онлайнга келет, же ал Facebookта бат-баттан кат жазышып турат; эгерде булардын бири болуп кетсе, анда ал сизди алдап жатат же ошону пландап жатат.
- Алдамчы менен жабышып өзүңдү момун кылба. Алдап жатканын биринчи тастыктоодо аны дароо таштап кетиңиз. Сен жакшысына татыктуусуң. Аны унутуп, аны кечирүүгө бүт күчүңдү жумша. Болбосо, ал сиздин эмоцияңызды башкарат.
- Эгерде сиз мындан ары аны менен бактылуу эмес болсоңуз жана чогуу бактылуу көз ирмемдер түгөнүп баратканын сезсеңиз, дароо ажырашып, ага билдириңиз. Ар дайым өзүңүз жөнүндө жана ал үчүн чындыкты табыңыз. Экөөңүзгө тең эмне жакшы экенин аныктаңыз.
Кеңештер
- Досторуңуз сунуштаган нерсени эмес, өзүңүз туура деп эсептегенди кылыңыз. Бул жагдай сиздин жашооңузга тиешелүү. Ошондуктан, бул макаланы камтыган көптөгөн кеңештерди алсаңыз да, бардык кеңештерди таразалагандан кийин сизге туура келгенди кылыңыз.
- Жай гана жайыраак кабыл алыңыз жана чечим чыгарардан мурун мүмкүн болушунча ишениңиз. Эгерде сиз аны коё берүүгө даяр болбосоңуз же сиздин себептер жогоруда көрсөтүлгөн себептерге дал келбей турганын байкасаңыз, аны коё бербеңиз же мамилени бузуп коюшуңуз мүмкүн.
- Бошотуу өтө кыйын болушу мүмкүн, бирок реалдуулукка каршы туруу керек. Ооба, сен бактылуу болгуң келет, бирок сен дагы эле бир нерсеге байланып турган болсоң же сени капалантса, анда ал бакытты таба албайсың.
- Чечимдериңизде туруксуз экениңизди текшериңиз. Кимдир бирөөнүн кадыр -баркын жоготуунун эң ыкчам жолдорунун бири - билдирүү жасап, анан кайра алуу. Эгерде сиз чечим кабыл алган болсоңуз, анда даяр болуңуз жана аны эч качан бузбаңыз.
- Мурунку күйөөңүздү сагынуу - бул кетүүнүн бир бөлүгү. Ага жетиштүү убакыт бериңиз, ошондо жараларыңыз айыгат.
- Мамиле сизди бактылуу кылгандан да оорутса, аны таштай турган убак келди.
- Биринчи өзүңүзгө кам көрүүнү жана сүйүүнү унутпаңыз. Бирөөнү коё берүү аларга зыян келтириши мүмкүн, бирок өзүң жөнүндө ойлонушуң керек.
Эскертүү
- Бул кишиге кайрылып барбаңыз, антпесе, аягы жакшылык менен бүтпөгөн сезимдердин толкунуна кабыласыз.
- Бошотуудан мурун өнөктөшүңүз менен сүйлөшүү жакшы идея болушу мүмкүн. Балким, анын жүрүм -туруму сизден тышкаркы бир нерсеге, мисалы, жумушка байланыштуу болушу мүмкүн. Эгер андай болсо, анда, албетте, туура эмес өкүмүңдөн улам мамилени бузгусу келбейт.
