Адамдар өзгөрөт. Бул жашоонун бир бөлүгү. Өзгөрүү кээде кыйын болушу мүмкүн экенин түшүнүңүз. Кээде достукту токтотуу убактысы келгенин түшүнгөнгө чейин драмалык окуя же кичинекей окуялардын айкалышы талап кылынат. Кимдир бирөө менен болгон достугуңуздун сапатын жана үлгүсүн жакшылап карап чыгуу, кимдир бирөө менен дос болууга арзыйбы же жокпу, сизге жакшыраак түшүнүк берет.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Достук шарттарын түшүнүү
Кадам 1. Досторуңуздун баалуулуктарын карап, аларды сиздикине салыштырыңыз
Досуңуздун сиздикинен башкача баалуулуктарга ээ экенин билүү достукту токтотууну талап кылбайт, бирок жалпылыкка ээ болуу, албетте, достук мамилени куруунун эң сонун жолу. Силерге боор ооруу менен бирдей чындыкты жана көз карашты бөлүшпөгөн достор.
-
Сиздин баалуулуктарыңыздын шайкеш келээр -келбесин карап чыгуу үчүн ар кандай предметтер боюнча ар бир көз карашты тизмектеңиз, анын ичинде:
- саясатты түшүнүү
- Диний ишеним
- Аялдардын укуктары жана репродуктивдүү ден соолук боюнча көз караштар
- Наркотикти көңүл ачуу үчүн колдонуу боюнча көз караштар
- Материалдык кирешеге жана акчага басым жасоо
- Досторду табууда жана тандоодо активдүү болуу - сизге ылайыктуу досторду тандоону үйрөнүүнүн маанилүү бөлүгү. Эгер сиз досуңуздун сизди тандаганын күткүңүз келсе, анда алар менен жалпылыкты таба аласыз.
- Анализдин жыйынтыгын баалоо. Эгер сизде балдар көп окшоштуктарга ээ болсо жана жакшы мамиледе болсоңуз, анда сиз үчүн эч нерсе кыла албаган жакшы досторуңуз бардыр. Эгерде сиздин жыйынтыктарыңыз кандайдыр бир деңгээлде дал келбестикти жана кызыгууну көрсөтсө, мисалы сиз вегетарианчыл болсоңуз жана ал мергенчи болсоңуз, сиз либералдуу жана консервативдүү болсоңуз, анда ал адам менен достук мамилени сактап калууңуз кыйын болушу мүмкүн.
- Кызыкчылыктар менен өзгөчөлүктөрдүн бири -бирине шайкеш келбеши достукка тоскоолдук кылбайт. Өзүңүзгө суроо бериңиз: Сиз чын эле ошол адам менен убакыт өткөргөндү жакшы көрөсүзбү? Ал сиздин жашооңузду жана тажрыйбаңызды байытабы? Өзүңүз менен чынчыл болуңуз. Эгерде сиз адам менен убакыт өткөрүүнү жактырбасаңыз, негизинен такыр башка баалуулуктардан улам, достуктун акыбети кайтпай калышы мүмкүн.
Кадам 2. Акыркы жолу экөөңөр жөн эле отуруп сүйлөшкөнүңөрдү эстегиле
Сүйлөгөндөн кийин өзүңүздү күчтүү жана сергип калгандай сезесизби? Же досуңуз менен сүйлөшүүнүн аягында чарчап, чарчап жатасызбы? Эгерде сиз көп убакыттан бери сүйлөшө элек болсоңуз, анда алыстап кеткендирсиз.
- Жашооңуздун кайсы бир учурунда дос болгон адам сиз менен өмүр бою дос бойдон калат деп күтпөңүз. Жаш өткөн сайын достор жумушка, жашаган жерге жана үй -бүлөлүк милдеттенмелерге байланыштуу өзгөрүп турат. Досторуңуздун тизмеси дайыма өзгөрүп тургандыгын кабыл алуу дени сак жеке жашоого карай болгон маанилүү кадам болуп саналат.
- Убакыттын өтүшү достукту токтотууга себеп болбошу керек. Достук көп жылдар бою улана берет, атүгүл адамдар жашы, карьерасын алмаштырып же башка жактарга көчүп кеткенде да. Электрондук почта жана социалдык медиа убакыттын өтүшү менен досторду оңой кармап турат.
- Көптөн бери дос болуп жүргөнүңүз үчүн эле кимдир бирөө менен дос болууну милдеттүү сезбеңиз. Мөөнөтү бүткөндөн кийин созулган "Зомби достугу" экөөңүздүн тең убактыңызды текке кетирет. Көп жылдардан бери дос катары эсептебеген бирөө менен өткөн күндөрдү эстөөнүн ордуна, убактыңызды дал ушул учурда өзүңүздүн жашооңузда жүргөн чыныгы достор менен өткөрүңүз.
3 -кадам. Экөөңүз чогуу өткөргөн убактыңызды баалайсызбы деп сураңыз
Канча жолу чогуу өткөрөсүз? Балдар, чогуу сүйлөшө баштадыңар, эми азыраак сүйлөдүңөрбү? Досторго убакыт бөлүү азыр мурдагыдай маанилүү эмес деп ойлойсузбу? Эгер ошондой болсо, анда бул сиздин достугуңуздун бүтө турган убактысы келди дегенди билдириши мүмкүн. Балким, экөөңөрдүн бирөөңөр же экөөңөр бош убактыңарды ала турган башка милдеттенмелериңер менен алек болуу үчүн бош эмессиңер.
- Адамдар кээде ар кандай багытта кыймылдашат. Досторду таштоону үйрөнүү кыйын, бирок маанилүү чеберчилик. Ал адам жөнүндө оозуңузду жаппаңыз. Сиз анын жашоосунан акырындык менен жок болуп кете аласыз.
- Жакшы достор бири -бирине убакыт бөлүшөт. Эгер ал адам сиз үчүн маанилүү болсо жана сиз ал үчүн маанилүү болсоңуз, анда бири -бириңизге убакыт табасыз жана достук узакка созулат.
- Эгер сиз досуңуздун достугун канчалык баалаарыңызды билбесеңиз, аларды азыраак көрүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз көбүнчө жумасына төрт күн жолуксаңыз, жумасына үч күн жолугууга аракет кылыңыз. Эгерде сизге мындай деңгээлде жолугушуу ыңгайлуу болбосо, досуңуз менен өткөргөн убактыңызды кыскартыңыз. Эгерде сиз анын бар экенин баалабасаңыз, аны менен өткөргөн убактыңызды колдон чыгарбайсыз. Бирок, эгер сиз аны баалай турган болсоңуз, жакын арада сиз мурункуга караганда азыраак көргөн досуңузга болгон сагынычты сезесиз.
4 -кадам. Сиздин досуңуз менен кантип баарлашып турганыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Эгерде сиз жана досуңуз башкача сүйлөшсөңүз, анда жакшы дос боло албайсыз. Мисалы, балким, досуңуз орой сөздөрдү жана таарынычтуу тамашаны күлкүлүү көрөт, а сиз андай кылбаңыз. Экөөңүздөрдүн баарлашуу стилиңиздер ар башка болгондуктан, досуңузду коё берсеңиз болот.
-
Балким, достор социалдык контекстте өз ара аракеттенүүдө ыңгайсыз болушат. Өз ара аракеттенүүдө ыңгайсыз болгон адамдар сезимдериңизди же тажрыйбаңызды түшүндүргөндөн кийин кошумча суроолорду бербеши мүмкүн, же качан кечеден же чогулуштан чыгууну билбей калышы мүмкүн. Ал турушу, тиктеши же унчукпай отурушу да мүмкүн. Өз ара аракеттенүүдө олдоксон достор, алар жөнүндө сүйлөшкөндө туш болгон тоскоолдуктарды жана кыйынчылыктарды түшүнбөй калышы мүмкүн. Ошон үчүн ал жаман дос.
- Карым -катнашта ыңгайсыз дос менен болгон мамилени токтотуунун ордуна, сүйлөшүүдө аларга жардам берүүгө аракет кылсаңыз болот. Досторуңуздун реакциясын жана ырастоосун сиздин окуяңызга же алардын сезимдерине тийгизген таасири тууралуу түз суроолорду берип шыктандырыңыз. "Кызык/кызык/кайгылуу, туурабы?" Сыяктуу риторикалык суроолорду бериңиз. туура убакта. Досторду окшош окуялар жана алар менен баарлашууда көргүңүз келген жүрүм -турум мисалдары менен бөлүшүүгө чакырыңыз, мисалы, жооп кайтаруу ("Ооба, мага окшош окуяны эстетти …"), жактыруу жана ырастоо (унчукпай же айт: "Ооба", "Ээх", же "Оо, жаным!").
- Достукту токтотуудан мурун досторуңуз менен чек араны аныктоого аракет кылыңыз. Коомдук өз ара аракеттенүүдө олдоксон адамдар сиз жалгыз болгуңуз келсе же башка адамдар менен убакыт өткөрүүнү каалабасаңыз. Түз, бирок сезгич болгула, адам менен убакыт өткөргүң келбейт. Сиз: "Кечиресиз, бирок мен бүгүн кечинде көчөгө чыккым келбейт" деп айта аласыз. Эгерде сиздин эпсиз досуңуз талап кылса, кээде сизге мейкиндик жана жеке жашоо керек экенин түшүндүрүңүз. Эгер ал сиздин чечимди урматтабаса жана сиз менен убакыт өткөрүүнү сурана берсе, анда достукту токтотуу - жалгыз вариант.
- Дагы бир байланыш көйгөйү - атайылап же тез -тез түшүнбөстүктөр. Кээ бир адамдар чыр -чатак чыгарууну жакшы көрүшөт, анткени ал аларды күчтүү же максаттуу сезет. Андай адамдар сизди кылбаган нерсеге айыптоо үчүн сөзүңүздү бурмалашы мүмкүн. Мисалы, эгер сиз кургакчыл мезгилде Бандунгга барууну чыдамсыздык менен күтүп жатканыңызды айтсаңыз, жетиштүү баарлашуу жөндөмүнө ээ эмес досуңуз аны (атайылап же жокпу) жамгыр маалында аны менен убакыт өткөрүүнү каалабаганыңыз катары түшүндүрүшү мүмкүн.
Кадам 5. Досуңуздун романтикалык мамилени каалаарын аныктаңыз
Кээде достор жөн эле дос болгусу келбейт. Көптөгөн дени сак романтикалык мамилелер ушундай башталат, бирок эгер сиз буга кызыкдар болбосоңуз, анда достукту токтотууга туура келет.
- Эгерде досуңуз сизге жакындаса, чынчыл болуңуз жана сезимиңизди билдириңиз. Эгерде адам өзүнүн бар экенин жана сиз менен болгон достугун чындап бааласа, анда алар сиздин чечимди кабыл алышат жана сиз менен романтикалык мамиледе болууну токтотушат.
- Кээде достор сиздин достугуңузду платоникалык бойдон калтыруу чечимин кабыл алышпайт. Андай болсо, достукту токтотуудан башка аргаң жок.
- Романтикалык мамилени каалаган дос мурунку адам болушу мүмкүн. Мурунку күйөөңүз менен дос болуу кыйын. Балким, бириңиз элдешкиси келет, экинчиси экөөңүзгө тең зыян келтиргиси келбейт.
- Эгерде сиз мурунку досуңуз менен дос болгуңуз келсе, өзгөчө учурлар бар, бул сиздин сүйүү мамилеңиз көптөн бери бүтүп калган, андыктан аны эчак эле коё аласыз.
3төн 2 бөлүк: Сиз бааланбай турганыңызды аныктоо
Кадам 1. Сизди сыйлабаса, аныктаңыз
Эгерде досуңуз сизге жаман мамиле кылса же урматтабаса, анда досуңузду коё бергениңиз оң. Мисалы, балким, ал сиздин көйгөйлөрүңүздү же көйгөйлөрүңүздү алар жөнүндө айтканыңызда олуттуу кабыл албайт, же жалгыз болгондо жагымдуу, бирок башка адамдардын көзүнчө сизди жаман көрөт. Же андан да жаманы, ал сени эл алдында жана жалгыз калганда жаман сүйлөйт.
- Сизди урматтабооңуз жумушка жана өнөктөшүңүзгө карата кыйыр түрдө болушу мүмкүн. Эгерде сиздин досуңуз аялыңыз же күйөөңүз жөнүндө дайыма терс комментарийлерди берип жатса ("Ал акылдуу эмес", "Ал бир аз чиркин"), сиз ал адамдын жашооңузда болушун кайра карап чыгыңыз.
- Эгерде сиз досуңуз сиздин артыңыздан жаман сөз айтып жатат деп шектенсеңиз, мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат алыңыз. Ким укту? Ал муну качан жана кайдан укту? Эгерде булакка ишенимдүү болсоңуз, анда ага олуттуу карашыңыз керек. Эгерде муну бир нече адам укса, ар биринен сиз жөнүндө эмне деп айтылганын өзүнчө сураңыз. Эгерде баарынын отчеттору бирдей болсо, анда алар чындыкты айтып жатышкандыр.
- Маалыматты билгенден кийин, досуңузга анын сөздөрүнө каршы туруңуз. Эгер ал муну четке какса, азырынча ага ишениңиз. Мисалы, балким Буди сенин досуң Ихсан сени келесоо деп атаганын уккандыр. Будиден качан жана кайда укканын сурагандан кийин, Ихсандын тиреши ошого байланыштуу. Андан сура, ал Буди айткан жердеби жана ал жердеби? Акырында, Ихсандан сураңыз, ал сиз алган отчет боюнча айттыбы. Эгер ал муну моюнга алса, анда достугуңду токтотуу жөнүндө ойлонушуң керек. Достордун артынан жаман сөз айтуу достуктун белгиси эмес.
- Эгер сиз досуңуздун сизге айткандары тууралуу терс кабарларды ала берсеңиз, анда достукту токтотуп, калптарга ишенүүнү токтотууга убакыт келип жетиши мүмкүн. Сизди сыйлабаган достор убактыңызга жана аракетиңизге татыктуу эмес.
Кадам 2. Досторуңуз сизди өзүңүздү төмөн сезип жатканыңызды аныктаңыз
Достор сизди келесоо сезе береби? Ал сиздин көз карашыңызга сын көз караш менен карайт жана сиздин пикириңизди кабыл албайт? Чачыңа, кийимиңе ал сени кайгыртып жүрө береби? Бул дени сак достуктун сапаттары эмес. Эгерде дос бардыгын жасаса, бул алардын достугу жакында батып кетеринин ачык белгиси.
- Достор жеке адаттарыңарды, мисалы, канчалык кеч уктаарыңар, көбүнчө жеген тамагыңар же кийип жүргөн кийимдериңерди шылдыңдашы мүмкүн.
- Достор жагдайыңа байланыштуу сени жаман сезиши мүмкүн. Эгерде досуңуз сиздин социалдык абалыңызды, ата -энеңиздин кесибин же үйүңүздүн чоңдугун жана көлөмүн тамашага салса, анда ал чыныгы дос сыяктуу эмес.
- Ар дайым өзүңүз болууну унутпаңыз. Сиздин жүрүм -турумуңуз өзүңүзгө же башка бирөөгө зыян келтирбесе, эч качан башка бирөөгө жагуу үчүн өзүңүздү өзгөртпөңүз. Дос сени кандай болсо, ошондой кабыл алат.
Кадам 3. Досторуңуз сизди маанилүү сезип жатканыңызды аныктаңыз
Нарцисттер жакшы дос эмес. Эгерде сиздин досуңуз жеке жетишкендиктериңиз тууралуу окуялар менен бөлүшкүңүз келсе, анда алар сиздин жашооңузга кызыкдар эмес экенин билдирет. Башка жагынан алганда, ал дайыма сенден ашып кетүүгө аракет кылып, ага чоңураак (же жаман) бир нерсе болорун талап кылышы мүмкүн.
- Мисалы, сиз экзаменден жаңы эле алган жакшы баа тууралуу окуя менен бөлүшсөңүз болот жана досуңуз: “Чын эле? Мен да ошол класста 100 алдым, химия сабагынан да! » Компанияга татыктуу болбогон адамдар, сизге жакшы нерсе болгондо, элдин көзүн уурдоого милдеттүү экенин сезишет.
- Жакшы дос дайыма көйгөйлөрүңүздү чыдамкайлык менен угат жана керек учурда кеңештерин берет. Ал өзүн ар бир сүйлөшүүнүн борборуна айландырууга же өзүн ар бир окуяңызга кошууга аракет кылбайт.
- Эгерде сиздин досуңуз сиздин жашооңузга жана көйгөйлөрүңүзгө эмпатия, түшүнүү же сезимталдыкты көрсөтпөсө, алар сиздин компанияга татыктуу эмес. Ал сиз сүйлөп жатканда кунт коюп угат? Ал сенин көзүңө карайт? Ал сиз сүйлөп жатканда кийинки суроолорду береби? Болбосо, анын аракеттерин достукту токтото турган убак келгендигинин көрсөткүчү катары кабыл алыңыз.
4 -кадам. Досторуңуз сизди тоготпогонун аныктаңыз
Эгерде досуңуз убадаларын буза берсе, же сиз алар менен убакыт өткөрүүнү сурансаңыз, достугуңуз бекем эмес. Мисалы, эгер экөөңөр дем алыш күндөрү бадминтон беттешин көрүүгө макул болсоңор жана акыркы мүнөттөрдө досуңар өз пландарын жокко чыгарса, анда достукту токтотууга убакыт келип жетиши мүмкүн.
- Сиздин досуңуз чалууга жооп бербесе, ал атайылап сиз менен сүйлөшүүдөн качышы мүмкүн. Достор электрондук каттарга, каттарга, тез билдирүүлөргө же текст кабарларга да жооп бербеши мүмкүн.
- Досуңуз смс аркылуу жолугушууну жокко чыгарганда, сиздин достугуңуз бузулганын биле аласыз. Жакшы дос досун таштап койгонун билгенде дароо жолугат.
- Кыйын шылтоолордон ("мышыгымды багышым керек") же мааниси жок кечирим суроодон сак болуңуз ("Эгер мен мурда айтсам, келмекмин"). Бул сиздин достугуңуз ал адам үчүн анча маанилүү эместигинин белгиси.
Кадам 5. Сизди досторуңуз колдонуп жатканын аныктаңыз
Достор бир нерсе керек болгондо гана чалышабы? Мисалы, ал жумушка же мектепке баруу үчүн сизге кайрылабы? Сиз ага карызга акча берсеңиз же киного билет, ресторанда тамактанууңуз же башка социалдык кырдаал үчүн акча төлөсөңүз, ал дос катары мамиле кылабы? Ал сиздин жумушка орношууңузга кошуналарыңыздын алдында кошомат кылгыңыз келген учурларды кошпогондо, ал сиз үчүн өтө бошобу? Эгерде сиздин досуңуз өзү үчүн төлөөгө милдеттүү болбосо (жана айрыкча, эгерде алар сизге жакшылыгыңызды кайтарып бербесе), анда сизди пайдаланууну жакшы көргөн адам менен мамиле түзөсүз. Каржыңызды жана акыл -эсиңизди коргоо үчүн бардык байланышты дароо үзүңүз.
- Эгер көйгөй сизден достукту токтотууну талап кылбайт деп ойлосоңуз, жок дегенде жок деп айтууну үйрөнүңүз. Досторуңуз тамактануу үчүн сизди колдоно беришине жол бербеңиз. Анын өтүнүчүн четке какканда сылык, бирок бекем сүйлөңүз.
- Достукта берүү жана алуу керек. Эгер сиз досуңуз үчүн бир нерсе кыла берсеңиз, ал сиз үчүн эч нерсе кылбаса, анда сиздин досуңуз сизди пайдаланып жатат дегенди билдирет. Мисалы, балким, досуңуз сизден аны дайыма кино көрүүнү күтөт, бирок сиз сүйлөшүп жүргөнүңүздө ал сизге эч качан мамиле кылбайт. Мындай учурда, бир досуңуз кийинчерээк өздөрү үчүн төлөшү керек.
- Эгерде досуңуз көнүп калгандыктан сизди төлөөгө мажбурлап жатса, ага мындан ары каржылык жактан көз карандысыз болгуңуз келгенин билдириңиз жана ал да ошондой болот деп үмүттөнөсүз. Эгер ал эмне үчүн мындай болуп жатканыңды билүүнү талап кылса, сен ага мындай кылбасаң, ага дайыма акча төлөсөң, анда сен аны адилетсиз деп эсептейсиң. Эгер ал жакшы дос болсо, каталарын көрүп, оңолмок. Эгерде ал татыктуу эмес болсо, анда ал сизди айыптоо, күнөөлөө жана урушуу менен жооп берет. Экинчи жагдай пайда болсо, аны менен достукту мүмкүн болушунча эртерээк токтотуңуз.
3төн 3 бөлүк: Чарчап жатканыңызды аныктоо
Кадам 1. Интервенцияны баштоо
Эгерде сиздин досуңуз баңгиликке же алкоголго көз каранды болсо, анда ал кеңешке муктаж болушу мүмкүн. Жакшы дос катары, сиз аны көз карандылыкка каршы күрөштө колдошуңуз керек, бирок мамилени бекем сүйүүнүн бир түрү катары токтотуу кээде аны ойготуунун жалгыз жолу болуп саналат. Интервенция - бул адамдын жакындары жана достору адамдын ден соолугуна зыяндуу адаттары жөнүндө каршы чыгуу үчүн чогулган олуттуу окуя.
- Интервенциянын акыркы натыйжасы - эгерде ал токтобосо, эмоционалдуу түрдө достук же каржылык жактан таяна турган башка эч кимге ээ болбойт деген ультиматум, анткени сен жана үй -бүлөңдүн башка мүчөлөрү жана досторуң артка отура албайт. өзүн карагыла. өзүн-өзү жок кылуу. Интервенция - бул олуттуу маселе жана муну кароо керек.
- Тескерисинче, эгер досуңуз сизге жаман таасир этип, баңгизат колдонууга жана алар сыяктуу ичүүгө үндөсө, анда достукту токтотушуңуз керек. Мындай адамдар сизди эсептешпейт. Өзгөрбөй турган наркоман менен достукту токтотуу - ден соолукту чыңдоо үчүн эң жакшы вариант.
- Ичкен досу өзүнө жана башкаларга гана коркунуч туудурбастан, айланасындагыларга да оорчулук келтирет. Сиз аны ойлоп тынчсызданышыңыз мүмкүн же аны менен байланышууга уялышыңыз мүмкүн. Өзүңүздүн психикалык ден соолугуңузду жана жыргалчылыгыңызды коргоо үчүн ушул сыяктуу досторду курмандыкка чалуу керек.
Кадам 2. Досторуңузга таарынып жатканыңызды аныктаңыз
Балким сиздин досуңуз таарынткандыр. Ал дайыма арызданат. Ал жаңы сүйлөшкөн кызындай, каалаган салкын машинасы менен же жумуштагы чириген кожоюну сыяктуу маселелерди же көңүлдү алмаштырууну уланта берген сынган рекордго окшош.
- Мисалы, балким сиздин досуңуз салкын машинаны каалайт жана сиз унаанын сүрөттөрүн дайыма көрүүгө же анын ылдамдыгын угууга кызыкпаганыңызды түшүнбөйт. Бир нече күндөн кийин, ал дагы бир үлгүдөгү машина менен, ушундай кылды. Цикл кайталанат. Таарынычтуу адамдар менен дос болуу - бул оор жумуш, кээде өтө эле көп. Мындай дос кыйынчылыкка жана ачууга алдырбашы мүмкүн.
- Балким, досум чалып же тынбай жазышып жаткандыр. Сиз жумушта, мектепте же чиркөөдө экениңизге карабайт, ага көңүл бурбай койсоңуз дагы, ал байланышууга аракет кылып жатат.
- Сиздин кыжырданткан досуңуз, балким, сизди ушунчалык кыжырдантуу үчүн эч нерсе кылган жок. Кээ бир адамдар кээде биз менен тил табыша албайт. Эгерде сиздин досуңуз колдонгон сөздөрүнөн (айрыкча ураандар же ураандар), үнүнүн тонусунан же иш -аракеттеринен тажаса, анда алар сизге жакшы дос боло албайт. Сиз өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга чынчыл болууга укуктуусуз, эгер кимдир бирөөгө таарынып же капа болуп жатсаңыз, алар менен байланышты чектеңиз.
3 -кадам. Досуңузга ишенимдүү экенин аныктаңыз
Достор анын ишенимге татыктуу же татыктуу эместигин ар кандай жолдор менен көрсөтүшөт. Жакшы досуңуз ага айткан сырларыңызды сактап калат. Ал сага эч качан калп айтпайт жана дайыма ачык жана чынчыл сүйлөйт.
- Досуңуз сиз жөнүндө маалыматты ачыкка чыгарбашы керек, эгер алар ачык болсо, сизди уятка калтырат. Күрөшүүлөр, фобиялар жана жеке тынчсыздануунун булактары жөнүндө дос болбогон адамдар менен тамашалашуу - бул досуңуз кылбашы керек болгон нерсе. Эгер досуңуз муну жасаса же жашыруун түрдө айткан башка маалымат менен бөлүшсө, анда алар сиздин дос болууга татыктуу эмес дегенди билдирет.
- Эгерде досуңуз сизди алдап жатса, анда достукту токтотууга убакыт келип жетти. Калптар чоң болушу мүмкүн (акчаңарды алган жоксуңар деп) же кичинекей (макияжыңар бузулганда баары жакшы деп айтуу). Калпычыларга "эч нерсе эмес, мен сенин жыргалчылыгың үчүн калп айттым" деген сыяктуу шылтоолорду айтууга жол бербе. Калп канчалык кичине болсо да, калп дос досуңуздун көңүлүн калтырууну уланта берет, ал тургай калптын айынан кыйынчылыкка кабылтат.
- Эгерде досуңуздун калп айтуу жаман адаты бар болсо, аны коё бериңиз. Ага ишенүүгө болбойт, ишенимсиз достошууга аракет кылуу - пайдубалы кумдан курулган үй сыяктуу. Акыры ал кулайт.
4 -кадам. Досуңуз чек араны сыйлабаганын аныктаңыз
Чек коюу - достук мамиледе сизге жана досторуңузга ылайыктуу жана ылайыксыз нерсени аныктоо. Досуңуз сиздин мейкиндигиңизге жана мүлкүңүзгө урмат көрсөтүшү керек. Төмөнкү чектердин биринен тышкары иш кылган досторду кое берүү керек.
- Эгерде досуң сенин мүлкүңдү сыйлабаса, анда ал достукка татыктуу эмес. Мисалы, менчик чектерин сыйлабаган досуңуз сизден уруксат сурабай эле кийимиңизди алып кийе алат. Ал ошондой эле сиздин буюмдарыңызды "карызга" алып, колдонулган буюмдарды кабыл алган дүкөндөрдө сата алат, же сиз сураганда кайра кайтаруудан баш тарта алат.
- Достор сиздин жеке мейкиндигиңизди сыйлай албаса, бул жеке чек араларды бузуу. Эгерде сиздин досуңуз сиз смс жазып же интернетти карап жатканда дайыма айланып жүрсө же сиздин үйүңүзгө чакырылбастан келип калгандай сезилсе, анда алар сиздин жеке мейкиндигиңизди сыйлабайт.
- Достор менен жашоону жана сезимдерди бөлүшүү достукту чыңдоо үчүн өтө маанилүү. Бирок, сиз досуңузга ал сиздин жашооңузга жөн эле кийлигише албасын эскертип коюңуз. Чек араңызды сыйлай албаган адам менен дос болбогонуңуз жакшы.
-
Досторуңуз менен өтө көп убакыт өткөрүп жатканыңызды аныктаңыз. Ашыкча көз каранды жана талапчыл достордон алыс болуу керек. Досторуңуз менен чек араны белгилеңиз жана алар аларды түшүнөрүн текшериңиз. Түшүнүктүү жана кыска тил менен түшүндүрүңүз, аны менен баардык убактыңызды өткөрө албайсыз жана жеке жашооңузду чечмелөө үчүн бир аз убакыт керек.
Эгерде сиздин досуңуз сиз менен байланышып, алардын мамилесине же инсандар аралык чыр -чатакка байланыштуу кеңеш жана колдоо сурап кайрылса, анда кетүүгө убакыт келди. Өтө көз каранды болгон досуңузга "көңүл бурбоо" үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз. Сизди анын башаламан жашоосуна сүйрөө өзүмчүлдүк, жана сиздин дениңизди сактап калуу үчүн, ар дайым таянып, калыбына келтирүү үчүн жардам сурап турган басымдан, стресстен жана психологиялык оорудан алыс болууңуз керек
5 -кадам. Достордогу зомбулукту аныктаңыз
Зомбулук физикалык же эмоционалдык болушу мүмкүн. Физикалык зомбулукка уруу, түртүү же уруу кирет. Эмоционалдык кыянаттыкка конструктивдүү кеңештерди бербестен шылдыңдоо, убада берүү жана аны бузуу жана сындоо кирет. Зомбулуктуу достук дароо токтошу керек.
- Физикалык зомбулук сизге зыян келтириши үчүн олуттуу физикалык жаракат алуунун кажети жок. Шылдыңдоо же муштумдоо физикалык жактан эле зыян келтирбестен, өзүңүздү коркутуп, көңүлүңүздү чөгөрүшү мүмкүн. Досуңуз деп ойлогон адам сизди капалантса, көңүлүңүз чөгүп, башыңыз айланып кетиши мүмкүн.
- Эмоционалдык зомбулук ар кандай формада болушу мүмкүн, бирок жалпысынан алганда, аны кабыл алган адам өзүн эч нерсеге жараксыз, ташталган жана жалгыз сезет. Эмоционалдык зомбулуктун бир мисалы - мазактоо жана шылдыңдоо. Дагы бир мисал - бул сиздин жалгыз досуңуз жана эгер сиз достугуңузду токтотсоңуз, анда эч ким сизге жакпай калат.
- Зордук -зомбулук көрсөткөн досу тамашалап же оюн ойногонун мойнуна алып, жүрүм -турумуна капа болбоңуз деп кеңеш бериши мүмкүн. Бул түшүндүрмөнү кабыл албаңыз. Өз пикириңизде бекем болуңуз жана аны жүрүм -турумун токтотууга үндөңүз, анткени сиз мындай мамилеге татыктуу эмессиз жана ал каршы болсо, достукту токтотуңуз.
- Эмоционалдык зомбулукту кабыл албаңыз. Досуңузга жасаган мамилесин оңдобосо, анын жасаган зомбулугун баалабаганыңызды билдириңиз жана достугуңузду токтотуңуз. Сиздин баалуулуктарыңыз менен бөлүшкөн жана сизди инсан катары баалаган башка достор менен көбүрөөк убакыт өткөрүңүз.
Кадам 6. Достордун жанында өзүңүздү жактырбай турганыңызды аныктаңыз
Эгерде сиз досуңуздан жийиркенип жатсаңыз, көкүрөгүңүз кысылып же тамагыңыз ооруп жатса, бул анын сизге жакшы дос эмес экенинин белгиси. Аны менен убакыт өткөрүү сизге ыңгайсыздык жаратабы? Андай болсо, достукту үзгүңүз келет.
- Эгер сиз досуңуздун сизге баш ийбегенинин белгилүү бир себебин аныктай албасаңыз дагы, адатта, эң жакшы нерсе - бул кыялдануу. Эмне үчүн экенин толук түшүнбөсөк да, биздин аң -сезимибиз бизге туура маалыматты берет.
- Эгерде сиздин досуңуз сизди пассивдүү агрессивдүү, ал тургай жөн эле агрессивдүү сезсе, анда достукту токтотууга убакыт келди. Сиз сезип жаткан сезимдерден, аларды козгогон досунан алыс болуу эң жакшы оолак болот. Башкаларды (айрыкча досторду) кыйкыруу, айыптоо жана соттоо - баарлашуунун дени сак жолу эмес. Жакшы достор бизди жакшыртышы керек.
- Сиз ошондой эле досторуңузга каршы пикирде болушуңуз мүмкүн. Балким, сиз ага ийгилик каалабадыңыз же каалаганыңызга жете албадыңыз. Бул досуңуздан күтүлбөшү керек жана муну достукту токтото турган убак келгендигинин көрсөткүчү катары кабыл алышыңыз керек.
- Сиз досуңуздун кемчиликтерин дайыма баса белгилеп турушуңуз керек деп ойлойсузбу? Сиз ага боор ооруйсузбу? Бул тенденциялар досту баалабаганыңды көрсөтүп турат. Бул терс жана достуксуз жүрүм -турумдан кабардар болуңуз жана аны достугуңуздун сактоого татыктуу экенин аныктоо үчүн негиз катары колдонуңуз.
Кеңештер
- Сиз достукту токтоткондон кийин дагы дос бойдон калгыңыз келиши мүмкүн. Сиз ажырашкандан кийин досуңуз экөөңүздөр жакшы дос болуп калышыңыз мүмкүн.
- Жаман досунун достугун токтотуу менен, адатта, аларга жардам бересиң. Көз каранды адам финансылык жана эмоционалдык жактан көз каранды болбоону үйрөнүүнүн жалгыз жолу - өзүнө көз каранды болууну үйрөнүү. Жаман дос менен достукту токтотуу, көбүнчө анын жүрүм-туруму дени сак, узакка созулган достукка өбөлгө түзбөсүн эскертет.
- Досуңузга жумшак, бирок катуу сүйлөңүз. Эгерде сиз алсыз болсоңуз, анда досторуңуз сизди оңой эле кысымга алып жатат деп ойлошу мүмкүн жана достукту токтотуу үчүн олуттуу эмесмин. Бул сиздин достугуңузду токтотконуңузду түшүнбөсө, кийинчерээк көйгөйлөрдү жаратат.
- Өзүң болгула жана башка бирөө үчүн жашырууга аракет кылбагыла. Жасалма эч качан жакшы жыйынтык бербейт.
- Инстинкттериңизге ишениңиз жана өчүп бараткан достуктун белгилерин байкаңыз. Достукту бузуу менен өзүңүздү бактысыз кылбаңыз.
- Ишенимдүү адамдан жардам сураңыз. Үй -бүлө ар дайым жаныңызда, эң оор учурларда да. Башка ишенимдүү досторго таянуудан коркпоңуз.
- Эгерде сиздин досуңуз да досторду сактоого кызыкдар эмес жана дос бойдон калгысы келбесе, андан достугуңуз тууралуу пикирин сураңыз. Балким, ал экөөңөрдүн ажырашыңар керек экенин жана жакшы шартта ажырашуунун жолун таба алаарыңарды түшүнөт.
- Көп адамдар достукту токтотуу кыйынга турат. Сиз ага зыян келтиргениңиз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезишиңиз мүмкүн. Сиз кесепеттери жөнүндө тынчсызданышыңыз же досуңузду жоготконуңуз үчүн утулган адамдай сезилишиңиз мүмкүн. Бул сезимдер кеңири таралган, бирок достукту токтотуу үчүн негиздүү жана логикалык чечимге тоскоолдук кылышына жол бербеңиз.
- Достуктун бүтүшү кээде эч кимдин күнөөсү жок. Достуктан баш тартуу - бул жашоонун бир бөлүгү.
Эскертүү
- Шашылыш жыйынтык чыгарбаңыз. Сиздин достугуңуз бир этаптан өтүшү мүмкүн. Жолдогу тоскоолдуктар.
- Достор менен тааныш катары байланышта болуңуз. Келечекте кайрадан дос боло аласыз жана эски достуктун жаңы достукка тоскоол болушун каалабайсыз. Достукту толугу менен токтотуу, дос сизге (же өзүнө) физикалык же эмоционалдык жактан коркунуч же коркунуч болгондо гана акыркы чара болушу керек.
