Өзгөчө балдар жана жаштар үчүн социалдык четке кагуу кыйын. Көптөгөн адамдар "өз чөйрөсүнөн куулуп кеткенин" сезишкен; чынында, алардын текке кеткен тажрыйбалары ийгиликтүү тасмаларга жана китептерге айландырылган. Обочолонуу сиздин күнөөңүз эмес. Бул замандар өтөрүн жана жакшыра турганын билиңиз. Күтүп жатканда, ага көнүү үчүн кыла турган нерселериңиз бар.
Кадам
Метод 4: Коомдук изоляцияга көнүү
1 -кадам. Жакындарыңызга ишениңиз
Кыйын болсо да, жашооңузда ата -энеси, сүйүктүү мугалими же башка сүйүктүүсү сыяктуу жакшы угуучу колдоочуну табыңыз. Жаш адам достору менен болгон мамилесинен жабыркаганда, чоңдордун жардамына кайрылышы керек.
- Обочолонгондо кандай сезимде экениңиз тууралуу сүйлөшүңүз.
- Угуу жана түшүнүү сезими өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
- Чоңдор менен сүйлөшүү да өзүңө жалгыз эмес экениңди билдирет.
2 -кадам. Социалдашуунун башка жолдорун табыңыз
Достук издегенде кенен торду ыргытыңыз. Адатта, бир адам мектеп сыяктуу бир жерде обочолонгондо, аны башка жерге, мисалы, спорттук командага кабыл алса болот. Өзүңүздү кээ бир социалдык жагдайларга коюу жаңы достор менен таанышуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
- Сизге жаккан сабактан тышкаркы иштерди кылуу достук мүмкүнчүлүктөрүн арттырат. Балким, сиздин кызыкчылыгыңызга жооп бере турган башка балдарды таба аласыз.
- Өзүңүзгө жаккан нерселерге көңүлүңүздү буруңуз. Спорттук командага кошулуңуз, театр практикасына катталыңыз, искусство сабагына катышыңыз, эс алуу лагерине барыңыз же сизди кызыктырган башка ишти табыңыз. Андан кийин, жөн эле дос болуунун ордуна көңүл ачууга жана кызыгууну өнүктүрүүгө көңүл буруңуз.
- Өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу. Сизге жаккан сабактан тышкаркы иш -чараларга катышуу аркылуу сизде кумарлануу жана пайдалуу сезим пайда болот. Өзүңүзгө жаккан жана аягында өздөштүрө турган нерсени жасоо сиздин өзүңүздү баалоо сезимин жогорулатат. Өзүн-өзү сыйлоо сезими бар адамдар башкаларга жагымдуу көрүнөт, андыктан жаңы достор менен мамиле курууга жардам берүү үчүн өзүн өзү сыйлоону үйрөнүңүз.
- Интернеттен дос табууну ойлон. Ушул эле курактагы адамдарды табуу жана кызыкчылыктарын бөлүшүү бул күндөргө караганда алда канча оңой. Жеке кызыкчылыктарга арналган веб-сайттардын жана клубдардын барактарын издеңиз. Жөн гана интернетти жоопкерчилик менен жана ата -эненин көзөмөлү менен колдонгонуңузду текшериңиз.
3 -кадам. Кичине баштаңыз
Башында жаңы досуңуз менен мамиле курууга көңүл буруңуз. Бир гана жакын досунун болушу баланын мектеби менен болгон мамилесин бекемдеп, өзүн-өзү сыйлоо сезимин өнүктүрөөрү далилденген. Достуктун сапаты адамдын досторунун санынан алда канча маанилүү. Туура дос он орто тааныштан артык.
- Сиз дос болгуңуз келген адам менен таанышкандан кийин, алар менен баарлашыңыз. Ага өзү же кызыкчылыктары жөнүндө суроолорду бериңиз, же экөөңүзгө тең жаккан иштер жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Потенциалдуу достор менен сүйлөшкөндөн кийин, бири -бириңер менен достук мамиледе болгула. Аны чогуу бир нерсе кылууга чакыр. Бул адегенде коркунучтуу көрүнүшү мүмкүн, бирок бул кокусунан таанышууну доско айлантуунун бирден -бир жолу.
- Анын байланыш маалыматын алыңыз, андыктан аны сиз менен бирге чакыргандан кийин пландарыңызды ишке ашыра аласыз.
- Потенциалдуу досуңуздан алган чакырууну кабыл алыңыз.
- План түзүүнү улантыңыз жана мамилелерди өнүктүрүү үчүн саякаттаңыз.
4 -кадам. Достуктун аягы ийгиликсиз эмес экенин түшүнүңүз
Мамиле адамдын жашоосунда өзгөрөт. Эгерде достук айрыкча балалыкта же өспүрүм куракта бүтсө, бул жашоонун кайгылуу, бирок кутулгус бөлүгү. Бул ийгиликсиздик эмес. Кээ бир достор жашоону таштап кетээрин кабыл алыңыз, бирок муну менен сиз жаңы достор менен таанышууга мүмкүнчүлүк аласыз.
5 -кадам. Сылык жана сый мамиледе болуңуз
Достук бүтүшү мүмкүн, бирок аларды кантип бүтүрүү маанилүү. Сиздин дос эмес, бирок дагы деле сизди тааныган адамдар менен иштөө ыкмаңыз да маанилүү. Дагы жетилген партия бол.
- Бул принципти карманыңыз: аралыкты көрктүү кылып түзүңүз. Мурунку досторуңуз кандай кылбасын, же канчалык муздак жана өзгөчө болушса да, ачуулануудан алыс болуңуз.
- Мурунку досторуңузду башка адамдарга же интернетте жамандабаңыз. Бул сизди жаман көрүнүп, балким жаңы достордон коркутат.
- Негизи, бузулган мамилелерге же сизди алыстаткан адамдарга ашыкча энергия коротпоңуз. Алдыга жылып, көңүлүңүздү өзүңүздү жакшыраак сезүүгө жардам берген достук жана жаңы иш -аракеттер сыяктуу жашоодогу бардык нерселерге буруңуз.
Кадам 6. Интернеттеги FOMO (көз жаздымда калуудан коркуу) жүрүм -турумуна берилүүдөн баш тартуу
Социалдык медиада көп убакыт өткөрүү, башка адамдардын жаңыртууларын дайыма окуп туруу жана сизсиз кылган бардык кызыктуу нерселери жөнүндө ой жүгүртүү, FOMOнун зыяндуу сезимине алып келиши мүмкүн.
- Билиңиз, адамдар интернетте бир нерсе жазганда кандай сезимде болушарын апыртат. Алар ырастагандай бактылуу болбошу мүмкүн. Алар болгон күндө да, алардын бактысы сиз да көңүл ачпайсыз дегенди билдирбейт.
- Виртуалдык "жактыруулар" менен "достор" чыныгы достук менен бирдей эместигин түшүнүңүз. Сиз миңдеген онлайн жолдоочулары бар адамга караганда, чыныгы жашоодо бир нече жакшы достор менен бактылуу боло аласыз.
- Өзүңүздү жакшы сезмейинче, социалдык медиадагы зыяндуу мамилелерди үзүңүз. Досторуңуздун социалдык тармактардагы аккаунттарын бир азга карабаңыз. Анын ордуна, адатта, онлайнда жаңы иш -аракеттерди жасоого, жеке кызыкчылыктарга көңүл бурууга жана чыныгы жашоодо жаңы достор менен жолугушууга жумшаган убактыңызды колдонуңуз.
- Интернетте жазганыңызга этият болуңуз. Интернетке жазганыңыздын баары түбөлүккө калат. Сизди кыжырданткан адамдар жөнүндө жагымсыз сөздөрдү жазуудан алыс болуңуз. Дагы, жакшы адам болуп, сизди алыстаткандардын ордуна жаңы кызыкчылыктарга жана потенциалдуу социалдык топторго басым жасаңыз.
7 -кадам. Жеке нерселерди жеке кабыл албаңыз
Адамдар көбүнчө көйгөйлөрүнө жана жашоосуна ушунчалык көңүл бурушат, айрыкча өспүрүм курагында, алар бири -бирине көңүл бурушпайт.
- Сизди тоготпогон адамдар сизди социалдык жактан обочолонгон адамдай сезип жатканыңызды түшүнбөшү мүмкүн.
- Кимдир бирөө активдүү таш боор болсо да, ал зыян келтирет деп ойлобоңуз. Кээде, бир иш -чарага чакырылбай калуу карылыктын бир түрү катары гана болот.
- Балким сиз ойлогон адам сизди атайылап тоготпойт деп ойлодуңуз, чындыгында сиз алар менен дос болом деп ойлогон эмессиз. Ал активдүү зомбулук көрсөтмөйүнчө, аны менен достук мамиледе болууну ойлон. Балким ал сенин досуң болуп калат.
- Баары жакшы болуп кетет. Көпчүлүк социалдык изоляция өспүрүм куракта пайда болот жана көбүнчө орто мектептин аягында жоголот. Жашоо жакшырат жана сиз дайыма унутулбайсыз. Позитивдүү болгула жана жалгыз эмес экениңерди түшүнгүлө.
8 -кадам. Өзүңүзгө чынчыл болуңуз
"Популярдуу" нерселердин үзүлүшүнө жол бербеңиз жана уникалдуу жана укмуштуудай болууңузга жол бербеңиз.
- Чыныгы достор сиздин көз карандысыздыгыңызды жана уникалдуу мүнөзүңүздү баалашат.
- Достук каалоосу жакшы менен жаманды билүүдөн ашпасын. Өзүңүзгө жакпаган нерсени кылбаңыз, жөн гана башка адамдар сизге жагып калышы үчүн.
- Достор туура эмес кылганда сүйлөңүз.
9 -кадам. Жакшы дос бол
Чыныгы популярдуу жана чыдамкай адамдар - бул бир, ал тургай жүз дос менен жакшы дос боло ала тургандар.
- Жакшы дос болуу сыйлуу, адилеттүү, кызыкдар, ишенимдүү, чынчыл, камкор жана дос болуу дегенди билдирет.
- Андыктан эгер сиз достошууну кааласаңыз, анда кандай дос болгуңуз келсе, ошондой болгула. Жакшы дос болуу учурдагы досторду сактап калууга жана жаңы досторду тартууга жардам берет.
4 -метод 2: Зордукту жеңүү
1 -кадам. Рэкетчиликти аныктоо
Коркутуу жөн эле топтон четтетилгенден же майда шылдыңдан улам боло бербейт. Кордоо - бул олуттуу көйгөй. Коркутуу зыян келтирүүчү, достуксуз жана туруктуу болгон куугунтуктоону камтыйт.
- Коркутуу атайылап кыянаттык болуп саналат жана физикалык, оозеки же психологиялык зомбулук түрүндө болушу мүмкүн. Ырааттуулукка башкалардын акчасын же мүлкүн, мисалы чөнтөк акчасы же бут кийимин алуу үчүн уруу, уруу, сөгүү, коркутуу жана коркутуу кириши мүмкүн.
- Кээ бир балдар башка адамдарды изоляциялап, алар жөнүндө ушак таратуу менен коркутушат.
- Бейбаштык башка адамдардын сезимдерин тамашага салуу үчүн социалдык медианы же электрондук билдирүү кызматтарын колдонууну камтыйт. Бул күндөрү киберкуугунтук барган сайын кеңири жайылууда.
Кадам 2. Эмне үчүн коркутуу болуп жатканын билип алыңыз
Мунун себептери көп. Кээде бейбаш башкаларга кыжырдантат, анткени ал жабырлануучуну өзүн маанилүү, популярдуу же күчтүү сезиши үчүн колдонушу керек. Башка учурларда, бейбаштар башкаларды куугунтукташат, анткени алар бири -бирине кыянаттык кылган, ал тургай зомбулук көрсөткөн үй -бүлөлөрдөн келишет. Бейбаштар дагы өзүлөрүнүн жүрүм -турумун популярдуу маданияттан үйрөнүшү мүмкүн, ошондуктан алар кылган иштерин кадимкидей же "салкын" катары кабыл алышат. Бир нече реалити телешоулар жана интернет сайттары зомбулук аракеттерди үгүттөйт.
3 -кадам. Чоң кишиге айт
Зордук -зомбулукка жалгыз кабылууга болбойт. Эгерде сизди кордоп жатышса, бирөөгө айт. Көпчүлүк мектептерде жана жамааттарда рэкетчиликке каршы саясат бар. Чоң кишиге отчет берүү рэкетчиликти токтотуу жол -жоболорун сактоого жардам берет. Ата -эне, мугалим, машыктыруучу, директор, кафенин кароолчусу же башка чоң кишилер сизге жардам бере алышат. Сен жалгыз эмес.
4 -кадам. Жакындарыңызга таяныңыз
Кыйын болсоң да, жашооңдо ата -энең, сүйүктүү мугалимиң же башка бирөө сыяктуу жакшы угуучу боло турган адамды таб. Жаштар достору менен болгон мамилесинен кыйналганда, колдогон чоң кишинин колдоосуна кайрылууга тийиш.
- Сизди кордогондо кандай сезимде болгонуңуз тууралуу сүйлөшүңүз.
- Сизди угуп жана түшүнүп жатканыңызды сезүү маанайыңызды жакшыртат.
- Чоңдор менен сүйлөшүү да жалгыз эмес экениңизди түшүнүүгө жардам берет. Мындан тышкары, сиздин эмоционалдык стресстиңиз азаят.
5 -кадам. Башпаанек табыңыз
Алгач коркутуп -үркүтүүгө бара турган беш чоң кишини аныктаңыз. Андан кийин, баш калкалоочу коопсуз жерди табыңыз, мисалы чиркөө, коомдук борбор, үй ж.
Кадам 6. бейбаштыктан оолак болуңуз жана дос системасын колдонуңуз
Бузукудан алыс болуу жана жалгыз болбоого аракет кылуу-кыска мөөнөттүү натыйжалуу чечим. Адатта бейбаштар барчу жерлерге барбаңыз жана алар бар болгондо жалгыз калбоого аракет кылыңыз. Досторуңуз менен автобуста, мектептин коридорунда, тыныгуу убагында, же бейбаш кайсы жерде болбосун, баарлашыңыз. Коопсуздукту бирге өндүрөбүз.
7 -кадам. Тынч болуңуз
Ал бутага реакцияны козгогондо, бейбаштар кийлигишүүнү улантат. Сизди кордогондо тынчтаныңыз. Урушуп же коркутуп жооп бербеңиз. Бул жагдайды начарлатып, зомбулукка, кыйынчылыкка жана бирөөгө зыян келтириши мүмкүн.
- Ыйласаң же ачуулансаң, бейбаш өзүн күчтүү сезет.
- Реакция кылбай эле коюңуз. Сизге көп практика керек болот, бирок жагымсыз жагдайларда кантип токтоо болууну үйрөнүп жатканыңызды текшериңиз. Эч кандай реакция кылбасаң, акыры сени таштап кетет.
- 10го чейин санап же терең дем алып өзүңүздү тынчтандырыңыз. Кээде, сиз жасай турган эң жакшы нерсе - бул зыян келтирилмейинче "жалпак сөздү" коюу.
- Бейбашка жылмайуу же күлүү аны гана кыжырдантат, андыктан тынч, нейтралдуу сөздү сактоого аракет кылыңыз.
8 -кадам. Чек араларды тактаңыз
Бузукуга анын жүрүм -туруму ылайыксыз экенин айт. Бир нерсе айт: “Мага сенин кылганың жаккан жок. Сиз токтотушуңуз керек”же“Сизди коркутуп жатышат жана кылган ишиңиз туура эмес”.
Кадам 9. Кет
Мыкаачыга аны токтотууну катуу айт. Уят телефонго SMS жазып жаткандай түр көрсөтүү сыяктуу зыяндуу комментарийлерди этибарга албоонун жолдорун колдонуңуз. Аны этибарга албоо менен, сиз анын айткандарына маани бербей турганыңызды билдирип жатасыз. Акыр -аягы, бейбаш тажап, сени таштап кетиши мүмкүн.
10 -кадам. Бийликке кабарлоо
Эгерде бейбаштык сизге кол салса же физикалык жактан оорутса, чоң кишиге жана бийликке кайрылыңыз. Физикалык рэкетчилик кол салуу болуп эсептелет жана мыйзамсыз. Бирөөгө отчет берүү бейбаштын жазаланганын камсыз кылат жана башка эч кимге зыян келтире албайт.
Кадам 11. Өзүңүзгө болгон ишенимди калыбына келтириңиз
Куугунтуктоо өзүңүздү баалоо сезимин бузушу мүмкүн. Сенин эч кандай жаман жери жок экенин түшүн; Чыныгы көйгөй бейбаштарда жатат.
- Өзүңүздү жакшы сезген досторуңуз менен убакыт өткөрүңүз.
- Өзүңүзгө болгон ишенимди арттыруу, терс сезимдерден оолак болуу жана позитивдүү достук мамилелерди түзүүгө жардам берүү үчүн клубга, спортко же өзүңүзгө жаккан башка ишке катышыңыз.
- Жашоодогу жакшы нерселерге көңүл буруңуз жана алар жөнүндө кимдир бирөө менен сүйлөшүңүз.
4 -метод 3: Жардам издөө
1 -кадам. Чоң кишиге билдирүү
Эгерде сизди социалдык обочолонуунун айынан кандайдыр бир жол менен кордоп жатышса же бактысыз сезсеңиз, ишенимдүү чоң кишиге айт. Бул сезимдериңизди билдирүүгө жардам берет. Мындан тышкары, ал кантип жардам берүүнү билиши мүмкүн, тактап айтканда, сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүүгө жана/же бейбашты токтотууга жардам берүү менен.
2 -кадам. Коомдук көндүмдөрдү жогорулатуу программаларына катышууну карап көрүңүз
Эгерде сиз социалдык сигналдарды түшүнүүдө, достошууда, конфликт менен күрөшүүдө же башка социалдык көндүмдөрдү өздөштүрүүдө кыйынчылыктар болсо, ата -энеңизден сизди социалдык көндүмдөрдү үйрөтүүчү программага жаздырууну сураныңыз.
3 -кадам. Терапияны табыңыз
Эгерде сиз депрессияда болсоңуз, тынчсыздансаңыз, үйрөнүүдө кыйналсаңыз, уктай албай кыйналсаңыз, же көбүнчө кайгылуу жана бактысыз болсоңуз, же өзүңүздү/башкаларды жабыркаткыңыз келсе, чоң киши менен сүйлөшүп, дароо психологиялык терапия/консультацияга кайрылыңыз. Депрессия жана бейбаштык менен күрөшүү жалгыз ишке ашпашы керек.
Метод 4 4: Социалдык изоляция эмне үчүн пайда болгонун билип алыңыз
Кадам 1. Эмне үчүн социалдык четтетүү оор болушу мүмкүн экенин билип алыңыз
Адамдар табиятынан социалдык түр. Биздин ийгилигибиздин эң чоң фактору - бул биздин биргелешип иштөө жана бири -бирибиз менен иштөө жөндөмүбүз. Эволюциялык көз караштан алганда, инсандар аралык баш тартуу жана социалдык обочолонуу - адамдар үчүн терс тажрыйба.
2 -кадам. Коомчулуктан эмне үчүн пайда болгонун билип алыңыз
Адамдардын бири -бирин четке кагуусунун же унутушунун көптөгөн себептери бар, андыктан өзүңүздөн сураңыз. Бул сиздин күнөөңүз эмес, бирок, бул дагы эле башкалар менен достошууну үйрөнүү үчүн кандай ойдо экенин түшүнүүгө жардам берет. Адатта унутулган 4 негизги топ бар:
- Топтук иштерди үзгүлтүккө учураткандар. Эволюциянын негизинде топ жаңы баалуулукту алып келе турган адамдарды гана кабыл алат. Топтук иштерге тоскоолдук кылгандар сүргүнгө айдалат. Кээде адамдарга көңүл бурулбайт, анткени аларга чыдоо кыйын. Башка учурларда, алар такыр башка болгондуктан унутулуп калышы мүмкүн. Адамдар көбүнчө түшүнбөгөн нерселеринен коркушат. Бул табигый нерсе. Топ бул айырмачылыкты позитивдүү көрүүнү үйрөнүшү керек.
- Группага зыян келтиргендер. Коом, адатта, агрессивдүү, топтун негизги баалуулуктарына коркунуч туудурган, ишенимге ээ боло албаган адамдарды топтон коргоонун жолу катары ажыратат.
- Топко конкреттүү артыкчылыктарды алып келбегендер. Кээде, топтун мүчөлөрү жетиштүү деп ойлошу мүмкүн, ошондуктан алар ага кошулгусу келбейт. Эгер андай болсо, анда ал жеке эмес экенин билиңиз; бирок, топ мүчөлөрүнүн санын кеңейтүүгө кызыкдар эмес.
- Алар көрө албастыкты жаратат. Эгерде сизде башкаларда жок сапаттар болсо, мисалы, акыл, спорттук жөндөм, сулуулук, музыкалык талант, өзүнө болгон ишеним же башка оң сапаттар, сиздин катышууңуз башкаларга аларда жок нерселерди эске салат. Бул таарынычка алып келиши мүмкүн. Көйгөй сизде эмес, аларда.
3 -кадам. Коомдук изоляция коркунучтуу экенин түшүнүңүз
Коомдук кароосуздук депрессия, тынчсыздануу, наркомания, жалгыздык, начар окуу көрсөткүчү, суицид, ал тургай массалык киши өлтүрүү менен байланышкан. Коомдук обочолонуу мээнин иштешин өзгөртүп, начар чечимге алып келиши мүмкүн.
4 -кадам. Коомдук обочолонуу дагы пайдалуу болушу мүмкүн экенин моюнга алыңыз
Изилдөө көрсөткөндөй, социалдык обочолонуу кээде оң нерсе болушу мүмкүн.
- Көз карандысыз жана уникалдуулугу менен сыймыктанган адамдар үчүн социалдык изоляция, алар башка адамдарга окшош эместигин тастыктай алат. Мындай учурларда, социалдык обочолонуу көз карандысыз болгондордун чыгармачылыгын жандандырууга жардам берет.
- Топтун мүчөсү болуу дайыма эле кызыктуу боло бербейт. Топ абдан талапчыл болушу мүмкүн жана мүчөлөрүнүн сырткы көрүнүшүн, жүрүм -турумун, кийинүү стилин жана аракеттерин көзөмөлдөөгө аракет кылышы мүмкүн. Башка жагынан алганда, белгилүү бир топко кирбөө сизге өзүңүзгө берилген бойдон калууга жана чыгармачылыгыңызды же индивидуалдуулугуңузду чектебеген чыныгы достукту өнүктүрүүгө жардам берет.
