Жакшы жана сапаттуу уйку кийинки күнү маанайыңызга таасир эте турган факторлордун бири. Демек, сиздин уйкуңуз бөлмөнүн сыртынан келген ызы -чуудан дайыма бузулса кандай сезимде болот? Абайлаңыз, уйкунун жетишсиздиги чарчоо, 2 -тип шекер оорусу, жүрөк оорулары жана ашыкча салмак сыяктуу ар кандай ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Дагы эле ызы -чуунун астында тынч уктагыңыз келеби? Кабатыр болбо; Каалабаган ызы -чууну басуу үчүн колдоно турган бир нече ыкмалар бар. Күмөнсүз, сиз бөлмөнүн алдына метеорит түшсө дагы, тынч уктайсыз!
Кадам
3төн 1 бөлүк: Уктоочу бөлмөнү өзгөртүү
Кадам 1. Бөлмөдөгү эмеректердин макетин өзгөртүү
Эгерде сиз дубалдарды кошуналарыңыз менен же ызы -чуу болгон магистраль менен бөлүшсөңүз, эмеректи иретке келтирүү - бул аракет кылууга татыктуу ыкма. Төшөгүңүздү ызы -чуу булактарынан алыс кармоо үчүн уктоочу бөлмөгө эмеректерди кошуп же эмеректерди иреттеп көрүңүз.
- Төшөгүңүздү ызы -чуу булактарынан алыс кармаңыз. Эгерде сиз уктоочу бөлмөңүздүн дубалын кошунаңыздын конок бөлмөсүнүн дубалы менен бөлүшсөңүз, керебетиңизди дубалдын үстүнөн жылдырып көрүңүз.
- Чоң, калың эмеректи дубалдын алдына коюңуз; Албетте, бул сиздин уйкуңузду бузган ызы -чууну азайтат. Мисалы, дубалдын алдына бийик, чоң, калың китеп текчесин коюп, китеп коллекцияңызга толтурсаңыз болот.
Кадам 2. Дубалдарыңызды жабыңыз
Сырттан чыккан үндү өчүрүү үчүн, бөлмөнүн дубалдарын үндү жакшы сиңире турган материал менен каптап көрүңүз. Акустикалык панелдер - бул сиз сынап көрүшүңүз керек болгон эң сонун тандоо. Анын функциясын максималдаштыруу үчүн калың кездеме менен капталган акустикалык панелдерди сатып алсаңыз болот.
- 0.85 же андан көп акустикалык коэффициенти бар панелди тандаңыз.
- Акустикалык жуурканды колдонуп көрүңүз. Акустикалык жууркандар - дубалга илинип, сырттан келген үндөрдү басуу үчүн атайын иштелип чыккан кездемелер.
3 -кадам. Бөлмөнүн полуна жана чатырына изоляторлорду орнотуңуз
Эгерде ызы -чуу бөлмөнүн астынан чыгып жатса, бөлмөңүздүн полуна изолятор орнотуп көрүңүз. Мисалы, калың килем орнотсоңуз же плиткалардын астына изолятор орнотсоңуз болот.
- Жыгачка салыштырмалуу тыгындын үнүн басаңдатуу жөндөмү жакшыраак.
- Эгерде сиз дубалдан дубалга килем сала албасаңыз (бөлмөнүн бүт дубалын жана полун жабуучу туруктуу килем), өтө калың килемди коюп көрүңүз жана сиздин полуңуздун баарын каптайт.
- Эгерде ызы -чуу үйүңүздүн чатырынан чыгып жатса, чердактын полуна жылуулоону орнотуп көрүңүз. Калыңдыгы кеминде 20 см болгон айнек була R25ти колдонуңуз. бөлмөнүн үстүндөгү боштукту жабуу үчүн.
- Акустикалык плиткаларды шыптын өчүрүү классы /CAC (плиткадан өтүүгө уруксат берилген үндүн саны) 40 жана ызы -чууну азайтуу коэффициенти /NRC 55. Акустикалык плитканын бул түрү көбүнчө аэропорттордун жанындагы үйлөрдө колдонулат, андыктан ал бөлмөңүздүн айланасындагы ар кандай үндөрдү басаңдата алат.
Кадам 4. Терезелериңизди үн өткөрбөйт
Эгерде ызы -чуунун булагы жол же кошунаңыздын үйү болсо, уктоочу бөлмөнүн терезелерин үн өткөрбөгөн кылып жасап көрүңүз. Терезенин бул түрүнө дал келген көшөгөлөрдү орноткондугуңузду текшериңиз. Бул параметр көбүрөөк күчтү жана чыгымды талап кылат, бирок сырткы ызы -чууну басаңдатууда эффективдүү экени далилденди.
- Кош айнек менен терезелерди орнотуу; Айнектин бул түрү бөлмөдө температураны сактоодо жана сырттан келген үндү басууда абдан эффективдүү.
- Уктоочу бөлмөнүн терезесине коюу пардаларды орнотуу сырттан келген ызы -чууну бир аз басаңдата алат.
- Бөлмөдөгү терезе менен дубалдын ортосундагы боштукту текшериңиз. Кичине боштук аба жеткирип гана койбостон, бөлмөңүзгө үн да киргизе алат. Бөлмөнүн эшиктери менен терезелериндеги боштуктарды жылуулоо үчүн колдонула турган атайын көбүк резина түрүндөгү изоляторду колдонуңуз.
3төн 2 бөлүк: Тышкы үндөрдү өчүрүү
Кадам 1. Ак ызы -чуунун пайдасын көрүңүз
Ак ызы -чуу сыяктуу табигый үндөр (чөйрө үнү) угуу үчүн жумшак жана чыдамдуу болгон үндөр менен катуу жана курч үндөрдү жашырууда эффективдүү; негизинен ак ызы -чуу ар кандай жыштыктагы үндөрдү айкалыштыра алгандыктан.
- Ак ызы -чуу сиздин уйкуңузду бузуу коркунучу бар болгон жалпы үндөр менен күтүлбөгөн үндөрдүн (мисалы, унаанын мүйүзү же эшиктин кагылышы) ортосундагы айырманы жашыра алат.
- Сиз атайын ак ызы -чуу аппаратын сатып алып, телефонуңузга ак ызы -чуу колдонмосун жүктөп же желдеткичти түнү бою иштете аласыз.
Кадам 2. Чууну басуу үчүн бир нерсени күйгүзүңүз
Эгерде сизде желдеткич жок болсо, анда үйдөгү тиричилик техникаларын пайдаланып, сырттан келген ызы -чууну басуу керек. Мисалы, түнү бою сыналгыны же радиону күйгүзсөңүз болот. Бирок этият болуңуз, изилдөө көрсөткөндөй, түнү бою телевизор же радиону күйгүзүү адамдын табигый уйку ритмин бузушу мүмкүн. Мыкты натыйжаларга жетүү үчүн, радиоңузду же сыналгыңызды белгилүү бир убакта автоматтык түрдө өчүрүп коюуга аракет кылыңыз.
3 -кадам. Кулакчын тагыңыз
Кулакчындар уктап жатканда үндү басуу үчүн эффективдүү курал. Чынында, ак ызы -чууну кулакчын колдонуу менен айкалыштыруу, чынында, ызы -чууну басаңдатууда алда канча эффективдүү болот. Жакынкы дарыканалардан же интернет -дүкөндөрдөн сапаттуу кулакчындарды сатып алсаңыз болот. Кулакчын тагынууга көнбөгөндөр үчүн, алгач ыңгайсыз сезилиши мүмкүн.
- Инфекциянын коркунучун азайтуу үчүн, кулакчын тагуудан мурун дайыма колуңузду жууп туруңуз.
- Кулак тыгынын алып салуу үчүн, аны тартып жатканда акырын бурап коюңуз.
- Эгерде сиз сатып алган кулакчалар кулагыңыздын каналына туура келбесе, мажбурлабаңыз. Ар бир бренддин формасы жана өлчөмү ар башка; эгер бир бренд туура келбесе, ар дайым башка брендди сынап көрсөңүз болот.
- Кулакчындарды колдонуудан мурун алардын коркунучун билиңиз. Кулакчындарды өтө тез алып салуу же өтө тереңге сүрүү кулак челин бузушу мүмкүн. Мындан тышкары, кулак тыгыны жаман бактериялардын кулагыңызга кирип, инфекцияны козгоочу транспорт каражаты болушу мүмкүн. Кээ бир кулакчындар ойгонуу, өрт сигналдары же уурулар сыяктуу маанилүү үндөрдү угууга тоскоол болот.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Ызы -чуу булагын жеңүү
Кадам 1. Чуунун булагын аныктоо
Маселени чечүүдөн мурун анын тамырын аныктаңыз; сиз тандаган дарылоо, чынында, көйгөйдүн тамырына жараша болот.
- Көбүнчө ызы -чуунун булагы сиздин кошуналарыңыз. Ар дайым катуу музыка ойногон кошуналарыңыз барбы же түн ортосунда коноктор көп болобу? Кошуна үйдө дайыма укташ керек болгондо мушташкан жубайлар толтура?
- Ошондой эле ызы -чуу үйдүн жанындагы кафелерден же ресторандардан, же аэропорттор, поезд жолдору жана акы төлөнүүчү жолдор сыяктуу транспорттук борборлордон келип чыгышы мүмкүн.
Кадам 2. Кошунаңызга даттануу билдириңиз
Эгерде чындап эле коңшуңуздун үйүнөн чыккан болсо, чынчыл жана түз болуу - эң жакшы ыкма (бирок иш жүзүндө оңой эмес!). Бир жагынан, сиз дайыма уйкуңузду бузган бардык ызы -чууну токтоткуңуз келет; бирок, экинчи жагынан, сиз дагы кошуналарыңыз менен согушууну каалабайсыз. Андыктан, арызды сылык жана токтоо жеткирүүгө аракет кылыңыз; Кошуналарыңызга ачууланууга же кыйкырууга азгырылбаңыз.
- Кошунаңыздын эшигин какпаңыз. Бул аларды ачууланып, коргонууга гана алып келет. Ызы -чуу басылганда аларга кайрылыңыз же кийинки күнгө чейин күтө туруңуз.
- Муну дароо полицияга билдирбеңиз! Кыязы, сиздин отчетту этибарга албай коюшат, анткени анча олуттуу кабыл алынбайт; Мындан тышкары, бул кошуналарыңызга согуштун желегин көтөрүүнү билдирет. Кийинчерээк алар кыжырыңды келтире турган башка аракеттерди жасоого азгырылышы мүмкүн. Ошондуктан, мүмкүн болушунча укук коргоо органдарын тартуунун жана арызыңызды жеке билдирүүнүн кажети жок.
- Кошуналарыңызга достук жана сылык мамиле кылыңыз. Көйгөйдү ачык түшүндүрүңүз жана үнүңүздү достукта сактаңыз. Аларга айт: “Салам! Бир нече мүнөтүңүз барбы? Мен сиз менен сүйлөшкүм келген нерсе бар."
- Эгерде алар убакыт бөлүүгө даяр болушса, даттанууңузду логикалык жана деталдуу түрдө бериңиз. Мисалы, сиз: “Сиз түнү гитарада көп ойнойсуз, туурабы? Негизи гитарада ойнооң сонун! Бирок кийинки жолу гитарада түнкү 23кө чейин ойной аласыңбы? Акыркы убакта мен гитаранын үнүнөн уктай албай кыйналдым, бирок эртеси эрте ойгонушум керек болчу."
- Эгерде сиз жасап жаткан нерселердин баары натыйжа бербесе, анда сиздин аймактагы RT/RW лидери сыяктуу үчүнчү тараптан жардам сурап көрүңүз. Алар эки тарапка тең пайдалуу болгон орто жолду табууга жардам берет.
Кадам 3. Сиздин чөйрөңүздөгү ызы -чуунун булганышы жөнүндө билдириңиз
Эгерде ызы -чуу сиздин коншуңузда болуп жаткан иш -чаралардан (мисалы, жолдун кеңейишинен) келип чыкса, аны шаарыңыздагы өкмөттүн өкүлүнө билдирип көрүңүз. Кээ бир региондордо ызы -чуу көйгөйлөрүн чечүү үчүн атайын жумушчу топ бар. Кээ бир аймактар атүгүл атайын кызматкерлерге арыздарды кабыл алып, ызы -чууга байланыштуу чечкиндүү кадамдарды жасашат. Эгерде сиздин аймакта экөө тең жок болсо, аны түз шаардык бийликке билдирип көрүңүз.
