Менструалдык циклди түшүнүү ден соолук жана үй -бүлөнү пландаштыруу жөнүндө негиздүү чечимдерди кабыл алууга мүмкүндүк берет. Менструалдык циклдин биринчи күнү көп учурда дарыгерлер же башка медициналык кызматкерлер тарабынан суралат. Менструалдык циклдин биринчи күнүн бир нече жөнөкөй кадамдар аркылуу оңой эсептей аласыз.
Кадам
3 методу 1: Этек кирдин биринчи күнүн аныктоо
Кадам 1. Менструалдык цикл деген эмне экенин түшүнүңүз
Аялдын жашоосунда балагатка жеткенден кийин жана бойго бүткөндөн кийин этек кир келет. Менструалдык цикл бир нече фазага бөлүнөт (фолликулярдык, овулятордук жана лютеалдык) жана циклдин биринчи күнү лютеалдык фазаны белгилейт, ал этек кир же кын аркылуу жатындын дубалынан кан катмарынын төгүлүшүн камтыйт.
- Менструалдык цикл чоң кишилерде 21-35 күндө, ал эми өспүрүм кыздарда 21-45 күндө болот. Цикл этек кирдин биринчи күнүнөн кийинки этек кирдин биринчи күнүнө чейин эсептелет.
- Менструалдык цикл эстроген, лютеиндештирүүчү гормон (LH) жана фолликулярдык стимулдаштыруучу гормон (FSH) деңгээлинин өзгөрүшүнө байланыштуу. Циклдин биринчи жарымында (фолликулярдык фаза) организм эстрогенге бай жана уруктанууга даярдык катары жатындын ички катмары калыңдайт.
- Циклдин ортосунда энелик клетка жатын түтүгүнө жумуртканы коёт. Бул фаза овуляция деп аталат. Уруктануу эгерде жыныстык катнаш овуляцияга чейинки күндөрдө жүргүзүлсө пайда болушу мүмкүн. Эгерде бул овуляция учурунда пайда болсо, кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгү аз, анткени сперманын жумурткага жетүүсүнө жетиштүү убакыт жок.
- Эгерде овуляция фазасында чыгарылган жумуртка уруктанбаса жана жатындын чел кабыгына имплантация жасаса, прогестерон менен эстрогендин деңгээли төмөндөп, лютеалдык фазада жатын калың катмарын түшүрөт.
Кадам 2. Циклдин биринчи күнүн билиңиз
Циклдин биринчи күнүн билип, ден соолукка жана үй -бүлөнү пландаштырууга байланыштуу чечим кабыл ала аласыз. Этеккирдин биринчи күнүн жана циклдин узактыгын аныктоо үчүн, кийинки этек кириңиздин биринчи күнүнөн тартып циклдеги күндөрдү саноодон баштаңыз.
- Циклдин биринчи күнү айыздын башталышына туура келет. Ошондуктан, этек кириңиз башталган күнү календарды "X" белгиси менен белгилеңиз.
- Орточо алганда, кан үч -беш күнгө чейин чыгат, бирок ал адамдан адамга өзгөрүшү мүмкүн.
- Менструалдык циклдин жетинчи күнүндө, адатта, кан азаят жана жумурткалык овуляцияга даярдык катары фолликулдарды түзө баштайт. Бул төртүнчүдөн жетинчи күнгө чейин эстрогендин көбөйүшүнө байланыштуу.
Кадам 3. Бир нече ай бою этек кириңиз
Циклдин биринчи күнүнөн баштап этек кириңизге көз салуу менен, этек кир циклиндеги жалпы тенденциялар жөнүндө биле аласыз жана кийинки этек кириңиздин биринчи күнүн аныктай аласыз.
- Орточо алганда, көпчүлүк аялдардын этек кир циклдери 28 күн. Башкача айтканда, этек кирдин биринчи күнүнүн ортосунда 28 күн бар.
- Бирок, менструалдык цикл бир аз кыска же узун болушу мүмкүн (бойго жеткен аялдардын циклдери 21-35 күнгө созулат. Демек, циклдин узактыгын аныктоо үчүн этек кириңизди бир нече ай бою көзөмөлдөөңүз керек болот.
- Этек кириңиз болжол менен ошол эле цикл аралыктары менен үзгүлтүксүз болуп турса, бул сиздин этек кир циклыңыздын дени сак экенин билдирет.
- Сиз этек айлампаңызды календарга жазып, же кааласаңыз, iMensies жана Fertility Friend сыяктуу телефон колдонмолорун колдонуу менен көзөмөлдөй аласыз.
Кадам 4. Кийинки этек кириңиздин биринчи күнүн аныктаңыз
Циклдин узактыгын билип, кийинки этек качан башталаарын алдын ала айтсаңыз болот.
- Этек кирин байкап, циклдин узактыгын аныктагандан кийин, кийинки этек кириңиздин биринчи күнүн аныктоо үчүн календарыңызды белгилеп баштасаңыз болот.
- Мисалы, эгер цикл 28 күнгө созулса, кийинки этек кирдин биринчи күнүн баалоо үчүн календарыңызды (кийинки этектиңиздин биринчи күнүнөн баштап) ар 28 күндө "X" белгиси менен белгилеңиз.
- Эгерде сиз гормоналдык бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичсеңиз, таблеткаларды пландаштырууга байланыштуу цикл 28 күндү түзөт. Ар бир таблеткада 21 активдүү гормоналдык таблетка жана 7 кант таблеткасы бар. Активдүү гормоналдык таблетка эскирген күнү, этек кириңиз адатта башталат. Сиздин этек жети күнгө созулат (же андан аз) жана ошол убакыттын ичинде сиз кант таблеткасын ичесиз.
- Эгерде сиз бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды узагыраак же үзгүлтүксүз ичсеңиз, этек кириңиз азыраак болот. Seasonale 84 активдүү жана 7 активдүү эмес таблеткаларды камтыйт. Бул учурда, сиздин цикл 91 күн.
Метод 2 3: Келе жаткан мезгилдин белгилерин байкоо
Кадам 1. Пременструалдык синдром (PMS) нормалдуу экенин моюнга алыңыз
Көпчүлүк аялдар этек киринин биринчи күнүнөн бир -эки жума мурун симптомдорду баштан кечиришет. Бул симптомдор көбүнчө этек кир келгенден кийин жоголот. PMS адамдан адамга өзгөрөт жана этек кирин байкоодо симптомдоруңузга көз салып туруу пайдалуу болушу мүмкүн.
- Көпчүлүк аялдар менструалдык циклдин бир бөлүгү катары жок дегенде бир PMS симптомун башынан өткөрүшөт.
- PMS симптомдору физикалык жана эмоционалдык жактан сезилет.
Кадам 2. Маанайдын өзгөрүшүнөн сак болуңуз
Көптөгөн аялдар этек киринин алдында күтүлбөгөн жерден ызаланып, тынчсызданып, маанайы чөгүп же депрессияга түшүшөт. Сиз дагы чарчап, кыжырыңыз келиши мүмкүн. Эгерде этек кир башталгандан кийин маанайыңыз өзгөрбөсө же сиз күнүмдүк жашооңуз бузулуп жатканын сезсеңиз, доктурга кайрылыңыз.
Аптасына эки же андан көп күндөрдө 30 мүнөт орточо интенсивдүү көнүгүүлөр жана күч машыгуулары депрессия менен чарчооңузга жардам берет
3 -кадам. Ичеги -карын ооруларына көңүл буруңуз
Этек кир келээрден мурун, сизде шишик, ич катуу, суюктуктун кармалышы же ич өтүшү мүмкүн. Бул этек кир келгенге чейин салмак кошууга алып келиши мүмкүн. Дагы, бул симптомдор этек кир башталгандан кийин төрт күндүн ичинде токтошу керек. Эгерде симптомдор кайталана берсе, дарыгерге кайрылыңыз.
- Сиз туз алууну чектеп, кичине бөлүктөрдү жей аласыз, бирок көбүнчө ичтин жана суюктуктун кармалышын азайтуу үчүн.
- Диуретиктер денеге ашыкча суюктуктарды чыгарууга жана ичтин жана салмактын азайышына жардам берет. Памприн жана Мидол сыяктуу дары -дармектер диуретиктерди камтыйт.
Кадам 4. Физикалык өзгөрүүлөрдү байкаңыз
Этек кирдин жалпы симптомдору - көкүрөктүн шишиши, муундардын же булчуңдардын оорушу жана баштын оорушу. Бул симптомдорду жоюу үчүн ибупрофен, аспирин же напроксен сыяктуу биржадан ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонсоңуз болот.
Безеткилер да көбүнчө этек кирдин алдында пайда болгон физикалык симптомдордун бири
Кадам 5. Дарыгерге качан кайрылууну билиңиз
Эгерде сизде беш же андан көп симптомдор болсо жана PMS сиздин күнүмдүк ишмердүүлүгүңүзгө тоскоол болуп жатканын сезсеңиз, анда менструалдык дисфориялык бузулуу (PMDD) болушу мүмкүн. Дарыгерлер симптомдорду жоюу үчүн антидепрессанттарды, ооруну басуучу дарыларды же Яз таблеткаларын жазып бериши мүмкүн.
- Кеңеш берүү жана терапия PMDDдин эмоционалдык аспектилерине да жардам берет.
- Эгерде этек кир башталгандан кийин симптомдоруңуз кетпесе же симптомдоруңуздун жыштыгында же көлөмүндө өзгөрүүлөрдү байкай баштасаңыз, дарыгерге кайрылууңуз керек.
3 методу 3: Этек кир көйгөйлөрүн түшүнүү
Кадам 1. Этек кириңиз жөнүндө доктурга качан кайрылууну билиңиз
Эгерде сизде этек кирге байланыштуу кандайдыр бир ден соолук көйгөйлөрү бар болсо, сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Менструалдык цикл анормалдуу же күтүлбөгөн жерден анормалдуу болсо, сизге кайрылуу керек. Дарыгер менен талкууланышы керек болгон кээ бир факторлор:
- Эгерде сизде 15 жашка чейин этек кириңиз келбесе, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, анткени денеңиздин калган бөлүгүнө гормоналдык дисбаланс келип чыгышы мүмкүн.
- Эгерде этек кириңиз абдан оорутса жана сизде кан көп болсо же ал бир жумадан ашык созулса.
- Эгерде этек кириңиз иретсиз, кеч же циклдердин ортосунда кан кетсе.
2 -кадам. Аменореянын белгилерин таануу
Аменорея - этек кирдин токтошу же пайда болбошу. Аялдардын этек кири 15 жашка чейин болушу керек, эгерде сизде же кызыңызда ушул жашка чейин биринчи этек кир келбесе, доктурга кайрылыңыз.
- Эгерде сиз этек кириңизди үзгүлтүккө учураткандан кийин үч циклден ашык өткөрүп жиберген болсоңуз, анда сизде экинчи аменорея болушу мүмкүн. Экинчи аменорея - поликистоздук энелик синдромдун белгиси. Экинчи аменореянын эң көп таралган себеби - кош бойлуулук.
- Аменорея сиз өзүңүздү начар сезсеңиз жана денеңиз үзгүлтүксүз этек кирди көтөрө албаса пайда болушу мүмкүн. Бул ашыкча стресстен, гормоналдык бузулуулардан же тамактануунун бузулушунан келип чыгышы мүмкүн.
- Эгерде аменорея гормондорго байланыштуу болсо, төрөттүн коркунучу бар. Дароо дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, айрыкча сизде поликистоздук энелик синдрому жөнүндө тынчсыздансаңыз.
3 -кадам. Дисменорея бар -жогун билип алыңыз
Дисменорея - чыдагыс оору. Ибупрофен сыяктуу биржадан дары-дармектерди колдонсоңуз болот, бирок абдан ооруткан карышууңузду басаңдатуу үчүн, бирок эгер абал сакталып калса, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Өспүрүмдөрдө жана жаш аялдарда дисменорея көбүнчө простагландиндердин ашыкча өлчөмүнөн келип чыгат. Бул гормондун өлчөмү туура тамактануу жана дени сак салмак кармоо аркылуу жөнгө салынышы мүмкүн.
- Улгайган аялдарда дисменорея эндометриоз, миома же аденомиоз сыяктуу оор абалдан улам пайда болот.
4 -кадам. Анормалдуу вагинадан кан кетүүнү таануу
Эгерде сизде мурунку мезгилдер болгон болсо, кадимки этек кандай болорун билишиңиз керек. Анормалдуу кан кетүүнү байкаңыз. Эгерде каныңыз нормалдуу болбосо, дароо дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Жыныстык катнаштан кийин ыңгайсыздык жана кан агуу олуттуу медициналык көйгөйдүн белгиси. Жыныстык катнаш кан кетүүгө алып келсе, сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Менструация учурунда этек кир менен көп кан кетүү ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн жана көңүл бурулбашы керек болгон эскертүүчү белгилер.
5 -кадам. Анормалдуу мезгилдер эмнеден келип чыкканын билиңиз
Этек кирдин анормалдуу болушуна себеп боло турган бир нече факторлор бар. Кадимки этек кирге дени сак салмакты сактоо жана мүмкүн болгон ооруларды дарыгериңиз менен талкуулоо аркылуу жетүүгө болот.
- Энелик бездин дисфункциясы гормоналдык дисфункцияны пайда кылып, этек кирди анормалдуу кылат. Эки мисал - поликистоздук энелик синдром жана эрте энелик жетишсиздик.
- Оорудан же инфекциядан келип чыккан репродуктивдүү структуралардын аномалиялары да этек кирдин бузулушуна алып келиши мүмкүн. Дарыгерден эндометриоз, жамбаштын сезгенүү оорусу же жатындын миомасын текшерүүнү сураныңыз.
- Ашыкча стресстин, ашыкча салмактын жана тамактануунун бузулушу денеге чоң зыян алып келип, этек кир циклинин нормалдуулугун бузат.
Кадам 6. Дарыгерге кайрылыңыз
Жыл сайын этек кирдин бузулушу мүмкүн болушунча тезирээк диагноз коюлушу үчүн жамбаш текшерүүсүнөн өтүшүңүз керек. Этек кириңизге жана симптомдоруңузга көз салуу менен, сиз врачка туура диагноз коюуга жана дарылоо планын иштеп чыгууга жардам берип жатасыз. Дарыгерлер бузулган мезгилдерди дарылоо үчүн контрацептивдерди же прогестеронду жазып бериши мүмкүн.
Кеңештер
- Менструалдык циклдин узактыгын аныктоо үчүн бир этек башталгандан кийинки күндөрдү эсептөө жетиштүү. Циклдин орточо узундугун билүү үчүн бул маалыматты бир нече ай бою чогултуп, андан кийин бул маалыматты пландаштырууда колдонуңуз.
- Биринчи күнү сиз маанайыңыздын өзгөрүшүн жана PMSтин башка белгилерин байкай аласыз.
