Тестостерон, адатта, "эркек" гормону деп эсептелгени менен, аны аялдар да ээлешет (аз болсо да). Бирок, америкалык аялдардын болжол менен 4-7% ы энелик безинде өтө көп тестостерон өндүрүп, поликистоздук энелик синдром деп аталган абалга алып келет. Аялдардын тестостеронунун ашыкча көлөмү овуляциянын жоктугунан тукумсуздукка алып келиши мүмкүн жана безетки, үндүн тереңдиги жана бет чачынын өсүшү сыяктуу бир катар ыңгайсыз белгилер. Аялдардын тестостеронунун деңгээли, адатта, дары -дармектерди колдонуп азайтылышы мүмкүн, бирок диетаны өзгөртүү оң таасирин тийгизиши мүмкүн.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Тестостерондун деңгээлин дары -дармектер менен азайтуу
Кадам 1. Дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде сизде гормондордо бир нерсе туура эмес болсо, доктурга кайрылыңыз. Гормоналдык дисбаланс кан анализи аркылуу аныкталат. Адамдын эстрогенинин өтө көп экенинин классикалык белгилери ысык жаркылдоо жана эмоционалдык жарылуу. Бирок, тестостерондун деңгээлинин жогорулашына байланыштуу симптомдор анча байкалбайт жана иштеп чыгууга көп убакыт кетет. Белгисиз бир катар генетикалык жана экологиялык факторлор кээ бир бездерди (энелик без, гипофиз жана бөйрөк үстү бездери) иштебей, организмдин тестостеронду ашыкча өндүрүшүнө алып келиши мүмкүн.
- Поликистоздук энелик синдром же ПКОС (Поликистикалык Энелик Синдром), адатта, аялдарда тестостерондун ашыкча өндүрүшүнөн улам пайда болот, аны жыныстык жетилгенден кийин каалаган куракта баштан өткөрсө болот.
- PCOS иштеп чыгат, анткени тестостерон жумуртканын энелик бездеги фолликуладан чыгуусуна жол бербейт. Фолликул ачылбаганы үчүн жумуртка менен суюктук энелик безге чогулуп, киста сыяктуу бир нерсени пайда кылат.
- Этек кирдин кыскарышынан жана PCOSтун пайда болушунан тышкары, тестостерондун ашыкча өндүрүшүнөн келип чыккан башка симптомдорго хирсутизм (чачтын ашыкча өсүшү), агрессиянын жана либидонун күчөшү, булчуң массасынын көбөйүшү, клитордун чоңоюшу, безеткинин өсүшү, үндүн тереңдеши жана теринин караңгы болуп калышы кирет. караңгы же коюу.
Кадам 2. Кант диабетиңизди көзөмөлгө алыңыз
2 типтеги диабеттин өзгөчөлүгү - инсулиндин таасирине клеткалардын сезгичтигинин төмөндөшү. 2 типтеги диабет көбүнчө семирүү менен шартталган, бул инсулинди ашыкча өндүрүп чыгарат, андыктан энелик бездер ашыкча тестостерон өндүрүшөт. Ошондуктан, семирүү, 2 типтеги кант диабети (инсулинге каршылык), тестостерон өндүрүшүнүн жогору болушу жана PCOS көбүнчө гүлдөп өсүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болгондо аялдарда бирге жашайт. Дарыгерлер инсулин менен кандагы глюкозанын деңгээлин текшерип, сизде кант диабети бар же жок экенин аныктай алышат.
- Кант диабетинин 2 -түрүн арыктоо, үзгүлтүксүз көнүгүү жана диетаңызды өзгөртүү (мисалы, тазаланган углеводдорду жана зыяндуу гидрогендүү майлардын керектөөсүн азайтуу аркылуу) алдын алууга, ал тургай жок кылууга болот.
- Докторуңуз инсулинге каршылыгын азайтуу үчүн дары -дармектерди жазып бериши мүмкүн, мисалы метформин (Глюкофаг) же пиоглитазон (Актос). Бул препараттар инсулин менен тестостерондун деңгээлин нормалдаштырып, этек кирдин кадимки циклдерин калыбына келтирүүгө жардам берет.
- Инсулиндин жогорку деңгээли, тестостерондун жогорку деңгээли менен бирге, гипертония (жогорку кан басымы), кандагы холестериндин дисбалансы (өтө "жаман" LDL холестерол) жана жүрөк -кан тамыр ооруларынын рискин жогорулатат.
- Бир изилдөө PCOS бейтаптардын 43% метаболизм синдрому бар экенин көрсөттү. Метаболикалык синдром - кант диабети менен ооруган адамдын пайда болуу коркунучу. Бул коркунуч факторлоруна семирүү, гиперлипидемия, гипергликемия жана гипертония кирет.
Кадам 3. Төрөткө каршы таблеткалар жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
PCOS өнөкөт жана жогорку тестостерон денгээлинен улам пайда болгондо, менструалдык цикл токтогондо (менопаузага кирген аялдарда) жатын рагынын коркунучу жогорулайт. Ошондуктан, ракка чалдыгуу коркунучун азайтуу үчүн этек кир циклинин нормасын сактоого аракет кылуу абдан маанилүү. Бул оңой жасалышы мүмкүн, тактап айтканда прогестерон таблеткаларын ичүү же прогестерон менен эстрогенди камтыган бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды алуу. Эсиңизде болсун, бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичип жатканда пайда болгон этек кир төрөттү калыбына келтире албайт (адамдын кош бойлуу болуу жөндөмү).
- Эгерде сизде PCOS болсо, бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичүүнүн пайдасы айдан ачык. Бирок, дагы эле пайда болушу мүмкүн терс терс таасирлери жөнүндө түшүндүрмө сурап дарыгерге кайрылууга туура келет. Мүмкүн болгон терс таасирлердин кээ бир мисалдарына либидонун төмөндөшү, маанайдын өзгөрүшү, салмак кошуу, эмчектин назиктиги, баштын оорушу жана жүрөк айлануу кирет.
- Аялдар, мисалы, бетинин түктөрүнүн түшүшү (айрыкча эриндин үстү) жана безетки сыяктуу тестостерон менен байланышкан симптомдордун өзгөрүшүн көргүсү келсе, болжол менен 6 ай бою таблеткаларды колдонушу керек.
Кадам 4. Антиандроген дарысын ичип көрүңүз
Тестостерон өнөкөтү бар аялдар үчүн, айрыкча кант диабети жок жана бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичүүнү жактырбаган аялдар үчүн дагы бир вариант - антиандроген дарысы. Андрогендер - эркектердин өнүгүү өзгөчөлүктөрүн калыптандыруу үчүн иштөөчү өз ара байланышкан гормондордун тобу (анын ичинде тестостерон). Көп колдонулган антиандрогендик препараттарга спиронолактон (алдактон), госерелин (Золадекс), лейпролид (Lupron, Eligard, Viadur) жана abarelix (Plenaxis) кирет. Догдуруңуз эффективдүүлүгүн жана терс терс таасирлерин көрүү үчүн 6 ай бою антиандрогендин аз дозасын колдонууну сунушташы мүмкүн.
- Антиандрогендик препараттарды тестостерондун деңгээлин төмөндөтүү үчүн waria да колдонот, өзгөчө жынысын алмаштыруу операциясын тандап алгандар.
- Аялдарда тестостерондун деңгээлин көтөрө турган кээ бир башка ооруларга жана шарттарга жумурткалардын рагы/шишиги, Кушинг оорусу (гипофиз проблемасы) жана бөйрөк үстү безинин рагы кирет.
- Дени сак аялдардын энелик бездери жана бөйрөк үстү бездери (бөйрөктүн үстүндө) жалпы тестостерон өндүрүшүнүн 50% чейин өндүрүшөт.
2 ичинен 2 -бөлүк: Диета аркылуу тестостерондун деңгээлин азайтуу
Кадам 1. Көбүрөөк соя азыктарын керектөө
Сояда изофлавон деп аталган фитоэстрогендүү бирикмелер көп (өзгөчө глицитеин жана генистеин). Бул кошулмалар эстрогендин денедеги таасирин туурап, тестостерон өндүрүшүн азайта алат. Соя даидзейн деп аталган кошулманы камтыйт. Жоон ичегиде бул кошулма кээ бир адамдарда антиандроген кошулмаларынын экволуна айландырылышы мүмкүн (процесс белгилүү бир жакшы бактерияларды талап кылат). Equol түздөн -түз тестостерондун өндүрүшүн же таасирин азайта алат.
- Соя ар кандай азыктарга кайра иштетилет жана аны дан эгиндеринен, тофудан, ар кандай суусундуктардан, нандардан, энергетикалык барлардан жана эт алмаштыргычтардан (мисалы, хот -дог жана вегетариандык бургер) табууга болот.
- Соя - фитоэстроген, же эстроген кабылдагычтары менен байланышкан өсүмдүк кошулмасы. Бул кошулма адамдар өндүргөн эстроген менен бирдей эмес. Альфа жана бета рецепторлорунда иштеген адам эстрогендеринен айырмаланып, өсүмдүк эстрогендери бета рецепторлорунда гана иштейт. Тескерисинче ушактар бар болсо да, соя керектөө калкан безинин же эмчектин көйгөйлөрү менен байланышкан эмес (альфа эстроген кабылдагыч көйгөйлөрү). Бир нече клиникалык изилдөөлөр да соя дени сак ингредиент экенин көрсөттү.
- Бирок, соя кээ бир реалдуу көйгөйлөр бар. Алардын бири генетикалык жактан өзгөртүлгөн сояга же ГМОго (Генетикалык жактан өзгөртүлгөн организм) байланыштуу болсо, экинчиси кайра иштетүү процесси жөнүндө. Сояны иштетүү үчүн колдонулган жогорку температурада соя протеининин кислота гидролизи 3-MCPD жана 1,3-DCP сыяктуу ракты пайда кылуучу заттарды өндүрөт. Сиз жогорку температурада иштетилбеген соядан жасалган соустарды жана порошокторду колдонууну тактаңыз. (Өзгөчө соя/устрица/коисин/терияки соусу үчүн "табигый ачытылган" продукттарды тандаңыз, алар бир нече саатка эмес, жумаларга созулат.)
- Соя буурчактарын ашыкча колдонуу коллаген өндүрүшүн азайтат, анткени коллаген бета эстроген рецепторлору тарабынан бузулат.
Кадам 2. Көбүрөөк зыгыр үрөнүн (зыгыр) колдонуңуз
Зыгыр уруктары омега-3 май кислоталарына бай (алар сезгенүүгө каршы таасир берет) жана лигнан деп аталган кошулмаларга ээ, алар эстрогендүү (эстроген өндүрүшүн стимулдайт). Лигнандар денедеги жалпы тестостерондун жана акысыз тестостерондун деңгээлин түшүрүп, ошол эле учурда тестостерондун күчтүү дигидротестостеронго айланышын алдын алат. Зыгырдын уруктары адамдар тарабынан сиңирилиши үчүн биринчи тартылышы керек экенин унутпаңыз. Эртең мененки тамак үчүн дан эгиндерине жана/же йогуртка зыгыр порошогун чачыңыз. Сиз дүкөндө зыгыр кошулган дан азыктарын сатып алсаңыз болот.
- Лигнандар тестостерон молекуласынын денедеги андроген рецепторлоруна байланышы бар болгондуктан активдүү болбой калышына себеп болгон секс гормонунун милдеттүү деңгээлин жогорулатуу менен иштешет.
- Көбүнчө керектелүүчү азык -түлүктөрдүн арасында зыгыр үрөнү эң жогорку лигнанга ээ, ал эми кунжут экинчи орунда.
3 -кадам. Майды керектөөнү чектеңиз
Тестостерон - холестериндин өндүрүлүшүн талап кылган стероиддик гормон. Холестерин жаныбарлардын продуктуларында (эт, май, быштак ж. Б.) Каныккан майларда гана болот. Кээ бир холестерин стероиддик гормондорду жана денедеги дээрлик бардык клетка мембраналарын өндүрүү үчүн керек, бирок каныккан майга бай азыктар тестостерон өндүрүшүн жогорулатат. Мындан тышкары, көп тойбогон майларга бай азыктар (авокадо, көпчүлүк жаңгактар, зайтун майы, рапс майы, сафлор майы) да тестостерондун деңгээлин жогорулатышы мүмкүн. Тестостерондун деңгээлин төмөндөтө турган жалгыз майлар - бул полиқаныкпаган май кислоталары же PUFAs (полиқаныкпаган май кислоталары).
- Көпчүлүк өсүмдүк майлары (жүгөрү, соя, рапс/рапс майы) омега-6 PUFAларга бай. Бирок, этият болушуңуз керек, анткени бул азыктарды тестостерондун деңгээлин төмөндөтүү үчүн көп өлчөмдө колдонуу ден соолуктун башка көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
- Дени сак PUFAлардын кээ бир мисалдарына (көп омега-3) балык майы, майлуу балык (тунец, лосось, скумбрия, сельдь), зыгыр, жаңгак жана күн карама уруктары кирет.
- Каныккан майлуу тамак-аштар жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин жогорулатышы мүмкүн, бирок омега-6 PUFAга бай азыктар жүрөк үчүн да жакшы эмес. Негизги нерсе - гидрогендүү майларды колдонбоо менен бирге табигый майлардын керектөөсүн тең салмакта кармоо.
4 -кадам. Тазаланган углеводдорду жебеңиз
Тазаланган углеводдордун курамында инсулиндин деңгээлин жогорулатууга жана энелик бездерди тестостерон өндүрүшүнө өбөлгө түзүүчү оңой сиңирилүүчү кант (глюкоза) көп. Бул процесс кант диабетинин 2 түрүнө дээрлик окшош, бирок узак мөөнөттүү эмес, кыска мөөнөттүү кесепеттерге алып келет. Ошондуктан, тазаланган углеводдордон (фруктозанын жүгөрү сиропунда көп болгон тамак-аштардан) баш тартыңыз жана дан азыктары, жаңы мөмөлөр жана апельсиндер, булалуу жашылчалар, жалбырактуу чөптөр жана буурчак өсүмдүктөрү сыяктуу пайдалуу карбонгидраттарды тандаңыз.
- Тазаланган канттагы продуктулардан баш тартуу же азайтуу керек, момпосуй, печенье, пирожныйлар, даяр бышкан нан, шоколад, балмуздак, сода поп жана башка канттуу суусундуктар кирет.
- Тазартылган кантка бай азыктар жүрөк оорулары, 2 -тип шекер оорусу жана семирүү коркунучун жогорулатат.
Кадам 5. Чөптөрдүн дарыларын колдонуп көрүңүз
Көптөгөн чөптөрдүн антиандрогендик таасири бар (ар кандай жаныбарлардын изилдөөлөрүнүн негизинде), бирок алардын тестостерон деңгээлине түздөн -түз тийгизген таасири жакшы изилдене элек. Антиандрогендик касиети бар эң көп колдонулган чөптөргө палметто, кара кокош, таза мөмө, мия, жалбыз жана жалбыз чайлары, лаванда майы кирет. Гормондордун деңгээлин өзгөртүү үчүн белгилүү болгон чөптөрдү ичүүдөн мурун, дайыма дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- ЖОК кош бойлуу же эмчек эмизип жатсаңыз, же жакын арада кош бойлуу болгуңуз келсе, чөп кошулмаларын алыңыз.
- Рак оорусу (жатын, эмчек, энелик без) же гормондорго байланыштуу башка ден соолук көйгөйлөрү бар аялдар чөптөрдү дарылоодо врачтын көзөмөлүнөн өтүшү керек.
Кеңештер
- Аялдар, адатта, эркектерде бар тестостерон көлөмүнүн 1/10 бөлүгүнө ээ, бирок жашы өткөн сайын аялдарда тестостерондун деңгээли пропорционалдуу түрдө көбөйүшү мүмкүн.
- Аялдардын тестостерон деңгээлинин бардык терс таасирлери, мисалы, булчуң массасынын жогорулашы жана либидонун жогорулашы (жыныстык каалоо) сыяктуу эле жагымсыз эмес.
- Хирсутизм менен жакшыраак натыйжаларга жетүү үчүн, бетиңиздеги эпиляцияны же лазердик косметикалык терапияны колдонуңуз (электролиз).
- Вегетарианецтер үчүн жасалган азыктар, адатта, денедеги тестостерондун деңгээлин төмөндөтө алат, ал эми каныккан жана/же моноканыкпаган майлар көп болгон азыктар тестостерондун деңгээлин жогорулатат.
- Арыктоо үчүн жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрү эң сонун вариант, бирок тренажер залында машыгуу эркектерде тестостерон өндүрүшүн көбөйтөт жана аялдарда да болушу мүмкүн.
Эскертүү
- Эгерде сизде гормоналдык дисбаланс бар экенине ишенсеңиз, анда гормондордун деңгээлин өзгөртүүгө аракет кылардан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Диеталык өзгөртүүлөрдү киргизүү адатта коопсуз, бирок симптомдордун себебин билбесеңиз, алар абалды начарлатышы мүмкүн.
- Тестостерондун деңгээли төмөндөшү үчүн, ал жазып берген дары -дармектердин терс таасирлери жөнүндө дарыгериңиз менен терең кеңешиңиз. Догдуруңузга сизде болгон башка шарттар, ошондой эле сиз алып жаткан ар кандай дары -дармектер же толуктоолор жөнүндө айтып бериңиз.
