Менопауза учурунда теринин кычышуусун кетирүүнүн 3 жолу

Мазмуну:

Менопауза учурунда теринин кычышуусун кетирүүнүн 3 жолу
Менопауза учурунда теринин кычышуусун кетирүүнүн 3 жолу

Video: Менопауза учурунда теринин кычышуусун кетирүүнүн 3 жолу

Video: Менопауза учурунда теринин кычышуусун кетирүүнүн 3 жолу
Video: Эстрогений давамгайллыг байгалийн жамаар бууруулах 5 арга 2024, Март
Anonim

Менопауза учурунда териңиз күтүлбөгөн жерден кычышууга дуушар болушу мүмкүн, ал өзүнөн өзү кетпейт. Эстрогендин деңгээли төмөндөй баштаганда, денеңиздин май чыгаруу жөндөмдүүлүгү жайлап, натыйжада териңиз кургап, кычышып калат. Бактыга жараша, теринин кычышуусун дарылоо үчүн, анын ичинде кээ бир дары -дармектерди алуу, адаттарыңызды жана жашоо образыңызды өзгөртүү жана ар кандай табигый дарылоо ыкмаларын колдонуу үчүн бир нече кадамдар бар.

Кадам

Метод 1дин 3: Жашооңузду өзгөртүү

Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 1 -кадам
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 1 -кадам

Кадам 1. Жылуу суу менен бат эле душка түшүңүз

Теринин кычышуусун азайтуу үчүн ваннага түшүү убактысын 20 мүнөткө чейин чектеп, жылуу суунун ордуна жылуу сууну колдонуңуз. Бул ыкма теринин табигый нымдуулугун жогорулатууга жана кычышууну басаңдатууга жардам берет.

  • Ысык душтан алыс болуңуз, анткени алар терини кургатып, кычышууну күчөтөт.
  • Ошондой эле, жыты бар самындарды, душ гелдерин (суюк ванна самыны) жана терини дүүлүктүрө турган дезодоранттарды колдонбоңуз. Терини жумшартууга жана нымдаштырууга жардам берүүчү нымдагычтары бар самындарга өтүңүз.
  • Териңизди кургатыңыз жана дүүлүгүү күчөп кетпеши үчүн сүлгү менен аарчып салбаңыз.
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 2 -кадам
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 2 -кадам

Кадам 2. Нымдагычты сүйкөп коюңуз

Эгерде теринин кычышуусу кургак шарттардан келип чыкса, тери кургап кетпеши үчүн, жуунгандан кийин дароо жана күнүнө жок дегенде эки жолу нымдагычты сүйкөп коюуңуз керек. Нымдагыч теринин табигый нымдуулугун сактоого жана анын ден соолугун жана ийкемдүүлүгүн жакшыртууга жардам берет.

  • Жыпар жыттуу гипоаллергендүү лосьонду колдонуңуз (мисалы, Эукерин жана Цетафил) же Aveeno сыяктуу сулу унуна негизделген нымдагычты колдонуп көрүңүз. Ал тургай нымдуулукту сактоо үчүн жыты жок вазелинди колдонсоңуз болот.
  • Жыпар жыттуу заттарды, алкоголду же башка дүүлүктүрүүчү химиялык заттарды камтыган нымдагычтарды колдонбоңуз, анткени алар кычышууну күчөтөт.
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 3 -кадам
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 3 -кадам

3-кадам. Кыжырдантпоочу кездемелерди жана кийимдерди колдонуңуз

Катуу, орой кездемелерди (жүн сыяктуу) колдонбоңуз, анткени алар терини ого бетер кыжырдантышы мүмкүн. Дүүлүктүрбөй турган материалдардан (мисалы, пахта же жибектен) бош кийим кийиңиз.

  • Ошондой эле, кийимдериңизди гипоаллергендүү жытсыз самындын жардамы менен жууп, кездемени жумшартуучу каражаттардан алыс болуңуз. Кээ бир кир самындар кычышууну ого бетер күчөтүүчү кийимде калдыктарды калтырышы мүмкүн.
  • Ошондой эле, түндө кыжырданууну басаңдатууга жардам бере турган пахтаны колдонсоңуз болот.
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 4 -кадам
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 4 -кадам

4 -кадам. Диетаңызга дени сак майларды кошуңуз

Омега-3 териге май чыгарууга жана нымдуулукту сактоого жардам берүүчү май кислоталары. Эгерде бул эфирдик майлар диетада жок болсо, териңиз кургап, кычышып калат.

  • Омега-3 май кислоталарын камтыган азыктар-лосось, жаңгак, жумуртка, сардин, соя, сафлор майы жана зыгыр үрөнү.
  • Ошондой эле диета жетишсиз болсо, балык майын же омега-3 май капсулдарын ичсеңиз болот.
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 5 -кадам
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 5 -кадам

5 -кадам. Организмдин суюктукка болгон муктаждыгын канааттандыруу

Биздин денебиз жашоо үчүн сууга көз каранды. Суунун жетишсиздиги суусузданууга алып келет, бул теринин кургак болушуна жана кычышуусуна алып келет.

  • Медицина институту аялдар күнүнө орто эсеп менен 9 стакан суу ичиши керек экенин аныктайт.
  • Эгерде сиз көнүгүү жасасаңыз же ысык чөйрөдө жашасаңыз, суунун көлөмүн көбөйтүңүз.
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 6 -кадам
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 6 -кадам

6 -кадам. Стрессти азайтыңыз

Стресс денеге ар кандай жолдор менен таасир этет, анын ичинде тери проблемаларын жаратат. Кычышуудан башка көптөгөн тери көйгөйлөрү экзема жана дерматит сыяктуу стресстен да начарлайт.

  • Убакытты медитация, йога, сейилдөө же окуу сыяктуу эс алуучу иштерге жумшоо менен стрессти азайтыңыз.
  • Стресске каршы күрөшүү үчүн сиз башкарылган дем алуу ыкмаларын да колдонсоңуз болот.
Менопауза учурунда кычыштырган тери менен күрөшүү 7 -кадам
Менопауза учурунда кычыштырган тери менен күрөшүү 7 -кадам

Кадам 7. Кофеин менен спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз

Бул ингредиенттердин экөө тең заара чыгаруучу таасирге ээ болуп, тез -тез заара кылып, суусузданууну начарлатат. Кофеин жана алкоголь теринин кан айлануусуна да таасир этип, кычышууну күчөтөт.

Кофеин менен алкоголду ченеми менен ичкиле, эгер сиз аларды колдонсоңуз

Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 8 -кадам
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 8 -кадам

8 -кадам. Витаминдерди кабыл алыңыз

Эгерде сиз керектүү витаминдердин баарын рационуңуздан албасаңыз, териңиз кургап, ден соолугуңуз начарлайт. C, D, E жана K витаминдерин камтыган кошумча каражаттарды колдонууну карап көрүңүз. Ошондой эле дени сак терини бекемдөө жана кычышууну басуу үчүн витаминге бай актуалдуу кремди колдонуп көргүңүз келиши мүмкүн.

  • С витамини - антиоксидант, коллаген синтезин стимулдайт жана клеткалардын бузулушун азайтат. Сиз С витаминин алып же жергиликтүү кремди колдонсоңуз болот.
  • Vitamin D3 (синтетикалык кальцитриол катары жеткиликтүү) сезгенүүнү жана дүүлүгүүнү азайтуу аркылуу тери ооруларын (мисалы, псориаз сыяктуу) дарылоодо пайдалуу болушу мүмкүн болгон кремдерде болот.
  • Е витамини терини күндүн зыяндуу таасиринен коргоого жана теринин сезгенүүсүн азайтууга жардам берет.
  • К витамини актуалдуу кремдерде кездешет жана анын эффективдүүлүгүнүн илимий далилдери С жана Е витаминдериндей күчтүү болбосо да, теринин дүүлүгүүсүнө жардам берет.

Метод 2 3: Баңгизаттарды колдонуу

Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 9 -кадам
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 9 -кадам

Кадам 1. Кычышууга каршы кремди колдонуп көрүңүз

Кычышууга каршы кремдер кычыштырган терини нымдаштырууга жана жумшартууга жардам берет. Сиз кычышууга каршы биржадан рецептсиз колдонсоңуз болот же эгер бул параметрлер жардам бербесе, дарыгериңизден күчтүү дарыны жазып берүүсүн сураныңыз.

  • Кычышууга каршы кеңири колдонулган кремдерге Авено жана 1% гидрокортизон кирет.
  • Эгерде кортикостероидди колдонууга аракет кылсаңыз, анда кычыштырган териңизге крем сүйкөп, андан соң кебез кездемени (мисалы, жуугуч) суу менен нымдап, териге сүйкөп коюңуз. Матанын нымдуулугу териге кремди сиңирүүгө жардам берет.
  • Сиз кычышууга каршы кремдер көбүнчө убактылуу чечим катары иштелип чыкканын жана кыска убакытка гана колдонулушу керек экенин унутпаңыз (адатта 1 жумадан ашпайт).
  • Ошондой эле, кычышууга каршы кремдин рецептин алуу үчүн дарыгериңиз менен кеңешип, 1 жумадан ашык колдонсоңуз болот.
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 10 -кадам
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 10 -кадам

Кадам 2. Дарыгерден кальцинейрин ингибиторлору жөнүндө сураңыз

Бул актуалдуу кремдер теринин сезгенүүсүн басаңдатууга жардам берет жана кычышууга каршы кремдердин ордуна, айрыкча теринин анча кеңири аймактарында колдонулушу мүмкүн.

  • Кээ бир жеткиликтүү calcineurin ингибиторлору tacrolimus (Protopic) жана pimecrolimus (Elidel) кирет.
  • Бирок, бул дарылар иммундук системаны алсыратышы мүмкүн болгондуктан, колдонуу эрежелерин сактоого жана сунушталган дозадан ашпоого тийиш.
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 11 -кадам
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 11 -кадам

3 -кадам. Антигистаминди колдонуңуз

Антигистаминдер аллергиялык реакцияларга жана кычышууга алып келүүчү химиялык зат болгон гистаминдин өндүрүшүн бөгөө аркылуу кычышуу менен күрөшүүгө жардам берет. Сиз жергиликтүү дарыканадан биржадан оозеки жана актуалдуу антигистаминдерди сатып ала аласыз.

  • Антигистаминдер ооз аркылуу (таблетка же суюк түрүндө), же сыртка (крем же лосьон түрүндө) алынышы мүмкүн. Эгерде теринин кычыштырган аймагы жетишерлик чоң болсо, анда сиз системалуу эффектке ээ боло турган оозеки антигистаминди колдонушуңуз керек. Бирок, кычыштырган теринин аймагы кичинекей жана өзүнчө болсо, жергиликтүү дарылоо катары актуалдуу кремди колдонсоңуз болот.
  • Күндүз уйкусуздукту жаратпаган антигистаминди (мисалы, Кларитин) жана түнкүсүн уйкучулукту пайда кылган антигистаминди (мис. Бенадрил) ичүүнү унутпаңыз.
  • Көп колдонулган антигистаминдердин кээ бир бренддерине Allegra, Claritin, Benadryl жана Chlor-Trimeton кирет.
  • Дайыма дары пакетинде колдонуу боюнча көрсөтмөлөрдү аткарууну унутпаңыз жана дозаны эч качан көбөйтпөңүз же дарыны сунушталгандан ашык колдонбоңуз.
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 12 -кадам
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 12 -кадам

Кадам 4. Врачыңыз менен гормондорду көзөмөлдөөчү дарылар тууралуу сүйлөшүңүз

Гормондорду алмаштыруучу терапия менопауза учурунда азайган гормондорду (эстроген жана прогестерон сыяктуу) алмаштырууга жардам берет. Бул терапия ысыктыкты, вагиналдык кургактыкты жана сөөк минералдык жоготууларын азайтуу үчүн далилденген. Бул терапия теринин кычышуусун азайтууга жардам берет, бирок бул максатта сатылбайт.

  • Дарыгерлер менопаузадагы симптомдорду жоюуга жардам берүү үчүн эстрогендин аз дозасын же тактарын жазып бериши мүмкүн.
  • Догдуруңуз айкалышкан терапияны да сунушташы мүмкүн (эстроген/прогестерон/прогестин). Бул гормондордун айкалышы терапиясы дагы эле жатыны бар аялдар үчүн колдонулат жана таблеткалар же шыбактар аркылуу аз өлчөмдө берилет.
  • Гормоналдык терапиянын терс таасирине метеоризм, эмчектин шишиги жана назиктиги, баш оору, маанайдын өзгөрүшү, жүрөк айлануу жана кындан кан кирет.
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 13 -кадам
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 13 -кадам

Step 5. Антидепрессанттар жана тынчсызданууга каршы дарылар жөнүндө сураңыз

Врачыңыз теринин кычышуусун дарылоо үчүн антидепрессантты да жазып бериши мүмкүн. Дары-дармектердин серотонинди кайра алуу ингибитордук классы теридеги кычышуунун ар кандай түрлөрүн азайтат.

  • Дарыгер сунуштаган бир дары - бул buspirone. Бул тынчсызданууга каршы дары дофаминди, мээдеги жакшы сезүү борборун көзөмөлдөгөн нейротрансмиттерди бөгөө аркылуу теринин кычышуусуна жардам берет.
  • Сиздин дарыгер ошондой эле fluoketine (Prozac) жана sertralin (Zoloft) сыяктуу тандалма серотонинди кайра алуу ингибиторун сунуштай алат.

3 методу 3: Табигый дарылоону колдонуу

Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 14 -кадам
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 14 -кадам

Кадам 1. Терини тынчтандыруу үчүн алоэни колдонуп көрүңүз

Алоэ вера грибокко каршы жана антибиотикалык касиетке ээ жана ондогон жылдар бою табигый тери айыктыруучу жана нымдандыруучу катары колдонулган. Кычышып турган терини менопаузадан кантип арылтууга аракет кылышыңыз керек болушу мүмкүн.

  • Алоэ вера гелин дарыканадан сатып алсаңыз болот.
  • Эгерде сиз түп булагын кааласаңыз, алоэ вера өсүмдүктөрүн сатып алсаңыз болот. Алоэнин жалбырагын сындырып, туурасы бирдей кылып кесип алыңыз. Алоэнин жалбырагынан гелди алып салып, кыжырданган териге түз сүйкөп коюңуз.
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 15 -кадам
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 15 -кадам

Кадам 2. Терини тынчтандыруу үчүн бентонит чопо пастасын колдонуңуз

Чопо кылымдар бою терини айыктыруу жана коргоо үчүн колдонулган. Менопаузадан кычышууну кетирүү илимий жактан далилденбегени менен, сиз аны сынап көргүңүз келиши мүмкүн.

  • Чопо менен зайтун майын идишке чыпкаланган суу менен бириктирип, паста түзүңүз. Пастаны теринин кычышкан жерине сүйкөп, кургатууга уруксат бериңиз. Кургак чопону чайкап, керек болгондо кайталаңыз.
  • Ошондой эле, чопону кездемеге сүйкөп "шыбап" көрүүгө болот. Андан кийин, кездемени тери менен түз байланышта болгон чопо менен кычышуучу теринин бетине коюңуз. Чопону болжол менен 4 саатка же чопо кургап, катып калганга чейин "шыбап" койсун. Тазаланганга чейин чайкаңыз.
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 16 -кадам
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 16 -кадам

Кадам 3. Кычышууну азайтуу үчүн алма уксусун колдонуп көрүңүз

Алма уксусу антисептик, грибокко каршы жана антибактериалдык каражат катары колдонулган, ал теринин кычышуусун жана кургактыгын жоюуга жардам берет.

  • Кебезге же жуугучка бир нече тамчы алма уксусун куюп, кычышкан териге сүйкөп коюңуз.
  • Колдон келсе чийки, органикалык, фильтрсиз алма уксусун колдонууга аракет кылыңыз.
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 17 -кадам
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 17 -кадам

Кадам 4. Жалбыз жалбырагын колдонуңуз

Менопауза симптомдору үчүн анын пайдасы далилденбегени менен, жалбыз жалбырактары теринин кычышуусун басаңдатууга жардам берет, андыктан менопауза учурунда кычышууну азайтууга аракет кылуу керек. Мындан тышкары, жалбыз жалбырактары териге ушунчалык ыңгайлуу сезген суук сезимди да бере алат.

  • Жалбыз жалбырагын идишке салып эзип, кычыштырган териге түз сүйкөп коюңуз.
  • Сиз теринин кычышуусун жана сезгенүүнү басуу үчүн жалбыздан муз жасай аласыз. Эгер аракет кылгыңыз келсе, майдаланган жалбыздын жалбырагын чыпкаланган суу менен аралаштырыңыз. Бул аралашманы муз кубик идишке куюп, тоңдуруп коюңуз. Сүлгү менен капталган муз кубун кычыштырган териге сүйкөп коюңуз (музду териге түз сүйкөбөңүз, анткени бул үшүккө алып келиши мүмкүн).
  • Жалбыздын майын териңизге сүртүп кычышууну басуу үчүн да колдонуп көрсөңүз болот.
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 18 -кадам
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 18 -кадам

Кадам 5. Кычышууну кетирүү үчүн сулу пастасын колдонуңуз

Сулунун курамында сезгенүүнү басаңдатуучу жана теринин кычышуусун басаңдатуучу кошулмалар бар. Ошондой эле кычышууну кетирүү үчүн сулу боткосун жасап же сулу ваннасын кабыл алсаңыз болот.

  • Чийки сулунун бир чөйчөгүнө бир аз суу куюп, паста түзүү үчүн бир нече мүнөткө калтырыңыз. Андан кийин, кычыштырган териге сулу пастасын сүйкөп коюңуз.
  • Же болбосо, сууга зайтун майын, сода менен жердин сулусун аралаштырып сулу ваннасын кабыл алсаңыз болот. Кычышкан терини 20 мүнөткө чылап коюңуз.
  • Рецептсиз сулуну колдонсоңуз болот, же коллоиддик сулуну дарыканадан сатып алсаңыз болот.
Менопауза учурунда кычыштырган тери менен күрөшүү 19 -кадам
Менопауза учурунда кычыштырган тери менен күрөшүү 19 -кадам

Кадам 6. Теринин кычышуусун басуу үчүн муздак, нымдуу компресс колдонуңуз

Кычышкан териге муздак сууга нымдалган сүлгүнү коюу кыжырданууну басаңдатууга жардам берет. Бул ыкма түн ичинде жасалган абдан пайдалуу, айрыкча кычышуу уктап калууңузду кыйындатат.

  • Кычышкан териге нымдуу сүлгү коюу да терини коргоого жардам берет жана түндө тырмоодон сактайт.
  • Түн ичинде кычышууну азайтуу үчүн бул жерде айтылган башка каражаттарды да колдонуп көрсөңүз болот.
Менопауза учурунда кычыштырган тери менен күрөшүү 20 -кадам
Менопауза учурунда кычыштырган тери менен күрөшүү 20 -кадам

Кадам 7. Чөптөрдөн жасалган кремдерди колдонуп көрүңүз

Ромашка (Matricaria recutita), балапан (Stellaria media), мариголд (Calendula officinalis), фундук (Hamamelis virginiana) жана/же мия (Glycyrrhiza glabra) камтыган актуалдуу кремдер да теринин кычышуусун жоюуга жардам берет.

  • Бул кремди колдонуудан мурун доктурга кайрылыңыз жана кыжырданууңуз же симптомдоруңуз күчөп кетсе, колдонууну токтотуңуз.
  • Пайдалуу болушу мүмкүн болгон дагы бир чөп - St. John's wort (Hypericum perforatum). Клиникалык сыноолордо Сент -кремди колдонгон экзема менен жабыркагандар. John's wort плацебо кремин колдонгондорго салыштырмалуу симптомдордун жакшырышына күбө болгон.
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 21 -кадам
Менопауза учурунда теринин кычышуусу менен күрөшүү 21 -кадам

Кадам 8. Акупунктураны жана гомеопатиялык каражаттарды колдонуп көрүңүз

Акупунктура экземанын симптомдорун жеңилдеткени белгилүү, ошондуктан менопаузадан кычышууну кетирүүгө аракет кылса болот. Эсиңизде болсун, теринин кычышуусу үчүн акупунктуранын коопсуздугун жана эффективдүүлүгүн тастыктоо үчүн дагы изилдөө керек.

Ошондой эле кычышууну басаңдатуу үчүн гомеопатиялык каражаттарды колдонуу керек болушу мүмкүн. Календула, күкүрт, Urtica urens жана Rhus токсикодендронун кээ бир гомеопатиялык практиктер менопаузадан улам теринин кычышуусун басуу үчүн колдонушат

Кеңештер

  • Тырмакты чийип кетпөө үчүн кыска, таза жана жылмакай кыркыңыз.
  • Ар дайым табигый же биржадан тышкаркы каражаттарды колдонуудан мурун, дайыма дарыгериңиз менен кеңешиңиз, айрыкча, эгер сиз башка дары-дармектерди алып жатсаңыз.

Сунушталууда: