Тарых бою көптөгөн адамдар ар кандай себептер менен орозо кармашкан. Кээ бирөөлөр диний себептер менен, башкалары ден соолугу үчүн, кээ бирлери денедеги детоксикациялык таасирине ишенип орозо кармашат. Көп адамдарга жаккан орозонун бир жолу - алма кармоо. Apple орозосу денеден токсиндерди чыгарууга жана жалпы ден соолукту жакшыртууга жардам берет деп ишенишет. Бул дооматтардын көбү далилденбегени менен, алма орозосу сизди дагы дени сак жана токсиндерден тазалайт.
Кадам
2 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Орозо баштоо
Кадам 1. Дарыгерге кайрылыңыз
Орозо ден соолукка пайдалуу болот жана кээ бир адамдар алманын орозосун жакшы вариант деп эсептешет. Бирок, кандайдыр бир орозо кармоодон мурун, алгач дарыгериңиз менен кеңешкениңиз оң. Догдуруңуз орозо кармоо сиз үчүн коопсуз экенин аныктайт. Бул программа сиз үчүн туура экенине ынануу үчүн орозону баштоодон мурун дарыгериңизден сураңыз.
- Детокс диета ден соолукту чыңдайт. Бирок так себеби азырынча белгисиз. Бирок, зыяндуу же кайра иштетилген тамактардан баш тартуу себеби болуп эсептелет.
- Орозо чарчоо же витамин жетишсиздиги сыяктуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.
2 -кадам. Орозонун мүмкүн болуучу пайдаларын билиңиз
Орозо организмге көптөгөн пайдалуу таасирлери бар экени белгилүү. Көпчүлүк орозо программалары сизден суу ичүүнү талап кылса да, кээ бирөөлөр алманын орозосу ден соолукка пайдалуу деп эсептешет. Сиз күткөн натыйжаларды жакшыраак түшүнүүгө жардам берүү үчүн орозонун мүмкүн болгон пайдаларын карап көрүңүз:
- Жүрөк -кан тамыр системасынын ден соолугун жакшыртуу
- Арыктоо
- Кант диабетинин 2 -түрүн алдын алыңыз
- Өмүрдү узартат (жаныбарларды текшерүүнүн негизинде)
3 -кадам. Мыкты алмаларды даярдаңыз
Алманын ар кандай түрлөрү ар кандай азыктарды жана ден соолукка пайдалуу нерселерди камсыз кылат. Орозо баштоодон мурун, анын пайдасын жогорулатуу үчүн дени сак алманын түрүн издөө керек. Алма сатып алууда бул маалыматтын айрымдарын эске алыңыз:
- Органикалык алмаларда пестициддер жок, көп учурда кошумчаларга да тыюу салынат.
- Чоң Смит, Эркиндик, Кызыл даамдуу, Бал Крисп жана Бреборн алма жакшы жана абдан аш болумдуу алма.
- Алманын кээ бир түрлөрү, мисалы, алтын даамдуу алма, кантка бай.
4 -кадам. Орозо баштоодон мурун чоң тамактануудан алыс болуңуз
Орозо кармоодон мурун акыркы жолу чоң тамакты жеп коюу азгырык болушу мүмкүн, бирок бул сиздин аракеттериңизге тоскоол болот. Орозо башталардан мурун тамак -аштын бөлүгүн акырындык менен азайтуу, бул программа сиздин денеңиз үчүн жеңилирээк болот.
- Орозо кармоодон үч күн мурун пайдалуу тамактарды жегенге аракет кылыңыз.
- Орозо кармоодон мурун оор тамактарды же чоң тамактарды ичүүдөн алыс болуңуз.
5 -кадам. Орозо баштаңыз
Орозо учурунда каалашынча алма жесе болот. Сиз ачка болгондо алма жеп турууңузду сунуштайбыз. Сиз алма гана жеп, суу ичсеңиз, сиз алмаңызды туура жасап жатасыз.
- Алма орозосунун үч күнүндө алма гана жегиле.
- Орозо учурунда жылуу суу да ичсе болот.
- Кээ бирөөлөр кант кошулбаса дагы, алма уксусун ичүүгө болот деп ишенишет.
2 ичинен 2 -бөлүк: Кадимки диетаны калыбына келтирүү
Кадам 1. Акырындык менен кадимки диетаңызга кайтыңыз
Алма орозосунан кийин күтүлбөгөн жерден кадимки диетаңызга кайтып келбеңиз. Кадимки диетаңызга кайтууга даяр болгон күнү, денеңизди кадимки диетага көнүү үчүн акырындык менен күн бою ар кандай тамактарды киргизиңиз.
- Эртең мененки менюга башка жемиштерди кошуп көрүңүз
- Кадимки диетаңызга кайтып барууга даяр болгондо, салаттар түшкү тамактын менюсу боло алат
- Күндү оор же зыяндуу тамактан баш тартуу менен жеңил кечки тамак менен бүтүрүңүз
Кадам 2. Кадимки диетаны улантыңыз
Орозо кармап, тамак -ашты көзөмөлдөгөндөн кийин кадимки диетаңызга кайтып келсеңиз болот. Бирок, сиз дени сак диетанын ден соолукка тийгизген пайдасын сезүү үчүн эмнени жана канча жеп жатканыңызды байкап көргүңүз келиши мүмкүн.
- Эмне жеп, эмне ичип жатканыңызга көз салып туруңуз
- Ачка болсоңуз да орозодон кийин ашыкча тамактануудан алыс болуңуз
Кадам 3. Кааласаңыз, орозого кайтыңыз
Үзгүлтүксүз орозо кармоо ден соолукка көптөгөн пайдаларды бере алат. Кээ бирөөлөр бул ден соолукка пайдасы кадимки алма детокс орозосу менен алынат деп ишенишет. Жакын арада дагы бир алманы пландап көрүңүз, андыктан анын ден соолукка тийгизген пайдасын уланта берсеңиз болот.
Мезгил -мезгили менен орозо кармоо ден соолукка пайдалуу болот
Кеңештер
- Орозо баштоодон мурун доктурга кайрылыңыз.
- Орозо кармоо үчүн жеңил тамактарды жеп, порцияңызды азайтыңыз.
- Алма орозосунун үч күнүндө алма гана жегиле.
- Бир күндүн ичинде кадимки диетага кайтуу менен орозону акырындап токтотуңуз.
- Ар дайым орозодон кийин канча жана эмне жегениңизге көңүл буруңуз.
- Үзгүлтүксүз орозо кармоо ден соолукка пайдалуу.
Эскертүү
- Орозо денеде летаргияны жана витаминдердин жана минералдардын жоктугун камтыган терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.
- Детокс диетасынын жана алманын орозосунун пайдасы жана коопсуздугу илимий жактан далилденген эмес.
