Кош бойлуу жаздыктар кош бойлуулук учурунда эле эмес, төрөттөн кийин да көптөгөн пайдаларды бере алат. Көптөгөн аялдар эмчектен чыккандан кийин да, кош бойлуулук жаздыгын колдонууну улантышат. Сиз сезген даттанууларга жараша кош бойлуулуктун жаздыгын ар кандай жолдор менен колдоно аласыз. Кош бойлуулуктун жаздыктары ар кандай формада жана өлчөмдө болот. Сиздин керектөөлөрүңүзгө ылайыктуу жаздыкты тандап алыңыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Формаларды тандоо
Кадам 1. Шынаа сымал жаздыкты тандаңыз
Отуруп же чалкалап жатканыңызда башыңызды же артыңызды колдоо үчүн клин түрүндөгү жаздыкты колдонуңуз. Сиз аны капталыңызда жатканыңызда белиңизди же ашказаныңызды колдоо үчүн да колдонсоңуз болот. Сиз далыңызды жылыткыңыз келгенде, ысык суу куюлган бөтөлкөнү колдоо үчүн, клин түрүндөгү жаздыкты колдонсоңуз да болот.
- Шынаа түрүндөгү жаздык абдан ыңгайлуу, анткени ал кичине жана көтөрүп жүрүүгө оңой. Бирок, кичинекей болгондуктан, дагы эле башыңызга кадимки жаздык керек.
- Каалооңузга жараша жарым ай же үч бурчтуу жаздыктын бирин тандаңыз. Жаздыктын формасынын айырмасы ар кандай пайдаларды бербейт.
Кадам 2. U түрүндөгү жаздыкты колдонуп көрүңүз
Бүтүндөй денеңизди башыңыздан жана моюнуңуздан аркаңызга, ашказаныңызга, тизелериңизге жана согончогуңузга колдоо көрсөтүү үчүн U түрүндөгү жаздыкты колдонуңуз. Бул жаздык чалкасынан жатып уктап калган аялдар үчүн же жаздыктын абалын өзгөртүүнүн кажети жок болгондуктан, уктап жатканда позициясын тез -тез алмаштырып тургандар үчүн идеалдуу.
U түрүндөгү жаздыктар көбүнчө эң кымбат. Мындан тышкары, бул жаздык дагы эң чоң өлчөмү. Эгерде төшөгүңүз кичинекей болсо, кичине жаздык издеп көрүңүз
3-кадам. С түрүндөгү жаздыкты тандаңыз
C түрүндөгү жаздык U түрүндөгү жаздыктан кичине жана орто керебетке ылайыктуу. Жаздыктын бул түрү башты, моюнду, белди жана жамбашты колдой алат жана жамбаш аймагындагы чыңалууну басаңдатуу жана буттар менен тамандарда суунун кармалышын азайтуу үчүн абдан пайдалуу.
- Бул жаздыктын бир гана кемчилиги - уктап жаткан абалды алмаштырган сайын жаздыктын абалын тууралашыңыз керек.
- Жаздыктын бул формасы семиз аялдарга да сунушталат, анткени анын асимметриялык формасы жаздыкты ар кандай жолдор менен тууралоого мүмкүндүк берет.
Кадам 4. J түрүндөгү жаздыкты тандаңыз
J түрүндөгү жаздыктар U түрүндөгү жаздыктарга окшош, болгону кичине жана бир жагы жок. Бул жаздык башыңызды, моюнуңузду жана далыңызды колдоо үчүн идеалдуу.
Кадам 5. Узун жаздыкты колдонуп көрүңүз
Бул жаздык I формасындагы жаздык деп да аталат, анткени ал түз жана дененин капталдарына жайгаштырылган. Бул кадимки жаздыкка окшош, бирок узунураак. Жаздыкка колу -бутуңузду ороп койсоңуз болот. Тилекке каршы, бул жаздык далыга тийиштүү колдоо көрсөтпөйт.
Сиз дагы ийкемдүү жаздыктарды сатып алсаңыз болот. Бул ийкемдүү жаздыктар ийилип, денеңизге ылайык келиши мүмкүн, бирок, адатта, кымбатыраак
3төн 2 бөлүк: Жаздыкты жайгаштыруу
Кадам 1. Ашказаныңыздын астына жаздык салыңыз
Капталыңызда жатканыңыздын астына U түрүндөгү жаздык, узун жаздык же клин сыяктуу жаздык коюңуз. Жаздык сиз уктап жатканда ашказаныңыздын жана белиңиздин булчуңдарын колдойт.
Кадам 2. Бутуңуз менен колуңуздун ортосуна жаздык коюңуз
Колу-бутуңузду U түрүндөгү жаздыкка же узун жаздыкка ороп коюңуз. Жаздыктын борбору ашказанды колдойт. Бул абал жаздыкты кучактап же кучактаганга окшош.
Бутуңуз менен колуңуздун ортосуна жаздык коюу тизе жана таман муундарыңыздагы стрессти азайтууга жардам берет
3 -кадам. Жаздыгыңызды далыңыздын жанына койуңуз
C, U же J түрүндөгү жаздыкты далыңыздын боюна жана бутуңуздун ортосуна коюңуз. Бул абалда жаздык белиңизди жана үстүңкү белиңизди, ошондой эле сиз уктап жатканда жамбашыңызды колдойт. Эгерде сиз өзүңүздү чалкасынан жатканыңызда ыңгайсыз сезсеңиз, анда бул жаздык сиз уктап жатканда чалкаңыздан тоголонуп кетүүңүздүн алдын алат.
Далыңызды колдоо үчүн аркаңыздын артына клин түрүндөгү жаздык койсоңуз болот
Кадам 4. Башты жана моюнду колдоо
Башыңызды жана моюнуңузду колдоо үчүн кадимки жаздыктын астына клин сыяктуу жаздык коюңуз. Бул позиция кислота рефлюкс же зарна сыяктуу симптомдорду азайтууга жардам берет.
Эгерде сиз C, U же J түрүндөгү жаздыкты колдонуп жатсаңыз, башыңызды жана моюнуңузду жаздыкка кадимки жаздыкты колдонуп жаткандай коюп омурткаңызды түз кармаңыз
3төн 3 бөлүк: Жогорку сапаттагы жаздык тандоо
Кадам 1. көңдөй була же полистирол менен толтурулган жаздык тандоо
Бул эки материал тең гипоаллергендүү (аллергия жаратпайт), сууга жана жытка туруктуу. Бул материалды жууш да оңой жана формасын өзгөртпөйт.
- Мындай толтуруу менен жаздыктар, адатта, кымбатыраак, өлчөмүнө жараша жүз миңдегенге жетиши мүмкүн.
- Эсиңизде болсун, кайсы жаздыкты тандабаңыз, ал сиздин салмагыңызды көтөрө аларын жана кош бойлуулук учурунда формасы өзгөрбөй турганын текшериңиз. Мисалы, ашыкча салмак болсоңуз, эстутум көбүгүнөн жасалган жаздыкты тандаңыз (көбүк баштапкы формасына кайтып келе алат), анткени форманы өзгөртүү оңой эмес.
Кадам 2. Жеңил жаздыкты колдонуп көрүңүз
Styrofoam мончоктору менен толтурулган кош бойлуулуктун жаздыгы абдан жеңил. Мындан тышкары, пенопласт көбүкчөлөрү жаздыкка дененин формасына оңой ылайыкташууга мүмкүнчүлүк берет. Бирок, терс жери - бул сиз көчүп баратканда чыккан ызы -чуу. Бул үн буурчак баштыгынын үстүнө отурганда жасаган нерсеге окшош.
- Бул толтуруу көбүнчө кош бойлуулуктун арзан жаздыктарында кездешет.
- Стирофам мончогун камтыган жаздыктар, адатта, машинада жуулбайт. Ошондуктан, жууп кетүүчү капкагы менен жабдылган жаздыкты тандаңыз.
3 -кадам. Көбүрөөк колдоочу жаздыкты тандаңыз
Микро мончоктор менен толтурулган жаздыктар Styrofoam мончоктору менен толтурулган жаздыктарга караганда көбүрөөк колдоого ээ. Кошумчалай кетсек, жаздыктын бул түрү да өтө жеңил жана кыймылдаганда гана үнүн төмөн чыгарат.
- Стирофол жаздыктардагыдай эле, микро дан жаздыктар анча кымбат эмес, бирок жаздыктын өлчөмүнө жараша болот.
- Микро-гранулдар толтурулган жаздыктарды машинада жууса болот, бирок кээ бирлеринде жок. Эгерде сиз жуубай турган жаздыкты тандасаңыз, жууп кетүүчү капкак менен жабылган жаздыкты тандап алыңыз.
Кадам 4. Жөнгө салынуучу жаздыкты колдонуп көрүңүз
Эстутум көбүгү менен толтурулган жаздыктар денеге ыңгайлашып, баштапкы абалына кайтат. Бирок, эс көбүгү абаны жакшы айландырбайт. Натыйжада, түнү бою уктап жатканда жаздык абдан ысып кетиши мүмкүн.
- Эстутум көбүк жаздыкчалар жаздыктын өлчөмүнө жараша кымбатыраак, балким 1 миллион долларга чейин же андан да кымбатыраак болот.
- Мындан тышкары, эс көбүктөнгөн жаздыктар көбүнчө машинада жуулат.
- Эгерде сиз түнкүсүн ысык болуудан тынчсызданып жатсаңыз, эстутумдун калдыктары менен толтурулган жаздыкты колдонуп көрүңүз. Бул жаздык ошол эле пайдаларды берет, бирок аба оңой агып кетет, ошону менен аны муздатып коет.
Кадам 5. Алынуучу капкагы бар жаздыкты тандаңыз
Капкагы бар жаздыктар идеалдуу, анткени алар сизди тазалоону жеңилдетет. Болгону капкагын алып, этикеткасындагы көрсөтмөлөргө ылайык жууш керек. Кысылган же жабылбаган капкагы бар жаздыктарды издеңиз.
Эгерде жаздык алынуучу капкакка оролбосо, кир жуугуч машинага ылайыктуусун тандап алыңыз
Кадам 6. Жаздыктын өлчөмүнө көңүл буруңуз
Эгерде сиз орто бойлуу аялдан бийик болсоңуз, болжол менен 250-350 см жаздыкты тандаңыз. Эгерде сиз орто бойлуу болсоңуз, болжол менен 160-170 см жаздык сатып алыңыз. Жаздыктын өлчөмү да керебеттин өлчөмүнө жана жеке каалоолоруңузга жараша болот.
- Мисалы, кичинекей же орто керебетиңиз болсо, өтө чоң эмес жаздыктарды тандаңыз.
- Жаздыктын узундугуна мода тенденциялары да таасир этиши мүмкүн. Мисалы, U түрүндөгү жаздыктар, жаздыктын башка түрлөрүнө караганда, рынокто узакка созулат.
Кадам 7. Өтө жумшак эмес жаздыкты тандап көрүңүз
Жумшак жаздык сатып алууга азгырылсаңыз да, бир аз бекем жаздыкты колдонуу сунушталат. Катуураак жаздык көбүрөөк колдоо көрсөтөт жана формасы узакка созулат. Башында өзүңүздү ыңгайсыз сезишиңиз мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен көнүп кетесиз.
