Карпалдык туннель синдрому (КТС) ар бир билекте жайгашкан билектин карпальдык туннелинин көңдөйүн каптаган нервдердин шишиши жана сезгениши менен шартталган. CTS кош бойлуулук учурунда шишикке, дене ткандарында суюктуктун пайда болушуна байланыштуу болот. Эсептөөлөр боюнча, кош бойлуу аялдардын 60% га жакыны карпальдык туннель синдромуна дуушар болушу мүмкүн. CTSтин жалпы симптомдоруна оору, уюп калуу, нерселерди кармоо жана колдордо, алакандарда жана манжаларда чыңалуу кирет. Карпальдык туннель синдрому, адатта, кош бойлуулуктун аягында басаңдаганы менен, симптомдор төрөттөн кийин алты айга чейин сакталып калышы мүмкүн. Симптомдоруңузду эртерээк дарылоону билүү, алар начарлап кетпеши үчүн, ооруну басаңдатып, кайра ээн -эркин жүрүүгө мүмкүндүк берет.
Кадам
Part of 3 of 3: CTSтен ооруну басаңдатуу
Кадам 1. Билекти муз менен кысыңыз
Муз терапиясы ооруну басаңдатуу үчүн абдан эффективдүү жана сезгенүүгө каршы, анткени ал тез эле шишип бара жаткан ооруну басаңдатууга жардам берет. Муз ошондой эле жабыркаган жерге кан агымын жайлатып, сезгенүүнү басаңдата алат.
- Муз пакетин колдонуңуз, же бир нече муз текчесин таза салфетка менен ороп алыңыз. Ошондой эле билегиңизди крандын астына коюп, муздак сууну бир убакта 10 мүнөт чуркасаңыз болот.
- Муз пакетин бир убакта 20 мүнөттөн ашык колдонбоңуз. Колдонуудан мурун муз пакетин жок дегенде 10 мүнөткө алып салыңыз.
- Кээ бир адамдар муздак менен жылуулукту алмаштыруу карпальдык туннелдин оорушун басаңдатуучу эффективдүү деп табышат. Муну жасоонун жолу-муз пакетин жана ысык компрессти ар бир мүнөткө кезек менен колдонуу жана муну 5-6 мүнөт жасоо. Бул ыкма менен сиз дарылоону күнүнө үч -төрт жолу кайталай аласыз.
Кадам 2. Билекке сплинт колдонуңуз
Билек сплинтин колдонгон көптөгөн адамдардын айтымында, CTS белгилери сакталып калса, билек кыймылын азайтууга жардам берет. Шипти колдонуу билекти салыштырмалуу туруктуу кылат, ал айыгууга жардам берет.
- Көпчүлүк дарыканалар рецептсиз сплинт сатышат. Сиздин дарыгер CTS канчалык оор жараша, силер үчүн атайын сплинт сунуштай алат.
- КТС менен ооруган көптөгөн адамдар түн ичинде сплинт колдонушат, мисалы, уктап жатканда оодарылып кетүү сыяктуу эрксиз оорутуучу кыймылдарды болтурбоо үчүн.
3 -кадам. Жетиштүү эс алыңыз
Эс алуу жаракаттан калыбына келүү процессинде маанилүү ролду ойнойт, анткени ал денеге өзүн өзү айыктырууга мүмкүнчүлүк берет. Өзгөчө кол жана билек сыяктуу дененин эң көп колдонулган жерлеринде.
Керексиз иштерди азайтыңыз же жок кылыңыз. Мүмкүн болушунча, CTSтен айыгууга аракет кылып жатканда колуңуз же билегиңиз менен өтө оор нерселерди жасоодон алыс болуңуз
4 -кадам. Колуңузду көтөрүңүз
Эс алып жатканда, колу жана колу (же CTS эки билегине таасир эткенде экөө тең) көтөрүлгөнү жакшы. Жабыркаган дене бөлүгүн көтөрүү аймакка кан агымын жайлатып шишикти жана сезгенүүнү азайтат.
Колуңузду көтөрүү үчүн жаздыкты же таза, оролгон сүлгүнү колдонуңуз
Кадам 5. Туура поза менен уктоого көнүңүз
Кош бойлуу аялдар үчүн эң жакшы уктоо алардын капталында же чалкасында. Колуңуздун бош жана нейтралдуу экенине ишениңиз, муштумга түйүлбөңүз. Эгерде сиз каптал жагын тандасаңыз, колдоруңузду нейтралдуу абалда кармоо үчүн жаздыктарды колдонуңуз. Эгерде сиз түн ичинде ойгонсоңуз жана колуңуз кычышып же чыйрыгып жатса, оору басылганча колуңузду чайкап көрүңүз. Билектериңиз уктап жатканда же денеңиздин үстүндө ийилген абалда болбогонун текшериңиз. Шприц колдонуу билекти түз абалда сактоого жардам берет.
3төн 2 бөлүк: КТСти бошотуу үчүн көнүгүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Билегиңизди өйдө жана ылдый бүгүңүз
Карпал туннели синдрому билектин кыймылдуулугун төмөндөтүп, эң жөнөкөй кол функцияларын аткарууну кыйындатат. Билегиңизди бекемдөөнүн бир жолу - жумшак, кайталануучу кыймылдарды жасоо менен күчтөнүү. Билекти өйдө жана ылдый бүгүү мобилдүүлүктү жогорулатууга жана кол аткара турган кыймыл диапазонун калыбына келтирүүгө жардам берет.
- Манжаларыңызды түздөп, колуңузду алдыңызга сунуңуз.
- Билектериңизди алдыга жана артка бүгүңүз, бүт колуңузду өйдө -ылдый көтөрүп жумшак кыймылдар менен.
- Эгерде сизде бул көнүгүүнү колду сунуп жасоодо кыйынчылыктар болсо, билектериңиздин учу илинип столго же отургучка колуңузду сунсаңыз болот.
- Бул көнүгүүнү күн сайын 10 жолу кайталаңыз.
Кадам 2. Манжаларыңызды кыймылдатуу менен машыгыңыз
Билектин кыймылдуулугун төмөндөтүүдөн тышкары, карпальдык туннель синдрому менен ооруган көптөгөн адамдар манжаларын кыймылдатуу же муштумдарын түйүү кыйынчылыгына даттанышат. Билек көнүгүүлөрүнөн тышкары, манжаларда жана колдордо күчтү жана мобилдүүлүктү куруу да бирдей маанилүү.
- Бир муштум кылып, оорутпастан муштумуңузду мүмкүн болушунча катуу тартыңыз.
- Манжаларыңызды баштапкы абалына келтирүүдөн мурун бул абалды 5 же 10 секунд кармап туруңуз.
- Бул көнүгүүнү күн сайын 10 жолу кайталаңыз.
3 -кадам. Колдун кыймыл диапазонун кеңейтүү
Карпал туннелинин комплекстүү көнүгүүлөрү колуңузду жана билегиңизди чыңдай алат. Ар бир манжанын кыймыл диапазону төмөндөшү мүмкүн, андыктан ар бир манжаңызды машыктыруу маанилүү.
- Баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүздү коюп, "O" ("макул" белгиси сыяктуу) түзөт.
- Колуңузду ылдый түшүрүп, анан бармагыңыз менен бармактарыңызды бир -биринен бекиңиз.
- Бул көнүгүүнү 10 жолу кайталаңыз, ар бир манжаңызды өйдөдөн ылдый карай кезеги менен чаптап, анан кайра артка сүрүңүз.
3төн 3 бөлүк: Төрөттөн кийин КТС менен күрөшүү
Кадам 1. Дарыгерге качан кайрылууну билиңиз
Кош бойлуулук менен шартталган карпальдык туннель синдромунун көпчүлүк учурлары бала төрөлгөндөн кийин бир нече жуманын ичинде өзүнөн өзү кетет. Бирок, кош бойлуулукка байланыштуу КТСтин бир катар учурлары төрөттөн кийин алты айга чейин сакталат. Эгерде CTS эрте дарыланса, оору өзүнөн өзү кетмейинче симптомдорду башкаруу оңой. Бирок, эгерде CTS жөн эле этибарга алынбаса, анда симптомдор улана берет жана көбүрөөк зыян келтирет.
Оор учурларда, КТСке туура мамиле жасалбаса, хирургия же терапия талап кылынышы мүмкүн
Кадам 2. Дарыны ичиңиз
Врачыңыз кош бойлуу кезде ооруну басаңдатуучу каражаттарды, анын ичинде стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды (NSAID) ичүүнү сунуштабашы мүмкүн. Бирок, бала төрөлгөндөн кийин, дарыгер ооруну басаңдатуучу дары -дармектерди ичүүнү сунушташы мүмкүн.
- Балаңызды эмизүүнү пландап жатсаңыз, кээ бир дары -дармектер балаңызга эне сүтү аркылуу таасир эте алабы же жокпу, дарыгериңизден сураш керек.
- Жалпы ооруну басаңдатуучу каражаттарга NSAIDтер кирет, мисалы ибупрофен жана ацетаминофен. Оорураак оору үчүн, дарыгериңиз күчтүү биржадан ооруну басаңдатуучу каражатты сунушташы мүмкүн.
Кадам 3. Кортикостероиддер жөнүндө дарыгериңизден сураңыз
Догдуруңуз кортикостероид сайууну сунушташы мүмкүн, бирок бул карпальдык туннель синдромунун оордугуна жараша болот. Кортизон сыяктуу кортикостероиддер шишикти жана сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет жана акыры билектин нервдерине болгон басымды төмөндөтөт.
Ооз аркылуу алынган кортикостероиддер КТСти дарылоодо ийне сайгандай натыйжалуу иштебейт
Кадам 4. Хирургиялык варианттарды карап көрөлү
Кош бойлуулуктан келип чыккан КТСтин көпчүлүк учурлары операцияны талап кылбайт. Бирок, эгер сиз карпальдык туннель синдрому менен ооруган болсоңуз жана бул симптомдор бала төрөлгөндөн кийин кетпесе, анда дарыгериңиз хирургиялык жолду сунушташы мүмкүн. Хирургия тобокелдиктерди камтыйт, анын ичинде нерв же кан тамыр жаракат алуу коркунучу бар, алар кыймылдын диапазонун биротоло чектей алат. Бирок, хирургиялык жолдор, адатта, коопсуз жана узак мөөнөттүү ооруну басаңдатуу үчүн эффективдүү чечим болушу мүмкүн.
- Эндоскопиялык хирургия - бул CTS процедурасы. Бул процедурада хирург эндоскопту (узун, жука телескопиялык аспап) колдонуп, карпальдык туннелге кирип, байламталарды кесип, ооруну жана сезгенүүнү пайда кылат. Эндоскопиялык хирургия жалпысынан ачык хирургияга караганда азыраак оорутат.
- Ачык хирургияда хирург алаканга салыштырмалуу чоңураак кесет. Андан кийин хирург кесүү аркылуу билекке кирип, нервдерди бошотуу үчүн байламталарды кесип салат. Процедура эндоскопиялык хирургия менен бирдей, бирок алда канча инвазивдүү жана натыйжада айыгууга көп убакыт кетет.
Кадам 5. Реабилитациялык терапияны колдонуп көрүңүз
Узак мөөнөттүү карпальдык туннель оорусу менен ооруган кээ бир кишилер билекке жана колго кыймылдын кеңири спектрин калыбына келтирүү үчүн физикалык жана кесиптик терапияга муктаж болушу мүмкүн. Кээ бир реабилитациялык терапия ыкмалары ооруну басаңдатууга жана колдор менен билектердеги булчуңдарды чыңдоого жардам берет.
Физикалык жана кесиптик терапиядан тышкары, кээ бир адамдар билектин абалын калыбына келтирүү үчүн жогорку интенсивдүү УЗИ терапиясын тандашат. Бул дарылоо ооруну айыктыруу үчүн ооруну басаңдатуу жана кан айланууну жакшыртуу үчүн билектин ичиндеги жана айланасындагы температураны жогорулатууну камтыйт
Кадам 6. Билектериңиз күчтүү болгондон кийин чыңдоо көнүгүүлөрүн аткарыңыз
Күчөтүүчү көнүгүүлөрдү оору басаңдаса болот. Изометрдик көнүгүүнү төмөнкүчө баштаңыз: билегиңизди алаканыңызды ылдый каратып, нейтралдуу абалда кармаңыз, экинчи колуңузду билегиңиздин үстүнө коюңуз. Бир аз жабылган муштумуңуз менен, билегиңизди артка сунууга аракет кылыңыз, ошол эле учурда билегиңизди кыймылга келтирбөө үчүн экинчи колуңуз менен жетиштүү каршылык көрсөтүңүз. Бул позицияны 10 секунд кармаңыз жана 5-10 жолу кайталаңыз.
- Бул көнүгүүнү жумасына үч жолу жасаңыз.
- Эми колдоруңуздун ордун алаканыңызды өйдө каратып, колдоруңуз жайлуу жабык абалда тургандай кылып өзгөртө аласыз. Экинчи колуңузду жабык колдун үстүнө коюп, билегиңизди кыймылдатпоо үчүн башка колуңуз менен жетиштүү каршылык көрсөтүңүз. Бул позицияны 10 секунд кармаңыз жана беш жолу кайталаңыз.
