Кан басымын дайыма текшерип туруу жакшы нерсе. Бирок, көптөгөн бактысыз адамдар "гипертония же ак халат синдромун" иштеп чыгышат, бул коркунучтуу стетоскоп кийген медициналык кызматкерлерге кайрылаары менен кан басымынын көтөрүлүшүнө алып келет. Үйдө өзүн-өзү текшерүү бул тынчсызданууну басаңдатып, реалдуу түрдө күнүмдүк орточо кан басымыңызды баалайт.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: Жабдууларды орнотуу
Кадам 1. Отуруп, кан басымын текшерүүчү аспап кутусун ачыңыз
Столго же отургучка отуруңуз, анда сиз керектүү жабдууларды оңой эле уюштура аласыз. Манжетти, стетоскопту, манометрди/өлчөгүчтү жана насосту аспаптар кутусунан алып салыңыз, ар кандай басым өлчөгүч курал кутучаларын алып салууга кам көрүңүз.
Кадам 2. Колуңузду жүрөктүн деңгээлине көтөрүңүз
Колуңузду көтөрүңүз, чыканагыңызды бүгүп жатканда чыканагыңыз жүрөк деңгээлинде болот. Бул кан басымынын көрсөткүчүн өтө жогору да, өтө төмөн да камсыздоону камсыз кылат. Текшерүү учурунда колуңузду колдоп, чыканагыңызды туруктуу жерге сүйрөңүз.
3 -кадам. Манжетаны жогорку колдун айланасына байлаңыз
Көпчүлүк манжеттерде Velcro (эки тараптуу жабышчаак материал/кездеме) бар, бул аларды кулпулоону жеңилдетет. Эгерде сиздин көйнөгүңүздүн жеңи узун же калың болсо, адегенде ороп коюңуз, анткени манжеттериңизди өтө жеңил кийимге гана байлап аласыз. Манжеттин асты чыканактан 2,5 смдей жогору болушу керек.
Кээ бир эксперттер сол колду кийүүнү сунушташат; башкалар эки колду тең текшерүүнү сунушташат. Бирок, эгер сиз муну биринчи жолу жасап жатсаңыз, оң колуңуз болсо сол колуңузду текшериңиз жана тескерисинче
Кадам 4. Манжета бекем, бирок өтө бекем эмес экенин текшериңиз
Эгерде манжет өтө бошоп калса, анда ал артерияга туура тийбейт, тактап айтканда кан басымынын көрсөткүчтөрүн түшүрөт. Эгерде манжет өтө тар болсо, бул "манжеттин гипертониясы" деп аталган нерсени пайда кылат жана так эмес жогорку натыйжаны берет.
Кадам 5. Стетоскоптун (дагы) кең башын колуңузга коюңуз
Стетоскоптун башы (диафрагма деп да аталат) колуңуздун ички жагындагы териге тегиз жайгашышы керек. Диафрагманын чети манжетанын астында болушу керек, аны бракиалдык (кол) артериянын үстүнө коюу керек. Угуучу аппаратты кулагыңызга коюңуз.
- Стетоскоптун башын бармагыңыз менен кармабаңыз - бармагыңыздын өзүнүн импульсу бар, бул кан басымын өлчөөгө аракет кылып жатканда сизди чаташтырат.
- Жакшы ыкма - ортоңку жана сөөмөйүңүз менен стетоскоптун башын кармоо. Манжетти үйлөмөйүнчө, сиз (башка) пульсяцияны уга албайсыз.
Кадам 6. Метрди туруктуу бетке кысыңыз
Эгерде рулетка манжетке кысылган болсо, анда аны алып салыңыз жана катуу нерсеге, мисалы, каттуу китепке коюңуз. Алдыңыздагы эсептегичти столдун үстүнө мындай койсоңуз болот, ошондуктан аны көрүү оңой. Бул эсептегичтин илинип турушу абдан маанилүү.
- Экспертизаны баштоодон мурун ийненин жана метрдин маркерин көрүү үчүн жетиштүү жарык бар экенин текшериңиз.
- Кээде, эсептегич резина насосуна мурунтан эле тиркелет, эгер андай болсо, анда бул кадам колдонулбайт.
Кадам 7. Резина насосту алып, клапанды жабыңыз
Насостогу клапан башталардан мурун тыгыз жабылышы керек. Бул сиз текшергенде, аба соргондо эч кандай аба чыкпасын камсыз кылат. Клапанды сааттын жебеси боюнча, ал катуу сезилгенге чейин буруңуз.
Клапанды өтө эле бекитип албаңыз, антпесе өтө алыс ачып, абаны өтө тез үйлөйсүз
3төн 2 бөлүк: Кан басымын текшерүү
Кадам 1. Манжетаны соруп алыңыз
Манжетке аба толтуруу үчүн насосту тез арада сордуруңуз. Метрдеги ийне 180 мм рт. С. Чейин жеткенче насосту улантыңыз. Манжетадагы басым кан айланууну убактылуу токтотуп, бицепстеги чоң артериянын өтүшүн жабат (жогорку кол булчуңу). Бул манжеттин кысымын кызыктай же ыңгайсыз сезүүгө себеп болот.
Кадам 2. клапанды ачуу
Инфлятордогу клапанды сааттын жебесине каршы акырын ачыңыз, манжеттин абасы орточо ылдамдыкта качып кетет. Метрге көңүл буруңуз; Мыкты тактык үчүн ийне секундасына 3 мм ылдамдык менен ылдый жылышы керек.
Стетоскопту кармаганда клапанды ачуу бир аз кыйын болушу мүмкүн. Клапанды манжалуу колуңуз менен ачып көрүңүз, экинчиси менен стетоскопту кармап туруңуз
3 -кадам. Систоликалык кан басымын караңыз
Кысым түшө баштаганда, стетоскоптун жардамы менен пульсирленген же басылган үндү угуңуз. Биринчи импульсту укканыңызда, эсептегичтин басымын караңыз. Бул сиздин систоликалык кан басымыңыз.
- Систоликалык сан жүрөк согуп же жыйрылгандан кийин артерия дубалдарынын ичиндеги кан агымынын басымын көрсөтөт. Бул кан басымынын эки көрсөткүчүнүн эң жогорку көрсөткүчү, кан басымы жазылганда, ал эң үстүндө.
- Сиз уккан пульсирлөөчү үндүн медициналык аты - "Коротков үнү".
4 -кадам. Диастоликалык кан басымыңызды байкаңыз
Көздү метрге караңыз, стетоскопту колдонуп, тамырдын кагышын угуңуз. Катуу соккон үн тез эле ызы -чууга айланат. Диастоликалык кан басымын оңой эле байкоого болот, анткени үндүн мурда өзгөрүшү "жакында" сиздин диастоликалык кан басымыңыз экенин көрсөтөт. Качан гана ызы -чуу басаңдагандан кийин, сиз эч нерсе укпайсыз, эсептегичтин басымын караңыз. Бул сиздин диастоликалык кан басымыңыз.
Диастоликалык сан жыйрылгандан кийин жүрөк бошогондо артерия дубалдарындагы кан агымын көрсөтөт. Бул кан басымынын эки көрсөткүчүнүн эң төмөнү, кан басымыңыз жазылганда, бул түбү
Кадам 5. Окууну сагынсаңыз, кабатыр болбоңуз
Эгерде сиз систоликалык же диастоликалык окууну өткөрүп жиберсеңиз, манжетиңизди бир аз көбүрөөк үйлөп, аны кайталаңыз.
- Муну өтө көп кылбаңыз (эки эседен ашык), анткени бул тактыкка таасир этиши мүмкүн.
- Же болбосо, манжетті башка колго коюп, процессти кайра кайталаңыз.
Кадам 6. Кан басымыңызды дагы бир жолу текшериңиз
Кан басымы дайыма өзгөрүп турат (кээде кескин түрдө), андыктан тестти он мүнөттүн ичинде эки жолу тапшырсаңыз, так орточо ала аласыз.
- Тагыраак жыйынтык үчүн кан басымыңызды экинчи жолу текшериңиз, биринчисинен беш -он мүнөттөн кийин.
- Экинчи сыноо үчүн башка колду колдонуу жакшы идея, айрыкча экинчи натыйжа анормалдуу болсо.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Жыйынтыктарды окуу
Кадам 1. Алынган жыйынтыктардын маанисин түшүнүңүз
Кан басымыңызды жазгандан кийин, бул сандардын эмнени билдирерин билүү абдан маанилүү. Шилтеме катары төмөнкү көрсөтмөлөрдү колдонуңуз:
-
Нормалдуу кан басымы:
Систоликалык саны 120дан аз, диастоликалык саны 80ден аз.
-
Гипертония:
Систоликалык саны 120дан 139га чейин, диастоликалык саны 80ден 89га чейин.
-
1 -даража: Гипертония
Систоликалык саны 140тан 159га чейин, диастоликалык саны 90дон 99га чейин.
-
2 -даража: Гипертония
Систоликалык саны 160тан жогору жана диастоликалык саны 100дөн жогору.
-
Катуу гипертония:
Систоликалык саны 180ден жогору жана диастоликалык саны 110дон жогору.
2 -кадам. Кан басымыңыз төмөн болсо, кабатыр болбоңуз
Кан басымыңыз "нормалдуу" 120/80ден бир топ төмөн болсо дагы, эч нерсеге кабатыр болбоңуз. Төмөн кан басымынын анализинин натыйжасы, айталы, 85/55 мм рт.ст.
Бирок, эгерде сизде баш айлануу, баш айлануу, суусуздануу, жүрөк айлануу, көрүүнүн начарлашы жана/же чарчоо сыяктуу симптомдор пайда болсо, сизге врачка кайрылуу сунушталат, анткени төмөн кан басымыңыз ушул шарттардын натыйжасы болушу мүмкүн
3 -кадам. Качан дарылануу керектигин билиңиз
Тесттин жогорку жыйынтыгы сөзсүз түрдө кан басымыңыз жогору экенин билдирбейт экенин түшүнүңүз. Бул ар кандай факторлорго байланыштуу болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз машыгуудан, туздуу тамактардан, кофе ичүүдөн, тамеки чегүүдөн же стресстен кийин кан басымыңызды текшерип көрсөңүз, анда кан басымыңыз адаттагыдан жогору болуп кетиши мүмкүн. Эгерде манжета колуңузга өтө бош же тар болсо, же сиздин өлчөмүңүзгө өтө чоң же кичине болсо, анда экспертиза так эмес болушу мүмкүн. Ошондуктан, бул так эмес тест жөнүндө өтө көп тынчсыздануунун кажети жок, айрыкча, кан басымыңыз кийинки жолу текшерилгенде нормалдуу абалга келсе.
- Бирок, эгерде сиздин кан басымыңыз 140/90 мм рт.ст.дан жогору же жогору бойдон кала берсе, анда сизге, адатта, туура тамактануу менен көнүгүүнүн айкалышын камсыз кыла турган дарыгерге кайрылуу керек.
- Эгерде сизде систоликалык көрсөткүч 180 же андан жогору болсо, же диастоликалык көрсөткүч 110 же андан жогору болсо, бир нече мүнөт күтүп, анан кан басымыңызды кайра текшериңиз. Эгерде бул дагы эле болсо, IGD кызматына кайрылуу керек тез, анткени сизде катуу гипертония болушу мүмкүн.
Сунуш
- Бул күндөлүктү кийинки жолугушууңузда дарыгерге бериңиз. Сиздин дарыгер кан басымыңыздын өзгөрүүсүнө маанилүү үлгүлөрдү же кеңештерди чогулта алат.
- Сфигмоманометрди биринчи жолу колдонгондо бир аз ката кетирип, анан ийгиликсиз болуп калышы мүмкүн экенин кабыл алыңыз. Ага көнүү үчүн бир нече аракет керек. Адатта, бул жабдуу колдонуу боюнча көрсөтмөлөр менен келет; аны окууну тактаңыз.
- Өзүңүздү толук эркин сезгениңизде тесттен өтүңүз: бул сизге бейпилдиктин мааниси жөнүндө түшүнүк берет. Бирок, ачууланганда же нааразы болгондо өзүңүздү текшерүүгө мажбур кылыңыз; Ачууланганда же капаланганда кан басымыңызды билишиңиз керек.
- Жыйынтыгынын жакшырганын көрүү үчүн көнүгүү жасагандан (же медитация, же башка стрессти басаңдатуучу башка аракеттерден) болжол менен он бештен отуз мүнөт өткөн соң кан басымыңызды текшерип көрсөңүз болот. Жакшыртуулар болушу керек, бул сиздин машыгууңузду улантуу үчүн жагымдуу түрткү берет! (Көнүгүү, диета сыяктуу эле, кан басымыңызды көзөмөлдөөнүн ачкычы.)
- Экспертизаны ар кандай кызматтарда жүргүзүү да жакшы идея: туруп, отуруп, жатып (сизге кимдир бирөөнүн жардамы керек болушу мүмкүн). Бул ортостатикалык кан басымы деп аталат жана позицияга карап кан басымыңыздын айырмасын аныктоо абдан пайдалуу.
- Кан басымыңыздын жыйынтыгын күндөлүккө жазыңыз. Тамактанардан мурунбу, көнүгүүдөн мурунбу же кийинби, же алаксып баратканыңызга карабастан, күндүн кайсы убактысын текшерип жатканыңызга көңүл буруңуз.
Эскертүү
- Тамеки чеккенде, тамак жегенде же кофеин бар суусундуктарды ичкенде кан басымыңыз жогорулайт. Сиз тесттен өтүү үчүн тамеки чегүүдөн, тамактангандан, кофе же сода ичкенден кийин бир саат күтө аласыз.
- Башка жагынан алганда, тамеки чегүүдөн кийин дароо кан басымыңызды текшерип көргүңүз келиши мүмкүн - натыйжалардын жакшырышы тамекини таштоого дагы бир түрткү болот. (Ошол эле кофеинге да тиешелүү, эгер сиз кофеге же кофеинге көз каранды экениңизди билсеңиз; жана туздуу тамактар үчүн, эгер чипсы жана таттуу печенье сыяктуу закускалар сиздин алсыздыгыңыз болсо.)
- Санарип эмес сфигмоманометр менен экспертиза (сандар түрүндө эмес) шилтеме катары колдонулушу мүмкүн эмес. Түшүнүктүү досторуңуздан же үй -бүлөңүздөн жардам сураганыңыз оң.
