Холестерол - тайгак, мом, майлуу зат (липид деп аталат) каныңызда айланат. Холестерол сырткы клетка мембранасын кармоо үчүн абдан маанилүү, бирок анын ашыкча болушу ден соолукка зыян. "Жаман" LDL холестеролунун көп болушу көбүнчө атеросклероз менен байланышкан, бул абал артериялар майлуу материалдарга толуп, инфарктка же инсультка алып келет. CDC маалыматы боюнча, 73.5 миллион америкалыктар (31.7%) LDL деңгээли орточо жогору. Жалпы холестеринди кантип эсептөөнү билүү жана ар бир өлчөө эмнени билдирерин билүү жүрөктүн сак болушун түшүнүү үчүн маанилүү кадам.
Кадам
2дин 1 -бөлүгү: Кан үлгүсүн берүү
Кадам 1. Дарыгериңизге кайрылыңыз
Доктуруңуз LDL, HDL жана триглицериддердин деңгээлин текшерүү үчүн керектүү болгон толук кан анализин (липид профили же липопротеин профили) - холестериндин толук көрсөткүчүн алуу үчүн бириктирилген үч элементке кайрылышы керек.
- LDL тыгыздыгы аз липопротеинди билдирет жана чындыгында LDL менен VLDLдин (өтө тыгыздыгы аз липопротеиндин) айкалышкан окуусу. Убакыттын өтүшү менен LDL артерияңызда бляшкаларды пайда кылат, аларды тарытат жана жүрөк оорулары, инсульт жана жүрөк -кан тамыр ооруларынын рискин жогорулатат. LDL көбүнчө "жаман" холестерол деп аталат.
- HDL жогорку тыгыздыктагы липопротеинди билдирет. HDL кандагы холестеринди кайра боорго жеткирет жана каныңыздагы холестериндин көлөмүн азайтат. Ошондуктан HDL "жакшы" холестерол деп аталат.
- Триглицериддер - бул кандагы май молекуласынын дагы бир түрү, алар артерияңыздын тарышына жана катууланышына салым кошо алат. LDL сыяктуу эле, жогорку триглицериддердин деңгээли жүрөк -кан тамыр ооруларынын жана татаалдашуу коркунучун жогорулатат.
Кадам 2. Кан алардан мурун орозо кармаңыз
Ар кандай элементтердин так окулушу үчүн каныңызды алуудан мурун тогуздан он эки саатка чейин орозо кармашыңыз керек. Бул зарыл, анткени так көрсөткүчтөр тамак -аш менен көбөйбөй турган минималдуу баалуулуктарды талап кылат.
Орозо кармаганга чейин деле суу ичсе болот
Кадам 3. Сиздин жыйынтыктарды күтө туруңуз
Лаборатория жыйынтыгын кайтарып берүүдөн мурун каныңыздын үлгүсүнө тиешелүү анализдерди тапшырат. Врачыңыз, адатта, каныңыздын жыйынтыгын талкуулоо үчүн тартылган соң бир жумадан кийин кийинки жолугушууну пландаштырууну суранат.
Part of 2 of 2: Лабораториялык жыйынтыктарды чечмелөө
Кадам 1. Өлчөө жыйынтыктарын окуу
Сиздин холестерол деңгээли кандагы холестериндин концентрациясы катары жазылат. Бул сан кандын бир декалитриндеги миллиграмм холестеринге (мг/дл) тиешелүү. Лаборатория сиздин жыйынтыктарыңызда өлчөө бирдиктерин калтырышы мүмкүн, бирок бул сандардын мааниси.
Кадам 2. LDL деңгээлиңизди текшериңиз
Врач LDL деңгээли 100 мг/длден төмөн идеалдуу жыйынтык деп ойлойт. Бул жерде башка медициналык шарттары жок бирөө үчүн LDL деңгээлине толук көрсөтмө:
- Идеалдуу - 100 мг/дл кем
- Оптималдуу/ бир аз жогору - 100-129 мг/ дл
- Жогорку чеги - 130 159 мг/дл
- Жогорку - 160 189 мг/дл
- Абдан жогору - 190 мг/дл ашык
Кадам 3. HDL деңгээлиңизди текшериңиз
Сиз HDL өлчөөңүздү көрсөткөн башка санды көрөсүз. Врачыңыз HDL 60 мг/дл (же андан жогору) идеалдуу жыйынтык деп ойлойт. Төмөндө башка медициналык шарттары жок адам үчүн HDL өлчөөнүн сүрөттөмөсү келтирилген:
- Идеалдуу - жок дегенде 60 мг/дл
- Жүрөк оорулары үчүн тобокелдик факторунун чеги - 41-59 мг/дл
- Жүрөк оорулары үчүн жогорку тобокелдик факторлору - 40 мг/длден аз
Кадам 4. Триглицериддердин деңгээлин текшериңиз
LDLдин жогорку деңгээли сыяктуу эле, триглицериддердин жогорку деңгээли атеросклероздун (артериялардын тарышы жана катуулашы) ыктымалдыгын жогорулатып, инфаркт жана инсульт коркунучуңузду жогорулатат. Сиздин дарыгер триглицериддин деңгээли 150 мг/длден аз идеалдуу жыйынтык деп ойлойт, эгер сизде башка медициналык шарттар жок болсо. Бул жерде триглицерид өлчөөңүздүн толук бөлүнүшү:
- Идеалдуу - 150 мг/дл кем
- Бир аз жогору - 150дөн 199 мг/дл чейин
- Жогорку - 200-499 мг/дл
- Абдан жогору - 500 мг/дл ашык
5 -кадам. Жалпы холестеринди табуу үчүн номерлериңизди теңдемеге салыңыз
Бул үч цифраны билгенден кийин, сиз аларды жөнөкөй теңдемеде колдонуп, жалпы холестеринди эсептей аласыз. Теңдеме:
- LDL + HDL + (триглицериддер/5) = жалпы холестерин.
- Мисалы, сизде LDL 100, HDL 60 жана триглицериддер 150 болсо, теңдеме мындай болмок: 100 + 60 + (150/5).
Кадам 6. Жалпы холестеролду эсептөө
Бардык номерлериңизди теңдемеге кошуу менен, сиз холестериндин жалпы деңгээлине жетүү үчүн бөлүүнү жана кошууну оңой жасай аласыз.
- Мисалы, мурунку мисалдан алынган эсеп 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190.
- Сиз ошондой эле ар бир жеке өлчөөдөн жалпы холестеролду эсептей турган онлайн калькуляторду колдоно аласыз.
7 -кадам. Жалпы холестериндин деңгээлин текшериңиз
Дээрлик ар бир элемент сыяктуу эле, сиздин жалпы холестеролуңуз идеалдуудан жогоркуга чейин окуу диапазонуна жараша классификацияланышы мүмкүн. Сиздин дарыгер 200 мг/длден аз болгон холестериндин жалпы көрсөткүчү сизде башка медициналык шарттар жок деп ойлосо, идеалдуу жыйынтык деп ойлойт. Бирок, бул жерде окуулардын толук спектри:
- Идеалдуу - 200 мг/дл кем
- Бир аз жогору - 200дөн 239 мг/дл чейин
- Жогорку - 240 мг/дл же андан жогору
Кадам 8. Врачыңыздан сиз менен жыйынтыгын талкуулоону сураныңыз
Жалпы холестерол билүү үчүн жакшы чара болсо да, сиз дагы эле бөлүктөрүңүздү дарыгериңиз менен талкуулашыңыз керек, анткени сандар дал келбеши мүмкүн. Мисалы, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 триглицериддер) = 199 жалпы холестерин. 199 холестериндин жалпы деңгээли азырынча коркунучтуу эмес, бирок 200 - триглицериддерди окуу үчүн жогорку көрсөткүч жана врач дагы триглицериддериңизди көзөмөлдөөгө жардам берүүчү варианттарды талкуулайт.
Кадам 9. Холестеринди түшүрүү үчүн чараларды көрүңүз
Эгерде жеке өлчөөлөрдүн же жалпы холестериндин көрсөткүчтөрү оптималдуу диапазондон тышкары болсо, анда сиздин врачыңыз холестеролду төмөндөтүү үчүн жашоо образын өзгөртүүнү сунуштайт окшойт. Бул кадамдарга төмөнкүлөр кирет:
- Диетаңыздагы каныккан майларды, транс майларды, тузду жана кантты азайтыңыз
- Мөмө -жемиш, жашылча, буурчак өсүмдүктөрү, дан эгиндери жана арык эт белогу сыяктуу дени сак азыктарды тандаңыз
- Күнүнө жок дегенде отуз мүнөт кардио жасаңыз
- Тамекини таштоо (эгер тамеки чексе)
- Дени сак салмакты сактоо
- Сиз холестеролду төмөндөтүүчү кадамдар менен толук маалыматты табигый артерияларды тазалоо макаласынан таба аласыз.
Кеңештер
Бир нече саламаттыкты сактоо адистери учурда холестеринди дарылоонун тобокелге негизделген моделин сунуштап жатышат. Сиз Улуттук Жүрөк, Өпкө жана Кан Институтунун онлайндагы 10 жылдык тобокелдикти баалоо куралын колдоно аласыз:
Эскертүү
- Бул макалада холестерол тууралуу маалымат берилгени менен, аны медициналык кеңеш катары кабыл албаш керек. Ар дайым врачыңыз менен холестеринди көзөмөлдөө жана көзөмөлдөө үчүн эң жакшы планга кайрылыңыз.
- Холестериндин деңгээли көрсөтмө катары гана колдонулушу керек жана жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун баалоодо врач тарабынан бааланышы керек.
