Өзүн төмөн сезген же күнөөлөнүп жаткан адам бул сезимдерин көрө албастык жана жек көрүү түрүндө билдирүүгө жакын. Бул сезимдер ыңгайсыз жагдайларга алып келип, өзүңүздүн ийгилигиңиз менен ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн. Сизди жек көргөн жана көрө албаган адамдар менен бетме-бет келип, аларга ошол сезимдер менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн ар кандай стратегияларды колдонуп, башка адамдар менен оң мамилелерди түзө аласыз.
Кадам
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Сизди жек көргөн жана көрө албастык кылган адамдар менен иштөө
Кадам 1. Жүрөгүңүзгө жакын кабыл албаңыз
Кимдир бирөө сени кызганса, маселе сенде эмес, ошол адамда. Өзүңө болгон ишенимди өрчүт. Сени көрө албастык кылган бирөөнүн өзүңө болгон ишенимиңе таасир этүүсүнө, ал тургай өзүңө күмөн санашына жол бербе.
- Жумушуңузду улантыңыз. Башка адамдар сени токтотушуна жол бербе.
- Сизди колдогон адамдарга көңүл буруңуз.
- Өзүңүздүн эсиңизге ал адам кызганат, анткени сиз бир нерсени жакшы жасадыңыз.
Кадам 2. Ичи тар жана жек көрүүчү комментарийлерге көңүл бурбаңыз
Кыйын көрүнгөнү менен, сизди кызганган адамдардын кара ниеттүү комментарийлерине көңүл бурбоо керек, андыктан алар сиздин мамилеңиз аларды четке кагып жатканын түшүнүшөт.
3 -кадам. Күнүмдүк жашоодо сизди жек көргөн адамдар менен бетме -бет сүйлөшүңүз
Эгерде адамды этибарга албоо кыйын болсо, көрө албастыктын кысымы бошотулушу үчүн бетме-бет сүйлөшүңүз. Анын жүрүм -туруму менен күрөшүү жөнүндө сүйлөшүңүз.
- "Мен сиз менен жакшы иштөө мамилесин түзгүм келет. Анын иштеши үчүн эмне кылсам болот?"
- "Мен сиздин конструктивдүү сыныңызды баалайм, бирок кээде сиздин өтө орой экениңизди сезем."
Кадам 4. Ошол адам менен болгон терс мамилеңизди азайтыңыз
Эгерде сиз ошол адам менен чөйрөнү же социалдык динамиканы өзгөртө алсаңыз, анын сизге таасир берүү жөндөмү төмөндөйт.
- Сизди колдогон адамдар менен бирге болуңуз. Ошентип, сизди жек көргөн адам сиз менен чогуу болгондо бетме-бет күрөшүүгө мүмкүнчүлүгү жок.
- Сени жек көргөн адамга жолукканда, биринчи болуп салам айт. Анда кет.
- Достору менен достошуңуз, ал өзүн чоочун сезет.
Кадам 5. Күнүмдүк жашооңузду жек көрүүчүгө чуркабаш үчүн өзгөртүңүз
Жөө басканда башка жолду тандаңыз; туалетке баргыңыз келет, туалетти башка коридордо колдонуңуз; башка курс табыңыз же ар кандай жумуш убактысын сураңыз.
6 -кадам. Чектерди коюңуз
Бул кастыкты дайыма угуунун кажети жок. Ал адамдан алыстоо үчүн чек коюңуз. Бул адам менен канча убакыт иштешээриңизди ойлонуп көрүңүз. Бул убакыт бүткөндө сылыктык менен коштошуңуз.
- Адам менен сүйлөшүп жатканда, бир мүнөт күтүүсүн сураныңыз, анан "мен бир нерсе кылышым керек" деп басып кетиңиз.
- Канча жолу терс комментарий жазганын эсептеп көрүңүз. 3 комментарийге жеткенден кийин, сүйлөшүүнү токтотуңуз.
Кадам 7. Адамга терс мамилени жактырбай турганыңызды айтыңыз
Сиз, албетте, орой көрүнгүңүз келбесе да (анткени бул адамды ого бетер ачуулантат), эгер сиз ага кандай сезимде экениңизди айтсаңыз, анын жүрүм -туруму өзгөрүшү мүмкүн.
- "Мени менен сүйлөшүүңө өзүмдү ыңгайсыз сезип жатам."
- "Мени менен сүйлөшкөндө, чынында эле, жаман маанайда болуп жатасың. Биз позитивдүү баарлашсак болобу?"
4 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Башкаларга көрө албастыкты жеңүүгө жардам берүү
1 -кадам. Сизди жек көргөн жана көрө албаган адамдарга караганда жетилген адам болгула
Алардын сиз менен болгон мамилеси канчалык терс болбосун, алар менен болгон мамилеңизди позитивдүү кылыңыз. Аларга кырдаалдар менен күрөшүүнүн жакшыраак жолдорун көрсөт.
- Адамдын оң сапаттарын мактаңыз.
- Ошол адам менен жакшы мамиледе болуңуз.
- Адамга көрө албастык менен күрөшүү жөндөмүн жакшыртууга жардам берүүнү сунуштаңыз.
Кадам 2. Өзүңүздүн жеке кыйынчылыктарыңыз тууралуу адам менен сүйлөшүңүз
Бул дүйнөдө бир гана терс окуялар болуп жатканын сезген адамдар бар. Жеке кыйынчылыктарыңызды көтөрүү менен, адам алар жалгыз эмес экенин түшүнүшү мүмкүн жана бул алар менен болгон мамилеңизди жакшырта алат.
- Качан гана ийгиликсиздикке учураганыңызды көрсөтүңүз.
- Сизге кыйын болгон нерселер жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Ичи тар адамдан өзүнө болгон ишенимин жогорулатуу үчүн бир нерсе кылууга жардам берүүсүн сураныңыз.
3 -кадам. Адамга өзүн жакшыртууга жардам бериңиз
Көрө албастык өзүн төмөн сезүүдөн келип чыгышы мүмкүн. Сиз көрө албаган көндүмдөрдү жана жөндөмдөрдү үйрөтүү менен адам менен болгон мамилеңизди жакшырта аласыз. Албетте, сиз колдоо көрсөтүшүңүз керек, ошондо адам сизди кемсинтип жатканыңызды жана сиз жакшы адам экениңизди билдирбейт.
Кадам 4. Альтернативдүү варианттарды берүү
Эгерде кимдир бирөө сиздин жөндөмүңүзгө же жүрүм -турумуңузга кызганса, аларга башка жолдорду көрсөтүңүз. Албетте, бардык каалоолорун аткаруу менен баарына жагуу мүмкүн эмес. Сиз чыгармачыл болушуңуз керек: сизге ичи күйгөн адамдарга берилиши мүмкүн болгон альтернативдүү варианттарды ойлоп табыңыз. Тандоо үчүн аларга бир нече мүмкүнчүлүктөрдү бериңиз.
Кадам 5. Комментарий берүүдөн же социалдык тармактарга терс сүрөттөрдү жайгаштыруудан алыс болуңуз
Албетте, социалдык медианы колдонууну токтотуунун кажети жок, бирок башкалар таарынтып, жек көрүүчүлүктү жаратпашы үчүн, бир нерсе жазуудан мурун башка адамдар сиз жөнүндө кандай ойдо болору жөнүндө ойлонууңуз жакшы.
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Көрө албастыктын жана жек көрүүнүн келип чыгышын түшүнүү
1 -кадам. Көрө албастык эмне экенин билиңиз
Көрө албастык - бул кимдир бирөө сеники болушу керек болгон нерсени сезгенде пайда болгон сезим. Көрө албастык сезген адамдар ооруп жаткан сезимдерин түшүнүүнүн ордуна айланасындагыларды күнөөлөшөт.
2 -кадам. Адамдын көрө албастыгынын конкреттүү булагын табыңыз
Көпчүлүк көрө албастык бирөөнү сыйлабайт же сүйбөйт деген коркуудан келип чыгат. Бул коркуу абдан күчтүү таасир этиши мүмкүн. Көрө албастыктын булагын түшүнүү үчүн, көрө албастыкты кандай коркуу күчөтөрүн билиңиз. Бир нече булактар бар:
- Физикалык объект
- Жеке мамиле
- Кесиптик позиция
- Социалдык абал
3 -кадам. Адамды эмне түйшөлтүп жатканын түз сураңыз
Сиздин ийгилигиңизге кызганган же таарынган адамдарга сылык мамиле кылыңыз, андан кийин алар эмнени кызганарын же жек көрөрүн сураңыз. Адамдын ачуулануу себебин кошпоо үчүн сылык болуңуз. Эгерде сиз түз жана ачык болсоңуз, андан да жакшы. Адамдын ачылышына жардам берүү үчүн төмөндө сунушталган сөздөрдүн бирин колдонуп көрүңүз:
- "Менин айланамда башкача иш кылып жатканыңды көрүп турам. Мен сени убара кылып жатамбы?"
- "Мен кийлигишпей жатканымды текшергим келет. Көйгөй барбы?"
- "Сиз улуу инсансыз. Менимче, экөөбүздүн ортобузда көйгөй барбы?"
4 ичинен 4 -бөлүк: Көрө албастык менен сынды бөлүү
Кадам 1. Ичи тар адамдын позициясын карап көрөлү
Ким жек көрөт же көрө албастык кылат деп комментарий бергенин ойлонуп көрүңүз. Эгерде бул адам сиздин кожоюнуңуз же машыктыруучуңуз болсо, анда алар сиздин жөндөмүңүздү жакшыртууга эмес, чечүүгө аракет кылып жаткандыр.
Кадам 2. Адамдын башка адамдар менен болгон мамилесин байкаңыз
Медициналык жактан башкаларга көз артууга жакын адамдар бар. Андай адамдар ар дайым көрө албастыкты билдиришет жана алар айткандары келбейт.
3 -кадам. Сынга ачык болуңуз
Сиз анын өтө орой же орой экенин сезсеңиз дагы, анын сүйлөшүүсүн конструктивдүү сын катары кабыл аласыз. Сунуштарды кабыл алып, позитивдүү көз карашта болуңуз.
Кеңештер
- Эгер кимдир бирөө сизден кызганса, анда билиңиз, сиз жакшы бир нерсе кылдыңыз. Муну мотивация катары караңыз.
- Күчтүү болуңуз, башкаларга сиздин ким экениңизди же баалуулугуңузду аныктоого жол бербеңиз.
- Башкаларга сиздин күчүңүз жетпейт деп айтууга жол бербеңиз. Өз жөндөмүңүзгө ишениңиз. Унутпа, сени жек көргөн адамдар сени жек көрүшөт.
- Эч качан эл сени шылдыңдаса да, өзүң жакшы көргөн нерсени кылууну токтотпо.
- Жеке маалыматты нарцисттер менен бөлүшпөңүз. Нарциссисттер сиз жөнүндө терс маалыматтардан абдан ырахат алышат жана аны сиз жөнүндө башка адамдардын пикирин өзгөртүү үчүн курал катары колдонушат. Алыстап, алар менен эч нерсе бөлүшпөңүз. Эгерде нарцист үй -бүлө мүчөсү болсо, анда башка үй -бүлө мүчөлөрүнөн сиз жөнүндө эч нерсе айтпоосун сураныңыз.
