Заманбап эмгек рыногунда, көптөгөн жумушчулар ооруп калганда да иштөөнү улантууга мажбур болушат; Батышта бул көрүнүш презентизм деп аталат. Бирок, ошол эле учурда, америкалык жумушчулардын үчтөн бир бөлүгү ооруп жаткандай түр көрсөтүп, дем алыш күнгө чыгышканын мойнуна алышат. Сиздин абалыңызга карабастан, ал толугу менен начар болуп жатабы же жөн эле "психикалык ден соолук күнүнө" муктаж болуп жатабы, оорунун негизинде жумуштан качан жана кантип өргүү сураш керектигин аныктоодо акылга сыярлык процедураларды аткарышыңыз керек. Сиздин жетекчиңиз жана кесиптештериңиз бактылуу жана дени сак болсун.
Кадам
3 -метод: Ооруп калууну "Үйдө" чечүү
1-кадам. Кесиптештериңизди ойлоңуз
Жумушта баарынын эң жакын досу болбосоңуз да, эч ким ооруп калат деп күтпөйсүз. Жок дегенде офистин жарымы сизден улам ооруп, жок болсо/өндүрүмсүз болсо, башыңызга түшө турган кыйынчылыктар жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Ооруңуз жугуштуу болсо үйдө эс алыңыз. Эгерде сиз жөтөлүп, чүчкүрүп, мурундан суу агып же ачык жараат алсаңыз, жумушка барбаңыз. Эгерде дени сак болсоңуз, капталдагы кесиптешиңиз күнү бою катуу жөтөлүп, кофе машинанын жанында чүчкүрсөңүз, кандай сезимде болоруңузду ойлонуп көрүңүз.
- Бирок, муздак симптомдорду сезондук аллергия менен чаташтырбаңыз, алар жугуштуу эмес (кадимки шарттарда) жана көбүнчө эмгек өргүүсүнө чыкпайт. Эки ооруга тең мурундун бүтүшү/чүчкүрүү кирет, бирок алардын айырмачылыктары арасында аллергия ысытма же дененин оорушу менен коштолгон эмес. Эгерде сизде жыл сайын бир убакта суук тийип калса, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз; балким бул чындыгында аллергия.
- Ооруга же инфекцияга чалдыгуу коркунучу жогору болгон кесиптештерден сак болуңуз. Мисалы, кош бойлуу, иммунитети начар же ракка каршы дарыланып жаткан кесиптештери ооруп, олуттуу кыйынчылыктарга дуушар болушат.
- Эгерде сиз жокто кесиптешиңиз бир аз кошумча жумуш жасаса, күнөөлүү сезилбеңиз. Негизи микробдоруңузду үйүңүздө кармоо менен аларга жардам берип жатасыз.
Кадам 2. Потенциалдуу эффективдүүлүгүңүздү өлчөңүз
Эгерде сиз тура албасаңыз, түз караңыз, сергек болбоңуз, же он мүнөт туалетке барбай туруп, жумушта кантип жардам бере аласыз?
- Сиз ооруп жатканыңыз үчүн өргүү сураганыңызда жетекчиңизге жакпай калышы мүмкүн, бирок эгер сиз күнү бою эч нерсе кыла албасаңыз, ал бактылуу болбойт. Эгерде сиз жумушка келгенде өндүрүмдүү болсоңуз, сиз жокто эмес, сиз үчүн (жана кожоюнуңуз үчүн) жакшы болушу мүмкүн.
- Бул денеңиздин 100%га жетпегенин сезген сайын оорууга уруксат сурасаңыз, жумушка дээрлик келбей турганыңызды билдирет. Жумуш күндөрү иштей ала тургандыгыңызды аныктаңыз, эгерде адаттан тыш эч нерсе жок болсо.
Кадам 3. Сиздин варианттарды карап көрүңүз
Бүгүнкү күндө көбүбүз жумушту үйдөн бүтүрөбүз же керек болсо үйдө деле жасай алабыз. Ойлонуп көрүңүз, сизге үйдөн уруксат керекпи же таптакыр иштөөгө уруксат жокпу.
- Эгерде сиздин жумушуңуз уруксат берсе жана абалыңыз жугуштуу болсо, бирок өчүрүлбөсө, үйдөн иштөөнү сунуштаңыз.
- Бирок иштөөгө өтө ооруп жатсаңыз, үйдөн иштөөнү сунуштабаңыз. Бул учурда, эс алуу сиздин абалыңыздын жакшырышы үчүн абдан маанилүү.
- Эгерде сиз жетекчиңиздин кысымынан улам ооруга байланыштуу өргүүнү сурап же өргүүгө уруксат сурабасаңыз, жумуш ордуңузда ооруга байланыштуу өргүү саясатын кантип сунуш кылууну карап көрүңүз. Акы төлөнүүчү өргүү чындыгында кызматкерлердин өндүрүмдүүлүгүн жана моралдык маанисин жогорулатышы мүмкүн экенин айтуу үчүн кесиптештериңиз менен кандайдыр бир биримдик түзүү жөнүндө сүйлөшүңүз.
Кадам 4. Ооруп кала электе даярдан
Эгерде сиз "команданын" бир бөлүгү болуп иштесеңиз же сиз өзүңүз жетекчи болсоңуз, анда ар бир адамдын жумуш күнүн бузуп алуудан коркуп, өргүү алышыңыз керек болгондо кадам шилтей аласыз.
- Эгерде сиз жумуш күнүндө өзүңүздү начар сезе баштасаңыз жана эртең ооруп калууну күтсөңүз, сиз жокто кесиптештериңизге/кол астыңыздагыларга тапшырмалардын "тизмесин" түзүңүз. Аларды так белгилеп, үстөлүңүзгө койуңуз, алар сиз жок болгон күнү эртеси күнү оңой табылат.
- Жалпысынан алганда, "мен жокто эмне кылуу керек" тизмесин дайыма жаңыртып туруу жакшы. Сиз кире элек болсоңуз да, багыттарды жана кеңештерди бере аласыз.
Метод 2 3: Оорулуу өргүү этикетине баш ийүү
Кадам 1. Сиздин начальнигиңиздин эмгек өргүүсүнө берген жообун байкаңыз
Эгер кимдир бирөө эболадан башка ооруга байланыштуу жумушка келбей койсо, ал катуу жооп береби? Кызматкерлери телефондун ордуна смс же электрондук почта аркылуу уруксат сураганда ал баш ийет? Бул байкоолорду качан жана кантип өргүү алуу керектигин аныктоого жардам берүү үчүн колдонуңуз.
- Жумуш берүүчүлөрдүн ооруп өргүү алуусуна нааразы болуу тынчсыздануу, орточо америкалык жумушчу сегиз же тогуз күнгө чейин укуктуу болсо да, жылына беш күн гана эмгек өргүүсүн алат.
- Эң жакшы сценарийде, сиз өзүңүздүн коркууңуздун негизсиз экенин сезесиз, анткени сиздин начальнигиңиз негизинен ооруга байланыштуу өргүүгө жакшы жооп берет.
- Эң начар сценарийде, эгер сизге чындап эле керек болсо да, өргүү алуу үчүн туруктуу жана өжөр болуш керек.
Кадам 2. Чакыруу керек деп ойлойбуз
Эгер сиз бактылуу болсоңуз, анда сиздин начальнигиңиз эмгек өргүүсү боюнча билдирүүлөрдү текст же электрондук почта аркылуу кабыл алат. Бирок телефондо жеке сүйлөшсөңүз жакшы болот.
- Көпчүлүк учурларда, чалуу сиздин өтүнүчүңүзгө чоң урмат -сый, олуттуу мамиле жана негиздүүлүк берет.
- Качан чалуу керектигин чечүү бирдей маанилүү. Сиз эрте чалгыңыз келбейт - сиз кожоюнуңузду ойгото аласыз, же кетүүгө аракет кылбагандай элестетесиз. Бирок, кечигип чалуу да сыйлабастык катары каралат, анткени ал сиздин акыркы мүнөттө жоктугуңузга кабатырланып кетет.
- Чалуу үчүн эң жакшы убакыт - бул кадимки туруп кетүү убактысы. Бул: "Мен аракет кылдым, бирок бүгүн кете албайм" деген таасир берет.
3 -кадам. Өзүңүздү жасалма кылбаңыз
Ооба, сиздин жетекчиңиз чын эле ооруп жаткандай таасир калтыргысы келет, бирок ага таң эрте туалетке кеткениңиз тууралуу маалыматтын кереги жок. Үйдө калууңуздун себептерин так, түз жана кыска түрдө айтыңыз.
- Кожоюнуңуз менен таанышып, анын эмгек өргүүсүнө чыгуу өтүнүчтөрүнө кандай жооп берерин билүү менен, сиз кээ бир ооруларга жана симптомдорго байланыштуу канчалык майда -чүйдөсүнө чейин маалымат берүү керек экенин жакшыраак түшүнө аласыз.
- Силердин симптомдоруңарды чоңойтуу үчүн жасалма же апыртып көрсөтүү, эгерде актёрдук чеберчилигиңерге ишенбесеңер, жакшы идея эмес. Чындыгында, эгер сизде "каргыл үн" же "катуу жөтөл" жасалма угулуп жатса, симпатиянын ордуна күмөн саноону чакырасыз.
- Келтирген ыңгайсыздыгыңыз үчүн кечирим сураңыз, бирок чындап ооруп жатсаңыз жана бара албай жатсаңыз, күнөөлүү сезбеңиз. Эсиңизде болсун, сиз чындыгында башка адамдарга жакшылык кылып жатасыз.
Кадам 4. Жумушка кайтып келгенде этият болуңуз
Ооруганыңыздын оордугу жөнүндө так маалымат берүүнүн же мурунку күнү эмне үчүн жумушка келбегениңизди далилдөө үчүн калган симптомдорду көрсөтүүнүн кажети жок (жана өзүңүздү алда канча жакшы абалда сезип жатпаңыз, же). Башка жагынан алганда, бир нече сылык -сыпаа ырахаттар жетиштүү болот.
- Жумушта жоктугуңузда сиздин жумушту аткарууга болгон бардык аракеттериңизди баалаңыз жана келтирген ыңгайсыздыгыңыз үчүн өкүнүңүз.
- Ошол сыяктуу эле, жумушка кайтканыңызда гигиена эрежелерин моделдөө менен кесиптештериңиздин ден соолугуна кам көрөрүңүздү көрсөтүңүз. Операция жасап жаткан хирургдай болуп колуңузду жууп, антисептикалык гель бөтөлкөсүнүн мазмунун жумуш аягына чейин колдонуңуз. Оорунун калган симптомдорун толуктаңыз, алар дагы эле сизге тиркелиши мүмкүн.
3 -метод 3: Оорубаганда ооруп калуу
Кадам 1. Ооруп калуу үчүн туура күндү тандаңыз
Эгер сиз эмгек өргүүсүн алууну чечсеңиз, сиз тандаган күн эс алуу үчүн идеалдуу күн эмес экенине ынануу үчүн календериңизди бир нече күн мурун текшерип чыгыңыз. Төмөнкү ыкмаларды колдонуу менен так күндү тандай аласыз:
- Эгерде сиз тандаган күн жума же дүйшөмбү болсо, анда сиз ынандырарлык түрдө сурашыңыз керек болот, анткени сиз дем алыш күндөрүн үч күн катары менен уюштурууга аракет кылып жаткандай угулат.
- Чын эле ооруп жатасызбы же жокпу, алдын ала көп күн эс албаганыңызды текшериңиз. Дайыма эс алуу күнүн издеп жүргөн адамдай үн каткыңыз келбейт. Жумушту өткөрүп жиберүүнү чечүүдөн мурун, жок дегенде эки ай тыныгуусуз жумушка келгениңизди текшериңиз.
- Баары корккон жолугушуу пландаштырылган күн сыяктуу, же эч кимге туура келбеген кардар көрүнгөнү келгендей, эң оор күндү тандабаңыз. Бул ошол күндөн оолак болууга аракет кылып жатканыңызды ачык көрсөтүп турат.
- Шаарыңыздагы чоң спорттук иш -чарага бир күндү тандабаңыз. Эгер кимдир бирөө белгилүү бир спорттук команданын күйөрманы экениңизди билсе жана аны чындап көргүңүз келсе, шылтооңуз иштебейт.
- Жекшембидеги футбол финалынан кийин дүйшөмбү тандабаңыз. Көпчүлүк адамдар кечке чейин отурушат жана таң атканча той беришет жана сиздин өргүүңүз үчүн шылтоо сиздин оорулуу эмес, чындыгында мас экениңизди же чарчаганыңызды ачык көрсөтөт.
2 -кадам. Ооруну бир күн мурун көрсөтө баштаңыз
Каалаган эс алуу күнүн тандап алгандан кийин, мурунку күнү иштегенде, жакындап келе жаткан оорунун белгилерин көрсөтүшүңүз керек. Эгерде сиз бир күнү кофе бөлмөсүндө эс алып жатып, демейдегиден көбүрөөк иштесеңиз же катуу күлсөңүз, эртеси катуу ооруп калууну сурасаңыз, сиздин жетекчиңиз жана кесиптештериңиз шектенип калышат. Башкача айтканда, оорунун апыртылган симптомдору жогору жактагылар жана кесиптештер үчүн абдан ачык белги болушу мүмкүн, андыктан жумшак көрсөткүчтөрдү гана көрсөтүңүз.
- Жөтөл же чүчкүрүү бир нече жолу.
- Түшкү тамакта аппетит жок деп бекеринен айтпаңыз.
- Сырткы келбетиңизди бир аз бузуңуз. Эркектер үчүн чачыңызды өзүңүз кыркыңыз же көйнөгүңүздү шымыңызга жаппаңыз. Аялдар үчүн адаттагыдан азыраак макияж жасаңыз жана "чарчаган" көрүнүш үчүн чачыңызды жуубаңыз. Бирок аша чаап кетпеңиз - эсиңизде болсун, сиз ооруга чалдыкканыңызды көрсөткүңүз келет, байкабастыктан эмес.
- Ооруп жатканыңызды ачык көрсөтпөңүз. Кесиптештериңиз жөтөлгөнүңүздү же чүчкүргөнүңүздү угары менен, алар кандай абалда экениңизди сурашат. Жакшы болуп көрүнгөнгө аракет кылыңыз. Жөн эле "жок, мен жакшы" же "бүгүн кичине чарчадым" деп айт.
- Эгерде сиз кофенин чоң күйөрманы болсоңуз, күндүн чайын ичиңиз.
- Башыңыз ооруп жаткандай башыңызды кармап туруңуз.
- Ишке дары алып келиңиз. Таблеткалардын бөтөлкөсүн жумуш ордуңузга алып келиңиз, ошондо ар ким бөтөлкөдөн чайкап жаткан таблеткалардын үнүн уга алат. Сиз ошондой эле таблетка ичкендей түр көрсөтө аласыз, бирок ынандырарлык болушуңуз керек.
- Ошол күнү тынчыраак болууга аракет кылыңыз. Ашыкча кылбаңыз же баарына өтө достук мамиле жасаңыз.
- Эгерде кесиптештериңиз сизди түшкү тамакка чакырса же жумуштан кийин чогуу отурушса, рахмат айтыңыз, бирок сизди кызыктырбайт деп айт.
- Эгер жума болсо жана дүйшөмбү күнү кетүүнү пландап жатсаңыз, күндүн аягында кокустан өзүңүздү жакшы сезбей турганыңызды айтсаңыз, бирок дем алыш күндөрү тыныгуудан кийин өзүңүздү жакшы сезесиз. Дүйшөмбүдө уруксат сураганда, дем алыш күндөрү өзүңүздү начар сезе баштадыңыз, азыр бир аз жакшырдыңыз, бирок толук калыбына келе элек деп айта аласыз.
3 -кадам. Чалууга даяр болуңуз
Жумушта "ооруу процессин" баштагандан кийин, үйгө жеткенден кийин кантип уруксат суроого даярдануу керек болот. Күмөн санабоо үчүн телефондо кандай гана окуя болбосун даяр болушуңуз керек.
- Ооруңузду сыртыңыздан билиңиз. Сизде мигрень, суук же башка оорулар барбы? Мигрень же суук тийүү - жакшы себептер. Өтө татаал же сүрөттөө кыйын болгон ооруну же тамакка уулануу же тамактан уулануу сыяктуу бир нече күнгө созулган ооруну тандабаңыз.
- Ооруңузду билиңиз, бирок ашыкча маалымат бербеңиз. Телефонуңуз кыска жана жакшы таасир калтырышы керек. Эгерде сиздин жетекчиңиз сураса, сиз жооп бере аласыз.
- Кожоюнуңуз чынчыл болушуңуз үчүн каалаган суроолоруна жооп берүүгө даяр болуңуз. Ооруңуз качан башталганын билиңиз, эртең кандай сезимде болоруңузду жана ошол күнү эмне кылууңузду айыктыруу үчүн эмне кыларыңызды алдын ала билиңиз.
- Маегиңизди практикалаңыз. Атүгүл жакын досуңузга чалып машыгууга чакырсаңыз болот. Сиз практикага жардам берүү үчүн эмнени айткыңыз келсе, ошону жаза аласыз, бирок чындыгында башчыңызга уруксат сурап жатып, эскертүүлөрдү окуп койбоңуз.
Кадам 4. Сиздин кожоюнуңузга чалыңыз, жана сиз уруксат алганын текшериңиз
Бул сиздин жасалма ооруңузду аныктоочу учур. Эгер ынанымдуу себептерин айта алсаңыз, үйдө бош жүрөсүз. Эгерде сиз туура эмес жолго барсаңыз, анда эң жакшысы сиздин жетекчиңиз ачууланат жана эң жаманы жумуштан бошотуу каты. Ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатуу үчүн башчыңызга керектүү убакта жана жол менен чалыңыз.
- Эртең менен кожоюнуңузга чалыңыз. Даяр болгондон кийин, эртең менен жана жакшы маанайда башчыңызга чалууңуз керек. Эрте чалбаңыз, аны ойготот жана сизди убара кылат. Адатта ойгонуп жаткан убакта чалыңыз, жумушка баруу үчүн ойгонуп жаткандай элестетип, кетүү үчүн өзүңүздү жакшы сезбей турганыңызды түшүнүңүз.
- Телефондон оорулуу үндөрдү чыгарыңыз. Сиз башчыңыз менен түз сүйлөшүп жатасызбы же жөн эле билдирүү калтырып жатасызбы, ишендирип, чындап ооруп жатканыңызды билдиришиңиз керек. Ооруп жаткан адамга окшош болуу үчүн кыла турган бир нече нерселер бар, анын ичинде:
- Телефондо маал -маалы менен жөтөлүү же чүчкүрүү. Чектен чыкпаңыз, анткени жасалма жөтөл абдан ачык угулат, бирок жөтөл же чүчкүрүү убагында жасалат.
- Үнүңдү каргыра кыл. Бул үндү тамагыңыз бир аз ооруп калгыча жаздыгыңызга кыйкырып же чалууга чейин ичпей коюңуз.
- Сиз ошондой эле чалууну башыңызды салаңдатып, чалкасынан чалсаңыз болот (муздак үн үчүн), бирок бул позиция сизди ушунчалык башыңыз айландырбасын, эмне айткыңыз келгенин унутуп калганыңызды текшериңиз.
5 -кадам. Эртеси жумушка келгенде дагы эле ооруп жаткандай түр көрсөтүңүз
Жумушта эң сонун формада жана толкунданып көрүнүү шектенүүнү пайда кылат. Тескерисинче, сиз сууктан кийин өзүн жакшы сезген, бирок дагы эле оорунун жагымсыз белгилерин көрсөткөн адамдай болуп көрүнүшүңүз керек. Эч ким шек санабашы үчүн гигиенаны сактоону унутпаңыз.
- Кадимкидей кийинбеңиз. Дагы, жеңил ойлуу адамдай көрүнүүнүн кажети жок, бирок чачыңыз, бетиңиз жана кийимиңиз бир аз ирээтсиз көрүнүшү керек.
- Адаттагыдан бир аз көбүрөөк резервдүү болуңуз.
- Мурдуңузду үйлөңүз же бир нече жолу жөтөлүңүз.
- Жумуштан кеткениңиз үчүн өкүнүңүз.
- Жаңы күйгөн тери же жаңы кийим менен кетпеңиз. Бул сиздин күндү күн астында же соода кылуу менен өткөрүп жатканыңызды ачык көрсөтүп турат.
Кеңештер
- Калп айтып жатканыңызды же калп айтканыңызды офисте эч кимге айтпаңыз. Жакын досуңузга айтсаңыз дагы, сиздин жетекчиңиз билип калуу мүмкүнчүлүгү бар жана сиз чоң кыйынчылыкка туш болосуз.
- Эгерде сиз көп учурда эмгек өргүүсүн сурасаңыз, анда жетекчиңиз оорунун бардык себептеринен шек санайт, андыктан ал баарына эрежелерди катуулатат.
- Эсиңизде болсун, персонал жана жетекчилик кызматкерлердин ооруга байланыштуу келбей калышына, оорунун өргүүсүнүн канча убакытка алынганына жана оорунун жыштыгына жана формасына абдан көңүл бурушат.
- Эмгек өргүүсү учурунда үйдөн көп чыкпаңыз. Сиз үй шымчан азык -түлүк дүкөнүнө барсаңыз болот, бирок жумуштан кийин кожоюнуңуз менен жолуктурбаңыз.
