Дайыма кайгырып, нааразы болуп жүрөсүзбү? Ар дайым тиешеси жок же жөн эле байкоочу? Тынч жана жалгыздыктын ордуна шайыр жана жандуу? Андай болсо, кабатыр болбоңуз, бул макала сизге бакытка жетүүңүзгө тоскоол болгон кээ бир сезимдерди жеңүүгө жардам берүү үчүн түзүлгөн. Дагы кантип жашоодо бактылуулукту табуу боюнча көбүрөөк кеңештерди жана стратегияларды окуу.
Кадам
2дин 1 -методу: Өзүңүздүн бактыңызды табуу
1 -кадам. Күчтүү жана оптимист бол
Жашооңузга терс кырдаалдардын жана кайгынын кирип кетишине жол бербеңиз. Көңүлүңүз чөккөн сайын мотивацияны сактоого аракет кылыңыз. Жашоо үмүттөргө, кыйынчылыктарга жана күтүлбөгөн бурулуштарга толгонун өзүңүзгө айтышыңыз керек.
-
Жашоонун оң жактарын издеңиз. Кээде жашоодо биз жаман деп ойлогон нерсе болот. Бирок биз караганыбызда анын жакшы жагы бар экени көрүнүп турат. Бул оң жагы деп аталат. Мисалы:
- Сиздин өнөктөшүңүз таштап кетти. Оң жагы? Ал жерде ар кандай адамдар кездешет. Кимдир бирөөнү таануу мүмкүнчүлүгүнө ээ болуу, анын жүрөгүнө жана рухуна кирүү - бул улуу нерсе.
- Жумушуңузду жоготтуңуз. Балким, сиздин ишиңиз чын эле жакпай жаткандыр. Оң жагы? Эми сизде жакшы, маанилүүрөөк, жогорку акы төлөнүүчү кызматты табууга мүмкүнчүлүк бар.
- Ийгиликке жетем деп ойлогонуңузда бир нерсеге ийгиликсиз болосуз. Жашоо ушунчалык күлкүлүү, ойлонбойсуңбу? Оң жагы? Сиз биринчи жолу туура кылганга караганда, бир нерсеге ийгиликсиз болуудан көп нерсени үйрөнөсүз.
Кадам 2. Өзүңүздү бош кармаңыз
Билесизби, бош колдор жөнүндө эмне айтылып жатат, туурабы? Изилдөөлөр үзгүлтүксүз жумушсуз адамдарга караганда бош эмес адамдар бактылуу экенин көрсөтөт. Бош убактыңыздын көп болушу сизди бир аз стресстен тышкары, адамды өндүрүмсүз кылышы мүмкүн. Клубга кирүү, жерлерди кыдыруу, лекцияларды угуу жана колуңуздан келген нерселердин баарын ойлонуп көрүңүз, анан буларды жасоо үчүн жашоодо аз убакыт берилгенин ойлонуп көрүңүз.
3 -кадам. Өзүңүзгө жылмайып коюңуз
Илимпоздор жылмаюу чындыгында бактылуу болорун аныкташты. Туура: жөн гана жылмайып коюңуз. Муну байкап көрүңүз. Жылмайып, аракет кылуу үчүн бул себептердин бирин табыңыз:
- Сиз тааныбаган адам сизден өтүп, жылмайып коёт.
- Кимдир бирөө туш келди бейтааныш адамга жакшылык кылат.
- Дүйнө канчалык кең жана чоочун экени жөнүндө ойлонууга мажбур кылган күтүүсүз бир нерсе болот.
- Сиз бул дүйнөдө бир сонун нерсени көрөсүз.
4 -кадам. Инстинкттериңизди ээрчиңиз
Инстинктин артынан ээрчиген адамдар, чечим чыгарууга аракет кылган адамдарга караганда бактылуу боло алышат. Мунун себеби: эгер сиз ички туюмуңузга бекем кармансаңыз, анда башка варианттардын кандай болорун, кандай сезимде болорун ж.б. эгер сиз чечимдериңизге көп күч жумшасаңыз, анда, балким, сиз бир нерсени башка нерседен тандап ката кетиргениңиз жөнүндө көбүрөөк ойлоносуз.
5 -кадам Жоомарт жана боорукер болуңуз
Лотерея билетин утуп алуу сизди бактылуу кыла алат деп ойлоо сизди акылдуу сезиши мүмкүн, бирок сиз жаңылып жатасыз. Акча бактылуулукту белгилүү бир деңгээлге чейин жогорулатат, бул жерде сиздин негизги муктаждыктарыңыз канааттандырылган. Андан кийин акча сени башкаларга караганда бактылуу кыла албайт. Бирок "чындап" сени бактылуу кылган нерсе - бул сүйүү.
Изилдөө көрсөткөндөй, башкалардын кайрымдуулукка акча бергенин көргөн адамдар бизди өзүбүзгө акча алгандай бактылуу кылат! Бул мүмкүн болсо, боорукер болуунун жолун табыш керек дегенди билдирет. Кайрымдуулук аркылуу кайрымдуулук кылуу, жергиликтүү азык -түлүк банкында ыктыярдуу болуу, 2 -класстын башталгыч класстын балдарына үй тапшырмаларын аткарууга жардам берүү жана башкалар
6 -кадам. Башкаларды кечирүүнү үйрөнүңүз
Башкаларды кечирүү - бул өткөндү таштоо. Эгерде сиз жүрөгүңүздө башкаларды, атүгүл татыктуу эмес адамдарды же кечирүүгө даяр эмес адамдарды кечирүүнү таба алсаңыз, изилдөө көрсөткөндөй, сиз бактылуу адам болосуз.
Башкаларды кечирүү кан басымыңызды төмөндөтүү, жалпы стресстин деңгээлин төмөндөтүү жана жүрөктүн кагышын жайлатуу менен сизди бактылуу адам кыла алат
7 -кадам. Эмне кылсаңыз жана ким болсоңуз да, машыгыңыз
Изилдөөлөр көнүгүү менен жалпы бактылуулуктун ортосунда абдан күчтүү байланышты тапты. Көнүгүү денеңиздеги эндорфиндерди көбөйтүп, жалпы стресстин деңгээлин төмөндөтүп, өзүңүздү бактылуу сезет.
8 -кадам. "Сизди" бактылуу кыла турган нерселерди жасаңыз
Сизди бактылуу кылышы керек деп ойлогон нерсени кылбаңыз же башка адамдарды бактылуу кылыңыз; "сени" бактылуу кыла турган нерсени жаса. Эмне кылыш керек экени жөнүндө алдын ала түшүнүктөрдөн арылыңыз жана ала турган нерселериңиздин артынан барыңыз.
Step 9. Шыктандыруучу билдирүүлөрдү угуңуз
Дүйнө шыктандыруучу билдирүүлөргө толгон, эгер сиз китепти окусаңыз, интернеттен цитатаны издесеңиз же кызыктуу лекцияга катышсаңыз, кайда карап көрүүнү билсеңиз. Бул жерде сизди сыртка чыгып, бактылуу кылганды табууга шыктандыра турган кээ бир шыктандыруучу цитаталар бар:
- "Кыйынчылыктар жашоону кызыктуу кылат жана аларды жеңүү жашоону маңыздуу кылат." - Joshua J. Marine
- "Мыкты өч алуу - бул чоң ийгилик". - Франк Синатра
- «Эч ким эч качан бузулган, семиз, жалкоо же келесоо болуу планын жазган эмес. Эгер планыңыз болбосо, мындай нерселер болот ». - Ларри Вингет
- "Мурун болгусу келгендей болуу эч качан кеч эмес." - Джордж Элиот
2дин 2 -ыкмасы: Башкалар аркылуу бакытты табуу
Кадам 1. Сенин мүнөзүңдү билдирген жана кызыкчылыктарыңды чагылдырган клубга же уюмга кошул
Пикирлеш адамдардын коомчулугуна катышуу-бул боулинг, токуу, дебаттар, эксперименттер, ашпозчулук, авиация, спорт же оюндар болобу, чоң өзгөрүүлөрдү жасай алат.
Эгерде сиз биринчи жолу болсоңуз, анда өзүңүздү тааныштырыңыз. Тартынбоого аракет кылыңыз. Көз байланышты сактоо; тынч болууга аракет кыл. Башка адамдар да сиз сыяктуу нервдүү болушу мүмкүн экенин эсиңизге салып коюңуз
2 -кадам. Башкалардан жардам сураңыз
Досторуңуздан жардам суроодон коркпоңуз. Качан аларды урматтагыла. Жогоруда айтылгандай, адамдар башкаларга жардам берүү менен канааттануу алышат; бул аларды пайдалуу жана ийгиликтүү сезет. Болжолдоп көрүңүз? Өзүн пайдалуу жана ийгиликтүү сезген адамдар жалпысынан бактылуу жана кызыктуу иштешет. Бул сиз менен баарлашуу жана алардын жанында өзүңүз болуу оңой болуп калат дегенди билдирет.
- Үй тапшырмаңызга жардам сураңыз
- Жоголгондо багыт сураңыз
- Долбоор боюнча жардам сураңыз
- Сизде болуп жаткан көйгөйлөр боюнча кеңеш сураңыз
3 -кадам. Сезимдериңизди башкалар менен бөлүшүүдөн коркпоңуз
Бардык сезимдерди кармоо кыйын болушу мүмкүн: өзүңүздү сезимдериңиз менен бөлүшө турган эч ким жоктой болуп, өзүңүздү кармап калгандай сезесиз. Ушул себептен улам, башкаларга ишенип, башыңыздан өткөрүп жаткан нерселериңизди ишенимдүү адамдарыңызга айтуу эң жакшы. Досторуңуз же кесипкөй бирөө менен көйгөйлөрүңүз жөнүндө сүйлөшүү сизге эмоционалдык тазалоону билдирген катарсиске жетүүгө жардам берет.
4 -кадам. Башка адамдардын сырын сактаңыз
Эгерде кимдир бирөө сизге ишенсе, сырын айта турган болсо, сырды сактаңыз. Бул ушак айтпоо, кокусунан агып кетүү жана бири -бирине каршы чыгуу дегенди билдирет. Эгер кимдир бирөөгө сырыңды айтсаң, алар кокусунан кээ бирөөлөргө "ачып" берсе, эмне болорун элестетип көр. Сиз өзүңүздү азапка салып, чыккынчылык кылганын сезесиз. Башка адамдарга да ошондой сезимди тартуулаба. Бактылуулукту табуу - бул досторуңузду жакын кармоо жана аларга сизге ишенүүгө жакшы негиздерди берүү.
5 -кадам. Убадаңызды аткарыңыз
Ошол эле билдирүү менен бирге: эгер сиз бир нерсе кылам деп жатсаңыз, анда аны аткарыңыз. Сөздөр - сиз аларды ишке ашырмайынча жөн эле сөздөр. Досторуңуз сизге көз каранды экенин түшүнүңүз; Сөзүңүзгө туруу аларды сөзүнө турган эркек же аял экениңизге ишендирүүгө жардам берет.
Бактылуулуктун убадаларды аткарууга кандай тиешеси бар? Убадаңызды аткаруу ишеним жөнүндө окутуунун бир жолу. Сиз досторуңузга сизге ишенүүнү үйрөтөсүз. Колуңуздан келбеген нерселерди убада кыла берсеңиз, досторуңуз сизге ишенбей калат. Эгер досуңуз сизге ишенүүнү токтотсо, анда досуңуз сизге анча жакын эмес экенин көрөсүз
Кадам 6. Досторуңузга керек болгондо таяныңыз
Көңүлүңүз чөгүп, көңүлүңүздү көтөрө турган адам керек болсо, бир -эки досуңузга чалыңыз. Сизди түйшөлткөн нерселерден акылыңызды сактап калуунун жемиштүү жана кызыктуу жолдорун табыңыз. Сиздин досторуңуз сизге ишенет. Алар сенин досторуң, анткени алар сени бактылуу көргүсү келет жана сени менен убакыт өткөргөндү жакшы көрүшөт. Сен алар үчүн көп нерсе кылгандай эле, алар да сен үчүн көп нерсени жасашын күт. Керек болгондо аларга таяныңыз.
Кадам 7. Керек болгондо үй -бүлөңүзгө таяныңыз
Үй -бүлөңүз ачык түрдө көрсөтпөсө да, сизди чексиз сүйөт. Сиздин үй-бүлөңүз, биринчи кезекте, сиздин коопсуздугуңузга жана жыргалчылыгыңызга кам көрөт. Мындан тышкары, алар сенин ийгиликке жетишиңди жана бактылуу жашоо өткөрүүнү каалашат. Жөн эле үй -бүлөңүз менен болгон көйгөйлөрүңүз тууралуу сүйлөшсөңүз, өзүңүздү чындап жакшы сезесиз.
- Үй -бүлөңүз сизди соттойт деп тынчсызданбоого аракет кылыңыз; Акыр -аягы, алар өз бактыңды өзүң табууну каалашат. Ата -энеңизге бир нерсе айтуудан корксоңуз, сезимдериңиз менен бөлүшө турган досуңузду же үй -бүлөңүздүн башка мүчөсүн табыңыз.
- Үй -бүлөңүз менен сүйлөшүү же сейилдөө үчүн “көйгөйдүн” кереги жок. Эгерде сиз үй -бүлөңүз менен кадимки, күнүмдүк нерселер жөнүндө сүйлөшө алсаңыз, анда ал сизге чоң бакыт алып келиши мүмкүн. Күнүмдүк жашооңуз жөнүндө үй-бүлөңүзгө ачык болуу-бул алар менен болгон мамилеңизди баштоо үчүн чоң кадам.
8 -кадам. Бирөө менен терең сүйлөшүңүз
Изилдөө көрсөткөндөй, терең маектешкен адамдар кичинекей жана майда нерселер жөнүндө сүйлөшкөндөргө караганда өзүн бактылуу сезишет. Кийинки жолу сиз аба ырайы жөнүндө же Рианнанын Грэммиге кийип жүргөн кийими жөнүндө ушакташып жүргөнүңүздү байкасаңыз, анча оор эмес темада сүйлөшүү азгырыгына каршы туруп, чоң жана тайманбас нерсеге барыңыз. Сиз буга өкүнбөйсүз!
Кеңештер
- Өзүң үчүн жашоодон коркпо. Кантсе да, бул сенин жашооң!
- Үмүт кыл
- Биз бул жерде башка бирөөнүн эмес, өзүбүздүн жашообуз үчүн жашайбыз.
- Ыйман бер
- Кыйын абалга кабылышыңыз мүмкүн экенин түшүнүңүз
Эскертүү
- Эгерде сиз өзүңүздүн жашооңузга өтө эле бактылуу болуп калсаңыз, анда менменсинип, жогото турган эч нерсем жок деп ойлонушуңуз мүмкүн, өзүңүздү башкарууну үйрөнүңүз … азгырыкка түшпөңүз !!
- Зериксеңиз капаланбаңыз. Азап чеккенден же кыйналгандан көрө, убактылуу тажаган жакшы, туурабы?
