Жаркыраган жана дени сак жылмаюу адамдын өзүнө болгон ишенимин арттырат. Мындан тышкары, таза ооз ар кандай инфекциялардан жана оорулардан сактайт. Үзгүлтүксүз оозеки гигиенанын эң маанилүү кадамдарынын бири - щетка жана тиш тазалоо, ошондой эле жылмаюуңузду кооз кылуу үчүн табигый дарылоо. Бул макалада тишти табигый түрдө агартуунун бир нече жолу талкууланат.
Кадам
Метод 1 4: Күндөлүк Оозеки Колдонуу
Кадам 1. Тиш пастасын туура тандаңыз
Тиш пастасы - оозеки ден соолукту чыңдоонун ачкычы, анткени ал тамак -аштын калдыктарын жана тиштер менен тиштердеги тактарды кетирүүгө жардам берет. Тиш пастасы ар кандай формада болот, тактап айтканда гель, паста же порошок. Негизги ингредиенттер окшош болгону менен, ар бир адамдын муктаждыгына жараша жасалган тиш пастасынын түрлөрү бар.
- Фтор - табигый түрдө сууда кездешүүчү минерал. Фтор кошулган тиш пастасы эмалды күчөтүү жана тиштин пайда болушуна алып келүүчү бактериялар менен күрөшүү аркылуу тиштин чирүүсүнүн алдын алат. Фторду камтыган тиш пастасы жаш бөбөктөргө жана балдарга да сунушталат. Үч жашка чейинки балдарга тиштерин күрүч данындай тиш пастасы менен тазалоо сунушталат. Үч жаштан алты жашка чейинки балдар тиштерин нокот өлчөмүндө фтордуу тиш пастасы менен жуушу керек.
-
Агартуучу тиш пасталарында көбүнчө магний карбонаты, гидратталган алюминий оксиди жана кальций карбонаты сыяктуу химиялык кошулмалар түрүндөгү жумшак абразивдер бар. Бул ингредиенттер тиштердин бетиндеги тактарды кетирип, сары түстү кетирет. Агартуучу тиш пасталары, адатта, тактарды кетирүүгө жардам берүүчү агартуучу агент болгон суутектин кычкылынын аз пайызын камтыйт.
Водород пероксиди бар агартуучу тиш пасталары сезгичтикке алып келиши мүмкүн, бирок сиз күн сайын агартуучу жана сезгич тиштерди алмаштыра аласыз
- Сезимталдыкты төмөндөтүүчү тиш пасталары - сезгич тиштери жана тиштери бар адамдар үчүн эң жакшы тандоо. Бул тиш пастасынын курамында сезимталдыкты басаңдатуучу калий нитраты жана калий цитраты сыяктуу кошулмалар бар.
- Фторго сезгич адамдар ксилит, көк чай экстракты, папайя экстракты, лимон кислотасы, цинк цитраты жана сода сыяктуу табигый тиш пасталарын колдоно алышат, алар тишти жакшылап агартып жана тазалайт.
Кадам 2. Тиш щеткасын туура тандаңыз
Кол менен да, электрдик тиш щеткасы да тишти эффективдүү тазалайт. Кол тиш щеткасын колдонууда кыйынчылыкка туш болгон адамдар электр тиш щеткасын колдонууну оңой табышат. Сиздин тиш доктуруңуз сиздин муктаждыктарыңызга туура келген тиш щеткасынын түрүн аныктоого жардам берет.
Жумшак түктүү тиш щеткасы-сезгич тиштер менен тиштер үчүн эң жакшы тандоо
3 -кадам. Тиш щеткаңызды таза кармаңыз
Тиш щеткаңызды үч -төрт айда алмаштырып турганыңызды текшериңиз Тиш щеткаңызды жабык жерде сактабаңыз, анткени убакыттын өтүшү менен түктүн ортосуна бактериялар чогулуп, бляшка, эмальдын эскиришине жана оозеки инфекцияга алып келет.
- Тиш щеткаларын башка адамдар менен бөлүшпөңүз. Ошол эле тиш щеткасын башка адамдар менен колдонуу оозуңузга микробдорду жана оору козгогуч бактерияларды таркатышы мүмкүн.
- Тиш щеткаңызды колдонуудан мурун жана кийин жууп, чачыңызда бактериялардын топтолуп калышына жол бербеңиз.
4 -кадам. Күнүнө эки жолу тишиңизди тазалаңыз
Тишти тазалоо - бул тиш гигиенасынын маанилүү бөлүгү. Тиштердин жана ооздун дени сак болушу үчүн, адистер күнүнө эки жолу эки мүнөт бою жумшак түктүү тиш щеткасы менен тазалоону сунушташат. Бул жерде туура тазалоо техникасы:
- Тиш щеткасын сагыздан 45 градуска бурчка коюңуз.
- Чотканы алдыга жана артка акырын жылдырыңыз, тиштин туурасы шорты. Тиштердин тышкы жана ички беттерин, ошондой эле тиштин бетин тазалаңыз.
- Алдыңкы тиштердин ички бетин тазалаңыз. Чачты тигинен эңкейтип, щетканы өйдө жана ылдый жылдырыңыз.
- Бактерияларды жок кылуу жана демиңизди таза кармоо үчүн тилди тазалаңыз.
Кадам 5. Тиштин туура жибин тандаңыз
Тишти тазалоодон тышкары, тиш тазалоо стоматологиялык процедураңыздагы эң маанилүү кадамдардын бири. Коммерциялык стоматологиялык жип синтетикалык нейлон же пластмассадан жасалган. Бул тартипти жагымдуу кылуу үчүн, жип адатта жалбыз же лимон сыяктуу жасалма таттуулар жана ксилит жана маннитол сыяктуу кант спирттери менен байытылат. Бирок, мом менен капталбаган тиш жиптеринин эффективдүүлүгүндө эч кандай айырма жок экенин эстен чыгарбоо керек.
- Органикалык жибек жиби дагы эле онлайнда жана кээ бир дарыканаларда жасалма таттуулардан, пластиктен же фтор жиптеринен оолак адамдар үчүн жеткиликтүү, бирок алар кадимки тиш жиптерине караганда кымбатыраак. Тиш жиби жана анын таңгагы Азык -түлүк жана дары -дармек көзөмөл агенттиги (BPOM) тарабынан жөнгө салынат.
- Эч качан тишти тазалоо үчүн жип же башка жипчелерди колдонбоңуз, анткени алар тишке жана сагыз ткандарына зыян келтириши мүмкүн. Саламаттыкты сактоо министрлиги тарабынан бекитилген тиш жиптери гана коопсуздук жана эффективдүүлүк үчүн текшерилген.
Кадам 6. Тиш тишин дайыма колдонуңуз
Тиш жиптерин күнүнө бир жолу колдонуу тиш щеткасы менен жетүүгө мүмкүн болбогон тиштердин тактарын кетирүүгө жардам берет, анткени дароо алынбаган бляшка татар болуп катып, тиш оорусуна алып келет. Эсиңизде болсун, биринчи жолу тиш тазалоо ыңгайсыз болот, бирок оорутпайт. Эгер өтө катуу колдонсоңуз, тиштердин ортосундагы ткань бузулат. Күн сайын кылдаттык менен тазалоо жана тиш тазалоо менен, ыңгайсыздык бир -эки жуманын ичинде жок болот. Эгерде оору басылбаса, тиш доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Тиш жиптерин туура колдонуу кадамдары:
- Болжол менен 50 см тиш жибин кесип, бир аз калганга чейин ортоңку манжаңыздын айланасына бураңыз. Калган жипти экинчи колуңуздун ортоңку манжасына бураңыз. Бул экинчи манжа кир колдонулган жипти бурап коёт.
- Жипти бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн ортосуна бекем кармаңыз.
- Жумшак сүйкөө кыймылында тиштериңиздин ортосундагы жипти жетектеңиз. Эч качан тишти тишке тиштеп чаппаңыз.
- Тиш тишке жеткенде, аны бир тишке карай С формасына бүгүңүз. Тиш менен тиштин ортосундагы боштукту акырын сүртүңүз.
- Тиш жибин тишке бекем кармаңыз. Тиштин капталдарын тиштерден өйдө -ылдый жылдыруу менен акырын тазалаңыз. Бул ыкманы бардык тиштерге кайталаңыз. Акыркы тиштин арт жагын унутпаңыз. Бүткөндөн кийин колдонулган жипти ыргытыңыз. Колдонулган жип анча эффективдүү эмес жана бактерияларды оозго таратышы мүмкүн.
- Балдар эки же андан көп тишке ээ болгондон кийин тиш жибин башташы керек. Бирок, 10 же 11 жашка чейинки балдар тиш жибин туура колдоно албагандыктан, аларды чоңдор көзөмөлдөшү керек.
Кадам 7. Ооз жуугучту колдонуңуз
Тиш пастасы сыяктуу эле, ооздун ден соолугун сактоого жардам берүүчү ооз жуугучтун ар кандай түрлөрү бар. Рецептсиз ооз жуугучтар демди сергитүүгө, эмалды бекемдөөгө, щеткадан мурун бляшкаларды азайтууга же гингивитке алып келүүчү бактерияларды өлтүрүүгө жардам берет.
- Күнүмдүк оозеки кароо үчүн эки -үч мүнөт чайкап, тамактангандан кийин 30 мл ооз жуугуч менен чайкап, анан түкүрүңүз. Тиш доктуруңуздан же профессионалдардан муктаждыктарыңызга жооп берген ооз жуугуч үчүн рекомендация сураңыз. Кээ бир учурларда, тиш доктуруңуз күчтүү фтор же бактерияга каршы ооз жуугучту жазып бериши мүмкүн.
- Бир чыны жылуу дистиллирленген суу - бул үйдөгү эффективдүү ооз жуугуч, ал бактерияларды өлтүрөт жана тиштери жана тиштери сезгич адамдар үчүн тамак -аш калдыктарын жок кылат.
- Эгерде сиз спирт ичимдиктеринен баш тартууңуз керек болсо, ингредиенттердин этикеткаларын кунт коюп окуңуз, анткени көптөгөн рецептсиз ооз жуугучтарда негизги ингредиент катары спирт көп.
- Дүкөндөн ооз жуугучту сатып алууда натрий лаурил сульфатынан (SLS) качуу үчүн ингредиенттердин тизмесин текшериңиз. SLS - ооздо сезгичтикти жана ириңди пайда кыла турган жасалма тазалоочу каражат. Өсүмдүк майы, натрий бикарбонаты (сода) же натрий хлориди (туз) сыяктуу табигый эмульгатор менен ооз жуугучту тандап алуу жакшы. Жалбыз, шалфей, корица жана лимон сыяктуу өсүмдүктөрдүн экстракты да демди сергитет.
Кадам 8. Суу соргучту колдонуп көрүңүз
Суу тандап алуу - оозду басым менен жууп, тамак -аштын калдыктарын бетинен жана тиш менен тиштин ортосунан тазалоого жардам берет. Бул курал тамактангандан кийин оозду тазалоо үчүн жакшы жана ден соолукка пайдалуу.
Кадам 9. Тиш доктурдан башка тазалоочу куралдар жөнүндө маалымат сураңыз
Стоматологдор жана саламаттыкты сактоо адистери күнүмдүк кам көрүүнү толуктоо үчүн башка тазалоочу каражаттарды сунуштай алышат, мисалы:
- Тиштер аралык тазалагычтар тиштердин ортосунда кененирээк адамдар үчүн жипке караганда жакшыраак иштейт. Бул курал кичинекей щеткага же кең, үч жактуу тиш чукуга окшош. Бул тазалагыч брекет тагынган же тиштери толук эмес адамдарга, ошондой эле сагызга операция жасалган адамдар үчүн жакшы иштейт. Бул каражаттарды супермаркеттерден жана дарыканалардан таба аласыз.
- Оозеки сугатчы - бул сууну туруктуу агым менен айдай турган же тиштердин ортосундагы же кашектин артындагы чөнтөктөгү тамак -аштын калдыктарын жана таштандыларын чачуу үчүн вибрациялоочу электрдик түзүлүш. Бул аппарат да дары-дармектерди жетүү кыйын болгон жерлерге жеткирүү үчүн колдонулат. Мисалы, рецепт боюнча ооз жуугучту оозеки сугатчы менен сагыздын чөнтөгүнө чачса болот.
- Тиштер аралык таяк - бул ийкемдүү резина таякча, ал тиштердин жана сагыздын астындагы аймакты тазалоо үчүн колдонулат. Бляшка жана тамак -аштын калдыктарын таякчанын тиш сызыгы боюнча иштетүү менен кетирсе болот.
10 -кадам. Оозуңузду суу менен жууңуз
Тамактангандан кийин же кофеин камтыган суусундуктарды ичкенден кийин оозуңузду суу менен чайкоо тиштериңиздеги тамактардын калдыктарын же калдыктарын кетирип, тактардын жана тиштердин чирүүсүнүн алдын алат. Бул ыкма өзгөчө пайдалуу, эгер сиз үйдө болбосоңуз жана тамактангандан кийин щетка же тиш жуучу мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо. Күн бою суу ичүү жана тамактангандан кийин оозуңузду таза суу менен чайкоо - ооздун ден соолугун сактоонун эң бааланбаган ыкмалары.
Кислоталуу тамактарды жегенден кийин тишти тазалоодон алыс болуңуз, бул эмалды начарлатат. Кычкыл тамак жегенден кийин оозду суу менен чайкоо керек
Кадам 11. Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз
Тамеки чегүү жана чайноо ооздун ден соолугуна өтө зыяндуу, анткени алар тиштердин боёлушуна, сагыз оорусуна, ооздун рагына, тишти алуудан же операциядан кийин жай калыбына келүүгө, даам, жыт сезүү жана жаман жытты пайда кылышы мүмкүн. Тамекини таштоо-тамеки менен байланышкан ден соолук көйгөйлөрүн азайтуунун бирден-бир жолу.
Дарыгер менен сүйлөшүп, тамекини таштоого жардам бере турган дарылоо планын иштеп чыгыңыз
Метод 2 2: Чөптөрдү жана үйдөгү каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Тиш щеткасын деңиздин туздуу суу аралашмасына малып алыңыз
Тиш пастасынын ордуна тиш щеткаңызды деңиздин туздуу суу аралашмасына 3-5 мүнөткө малып коюңуз. Туз эритмеси 30 мл сууга бир чай кашык тузду эритип, тишиңизди эритмеси менен жууп туздуу аралашма жасалат. Туз убактылуу ооздун рН балансын жакшыртып, микробдор жана бактериялар жашай албаган щелочтуу чөйрөгө айланат.
Тамактангандан кийин туздуу суу менен чайкоо, ошондой эле ооз менен кекиртектин тазалыгын сактоого жана ооруну басаңдатууга жана айыктырууга жардам берет
Кадам 2. Май тартууну аракет кылыңыз
Май тартуу - бул медицинанын арюведикалык ыкмасы, анда ооздон зыяндуу микробдорду жана бактерияларды тазалоо үчүн май менен чайкоо керек. Өсүмдүк майынын курамында токсиндерди сиңирип, шилекейден чыгаруучу липиддер бар жана тиштин бетине көңдөй пайда кылуучу бактериялардын жабышып калуусун алдын алат.
- Чай кашык май менен бир мүнөт чайкаңыз. Колуңуздан келсе, 15-20 мүнөткө чейин чайкап көрүңүз. Майды мүмкүн болушунча бактерияларды сиңирип, детоксикациялоо үчүн ач карынга чайкоо керек.
- Майды түкүрүп, жакшылап жылуу суу менен оозуңузду жууп салыңыз.
- Муздак басымдагы органикалык май сатып алыңыз. Чайкоодо колдонула турган майларга кунжут майы жана зайтун майы кирет. Кокос майы эң популярдуу тандоо, анткени анын даамы, ошондой эле Е витамини сыяктуу антиоксиданттарга жана витаминдерге бай.
Кадам 3. Кулпунай пастасын колдонуңуз
Кулпунайдын курамындагы алма кислотасы - тиштердин бетиндеги тактарды жана тактарды кетирүүгө жардам берүүчү табигый эмульгатор. Агартуучу тиш пастасын жасоо үчүн, идишке эки -үч кулпунайдын уругун эзип, чай кашык сода кошуңуз. Кулпунай пастасы менен тиштериңизди жумасына бир нече жолу тазалаңыз.
Кулпунайдын курамындагы алма кислотасы менен лимон кислотасы эмалды эрозияга алып келиши мүмкүн болгондуктан, бул ыкманы фтордуу тиш пастасы менен бирге колдонуңуз
Кадам 4. Сода пастасын жасаңыз
Аш содасы тишти агартууга жана ооздун ден соолугун жакшыртууга жардам берет. Бир чай кашык сода менен эки чай кашык сууну аралаштырып, паста жасаңыз. Бул паста менен тиштериңизди жумасына бир нече жолу тазалаңыз.
Аш содасын чай кашык сода бир стакан сууга эритип, андан кийин эки -үч мүнөт чайкоо үчүн тамактангандан кийин ооз жуугуч катары да колдонсо болот
Кадам 5. Тиштериңиздеги тактарды кетирүү үчүн алма уксусун колдонуп көрүңүз
Алма уксусу-бул тишти табигый түрдө агартуучу көп багыттуу ингредиент. Жыйынтыктар дароо болбосо да, сода менен бирге колдонулган алма уксусу тиштердин бетиндеги тактарды кетирүүгө жана тишти агартууга жардам берет.
- Агартуучу тиш пастасын жасоо үчүн жумасына бир нече жолу колдонсо болот, эки чай кашык алма уксусун чай кашык сода менен аралаштырыңыз.
- Алма уксусун күнүмдүк оозеки кам көрүү менен бирге ооз жуугуч катары да колдонсо болот.
Кадам 6. Кокос майы жана ментолдун жалбырактары менен такта менен күрөшүңүз
Кокос майы - тишти тазалоого, тактарды кетирүүгө жана тиштерди пайда кылуучу бляшек жана бактериялар менен күрөшүүгө жардам берген табигый эмульгатор. Бир нече майдаланган ментол жалбырагын (болжол менен 1-2 грамм) эки-үч аш кашык кокос майы менен аралаштырып, агартуучу паста же ооз жуугуч катары колдонуңуз. Ментол жалбырактары күн бою демди сергитет.
Кокос майын күн сайын колдонсо болот, анткени ал жумшак жана абразивдүү эмес. Мындан тышкары, кокос майы тиштери жана тиштери сезгич адамдар үчүн да коопсуз
7 -кадам. Суутектин кычкылын колдонуп көрүңүз
Көптөгөн коммерциялык ооз жуугучтар жана тиш пасталарынын курамында сууга абдан жакын химиялык курамы бар агартуучу агент болгон 1,5% суутек перекиси бар. Бул кошулмалар тишти агартууга жардам берет. Суутек перекиси бактерияларды өлтүрүүгө, тамак -аш калдыктарын кетирүүгө жардам берет жана гингивиттин алдын алуу үчүн абдан пайдалуу.
Узак мөөнөттүү колдонуунун кесепетинен кээ бир терс таасирлер пайда болушу мүмкүн болгондуктан, муктаждыгыңызга жараша колдонуу үчүн туура көрсөтмөлөрдү алуу үчүн дарыгериңизден сураңыз
8 -кадам. Сагыз чайноо
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамактангандан кийин күнүнө 20 мүнөт кантсыз сагыз чайноо тиштин чирүүсүн алдын алат. Сагыз шилекейдин өндүрүшүн көбөйтөт, ал өз кезегинде тамак-аштын калдыктарын жок кылат, бактериялар өндүргөн кислоталарды нейтралдаштырат, тиштин эмалын бекемдейт жана оозго оору менен күрөшүүчү заттарды берет.
- Кантты камтыган сагыз шилекейдин өндүрүшүн жогорулатат, бирок бляшек бактерияларын көбөйтөт, андыктан канттуу сагыздардан баш тартуу керек.
- Сагызды тиш щеткасы жана тиш жиби менен тазалоонун ордуна алмаштырбаңыз, анткени бул эки курал оозеки ден соолугуңузга кам көрүүнүн эң маанилүү жолу.
4 -метод 3: Диетаңызды өзгөртүү
Кадам 1. Көбүрөөк кытырак жашылча -жемиштерди жегиле
Табигый кытырак тамак -аш азыктарынын курамында тиштин чиришине алып келүүчү көптөгөн шекерди жана химикаттарды жок кылып, оозунда шилекей өндүрүшүн жогорулатууга жардам берүүчү була бар. Бир нерсе жегенден 20 мүнөттөн кийин шилекей тишке кол салган кислоталардын жана ферменттердин таасирин азайта баштайт. Мындан тышкары, шилекейде кальцийдин жана фосфаттын издери бар, алар бактерияларды пайда кылган кислоталардан улам бул минералдарды жоготкон тиштердин жерлерине минералдарды калыбына келтирет.
- Таттуу, чайналуучу жана жабышчаак тамактардан алыс болуңуз. Анын ордуна, тишти тазалоого жардам берүү үчүн чийки, жаңы жана кытырак жашылча -жемиштерди жегиле. Бадыраң, сабиз, брокколи, сельдерей жана чийки буурчак - бул тиш гигиенасын сактоо үчүн эң жакшы тамак.
- Апельсин, лимон, мөмө жана помидор сыяктуу лимон кислотасы бар мөмөлөрдү колдонууну чектеңиз. Лимон кислотасынын өтө көп болушу эмаль эрозиясын алып келиши мүмкүн. Бирок, эгер сизде тамак сиңирүү проблемалары же аллергия болбосо, андан толугу менен качпаңыз. Бул мөмө -жемиштердин курамында организмдин иштеши үчүн зарыл болгон көптөгөн пайдалуу заттар бар.
Кадам 2. Жогорку фруктозалуу жүгөрү сиропунан баш тартыңыз
Жогорку фруктозалуу жүгөрү сиробу көбүнчө кайра иштетилген закускалар менен суусундуктарда кездешет жана тиштин ажырашынын негизги себеби болуп саналат. Тамак -аш сатып алардан мурун тамактануу этикеткаларын окуңуз. Газдалган суусундуктарды ичүү адаты да тиштердин түсүнүн өзгөрүшүнө жана эмалдын эрозиясына алып келет.
3-кадам. Фторго бай суу ичкиле
Фтору бар суусундуктар тамак -аштын калдыктарын жана бактерияларды кетирүүгө жана шилекей өндүрүшүн жогорулатууга жардам берет. Фтор ошондой эле тиштин эмалын бекемдөөгө жардам берет, ошондо тиштин чирүүсүн алдын алууга болот. Фтор бар суу сезгич тиши бар адамдар үчүн абдан пайдалуу, анткени гингивитти азайтат.
- Ар бир эки саатта 250 мл суу ичүүгө аракет кылыңыз. Орточо чоң кишиге сунушталган суткалык керектөө эки литр суу.
- Эгерде сиз кофеиндүү суусундуктарды ичсеңиз, бир чыны кофеинге бир литр суу ичиңиз. Суунун жетишсиздиги суусузданууга алып келет.
- Курамында фтор бар суу да балдардын сүтүн даярдоодо коопсуз. Бирок фтордун таасири жана ымыркай кезинде өтө көп болушу эмалды алсыратуучу орточо флюорозго алып келиши мүмкүн. Флюороз сүт тиштеринде гана кездешет, андыктан балаңыздын фторозго чалдыгуусун азайтуунун башка жолдорун карап көрүңүз, мисалы, туруктуу тиштер жарыла баштаганда, мисалы, дистилденген, минерализацияланган же тазаланган суу, ошондой эле кальцийге бай азыктар жана суусундуктар. Фтор организм үчүн маанилүү минерал болбогондуктан, мүмкүн болгон жетишсиздик жөнүндө кабатыр болбоңуз.
4 -кадам. Чайды ченеми менен ичүү
Жашыл чай да, кара чай да бляшек козгогон бактерияларды азайткан же өлтүрө турган полифенол деп аталган антиоксидант бирикмелерди камтыйт. Бул чайдын көңдөйдү пайда кылуучу кислоталардын өндүрүлүшүнө тоскоол болорун жана эмалды эрозияга алып келерин билдирет.
- Бир чыны чай демдөө үчүн колдонгон суунун түрүнө жараша фтордун булагы да болушу мүмкүн.
- Кара чайга сүт кошуу да кальцийди көбөйтөт, тиштериңизди күчтүү жана бактерияларга туруктуу кылат.
- Эсиңизде болсун, өтө көп чай ичүү тактардын пайда болушуна жана кээде суусузданууга алып келиши мүмкүн, андыктан чайыңызды күнүнө эки -үч чөйчөк менен чектөөгө аракет кылыңыз.
5-кадам. Кальцийге бай азыктарды жегиле
Кальций дени сак тиштердин жана сөөктөрдүн түзүлүшүндө абдан маанилүү. Кальцийдин пайдасы жаңы тиштеп жаткан балдарга жана сөөктөрү менен тиштери алсызыраак карыяларга дагы маанилүү. Кальцийди көбүрөөк алуунун эң жакшы жолу - тамак аркылуу. Тамакты кальций сактап калуу үчүн тамакты мүмкүн болушунча аз убакытта сууда аз бышырыңыз. Кальцийдин эң бай булактары бар азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Пармезан, Романо, швейцариялык сыр, ак чеддар, моцарелла жана фета сыяктуу сырлар
- Майлуулугу аз же майсыз сүт жана май
- Йогурт ошондой эле иммундук системаны көтөрүүгө жардам берген жакшы бактерия түрүндөгү пробиотиктердин булагы
- Бил
- Мелас же камыш кантын иштетүүчү экстракты
- Жашыл жалбырактуу жашылчалар, мисалы, шпинат, капуста, репа жалбырагы, швейцарь свардасы
- Бадам, Бразилия жаңгагы жана фундук
Кадам 6. Кальций кошулмаларын алыңыз
Кальций дени сак сөөктөрдүн жана тиштердин калыптанышы үчүн абдан маанилүү. Кальций кошулмаларынын эң популярдуу эки түрү - кальций цитраты жана кальций карбонаты. Кальций менен Д витаминин жана магний кошулмаларын алуу кальцийдин сиңирилишине эффективдүү жардам берет. Кальций кошулмаларын ич катууну болтурбоо үчүн бир убакта 500 мг дан ашпаган өлчөмдө, алтыдан сегиз стакан суу менен өзүнчө дозада ичүү керек.
- Балдарга тамак -аш кошулмаларын, анын ичинде кальций берүүдөн мурун доктурга кайрылыңыз.
- Кальций цитраты организмге оңой сиңип, сиңирилет. Бирок, эгерде антацид же кан басымын төмөндөтүүчү дарыларды ичип жатсаңыз, кальций цитраты колдонулбашы керек.
- Кальций карбонаты арзаныраак жана организмге керек болгон кальций элементин көбүрөөк камтыйт. Ал эми кальций карбонаты ашказан кислотасын сиңирүүнү талап кылат. Андыктан, бул кошумчаны бир стакан апельсин ширеси менен кабыл алыңыз.
- Устрицанын кабыгынан, доломиттерден жана сөөктөрдөн кальций кошулмаларынан баш тартуу керек, анткени аларда анемия, мээ менен бөйрөккө зыяндуу, кан басымын жогорулатуучу жана ууландыруучу коргошун болушу мүмкүн.
7 -кадам. Д витаминин жетиштүү өлчөмдө колдонуңуз
Витамин D денеге кальцийди сиңирүүгө жана колдонууга жардам берет. Д витамини иммунитетти чыңдайт, тиштерди чирите турган бактериялар, вирустар жана эркин радикалдар менен күрөшөт. Жетиштүү Д витамини муктаждыктары сиздин жылмаюуңузду сактайт, сөөктөрдү бекемдейт, ал тургай ар кандай оорулардын жана рактын алдын алат. Бул жерде сиз D витамини жетиштүү экенине ынануу үчүн бир нече ыкмалар бар:
- Көбүнчө күндөн ырахат алуу үчүн. Дене күн нуруна тийгенде табигый түрдө Д витаминин өндүрөт. Ачык түстөгү адамдар күнгө жок дегенде 10-15 мүнөткө чыгууга аракет кылышы керек, ал эми кара терилүүлөр күнүнө жок дегенде 30 мүнөт күн нуруна түшүшү керек. Булуттар, туман, кийим, күндөн коргоочу кремдер жана терезе айнектери териге тийген күндүн нурун азайта алат.
- Д витамининин жакшы булактары болгон табигый азыктарга треска боорунун майы, жумуртка, лосось сыяктуу майлуу балыктар, ширелер жана Д витамини менен байытылган сүт азыктары кирет.
- Д витамини аз адамдар үчүн дарыканаларда диеталык кошулмалар да бар. 12 айга чейинки балдарга кеминде 400 IU витамин D керек. 1 жаштан ашкан балдарга жана чоңдордун көбүнө кош бойлуу жана бала эмизген аялдарды кошкондо 600 ЭБ кем эмес керек. 70 жаштан ашкан чоң кишилерге болжол менен 800 IU керек. Ымыркайга же балага витамин кошулмаларын берүүдөн мурун, биринчи кезекте дарыгериңизден сураңыз.
- Диеталык кошулмаларды алуудан мурун доктурга кайрылыңыз. Д витамининин ашыкча өлчөмүн алуу дененин суусуздугу, аппетит жоктугу, арыктоо, көздүн оорушу, теринин кычышуусу, булчуңдардын жана сөөктөрдүн оорушу, кусуу, диарея жана ич катууга алып келиши мүмкүн.
Метод 4 4: Медициналык жардамга кайрылуу
Кадам 1. Тиш доктурга көрүнүүнү талап кылган белгилерди издеңиз
Тиш доктурга кайрылууну талап кылган дагы бир нече шарттар жана симптомдор бар. Бул белгилердин кээ бири:
- Тиштер ысыкка же суукка сезгич келет.
- Тиш жууганда же тиш тазалаганда шишип жана/же кан агат.
- Тиштер пломба, таажы, имплант, протез ж.б.
- Узакка созулган жаман жыт же ооздогу жаман даам.
- Ооздо, бетте же моюнда оору же шишик.
- Чайноо же жутуу кыйын.
- Үй -бүлөлүк тарыхы тиш оорусу же тиш.
- Дайыма ичип турсаңыз да, ооз көбүнчө кургак сезилет.
- Жаак кээде үн чыгарат же ачып -жапканда, чайнаганда же эртең менен ойгонгондо ооруйт. Бирдей эмес тиштер.
- Оозунда туура эмес көрүнгөн же кетпеген жара.
- Сиз тишиңизди же жылмаюуңузду көрүүнү жактырбайсыз.
Кадам 2. Профессионалдуу стоматологиялык тазалоо
Кесипкөй тиш тазалоо үчүн стоматологго кайрылыңыз. Экзамен учурунда тиш доктур сиздин медициналык тарыхыңызды сурайт, оозуңузду текшерет жана сизге рентгенге муктаж же керек эместигин чечет.
- Тиштериңиздин же тиштериңиздин сезгичтиги жөнүндө айтып бериңиз, мисалы, тиштердин көңдөйү же шишиги, кызарышы жана кан тиштери. Дарыгерлер сиздин ден соолугуңуздагы өзгөрүүлөрдү билиши керек, анткени көптөгөн медициналык көйгөйлөр ооздун ден соолугуна таасир этиши мүмкүн.
- Сиздин тиш доктуруңуз тиш оорусуна каршы тиштериңизди текшерүүнү каалаган дарылоого жараша атайын стоматологиялык инструменттерди колдонушу мүмкүн.
Кадам 3. Тишти агартуунун варианттары жөнүндө сураңыз
Сиздин тиш доктур сизге жаркыраган жылмаюу берүү үчүн агартуучу продукт же процедураны табууга жардам берет. Агартуучу, айрыкча, тиштериңиз күрөң же боз болсо, тиштердин түсүнүн бардык түрүн оңдой албайт. Эгерде тиштериңиз мурун толтурулган болсо, агартуучу материалдын түсүнө таасир этпейт, андыктан ал сиздин жаңы агартылган тиштериңизден айырмаланат. Сиз фарфор каптоо же стоматологиялык жабыштыруу сыяктуу башка варианттарды изилдеп көргүңүз келиши мүмкүн. Агыш тиштерди алуунун башка жолдору:
- Клиниканы агартууда тиш доктур тишке коргоочу гель же жумшак ткандарды коргоо үчүн резина тосмосун, андан кийин агартуучу каражатты колдонот. Бул процедураны тиш доктурга бир жолу жасаса болот.
- Суутек перекиси бар азыктар менен үй шартында агартуу кээ бир адамдар үчүн ийгиликтүү болуп чыкты. Бул ыкма терс таасирин тийгизиши мүмкүн, мисалы, тиштин кыжырдануусун жогорулатат, андыктан ар кандай агартуучу каражаттарды колдонуудан мурун тиш дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Агартуучу тиш пастасы беттеги тактарды кетирүүгө жардам берет жана оозду жакшы кароо менен бирге узак мөөнөттө түссүздүктү азайтат.
4-кадам. Стоматологиялык рентгенге түшүңүз
Рентген нурлары стоматологдорго тиштеринин түсүнүн өзгөрүшүнө алып келүүчү тиштин же оорунун белгилерин аныктоого жардам берет, бирок алар кадимки экзаменге келбей калышы мүмкүн. Эгерде сизде көбүнчө тишиңиз ооруп же тиштериңиз канаса. Рентген нурлары стоматологго себебин табууга жардам берет.
- Эгерде сиз жаңы пациент болсоңуз, тиш доктуруңуз ооздун ден соолугунун абалын аныктоо үчүн рентгенге тартууну сунушташы мүмкүн. Толук рентгендик экспертиза көңдөйдү аныктоо, сагыздын саламаттыгын анализдөө же тиштердин өсүшүн жана өнүгүшүн баалоо үчүн керек.
- Кош бойлуу болсоңуз, сизди жана балаңызды радиациянын таасиринен коргой турган атайын алжапкыч сураңыз.
