Сиздин тиштериңиз сырты катуу эмальга ээ болгон кыртыштын бир түрү. Бул экстерьер минералдык компоненттерден, тактап айтканда, натрий, хлор жана магнийдин аз өлчөмү менен кальций фосфатынын туздарынан турат. Бул эмаль бактериялардын таасири астында деминерализация деп аталат. Бул процесс көңдөй жана башка стоматологиялык көйгөйлөр менен аякташы мүмкүн. Эмальга зыян келтирбөө үчүн алдын алуу ыкмаларын билип алыңыз жана тиштериңизди кайра минералдаштыруу үчүн төмөнкү кадамдарды аткарыңыз.
Кадам
Метод 3 3: Жакшы стоматологиялык гигиенаны колдонуу
Кадам 1. Тишиңизди тазалаңыз
Күнүнө жок дегенде эки жолу тишиңизди жумшак тиш щеткасы менен тазалашыңыз керек. Эгерде сиз тишти өтө катуу тазаласаңыз же тиш щеткасын орой чачы менен колдонсоңуз, анда ал тишке зыян келтириши мүмкүн. Тиш пастасын чайкабай оозуңузга калтырыңыз. Сиз ашыкча көбүктү алып салышыңыз керек, бирок оозуңузду суу менен чайкабаңыз. Тиш пастасындагы минералдардын тишке сиңишине убакыт бериңиз.
Тилиңизди тазалоону да унутпаңыз
Кадам 2. Стоматологиялык жипти колдонуңуз
Сиз күн сайын тиш жибиңиз керек. Болжол менен 45 см тиш жиптерин колдонуңуз. Бул жиптин узундугун көбүнчө бир колуңуздун ортоңку манжасына байлаңыз, ал эми калган жипти экинчи колуңуздун ортоңку манжасына байлаңыз. Баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүз менен жипти кармаңыз, андан кийин жипти тиштериңизге жумшак алдыга жана артка кыймылдатыңыз. Сиз ар бир тиштин түбүнө жипти тийишиңиз керек.
Тиш тиштердин ортосунда болгондо, ар бир тиштин капталдарын тазалоо үчүн өйдө жана ылдый жылдырыңыз. Бир тишиңизди бүтүргөнүңүздөн кийин, дагы бир тишти алып салыңыз жана кийинки тишке сүртүңүз
3 -кадам. Тиш доктурга кайрылыңыз
Кандайдыр бир реминерализация кадамдарын жасоодон мурун, реминерализацияга муктаж экениңизди текшериңиз. Тиштериңиздин ден соолугун аныктоо үчүн алгач тиш доктурга кайрылыңыз. Бул процесс башталгандан кийин, сиз кантип өнүгүп жатканыңызды көрүү үчүн тиш доктуруңуз менен улантууңуз керек болот. Муну стоматолог менен кеңешип гана аныктаса болот.
Сиз дайыма стоматологго кайрылып турушуңуз керек. Ошентип, тишиңиз дени сак болот. Ошондой эле тиш доктур сунуштагандай тишти стоматологдо тазалашыңыз керек
4 -кадам. Тиш доктурга тиштериңизге баа бериңиз
Сиз тиш доктуруңузга барганда, ал сиздин тиш саламаттыгыңызды баалап, тишиңизге жана тиштериңизге кандай кам көрүп жатканыңызды көрөт. Стоматолог ошондой эле көңдөйдүн пайда болуу коркунучун аныктай алат. Ал тишиңизди карап, рентгенге түшүрөт, ошондой эле бир нече мүнөт фтор менен реминерализатор эритмеси менен оозуңузду чайкооңузду суранышы мүмкүн.
Тиш доктур ошондой эле рак же жаак көйгөйлөрүнүн белгилерин издей алат
5 -кадам. Тиш доктурдун кеңешин аткарыңыз
Бул тиштериңиздин реминерализацияга муктаждыгын айтып берет. Эгерде тишиңизди реминерализациялоо керек болсо, ага пландарыңызды билдириңиз. Тиштердин минералдык абалы калыбына келгенин стоматолог гана аныктай алат.
Метод 2 3: Тиш пастасын жана ооз жуугучту колдонуу
Кадам 1. Фторлуу стоматологиялык продуктуларды колдонуңуз
Фтор тиш пастасына жана ооз жуугучка кошулат, эмальдагы кальций компонентин кислота менен деминерализацияга каршы турган фторапатитке алмаштырат. Фторлуу тиш пастасы бактериялык бляшкаларды кетирет жана тиштин эмалын бекемдейт. Фтор иондору кальций иондорун алмаштырат жана эмалды бекемдейт.
- Фтор реминерализация процессине жардам берет, анткени ал микробго каршы. Фтор тиш эмалынын ажырашынын негизги себеби болгон оозеки бактерияларды өлтүрө алат.
- Эгерде тишиңиз сезгич болсо, сезгич тиштер үчүн пастаны колдонуңуз. Сезимтал тиштер үчүн тиш пастасы да сагыздын шишигин азайтат.
- Рецептсиз тиш пасталары, суюктуктар жана тишти реминерализациялоочу порошоктор бар. Тиш врачыңыздан ал эң жакшы деп эсептеген продуктуну сураңыз. Сиз ошондой эле Индонезиянын стоматологиялык ассоциациясынын логотиби бар фтордуу тиш пастасын колдонушуңуз керек.
- Ошондой эле эмалды калыбына келтирүү үчүн атайын фтордуу тиш пастасын колдонсоңуз болот.
Кадам 2. Фторсуз реминерализация пастасын сатып алыңыз
Фтор чындыгында реминерализация процессине жардам бере алат, бирок бул чындыгында керек эмес. Фтор тишти ден соолукка пайдалуу кылат, бирок тиштерде тиш пастасы кошо турган зат жок. Сиз фторсуз тишти реминерализдей аласыз. Фторсуз тиш пастасы дагы эле оозуңуздагы бактерияларды азайтат. Мындай тиш пасталарынын курамында көбүнчө ксилит бар, бляшек чыгаруучу бактериялардын жабышуу жөндөмдүүлүгүн төмөндөтүүчү кант спирти.
- Мындай тиш пастасы тиш эмалынын курамындагы кальций менен фосфатты да калыбына келтирет.
- Фторид болбогон тиш пастасы, мисалы Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F жана Miswak HPA.
Кадам 3. Өзүңүздүн remineralizing тиш пастаңызды жасаңыз
Рецептсиз тиш пастасын сатып алуунун ордуна, өзүңүз эле тиш пастаңызды үй шартында жасай аласыз. 4 аш кашык кальций карбонатынын порошогун колдонуңуз. Сиз бул порошокту кальций карбонат таблеткаларын майдалап же чекене сатып алсаңыз болот. 2 аш кашык сода, 1/2 - 1 пакет стевия жана 1 чай кашык деңиз тузун кошуңуз. Баарын аралаштырып. Андан кийин, паста жасоо үчүн кокос майын кошуңуз. Качан ал паста болуп калышы үчүн, сизге бир аз муздак болгонго чейин бир нече тамчы ментол майын кошуңуз. Баарын кемчиликсиз аралаштырыңыз. Тиш щеткаңызды бул аралашмага малып, анан тишиңизди тазалаңыз.
- Сиз чоңураак пакет жасай аласыз. Эскирип кетпеши үчүн, жабык банкаларда жана муздаткычта сактаңыз.
- Эгерде сиз тишиңизди агартууну кааласаңыз же тишиңизде өжөр так болсоңуз, анда 2 чай кашык 3% суутек пероксиди кошуңуз. Аралашма оозуңуздан көбүк чыгарат жана кичине чымыроо сезимин жаратышы мүмкүн, бирок бул тынчсыздануунун кажети жок, бул таптакыр нормалдуу көрүнүш. Водород пероксиди антибактериалдык, ошондой эле агартуучу агент. Бирок, 3% дан жогору концентрацияны колдонбоңуз, анткени ал тиш жана оозду күйгүзүп, кыжырдантышы мүмкүн.
3 методу 3: Диетаны сактоо жана тамактануу
Кадам 1. Канттын бардык түрүнөн алыс болуңуз
Тишти деминерализация кээ бир тамактануу адаттары менен байланыштуу. Эгерде сиз тишиңизди кайра минералдаштыргыңыз келсе, бардык шекерден алыс болуңуз. Ошондой эле кант сыяктуу тишиңизге таасир эте турган бардык тазаланган дандан баш тартууңуз керек. Бактериялар алардын тамагы болгон канттын катышуусунда тезирээк өсүшөт. Бул бактериялардын тамагын азайтыңыз. Нан, печенье, торт, картошка чипсы жана крекер сыяктуу бардык иштетилген жана таңгакталган тамак -аштардан алыс болуңуз.
- Ошондой эле газдалган суусундуктардан жана башка таттуу суусундуктардан баш тартуу керек. Мындай суусундуктарда көбүнчө кант кошулат. Мындай суусундуктар да кислота болуп, эмалды бузушу мүмкүн.
- Эгер тамак -ашта эмне бар экенин билбесеңиз, таңгакты окуңуз. Эгерде кант, жогорку фруктозалуу жүгөрү сиропу (HFCS), камыш канты же башка таттуулар бар болсо, бул азыктардан алыс болуңуз.
- Эгерде сиз таттууну жакшы көрсөңүз, анда таттууңузду балга (бактерияга каршы) жана стевияга алмаштырып көрүңүз, канттан 200 эсе таттуу өсүмдүк. Stevia да калория жок.
- Аспартам сыяктуу жасалма таттуулар химиялык жактан канттан абдан айырмаланат. Негизинен, мындай таттуулар мээге таттуу элестетет.
2 -кадам. Кээ бир жемиштерди колдонууну чектеңиз
Тиштериңизди реминерализациялоо жөнүндө сөз болгондо, сиз жеген цитрус жемиштерин чектешиңиз керек. Эгерде сиз цитрус жемиштерин жесеңиз, кислотаны азайтуу үчүн оозуңузду суу менен чайкаңыз.
Мөмө -жемиштердеги шекер - бул бактерияларга такыр жакпаган канттын дагы бир түрү. Ошентип, цитрус жемиштеринен башка алма, алмурут, шабдалы сыяктуу мөмө -жемиштерди чектөөнүн кереги жок
3 -кадам. Шилекейдин өндүрүшүн жогорулатуу
Шилекейдин табигый өндүрүшүн стимулдоо менен сиз тишиңизди дагы реминерализациялоого жардам бересиз. Тамак жеп жатканда, тамакты жакшылап чайноо керек. Чайноо ишмердүүлүгү шилекейдин өндүрүшүн стимулдайт. Сиз ошондой эле оозуңузга шилекей чыгарууга жардам берүү үчүн ментол жыты бар кантсыз резинаны чайнап же шекерсиз катуу конфет жесеңиз болот.
Кислоталуу азыктар шилекейдин өндүрүшүн жогорулатат, бирок кислоталуу азыктар кычкыл болушат, андыктан жеген кислоталуу тамактын өлчөмүнө этият болуңуз
4 -кадам. Минералдык кошумчаларды алыңыз
Сиз ала турган минералдык кошумчалардын бир нече түрү бар. Мультивитаминдерди алыңыз, бирок анын курамында кальций жана магний сыяктуу минералдар бар болсо гана. Тишке керектүү ар кандай кошумча азыктарда кеминде 1000 мг кальций жана жок дегенде 3000-4000 мг магний болушу керек. Бул эки минерал тиш эмалын табигый калыбына келтирүүгө жардам берет.
- 71 жаштан ашкан эркектер жана 51 жаштан ашкан аялдар күнүнө жок дегенде 1200 мг алышы керек.
- Балдардын ар кандай минералдык муктаждыктары бар. Күнүмдүк керектүү сумманы аныктоо үчүн алгач дарыгерге кайрылыңыз же балдардын мультивитаминдерин алыңыз.
5 -кадам. Д витаминине бай азыктарды жегиле
Тишиңизди реминерализациялоого аракет кылып жатканда, сиз Д витамининин көлөмүн көбөйтүшүңүз керек, мисалы, балык, соя сүтү, кокос сүтү, уй сүтү, жумуртка жана йогурт сыяктуу D витаминине бай азыктарды жеңиз.
Кадам 6. Д витаминин башка жолдор менен алыңыз
Эгерде сиз D витаминин тамак -аштан башка түрдө алууну кааласаңыз, анда Д витаминин күндөн ала аласыз. Чоңдорго жана балдарга күн сайын кеминде 600 IU витамин D керек. Бул дозага D витаминин камтыган толуктоолорду издеңиз. Ошондой эле күн сайын күн нуруна 10-15 мүнөт күн коргоосуз туруп, кошумча Д витаминин алууга болот. Мүмкүн болсо, колду, сандарды жана далыңызды ачыңыз.
- 70 жаштан ашкан карыларга күнүнө 800 IU витамин D керек.
- Тиштериңизди кайра калыбына келтирүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн D витаминин, кальций менен магнийди бирге алыңыз.
7 -кадам. Сууну көп ичүү
Күнүнө жок дегенде 6-8 стакан орточо суу ичүү керек, минералдар жок. Суу ичип туруңуз. Башка суусундуктар нымдуулукту жана сууну бербейт, анткени аларда кант, кофеин же белок сыяктуу башка заттар бар. Гидратация ошондой эле тишти реминерализациялоого жана коргоого жардам берүүчү шилекейди чыгарууга жардам берет.
- Минералдар бар суу ичүүнүн кажети жок. Сиз керектүү минералдарды тамактан аласыз.
- Суунун көлөмү жана түрү сиз жашаган жерге көз каранды болгону менен, минералдар да бар.
Кадам 8. Май менен чайкап көрүңүз
Майды оозуңузга салып, анан оозуңузду чайкаңыз. Муну күн сайын бир жолу жасаңыз. Кокос майы же кунжут майы менен болгон көптөгөн кичинекей изилдөөлөр бар, бул иш -аракеттер бактериялык бляшкаларды жана сагыздын кыжырдануусун азайтат. Эртең менен эч нерсе жээрден же ичүүдөн мурун 1 аш кашык кунжут майын оозуңузга салыңыз. Оозду жаап, ээгиңизди көтөрүп жатканда май менен чайкап, тиштериңиздин ортосуна жылдырыңыз. Чайнап жатканда оозду чайнап жаткандай кыймылдатыңыз. Муну 15-20 мүнөт кылып, анан ыргытыңыз.
- Алып салгандан кийин тишиңизди жууп, оозуңузду чайкаңыз. Ошондой эле 2-3 стакан суу ичүү керек.
- Ооз чайкагандай тамагыңды чайкаба.
