Жеке өнүгүү - бул өмүр бою долбоор. Сиз эмне кылып жатканыңыз жана аны кантип жасаганыңыз сизге "кемчиликсиз" болууга жардам берет. Сизге, кайсы бир аялга же бир нече аялдын өзгөчө сапаттарына дем берген нерсе, сиз ички жана сырткы өзгөчөлүктөрдү өркүндөтүп, толук жашоодо жашооңуз менен өзүңүздү өркүндөтө аласыз.
Кадам
6 ичинен 1 -бөлүк: Perfect аныктоо
Кадам 1. Кумириңиз тууралуу билип алыңыз
Сиз "кемчиликсиз" деп эсептеген аялыңызды ойлонуп көрүңүз. Аларда суктанган сапаттарыңыздын тизмесин түзүңүз. Жашоодо эмне кылышканын, жашоого болгон мамилесин, жашоо философиясын, жетишкендиктерин, инсандыгын, сырткы келбетин жана стилин карап көрөлү. Бул аялдардын баарынын жалпылыгы эмнеде?
Тааныш аялдарды, атактууларды же тарыхый инсандарды ойлогула
2 -кадам. Сиздин күчтүү жактарыңыздын эмне экенин билиңиз
Жашооңузду, эмне кылып жатканыңызды, билимиңизди, жумушуңузду, башка адамдар менен болгон мамилеңизди жана ден соолугуңузду ойлонуп көрүңүз. Ошондой эле сиздин инсандыгыңызды эске алыңыз. Өзүңүз менен сыймыктанган нерселериңиздин тизмесин түзүңүз. Тизмени колдоо үчүн далилдерди ойлонууга аракет кылыңыз.
- Мисалы, "Мен жакшы бала болчумун: мен ата -энеме күн сайын/жумасына бир жолу чалып, убактым жок болсо да чыдамкайлык менен баарлашчумун".
- "Мен тырышчаак адаммын: Мен дайыма колумдан келгендин баарын кылам, эч качан создуктурбайм жана иштөө стандарттарын кылдат текшерем."
- "Менин чачым сулуу: жумшак, жалтырак жана узун."
- Бул күчтүү жана далилдүү тизме субъективдүү жана уникалдуу болот.
Кадам 3. Көргөн идеалдуу аныктамаңызды жазыңыз
Сиздин күчтүү жактарыңыз боюнча эмнени кемчиликсиз деп эсептейсиз? Сиздин кемчиликсиздигиңизди жана кумириңиздин жеткилеңдигин ойлонуп көрүңүз жана бир нече сүйлөм жазыңыз же сизди жеткилең кылам деп ойлогон нерселердин тизмесин түзүңүз. Мазмуну кандай? Кандай жетишкендиктер сизди идеалдуу кылат? Кандай жүрүм -турумду, мамилени жана баалуулуктарды кабыл алышыңыз керек?
- "Ар дайым", "эч качан", "керек" жана "керек" деген сөздөрдөн алыс болуңуз (мисалы, "мен сылык үн менен сүйлөөм керек"). Жетүү мүмкүн болбогондо, мындай сөздөр реалдуу эмес күтүүлөрдү жана көңүл кайттыкты, күнөөнү жана нааразычылыкты жаратат.
- Сиздин идеалдуу аял жөнүндөгү аныктамаңыз сизге тиешелүү, эң башкысы башка аялдарга окшош болбоо. Бул жөн эле өзүңүздүн идеалдуу версияңызды аныктоо куралы.
Кадам 4. Прогресс пункттарыңызды билиңиз
Өзүңүздүн кемчиликсиз болууңузга тоскоол болгон аспектилердин тизмесин түзүңүз. Ар бир адам баласы, ал тургай "кемчиликсиз" да терс деп эсептөөгө боло турган кээ бир ойлору бар. Эсиңизде болсун, кемчилик оң жана терс аралашуудан жаралат.
Этият болуңуз, эгер сиз идеалдуу деп эсептеген аял атактуу болсо же сиз социалдык медиа аркылуу гана баарлашсаңыз. Жеке социалдык медиа эсептери адам көрсөткүсү келген нерсени чагылдыруу үчүн гана түзүлөт. Сүрөттөрдү оңдоого болот жана адамдар, адатта, жашоонун тандалган бөлүктөрүн гана көрсөтүшөт. Социалдык медиа профилдери реалдуу жашоонун бир үзүмү жана чындыктын бурмаланган версиясын камтыйт
6нын 2 -бөлүгү: Инсандыкты өнүктүрүү
Кадам 1. Кызыкчылыктарыңызды кеңейтиңиз
Башка тема же тармак боюнча билим издеңиз. Жашыруун талантыңыз бар экенин ким билет. Шаарыңыздагы жергиликтүү элден же мектептерден сизге дем бере турган жана үйрөтө турган адамдар менен иштөө үчүн клубдар же жамааттар жөнүндө сураңыз. Көрсө, сиз тамак жасаганды жакшы көрөсүз же жыгач менен чеберсиз. Кааласаңыз, көптөн бери билгиси келген, бирок эч качан мүмкүнчүлүк болбогон нерсени кыла баштаңыз. Балким сизде сүрөт тартууга же классикалык англис адабиятын окууга болгон каалооңуз бардыр.
- Күндүн бир бөлүгүн ушул иш -чараларга жумшаңыз. Иш жагымдуу болушу керек экенин унутпаңыз. Сизде күтө турган нерсе болот, бул стресс эмес.
- Бардык эле кызыкчылыктар үйдөн чыгып, акча коротууну талап кылбайт. Көрүү үчүн даректүү тасмаларды же видеолорду интернеттен издеңиз.
Кадам 2. Позитивдүү перспективаны көрсөтүңүз
Ар бир кырдаалдан жана адамдан жакшы жактарын издеңиз. "Позитивдүү" сөзсүз түрдө "жакшы" дегенди билдирбейт экенин унутпаңыз. Терс кырдаалдардан үйрөнүүнүн жыйынтыктары "позитивдүү" аспектилер, бирок алар сиздин абалыңызды "жакшы" кылбайт. Сиз терс жана жаман нерселерди көрө аласыз. Анткен менен, позитивдүү маанай көрсөткөндөр адамдарды өзүнө тартып турат. Сиздин шайыр мамилеңиз башкаларга зыян алып келет.
- Өзүңүзгө мындай суроо бериңиз: “Бул абалдан мен эмнеге үйрөнө алам? Кийинки жолу мындай жыйынтыктан кантип кача алам? Бул жерден мен эмнеге үйрөнсөм болот? »
- Бир адам жөнүндө терс пикир жараткандан кийин, сиз ал жөнүндө кээ бир нерселерди байкай баштайсыз, бул пикирди тастыктайт жана башка далилдерди келтирүү үчүн бардык далилдерди этибарга албайт. Эгерде сиз кимдир бирөө жөнүндө жаман ойлосоңуз, анда ошол терс пикирди жокко чыгаруучу мисалдарды ойлонуп көрүңүз. Же болбосо, анын мындай жолго баруусуна себеп болгон себептерди ойлонуп көр. Балким ал чарчап же ачка болуп жаткандыр? Балким ал абалды түшүнбөгөндүр?
- Башка аялдарды сооротууга аракет кылыңыз. Алар "кемчиликсиз аял" болгусу келгендиктен, башка аялдар менен атаандашуу оңой. Мындай майда -чүйдө нерселерге алдырбаңыз, анан башка аялдарды саботаж кылууга аракет кылыңыз, тескерисинче, аларды колдоңуз. Жөнөкөй сөз менен айтканда, эгер сизге жакпаган кесиптешиңиз долбоордун белгилүү бир мөөнөтүн билесизби деп сураса, ага туура эмес датаны берип саботаж кылбаңыз. Же, эгер сизден бир аял сиз базарга алып келген тамагыңыздын рецебин сураса, рецепттин ингредиенттерин атайылап калтырбаңыз же сиз колдонгондон башкача пропорция бербеңиз. Бардык аялдарды колдойлу.
3 -кадам. Коомдук көндүмдөрдү өнүктүрүү
Башка адамдар менен баарлашканыңызда, эмне айтам жана эмне кылам деп ойлонуп көрүңүз. Кээ бир аракеттердин кесепеттери жөнүндө кыскача өкүм чыгарыңыз. Сиз коомдук көндүмдөрдү талап кылган кырдаалдарга өзүңүздү коюуңуз керек. Башкалардын дене тилин окуңуз, ошондо сиз аларды жакшыраак баалай аласыз. Аларды кантип жеткирип жатканын түшүнүү үчүн алардын эмоцияларын окуңуз.
- Өзүңүздүн жүрүм -турумуңузду анализдөө менен ийгилигиңизди аныктаңыз. Көз байланышты сактоодо кыйынчылыктар болуп жатабы? Сиз өтө тез сүйлөйсүзбү же толкунданып жатканда катуу сүйлөйсүзбү? Сиз сүйлөшүп жаткан адамга өтө жакын турасызбы? Башка адамдар сүйлөшүп жатканда сөздү бөлөсүзбү? Жок деп кыйналып жатасызбы?
- Ишенип жүргөн досторуңуздан/үй -бүлөңүздөн кандай коомдук көндүмдөрдү өрчүтүүңүз керектигин сураңыз жана алардан сезимдериңизге зыян келтирбестен чындыкты айтуусун сураныңыз. Достор адатта сиз билбеген жүрүм -турумду байкашат. Сурап жаткан адамыңыздын да жакшы баарлашуусун текшериңиз.
- Бир убакта бир же эки социалдык жөндөмдү тандап, көңүл буруңуз. Олуттуу прогресске жеткенден кийин, башка көндүмдөрдү өнүктүрүңүз.
- Досуңуздан күзгүдөн роль ойноону же машыгууну сураңыз.
4 -кадам. Эмоцияңызды башкарыңыз
Өзүңүздүн ички сезимдериңизди тааныганды үйрөнүңүз. Күндүз кандай сезимде экениңизге көңүл буруңуз. Эгерде сиз кыжырдануу, ачуулануу же башка терс эмоцияларды сезсеңиз, бул эмоциянын булагын аныктоого аракет кылыңыз. Акылыңа кара. Ошол сезимди пайда кылган себеп жөнүндө кандай ойдосуз? Билип коюңуз, бир нерсе ойлонулгандыктан, бул сөзсүз эле чындык дегенди билдирбейт. Башка адамдарга терс сезимдерди билдирбөөгө аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз жарылууну ойлоп жатсаңыз, терең, тынчтандыруучу дем алыңыз. Мурдуңуз менен жай дем алыңыз, оозуңуздан жай дем алыңыз. Мүмкүн болсо, бөлмөдөн чыгып, тынч жерди таап, бир азга кет. Эгер бара албасаңыз, муздак стакан суу ичип же отуруп көрүңүз. Бул сизди тынчтандырат.
- Сезимдер дайыма эле терс, туура эмес же жаман боло бербейт. Журналда жашооңузда болуп жаткан окуялар менен бөлүшүү же ишенимдүү адам менен сүйлөшүү аркылуу эмоцияңызды өстүрүңүз. Эмоцияларды кармоо стрессти гана кошот жана көйгөйдү чечүүгө жардам бербейт.
6 -жылдын 3 -бөлүгү: мамилелерди сактоо
1 -кадам. Убадаларды аткарыңыз
Эсиңизде болсун, "убада берем" деген сөздү кошпостон бир нерсе кылам деп айтсаңыз дагы, бул убада. Эгерде сиз бир нерсе кылам деп айтсаңыз, анда аны аткарууга аракет кылыңыз. Эгер мүмкүн эмес экени аныкталса, кызыкдар болгон адамга алдын ала айтып, эмне үчүн кыла албай жатканыңыздын себептерин айтып, кечирим сураңыз. Бул мамиле чынчыл жана ишенимдүү экениңизди көрсөтөт.
Жолугушууңуз бар же жок экенин көзөмөлдөө үчүн телефонуңузга же күн тартибине эстеткич коюңуз. Муну жасоого канча убакыт кетерин эсептеп көрүңүз. Эстеткичти белгиленген мөөнөткө чейин коюңуз, андыктан анын үстүндө иштөө үчүн керектүү ресурстарды чогултууга жетиштүү убактыңыз бар
Кадам 2. Проактивдүү болууга аракет кылыңыз
Сиз биринчи адамдар менен байланышып, байланышта болууга аракет кылышыңыз керек. Алдыда боло турган бир окуяны эстеп көрүңүз, алар сизге айтып беришкен. Кийинки жолу окуя тууралуу кайра сураңыз. Бул бош убакытта, адамдар чындыгында биринчи кезекте байланышка чыккандары үчүн ыраазы болушат. Байланышта болууну каалаган ыкмаңызды колдонуңуз, бирок үн угуу же жеке жолугушуу интернеттеги баарлашуудан айырмаланарын унутпаңыз.
- Досторуңузга же үй -бүлөңүзгө телефон чалып таң калтырыңыз.
- Адамдардын мааракелерин жана туулган күндөрүн эстегиле.
- Сиз үчүн жакшы нерсе кылган адамга терең ыраазычылык билдириңиз. Рахмат айтыңыз, белек жөнөтүңүз же жакшылыкты кайтарууга аракет кылыңыз.
- Алыста жашаган үй -бүлөңүзгө жана досторуңузга чалуу графигин түзүңүз. Бул күн сайын же жума сайын болушу мүмкүн эмес. Андыктан дем алыш күндөрү күнүмдүк жашооңузда жок, бирок сиз үчүн маанилүү болгон адамдар менен байланышууга убакыт бөлүңүз.
3 -кадам. Ушактан алыс болуңуз
Артындагы адам жөнүндө жакшы сүйлө. Аларга нааразы болбоңуз, ушак же калпты таратпаңыз. Эгерде айланаңызда кимдир бирөө ушак айта баштаса, дароо эле сүйлөшүүнү токтотууну же башка темага багыттоону сураңыз.
-
- - Эй, кел, ал жөнүндө антип сүйлөбө.
- - Кел, башка нерсе жөнүндө сүйлөшөлү.
- "Долбооруңуз кандай жүрүп жатат?"
- Бул терс окуяларды талкуулабаш керек дегенди билдирбейт. Сиз муну сизге тиешелүү болгондо, эч кимге тиешеси жок болгондо же эмне болуп жатканын түшүнүүгө аракет кылып жатканыңызда жасашыңыз керек.
Кадам 4. Ишенимдүү болуңуз жана ар дайым бар болуңуз
Үй -бүлөңүзгө жана досторуңузга убакыт бөлүңүз. Жумушуңуздун/мектептин жана коомдук жашооңуздун тең салмактуу болушун текшериңиз. Өзүңүз үчүн чек араларды белгилеңиз, качан жумушка байланыштуу бир нерсе кылаарыңызды жана үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен качан болоруңузду белгилеңиз. Силерге тапшырылган сырларды сактаңыз, эгер кимдир бирөө бул жөнүндө айтса, эч нерсе билбегендей түр көрсөтүңүз.
Жакын досторуңуздун жана үй -бүлөңүздүн жашоосундагы акыркы жаңылыктарды суроого убакыт бөлүңүз. Сизге таянган адам керек болгондой эле, сиз да жакындарыңыздын жанында болушуңуз керек
6 -жылдын 4 -бөлүгү: Физикалык келбетке көңүл буруу
Кадам 1. Активдүү жашоо образын кабыл алыңыз
Күндөрдү активдүү өткөрүү физикалык жана психикалык жактан чоң пайда алып келет. Активдүү жашоо образы - формада калуунун эң жакшы жолу (кээде гана оор иш -аракеттерди жасоо эмес). Күнүнө 30 мүнөт аэробикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз. Аэробикалык көнүгүү жүрөктүн кагышын жогорулатат жана сүйлөй албай турганчалык оор болбойт.
- Денеңиз туура келиши үчүн көп акча коротуунун кажети жок. Спорт залында машыгуу ден соолуктун бирден -бир жолу эмес, бирок бул жакшы вариант. Спорттук командага кошулууну, же досторуңузду же үй -бүлөңүздү күнүмдүк чуркоо үчүн алып кетүүнү ойлонуп көрүңүз. Видеолорду же фитнес боюнча эксперт блогдорун издеңиз.
- Сиз ээрчип жүргөн "эксперттин" квалификациясын текшерип көрүңүз. Тийиштүү эксперттердин даярдыгын, сертификатын жана квалификациясын веб -сайттан текшериңиз. Сиз эксперт катары көрүнгөн адамды ээрчигиси келбейт, анткени сиз жаракат алып калышыңыз мүмкүн.
- Эгерде сиз активдүү жашоо образына көнө элек болсоңуз, анда сиздин туруктуулугуңузду бекемдөөгө убакыт керек болот. Улантуу!
2 -кадам. Өзүңүздүн стилиңизди өнүктүрүңүз
Адаттагыдан башкача чач жасалгасы, макияж жана кийим менен эксперимент жасаңыз. Буркандардан үйрөн. Эгерде кумириңиз стилист же атактуу болсо, акыркы убакта эмне менен алек болгонун карап көрүңүз.
- Интернеттеги макияж сабактарын караңыз. Макияж табигый сулуулукту гана кошпостон, чоң көздөр же бийик мурун сыяктуу сизге жаккан бет өзгөчөлүктөрүн чагылдырган көрүнүштөрдү жасоодо да колдонулушу мүмкүн.
- Бюджетке карман. Аша чаап кетпеңиз жана кумирлердеги бардык кийимдердин көчүрмөсүн сатып алууга аракет кылбаңыз. Кымбат маркадагы косметикалардын "дубликаттарын" сатып алууну ойлонуп көрүңүз. Сиз буркандарга илхам катары гана карашыңыз керек. Мода өзгөрө берет, бирок стилиңиз дайыма сиздики болот.
3 -кадам. Чачыңызга жана териңизге дайыма кам көрүңүз
Териңизге жана чачыңызга ар кандай маскаларды колдонуп көрүңүз. Маскалар көбүнчө сиздин ашканаңызда жеткиликтүү ингредиенттерден жасалат. Кандай ингредиенттер териңиздин түрүнө жана абалына ылайыктуу экени тууралуу интернеттен маалымат издеңиз.
- Үй маскасын колдонуп жүргөнүңүзгө карабай териңизге тест тапшырыңыз.
- Келечекте, дүкөндөн сатып алынган маскалар үнөмдүү болушу мүмкүн, ал эми үй маскалары көпкө созулбайт. Адамдын терисинде сыналган жана ишенимдүү компания тарабынан жасалган териге кам көрүү каражаттарын сатып алыңыз.
- Эгерде териңизде көйгөйлөр болсо, лицензияланган дерматологго кайрылыңыз. Дерматолог кайсы кремдер жана продукциялар эң ылайыктуу экени жөнүндө кеңеш бере алат жана сиз карманышыңыз керек болгон күн тартибин сүрөттөй алат.
Кадам 4. Позаны жакшыртуу
Артыңызды түз алып отурганыңызды текшериңиз. Турганда ээгиңизди түздөңүз, далыңызды ылдый жана артка тартыңыз, белиңизди түздөп, манжаларыңыз менен согончогуңузду тегиздеңиз. Омуртка табигый S сымал арка түзүшү керек. Эгерде бул позиция ооруса, анда сиз өзүңүздү өтө эле катуу түртүп жаткандырсыз же белиңиздеги кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Эгер ушундай болсо, дарыгерге кайрылыңыз. Полдон бир нерсени көтөрүү керек болсо, аны эңкейип эмес, тизеңизди бүгүп көтөрүңүз. Бул белдин жаракатын алдын алуу үчүн. Эгерде булчуңдарыңыз чыңалып, позаңызды жакшыртууну кыйындатса, үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасаңыз.
- Позаңызды тууралоого жардам берүү үчүн күзгүгө караңыз. Туура позицияда болгондон кийин, анын кандай экенин эстөөгө аракет кылыңыз, ошондо күзгүдө болбогондо өзүңүздүн позаңызды кантип тууралоону билесиз.
- Өзүңүздү алып жүрүүңүз өзүңүзгө жана айланаңыздагыларга карата кандай сезимде экениңиздин көрсөткүчү.
- Туура поза ден соолукту чыңдоого жана сактоого жана чарчоо мүмкүнчүлүгүн азайтат.
6 -жылдын 5 -бөлүгү: Амбицияга жетүү
Кадам 1. Максатыңызды аныктаңыз
Узак мөөнөттүү келечекте эмнеге жетүүнү каалаарыңызды ойлонуп көрүңүз. Билимиңизди, карьераңызды жана үй -бүлөңүздү эске алыңыз. Максатыңызды логикалык кадамдарга бөлүп, прогресске жетүү үчүн биринчи кезекте жетүү керек болгон максаттар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул принципти бардык максаттарга колдонуңуз, аларды дагы иштиктүү кадамдарга бөлүңүз. Бул сиздин ийгилигиңизди өлчөөгө жана эгер башкача реалдуу эмес максатка жете албасаңыз, көңүл кайттыктын алдын алууга жардам берет.
- Эгерде сиз чындап эле бурканга шыктансаңыз жана окшош нерсеге жетүүнү кааласаңыз, алардын биосун окуңуз. Алар эмнеге жетишкенин жана ага кантип жетишкенин караңыз. Бул маалыматтын кээ бирлери жеткиликтүү болбошу мүмкүн, андыктан сиз өзүңүздүн изилдөөңүздү жасоого туура келет. Мисалы, эгер сиз косметика тармагына кирүүнү кааласаңыз, анда кирүү үчүн башка ыкмаларды табышыңыз керек болот. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн жергиликтүү визажистке же макияж дизайнерине кайрылууну карап көрүңүз.
- Кээде пландар биз каалагандай иштебейт, анткени көзөмөлгө алынбай турган жагдайдан же башка илхамтан улам. Эч нерсе эмес, жетүүнүн башка жолун изде. Бир нерсе туура эмес болуп калса, күтүүсүз кырдаал боюнча план түзүңүз. Эгер сиз буркандардын тарыхын окуган болсоңуз, алардын жашоо жолу дайыма эле тегиз болбогонун билесиз.
- Узак мөөнөттүү планды түзүү үчүн атайын убакыт бөлүүнү карап көрүңүз.
Кадам 2. Ресурстарды чогултуу
Максатыңызга жетүү үчүн керектүү нерселердин тизмесин түзүңүз. Канча ресурс керек экенин эсептеп көрүңүз. Сарпталган акчанын көлөмү максаттын масштабына жараша болот. Бюджетти изилдеп, чыгымдарды азайтуунун жолдору бар -жогун билиңиз. Экинчи кол сатып алууну же сатып алуунун ордуна ижарага берүүнү ойлонуп көрүңүз. Мисалы, эгер сиз аз бюджетте билимге умтулсаңыз, колдонулган китептерди сатып алууну ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиздин максатыңыз нан бышыруучу жай түзүү сыяктуу бюджеттен тышкаркы ири долбоор болсо, насыя издеп көрүңүз же үй-бүлөңүздөн каржылык жардам сураңыз.
Кеңештер жана башкалар өз долбоорлорун каржылоо же ресурстарды алуу үчүн, Интернетте жеткиликтүү болгон варианттарды изилдеңиз же ошол эле максатка жетүүгө аракет кылган адамдардан сураңыз. Ресурстардын жетишсиздигине жол бербөөгө аракет кылыңыз
3 -кадам. Жардам сураңыз
Балким, сиз каалаган нерселердин айрымдары сиздин тажрыйбаңызга кирбейт. Максаттарыңызга жетүүдө кыйынчылыктар болсо же колдоно турган билимге ээ экениңизди билсеңиз, башкалардан жардам сураңыз. Алар жаңы ыкмаларды көрсөтүп, ошол жөндөмдөрүн өткөрүп бере алышат. Мисалы, эгер сиз бухгалтердик экзамен тапшырууга аракет кылып жатсаңыз, бирок материалды кантип туура үйрөнүүнү билбей жатсаңыз, экзаменде жогорку балл алган адамдан окуу кеңештерин сураңыз.
- Жакын достордон же сырттан жардам суроону ойлонуп көрүңүз. Сиздин тармагыңыз жөнүндө билген адамдарды издеңиз.
- Аларга ыраазычылык билдирүүнү жана алар үчүн бир нерсе кылуу менен же керек болсо ошол эле жооп менен көрсөтүүнү унутпаңыз.
Кадам 4. Планыңызды аткарыңыз
Планыңызды азыр баштаңыз. Прогрессти өлчөө. Максаттарыңыз убакытка негизделгендиктен, жолго түшпөө үчүн график түзүңүз. Кээде сиз ойлобогон нерселер болот жана пландар кечигип калат. Муну баш тартуу үчүн шылтоо катары колдонбоңуз. Кечиктирүү эч кандай жылыш жок дегенди билдирбейт. Чечим табыңыз жана аны планга киргизиңиз. Бул максаттар сизди жана жашооңузду өзгөртөөрүн унутпаңыз.
Ишенимдүү адамдар менен пландарыңызды бөлүшүңүз. Алардан колдоо жана моралдык дем -күч сураңыз
6 -жылдын 6 -бөлүгү: Өзүңдү кабыл алуу
Кадам 1. Кемчиликтериңизди кабыл алыңыз
Сиздин тизмеңиздеги "идеалдуу аялдардын" да кемчиликтери бар. Алсыздыктар сизди сүйгүс же арзыбаган кылбайт. Башка жагынан алганда, сизде дайыма өсүү мүмкүнчүлүгү болот. Кемчиликтерди тапканыңызда, аны жакшыртуунун жолдорун издеңиз.
-
Үйдөн чыккандан мурун күн сайын төмөнкү оң ырастоолорду айтыңыз:
- "Мен өзүмдү кабыл алам, өзүмдү үйрөнүү жана тарбиялоо менен өсөм, өзүмдү кандай болсо ошондой кабыл алам."
- 'Макулмун, мен максатыма жетүү үчүн күн сайын талыкпай эмгектенем, өзүмө кошулам.'
Кадам 2. Өзүңдү кечир
Өткөн артыңда экенин унутпа. Эгер сиз качандыр бир убакта ката кетирсеңиз, алдыга жылууга уруксат бериңиз. Өткөн аткаруу келечекти аныктай албайт. Эгерде сиз жакында эле сизди капаланткан бир нерсе кылсаңыз, анда эсиңизди тынчтандыра турган жакшы жүрүм -турумуңуз менен анын ордун толтура баштаңыз. Бул кыйын болушу мүмкүн, анткени адаттарды өзгөртүү убакытты талап кылат.
Башка адамдар менен сезимдериңиз жана эмнени таштап кетүү жөнүндө сүйлөшүңүз. Алар сизге башкача көз карашта болуп, жашоону улантууга үндөй алышат
Кадам 3. Жакшы колдоо системасын түзүңүз
Позитивдүү ишенимдерди берген жана жакшы болууга үндөгөн адамдар менен баарлашыңыз. Көңүлүңүздү чөгөргөн жана дайыма сындаган адамдардан алыс болуңуз. Биз терс адамдардан толугу менен кача албай калышыбыз мүмкүн, бирок алар менен баарлашууну токтотууга жана мектепте же жумушта өз ара аракеттенүүнү чектөөгө аракет кылышыбыз мүмкүн.
Эгерде сизди күн сайын көргөн бирөө кордоп жатса, алар менен беттешип, көйгөйдү айтып бериңиз, же аны жетекчи же ишенимдүү кесиптешиңиз менен талкуулап, маселени чечүү боюнча кеңеш сураңыз
4 -кадам. Күчтүү жактарыңыз үчүн ыраазы болуңуз
Уктаар алдында ар бир түнү, ошол күнү эмнеге жетишкениңизди эстеңиз. Чоң жана кичине нерселерди унутпаңыз. Кичинекей жетишкендиктин мисалы - "Мен эртең менен кетер алдында төшөгүмдү төшөгөм". Кичинекей көрүнгөн, бирок кошумча аракеттерди талап кылган жетишкендиктер бар, мисалы: "Мен иниме орой болгондо кайра кыйкырбайм".
Баары жакшы болгон үчүн өзүңүзгө сыйлык бериңиз. Мисалы, сүйүктүү рестораныңыздан тамактаныңыз, эгерде жумада сиз көп нерсени жакшы жасай алсаңыз. Же болбосо, эки жумалык көнүгүү программасында ийгиликтүү болсоңуз, жаңы китеп сатып алыңыз
5 -кадам. Жашооңуз жөнүндө ой жүгүртүңүз
Кемчиликсиз болууга аракет кылып жатып, күн сайын эмне кылаарыңызды жана бир айда, алты айда же бир жылда канчалык өзгөргөнүңүздү дагы бир жолу ойлонуп көрүңүз. Кантип өзгөргөнүң жөнүндө ойлон. Сиздин мүнөзүңүз, максаттарыңыз, сырткы көрүнүшүңүз жана мамилелериңиз туруктуу эмес экенин унутпаңыз. Баары өнүгөт жана жакшы жашоого карай саякатта өзүн актайт.
Сиздин идеалдуу аныктамаңыз сизге гана тиешелүү экенин унутпаңыз. Жолдо сиз башкалардын шыктандыруусу менен жашооңуздун бир жагын өзгөртө аласыз. Бул башка аялдарга окшош болууга аракет кылып жатканыңызды билдирбейт
Эскертүү
- Ар кимдин өзүнүн дене түзүлүшү болот. Эгерде сиз кумир туткан "кемчиликсиз аялдардын" бирөөсүнүн дене түзүлүшү башка болсо, сиз ага окшош денеге ээ боло албайсыз. Ал сизге окшош дене түзүлүшкө ээ болсо дагы, сиз башкача көрүнөсүз. Башка бирөөнүн клону болбостон, дени сак жана дени сак болууга көңүл буруңуз.
- Сиз дайыма өзгөрүп тургандай, кемчиликсиздик статикалык сапат эмес. Ар бир адамдын күчтүү жана алсыз жактары болот, кээде сиздин прогресс каалаганыңыздан жайыраак болот. Тур жана алга жыл.
