Социалдык медиа мамилелерге жана ал мамилелердин бүтүшүнө таасир этет. Эгерде сиз дагы эле Facebook, Instagram жана Snapchat сыяктуу сайттарда мурунку сүрөттөрүңүзгө толуп кетсеңиз, анда мамиленин "тынчтыкта" бүтүшүнөн өтүп, мурунку күйөөңүздөн алыс болуу кыйын болот. Балким, анын абалын жана эмне кылып жатканын билүү үчүн анын профилине көз чаптырсаңыз болот. Бирок, бул иш -аракет ден соолукка жакшы эмес жана сезилген ички жараны начарлатат. Бактыга жараша, социалдык медиа аркылуу байланышты чектөө жана көңүлүңүздү башка нерселерге буруу менен, мурунку социалдык медиада аңдып калуудан сактай аласыз.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Коомдук медиа аркылуу байланышты чектөө
Кадам 1. Соцтармактарды кароо жана аңдып калуу табигый, бирок азаптуу экенин түшүнүңүз
Сиз социалдык медиа аркылуу "аны текшерүү" аны аңдыганга окшош деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок ажырашкандан кийин бул жүрүм -турумду көрүү кадимки көрүнүш. Сиз сыяктуу жабыркап жатат деген үмүт менен анын ким менен жүргөнүн жана эмне кылганын билгиңиз келиши мүмкүн. Бирок, бул жүрүм -турум социалдык медианы колдонуунун жаман адатын түзөт, анткени сиз "сооронучту" күтөсүз, бул сизди андан да жаман сезет.
Эсиңизде болсун, эгер сиз социалдык медианы колдонуп, анын кайда экенин билсеңиз жана анын артынан кетсеңиз, анда сиз аны аңдып жатасыз жана бул мыйзамсыз. Эгерде сиз муну кааласаңыз, сизге профессионалдуу дарылоо керек болушу мүмкүн
Кадам 2. Аны бардык социалдык медиа сайттарында бөгөттөңүз
Facebook, Snapchat, Twitter жана Instagram сыяктуу социалдык медиа сайттарынын кеңири дүйнөсү адамдарга башка адамдардын, анын ичинде сиз көргүңүз келбеген адамдардын жашоосун көрүүгө чоң мүмкүнчүлүк берет. Аны социалдык медиа сайттарынан бөгөттөө, балким, аны аңдып калууга тоскоол болгон эң экстремалдуу чара. Бирок, бул кадам дагы эң эффективдүү вариант.
- Мурунку сизди тааныган башка досторуңуз сиздин иш -аракеттериңизге шек келтиргенде даяр болуңуз. Сиздин чечим мурунку же башка досторуңузга зыян келтириши мүмкүн. Бирок, сезип жаткан жараңыз өтө оор экенин жана бул сиз үчүн эң туура чечим болгонун жана эч кимге зыян келтирүү ниетиңиз жок экенин түшүндүрүңүз.
- Кимдир бирөөнү бөгөттөп жатканда, башка артыкчылыктардын бири, адатта, аларды ээрчип же дос катары кайра кошуу керек. Акыр -аягы, сиз аларды дос катары кайра кошууну же аларды ээрчүүнү каалабайсыз, анткени алар кандай болуп жатканын билүү үчүн дос суранычын кайра тапшырууга туура келет.
Кадам 3. Аны дос катары жок кылыңыз же жазылууну токтотуңуз
Дагы бир "жеңил" кадам, мурунку күйөөңүздү аңдып калуунун алдын алуу үчүн, аларды досторуңуздун тизмесинен алып салуу же социалдык медиада калтыруу. Ошентип, сиз сайтка же анын профилине кире албайсыз. Сиз ошондой эле анын жашоосу жөнүндө белгилүү боло турган нерселерди чектей аласыз жана бар болгон сезимдерди же ооруну азайта аласыз.
Анын профилин бөгөгөндө, ар кандай суроолорго даяр бол. Ушуга окшош түшүндүрмөнү колдонсоңуз болот, “Чынын айтсам, мен тынчтанышым керек. Балким, келечекте ага кайра келермин. Азырынча ал жөнүндө эч нерсе көргүм да, билгим да келбейт »
Кадам 4. Жаңылыктар баракчаларында "катышуусун" чектеңиз
Эгерде сиз анын профилин жабуу ага зыян келтирет же башкаларды сиздин аракеттериңизге шек келтирет деп тынчсызданып жатсаңыз, жөн гана социалдык медиада көрө алганыңызды чектеңиз. Сиз анын билдирүүлөрүн токтото аласыз же ал эмне кылып жатканын же эмне кылып жатканын айтып турган функцияларды өчүрө аласыз. Фейсбук сыяктуу кээ бир социалдык медиа сайттары мамилеңиздин статусун өзгөрткөндө сизден мурунку постторуңузга болгон чектөөңүздү автоматтык түрдө сурашат.
5 -кадам. Ошондой эле аларды тааныган досторуңуздун каналынан баш тартыңыз
Сиздин мурунку досторуңуз, учурдагы досторуңуздун тармагына жараша, социалдык медиа сайттарына жүктөгөн статус жаңыртууларында, жайгашкан жерди жаңыртууда жана сүрөттөрдө көрүнүшү мүмкүн. Анын келбети сизди капа кылышы мүмкүн, өзгөчө, эгерде ал жаңы өнөктөшү бар экени же сизсиз өзүн бактылуу сезсе. Алардын атын же сүрөтүн көрүүнүн кажети жок болушу үчүн, кээ бир өз ара достордун жана/же жакын достордун социалдык медиа каналдарын токтотууга аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз анын жаңылыктар каналына жазылбаганыңызды билишин каалабасаңыз, жетишпей жаткан нерселериңизди шылтоо кылыңыз. Эгерде ал жүктөлгөн нерсени айтса, жөн эле "Ваа, мен аны эч качан көргөн эмесмин" же "Мен кеңсеге жеткенге чейин байкабаганым үчүн кыска гана көрдүм" деп айт.
- Аны тааныган досторуңуз менен болгон жагдайды ачык айтууга аракет кылыңыз. Сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Кечиресиз, бирок анын билдирүүсүндө анын жүзүн көргөндө аябай кыйналдым. Мен биздин достугубузду абдан баалайм жана ал да ошондой экенин билем. Бирок, азырынча мен социалдык медиадан өтпөстөн кандай абалда экениңди билгим келет ».
6-кадам. Өзүңдү башкара бил
Убакыттын өтүшү менен, мурунку социалдык медиа жана издөө системаларынан издөөгө азгырылышы мүмкүн. Жөнөкөй көрүнгөн издөө же ачылыш чындыгында сени түнү бою ойготпой, суроолорго жооп бериши мүмкүн (мисалы, мурунку профилиңдин акыркы сүрөтүн жактырган адам анын бир тууганы же анын сүйлөшкөн кызы). Өзүңүздүн эсиңизде болсун, эгер сиз интернетте анын профилинен жана катышуусунан алыс болсоңуз, анда мамиленин аягына чейин иштеп, тынчтык таба аласыз. Мындай учурларда өзүн өзү башкара билүү өзүңүздү жана сезимдериңизди көбүрөөк көзөмөлдөй алат.
Кадам 7. Түзмөктөн анын байланыш маалыматын жок кылыңыз
Кээ бир смартфондор, планшеттер жана башка түзмөктөр байланыштар тизмеңизде сакталган телефон номерлерин тиешелүү социалдык медиа эсептери менен байланыштырышат. Мурунку социалдык медиада аңдып калбаш үчүн, алардын байланыш маалыматын түзмөгүңүздөн өчүрүп көрүңүз. "Алсыз" болгондо жана аны сагынганда аны издөөгө тоскоол болуудан тышкары, бул анын пайда болушу мүмкүн болгон бардык эскертүүлөрдү алып салат.
Каалаган убакта алар менен байланышуу керек болсо, алардын байланыш маалыматын кагазга жазып алыңыз. Ошентип, сиз аны күн сайын эстетпейсиз жана анын социалдык медиа профилдерин издөө азгырыгынан кутула аласыз. Кагазды коопсуз жерде сактаңыз
2дин 2 -бөлүгү: Андан алаксытыңыз
Кадам 1. Мамиленин үзүлүшүнө эмне себеп болгонун эстеңиз
Эгерде сиз алардын социалдык медиа баракчаларына барууну каалап жатсаңыз, бир баракты алып, мурунку мамилеңиздин бузулушуна себеп болгон нерселерди жазыңыз. Ошентип, сиз жыйынтык чыгарууга шашпайсыз жана антпесе ден соолукка зыян келтирүүчү мамилени эңсебейсиз.
2 -кадам. Бул тууралуу айтпаңыз жана айтпаңыз
Кээде, романтикалык мамилелер кумарлуу жана өнөктөш жашоонун маанилүү бөлүгү болушу мүмкүн. Байланышта, өнөктөшүңүздү айтуу табигый нерсе, ошондо да, мамилеңиз бүткөндөн кийин дагы деле алар жөнүндө сүйлөшкүңүз келет. Ошентсе да, бул чындыгында сизге аны эстетет жана ал жөнүндө билүүгө жардам берет. Эгер сиз өзүңүздү аң -сезимдүү түрдө кармап, мурунку күйөөңүз жөнүндө айта албасаңыз, анда алар жөнүндө баардыгын ойлонуп таштай аласыз.
- Эсиңизде болсун, кээде мурунку күйөөңүз жөнүндө, өзгөчө жакшы күндөр жөнүндө сөз кылуу же айтуу табигый нерсе. Башка достор менен баарлашып жатып темадан алыс болсоңуз, анда отургандардын баары өзүн ыңгайсыз сезиши мүмкүн. Эгер чындап эле сезимдериңизди иштетүүнүн жолу катары бул жөнүндө сүйлөшүүңүз керек болсо, анда муну жасаңыз. Бирок, муну адат кылып албаганыңызды текшериңиз.
- Башка достордон сиз менен жолукканда мурунку күйөөңүз жөнүндө сүйлөшпөөсүн сураныңыз. Алардын окуялары аларды эстетип, социалдык медиадан көбүрөөк билүүгө үндөй алат. Кээ бир учурларда, мурунку күйөөңүздү, айрыкча аны тааныган досторуңуз айтып же талкуулашы мүмкүн. Мындай кырдаалда жаңы тема талкууланмайынча чаттан алыс болуңуз.
Кадам 3. Колдоо тармагына таяныңыз
Сиз мамилеңиз бүткөндөн кийин кайгырып, көңүлүңүз чөгүшү мүмкүн. Бирок, бул жагдай үй -бүлөңүзгө жана досторуңузга көз каранды болуу жана кайра байланыш түзүү үчүн жакшы мүмкүнчүлүк болушу мүмкүн. Алар сиздин көңүлүңүздү алаксытып, сизге керектүү колдоо көрсөтө алышат, атүгүл аппаратты "конфискациялап" алышат, андыктан мурунку социалдык медиада ээрчип кете албайсыз.
Сезимиңиз тууралуу колдоо көрсөткөндөргө ачык болууга аракет кылыңыз. Сиз досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө мурунку социалдык медиада ээрчип жүргөнүңүздү айта аласыз. Алар угуп, сизге кеңеш бере алышат же алар жөнүндө кандайдыр бир окуя чындыгында сизге зыян келтириши мүмкүн экенин эске салышат. Мындан тышкары, алар сизди сезимдериңизден жана социалдык медиадан алаксытуучу иш -чараларга чакырышы мүмкүн
4 -кадам. Өзүңүз үчүн убакыт өткөрүңүз
Ийгиликсиз мамилени унутуу кээде көп убакытты талап кылат. Ошентсе да, өзүңүзгө көңүл буруу менен, сиз бул жөнүндө баарынан баш тартсаңыз болот. Мурда аны менен кыла албаган иштерди жасаңыз, ошондо сиз анын эмне кылып жатканына маани бербей турганыңызды жана ага болгон сезимиңиздин жоктугун түшүнөсүз.
- Өзүңүзгө көңүл буруп, эс алуу үчүн массаждан же йога сабагынан ырахат алыңыз. Мурункуңуз менен бүтпөгөн китептерди окууга убакыт бөлүңүз.
- Ал кылбаган жаңы аракеттерди көрүңүз. Бул иш -чаралар сизге социалдык медиа профилдерин текшерүүдөн жана эски жараларды калыбына келтирүүдөн сактайт. Мисалы, мурун сиз тамак жасоону үйрөнгүңүз келиши мүмкүн, бирок мурунку күйөөңүз аны жактырчу эмес. Ашпозчулук сабагынан өтүү жана кээ бир менюларды өздөштүрүү үчүн сизге көп убакыт коротуу керек болот. Ошентип, социалдык тармактарда эксти ээрчүүгө убакыт калган жок.
5 -кадам. Жаңы адамдар менен таанышыңыз
Жаңы адамдар менен таанышып, аны тааныган мурунку жана башка досторуңуздан баш тартууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Сиз жаңы досторуңуз жана тааныштарыңыз менен убакыт өткөрө аласыз, андыктан мурунку социалдык медиада аңдыганды унутуп каласыз.
- Жаңы иш -аракеттерди жасап жатканда же сизди кызыктырган иш -аракеттер тобуна кошулуу менен жаңы адамдар менен таанышыңыз. Мисалы, сиз чуркоо клубуна кошулсаңыз же арзандатуу учурунда жаңы кафеге/барга барсаңыз болот. Топтук иш -чаралар жаңы адамдар менен таанышууга жана мурунку күйөөңүздөн алаксытууга жакшы мүмкүнчүлүк берет.
- Таанышкан жаңы адамга таарынычын ыргытыңыз. Сиз азырынча сүйлөшүүгө даяр эмес болушуңуз мүмкүн, бирок кичинекей "зыянсыз" флирт сиздин ишенимиңизди арттырып, мурунку адамыңыздан алаксыта алат.
Кеңештер
- Эгерде мурунку күйөөңүздү кармоо сиз үчүн олуттуу көйгөй болсо, социалдык медиа эсептериңизди өчүрүп же өчүрүп көрүңүз.
- Өзүңүзгө бул суроону бериңиз: “Бул чынбы? Мен кандай пайдаларды ала алам? Менин адаттарым чындыгында өзүмө же башкаларга зыян келтиреби? " Эгерде сиз реалдуу жашоодо кимдир бирөөнү көп аңдып, ага чындап кам көрсөңүз, анда сүйүүнү жана камкордукту көрсөтүүнүн эң жакшы жолу - аларды аңдып калуу. Байкабай туруп, сиз чындыгында анын акылын жасалган иш -аракеттер менен жок кыласыз же зыян келтиресиз. Сиздин аңдып калууну же ал жөнүндө баарын билүүнү токтотууга даяр экениңиз, ал бактылуу жашоого жеткиче аны коё берүүгө даяр экениңизди билдирет. Бул чыныгы сүйүүнүн жана камкордуктун белгиси.
