Обсессивдүү бузулуусу бар адамдарга жардам берүүнүн 4 жолу

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 11:24

Obsessive Compulsive Disorder (OCD) оорулуунун достору жана жакындары үчүн абдан капалантат жана кыйын болушу мүмкүн. Обсессивдүү компульсивдүү бузулуулары бар адамдарда кээ бир нерселер бар, тактап айтканда, туруктуу жана кайталануучу ойлор, көбүнчө жагымсыз нерсе жөнүндө. Бул ой жүгүртүүнү улантууга багытталган кайталануучу аракеттер же ырым -жырымдар болгон мажбурлоолорду пайда кылат. Көбүнчө, обсессивдүү компульсивдүү бузулуулары бар адамдар, эгерде алар өздөрүнүн мажбурлоочу аракеттерин аткарбаса жана өлүмгө дуушар болсо, анда кандайдыр бир коркунучтуу нерсе болорун сезишет. Бирок, сиз досуңузга же сүйүктүүңүзгө Obsessive Compulsive Disorder менен жардам берип, баш аламандыкты жеңилдетпей, дем -күч берип, дарылоо процессине катышып, баш аламандык жөнүндө көбүрөөк маалымат ала аласыз.

Кадам

Колдоо бол

1. Жакындарыңызга эмоционалдык колдоо көрсөтүңүз. Эмоционалдык колдоо абдан маанилүү, анткени ал адамдарга туташкан, ойгонгон жана сүйүктүү сезүүгө жардам берет. Бул обсессивдүү бузулуусу бар жакындары үчүн өзгөчө маанилүү.

   

   • Сиз психикалык саламаттык боюнча билимге ээ болбосоңуз же бул ооруну "айыктыра албайм" деп ойлосоңуз да, обсессивдүү бузулуусу бар жакын адамыңызга болгон колдооңуз жана боорукердигиңиз аны өзүн көбүрөөк кабыл алган жана ишенимдүү сезет.
   • Ошондой эле сүйүктүүңүзгө алар ойлору, сезимдери же мажбурлоочу каалоолору жөнүндө айткысы келгенде, жанында болуу менен колдоо көрсөтө аласыз. Жөн эле айт: "Мен бир нерсе жөнүндө сүйлөшкүң келсе, мен сени мененмин. Мен кофе үстүндө баарлашып же тамактанып алабыз".
   • Сүйүктүүңүзгө өзүңүзгө эң жакшысын каалаарыңызды түшүндүрүүгө аракет кылыңыз жана өзүңүздү ыңгайсыз сезген бир нерсе барбы же жокпу, айтуусун сураңыз. Бул ага ачык болууга жардам берет, анткени ал сизге ишенсе болорун сезет.

2. Эмпатияңызды колдонуңуз. Эмпатия - бул терапиянын кеңири таралган практикасы, анткени ал адамдарга байланышкан жана түшүнүктүү сезүүгө жардам берет. Бул нерселер обсессивдүү бузулуусу бар адам менен баарлашууда абдан маанилүү. Обсессивдүү бузулуу менен сүйүктүүңүздүн башынан эмнелер өтүп жатканын түшүнүүгө аракет кылыңыз.

   

   • Эмпатия түшүнүү менен коштолсо, алда канча жакшы болот. Мисалы, өнөктөшүңүз ар бир тамактын алдында тамакты өзгөчө жана конкреттүү түрдө уюштурушу керек деп элестетип көрүңүз. Башында, сиз кызыктай болуп, жүрүм -турумун токтотууга же сындоого аракет кыласыз. Бирок бир аз убакыттан кийин, өнөктөшүңүздүн жүрүм -турумунун терең себептерин жана коркуу сезимин түшүнгөнүңүздө, сиз боор ооруй аласыз.
   • Сүйлөшүүдө көрсөтө турган боорукердиктин мисалы: "Сиз колуңуздан келгендин баарын кылдыңыз, жана мен тырышканыңызда канчалык азаптуу экенин билем, бирок симптомдор кетпейт, айрыкча толугу менен симптомдорду көзөмөлдөңүз. Мен түшүнөм. сиз акыркы убакта ачууланып, капаланып жатканыңызды. Балким, сиз жөн эле ооруп жаткан жоксуз, бирок алаксытуу абалынан чыга албаганыңызга ачууланып жатасыз ".

3. Колдоочу баарлашуу стилин колдонуңуз. Обсессивдүү компульсивдүү бузулуусу бар сүйүктүү адамыңыз менен байланышып жатканда, бузулуусуна байланыштуу жүрүм -турумун жактырбай же актабай туруп, колдоо көрсөтүшүңүз керек.

   

   • Сиздин комментарийлериңиз бузулган адамга багытталганын текшериңиз, мисалы: "Сиз азыр башыңыздан кечирип жатасыз. Эмне үчүн сиздин симптомдоруңуз азыр начарлап баратат деп ойлойсуз? Мен бул жердемин. сени колдойт жана сени угат. Жакында жакшырасың деп үмүттөнөм ".
   • Сүйүктүүңүзгө тынчсыздандыруучу ойлордун канчалык жаман экенин кайра баалоого жардам бериңиз.

4. Адамды сындабаңыз жана сынга албаңыз. Сиз эмне кылсаңыз да, ар дайым обсессивдүү бузулуусу бар адамдын обсессиясын жана мажбурлоолорун сындоодон жана качуудан алыс болуңуз. Соттоо жана сындоо сүйүктүүңүздүн кыжырдануусун жашырууга түрткү бериши ыктымал жана бул ага туура мамиле кылуусун жана аны менен болгон мамилеңиздин бузулушун кыйындатат. Балким, эгер сиз аны кабыл алсаңыз, ал сиз менен сүйлөшүүнү жакшыраак сезет.

   

   • Коркуткан сүйлөмдүн мисалы: "Эмне үчүн бул болбогон нерсени токтото албайсың?" Мындай жекече кордуктардан алыс болуңуз, анткени аны жалгызсыратып, жалгыз сезбешиңиз үчүн. Эсиңизде болсун, обсессивдүү компульсивдүү бузулуулары бар адамдар өздөрүнүн баш аламандыктарын башкара албагандай сезишет
   • Дайыма жемелөө сиздин сүйүктүүңүздү үмүтүңүздү актай албай калат. Бул аны өчүрүп, сени менен баарлашуудан чыңдайт.

5. Көңүлүңүз чөгүп кетпеш үчүн күтүүлөрүңүздү өзгөртүңүз. Эгерде сиз көңүлүңүз чөгүп же сүйүктүүңүздү жек көрө баштасаңыз, анда сизге адекваттуу жана пайдалуу колдоо көрсөтүү кыйыныраак болот.

   

   • Түшүнгүлө, обсессивдүү компульсивдүү бузулуулары бар адамдарды, адатта, өзгөртүү абдан кыйын, жана күтүүсүз өзгөрүүлөр бул бузулуунун симптомдорун "жардырууга" алып келиши мүмкүн.
   • Алдын ала адамдын абалын өзүнүн абалына карата өлчөөнү унутпаңыз жана аны өзүнө каршы чыгууга үндөңүз. Бирок, аны кемчиликсиз иштөөгө мажбур кылбаңыз, айрыкча, эгер ал ошол кездеги мүмкүнчүлүктөрүнөн дагы деле ашып түшсө.
   • Сүйүктүүңүздү башкаларга салыштыруу эч качан пайдалуу эмес, анткени бул анын өзүн эч нерсеге жараксыз сезип, ого бетер коргонуу сезимин пайда кылат.

6. Ар бир адам өз убагында жакшы жакка өзгөрөрүн унутпаңыз. Обсессивдүү компульсивдүү бузулуунун симптомдорунун ар кандай деңгээлдери бар жана ар кандай дарылоо ыкмалары бар.

   

   • Сүйүктүүңүздүн обсессивдүү компульсивдүү бузулушу үчүн белгилүү бир дарылоодон өтүп жатса, чыдамдуу болуңуз.
   • Жай, бирок акырындык менен прогресс өтө ылдамыраак, бирок "өйдө -ылдый" караганда жакшыраак, андыктан колдоо көрсөткөнүңүзгө жана көңүлүңүздү чөгөрбөңүз.
   • "Кечээ менен бүгүндү" салыштыруудан алыс болуңуз, анткени алар чоң сүрөттү чагылдырбайт.

7. Кичине прогрессти таап, ага дем берүү. Сүйүктүүңүзгө алардын өнүгүүсүн байкап жатканыңызды жана алар менен сыймыктанарыңызды билдирүү үчүн кичинекей жетишкендиктерди да моюнга алыңыз. Бул сиздин жакындарыңызды аракетти улантууга үндөөнүн абдан эффективдүү жолу.

   

   Жөн эле айт: "Мен бүгүн колуңду бат -бат жуубай турганыңды көрүп турам. Бул сонун!"

8. Керек болсо сиз менен сүйүктүүңүздүн ортосундагы аралыкты жана мейкиндикти камсыздаңыз. Обсессивдүү Компульсивдүү Дисциплинасы бар адамдын жүрүм -турумун токтотууга аракет кылбаңыз, ага дайыма көз салып туруңуз. Бул ага да, сизге да пайдалуу эмес. Сизди колдоо жана түшүнүү үчүн сергитүү үчүн сизге жеке убакыт керек.

   

   Сүйүктүүңүздүн жанында жүргөнүңүздө, обсессивдүү компульсивдүү бузулуу же анын белгилери менен байланышпаган нерселер жөнүндө сөз кылганыңызды текшериңиз. Сизди обсессивдүү компульсивдүү бузулуу сүйүктүүңүз менен байланыштыруучу жалгыз нерсе болушун каалабайсыз, туурабы?

   Обсессивдүү компульсивдүү бузулууну жеңилдеткен жүрүм -турумдарды азайтуу

   1. Колдоону туура эмес көмөк менен чаташтырбаңыз. Колдоону зыяндуу көмөк менен чаташтырбоо маанилүү. Туура эмес көмөктөшүү - бул адамды мажбурлап мажбурлоо менен анын ырым -жырымдарын аткарууга жардам берүүңүздү билдирет. Бул обсессивдүү компульсивдүү бузулуунун симптомдорун начарлатышы мүмкүн, анткени сиз милдеттүү жүрүм -турумду күчөтүп жатасыз.

      

      Колдоо адамдын мажбурлоочу каалоолоруна макул болуу дегенди билдирбейт, бул анын жүрүм -турумун кызык деп ойлосоңуз да, анын коркуусу жана түшүнүү менен сүйлөшүүнү билдирет

   2. Туура эмес көмөктөшүү менен адамдын жүрүм -турумун күчөтпөңүз. Бул обсессивдүү бузулуусу бар үй -бүлөлөр үчүн каада -салттарды улантуу менен адамды коргоо жана жардам берүү максатында кээ бир жүрүм -турумдарды көндүрүү же тууроо кеңири таралган. Мисалы, эгер сиздин эң жакын досуңуз же үй -бүлөңүздүн мүчөсү табагыңыздагы тамактардын ар кандай түрлөрүн бөлүп алууга мажбурласа, сиз муну алардын табактагы тамак үчүн жасай аласыз. Сиз муну пайдалуу жана колдоочу деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок бул тескерисинче. Мындай нерсе чындыгында зыяндуу жеңилдетүүгө айланат жана анын мажбурлоочу каалоолорун күчөтөт. Сиздин табигый реакцияңыздын максаты "жүгүн бөлүшүү" болсо да, адамдын бүтүндөй үй -бүлөсү же досторунун чөйрөсү чындыгында обсессивдүү компульсивдүү бузулуу менен "жуктурушат", анткени азыр баары адамдын мажбурлоочу импульстарына катышып жатышат.

      

      • Сүйүктүүңүзгө анын мажбурлоочу каалоолорун аткарууга жардам берүү анын акылга сыйбаган коркуулары негиздүү экенин, ал жакшы экенин жана ал тургай, мажбурлоочу жүрүм -турумун улантышы керектигин көрсөтөт.
      • Канчалык кыйын болбосун, сиз обсессивдүү бузулуусу бар жакын адамыңыздын ден соолугуна зыян келтирбөөнү улантууңуз керек, анткени бул сиздин мажбурлоочу абалыңызды ого бетер начарлатат.

   3. Ага кээ бир нерселерден качууга жардам бербе. Үй -бүлөңүздүн мүчөсүнө же досуңузга ал жакпаган нерселерден качууга дайыма жардам бербеңиз, өзгөчө бул нерселер күнүмдүк жашоонун ажырагыс бөлүгү болсо. Бул чындыгында ден соолукка зыян келтирүүчү жүрүм -турумдун же мажбурлоочу каалоолордун башка түрү.

      

      Мисалы, аны эч качан тамакка чыгарбай, кир нерселерден алыс болууга жардам бербеңиз

   4. Симптомдорго байланыштуу жүрүм -турумдарды же ырым -жырымдарды жеңилдетпеңиз. Сүйүктүүңүзгө ал оорунун симптомдору менен байланышкан жүрүм -турумуна кайтып келиши үчүн эч нерсе кылбаңыз.

      

      Мисал - тазалыкка болгон ашыктыгынан улам каалаган тазалоочу каражатты сатып алуу

   5. Күнүмдүк жашооңузду өзгөртүүдөн алыс болуңуз. Эгерде сиз күнүмдүк жашооңузду обсессивдүү компульсивдүү бузулуунун симптомдоруна ылайыкташтыра турган болсоңуз, анда ал бүт үй -бүлөнүн жүрүм -турумун бузат.

      

      • Бир мисал, обсессивдүү бузулуусу бар адам ырым -жырымды бүтүрмөйүнчө кечки тамактын башталышын кечеңдетүү.
      • Дагы бир мисал, үй жумуштары менен көбүрөөк алектенүү үчүн күрөшүү, анткени сиздин сүйүктүүңүздүн абалы Абсессивдүү-компульсивдүү бузулуу анын тапшырмасынын бир бөлүгүн убагында аткарууну кыйындатат.

   6. Өзүңүзгө жана башкаларга обсессивдүү компульсивдүү бузулуунун симптомдорун токтотууну токтотуу үчүн иш планын иштеп чыгыңыз. Эгерде сиз обсессивдүү бузулуусу бар жакын адамыңызга көп жардам берип келсеңиз жана бул сиздин күнөөңүз экенин түшүнсөңүз, анда жабыркаган адамга байкоо жүргүзүү менен акырындап бул жаман жүрүм -турумуңуздан артка чегиниңиз.

      

      • Сиздин катышууңуз маселени ого бетер начарлатарын түшүндүрүңүз. Сүйүктүүңүздүн көңүлү чөгүшү мүмкүн экенине даяр болуңуз жана жарааттын натыйжасында өз эмоцияларыңыз менен күрөшүңүз. Кайрат кыл!
      • Мисалы, көбүнчө обсессивдүү компульсивдүү бузулуулардын жүрүм -турумуна көнгөн үй -бүлөлөр үчүн үй -бүлө планы бузулган адам чогуу тамактануудан мурун анын ырым -жырымдарын бүтүрмөйүнчө өзгөрөт жана мындан ары чогуу тамактануунун башталышын кечиктирбейт жана качан кол жуубайт ооруган адам колдорун жууйт.
      • Кандай иш планыңыз болбосун, ырааттуулугуңузду текшериңиз.

      Иштетүү кадамдарын сунуштаңыз

      1. Жабыркагандарга дарылануу кадамдарын жасоо үчүн дем берүү аркылуу жардам бериңиз. Сүйүктүү адамды обсессивдүү бузулуу менен бекемдөөнүн бир жолу - бул өзгөрүүнүн артыкчылыктарын жана кемчиликтерин таанууга жардам берүү. Эгерде жабыр тарткан адам дагы деле атайын дарыланууга болгон мотивациясын сактап кала албай жатса, сиз төмөнкүлөрдүн бирин жасай аласыз:

         

         • Ой жүгүртүүчү материалды алып келиңиз.
         • Бул өзгөчө дарылоо кадамы көйгөйдү жеңилдетүүгө жардам берет деп жабыр тарткан адамды кубаттаңыз.
         • Анын obsesive compulsive disorder жүрүм -турумуна кандайча көнгөнүңүз жөнүндө сүйлөшүңүз.
         • Аны колдоо тобуна кошулууну сунуштаңыз.

      2. Профессионалдуу жардам сурап баштоо үчүн ар кандай дарылоо жолдорун талкуулаңыз. Сиздин колдооңуз обсессивдүү компульсивдүү бузулуулары бар адамдардын башынан өткөргөн көйгөйлөрүнө жардам берүүнүн эң маанилүү аспектилеринин бири болуп саналат, анткени бул алар көтөргөн оорчулуктун бир бөлүгүн жеңилдетүүгө жана аны дарылоонун эң жакшы жолун табууга жардам берет. Бул дарылоо ыкмаларын сүйүктүүңүз менен талкуулоону пландап жатканыңызга ишениңиз жана аларга сиз каалаарыңызды билдириңиз.

         

         • Ошондой эле сиздин сүйүктүүңүз обсессивдүү компульсивдүү бузулуунун абдан дарылоого болорун жана симптомдорду жана кыйналууну бир топ жеңилдетүүгө болорун билиши керек.
         • Сиз ошондой эле дарыгериңизден обсессивдүү компульсивдүү бузулууну дарылоо жөнүндө жана сиздин аймакта психикалык саламаттык боюнча адистин тизмесин сурасаңыз болот.
         • Ага эч нерсе мажбурлабаңыз, бирок колдо болгон ар кандай дарылоо ыкмаларын талкуулаңыз жана кайсынысы анын өзгөчө абалына ылайыктуу. Бул ыкмаларга медициналык дарылоо, когнитивдик жүрүм -турумдук терапия, үй -бүлөнү колдоо жана үйрөнүү кирет. Дары -дармектердин бир нече түрү обсессивдүү компульсивдүү баш аламандыкты жеңилдетүүдө ийгиликтүү экени көрсөтүлдү жана анын симптомдорун көзөмөлдөө үчүн пайдалуу, бирок аны толук айыктыра алышпайт.
         • Когнитивдик жүрүм -турумдук терапия (CBT), экспозиция терапиясы жана реакциянын алдын алуу, медициналык дарылоо менен же ансыз дарылоо ыкмалары. Обсессивдүү компульсивдүү бузулган учурда, реакциянын алдын алуу менен экспозиция терапиясы симптомдорду көзөмөлдөө үчүн пайдалуу. Терапиянын бул түрү акырындык менен жабыркаганга ырым -жырымдарды жасоодон алыс болууга жардам берет. Бүт үй -бүлөгө пайда алып келе турган дагы бир дарылоо ыкмасы - үй -бүлөлүк терапия. Бул ыкма бүт үй -бүлө үчүн сезимдери жөнүндө сүйлөшүү жана колдоо көрсөтүү үчүн коопсуз жер болот.

      3. Жакын адамдарыңызды эффективдүү дарылоо ыкмаларынан өтүү үчүн психиатрга же психологго барыңыз. Эң эффективдүү дарылоону табуу үчүн психиатрды (мисалы, "MD" менен), психологду (мисалы, "PhD" же "PsyD" менен) же кеңешчини (мисалы, " LPC "же" LMFT "аталышы."). Бул жараянга үй -бүлөнүн катышуусу обсессивдүү бузулуу симптомдорун жоюуга жардам берери көрсөтүлгөн.

         

         Биз сизге обсессивдүү компульсивдүү бузулууга адистешкен же жок дегенде бул оору менен тажрыйбасы бар терапевт тандооңузду сунуштайбыз. Терапевт же врачты тандоодо, сиз терапевттин/врачтын обсессивдүү компульсивдүү бузулуу менен иштөө тажрыйбасын сураңыз

      4. Бул дарылоо процессине үй -бүлө мүчөлөрүн тартуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үй -бүлөнүн дарылоо методдоруна катышуусу же обсессивдүү бузулуу үчүн жүрүм -турумдук кийлигишүү симптомдорду азайтууга жардам берет.

         

         • Үй -бүлөлүк терапия жемиштүү байланыш процессине көмөктөшүп, ачууну басаңдатууга жардам берет.
         • Сиз сүйүктүүңүзгө күндөлүк жазууга же ойлорун жазууга жардам бере аласыз, бул анын обсессиясын жана мажбурлоолорун көзөмөлдөөгө жардам берет.

      5. Белгиленгендей анын дарылануусуна колдоо көрсөтүңүз. Сүйүктүүңүз психиатриялык дарыларды ичиши керек экенин элестетүү кыйын болсо да, дарыгердин жыйынтыктарын колдогонуңузга ишениңиз.

         

         Дарыгер берген медициналык дарылоо көрсөтмөлөрүн бузбаңыз

      6. Сүйүктүү адамыңыз чара көрүүдөн баш тартса, өз жашооңузду улантыңыз. Сүйүктүүңүздүн жашоосун башкарууга аракет кылбаңыз. Колуңуздан келгендин баарын кылгандыгыңызды жана сүйүктүүңүздү өз алдынча айыктырууга толук көзөмөл кыла албастыгыңызды түшүнүңүз.

         

         • Башкаларга кам көрүүгө аракет кылганда өзүн өзү багуу абдан маанилүү. Өзүңүзгө кам көрө албасаңыз, башкаларга кам көрүүнүн жолу жок.
         • Обсессивдүү компрессивдүү бузулуунун симптомдорун колдобогонуңузга ишениңиз, бирок ал даяр болгондо жардам берүү үчүн бул жерде экениңизди эскертип туруңуз.
         • Баарынан маанилүүсү, сиздин да жеке жашооңуз бар экенин жана аны жашоого татыктуу экенин унутпаңыз.

      Обсессивдүү компульсивдүү бузулуу жөнүндө көбүрөөк билүү

      1. Жакын адамыңыздын көз карашын түшүнүү үчүн, обсессивдүү бузулуу жөнүндө туура эмес түшүнүктөрүңүздөн арылыңыз. Окуу аркылуу бул баш аламандыкка болгон көз карашты байытуу абдан маанилүү, анткени ал жөнүндө кээ бир жалпы жаңылыш түшүнүктөр бар. Бул туура эмес түшүнүктү кайра ойлонууңуз абдан маанилүү, анткени ал көбүнчө жакындарыңыз менен жакшы мамилеңизге тоскоолдук кылат.

         

         Эң кеңири тараган туура эмес түшүнүктөрдүн бири - бул обсессивдүү бузулуу менен ооруган адамдар өздөрүнүн кыялдарын жана компульсивдүү каалоолорун башкара алышат. Чынында, чындык толугу менен тескерисинче. Мисалы, эгер сиз адам менен болгон адам жүрүм -турумун каалаган убакта өзгөртө алат деп ишенсеңиз, алар каалабаганда гана капаланасыз

      2. Жакын адамыңыздын абалын кабыл алуу үчүн обсессивдүү компульсивдүү бузулууну үйрөнүңүз. Обсессивдүү компульсивдүү бузулуу жөнүндө билүү сизге жакын адамыңызда бар экенин кабыл алууга жардам берет. Бул процесс оор болушу мүмкүн, бирок чындыкты билгениңизде эмоционалдуу жана пессимисттик эмес, объективдүү болууңуз оңой болот. Кабыл алуу сизди өндүрүмдүү кылат жана көңүлүңүздү мындан аркы дарылоо жолдоруна бурат.

         

         • Кол жуу, диний ырым -жырымдар сыяктуу ырым -жырымдардын жана мажбурлоолордун кеңири таралган түрлөрүн түшүнүңүз (мисалы, жаман нерсенин алдын алуу үчүн так 15 ирет намаз окуу).
         • Обсессивдүү-Компульсивдүү Дисциплинасы бар жаштар, адатта, обсессивдүү же компульсивдүү жүрүм-турумдан корккондуктан, иштен баш тартышат же алардан таптакыр качышат. Жаштар күнүмдүк жашоодо (мисалы, тамак жасоо, кир жуу, жуунуу ж.

      3. Сүйүктүүңүзгө эффективдүү жардам берүү үчүн, обсессивдүү бузулуу жөнүндө тереңирээк түшүнүүнү үйрөнүүнү жана издөөнү улантыңыз. Обсессивдүү Компульсивдүү Дисциплинасы бар адамдарга жардам берүү үчүн, эгерде сиз бул баш аламандыкты ички жана сырткы түшүнүүгө аракет кылсаңыз, пайдалуу болушу мүмкүн. Сиз анын абалын бир аз билип, түшүнмөйүнчө, обсессивдүү компульсивдүү бузулушу бар бирөөгө жардам берүүнү күтө албайсыз.

         

         • Бул темада интернетте көптөгөн китептер жана маалыматтар бар. Жөн эле окуу материалыңыз ишенимдүү академиялык же медициналык булактан келгенин текшериңиз.
         • Сиз ошондой эле дарыгерден же психикалык саламаттык боюнча адистен түшүндүрмө сурасаңыз болот.
         1. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm
         2. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         3. https://www.researchgate.net/profile/James_Bennett-Levy/publication/232006134_Conceptualizing_empathy_in_cognitive_behaviour_therapy_Making_the_implicit_explicit/links/0912f50d3c24ce8a8f00
         4. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         5. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         6. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         7. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         8. https://uta-ir.tdl.org/uta-ir/bitstream/handle/10106/1838/Davis_uta_2502M_10097.pdf?sequence=1&isAllowed=y
         9. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         10. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         11. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         12. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         13. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         14. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         15. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         16. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         17. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         18. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         19. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         20. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Change.pdf
         21. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_pre Pre_investigation/links/004635c7d32b300
         22. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_pre Pre_investigation/links/004635c7d32b300
         23. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_pre Pre_investigation/links/004635c7d32b300
         24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4198888/
         25. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         26. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCritualsDiary.pdf
         27. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCDThoughtRecordSheet.pdf
         28. https://www.getselfhelp.co.uk/mobile/docs/BeyondControl.pdf
         29. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         30. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         31. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Fether_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d05840000.pdf
         32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2291297/
         33. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Fether_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d05840000.pdf

         34. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm