Жалкоо болуу терс мааниге ээ, бирок эмне үчүн экенин ойлонуп көрдүңүз беле? Эгерде бардык жумушсуздар эч нерсе кылыш үчүн бир мүнөткө дем алса, дүйнө ыдырайт деп ойлошсочу? Же ишенимиңиз жалкоолуктун күнөө экенин айтканыңыз үчүнбү? Же ал сизге төрөлгөндөн бери жаратылган жети өлүмдүү күнөөнүн "күнөөлөрүн" ("жалкоолукту") гана камтыгандыктанбы? Артка кадам таштап, жалкоолук баары бир эмес экенин көрүүгө убакыт келди. Чынында, азыр жалкоо болуу бакытка, эс алууга, атүгүл ийгиликке карай жол болушу мүмкүн.
Кадам
2дин 1 -методу: Акыл -эсиңизди орнотуу
Кадам 1. "Жалкоо" сиз үчүн эмнени билдирерин ойлонуп көрүңүз
Негизине жана ишенимине жараша, "жалкоо" мааниси ар кандай болушу мүмкүн, бирок акыр аягында, бул термин башка адамдар көп нерсени жасап жатканда, эч нерсе кылбоого терс таасирин тийгизет; Ошондой эле, адам өзүн же жашоо деңгээлин жакшыртпайт дегенди билдирет. Бирок, жалкоону башка мааниде кантип көрүүгө болот? Муну кылуунун бир нече жолу:
- Жалкоолукту акылы менен денеси эс алгысы келгени катары карасак кандай болот? Көптөгөн адамдар азыраак стресстен, бактылуу болушат жана дененин баштапкы темпине шайкеш келишет, эгерде алар дененин жана акылдын үнүн угуп, анда -санда "бир аз жалкоо" болуп калышат.
- Жалкоо сиз күнүмдүк жана көнүмүш нерседен бир аз чарчашыңыз мүмкүн дегенди билдирет. Жана биз күнүмдүк иштерди жана жашоону сүйүшүбүз керек деп ким айтты? Албетте, бизде бар нерсеге жана бизди курчап турган адамдарга ыраазы боло алабыз, бирок бул кызыксыз иштерге ыраазы болууну камтыбайт!
- Жалкоо сиз эмнени кылууну жана эмнени жактырууну ойлоп жатканыңыз боюнча ички күрөш жүрүп жатканын билдириши мүмкүн. Балким, аларга сиз сырткы кысым менен "барышыңыз керек".
- Жалкоо башка адам сиз каалаган нерсени жасабайт же тескерисинче болот дегенди билдириши мүмкүн. Бул дайыма эле жалкоо эмес; аны көзөмөлдөө маселелери (адамдарды бир нерсеге манипуляциялоо) же так баарлаша албоо менен байланыштырса болот жана жалкоо жүрүм -турумду оңой шылтоо катары келтирет.
- Жалкоо деген чынында эс алдыруучу нерсе бар экенин билдирет. Эч нерсеге окшобогон нерсе, чынында эч нерсе, анын ичинде кир идиштерди үйүп кетүү. Бул тартипсиз, стихиялуу көрүнүш болгондо ушунчалык жаманбы? Жаңыланган күч жана жыргалчылык сезими сыяктуу артыкчылыктар жөнүндө эмне айтууга болот?
2 -кадам. Сиздин жалкоо өзүңүздү азыраак жумушту кантип жасоого болору жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Качантан бери минималдуу күч менен жасалган иш жакшы болду? Ар дайым оор нерселерди жасоону туура көрөсүзбү? Андай болсо, эмне үчүн? Эгерде ошол эле натыйжага азыраак аракет менен жетүү мүмкүн болсо, анда эмне үчүн ошол жолду тандап, жалкоолугуңузду укпайсыз? Пуританикалык жоопко өтүүдөн мурун бул чындык жөнүндө ойлонуп көрүңүз: бүгүнкү күндө дээрлик бардык технологиялык жетишкендиктер жалкоолуктун натыйжасы. Бул жерде ойлоно турган нерселер:
- Биз жөө баспайбыз, анткени басууга өтө жалкообуз. Кир жуугуч машинаны кийимдерибизди жуу үчүн колдонобуз, анткени биз скрабга өтө жалкообуз. Биз компьютерлерди колдонобуз, анткени биз кол менен жазууга өтө жалкообуз (жана биз тезирээк теребиз, ошон үчүн тезирээк бүтөт, ошондуктан тезирээк эс алабыз).
- Жалкоолуктун тескери жагы - стрессти, энергияны жана аз убакытты талап кылган нерселерди жасоонун жакшы жолдорун ойлоп табуунун эч кандай жаман жери жок. Бирок, анда -санда жалкоо болуунун оң жактарын сезе турган салттуу кыйынчылыктарды моюнга алуу маанилүү.
3 -кадам. Кимге же эмне пайда алып келерин карап көрүңүз
Жумушуңуз жан дүйнөңүздү жалмап жатат жана жашооңузду тыныгуу менен өткөрүп жатат деп нааразы болгон сайын, чындап эс алууга убактыңыз жок деп чындап нааразы болосуз. Жалпылоо катары, жалкоо адамдардын идеясы бизнес үчүн жакшы эмес жана жетиштүү күч жумшабагандарга берилген "бомж", "пайдасыз", "акылсыз" жана "убакытты текке кетирүүчү" сыяктуу терминдерди баалайт.. Биз кимдир бирөө бизди мындай деп жазышы мүмкүн деп дайыма тынчсызданып турабыз, атүгүл биз өзүбүздү ашыкча иштеп жаткандай сезгенибизде өч алууга батынсак дагы.
- Жана жакшы эс алган жумушчу чындыгында жемиштүү жана бактылуу болсо дагы, таң калыштуусу, көптөгөн адамдар керектүү убактысынан көп убакыт иштешет, анткени көңүл кыска убакыттын ичинде өндүрүмдүү болуунун ордуна бош эмес көрүнүүгө багытталган.
- Акыр-аягы, жумуш-жашоо балансын жана жетиштүү болгондо билүү сезимин өнүктүргөн коомдор өндүрүмдүү болууга умтулушат.
4 -кадам. Жумуштан тышкаркы убакыт энергияны жана шыктанууну жаңырта аларын моюнга алыңыз
"Изгилик" жалкоолуктун "өкүлүнө" дал келет, бул "чыдамкайлык". Кээ бирөөлөр үчүн оор жумуштун баалуулугуна болгон кумарлануу жана шексиз ишеним менен өзүн тапшырмага колдонуу чеберчилиги көбүрөөк акча табуу жана башкаларды таң калтыруу үчүн көп убакыт иштөө болуп калды. Бирок, адамдар дүйнөнү мындай көрүшпөйт; Чынында эле, даниялыктар 37 сааттык жумада иштешет, айлык акыларынын көбүн салыктар (эң сонун социалдык төлөмдөрдүн ордуна) табышат жана орточо эсеп менен алты жума эс алышат, бирок алар дайыма Жердеги эң бактылуу өлкөлөрдүн бири катары эсептешет..
- Көпчүлүк үчүн, жумуштан ашыкча убактысы башка жаккан нерселерди жасоого жумшалат жана оюнсуз иштөө калкты кызыксыз кылаарын моюнга алуу болуп саналат. Балким, өжөрлүк жалкоолуктан бир аз үйрөнүшү мүмкүн, акыл менен денени эс алуу жаңы күч жана илхам берет.
- Жалкоолук, өжөрлүк сыяктуу эле, өтө жакшы же жаман эмес жана ар биринин ченеми менен өз орду бар. Бирөө жакшы, бирөө жаман деп ырастоо өтө жөнөкөй жана сизге эс алуу учурларына берилүүгө мүмкүнчүлүк бербейт.
5 -кадам. Өндүрүмдүүлүктү кайра аныктоо
Жалкоо болуу абдан жөнөкөй (керек). Башында, сизге парадоксалдуу көрүнүшү мүмкүн, анткени азыраак иштөө (жалкоо болуу) сизди көбүрөөк жемиштүү кылат. Бирок, бул жерде чынында эмне болуп жатат - бул "өндүрүмдүүлүк" деген аныктамаңыздын өзгөрүшү. Эгерде сиз жемиштүү болууну "көп жасоо", "көп кылуу", же "эч качан эч нерсе кылбоо" деп эсептесеңиз, анда жалкоолук идеясы сизди дүрбөлөңгө салат окшойт.
- Экинчи жагынан, эгер сиз "өндүрүмдүүлүктү" кылган ишиңизден максималдуу пайдалануунун жолу катары, жумушка (же бир нерсе кылууга) бөлгөн убактыңызды туура пайдалануунун жолу катары жана ошондой эле эффективдүү болууну аныктасаңыз убакыт жана берилген энергия жагынан мүмкүн болсо, анда аз кылуу же жалкоо болуу - бул өндүрүмдүү болуунун эң жакшы жолу.
- Карап көрүңүз: Сиз эртеден кечке фанатикалык чуркоо менен иштей аласыз, бир аз жетишүү үчүн, айрыкча, бул туруктуу жетишкендикке карата бааланганда.
- Же болбосо, сиз саат сайын бир нече нерсени жасай аласыз, бирок аларды чыныгы жетишкендиктерге алып келген негизги аракеттериңизге айлантыңыз. Экинчи мисалда, азыраак кылып жатасыз, бирок көп убакытты коротуп жатасыз. Бул жерде, иштөө ыкмаларына көз жүгүртүп, чынчыл болуңуз, эмне кылганыңыздын жарымы "өндүрүмдүү болуу" эмес, "бош болуу" жөнүндө болобу.
Кадам 6. Мындан ары өндүрүмдүү болбогондо таштоону билиңиз
Сизде партада отурсаңыз, бул сиз иштеп жатканыңызды билдирет, же эгер сиз таза эсептегичти сүртүп жатсаңыз, анда сиз үй жумуштарын жасап жатасыз деген ойго ээ болушуңуз мүмкүн. Бирок, эгер сиз жалкоо болгуңуз келсе, анда сиз эч нерсе кыла албай жатканыңызды билишиңиз керек. Бул сизге энергияны үнөмдөөгө, эмне кылуу керектигин кылууга жана процессте жалкоо болууга жардам берет.
- Эгерде сиз жумушта бир долбоорду бүтүрүп, жөн эле жакшы карап отурсаңыз, өндүрүмдүү нерсе сурап же үйгө барууңуз жакшы. Иш столунда отуруп, электрондук почтаны текшерип, бош эмес көрүнгөнгө аракет кылуу эч нерсеге жардам бербейт.
- Сиз роман жазууга аракет кылып жатасыз дейли. Сиз компьютерде эки саат бою чынында эле жакшы нерселерди жазган болушуңуз мүмкүн, бирок азыр сиз кекечтенип калдыңыз. Эгерде сизде азыр улантууга күчүңүз же мотивацияңыз жок болсо, экранды кароону токтотуңуз жана эртеси башка жумушка кирүүдөн мурун өзүңүзгө бир аз убакыт бериңиз.
7 -кадам. Билиңиз, адамдар менен сапаттуу убакыт өткөрүүнүн эч кандай зыяны жок
Баары мүмкүн болушунча көбүрөөк иштөө же иштөө жөнүндө болушу керек эмес. Эгерде сиздин өнөктөшүңүз, эң жакын досуңуз, жеңеңиз же жаңы таанышыңыз сиз менен убакыт өткөрүүнү кааласа, бул сезимге чын жүрөктөн жооп бериңиз. Досуңуздан сиз менен дүкөнгө барууну же үй -бүлөлүк көрүү учурунда жумуш каттарын жөнөтүүнү каалаарын сурабаңыз; Тескерисинче, адамдар менен өткөргөн убактыңыздан ырахат алууну үйрөнүңүз, бирок бул сиз жумуш менен алектенбейсиз.
- Адамдар менен убакыт өткөрүү жана аларга толук көңүл буруу мамилелериңизди жакшыртат, бактылуу кылат жана жасап жаткан жумуштарыңыздын баарын чечүүгө убакыт берет.
- Убактыңызды бөлүп көңүл ачууга көңүлүңүз калбасын; бул сен үчүн жакшы!
Кадам 8. Бардык пландаштырууну токтотуңуз
Пландаштыруу жакшы жана сиз аткара турган жумушта жоопкерчиликти сезет, эгер сиз жалкоо болгуңуз келсе, анда бүт өмүрүңүздү мүнөттөн мүнөткө пландаштыра албайсыз. Албетте, жолугушууларды пландаштыруу, жумуш убактысын белгилөө үчүн график пландаштыруу, ал тургай социалдык жашооңузду бир нече жума мурун пландаштыруу жакшы идея, бирок эгер пландаштыруу чындыгында сизди стресстен же стресстен чыгарса, анда сизге керек болушу мүмкүн жашооңузду башкарган бардык пландардан артка чегинүү..
- Эгерде сиз пландаштыруунун стресстен арылууңузга себеп болгонун байкасаңыз, анда бул сиз билбеген графикке ээ болуу үчүн жакшы убакыт. Бул сизге бир аз эс алууга жардам берет жана ооба, бир аз жалкоо болуу жакшы нерсе
- Мындан тышкары, эгер сиз бардык аракеттериңизди мүнөткө чейин пландаштырбасаңыз, сиз күтпөгөн нерсеге ээ боло аласыз, тактап айтканда, спонтандык ырахат сизге көбүрөөк эс алууга жана өзүңүздү алдыңыздагы ишти аткарууга даярдоого жардам берет.
Метод 2 2: Аракет кылуу
Кадам 1. Жасаган аракеттериңизди азайтуу менен акылдуу болуңуз
Эгерде сиз жалкоо адам болсоңуз, анда сиздин тандооңуз жөнөкөй. Аракетти азайтыңыз. Бирок, акылдуу иш кыл. Жалкоо адамдар бир нерсенин үстүндө иштей баштаганда убактысын туура пайдаланышат. Эгерде сиздин убактыңызды текке кетире турган, убакытты үнөмдөбөй, тезирээк боштондукка чыгаруучу иш -аракет болсо, анда аны жасабоонун же аны жакшыраак жана тезирээк жасоого мүмкүн болгон жарлыкты издөөнүн ортосунда эки тандоо бар. Бул жерде муну жасоонун бир нече жолу бар:
- Кабарды азыраак жөнөтүңүз, бирок жөнөтө турган нерсеңиздин бардыгын маанилүү кылыңыз. Муну жасоонун дагы бир артыкчылыгы бар, эгер сиз аларга текст жазып жатканга караганда көбүрөөк маани берип жатасыз деп ойлосоңуз, а) өзүңүздү жаап -жашырып, б) иштеп жатканыңызды далилдеңиз.
- Бул билдирүүнү башыңызга чаптаңыз (жакшы, жөн эле бул билдирүүнү кичинекей блокнотко жазыңыз жана аны оңой көрүнгөн жерге коюңуз): Жалкоолук азыраак дегенди билдирбейт; жалкоолук азыраак дегенди билдирет.
2 -кадам. Жаратылыштан ырахат алыңыз
Акыркы жолу качан ачык жерде отуруп, айланаңыздагы жаратылыштын кооздугуна көз чаптырдыңыз эле? Эгерде жооп "Мен кичинекей кезимде" же ал тургай "Эч качан" болсо, анда сиз өтө кеч болуп калдыңыз. Сиз сыртка чыгууну жактырбаган адам болсоңуз да, талаага, көлгө, пляжга, токойго, паркка же тоолорго баруу үчүн бир нече саат убакыт бөлүп, өзүңүздү эркин сезип, акылыңызды жана денеңизди жашартууга жардам берет.
Дос алып келиңиз, эс алууга жардам бере турган материалды, тамак -ашты же башка нерсени окуңуз. Жумушуңузга байланыштуу эч нерсе алып келбеңиз. Көп эмес нерсеге ыраазы болууга аракет кылыңыз
Кадам 3. Өзүңүзгө майрамдардан ырахат алыңыз
Уйку боюнча көптөгөн изилдөөлөр бар, алар бизге дайыма уктоо режимин сунуштайт, ошондуктан күтүлбөгөн жерден өзгөрүп кетүү сунушталбайт. Бирок, жатып уктоо эмес, бул "бул" төшөктө жатып, өзүңдү эркелетүүнү билдирет. Жакшы китеп окуңуз, төшөктө эртең мененки тамак ичиңиз, төшөктө сүрөт тартыңыз же төшөктө жатканда кызыктуу бир нерсе кылыңыз.
- Үй жаныбарларыңызды жана балдарыңызды сиз менен эс алууга чакырыңыз; Биринчиден, жаныбарлар жалкоо жандыктар, экинчиден, ден соолугуңузду чыңдоо үчүн эс алуу маанилүү экенин эч качан балаңызга үйрөтпөңүз.
- Эски досторуңузга чалып, алардын кандай экенин билиңиз.
- Эгерде дайыма төшөктө жатып, өзүңүздү өтө летаргия сезсеңиз, таза аба үчүн сыртта сейилдөөгө болот. Бирок андан ашпаңыз.
4 -кадам. Аз убакыт бөлүңүз, бул сизге жакшы көргөн нерселериңизге көбүрөөк убакыт берет, мисалы, досторуңуз, жубайыңыз же балдарыңыз менен убакыт өткөрүү, же пляжга баруу
Тизме, план түзүңүз жана магазин эң керектүү учурда гана жасаңыз. Жана азыраак сарптоо - бул азыраак алуу, демек сиз азыраак нерсеңизди сактоо жана тазалоо боюнча күчтү үнөмдөй аласыз, жана сиз башаламандыксыз жакшы финансылык абалда болосуз. Жалкоолук жөнүндө эмне айтууга болот?
- Эгерде сиз, мисалы, айына бир же эки жолу дүкөнгө барууну пландап жатсаңыз, анда бул сизге жалкоо болуу үчүн кошумча убакыт берет.
- Сиз ошондой эле үй -бүлөңүздүн мүчөлөрүнөн буюмдарыңызды сатып алууну сурансаңыз болот, же Интернеттен сатып алсаңыз болот.
Кадам 5. Боштукту оюңузга калтырыңыз
Бошобоочулук - бул адат (көбүнчө талашсыз), ийгиликке карай жол эмес. Ар дайым бош эмес болуу сиздин өндүрүмдүүлүгүңүздү кескин төмөндөтөт, анткени сиздин көңүлүңүз бош эмес нерсеге гана багытталган. Көп нерсени кылуунун ордуна, иш -аракеттериңизди жайлатууга аракет кылыңыз. Азыраак аракет кылып, тынчыраак жана тынч жашоодо жашаңыз. Эч нерсе кылбай, канааттанганга аракет кылыңыз. Бир аз эс алып, жылмайып, көңүл ачыңыз.
Графигиңизди карап көрүңүз жана графигиңизде канча иш бар экенин көрүңүз. Муну акырындык менен жасаңыз, бирок стресске же бош убактыңызды алууга жол бербеңиз. Жасала турган иштер тизмеңизди карап көрүңүз жана анын канчасы аткарылышы керек экенин аныктаңыз
6 -кадам. Жашооңузду жөнөкөй кылыңыз
Кийимдериңиз, машиналарыңыз, буюмдарыңыз жана мурдагыга караганда азыраак камкордукту, убакытты, көңүлдү жана талыкпаган эмгекти талап кылган нерселер. Кийбей калган кийимиңизди белекке берүүгө же белекке берүүгө аракет кылыңыз, ашканаңызды тазалоого аракет кылыңыз, графигиңизди анча түйшүктүү кылбоого аракет кылыңыз жана мүмкүн болушунча жашооңузду жеңилдетүүгө аракет кылыңыз. Бул сизге көбүрөөк күч -аракет жумшоого мүмкүндүк берсе да, жалкоо болууңузга көбүрөөк убакыт алып келет.
Өзүңүзгө суроо бериңиз: эгер сиз өтө эле көп кылып жатсаңыз, өтө көп досторго ыктыярдуу түрдө жардам берсеңиз, каттуу тамак жасап жатасызбы же бош убактыңыз жок болгон нерсени кылып жатасызбы? Эч нерсе кылбай эс алууга көбүрөөк убакыт бөлүү үчүн графигиңизден эмнени алып салсаңыз болорун кайра карап чыгыңыз
Кадам 7. Башка бирөө жасасын
Бул манипуляция эмес; Бул туура адамдар муну жасаш үчүн. Эгерде алар жумушка даяр, бактылуу жана компетенттүү болсо, аларды таштап, кийлигишпеңиз. Көбүбүз башка бирөө бир нерсе кылганда тынчсызданып жатабыз, бирок ал адам бизге жардам бериши керек деп ойлогондуктан, ал жалгыз иштесе жакшы экенин айтты; бирок кээде биздин жардам бир гана түйшүккө алып келет, бир жагынан текебер жана керексиз катары каралышы мүмкүн.
- Жетекчилик кызматтарда иштегендер үчүн, аларды чындап башкара ала турган жана башкара албаган кызматкерлерге, балдарга же ыктыярчыларга ишениңиз
- Аларды көп башкарбоо менен, бул аларды өздөрүн эркин сезүүгө, чыгармачыл болууга жана ийгиликтүү болууга жана ийгиликсиздикти жеңүүгө өз алдынча үйрөнүүгө мүмкүнчүлүк берет.
- Аларды башкаруу үчүн канчалык көп алып салсаңыз. Көбүрөөк адамдар туура жолду таба алышат. Сиз жүрүм -турумду башкара аласыз жана үйрөтө аласыз, бирок кийлигишпеңиз.
- Үйдү тазалоо, тамак жасоо, иретке келтирүү жана таштандыларды чыгаруу милдеттерин бөлүштүрүү жакшы. Көпчүлүк адамдар, адатта, бул ишти абдан чарчатуучу деп эсептешет, андыктан милдеттерди бөлүштүрүп, жумушту жагымдуу кылыңыз. Жалкоолуктун башаты үй тапшырмасынан келип чыгышы толук мүмкүн.
- Делегаттарыңызга ишениңиз. Көптөгөн колдор ар бир адамдын ишин жеңилдетет. Башкаларга жумуш, чиркөө иши же жолугушуулар болобу, тапшырмаларды топко же топко бөлүп, үйгө тезирээк барууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
Кадам 8. Ашыкча байланышты ажыратыңыз
Туруктуу, чексиз онлайн өз ара аракеттенүү бактылуу же жемиштүү сезүүдөн көрө жумушта көбүрөөк убакытты талап кылат. Эффективдүү баарлашуу жана өзүңүзгө жалкоо мейкиндик бериңиз. Аз сүйлө, ишендир, кыйкыр, уруш, электрондук почта же чала. Эгер сиз муну жасоого аракет кылсаңыз, анда сиз өзүңүздү канчалык тезирээк жалкоо жана жайыраак сезгениңизге таң каласыз.
- Биз баарлашуу чектөөлөрү кайда экенин көбүбүз билбейбиз же билгибиз келбеген дүйнөдө жашап жатабыз, ушунчалык түйшүк, милдеттүүлүк сыяктуу сезилет, эгер биз аны аткарбасак, биз өзүбүздү күнөөлүү сезебиз же биз адамдарды жагымдуу түрдө кемсинтип жаткандайбыз. Бирок бул сүйлөшүүлөрдүн көбү маанилүү эмес, бирок бири -бири менен ойноп, өтө аз угушат. Бул ызы -чуу.
- Жашооңузда турак жай болсун. Мээңизди жымжырттык каптасын. Өзүңүздү онлайн жашоодо, социалдык медиада жана "милдеттенмелерди" жөнөтүүдө жалкоого жол бериңиз.
- Бардык келген билдирүүлөрдү өзүңүздүн эсептөөлөрүңүзгө айлантыңыз. Кыска билдирүүлөрдү керек болгондо гана жөнөтүңүз
- Телефонго, твиттерге, Blackberry, Android жана iPhone'го азыраак убакыт бөлүңүз жана … адамдар менен, өзүңүз менен, сүйүктүү китептериңиз жана азыркы учур менен көбүрөөк убакыт өткөрүңүз.
Кадам 9. Керек болсо ишти аткарыңыз
Бул жумуш сыяктуу! Чындыгында болсо, кийинчерээк көбүрөөк күчтү сактап калуу үчүн мүмкүн болушунча тезирээк жасала турган алда канча жакшы иштер бар. Чыныгы берилгендик активдүүлүктү төмөндөтүүгө жана шалаакы болууга, чыныгы иш биринчи кезекте жакшы нерсе кылбоодон пайда болорун көпкө чейин түшүнөт. "Убагында тигилгени тогузду сактайт" деген сөздү унутпаңыз. Бул жерде ишти башынан эле туура жасап, убакытты үнөмдөөнүн бир нече жолу бар:
- Тизмелерди тез жана жакшы жазууну үйрөнүңүз. Муну практика менен жасаса болот.
- Кийимиңизди кургаткычтан алып чыккандан кийин же катардан жыйнагандан кийин бүктөңүз. Кийимдер дароо алууга даяр жана алар көпкө чейин кургаткычта калтырылгандан алда канча бырышып калат.
- Үйүңүздү эрте боёңуз. Антпесеңиз, анда үйдү оңдоого көп убактыңыз кетет. Көпчүлүк ремонт жана имараттын курулушу ушул эле принципке ээ; муну нөлдөн баштап жасаңыз, кийинчерээк тейлөө жана оңдоо иштерине азыраак убакыт каласыз.
- Билдирүүңүздү окуңуз жана ал келгенде жооп бериңиз. Эгер сиз билдирүүнү калтырып, кийинчерээк иштесеңиз, ал акыры сиз иштегиңиз келбеген тапшырмага айланат. Эгер бул сиздин көңүлүңүздү бурбаса, дароо баарын жок кылыңыз. Кабарларыңызды келген каттар кутусунун 5 пайызына чейин сактоого аракет кылыңыз жана буга жакшы себеп бар (туура жоопту издөө же ачууланган жоопто уктап калуу сыяктуу).
- Сезондук белектерди сатып алыңыз же күн келе электе эле алдын ала белгилеп коюңуз. Сиз азыраак чуркап баратканыңызды жана татаалданышыңызды сезбейсиз; жалкоо адамдардын шашылыштан качууга убактысы бар.
10 -кадам. Даттанууну токтотуңуз
Жалкоо адамдар даттанбайт; Биринчиден, бул өтө көп энергияны талап кылат, экинчиден, нааразы болуу адилетсиздиктин, жоготуунун жана чарчоо сезиминин булагы. Даттанууну жана сындаууну азайтуу сизге көптөгөн учурларда чыгармачыл ой жүгүртүү жана жакшы жооп берүү үчүн көбүрөөк убакытты жана психикалык мейкиндикти үнөмдөөгө жардам берет, анын ичинде көйгөйлөрдү чечүүнүн жемиштүү жолдорун табуу, башка бирөөнүн кемчилигин издөөгө азыраак көңүл буруп, бирок чечим табууга көбүрөөк көңүл буруу.
- Ар ким көп даттанат жана дайыма сындашат. Адат болуп калуусуна жол бербеңиз жана сарптаган энергияңыз текке кетерин жана эс алууга убакыт бөлүп, сизди тынчсыздандырган нерселерди таштап, кантип көбүрөөк өндүрүмдүү боло алаарыңызды билип, эскертип коюуну адатка айландырбаңыз..
- Эгерде сизде нааразычылык билдирүүгө негиз бар болсо, анда жергиликтүү өкүлгө кат жазуу же ыңгайлуу жаздыкта отурганда чоң нааразычылык белгисин тартуу сыяктуу, даттануунун ордуна конструктивдүү бир нерсе кылууга убакыт бөлө аласыз.
- Мээримдүүлүккө, кабыл алууга, сүйүүгө жана түшүнүүгө тарбиялоо. Алар даттанууларга каршы дары болуп саналат.
- Кырсыктарды жаратууну токтотуңуз. Бул, балким, эч качан болбойт жана эгер андай болсо, анда сиз нерселерди жакшыртуу үчүн тынчсызданып жатасызбы? Балким, сиз жөн гана далилденгиңиз келет, ошондуктан кол алышып: "Мен сага айттым" деп айта аласың, бирок келечекти ойлоп тынчсыздануунун ордуна, аны чечүүнүн жакшы жолдору бар.
- Агым менен кетүүнү, мүмкүнчүлүктөрдү издөөнү, табигый жолду табууну жана учурда керектүү нерсени жасоону үйрөнүңүз. Сиз жыйынтыкты башкара албайсыз, бирок эгер сиз үзгүлтүксүз иштөөнү үйрөнсөңүз жана белгилүү бир окуяларга даяр болсоңуз (мисалы, тез жардам кутучаңызды тиешелүү жерге коюу), анда сиз натыйжанын таасирин өзгөртө аласыз.
Кадам 11. стихиялуу түрдө жалкоо болуу
Качандыр бир убакта, башкача кылып. Тандап алган кийимдериңиздин баары менен диванда уктаңыз (жана сиз өтө чарчагандыгыңыз үчүн эмес). Балдарыңыз менен жууркандан чатыр жасап, сойлоп кирип уктаңыз. Чөптүн үстүнө жатып алып, булуттарды же жылдыздарды санап, убара болбоңуз, ошондо адашып кетиңиз. Жалкоо болгондо күн сайын кооз кийинбеңиз, коңшуларыңыздын эмне деп ойлору кызыктырбайт.
- Агымды ээрчиңиз. Бир нерсе болуп кетсин. Артка бир кадам таштап, нерселер сенсиз боло берсин.
- Эч нерсени мажбурлабаңыз. Агып турганда эң аз каршылык жолу менен жол тапкан суудай бол.
- Жашоонун кысымын издеңиз жана кирпич дубалга түртпөстөн, аларды түртүп салыңыз. Эң аз басым көрсөтүүчү нерсени издеңиз. Бул үчүн жоопкерчиликтен качпай, акыл керек.
12 -кадам. Бутуңузду көтөрүңүз
Эгерде сиз узак күн өткөрсөңүз же эч нерсе кылбай отуруп калгыңыз келсе, муну сыймыктануу менен жасаңыз. Скамейкаңызга, телевизордун алдына же өзүңүздү ыңгайлуу сезген жерде отуруңуз, бутуңузду өйдө коюп, артка таянып, эч нерсе кылбаганыңыздан ырахат алыңыз. Кийинчерээк кылышыңыз керек болгон башка эч нерсе жөнүндө ойлобоңуз же канчалык соттолоруңуз жөнүндө тынчсызданбаңыз; сени жылмайта турган нерсе жөнүндө ойлон, же эч нерсе ойлобо.
- Достор менен жалкоолук жакшыраак. Эгерде сизде жакшы досуңуз болсо, ал дагы бутун өйдө көтөрүп отургусу келсе, аны үйгө чакырып, чогуу жалкоо боло аласыз.
- Сүйүктүү музыкаңызды угуп, үй жаныбарыңызды эркелетип, балмуздак жеп же каалаган нерсеңизди кыла аласыз.
Кеңештер
- Жалкоо болуу үчүн жумасына бир жолу бөлүп коюңуз. Балким жекшемби күнү, балким бир күнү же түнү. Канча күнөө болсо дагы эч нерсеге жооп бербей, эс алууга өзүңүзгө гана убакыт бөлүңүз. Сиз бул мейкиндикте өсөсүз жана жашооңуздагы тең салмактуулукту калыбына келтирүү үчүн аны катуу кайтарасыз.
- Көптөгөн мергенчилердин жана уруулардын негизги керектөөлөрүнө тоскоолдук кылууну эмес, мүмкүн болушунча көбүрөөк аткарууну камтыган үлгүлөрү бар, алар бош убактыңызды иш -аракеттерге жана сиз жасоого жакшы болгон нерселерге жумшай алышат.
- Ар дайым жалкоо болуу терс таасирин тийгизет, эгерде сиз активдүүлүгүңүздү акылдуулук менен азайтпасаңыз.
*Сүйүктүү иш менен алектенүү жалкоолукту бузбайт. Эгерде сиз жөн гана интернетте баарлашып жатсаңыз жана канаттуулар же кемелердин моделдери жөнүндө баарлашуудан ырахат алып жатсаңыз, анда бул чындыгында оор иштеген түрү эмес. Ар кимдин эс алуунун ар кандай жолдору бар. Бий жөн эле отурганда эле эс алдырат. Бул муну кайда жасоо керектиги, анткени анын жыйынтыгы жөнүндө тынчсыздануунун ордуна, андан ырахат аласың.
Эскертүү
- Эс алуу үчүн өзүн күнөөлүү сезбеңиз; бул уруксат! Керек болсо, аны "жанды айыктыруу" деп атаңыз, бирок ишмердүүлүгүңүздү кыскартуу жана жашоодон көбүрөөк пайда алуу үчүн кечирим сурашыңыз керек деп ойлобоңуз.
- Кээ бир адамдар стресстик акыл менен төрөлүшөт, алар бош эмес жана башкаларга комментарий бериши керек. Мындай адам үчүн бош эмес болуу адат жана моралдык өкүм. Сиз аларга күн сайын чоң төшөк берүүнү каалашыңыз мүмкүн.
- Эгерде сиз сүрөт тартуу сыяктуу хоббиңизди көп жылдар бою короткон болсоңуз, анда сизди профессионал деп ойлогон чекке жетишиңиз мүмкүн. Бул хоббини жумушка айлантып, аны өзүңүздүн ичинде өзгөрткүңүз келеби деп ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз кыялыңызга айланган хоббини улантуу үчүн карьераңызды алмаштырып жатсаңыз, анда жаңы хоббини баштоо маанилүү. Бирок скульптуралар менен хоббилердин керектүү материалдарды төлөө үчүн маркетинги бюджетке келгенде гана жарашыктуу, бул сиздин жашооңуздун жөнөкөй болушунун бир бөлүгү.
- Жалкоолукту туруктуу этиятсыздыкка теңебеңиз, болбосо таракандар сиздин жаңы жашоочуларыңыз болуп калат. Кир идиштер жана жагымсыз жыттар жакшы болушу мүмкүн; жөн гана ашканаңыздын эшигин ачып, ошол кир идиштердин жытын сыртка чыгарсаңыз, бош убактыңызда жасагандан көрө тазалыкты жана өзүн өзү кароону сезесиз.
- Башкаларга сиз үчүн баарын жасоо үчүн манипуляция кылуудан же капа кылуудан алыс болуңуз. Бул жалкоолук эмес, тескерисинче, башка адамдарды башкарууга аракет кылуу. Жана көзөмөлдөөчү нерселердин баары, бул пландаштыруу жана колдоо үчүн бир топ энергияны талап кылган иш. Демек, бул жалкоо адамдын жолу эмес, ошондой эле карма чирип жатат.
