Профессионалдуу велосипедчи, адатта, Giro d'Italia, Tour de France, Tour de Singkarak жана башка расалар сыяктуу жарыштарга катышып, кайсы велосипедчи менен команданын эң ылдам убакытта акырына жетерин билүү үчүн жарышат. Профессионалдуу велосипедчи болууну үйрөнүү үчүн төмөнкү кадамдарды окуңуз.
Кадам
4төн 1 -бөлүк: Денени даярдоо
Кадам 1. Велосипедди күн сайын
Практика жана тажрыйба бардык спорттун негизи, ал эми профессионалдуу чабандестер үчүн бул жолдо тез -тез велосипед тебүүнү билдирет. Эгерде сиз кесипкөй велосипедчи болгуңуз келсе, көбүнчө күнүнө жок дегенде эки сааттан аптасына алты күн сыртта машыгууңуз керек. Эгерде сыртта велосипед тебүү үчүн өтө суук болсо, үйдө же спортзалда стационардык велосипед менен машыгыңыз.
Профессионалдуу велосипед менен машыгуу, адатта, күнүнө 4-6 саатка созулат, бирок кээде бул спорт залда машыгуу жана күч куруу убактысын камтыйт
2 -кадам. Күчүңүздү бекемдеңиз
Булчуңдарды, өзгөчө бутту жана өзөктү куруу үчүн жумасына бир нече жолу 60 мүнөттүк машыгуу жасаңыз. Жалпысынан алганда, булчуңдарыңыз кургак, дене түзүлүшүңүз туура болушу керек.
Жакшы көнүгүүлөрдүн мисалдарына скват, буттун таралышы жана өпкө кирет
3 -кадам. Тамакты туура ичүү
Сиз көнүгүү чарчап кыйынчылыктар аркылуу денени бекем сактап калуу үчүн туура тамактануу керек. Денеңизди бекем кармоо үчүн денеңизге керектүү болгон бардык азыктарды алыңыз, үйдө же жарышта.
Сиздин диета мөмө -жемиштер, жашылчалар, углеводдор жана арык белоктор менен толтурулушу керек
4 -кадам. Энергияңызды көтөрүңүз
Профессионал велосипедчи жарыштын аягы жакындап, денеси чарчап турганда да платого жете алгыдай болушу керек. Мындай кырдаалдар менен күрөшүү үчүн энергияңызды көбөйтүүгө машыгыңыз.
4 ичинен 2 -бөлүк: Коомчулукка катышуу
Кадам 1. UCI эрежелерин түшүнүңүз
UCI же "Union Cyclist Internationale" - веложарыштардын көбүн уюштуруучу уюм. Катышкыңыз келген иш -чаранын эрежелерин алдын ала түшүнүңүз. Ошентип, велосипед дүйнөсүндө эмнеге уруксат берилгенин жана эмнеси жок экенин жакшыраак түшүнө аласыз.
Кадам 2. Мүмкүн болгон эң эрте жаштан баштаңыз
Бул ийгиликке жетүү үчүн керектүү көндүмдөрдү жана жөндөмдөрдү өнүктүрүүгө гана жардам бербестен, атыңызды коомчулукка таанытууга да жардам берет. Ошентип, сиз эрте иштей баштайсыз жана керектүү жерлерде көптөгөн досторду таба аласыз.
Бирок, жалпысынан алганда, чын эле жаштан баштоо керек, анткени Индонезиядагы кээ бир расалар жаш чегин коюшат
3 -кадам. Башка чабандестер менен жүрүңүз
Сиздин аймакта велосипед клубуна кошулуңуз жана жумалык машыгууларга катышыңыз. Бул иш -аракет сизди шыктандырат жана башка чабандестерден сабак алууга мүмкүнчүлүк берет. Сиз велосипед топторун интернет форумдарынан, спорт залдан текшерүүдөн же жергиликтүү парктар бөлүмүнөн издеп таба аласыз.
4 -кадам. Ошондой эле велосипед менен жүргөн адамдар менен достошуңуз
Профессионалдуу велосипед тебүү сизди абдан жалгызсыратат. Сиздин график бош убактыңыз жок абдан тыгыз болот. Убакытты уланта бергиңиз келсе, сизди коштоп жүргөн досторуңуз керек.
5 -кадам. Сизден жакшы жөндөмү бар адамдар менен жүрүңүз
Ошентип, сиз кыйынчылыкты күчөтүү каалоосун сезесиз жана атаандаштык сезими сизди ого бетер алдыга сүрөөгө жардам берет.
4төн 3 -бөлүк: Техникаңызды өркүндөтүү
Кадам 1. Убактыңызды жана техникаңызды жакшыртууга жардам бере турган машыктыруучуну табыңыз
Кээде велосипед аркылуу жакшы машыктыруучуну таба аласыз, бирок аны велосипед журналдарындагы жарнактар аркылуу издесеңиз болот. Жакшы машыктыруучу эң ылдам убакытты жеңүүгө, чыдамдуулугуңузду жана ылдамдыгыңызды жакшыртууга жана башка велосипедчилер менен жарышып жатканда техникаңызды жакшыртууга жардам берет. Тажрыйбалуу машыктыруучу сизге чыдамкайлык спорту үчүн керектүү болгон эң жакшы тамактануу боюнча кеңеш берип, мыкты жабдуулар боюнча кеңеш бере алат.
2 -кадам. Жарыштын шарттарын билиңиз
Техникада, жабдууда жана физикалык туруктуулукта эмнени жакшырта аларыңызды билүү үчүн ар бир жарышты изилдеңиз. Траекторияны карап көрүңүз жана кандай кыйынчылыктарга туш болуу керектигин жана алар аркылуу өтүү үчүн эмне керек экенин билип алыңыз! Эгер таба алсаңыз, жарышта сиздин атаандашыңыз боло турган жарышчылардын видеолорун көрө аласыз, алар ушул сыяктуу кыйынчылыктарды кантип жеңгенин билиш үчүн.
3 -кадам. Кесипкөй чабандестерден үйрөнүңүз
Профессионалдуу велосипедчилер кантип машыгуу, тамактануу, жарыш техникасы жана стратегияларын үйрөнгөнүн көрүңүз. Алардын жарыштарды бүтүрүү жана команданын башка чабандестери менен иштөө ыкмаларын байкайсыз. Өзүңүзгө ылайыктуу техниканы алыңыз.
4 -кадам. Негизги көндүмдөрдү колдонуңуз
Негизги велосипед тебүү жана бурулуш сыяктуу көндүмдөр ийгиликтин же ийгиликсиздиктин айырмасын жаратышы мүмкүн. Практикаңызда ушул өзгөчөлүктөргө ээ болгон жолду тандап, бул негизги көндүмдү колдонуңуз.
Кадам 5. Атайын катышкыңыз келген иш -чаранын түрүн тандаңыз
Веложарыштын көптөгөн түрлөрү бар жана белгилүү бир түрдү табуу сизге адистешүүгө жардам берет. Тандалган окуяга көндүмдөрдү өнүктүрүүгө жардам бере турган машыктыруучуну табыңыз.
- Мисалы, сиз велосипедчи болсоңуз, убакыт сынагын, критерийлерди же этап-этабы менен велосипед тандай аласыз.
- Же, эгер сиз тоодо байкер болсоңуз, эңкейүүнү, эндурону же тректи тандаңыз.
- Же болбосо, эгер сиз атайын тректе (же велодромдо) велосипед тебүүнү кааласаңыз, анда спринтке, куугунтукка же тырмоо окуясына катышсаңыз болот.
4 ичинен 4 -бөлүк: Профессионал болуу
Кадам 1. Туура жумушка ээ болуңуз
Жаңылышпаңыз, негизи велосипедде профессионалдуу жашоо үчүн жетиштүү акча таба албайсыз. Профессионалдык командалар адатта жабдууларга жана жол киреге акча төлөшөт, бирок айлык акы болбойт. Ал тургай чоң жарыштардын акысы чындыгында өтө төмөн. Негизинен, сиз Лэнс Армстронг болуш керек же кошумча жумушка ээ болушуңуз керек. Сиздин машыгууңузга жана жарышуу графигиңизге туура келүүчү ийкемдүү сааттары бар жумуш керек.
Мугалимдик - бул велосипед менен жүрүүгө мүмкүндүк берген жумуш, анткени мектепте каникулда, көбүнчө ар кандай жарыштар өткөрүлүп турганда, бош убактыңыз болот
Кадам 2. Өз аймагыңыздагы жарыштарга катышыңыз
Айланаңыздагы окуяларда жакшы аткаруу сиздин техникаңызды, ишенимди жана аброюнузду арттырууга жардам берет. Эгерде сиз өзүңүздүн велосипед клубунун башка мүчөлөрү менен жарышкыңыз келсе, анда алар менен жарышуу трекинде үстөмдүк кылууну унутпаңыз. Active.com же өлкөңүздөгү расмий велосипед сайты сыяктуу веб -сайтты издөө менен өзүңүздүн аймакта жарыштарды табыңыз.
3 -кадам. Демөөрчүлөрдү табыңыз
Профессионал велосипедчилер абдан катуу машыгышса да (башка профессионалдык спорттогудай), бул спорттун түрлөрү боюнча байге каражаты баскетбол, футбол же хоккей боюнча профессионал спортчулардын тапкан акчасынан бир топ төмөн. Демек, демөөрчүлүк кесипкөй велосипедчи болуунун маанилүү бөлүгү болуп саналат, анткени каржылоонун көлөмү жабдуулардын, окутуунун жана медициналык жардамдын сапатын аныктайт.
Любительский лигадагы демөөрчүлөр, адатта, профессионалдуу велосипедчилерге окшоп көп акчалай кайрымдуулук кылышпаса да, демөөрчүгө ээ болуу жабдууларга, тренингдерге жана саякатка кеткен чыгымдарды жаба алат. Бул кыйын, бирок дагы деле аракет кылыш керек
Кадам 4. Сиздин аткарууңуз жакшырып, ылдамыраак болуп, чоң мелдештерге катышыңыз
Канчалык көңүлүңүздү ышкыбоздук мелдештерге тартсаңыз, профессионалдык командаларга спортчу жалдоочулар тарабынан көрүү мүмкүнчүлүгүңүз ошончолук жогору болот.
Cycling Indonesia веб -сайтында сиз шаарлар боюнча жарыш окуяларын издеп, кайсынысына кошула аларыңызды көрө аласыз
Step 5. Спортчу жалдоочулар менен жолугушууну күтүңүз
Эгерде сиз бактылуу болсоңуз, анда жаңы таланттарды табуу үчүн рекрутерлор иш -чарага велосипед менен барышыңыз мүмкүн. Эгер сиз анын көңүлүн бурсаңыз, мүмкүнчүлүктү колдонуңуз. Профессионалдык командага спортчу жалдоочу сизден кесипкөй команда үчүн таймашууңузду сураганда, сиз муну сынап көрүшүңүз керек.
Кадам 6. Сунушту кабыл алыңыз
Эгерде сизде бакыт болсо, анда кесипкөй командага велосипед тебүү сунушун кабыл алыңыз. Жакшы ийгилик!
