Териңиздеги бырыштарды, өзгөчө терең бырыштарды толугу менен жок кылуу мүмкүн болбосо да, сиз алардын көрүнүшүн азайта аласыз. Сергек жашоо образы менен жана бырышка каршы эффективдүү дарылоо ыкмаларын колдонуу менен сиз беттеги бырыштарды азайтып, бетиңизге терең бырыштардын түшүүсүн алдын аласыз.
Кадам
3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Териге туура кам көрүү
Кадам 1. Күндөн коргоочу кремди колдонуңуз
Жыйынтыктар бырыштын 1 -себеби күн нуру экенин көрсөтүүдө. Андыктан териңизди кең спектрдеги күндөн коргоочу (UVA жана UVB) жана SPF дегенде 30дан коргоңуз. SPF 50дөн жогору болгон кремдерди колдонуунун кажети жок.
- Аба ырайы ысык болбосо дагы, күндөн коргоочу кремдерди колдонушуңуз керек. Эгерде териңиз күйгөн болсо да, бул сизди күндөн коргойт дегенди билдирбейт. Кандай болгон күндө да күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз!
- Күндөн коргоочу кремдерди колдонуу терини бырыштан коргоп эле койбостон, тери рагынын коркунучун да азайтат.
- Күндөн коргоочу кремди жок дегенде 2 саат сайын кайра сүйкөп коюңуз.
2 -кадам. Күн сайын бетиңизди жууп туруңуз
Дарыгер сунуштаган бетти жууунун жыштыгы күнүнө 2 жолу, ашык эмес. Бетиңизди тез -тез жууп туруу анын табигый майларын жана нымдуулугун кетирип, бырыштарды тереңирээк пайда кылып, атүгүл жаңыларынын пайда болушуна алып келиши мүмкүн.
- Майлуу териңиз болсо да, аны күнүнө эки жолудан ашык жууштун кажети жок, анткени ал терини дүүлүктүрөт, ал эми безеткиңиз бар болсо, аны начарлатышы мүмкүн.
- Териси бышып жетилген адамдар (40 жаштан жогору) бетин түндө бир жолу тазалоочу каражат менен жууп, эртең менен муздак суу менен жууп салышы мүмкүн.
3 -кадам. Бетти жуугандан кийин тоник колдонуңуз
Тонерди колдонуу теринин рН балансына жардам берет жана дени сак көрүнөт. Бирок, курамында спирт бар тониктерден алыс болуңуз, анткени алар терини кургатып салышы мүмкүн.
Кадам 4. Бырыштарга каршы багытталган жогорку сапаттагы нымдагычты колдонуңуз
Бырыштарды дарылоо жана алдын алуу үчүн эффективдүү ингредиенттерди камтыган көптөгөн нымдагычтар бар. Нымдагычты күнүнө 2 жолу, эртең менен жана кечинде бетиңизди жуугандан кийин колдонуңуз.
Күндүзгү жана түнкү кремдердин айырмасын көрсөткөн далилдер көп эмес. Ошентсе да, нымдагычтардагы кээ бир ингредиенттер күн тийгенде активдешпейт. Мисалы, ретинол, бырыш менен күрөшүүчү эффективдүү ингредиент, күн нуруна тийгенде активдешпейт, көпчүлүк рецепт боюнча дарылар
Кадам 5. Жакшы көз кремин колдонуңуз
Көздүн айланасындагы тери беттин башка бөлүктөрүнүн терисинен айырмаланат. Көздүн айланасындагы тери жука жана сезимтал болгондуктан, бырыш жана бырыштарды жеңилдетет. Андыктан, кадимки бет нымдагычыңызга кошумча, көздүн кремин колдонуу жакшы.
Коллаген, С витамини, пептиддер жана/же ретинол бар көз кремдерин издеңиз
3 -жылдын 2 -бөлүгү: Туура дарылоону тандоо
Кадам 1. Беттеги бырыштарды ретиноиддер менен дарылаңыз
Кээ бир дарыгерлер ретинол бырыштарды жана башка карылык белгилерин азайтуу үчүн далилденген эң жакшы дарылоо деп ырасташат. Алгач ретиноиддерди камтыган дарылар теринин кызарышына жана кабыгына алып келиши мүмкүн. Бирок, бул пилинг токтогондон кийин теридеги бырыштар азайышы керек. Врачтын рецеби менен ретиноид кремин сатып алсаңыз болот.
- Көптөгөн рецептсиз териге кам көрүү брендинин курамында ретинол бар, бул териде жеңил болгон ретиноиддин дагы бир түрү. Мындай кремдин сапаты ар кандай. Андыктан эмнеге көңүл буруу керек экенин билишиңиз керек.
- Ретинол аба менен жарыкка тийгенде бузулат. Андыктан, аларды абадан жана жарыктан коргой турган таңгактары бар продукцияны тандаңыз. Жеке капсулаларда ретинол менен дарылоону сунуштаган продукциянын бренддерин, герметикалык капкагы бар тоңгон айнек бөтөлкөлөрдү же алюминий идиштерди издеңиз.
Кадам 2. Идебенон камтыган териге кам көрүү каражаттарын колдонуңуз
Idebenone күчтүү антиоксидант болуп саналат. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, идебененонду 6 жума бою колдонуу бырыштарды жана майда сызыктарды 29%га чейин азайтат.
3 -кадам. Альфа гидрокси кислоталары бар териге кам көрүү үчүн каражаттарды колдонуңуз
Натыйжалар бирдей болбосо да, альфа гидрокси кислоталары ретиноиддер сыяктуу теринин кыжырдануусун жаратпайт. Бирок, бул тери дарылоо дагы эле бырыштарды жашыра алат.
4 -кадам. Антиоксиданттарды камтыган териге кам көрүү каражаттарын колдонуңуз
А, С жана Е витаминдерин камтыган териге кам көрүү каражаттары бета -каротин бырыштарды бир аз азайтат.
Кадам 5. Пилингди дарылоо ыкмасын колдонуп көрүңүз
Ар кандай тери пилингдери бар, аларды врачтын рецеби менен же болбосо сатып алууга болот. Көңүл буруңуз, пилинг таасири канчалык терең болсо, теринин кыжырдануу коркунучу ошончолук жогору болот. Пилинг теринин тырык болушуна жана өңүнүн өзгөрүшүнө да алып келиши мүмкүн.
Кадам 6. Пилинг Гликол кислотасы теринин бетине таасир этет жана майда сызыктарды бир аз азайтат.
- Салицил кислотасы жана трихлоруксус кислотасы менен пилинг гликол кислотасына караганда тереңирээк иштеп, майда сызыктарды кетирүүдө эффективдүү кылат.
- Процедурадан мурун териге пилингди кантип колдонуу керектигин талкуулаңыз, ошондо баарын даярдай аласыз. Кээ бир пилингдер кийин кошумча кам көрүүнү талап кылат, мисалы, бир нече күн күндөн алыс болуу.
7 -кадам. Лазердик бет каптоону карап көрүңүз
Лазерлер коллаген өндүрүшүн стимулдайт, терини толугураак кылат. Эгерде териңиздеги бырыштар өтө терең болсо жана башка эч кандай дарылоо жардам бере албаса, лазердик бетке кайрылуу үчүн доктурга кайрылыңыз.
Кадам 8. Саламаттыкты сактоо адисине кайрылыңыз
Эгерде сиз баарын сынап көргөн болсоңуз, бирок дагы эле бырыштарды азайтуу же кетирүүдө кыйынчылыктар болсо, врачыңызга же дерматологго кайрылыңыз. Саламаттыкты сактоо адиси сизге туура бырыштарды кетирүүчү дарылоону тандоого жардам берет, мисалы, дары -дармектерди, медициналык процедураларды же рецепт боюнча кремдерди колдонуу.
3төн 3 бөлүк: Жашооңузду тууралоо
1 -кадам. Күндөн алыс болуңуз
Бырыштын 1 -себеби күн нуру экенин айткан ондогон изилдөөлөр бар. Бир изилдөө ал тургай, күндүн түшүүсү бырыштарды пайда кылууда тукум куучулуктан күчтүү экенин көрсөттү. Демек, терини коргоо - эң жакшы кадам!
- Күнгө чыкпоо керек болсо, териңизди коргогонуңузду текшериңиз, күндөн коргоочу көз айнек, шляпа жана SPF кеминде 30дан коргоочу кремдерди кийиңиз.
- Тактап айтканда, күн ысык болгондо эртең мененки саат 10дон түшкү 3кө чейин сыртта жүргөн нерселерден алыс болуңуз.
2 -кадам. Тамеки чекпеңиз
Эгерде сиз чылым чексеңиз, анда таштоонун дагы бир себеби бар: көптөгөн изилдөөлөр бар, тамекинин түтүнү териңизди картая алат, негизинен коллаген менен эластинди (жаш терини сактоо үчүн маанилүү болгон гормондорду) жок кылган ферменттерди бөлүп чыгарат.
3 -кадам. Алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз
Алкоголду ашыкча колдонуу теринин кан тамырларына зыян келтирет. Мындан тышкары, спирт боорго зыян келтирип, бырыштарды пайда кылат.
Кадам 4. Керек болгондо суу ичкиле
Дене суусузданганда бырыштар тереңирээк пайда болот. Жетиштүү дене суюктугу териңизди сергек кылат. Эгерде сиз канча суу ичиш керек экенин билбесеңиз, салмагыңызды 2 килограммга бөлүңүз. Бул күн сайын ичиш керек болгон суунун көлөмү. Эскертүү: 1 фунт болжол менен 0,45 кгга барабар, ал эми 1 унция болжол менен 30 млге барабар.
- Салмагы 150 фунт (болжол менен 68 кг) болгон аялдар күн сайын 75 унция (болжол менен 2250 мл) суу ичиши керек.
- Эгерде сиз тез -тез машыгып жүрсөңүз же ысык климатта жашасаңыз (мунун натыйжасында көп тердеп кетсеңиз), сиз көбүрөөк суу ичишиңиз керек.
- Сууну жетиштүү ичип жатканыңызды айтуунун так жолу - заараңыздын түсүнө карап көрүү. Эгерде ал ачык сары же күчтүү жытка ээ болсо, анда сиз, балким, жетиштүү суу ичпей жатасыз.
5-кадам. Сезгенүүгө каршы касиетке ээ болгон пайдалуу тамактарды жегиле
Кээ бир дарыгерлер сезгенүүнү теринин сапатынын начардыгына (анын ичинде бырыштарга), ошондой эле рак жана жүрөк оорулары сыяктуу ооруларга байланыштырышат. Жашылча-жемиштерге, чийки жаңгактарга, дан эгиндерине жана майлуулугу аз белокко бай диетаны колдонуп көрүңүз.
Кантка бай азыктардан, өзгөчө кайра иштетилген азыктардан алыс болуңуз
6 -кадам. Антиоксиданттарды жетиштүү өлчөмдө колдонуңуз
Э, С, А жана В витаминдери сыяктуу антиоксиданттар дени сак тери үчүн абдан маанилүү. Бул витамин жетиштүү болушу үчүн, күн сайын 5-7 порция жашылча-жемиш жеп туруңуз.
- Эгерде сиз эмнеден баштаарыңызды билбесеңиз, анда төмөнкү тамактарды жегиле: помидор, апельсин, жашыл жалбырактуу жашылчалар жана сабиз.
- С витаминине бай азыктарды жегенден тышкары, С витаминин крем түрүндө колдонуу бырыштардын пайда болушун азайтууга жардам берет. С витамининин эң күчтүү түрү-бул L-аскорбин кислотасы, бул ингредиентти бет кремдеринен издеңиз.
7 -кадам. К витаминин жетиштүү өлчөмдө колдонуңуз
Бир нече изилдөөлөр К витамини менен теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатуунун ортосундагы байланышты табышкан. К витамини капе, шпинат жана брокколи сыяктуу көптөгөн жашыл жалбырактуу жашылчаларда болот.
8 -кадам. Жетиштүү уктаңыз
Уйкунун жоктугу денеде тери клеткаларын жабыркатуучу кортизол өндүрүшүнө алып келиши мүмкүн. Бирок, эгер сиз жетиштүү уктасаңыз, дене тери калыңыраак жана ийкемдүү болуп көрүнгөн адамдык өсүү гормонун (HGH) өндүрөт.
- Орточо бойго жеткен адамга ар түнү 7-9 саат уктоо керек. Ошол эле учурда, өспүрүмдөргө ар түнү 8,5-9,5 саат уктоо керек.
- Далыңызда уктап көрүңүз. Бул абалда уктоо жаак менен ээгиңиздин (капталыңызда уктап жаткандай) же чекеңиздин (эгер сиз ашказаныңызда уктасаңыз) бырыштарынын алдын алууга жардам берет.
9 -кадам. Стрессти азайтыңыз
Теринин клеткаларын бузуп, бырыштардын пайда болушуна өбөлгө түзө турган кортизол - негизги стресс гормону. Мындан тышкары, кээ бир мимикалар терең бырыштарды да пайда кылышы мүмкүн, мисалы, кабагын түйүп жатканда эриндин жана чекенин тегерегиндеги сызыктар жана кашка бырыштар. Стрессти азайтуу үчүн бул ыкмаларды колдонуп көрүңүз:
- Күн сайын бир нече мүнөт медитация кылыңыз. Отургучта тик абалда отуруңуз же полго бутуңузду тийгизип отуруңуз. Көзүңдү жумуп, "Мен өзүмдү жакшы сезип жатам" же "Сүйүүнү киргиз жана жек көрүүнү чыгар" сыяктуу мантра кайра -кайра окуу менен көңүл топтогула. Бир колуңузду акырын курсагыңызга коюңуз, ошондо терең дем алууну унутпаңыз.
- Терең дем алуу ыкмаларын колдонуңуз. Түз отуруңуз, көзүңүздү жумуп, колуңузду курсагыңызга коюңуз. Ашказаныңыздагы шарды үйлөп жатканыңызды элестетип жатып, мурун менен жай дем алыңыз. Демиңиз чыгып жатканда денеңиздин кандай сезимде экенине көңүл буруп, оозуңуз менен жай дем алыңыз.
- Өзүн эркелетүү. Шамды күйгүзүңүз жана стрессти чылап, басаңдатуу үчүн лаванда майы кошулган жылуу суу даярдаңыз. Айланаңызга көңүл буруп, акырын басыңыз. 10 мүнөттүк күлкүлүү жаныбарлардын видеолорун көрүңүз. Көңүлүңүздү тынчтандырган кандайдыр бир аракетти жасоого аракет кылыңыз.
Кеңештер
- Макияжды колдонуп, бырыштын пайда болушун азайтууга жардам бериңиз, мисалы, нымдагыч, силикон праймерин, пайдубалды колдонуудан мурун, нымга бай фундамент, андан кийин бир аз минералдык порошокту колдонуп бүтүрүңүз. Табигый макияжды колдонуңуз, бирок көздүн тегерегин баса белгилеп, эриндин тегерегиндеги сызыктарга батпай турган өңгө каршы помада колдонуңуз.
- Көптөр жибек жана атлас жаздык каптар бырыштарды азайтууга жана алдын алууга жардам берет деп айтышат. Бирок, бул дооматты атайын колдой турган эч кандай илимий далил жок.
- Эгерде сиз бырыштардын алдын алуу үчүн бир гана нерсени кыла алсаңыз, күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз.
- Бир аз салмак кошуу териңизди толугураак кылып, бырыштарды азайтат жана жаш көрүнөт, өзгөчө 40 жаштан ашкан аялдар үчүн. Бул салмак кошуу керек дегенди билдирбейт. Бирок, эгер сиз арыктагыңыз келсе, муну эске алышыңыз керек.
- Кээ бирөөлөр беттеги бырышты азайтуу үчүн жаздыксыз уктоону сунушташат.
Эскертүү
- Күндөн коргоочу кремдерди тандоодо этият болуңуз, анткени алардын айрымдарында зыяндуу ингредиенттер бар. Ретинил пальмитаты, оксибензону жана цинк кычкылы жана титандын диоксиди сыяктуу нанобөлчөктөрдү камтыган күндөн коргоочу кремдерди колдонбоңуз.
- Белгилей кетүүчү нерсе, теринин көрүнүшү үчүн эффект жакшы болгону менен, күндөн сактануу денедеги Д витаминин азайтат. Чындыгында, витамин D тең салмактуу маанайды сактоо менен бирге сөөк күчү үчүн абдан маанилүү. Д витамининин башка булактарына балык, балыктын боор майы, жумуртканын сарысы, байытылган сүт азыктары жана дан азыктары кирет. Мындан тышкары, сиз Д витамининин кошулмаларын да ала аласыз.
- Көптөгөн табигый териге кам көрүү сайттары лимон ширесин жана С витаминине бай башка жемиш ширелерин бетке түз колдонууну сунушташат. Бул дарылоо чындыгында зыяндуу болот, анткени ал терини күн нуруна тийгенде кургатып, оңой күйүп кетиши мүмкүн.
