Күтүүнү жакшы көргөн адамдар өтө аз, бирок кээде баарыбыз бир нерсени (же кимдир бирөөнү) күтүүгө туура келет. Биз сизге бир нече мүнөттүк күтүүсүз күтүүнү баштан өткөрүүгө аракет кылып жатасызбы же жумаларды же айларды баштан кечирип жатасызбы, убакытты кантип тезирээк өткөрүү боюнча кеңештерибиз бар.
Кадам
Метод 1 2: Кыска күтүү убактысы менен иштөө
Кадам 1. Жакшы окуу китебине чөмүлүңүз
Сиз кезекте турасызбы, жигитиңиздин жолугушууга даярдыгын бүтүрүшүн күтүп жатасызбы же маанилүү күндү чындап күтүп жатасызбы; эгер сиз өзүңүздү алаксытуунун жолун тапсаңыз, убакыт тез өтөт. Окуп жатканда, сизди окуя же тема алып кетет, бул сиздин күтүү убактыңыздан эсиңизди алууну жеңилдетет.
- Сумкаңызда күтүлбөгөн нерселер менен күрөшүү үчүн жука китепти же электрондук окуу аппаратын алып жүрүү оңой.
- Ошондой эле, келе жаткан каникул же чоң датадан нервдүү болсоңуз, китеп окуу - бул билимге ээ болуунун жана алаксытуунун эң сонун жолу.
Кадам 2. Алаксытуунун башка ыкмаларын орнотуңуз
Эгерде убакыт жайыраак болуп жаткандай сезилсе жана сизде окууга даяр китеп же журнал жок болсо (же сиз бүгүн окууну каалабасаңыз), дагы бир кызыктуу ишти табыңыз.
Өзүңүздү алаксытуунун жакшы жолдоруна кино көрүү, акыркы популярдуу телеберүүнү ээрчүү, оюн ойноо же токуу кирет
3 -кадам. Өзгөчө сыртта денеңизди кыймылдатыңыз
Эгер күтүү зонасынан чыгып кетсеңиз, көңүлүңүздү алаксытуу үчүн сейилдөөгө же чуркоого барыңыз. Таза аба жана жаңы көрүнүштөр кыжырдануу жана чыдамсыздык менен күрөшүүгө жардам берет.
Эгер учууну же жолугушууну күтүп жатсаңыз, мисалы, сиз жайдан кете албайсыз, бирок дагы эле бир аз сейилдей аласыз. Кадимки күтүү залында учуу маалыматын камтыган белгилер бар экенин эске алып, аэропорттун учуу дарбазасынын сыртындагы күтүү зонасында калуунун кажети жок. Колу -бутуңузду кыймылдатуу жана сунуу күтүү убактысы менен күрөшүүгө жардам берет
4 -кадам. Музыка угуңуз
Музыка сиздин маанайыңызга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн, андыктан, эгер сиз күтүп жатканда өзүңүздү алаксытуунун же тынчсызданууңузду басуунун башка жолдорун издесеңиз, анда жакшы музыка топтому менен даяр болуңуз.
Музыканы угуу - бул мурунку кадам менен айкалыштыруу үчүн эң сонун кадам (денеңизди кыймылдатуу): эгер сиз дагы эле күтүп жаткан нерсеңиз жөнүндө ойлонуп жатам деп тынчсызданып жатсаңыз (мисалы, балким сизде маанилүү жумуш маеги бар болсо) эртең менен), кыймылдай баштаганда наушникти сайыңыз. Сүйүктүү ырга ырдоого аракет кылып жатканда күтүүдөн тынчсыздануу кыйын
5 -кадам. Адамдарга көңүл буруңуз
Жакшы китеп окуу же телефонуңузду күтүүнүн узак же күтүлбөгөн учурларына алаксытуунун жолу катары колдонуунун эч кандай жаман жери жок. Бирок эсиңизде болсун, сизде көңүл ачуучу булак болушу мүмкүн: айланаңыздагы бардык кызыктуу каармандарды байкап көрүңүз.
- Таарынычтуу же уят кылуунун кереги жок, тыңшоо жасаңыз. Бирок, башкалардын жеке жашоосуна киришпеңиз, анткени бул сизди көп кыйынчылыктарга жана драмага алып келиши мүмкүн.
- Байкаган кишилер жөнүндө фондук окуяларды түзүңүз: аларды көңүл ачуу үчүн жазыңыз же байкооңузду тексттик билдирүү түрүндө досуңузга жөнөтүңүз.
Кадам 6. Убактыңызды толук пайдаланыңыз
Күтө турган убактыңызды ойлонуп көрүңүз, күтүлбөгөн белек катары жүктү сезген нерсенин ордуна пайдаланыңыз. Биз муну айтуудан оңой экенин түшүнөбүз!
- Албетте, жолугушуудан 45 мүнөт өткөндөн кийин дарыгердин кеңсесинде күтүүгө туура келет. Бирок бир нече секунд сайын күңкүлдөп, саатты текшерүүнүн ордуна, кыла турган иштериңиздин тизмесинде колуңуздан келгенди кылыңыз.
- Электрондук почтаңыздын кирүү кутусун тазалоо, ыраазычылык билдирүүлөрдү жазуу (сумкаңызда бир нече бош куттуктоо баракчаларын сактоо), тырмактарыңызды жазуу, журналды кармоо үчүн күтүүгө туура келген убакытты пайдаланыңыз.
Кадам 7. Убакытты кыска этаптарга бөлүңүз
Балким, сиз узак жана чарчоочу көнүгүүнү же бирдей узун жана оор экзаменди бүтүрүү мүмкүнчүлүгүнө таң калып жатасыз. Эгерде убакыт ушунчалык жай өтсө жана сиздин азап чегүүңүз горизонттон алда канча алыс көрүнсө, анда сиздин милдетиңизди бөлүү же убактыңызды кыскараак, башкарылуучу бөлүктөргө күтүү үчүн психикалык трюкту колдонуп көрүңүз. Бул кадам убакытты тезирээк өткөрүүгө жардам берет.
- Мисалы, сиз 400 метр аралыкка 12 жолу чуркашыңыз керек болушу мүмкүн (чуркоо менен тааныш эмес адамдар үчүн бул оор спорт: 400 метр 1/4 миль чуркоо трассасынын бир туруна барабар; эгер сиз муну тез аткарсаңыз, натыйжасы спринтке окшош). 12ден артка саноонун ордуна, көнүгүү ар бири үч раунддан турган төрт топко бөлүнгөнүн элестетиңиз. Сиздин көңүлүңүз жакында биринчи топтомго бурулат жана сиз үч раундду гана аткарышыңыз керек. Сиз топтомду бүтүргөндөн кийин, дагы үч комплект гана калат.
- Балким, сиз бир күн бою өтө турган жалпы экзаменди тапшыруудан коркуп жаткандырсыз. Бирок алты саат сынак убактыңыз бар деп ойлогондун ордуна, экзамендин өзүнчө бөлүмдөрүн толтурууга көңүл буруңуз: сандык ой жүгүртүү бөлүмү, тил бөлүмү, жазуу бөлүмү ж.
Кадам 8. Саатыңызды же саатты сактаңыз
Биз баарыбыз буга чейин бул оюнду ойногонбуз жана абдан узак күтүү убактысы менен күрөшүүгө аракет кылып: "Мен жарым саат өтмөйүнчө саатка карабайм", акыры саатты карады жана болгону беш мүнөт өткөнүнө көңүлү калды.
- Эгерде сиз убакытты тезирээк өткөрүүгө аракет кылып жатсаңыз (мисалы, саякат учурунда кечигип кетүүңүздү же жумуш күнүңүздү начар өткөрсөңүз), саатка өтө көп кароо сиздин кыжырданууңузду жана зеригүүңүздү күчөтөт.
- Мүмкүн болсо, саатты караңыз же көзгө көрүнбөңүз. Эгерде сиз чындап эле белгилүү бир убакта даяр болушуңуз керек болсо, ойготкучту коюп, сааттын өчүшүнө карабаңыз.
Кадам 9. Денеңизди салкын кармаңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, дене температурасы биздин убакытты кабыл алуубузга таасирин тийгизет: биз канчалык ысык болсок, убакытты ошончолук жай кабылдайбыз. Башка жагынан алганда, убакыт биздин дененин температурасы муздак болгондо (бир аз) батыраак өтөт окшойт.
Курткаңызды чечип алганыңыздан кийин, күтүлбөгөн жерден убакыт өтө тез өтөт деп эч кандай кепилдик жок, бирок аны сынап көрүү зыян келтирбейт
10 -кадам
Эсиңиздеби, кичинекей кезиңизде унаа менен жүрүү кандай коркунучтуу жана кызыксыз болгон? Бирок, эсиңизде болсун, сиз уктап жатып, ойгонсоңуз, ата -энеңиз бара турган жерге токтотуп койсоңуз кандай жакшы болот? Уйку, албетте, убакыттын тез өтүшүн шарттайт, андыктан сиз бир аз уктап же эрте жатсаңыз, ойгонгондо күтүү убактыңызды кыскарта аласыз.
Эгерде сиз эртеңки пландарга ашыкча шыктансаңыз (же сизди күтүп жаткан нерсеге тынчсызданып жатканыңыздан) улам уктап калсаңыз, тезирээк уктап калышыңыз үчүн медитация же эс алуу ыкмаларын колдонуп көрүңүз
Метод 2 2: Узак күтүү убактысы менен күрөшүү
Кадам 1. Каалаган акыркы натыйжага көңүлүңүздү буруңуз
Күтүү көп учурда оңой эмес, бирок биз күндөргө, жумаларга же андан да көпкө чыдоого мажбур болгондо күтүү оңой эмес. Убакыт биз каалагандан көп күтүүгө мажбур болгондо токтойт окшойт, бирок чынында өзүңүз чыдамсыздык менен күтүп жаткан нерсеңизди эстетүүгө жардам берет.
- Балким, сиз колледжге төлөшүңүз керек болгон кызыктай жумуш күнүмдүк стресстерден өтүүгө аракет кылып жаткандырсыз. Сиз жек көргөн жумушта калып калсаңыз, майрам мезгили чексиз сезилиши мүмкүн. Бирок эмне үчүн күн сайын жумушка берилгениңизди эсиңизге түшүрүү сизге жардам берет.
- Мотивация алуу үчүн, кийинки семестрдеги сабактарыңыздын көчүрмөсүн жумушта чөнтөгүңүздө сактоону же колледж белгиси жазылган төөнөгүчтү тагууну карап көрүңүз.
2 -кадам. Сабырдуулук менен күткөндөргө жакшы нерселер келерин билиңиз
Албетте, биз каалаган нерсени ошол жерде болгубуз келет, бирок бир нерсени алуу үчүн күтүү жана тырышуу биз күткөн нерсеге кошумча баа берет.
Жаңы компьютерден күтүлбөгөн жерден берилсе, сиз көптөгөн пайдаларды аласыз, бирок жаңы компьютерди алуу канааттануусу кийинкиге калтырылса, аны дагы баалайсыз. Сиз эски компьютерлер менен иштөөнү жек көрүшүңүз мүмкүн, бирок күтүү (жана ошол эски компьютерди көпкө чейин кармоо) сиздин жаңы компьютериңизди эски компьютерге караганда алда канча сонун кылып көрсөтөт
3 -кадам. Хобби менен машыгыңыз
Убакыт токтогонго чейин жай болуп көрүнгөндө, өзүбүздү алаксытуунун жолдорун табуу менен күтүү убактысын жакшыраак чече алабыз. Эгерде сиз узак убакыт күтүп жатсаңыз, убактыңызды толтуруунун жолдорун табуу дагы маанилүү болуп калат. Талантыңызды өнүктүрүүгө жана кызыкчылыктарыңызды изилдөөгө мүмкүндүк берген хобби менен алектенүү - бул узак күттүрүүдөн өтүүнүн эң жакшы жолдорунун бири.
- Мисалы, сиз жакындарыңыздан бөлүнүп, кайра чогуу боло электе көптөгөн жалгыз жумаларга туш болушуңуз мүмкүн. Жакшы көргөн адамыңызга конок тосуу үчүн бир аз убакыт бөлгөнүңүз жакшы, бирок эгер сиз жасай турган нерсеңиз алыста турган нерсеге багытталса, анда сиздин жалгыздык жана чыдамсыздык сезимиңиз күчөп кетиши мүмкүн..
- Азыр кимдир бирөө марафон чуркоо, багбанчылыкты үйрөнүү, жыгачтан кол өнөрчүлүк жасоо, эң сонун торт же нан жасоо ж.
Кадам 4. Позитивдүү ойлонууга мүмкүн болушунча аракет кылыңыз
Эгерде сиз белгисиз жыйынтыктар менен бир нерсени күтүп жатсаңыз - мисалы, экзамендин упайы же медициналык сынактын жыйынтыгы - оптимисттик көз карашта болууга жана келечекке бир ууч үмүт менен кароого жакшы себептер бар.
- Мисалы, сиз кан басымыңыздын рискин төмөндөтө аласыз жана сиздин абалыңызга оң көз карашта боло алсаңыз, айыгуу процессиңиз жакшырышы мүмкүн.
- Терс эмоциялар биздин убакытты кабылдообузду жайлатат деген далилдер бар. Биздин убакыт көңүлүбүз чөгүп, тынчсызданып же зеригип жүргөндө башыбыздан өткөндөргө көбүрөөк багытталган, андыктан убакыт жай бара жаткандай сезилет.
5 -кадам. Өзүңүзгө күмөндүү учурларды же терс ойлорду сезүүгө уруксат бериңиз
Сиз оң маанайды сактай алсаңыз, узак күтүүлөр жана белгисиз мезгилдер менен жакшыраак күрөшө аласыз, бирок кээде сиздин абалыңызга кайгыруу жана пессимисттик маанайда болуу табигый нерсе. Эгерде сиз өзүңүзгө оптимисттик маанайда болуу үчүн өтө эле көп кысым көрсөтсөңүз, дайыма позитивдүү көз карашты сактай албаганыңызда өзүңүзгө капа болосуз.
- Негизи пессимисттик көз караштын бир аз пайдасы бар. Мисалы, эгер сиз экзаменден начар упай алсаңыз, анда сиз алданганыңызды сезбейсиз.
- Эң начар сценарийди элестетүү үчүн бир аз убакыт бөлүү, сизди жаман жыйынтыкка даярдайт деп үмүттөнөбүз. Эгерде эң жаман нерсе болуп кетсе, анда алдыга жылууга жакшы даярданып жаткандырсыз.
Кадам 6. Агым менен жүрүңүз
Бул күтүү оюну тең салмактуулукту сактоо жөнүндө: Позитивдүү бойдон калуу үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз, бирок өзүңүзгө тыныгуу берүүгө даяр болуңуз жана терс ойлоруңуз менен өтө катуу күрөшпөңүз. Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, биз өзүбүздүн эмоцияларыбызды жөнгө салууга өтө аракет кылганыбызда, убакытты кабылдообузга терс таасирин тийгизет.
Мисалы, акыркы изилдөөдө, көздөн жаш агызуучу кайгылуу кинонун трейлерин көрүп жатканда эмоционалдык жактан нейтралдуу болууну суранган катышуучулар, эмоцияларын башкарууну талап кылбагандарга караганда, кадрларга караганда бир топ узунураак баа беришкен
Кадам 7. Башка адамдарга көңүл буруңуз
Көңүлүңүздү сыртка буруп, башкаларга жардам берүүнүн жолдорун табуу - бул көптөн бери күтүп жүргөнүңүздүн эң сонун жолу. Убакытты бир аз тезирээк өткөрүү үчүн иш -аракеттерди табуу менен, сиз өзүңүзгө эле эмес, башка адамдардын жашоосуна оң таасирин тийгизип жатасыз.
- Жергиликтүү шорпо ашканасында ыктыярдуу болуу, жергиликтүү балдарды окутуу, улгайган кошуна бакчасына жардам берүү - сиздин талантыңызды жана жөндөмүңүздү колдонуп, жакын жердеги коомчулукка жардам берүүнүн көптөгөн жолдору бар.
- Жеке жашоодо бакытты жана толуктоону табуунун эң эффективдүү жолдорунун бири - бул жеке бакытыңызды ачык максат кылуу эмес, тескерисинче башка адамдарды бактылуу кылууну максат кылуу.
- Бактылуу болуу жана кылган ишиңизден ырахат алуу акыры сиздин миссияңызга сабырдуу болууга жардам берет. Сиз, балким, убакыт көңүлдүү болгондо тез өтөт окшойт деген терминди уккандырсыз жана убактыбызды кабыл алуу чындыгында биз көңүл ачып жатканда тезирээк кетерин көрсөткөн бир катар изилдөөлөр бар.
8 -кадам. Азыркы учурда жашаңыз
Жетүү үчүн максаттарга ээ болуу маанилүү (жана чыдамсыздык менен күтөбүз) жана биз кээде оор күндөрдү баштан кечирүүгө туура келсе да, келечекти пландап жатканда жашооңуздун текке кетишине жол бербөөңүз маанилүү.
- Жашооңузда эмне болуп жатканын жана бактыңыздын булактарын жазыңыз. Бул позитивдүү көз карашты сактоого жана нерселерди перспективада сактоого жардам берет.
- Мүмкүнчүлүк пайда болгондо дайыма көңүл ачууга убакыт бөлүүнү унутпаңыз!
