Кээде көрө албастык табигый жана түрткү болушу мүмкүн. Бирок, эгер сиз каалаган инстаграмдагы кийимди, жумушту же машинаны камтыган сүрөттү көрүп, көңүлүңүз чөгүп жатса, анда сиз чечилиши керек болгон көйгөйгө кабылган окшойсуз. Кээде көрө албастык сиздин мамилеңизге жана сизге эң жакын адамдардын мамилесине тоскоолдук кылган параноид сезип калышы мүмкүн. Күнүмдүк жашооңузду тынч жана ишенимдүү өткөрө алышыңыз үчүн бул көйгөйдү чечүү кыйын болсо да, дароо чечилиши керек. Ошондуктан, Көрө албастыкты жеңүүгө аракет кылыңыз, жаңы нерселерге көңүл буруңуз жана өзүңүздү өнүктүрүңүз.
Кадам
3 -метод 1: көрө албастыкты жеңүү
1 -кадам. Көрө албастык сизди каптай баштаганда терең дем алыңыз
Балким, кызганып жаткандырсыз, анткени сиз жигитиңиз башка кыз менен сүйлөшүп жатканын же досуңуз сиз каалаган машинаны сатып алганын көргөнүңүз үчүн. Капалануунун ордуна, өзүңүздү тынчтандырууга аракет кылыңыз. 5 секунд мурун менен терең дем алып, андан кийин оозуңуз менен дем чыгарыңыз. Өзүңүздү тынч сезгенче кайра -кайра жасаңыз.
Эгерде сиз көйгөйдү талкуулагыңыз келсе, муну тынчыганыңызда жасаңыз. Мисалы, жигитиңиз башка кыз менен сүйлөшүп жатканын көргөнүңүздө, тынчып, аларга салам айтып коюңуз. Кыз сиздин сүйгөнүңүздүн кесиптеши же классташы болушу мүмкүн
Кадам 2. Социалдык медиага кирбеңиз
Социалдык тармактарда көрө албастыкты козгогон башка адамдардын жашоосунун үзүндүлөрүн чагылдырган көптөгөн сүрөттөр бар. Бирок, сиз дайыма жигитиңиздин гүлдөрүнүн сүрөттөрүн жүктөгөн кыз чынында бактылуу эмес экенин билбейсиз. Эгерде көрө албастыктан арыла элек болсоңуз, социалдык тармактарга кирбеңиз, анткени адамдар сүрөттөрдү жакшы кылып көрсөтүшөт.
Эгерде сиз социалдык тармактардан кача албасаңыз, кызгануу сезимин жараткан башка адамдардын эсептерин ачпаңыз
3 -кадам. Башкаларды сындабаңыз жана катуу сүйлөбөңүз
Кызгануу сезими пайда болгондо, башкалардын ийгилигин сындап же этибарга албай коюшуңуз мүмкүн. Бул тынчсызданууңуздун жана башка адамды капа кылганыңыздын белгиси экенин унутпаңыз. Терс болуунун ордуна, алардын ийгилиги үчүн кредит бериңиз. Жагымсыз комментарий калтырбаңыз.
Мисалы, эгер сиздин жигитиңиз сизге жумуштагы жаңы кесиптеши жөнүндө айтып берсе, "оо, ал ушунчалык акылдуу болгондуктан, аны менен сүйлөшкүң келеби?" Сүйүктүүңүз сизге жаман мамиле кылуудан коркпой бир нерселерди айтып берсин
4 -кадам. Эгер экөөңөр жакын болсоңор, сезимдериңер тууралуу чынчыл болгула
Эгерде сиз бир тууганыңызга, эң жакын досуңузга же сүйгөнүңүзгө кызганып жатсаңыз жана бул көптөн бери болуп келе жатса, сезимиңиз тууралуу чынчыл болуңуз. Сиз терс сезимдерден кутуласыз жана чындыкты айткандан кийин жеңил дем аласыз.
Мисалы, досуңузга айт: "Эже, мен сизди эң мыкты университетте кабыл алганыңыз үчүн дайыма көңүлүм чөгүп жүрдү, бирок мен ийгиликке жетише алган жокмун. Мен кызганам, анткени мен кыялданганымды алдың. Мен сени көрө албаганым үчүн өзүмдү күнөөлүү сезем"
Кадам 5. Экөөңүздүн жалпылыгыңыз тууралуу ойлонуп көрүңүз
Аны менен кандай жалпылыгыңыз бар экенин билип, көрө албастыктан арылыңыз. Окшоштуктар канчалык көп болсо, көрө албастыктын себеби ошончолук аз болот!
Мисалы, сиздин ичиңиздеги кошунаңыз сиз каалаган кымбат баалуу машинага ээ болгондуктан, ичиңиз ачышы мүмкүн. Эсиңизде болсун, сиз экөөңүз бир турак жай комплексинде жашайсыз жана бир эле моделдин үйүн кургандырсыз. Балким, экөөңөр бир кезде классташ болгонсуңар жана досторуңар болгон
2дин 3 методу: Көңүлдү жаңы нерселерге буруу
1 -кадам. Эмне себептен кызгануу сезип жатканыңызды аныктаңыз
Көрө албастыкты жеңүү үчүн, эмне түрткү болгонун билүүгө аракет кылыңыз. Сиз өзүңүздү төмөн сезип, тынчсызданып жатасызбы? Сиз мамиледе ишенимсиз болуп көрдүңүз беле? Башкалардан өтө көп талап кылып жатасызбы? Себебин билгенден кийин, көрө албастык менен күрөшүүнүн же башкаларга болгон мамилеңди жакшыртуунун жолдорун ойлон.
- Күнүмдүк журналды кармоо кызганууңуздун себебин аныктоого жардам берет.
- Кесипкөй терапевт сизге көйгөйдүн булагын табууга жана аны чечүүгө жардам берет.
2 -кадам. Мыкты адамдарды мактагыла
Ийгиликтүү адамдарды жек көрсөңүз, ийгиликке даяр болуңуз. Башка адамдар сизге жаккан нерселерди жасап жатканын көргөнүңүздө, аларга урмат -сый жана момундук көрсөтүңүз.
- Мисалы, эгер сиздин досуңуздун чоң карьерасы болгон болсо, ага мындай деп айт: "Мели, сен өзүңдүн жумушуңду абдан кызыктуу өткөргөнсүң. Сыйлыктарды жана промоушналарды тез -тез алып турушуң керек. Бул сонун! Мен үчүн кандайдыр бир сунуштар барбы?"
- Акыркы убакта сүйгөнүңүз сизге көбүрөөк көңүл буруп жатат. Анын жакшылыгын баалаарыңызды айт.
3 -кадам. Сиздин күчтүү жактарыңызды билип алыңыз
Башкалардын ишмердүүлүгүнө көңүл буруунун ордуна, өзүңүзгө көңүл буруңуз! Жыйындарды өткөрүү, тамак жасоо, жакшы угуучу болуу же эмгекчил болуу сыяктуу күчтүү жактарыңыз болгон жок дегенде 3 нерсени жазууга же ойлонууга убакыт бөлүңүз.
Күчтүү жактарыңызга жараша күн сайын бир машыгуу жасаңыз, мисалы, даамдуу тамак жасоо
4 -кадам. Сиз ыраазы болгон нерселердин бардыгын жазыңыз
Күн сайын эртең менен ойгонгондо бата аласыз. Муну эсиңизден чыгарбаңыз жана ар бир күнүңүз үчүн ыраазы болгон бир нерсени ойлонуп көрүңүз. Муну менен сизде бар нерсени баалоо менен көрө албастыкты жеңе аласыз.
Сизге жаккан бардык жакшылыктарга ыраазы болуңуз! Мисалы, боорукер, колдоочу жана сизди сүйгөн апаңыз бар экенине ыраазы болуңуз. Балким, сиз абдан жакшы университетке кабыл алынгансыз жана колледжди баштаганы жаткандырсыз
5 -кадам. Күн сайын медитация кылыңыз
Медитация акылыңды тазалап, маанилүү нерсеге көңүл бурууга жардам берет. Көрө албастык акылыңды булгап алат, бирок ар бир эртең менен жок дегенде 10 мүнөт бөлүп, эч нерсеге алаксыбай турган жерде тынч отурсаң, бул жеңилдик болот. Медитация учурунда демиңизге жана сиз сезип жаткан физикалык сезимдерге көңүл буруңуз.
Эгерде сиз медитация кылууну билбесеңиз, Simple Habit же Calm тиркемелерин жүктөп алыңыз
6 -кадам. Акылдуу чечимдерди кабыл алыңыз
Балким, кызгангандырсыз, анткени бай досуңуз сизди дайыма кымбат ресторанга алып барат же чет өлкөгө көп акча кетет. Ага сизди башкарууга жол бербестен, өзүңүздү көзөмөлдөңүз! Каалаган рестораныңызды тандап, эгер мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо эс алууга барбаңыз. Тескерисинче, шаар сыртында эс алууга пландар түзүңүз.
Досуңа айт: "Эй Йос, мен сени менен беш жылдыздуу ресторанда тамактанып жатканыма кубанычтамын, бирок чынын айтсам, бул мен үчүн өтө кымбат. Эгер дагы эле жума сайын мени менен кечки тамактангың келсе, анда баары жакшы, бирок мен Мен ресторанды чечем, макулсуңбу?"
7 -кадам. Көрө албастыктан алаксытуу үчүн күн сайын көңүл ачыңыз
Көңүл ачып жатканда көрө албастыкты козгой турган эч нерсе жөнүндө ойлоно албайсың! Күн сайын чыдамсыздык менен күтө турган иштерди пландаңыз, мисалы, сүйүктүү телешоуңузду көрүү, балмуздак сатып алуу же соода кылуу. Жашоо кыска. Андыктан ар бир күнүңүздөн ырахат алыңыз!
3 -метод 3: Жашооңузду жакшыртуу
Кадам 1. Кыска жана узак мөөнөттүү максаттарды аныктаңыз
Кызгануу менен өзүңүздү мотивациялаңыз, ошондо сиз эң жакшы нерсеге жете аласыз. Кыялыңыздагы нерселерге жараша жашоо максаттарыңызды аныктап, анан ошол максаттарга жетүү үчүн жасала турган аракеттер жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Келечектеги 5 күндө жеткиңиз келген максаттарды жана кийинки 5 жылда эмнеге көңүл бурууну кааласаңыз, ошону коюңуз.
Мисалы, сиз жогорку айлык менен иштегиңиз келет. Кыска мөөнөттүү максат катары бардык предметтер боюнча А-ны алууга аракет кылыңыз. Узак мөөнөттүү максат катары насаатчы табыңыз же сиз окуп жаткан тармактагы стажировка программасына кошулуңуз
Кадам 2. Саякат планын түзүңүз
Өзүңүзгө суроо бериңизчи, кызганасызбы, ар ким көңүл ачат. Өзүңүз үчүн окуяларды даярдаңыз! Сизге жана сүйүктүүңүзгө дем алыш күнүн пландаңыз, музейге барыңыз же жээкке саякатка барыңыз. Өзүңүздү бактылуу сезе турган иштерди жасаңыз!
3 -кадам. Ден соолугуңузга кам көрүңүз
Ар дайым өзүңүздүн ден соолугуңузду биринчи орунга койсоңуз, башкаларга көңүл бурбайсыз. Жумасына жок дегенде 3 жолу машыгуу менен өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз. Жашылчалардан, мөмөлөрдөн жана майсыз эттерден турган туура тамактануу. Күнүнө жок дегенде 8 саат уктоону адатка айлантыңыз.
Керек болгондо суу ичкиле
4 -кадам. Позитивдүү адамдар менен баарлашыңыз
Балким, кызганып жаткандырсыз, анткени сиз атайылап көрө албастык кылган адамдар менен жүрөсүз. Бул уятсыз мамиле. Терс чөйрөдө баарлашуунун ордуна, боорукер, чынчыл жана кичи пейил достор менен көбүрөөк убакыт өткөрүңүз!
Позитивдүү адам ар дайым колдоп, чынчыл, боорукер жана жардам берүүгө даяр. Негативдүү адамдар сизди дайыма кемсинтип, сындап, энергияңызды сарпташат
Кадам 5. Көрө албастык менен күрөшүүгө жардам бере турган кеңешчи менен кеңешиңиз
Эгерде бул көйгөй жашоодон ырахат алууну токтотсо, анда башка бирөөдөн жардам суроого убакыт келип жетти. Көптөгөн профессионал терапевттер кардарларга көрө албастыкты, көрө албастыкты же төмөндүктү жеңүүгө жардам берүү үчүн даярдалган. Унчукпай койсоңуз маселе ого бетер курчуйт. Демек, башка адамдардан жардам суроонун эч кандай жаман жери жок!
