Ишеним - маанилүү мамилелерди куруунун жана сактоонун маанилүү аспектиси. Кимдир бирөөгө ишенүү - бул кимдир бирөөгө маанилүү сырды айтууну же кимдир бирөөнүн убадасын аткаруу үчүн өз убагында болорун билүүнү билдирет. Ишенимдин өлчөмү ар кандай болушу мүмкүн, бирок башкасына ишене билүү керек.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Ишеним түзүү
Кадам 1. Башкаларга ишен
Кээде башка адамдарга убакыт бөлүү кыйын, бирок биринчи кадамды жасоого даяр болсоңуз, ишенимге негизделген мамилени куруу оңой. Кичинекей нерселерди кыла баштаңыз, мисалы, жеке тажрыйбаңыз менен бөлүшүү, кичине көйгөйлөрдү айтуу же кимдир бирөө менен жолугушууну сурануу. Эгерде бул адам орой же качып жүргөн болсо, башка бирөөнү табыңыз. Бирок, эгер кимдир бирөө сизге боорукер же боорукер болсо, бул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, окуяларды бөлүшүп же жолугушууга чакырууларды кабыл алып, ишеним мамилесин баштаңыз.
Кадам 2. Убакыттын өтүшү менен ишенимди бекемдеңиз
Ишеним - бул дайыма күйүп же өчүп турган жарык эмес, бирок мамиленин жүрүшүндө өнүктүрүлүшү керек. Кичинекей нерселер аркылуу башкаларга ишене баштаңыз, мисалы, жолугушууларды убагында өткөрүп же товар жеткирүүгө жардам берүү менен. Андан кийин чоң сырды айтып, башка адамга ишенсеңиз болот.
Биринчи жолугушууда бирөөнү айыптабаңыз
3 -кадам. Акырындык менен башкаларга ишениңиз
Сырларыңызды, коркууңузду жана тынчсызданууңузду бөлүшүү үчүн башкаларга ишенишиңиз керек. Сезимдериңизди кимдир бирөө менен көбүрөөк ишенүү менен бөлүшүү оңой болот. Ишенимди аягына чыгарардан мурун, ал сизге кандай жооп кайтарып жатканын көрүп, башка адамга акырындык менен ишениңиз. Тажрыйбаңызды кимдир бирөө менен бөлүшүүдө өзүңүзгө төмөнкү суроолорду бериңиз:
- Ал менин айткандарыма кызыгып жатабы? Ишеним бири -бирине кам көрүү аркылуу өсө алат.
- Ал дагы өзү жөнүндө айткысы келеби? Ишеним берүү жана кабыл алуу аркылуу түзүлүшү мүмкүн, бул бөлүшүп жаткан эки тарап үчүн сооронуч сезимин камсыздайт.
- Ал менин кемчилдигиме, көйгөйлөрүмө кайдыгер карап жатабы же кайдыгерби? Ишеним өз ара урматтоону талап кылат.
Кадам 4. Белгилүү бир адамдарга берген ишенимиңизди тууралаңыз
Ишенимдин "өлчөмүн" кээ бир көрсөткүчтөр менен өлчөөгө болбойт. Сиз көп ишене турган адамдар бар, мисалы, кесиптешиңиз же жаңы таанышыңыз, бирок чындыгында сиз ишене турган адамдар бар. "Ишенимдүү" жана "ишеничсиз" деген эки топту түзүүнүн ордуна, ишенимди спектр катары караңыз.
5 -кадам. Адамдын сөзүнө эмес, иш -аракетине жана жүрүм -турумуна көңүл буруңуз
Убадаларды айтуу оңой, бирок аны аткаруу кыйын. Адамдын сөздөрүнө карап эле эмес, ага ишенсе болорун аныктоо үчүн анын иш -аракеттерин көрүңүз. Эгерде сиз кимдир бирөөдөн жардам сурасаңыз, аны аягына чейин баалабаңыз. Сиз кимдир бирөөнүн ишеничине татыктуу экенин объективдүү түрдө анын сөздөрүнө эмес, иш -аракеттерине карап аныктай аласыз. Мындан тышкары, сиз фактыларга таянып ишеним түзө аласыз.
Кадам 6. Анын ордуна ишенимдүү бол
Башкаларга ишенүү үчүн, өзүңө ишенүү керек. Эгерде сиз убадаларды аткарбай, башкалардын сырын ачып же кеч келсеңиз, башка адамдар да сизге ушундай мамиле кылышат. Башкалардын муктаждыктары жөнүндө да ойлон. Ишеним мамилесин куруу үчүн жардам, жетекчилик берүү жана алардын айткандарын угуу.
- Жардамга муктаж болбосо бирөөнүн сырын айтпаңыз. Мисалы, депрессияга кабылган досуңуз өзүн өзү өлтүргөнүн айтат, бирок сизден жашыруун сурашса да, кеңешчи же психикалык саламаттык боюнча адиске айтышыңыз керек.
- Убадаңызды аткарыңыз жана башка адамдар менен түзгөн пландарыңызды жокко чыгарбаңыз.
- Чынчыл бол, кыйын кырдаалда да.
7 -кадам. Эч ким идеалдуу эмес экенин унутпаңыз
Тилекке каршы, жолугушууларга барууну унутуу, башкалардын сырын ачуу же өзүмчүл болуу сыяктуу ката кетирген адамдар дайыма болот. Убакыттын өтүшү менен, эгер алар дайыма ишенимге татыктуу болушу керек деп үмүттөнсөңүз, баары ийгиликке жетпейт. Бирөөгө ишенүү кимдир бирөөнүн кемчилигине акылдуу көз караш менен кароону билдирет.
Ошол эле каталарды кетире берген же кыйынчылык жаратканы үчүн кечирим сурагысы келбеген адамдар ишенүүгө татыктуу эмес адамдар
8 -кадам. Өзүңүзгө ишениңиз
Кимдир бирөө ишенимге татыктуу экенин айтып, жүрөгүңүздү ук. Башкаларга ишенүүнү жеңилдетүүдөн тышкары, өзүңүзгө ишенүү сиздин ишенимди бузгандарды кечирүүнү жеңилдетет. Тынч жана бактылуу адам экениңизди түшүнүү сизди башкаларга ишенүүдөн келип чыгуучу тобокелдиктерге даярдайт.
3төн 2 бөлүк: Ишенүүгө татыктуу адамдарды табуу
Кадам 1. Ишенимдүү адамдар ар дайым ишенимдүү жана өз убагында келишерин билиңиз
Сиз ишене турган адам, албетте, убактыңызды жана пикириңизди баалайт. Ал ошондой эле жеке кызыкчылыгын биринчи орунга койбойт. Сиз менен жолугушууга, жолугушууга же сүйлөшүүгө кечигип келген адамдар аларга ишенүүгө болбой турганын көрсөтүп жатышат.
Бул принципти акылдуулук менен колдонуңуз, анткени ар бир адам мезгил -мезгили менен кечигип калышы мүмкүн. Мен бул жерде баса белгилеп кетким келген маселе, дайыма кечигип же дайындоолорун жокко чыгарган адамдарга көбүрөөк тиешелүү
2 -кадам. Ишенимдүү адамдар айтканын кыларын билиңиз
Көбүнчө адамдын сөзү менен ишинин ортосунда чоң айырма бар, бирок ишенүүгө татыктуу адамдар айткандарын аткарышат. Бирөөгө ишенүү - бул убада кылганын аткарарын билүү. Адам ишенимдүү деп айтылат, себеби:
- Убадаңызды аткарыңыз.
- Милдеттенмеге ылайык жумушту, үйдөгү жумуштарды бүтүрүү же товарларды жеткирүү.
- Бирге түзүлгөн пландарды ишке ашыруу.
3 -кадам. Ишенимдүү адамдар калп айтууну жактырышпасын моюнга алыңыз
Жалганчылар күнүмдүк жашоодо эң кыйын адамдар, анткени алар эмнени ойлоп жатканын билбейсиң. Калп эле кармалган адам кичине болсо да ишенүүгө татыктуу эмес. Бир нерсени жашыруу үчүн ашыкча реакция кылган же калп айткан адамдарга көңүл буруңуз, анткени мындай адаттар аларды ишеничсиз кылат.
- Жалганчылар, адатта, тынчы жок көрүнөт, көз тийүүдөн качышат жана окуяларды айтып жатканда көбүнчө деталдарды өзгөртүшөт.
- Буга чыңалууга жана ачууланууга жол бербөө үчүн маалыматты жашыруу менен "чындыкты жабуу" кирет.
Кадам 4. Ишеничтүү адамдар сизге да ишенээрин билиңиз
Ишенген досторуңуз адатта сизге да ишенет. Алар ишеним эки тараптуу экенин түшүнүшөт жана башкалардын айткысы келсе, окуялар менен бөлүшүүгө даяр болушуңар керек. Сизге ишенген адам сиздин достугуңузду жана пикириңизди баалаарын көрсөтөт, ошондуктан ал сиз менен жакшы мамиледе болууга аракет кылат.
5 -кадам. Адамдардын башка адамдар жөнүндө сүйлөшүүсүнө көңүл буруңуз
Дайыма башка бирөөлөрдүн сырын айтып жүргөн адам, мисалы, "Бенни мага муну айтууга тыюу салат, бирок …", балким, сеники менен да ошентет. Адамдын сиздин алдыңызда кылганы сиздин жаныңызда болбогондо анын жүрүм -турумун көрсөтөт. Эгерде сиз башка адамдар ага ишенбеши керек деп ойлосоңуз, анда ага да ишенбешиңиз керек.
3төн 3 бөлүк: Травмадан кийин ишенимди калыбына келтирүү
Кадам 1. Травмадан кийин ишеним кризисин баштан кечирүү кадимки нерсе экенин моюнга алыңыз
Кыйынчылыкка туш болгондон кийин, көптөгөн адамдар коргонууга айланып, башкаларга ишенүү кыйын болуп калат. Бул жашоо инстинкт, анткени башкаларга ишенүү кийинчерээк азап чегүүгө алсыздык жаратат. Ошондуктан, башкалардын ишенимине баш тартуу сизди оорудан коргой алат. Ишеним кризиси үчүн өзүңүздү сабабаңыз. Башыңыздан өткөрүп жаткан азапты кабыл алууга жана өткөндү артта калтырууга аракет кылыңыз.
2 -кадам. Бир адамдын аракети ар кимдин аракетин чагылдырбай турганын унутпаңыз
Бул дүйнөдө дайыма терс, жаман жана ишеничсиз адамдар болот. Бирок, жакшы жана ишенимдүү адамдар дагы көп. Андыктан, кимдир бирөө менен болгон жаман тажрыйбаңыз, кайра башкаларга ишенүүңүзгө тоскоолдук кылбасын. Сенин айланаңда дагы деле жакшы адамдар бар экенин эстет.
3 -кадам. Башка адамдарды соттобогула
Көңүлүбүз чөгүп, ачууланганда же көңүлүбүз чөккөндө, көбүнчө эмоцияга алдырып, абалды ого бетер начарлатабыз. Мындан ары эч кимге ишенгим келбейт деп чечүүдөн мурун, акылга сыярлык суроолорду бериңиз:
- Бул окуя боюнча мен кандай фактыларды билем?
- Мен бул адам жөнүндө кандай божомолдорду же божомолдорду жасайм?
- Мен бул көйгөйгө кантип жооп берем? Мен ишенүүгө татыктуумунбу?
4 -кадам. Адамдар чыккынчылыкты позитивдүү өз ара аракеттенүүгө караганда оңой эстей турганын моюнга алыңыз
Корнелл университети жүргүзгөн изилдөөлөрдүн негизинде биздин мээбиз ансыз деле пайда болгон, андыктан кичине чыккынчылык болсо да, жакшы эскерүүлөргө караганда чыккынчылыкты эстөө оңой. Ишенимди бекемдөөдө кимдир бирөө менен болгон оң мамилеңди эстеп калууга аракет кыл. Бул тез эстей турган жагымдуу эскерүү болуп калат.
Кадам 5. Чын жүрөктөн жана терең кечирим сураңыз
Ар ким ката кетириши мүмкүн, анын ичинде сиз ишене турган адамдар. Талаштан же окуядан кийин эң башкысы - кимдир бирөө кандай жооп кайтарат. Тез же кыска кечирим суроо, адатта, адам кылган ишине чындап өкүнбөй турганын көрсөтөт. Адатта, ал сиздин ачууланбооңузду каалайт. Кимдир бирөө сизге карап кечирим сураганда сизден суранбай эле чын жүрөктөн кечирим сурайбыз. Бул кайра ишенимди калыбына келтирүүнүн биринчи кадамы.
Туура убакта катаңыз үчүн кечирим сураңыз
Кадам 6. Күтүүлөрүңүздү тууралаңыз
Сиз ишенбеген адам сиз ишене албаган адам эмес. Нөлдөн кайткандын ордуна, кичине нерседен баштоого ишенүү оңой. Сырларыңызды башка бирөөгө айтып берген досуңузга ишенүүнүн кажети жок, бирок бул сиз аларды көрбөйсүз, иштебейсиз жана алар менен баарлашпайсыз дегенди билдирбейт.
7 -кадам. Сизди зыянга учураткан адамга мындан ары толук ишенбей калышыңыз мүмкүн экенин моюнга алыңыз
Тилекке каршы, бирөөгө болгон ишенимди калыбына келтире аласың, бирок кээде жаралар кечирүүгө өтө терең. Ишенимдүү эмес экениңизди тастыктаган адам менен байланышты үзүүгө туура келсе, өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз. Бул адам сизди кайра оорутпасын же оорутпасын.
Кадам 8. Эгерде сизди дагы деле түйшөлткөн чоң көйгөйлөр бар болсо, кеңешчи менен кеңешүү үчүн жолугушууну белгилеңиз
Оор травма, адатта, мээге узакка созулат. Андыктан психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылуу керекпи же жокпу, ойлонуп көрүңүз, анткени сиз дагы деле башка адамдарга ишене албайсыз. Посттравматикалык стресстин бузулушу-башкаларга ишене албастыктын белгиси. Терапевтке көрүнүүдөн тышкары, сиз өзүңүздүн аймактагы колдоо тобуна кошулсаңыз болот.
Бул көйгөй менен жалгыз эмес экениңизди унутпаңыз. Сиз сыяктуу травма менен күрөшүп жаткан башкалар бар
Кеңештер
- Чыдамдуу болуңуз жана адамдар сизге да ошондой кылаарына оптимисттик көз карашта болуңуз.
- Адамдар орой же ал тургай орой болушу мүмкүн, бирок алар да жакшы адамдар боло аларын унутпаңыз.
- Кимдир бирөөгө ишенүү дайыма тобокелчил, бирок бул татыктуу.
