Жумушту кантип сүйүү керек (сүрөттөр менен)

Мазмуну:

Жумушту кантип сүйүү керек (сүрөттөр менен)
Жумушту кантип сүйүү керек (сүрөттөр менен)

Video: Жумушту кантип сүйүү керек (сүрөттөр менен)

Video: Жумушту кантип сүйүү керек (сүрөттөр менен)
Video: ЖАШООҢУЗДУ ӨЗГӨРТҮҮНҮН ЖЕҢИЛ ЖОЛУ 2024, Май
Anonim

Ар бир адам ар дайым өзүнүн кызыктуу жумушуна кызыккан жумушчу болгусу келет. Тилекке каршы, эч ким өз ишин 100%жактырбайт, бирок аны жек көрүүнүн ордуна ырахаттануу жана баалоо жолдору бар. Жумушуңузга болгон мамилени өзгөртүү үчүн 1 -кадамды караңыз.

Кадам

3төн 1 бөлүк: Жумуштан көбүрөөк канааттануу алуу

Жумушуңузду сүйүңүз 1 -кадам
Жумушуңузду сүйүңүз 1 -кадам

1 -кадам. Ыраазычылык билдирүү адатын колдонуңуз

Кээде сиз жек көргөн, сүйгөн же кокусунан болгон жумуштун жакшы жактарын эстөө кыйын жана бул жумуш үчүн ыраазы болуунун себептерин эстөө кыйын. Ишке болгон ыраазычылык сиз жек көргөн жумуш менен күрөшүүнү жеңилдетет жана позитивдүү болгондо улуу сапаттарды эске салат.

  • Ишти камтыган ыраазычылык журналын жүргүзүңүз. Күн сайын жумуштан ыраазы болгон 3 нерсени жазыңыз. Сиз "Күн офистин терезесинен жаркырап жатат" же "Татынакай төрөтчү кыз мага жылмайып койду" же "Бүгүн айлык алдым" деген сыяктуу нерселерди жаза аласыз. Күндүзгү иш үчүн өтө ыраазы болбогонуңузга карабай, өзүңүздүн көңүлүңүздү бура турган 3 нерсени табууга аракет кылыңыз.
  • Бул жумушту сиз үчүн жакшы кылган себептерди табууга аракет кылыңыз. Бул себептер сиз каалаган жаңы китеп сериясын сатып алуу үчүн жетиштүү акча табуу же алыска баруунун кажети жок болгондуктан үйгө жакын болуу болушу мүмкүн.
Жумушуңузду сүйүңүз 2 -кадам
Жумушуңузду сүйүңүз 2 -кадам

Кадам 2. Жок дегенде бир жарык жагын табыңыз

Жумушуңузду жактыруу абдан кыйын болсо да, жок дегенде, жумуш күнүндө чыдамсыздык менен күтө турган, өзгөртө турган бир жаркын жагы бар. Жарык жагы түшкү маал болсо да.

  • Бул кадам ыраазы боло турган нерсени табуудан да ашып түшөт. Эгер эртең менен жумушка кирүү кыйын болуп жатса, өзүңүздү энергиялуу болууга ынандыруу үчүн ошол жагына көңүл буруңуз.
  • Мисалы: эртең менен төшөктөн туруудан мурун (айрыкча таң эрте жана ойготкуч жаңы эле өчүп калганда), бир аз жатып, жарык жагын эстеңиз (жакшынакай кесиптешиңиз менен жолугуп, тийишүү үчүн). Күн бою, жаркыраган тарап келгенде, ал жөнүндө ой жүгүртүп, "ыраазымын" деп айт.
Жумушуңузду сүйүңүз 3 -кадам
Жумушуңузду сүйүңүз 3 -кадам

3 -кадам. Сиз алган көндүмдөрдү жана билимди эске алыңыз

Балким сизде азыр кыйын башчылар менен иштөө тажрыйбасы бардыр, же сиз убакытты башкарууда эффективдүүрөөксүз, анткени жумуш сизди чыгармачылыкка мажбурлайт. Ар бир позицияңызды түшүнүүгө мүмкүнчүлүк бар, мейли жогору, мейли төмөн, мейли, сиз түшүнгөн нерсе бул жумуш сизге жакпасын.

  • Кээ бир адамдар карьералык тепкичке чыгууга жардам бергендиктен, жумушта иштеп чыккан жөндөмдөрүнө көңүл бурушат. Мисалы, эгер сиз бардык жумушту жасай турган жана эч нерсе ала албаган жарнак агенттигинде төмөн деңгээлде калып калсаңыз, анда алган жөндөмүңүз акыры жакшы позицияга ээ болууга жардам берет деген ой менен көңүлүңүздү көтөрө аласыз.
  • Башкалары жумушта алган билимине көңүл бурушат. Чынын айталы, биздин көптөгөн жумуштар эң чоң эмес. Айлык аз, саат коркунучтуу жана стресстин деңгээли жогору. Эгерде сиз алган бир гана билим бул жумуш сиздин өмүр бою кылгыңыз келген жумуш эмес экендиги болсо, бул дагы эле маанилүү. Бул билимди жаңы жумуш табууга мотивация катары колдонуңуз.
Жумушуңузду сүйүңүз 4 -кадам
Жумушуңузду сүйүңүз 4 -кадам

Кадам 4. Иштин маанилүүлүгүнө көңүл буруңуз

Эмне үчүн жасап жаткан жумушуңуз маанилүү экенин жана жумушта болушуңуз эмнени билдирерин билип алыңыз. Күчтүү этика жана тез нан жасоо көндүмдөрү болсо да, сиз дайыма салым кошо аласыз.

  • Эсиңизде болсун, жумуштун бир бөлүгү болгон ар бир адам өз ишине маанилүү нерсени алып келет. Жасап жаткан маанилүү нерселериңизге көңүл буруу жумушуңузду жана позицияңызды көбүрөөк баалоого жардам берет.
  • Сиз иштеп жаткан конкреттүү иштин маанилүүлүгүн эсиңизге салып коюңуз. Ар бир жумушка туура көз караштан кароо маанилүү. Мисалы, эгер сиз кофе дүкөнүндө иштесеңиз, өзүңүзгө айтып бериңизчи, келген адамдар дем -күчкө муктаж, алар сизсиз жана сиз жасаган жумушсуз муну ала алышпайт.
Жумушуңузду сүйүңүз 5 -кадам
Жумушуңузду сүйүңүз 5 -кадам

Кадам 5. Жөн гана реалдуу бол

Сиз жумуш убактыңыздын ар бир секундун же сизге берилген тапшырманы сүйбөйсүз, ал тургай ырахаттанбайсыз. Эгерде сиз өзүңүздү татаал аспектилерге карабай жумушуңузду "сүйүүгө" мажбурласаңыз, анда сиз ошол татаал жактарга батып кетүүңүз ыктымал.

  • Сиз чын эле жумушка баргыңыз келбегенде же ал жерде бактылуу болбогондо, ыраазычылык менен машыгып, жакшы жагын табууга аракет кылып жатканыңызда, эс алууга уруксат бериңиз. Көйгөй сиз жумушка ушундай караганыңызда. Жалкоолук жана курчуу күндөрү кээде келери шексиз.
  • Сизди кыжырданткан же капаланткан бир нерсе болгондо, сөзсүз түрдө иштин өзүнөн эмес, белгилүү бир жагдайдан көңүлүңүз калганын эсиңизге салып коюңуз. Бул сиздин жумуштун жагымсыз жактарына гана көңүл буруу абалына кайра чөгүп кетүүңүздүн алдын алат.
Жумушуңузду сүйүңүз 6 -кадам
Жумушуңузду сүйүңүз 6 -кадам

Кадам 6. Кесипкөй долбоорду иштеп чыгуу

Кээде жумушка байланыштуу өзүңүз үчүн бир нерсе кылышыңыз керек. Кызмат индустриясы жөнүндө блог жазуудан баштап, компанияны түзүүнүн жаңы жолдорун иштеп чыгууга чейин бардык нерсени жасаса болот.

Жумушуңузду же сатууңузду алдыга жылдыра турган нерсени карап көрүңүз. Жумушуңузду аткаруунун жакшыраак жолу барбы? Баарын тезирээк жасоонун жолу барбы? Көчүргүчтү жакшыраак иштетип, азыраак бузууга болобу? Алар сиздин чыгармачылыгыңызды жана демилгеңизди көрсөтүп, максаттарыңызды берет

Жумушуңузду сүйүңүз 7 -кадам
Жумушуңузду сүйүңүз 7 -кадам

7 -кадам. Жумушуңузду жакшыртыңыз

Кээде жумушту өркүндөтүүнүн жолдору бар, ошондо ал коркунучтуу же физикалык жана психикалык жактан алсырап, башкарууга өтө алат. Балким, бул сиздин босс менен сүйлөшүү, сааттарды кыскартуу ж.б.у.с.

  • Мисалы: эгерде кесиптешиңиз же кожоюнуңуз жумушта сиздин жашооңузду начарлатса, балким алар менен жеке сүйлөшүүңүз керек болот. Балким, алар кылгандары сага терс таасирин тийгизип жатканын түшүнүшпөйт. Алар ошондой кылышса да, алардын жүрүм -туруму жөнүндө сүйлөшүү (айрыкча, эгерде сиз аларга өзгөртүүгө себеп бере алсаңыз) сиз үчүн нерселерди оңдоо үчүн көп нерсени жасайт.
  • Чектерди коюңуз. Эгерде сиз көп саат иштесеңиз (же чындыгында төлөнбөгөн жумуш үчүн ашыкча убактыңызды), аны жетекчиңиз менен талкуулаңыз. Эгерде ашыкча иштөөнү талап кылган жазылбаган эреже бар болсо, бул тузакка түшүп калбаңыз.
Жумушуңузду сүйүңүз 8 -кадам
Жумушуңузду сүйүңүз 8 -кадам

Кадам 8. Чыдай албай калганда чыгып кетиңиз-сиз бир гана жолу жашайсыз

Кээде чындап эле физикалык жана психикалык жактан оор жумуштан чыгууга туура келет. Унчукпай жаңы жумуш издеп баштаңыз, балким сизге ылайыктуу болгон чөйрөдө, же сизди көбүрөөк кызыктырат.

  • Чын эле учурдагы жумушуңузду кармай албасаңыз чечиңиз. Бул жумуш сиздин психикалык же физикалык ден соолугуңузга таасир этеби, же сизге жетекчилик же кесиптештер тарабынан катаал мамиле жасалгандыгы ж.б.у.с. Эгерде сиз кырдаалды оңдоого аракет кылып, бирок аны кыла албасаңыз, анда жаңы жумуш табууга убакыт келип жетти.
  • Жаңы жумушка кирмейинче кетпөөгө аракет кылыңыз, бирок унутпаңыз, сиз секире турган коопсуздук тору дайыма эле боло бербейт. Балким, баары ойдогудай болбосо, эң жаман нерсеге даярдануу керек. Бирок бул жөн эле чыдагыс жумушка кармануу керек дегенди билдирбейт.

3төн 2 бөлүк: Иш чөйрөсүн жакшыртуу

Жумушуңузду сүйүңүз 9 -кадам
Жумушуңузду сүйүңүз 9 -кадам

Кадам 1. Сиз менен иштеген адамдарды баалаңыз

Сиз дайыма сиз менен иштеген адамдарды жактыра бербесеңиз да, эгерде сиз алардын ишин баалоодон башка жолду таппасаңыз, бул жакшы жумушчу атмосферасын түзөт. Ар бир кишинин компанияга кошкон салымын (кичине болсо да!) Таануу жана моюнга алуу чоң өзгөрүүлөрдү алып келет.

  • Сиз менен иштеген адамдарга "рахмат" деп айтыңыз. Жалпы ашкан нерселер үчүн рахмат айтууга болот, мисалы, ашкананы колдонгондон кийин тазалашат же кылган иштери үчүн. "Чоң рахмат, Жон, биздин презентациядагы кошумча аракетиңиз үчүн. Сиз бул презентацияны абдан жакшырттыңыз" же "Рахмат, Жен, ошол көчүргүчтү кайра оңдогонуңуз үчүн. Тентек машина!"
  • Ар бир адамдын баалуулугун билиңиз. Бир жерде иштеген ар бир адамдын, жумушун аткаруунун баалуулугу сыяктуу, ички баалуулугу бар. Күнү бою телефонго жооп берген кардарларды тейлөө кызматкери - бул кардардын көз алдында компаниянын жүзү, ашкананын артындагы идиш жуугуч бул ишти аткарат, андыктан сиз күнү бою таза идиш -аяктарды колдоно аласыз, ваннаны тазалоочу адам жашоого ыңгайлуу чөйрө. Андыктан уюмуңуздагы баарына көңүл буруңуз.
Жумушуңузду сүйүңүз 10 -кадам
Жумушуңузду сүйүңүз 10 -кадам

2 -кадам. Ар кимдин атын эстеп, айт

Генералдын ордуна "Салам, кандайсың?" "Салам, Эбби, жашооңдо кандайдыр бир жаңылык барбы?" деп айтууну адатка айлантыңыз. Көрсө, кээ бир мээбиз ысымдарыбызды укканда жарык чачып, башкаларга болгон жылуу сезимибизди арттырат экен. Жумуштагы бакыт көбүнчө кесиптештери менен бактылуу сезүүдөн көз каранды жана кесиптештер менен болгон мамилени сүйлөп жатканда алардын атын айтуу менен жакшыртууга болот. Андыктан бара бериңиз: алардын атын тез -тез айтып, ишиңиз жакшыраак болорун сезиңиз.

Жумушуңузду сүйүңүз 11 -кадам
Жумушуңузду сүйүңүз 11 -кадам

3 -кадам. Бири -бириңиздерди колдоп, кубаттаңыз

Жакшыраак иштөө үчүн позитивдүү чөйрөнү түзүү үчүн, сиз иштеп жаткан адамдардын дем -күчүн жана колдоосун табышыңыз керек. Сиз бул адамдар менен күн сайын жолугуп, иштешиңиз керек, андыктан бири -бириңизге колдоо көрсөтүүнүн жолдорун табуу жумушта жашооңузду жакшыртат.

  • Иштешиңизге ишене аласыз деген негизги божомол менен ар бир өз ара аракеттенүүнү баштоо менен ишенимди арттырыңыз. Бул аларга өз ишин аткарууга ишенүү, сиз менен позитивдүү түрдө иштешине ишенүү дегенди билдирет. Бул ишенимге болгон үмүттү жаратат жана кесиптешиңизди өзүн жакшыртууга жана ишеничиңизди актоого үндөйт. Алар сиздин ишеничиңизди тоготпой кое беришеби? Албетте, бирок ушундай жол менен сизде көбүрөөк ишеним пайда болушу ыктымал, жана алар аткарбай койгондо, бул кадимкидей четтөө болот.
  • Эгер кимдир бирөө сизге жакпаса же сизге терс таасирин тийгизсе, алар менен өткөргөн убактыңызды азайтыңыз. Бирок орой болбо. Мисалы, офистин ушакчысы катары атактуу болгон Салли сиздин кабинетке кирсе, ага бир нече мүнөт бериңиз, анан сылыктык менен: "Бир мүнөт, мен бул ишти бүтүрүшүм керек. Кийин сүйлөшөбүз", - деп айт.
  • Башкалар да эмнени кааласа, ошону кыл. Бул жумушту өз убагында бүтүрүү, жумушка өз убагында баруу жана кесиптештери тууралуу жаман жана кара ниеттүү ушактарды таратпоо дегенди билдирет. Мындай жүрүм -турумду моделдештирүү (аларга сиздей кылууну айтпастан жана ошондой кылыңыз) аларды өз алдынча ушундай кылууга үндөй алат.
Жумушуңузду сүйүңүз 12 -кадам
Жумушуңузду сүйүңүз 12 -кадам

Кадам 4. Жумушуңузга илхам табыңыз

Балким, сиздин жумушуңуз мейманкананын бөлмөлөрүн тазалоо же элге тамак берүү сыяктуу нерсе, же бул банк ишинде чоң нерсе болушу мүмкүн. Кандай болбосун, ал сизге дем берсе дагы, андан илхам табууга аракет кылыңыз. Жасап жаткан ишиңиз маанилүү экенин чечишиңиз керек.

  • Сизди шыктандырган адамдарды, анын ичинде атактуу адамдарды караңыз. Мисал: Сиз Тереза Эне болуп кетүүнүн кажети жок, бирок сиз өзүңүздүн компанияңызда күрөшүп жаткан кээ бир адамдарга кайрылууга аракет кылсаңыз болот (мисалы, аларга насаат айтууну сунуштоо, же оң пикир берүү ж.б.).
  • Чыгармачыл долбоорду баштаңыз, жумушта же сыртта (бирок жумушка байланыштуу). Илхам агып туруунун бир жолу - чыгармачыл долбоор менен иштөө. Бул долбоор иштөөнүн жаңы ыкмасын колдонуу сыяктуу жөнөкөй нерсе болушу мүмкүн (нан жасоону көркөм чыгармага айландыруу; көркөм кофе чыгармайынча латте жасоо жөндөмүңүздү өркүндөтүү; кабинаңызды иштөөгө ыңгайлуу кылуу үчүн аны кайра уюштуруу).
Жумушуңузду сүйүңүз 13 -кадам
Жумушуңузду сүйүңүз 13 -кадам

5 -кадам. Кесиптештер менен көңүл ачыңыз

Эгер жасап жаткан ишиңиз сизге жакпаса дагы, кесиптештериңиз менен көңүл ачуунун бир жолу болсо, жумуш күнү алда канча тез өтөт. Бирок ошондой эле көңүл ачуу үчүн жалкоо болбош керек.

  • Ал күнү досуңуз айткан эң күлкүлүү сөздөрдү жазуу үчүн доска тактаңыз (эч кандай жаман же орой сөздөрдү кайталабасаңыз).
  • Эң жаман тамашалар сынагын өткөрүп, жеңүүчүлөргө акылсыз белектерди бериңиз. Дагы, ырайымсыз тамашалардан алыс болуңуз (расизм, сексизм, зордуктоо ж. Б.).

3төн 3 бөлүк: Жумуштан тышкары жашоо куруу

Жумушуңузду сүйүңүз 14 -кадам
Жумушуңузду сүйүңүз 14 -кадам

Кадам 1. Жумушуңуздун жумуштан тышкаркы жашооңузга кандай таасир этерин билиңиз жана тескерисинче

Жумушта кылган нерселерибиздин үйдө мааниси бар. Жана өзүбүздү үйдө кандай сезип жатканыбыз жумушта кандай экенибизден көрүнөт. Бул тегерек, теңдеменин бир бөлүгү экинчисине таасир этет. Жумуш менен жеке жашоонун ортосундагы тең салмактуулукту сактоого көңүл буруу эки тарапты тең жакшы кылууга жардам берет. Бул жерде сиз офисте өткөргөн убактыңызды ого бетер жакшыртуу үчүн жумуштан тышкаркы убакта жасай турган кээ бир идеялар.

Жумушуңузду сүйүңүз 15 -кадам
Жумушуңузду сүйүңүз 15 -кадам

Кадам 2. Энергияңызды досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө жумшаңыз

Адамдар жеке жашоосу менен, айрыкча жумуштары менен чектелип калышат. Күтүлбөгөн жерден сиз досторуңуз менен сүйлөшпөгөн бир жыл болгонун түшүнөсүз, анткени сиздин бардык күчүңүз жана көңүлүңүз кызматтан көтөрүлүү үчүн ашыкча иштөөгө аракет кылууга жумшалган.

  • Досторуңуздун жана үй -бүлөңүздүн күчтүү тобуна ээ болуу сиздин жалпы ден соолугуңуз үчүн абдан маанилүү. Күчтүү байланыштары бар адамдар узак жашашат жана өздөрүн бактылуу сезишет, бул болсо аларды жумушта бактылуу кылат.
  • Досторуңуз менен ай сайын чогулуп турууга убакыт бөлүңүз. Сиз айдын биринчи жумасында эртең мененки тамак үчүн жолугушууну уюштурсаңыз болот. Ар бир адам датаны эстеп калат жана ал ай сайын жасалып жаткандыктан, эгер кимдир бирөө келе албаса, кийинки айда келиши мүмкүн.
  • Үй -бүлөңүз менен убакыт өткөрүүнү тактаңыз (күйөөсү же аялы, балдары ж.б.). Чарчап жатсаңыз дагы, убактыңызды бөлүп, алардын күнү кандай өткөнүн сурап, үй жумуштарына жардам берүү үйдүн жашоосун бактылуу жана жагымдуу кыла алат.
Жумушуңузду сүйүңүз 16 -кадам
Жумушуңузду сүйүңүз 16 -кадам

3 -кадам. Кызыкчылыктарыңызды ээрчиңиз

Көпчүлүк адамдар өз кызыкчылыктарын ишке киргизүүнүн жолун таба алышпайт. Бул сиздин кызыгууңузду калтырбасын, анткени сиз жумушка гана көңүл бурасыз. Жумуштан тышкары ошол кызыкчылыктарды ишке ашыруунун жолдорун издеңиз, ошондо сиз бул муктаждыктарды канааттандыруу үчүн жумушка көз каранды болбойсуз.

  • Мисалы, эгер сиз чындап эле аскага чыгууну жактырсаңыз, анда аскага чыгуу боюнча инструктор болуунун кажети жок, же кандайдыр бир жол менен бактылуу болуу жана жумушта канааттануу үчүн аны жумушка айлантыңыз. Сиз кызыгууңузду каржылоого жардам бере турган жумушту жасай аласыз, же эс алууга узак убакытка аскага чыгуу үчүн саякат жасай аласыз.
  • Көркөм же чыгармачыл нерсе жасаңыз. Балким, сиз токуп же бекер сүрөт тартуу сабагына катыша аласыз (кээде кампуста жандуу сүрөт тартуу боюнча бекер сабактарды таба аласыз). Бул иш сизге маанилүү нерсени аткарып жатканыңызды сезүүгө жардам берет, сизге чыгармачыл релизди берет (эгер сиз аны жумушта албай жатсаңыз).
Жумушуңузду сүйүңүз 17 -кадам
Жумушуңузду сүйүңүз 17 -кадам

4 -кадам. Ыңгайлуу зонаңыздан чыгыңыз

Жашоодо жаңы нерселерди сынап көрүү, жашоо күтпөгөн сюрприздер менен күрөшүүнү жеңилдетет. Жаңы нерселерди сынап көрүү - жашоонун көптөгөн тармактарында, анын ичинде өзүңүздө да илхам куруунун эң сонун жолу.

  • Жаңы нерселерди жасоо дайыма эле дүйнө жүзү боюнча саякаттарга үйүлгөн акчаны сарптоону же парашют менен секирүүнү үйрөнүүнү билдирбейт (эгер мүмкүн болсо жана кааласаңыз сонун). Бул сиздин жамаатыңызда сизди чакырган нерселерди сынап көрүү дегенди билдирет: ашпозчулук боюнча сабактарды алуу, жергиликтүү университетиңизде бекер лекцияларды окуу, кароосуз калган жерлерге тымызын бак тигүү ж.б.у.с.
  • Сиз ошондой эле шорпо ашканаларында же баш калкалоочу жайларда бир нерсе кыла аласыз. Бул иш -чаралар сизди комфорт зонаңыздан алып чыгып, коом үчүн позитивдүү бир нерсе кылып жатып, жеке жашооңуздагы позитивдүү нерселерди (тамак -аш, баш калкалоочу жай, жумуш ж. Б.) Эске салат.
Жумушуңузду сүйүңүз 18 -кадам
Жумушуңузду сүйүңүз 18 -кадам

5 -кадам. Ден соолугуңузга кам көрүңүз

Жумушта жана жашоодо стресстен улам денеңиз да, акылыңыз да ооруп калышы мүмкүн. Стресстен жана потенциалдуу көйгөйлөрдөн өтүү үчүн сизге керектүү колдоо жана дени сак адаттарды алууну камсыз кылуунун жолдорун издеңиз.

  • Көнүгүү физикалык жана психикалык жактан ден соолугуңуз үчүн абдан маанилүү. Көнүгүү сизди бактылуу сезүүгө жардам берген эндорфин сыяктуу химиялык заттарды бөлүп чыгарат. Көнүгүү депрессиядан жана тынчсыздануудан арылтат, ошондой эле энергияны жогорулатат. Күн сайын жок дегенде 30 мүнөт көнүгүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз жумуш учурунда уктап жатканыңызды сезсеңиз, ордунан туруп кыймылга келиңиз (тепкич менен, блокту айланып өтүңүз же секирип түшүңүз). Ал физикалык кыймылдар энергетикалык суусундуктарга караганда жумуш убактысынын аягына чейин сизди бекем кармоо үчүн жакшы болот
  • Туура тамактануу энергияны жогорулатуучу жана денеңиздин оптималдуу деңгээлде иштешин камсыз кылган азыктарды камтыйт дегенди билдирет. Таттуу жана туздуу жана каныккан майларды көп колдонуу маанайды начарлатат. Протеинди (эт, буурчак, соя ж. Б.) Жана жашылча -жемиштерди көп жегиле. Көмүрсуулар үчүн жакшы түрүн тандаңыз (күрөң күрүч, сулу, сулу).
  • Жетиштүү уктаңыз. Америкадагы адамдардын көбү (айрыкча иштегендер) уйкусуздук шартында иштешет, бул иштеги жана жашоодогу эффективдүүлүгүңүздү жана бактыңызды төмөндөтөт. Ар түнү жок дегенде 8 саат уктап көрүңүз, канчалык эрте жатсаңыз, ошончолук эс аласыз. Уктаар алдында жок дегенде 30 мүнөт мурун бардык электрондук түзмөктөрдү өчүрүңүз.
Жумушуңузду сүйүңүз 19 -кадам
Жумушуңузду сүйүңүз 19 -кадам

6 -кадам. Бир күн эс алыңыз

Көптөгөн адамдар эч качан өргүү ала алышпайт, же каалашпайт, офистери дагы эс алуу күнүн төлөшсө дагы. Каникулдар сизге жумуштан бир аз аралыкты берет, ошондо сиз жумуш сизге туура келеби же жокпу, сиз ойлогондой чын эле жаман болсо, ошону чече аласыз. Же бул жакшы маанай менен жумушка кайтуу үчүн эс алуубу.

Эгерде сиз чындап эле толук кандуу эс ала албасаңыз, анда жыл сайын жок дегенде бир нече күн эс алып көрүңүз, ошондо эс алып, өзүңүзгө кам көрө аласыз

Кеңештер

  • Жумуш тууралуу эмоцияларды билдирүү стресстен арылууга жардам берет. Эгерде сиз жумушта кыжырданууну уланта берсеңиз, анда жаңы жумуш табууга же учурдагы жумушка болгон көз карашыңызды өзгөртүүгө убакыт келди.
  • Иш менен эффективдүү күрөшө алсаңыз, өзүңүздү сыйлаңыз. Өзүңүз каалаган жаңы китеп же торт менен кубантыңыз. Жумушка орношуунун оң сыйлыктары сизге жумушка барууга көбүрөөк түрткү берет, кээде өзүңүз позитивдүү нерселерди жаратууга туура келет.

Эскертүү

  • Эч нерсе түбөлүктүү эмес. Мүмкүн, сиздин жумушуңуз туруктуу эмес. Тузакка түшүп калганыңызды сезүү жумуштан кетүүңүздү кыйындатат жана чындыгында сизди ого бетер стресстен чыгарат. Башка жагынан алганда, абдан жагымдуу жумуш түбөлүккө созулбасын унутпоо, аны баалоонун дагы бир жолу.
  • Ишти канчалык жакшы көрсөңүз да, өзүңүздү инсан катары кылбаңыз. Жумушту инсандыгыңызга айландырсаңыз, бардык бактыңызды ийгиликке же ийгиликсиздикке коёсуз. Эсиңизде болсун, канчалык жакшы болсо да, иш жөн гана эмгек.

Сунушталууда: