Бул жылдар аралыгында адамдар арыктоонун эң мыкты, эффективдүү жана дени сак жолун издөөнүн узак процессинен өтүштү. Албетте, эмне үчүн ар бир адамга идеалдуу дене салмагына ээ болуу сунушталганын билесиз; Чынында, ашыкча майдын териге жана чачка майдын топтолушу, сөөктүн күчтүүлүгүнүн азайышы, жүрөк оорулары, кант диабети, ал тургай эрте өлүм сыяктуу ар кандай ден соолук көйгөйлөрүнө алып келүү мүмкүнчүлүгү бар. Американын өзүндө, коомдук ден соолук жыл сайын кескин төмөндөп баратканы далилденген. Сизде да салмак менен көйгөйлөр барбы? Тилекке каршы, бир түндө арыктоонун сыйкырдуу жолу жок. Бирок, бул жерде машыгуу жана туура тамактануу, тактап айтканда алма уксусу менен айкалыштырылганда, натыйжалуу арыктоо процессине жардам бере турган керемет тамак -аш ингредиенти бар. Кененирээк маалыматты билгиңиз келеби? Бул макаланы окуңуз!
Кадам
1 -кадам. Алма уксусунун азыктык маалыматын жана химиялык курамын үйрөнүңүз
Кошумча дени сак арыктоо үчүн кандай иштээрин билиңиз.
Алма уксусу - бүт алмаларды ачытуу жолу менен жасалган кислоталуу суюктук. Азырынча эффективдүү арыктоо үчүн алма уксусунун ролу академиялык чөйрөлөрдө дагы эле талкууланууда. Бирок, бир топ диетологдор жана диетологдор алма уксусу аппетитти басаңдатып, денедеги майдын деңгээлин акырындык менен азайтууга жардам берет деп ишенишет
Кадам 2. Кандай алма уксусун сатып алууну түшүнүңүз
- Көпчүлүк алма уксусу дистилляция процессинен көп жолу өткөн. Этият болуңуз, ар кандай тазалоо же чыпкалоо процесси анда камтылган маанилүү азыктарды жана витаминдерди алып салуу мүмкүнчүлүгүнө ээ.
- Алма уксусун же бүт алмадан жасалган алма уксусун сатып алыңыз; чыпкалоо же дистилляция процессинен өткөн уксусту колдонбоңуз.
3 -кадам. Алма уксусун кадимки супермаркеттин ордуна ден соолукту чыңдоочу заттарды саткан дүкөндөн сатып алыңыз
Сиз сатып алган алма уксусу бышыруу үчүн гана эмес, салмагыңызды азайтуу үчүн керектүү кошумчанын өзгөчөлүктөрүн камтыганын текшериңиз.
Кадам 4. 1-2 чай кашык керектелет
алма уксусу тамактын алдында.
- Кээ бир адамдар 250 мл алма уксусун суюлтууну жактырышат. (бир стакан) суу же муздак чай.
- Эгерде алма уксусунун даамы өтө күчтүү болсо жана аны үзгүлтүксүз колдонууну кыйындатса, 1-2 чай кашык кошуп көрүңүз. чийки бал сиздин алма уксусу дозасына.
Кадам 5. Журналга алма уксусун керектөө үлгүсүн жазыңыз
Журналга энергия деңгээлиңизди, ачкалыкты, аппетитти, уйку адаттарын жана арыктоону жазыңыз.
- Тактап айтканда, тамактанар алдында алма сидринин канча бөлүгүн, кандай колдонуу ыкмасын жана кийин жеген тамагыңызды жазыңыз.
- Бул фактыларды жыйынтыктарыңыз менен салыштырып, денеңизге алма уксусунун эң эффективдүү дозасын аныктаңыз.
Кадам 6. Эсиңизде болсун, эгер керектелген калория саны күн сайын күйгөн калориядан ашып кетсе, сиз арыктабайсыз
Ал табитиңизди басууга жана метаболизмди жогорулатууга жардам берсе да, алма уксусу көнүгүүнү жана туура тамактанууну алмаштыра албайт. Башкача айтканда, эгер сиз сергек диетаны кадимки аэробдук көнүгүүлөр менен айкалыштыра алсаңыз гана арыктайсыз.
7 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Эсиңизде болсун, алма уксусу бир түндүн ичинде арыктай турган керемет дары эмес. Чындыгында, бул дүйнөдө мындай бир да дары жок. Арыктоонун бирден -бир жолу - дени сак жол менен, аны акырындык менен жасоо; денеңиздин клеткаларына күнүмдүк өзгөрүүлөргө көнүү үчүн убакыт бериңиз.
Айтор, алма уксусу 7 килограммга чейин арыктай алат. Жыл сайын. Эгерде сиздин салмагыңыз 7 кг азайса. жыл сайын, албетте, келбетиңиз жана жалпы ден соолугуңуз кескин өзгөрөт
Кадам 8. Дене салмагыңыздын индексин эсептеп, идеалдуу дене салмагыңызга жетүү үчүн канча салмактан арылуу керектигин аныктаңыз
Конкреттүү максаттарды коюп, аларга жете алаарыңызды текшериңиз. Кылдат; жетүү өтө кыйын болгон максаттар сизди капалантат жана ийгиликсиз сезет. Ошондуктан, конкреттүү максаттарды коюп, аларга системалуу түрдө жетүүгө жардам берүү үчүн алма уксусун колдонуңуз.
Кадам 9. Өз салмагыңызга кам көрүңүз
Каалаган максатка ийгиликтүү жеткенден кийин, майлуу тамактардан баш тартып, салмагыңызды сактап, алма уксусун үзгүлтүксүз колдонууну улантыңыз.
Кеңештер
Муз кубигине идишти алма уксусу менен суунун аралашмасы менен толтуруп, тоңдургучта тоңдуруп коюңуз. Тамактанар алдында алма сидринин бир тоңдурулган аралашмасын суусундукка салып, аны ичүү керек. Бул тамактанар алдында туура дозаны ичкениңизди текшерүүнүн эң оңой жана эффективдүү жолу
Эскертүү
- Алма уксусу диуретиктер же инсулин сыяктуу кээ бир дары -дармектер менен бирге кабыл алынганда ден соолукка коркунучтуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Алма уксусу да денеңиздеги калийдин деңгээлин кескин төмөндөтүү коркунучунда.
- Алма уксусундагы кычкылдык кекиртегиңизде, өңүңүздө жана ашказаныңызда ыңгайсыз сезим жаратышы мүмкүн. Эгерде кекиртегиңиз ооруп жатса, же ашказаныңыз менен өңүңүздүн айланасы кусса, дароо алма уксусун ичүүнү токтотуңуз.
- Алма уксусунда кычкылдыктын деңгээли абдан жогору; башкача айтканда, алма уксусундагы рН сиздин ашказаныңыздын рНсин төмөндөтүшү мүмкүн. Натыйжада, эгер сиз алма уксусун ашыкча же өтө узак убакыт ичсеңиз, ашказан аймагында ыңгайсыздыкты сезишиңиз мүмкүн.
