Ички гомофобия гей болгон адам гей болуу жаман нерсе деп ойлогондо пайда болот. Кээ бир учурларда, гей болгон адам өзүнүн сексуалдуулугун четке кагат. Ичтештирилген гомофобия менен күрөшүп жаткан адам сексуалдык кызыктыруу жана гетеросексуал болуу каалоосуна байланыштуу ички конфликттерге дуушар болушу мүмкүн. Ал бала кезинде аң-сезимсиз түрдө ата-эненин ишеними, өзү таандык болгон коомдун мамилеси, теңтуштардын көз карашы, диний лидерлерди жек көрүү, же өкмөт тарабынан кабыл алынган гейлерге каршы мыйзамдар аркылуу өнүктүрүлүшү мүмкүн. Бул гейлерге каршы ишенимдер адамды канааттандырарлык жашоого, кесиптик жана жеке максаттарга жетүүгө, өзүн өзү сыйлоо сезимин төмөндөтүүгө, тынчсыздануу менен депрессияга тоскоол боло алат. Эгерде сиз ички гомофобия менен күрөшүп жатсаңыз, өзүн өзү кабыл алууга өтүүнүн бир нече жолу бар.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Гомофобияны аныктоо
Кадам 1. Көйгөйүңүздү чечүүгө даяр болуңуз
Кээде сезимдерди этибарга албоо жана басуу оңой. Чынында, эгер сиз муну кыла турган болсоңуз, анда сиз аны басып калгыча чогултасыз. Ички гомофобия менен күрөшүү үчүн, сиз бул сезимдерге жетүүгө жана алар менен беттешүүгө даяр болушуңуз керек.
- Ички гомофобияны аныктоо жана андан арылуу үчүн аң -сезимдүү чечим кабыл алыңыз. Кыйын болсо да, эмне үчүн мындай кылып жатканыңызды эсиңизге салып коюңуз. Мисалы, сиздин максатыңыз сексуалдык ориентацияңызга байланыштуу терс сезимдерди жеңүү жана натыйжаларга кубанычтуу болуу болушу мүмкүн.
- Эстен чыгарбаңыз, ички гомофобия ал жараткан стресстен улам мамиледе көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Гомофобияны өздөштүргөн адам уялып, тынчсызданышы мүмкүн. Ал гейлерди, анын ичинде өнөктөшүн да жаман көрүшү мүмкүн.
Кадам 2. Өзүңүзгө суроолорду бериңиз
Сиз өзүңүзгө бир нече жөнөкөй суроолорду берүү менен гомофобиянын бар экендигин аныктай аласыз. Эгерде сиз төмөнкү суроолорго ооба деп жооп берсеңиз, сизде ички гомофобия болушу мүмкүн. Сиз өзүңүзгө бере турган суроолорго төмөнкүлөр кирет:
- Сиз бир эле жынысты жактырбоону кааладыңыз беле?
- Сиз анын сезимдеринен арылууга аракет кылдыңыз беле?
- Сиз качандыр бир убакта бир жыныстагы сексуалдык тартылуунун кемчилиги бар экенин сездиңиз беле?
- Сиз карама -каршы жыныстагы кызыгууну сезүүгө аракет кылдыңыз беле?
- Лесбиянка, гей же бисексуал адамдар менен баарлашуудан качасызбы?
- Сиздин бир жыныстагы тартылууңуз өзүңүздөн чоочун сезилеби?
3 -кадам. Ички гомофобиянын таасирин карап көрөлү
Гомофобия сиздин мамилеңизди, жүрүм -турумуңузду, билимиңизди жана жашоо тандооңузду кандайча калыптандырарын карап көрүңүз. Балким, ички гомофобия башка ЛГБТ өкүлдөрү менен достошууга же жашоо максаттарына жетүүгө тоскоол болуп жаткандыр.
- Мисалы, балким, сиз ички сезимдериңизди четке каккандыктан, гейлер менен баарлашуудан качасыз. Же, балким, гейлер спорт менен алектене албайт деген ишенимиңиз орто мектепте футбол ойноо хоббиңизге тоскоол болгон.
- Ички гомофобия романтикалык мамилелерде өзүңүздү кандай алып жүргөнүңүзгө таасирин тийгизет. Ичтештирилген гомофобия менен ооруган инсандар бир жыныстагы мамилелерде көбүрөөк чыр-чатакты башынан өткөрүшкөн. Ал тургай бир жыныстуу мамиледе үй-бүлөлүк зомбулукка алып келиши мүмкүн.
- Ичтештирилген гомофобия менен күрөшүү үчүн, сиз дайыма кылгыңыз келген нерселердин бирин жасоого аракет кылсаңыз болот, бирок убактыңыз жок. Эгерде сиз көптөн бери футбол ойноону каалап жатсаңыз, анда бир лигага кошулуңуз. Же андан да жакшы, сиз гей футбол командасына кошулсаңыз болот.
3төн 2 бөлүк: Ички гомофобиядан кутулуу
Кадам 1. Өзүңүзгө максаттарды коюңуз
Сиз гомофобиянын ички таасирин жокко чыгарышыңыз керек жана максаттарды коюу жакшы башталыш. Сиз гейлер муну кыла албайт деп ойлобогондуктан, өзүңүздү качырып жүргөн иш -аракеттериңизге максаттарды коюуга аракет кылыңыз. Мисалы, эгер сиз спортту жактырсаңыз, спорттук лигада ЛГБТ командасына кирүүнү максат кылсаңыз болот.
Эгерде сиз жашаган аймакта ЛГБТ командасы жок болсо, аны түзүүнү ойлонуп көрүңүз
2 -кадам. Өзүңүздү сүйүүнү үйрөнүңүз
Бул айтылгандан оңой жана бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Өзүңүзгө болгон ишенимди арттыра турган нерсени жасоого аракет кылыңыз. Мисалы, стилиңизди иштеп чыгыңыз же буга чейин айта албаган оюңузду билдирүүнүн жолдорун табыңыз. Ушуга окшогон нерселер өзүн өзү кароого жана өзүн өзү сыйлоого жардам берет.
- Күн сайын аффирмация жасаңыз. Аффирмациялар - бул оң атрибуттарды эстетүү үчүн өзүңүзгө айткан нерселериңиз. Сиз өзүңүздүн канчалык улуу экениңиз жөнүндө билдирүү жазып көрүңүз. Үйдүн айланасында өзүн өзү ырастоочу билдирүүлөрдү жазуу, сиз укмуш экениңизди кабыл алууга жардам берет.
- Денеңизди жайлуу сезген массаж, бетке же башка дарылоо менен өзүңүздү дарылаңыз. Эгер сиз өзүңүздүн денеңизге ыңгайлуу болсоңуз, анда өзүңүздү кабыл алууңуз ыктымал.
3 -кадам. Жашоодо гомофобиянын булагынан арылыңыз
Көбүнчө, эгер сиздин гомофобияңыз ички болуп калса, гейлерге каршы ой жүгүртүү сиздин коомдук чөйрөңүздө мурунтан эле орун алган. Гомофобия айкын болушу мүмкүн, кимдир бирөө гейлер деп айткандай, же жашыруун, гейлерди жек көрүү сыяктуу. Эгер айланаңызда кимдир бирөө гомофобиянын белгилерин көрсөтсө, ал өзгөрмөйүнчө ал адамдан алыс болуңуз.
- Сиз мектепте окуп жүргөндө ЛГБТ кишилердин бети ачылды беле? Ата -энең гейлерди канчалык жек көрөөрүн талкуулашты беле? Балким, сиздин сыйынуучу жайыңыз гейлерди четке кагат? Бул гейлерге каршы таасирлерден алыстоону же жашооңузда гейлерге каршы адамдар менен чек коюуну ойлонуп көрүңүз.
- Башка адамдардын гомофобиясын жашооңуздан четтетүү психикалык жана физикалык ден соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
4 -кадам. Гомофобия бар адамдардан алыс болуңуз
Сиз офисте же мектепте гейлер жөнүндө терс комментарий жазган же гейлерди шылдыңдаган адам менен жүрөсүзбү? Андай болсо, ал адамдан алыс болууга аракет кылыңыз.
- Ошондой эле, бул билдирүүлөрдү кабыл алуу мүмкүн болбогондуктан, адамды кадрлар боюнча өкүлгө, мугалимге же мектеп кеңешчисине билдирсеңиз болот. Кимдир бирөөнүн пикирин айтуу мектептин же жумуш чөйрөсүнүн жакшырышына жардам берет.
- Гейлерге карата терс мамилеге дуушар болуу өзүн-өзү сыйлоого жана өзүн өзү кабылдоого таасирин тийгизиши мүмкүн, андыктан сиз гомофобиялык адамдардан алыс болуңуз.
5 -кадам. Гомофобиялык сөздөрдү айткан досуңуз менен сүйлөшүңүз
Кимдир бирөө гомофобиялык сөздөрдү айтканда өз пикирин айта турган үчүнчү жакты табуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Мисалы, кээде гомофобиялык сөздөрдү айткан досуңуз болсо, аларды токтотуу үчүн бир нерсе айтууга туура келиши мүмкүн.
- Муну кылып жатканда, билдирүүнүн кайсы бөлүктөрү гомофобия экенин аныктаңыз. Мисалы, эгер сиздин досуңуз гомофобиялык сөздөрдү айтса, сиз мындай деп айтсаңыз болот: "Мага гей деген сөздү колдонууңуз жаккан жок. Кийинки жолу сүйлөөнүн башка жолун таба аласызбы?”
- Адамды бренд кылгандан көрө, анын жүрүм -турумуна көңүл бурганыңызды текшериңиз. Башкача айтканда, кимдир бирөөнү гомофоб деп айтпаңыз. Анын ордуна, адамдын билдирүүсү гомофобиялык билдирүүнүн мисалы экенин түшүндүрүңүз.
3төн 3 бөлүк: Башкалардан жардам суроо
Кадам 1. ЛГБТ өкүлдөрү менен убакыт өткөрүңүз
Эгерде сиз гомофобия менен ооруган адам менен алектенип жатсаңыз, анда башка ЛГБТ кишилерден алардын жашоосунда гомофобия менен кантип күрөшкөнүн сураңыз. Андан кийин дайыма ЛГБТ адамдардын тегерегинде болуу гомофобия менен ооруган адамдар менен мамиле түзүүдө өзүңүздү жалгыз сезүүгө жардам берет. Башка ЛГБТ кишилери менен достошуу да жийиркенүү жана өзүн жек көрүү сезимдери менен күрөшүүгө жардам берет.
- Гей фондуна ыктыярдуу түрдө же гейлердин коомдук борборуна барууга убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз. Жакшы иш кылуу, ички гомофобияны жеңүүгө жардам берүү-бул баардыгы үчүн жеңиш.
- Эгер шаарыңызда гей -бар болсо, анда бир аз убакыт өткөрсөңүз болот. Гей -барда көңүл ачуу үчүн ичүүнүн деле кажети жок.
Кадам 2. Айланаңызды колдогон адамдар менен курчаңыз
Колдоо жана позитивдүү чөйрө өзүн өзү баалоону, жашоого болгон көз карашыңызды жана жалпы бактыңызды жогорулатат. Сексуалдык ориентацияңызды кабыл алган жана колдогон адамдар менен курчоого аракет кылыңыз.
- Сексуалдык ориентацияңызды колдогон досторуңуз менен курчап алыңыз. Достор чөйрөсүн өзгөртүү убакытты талап кылышы мүмкүн жана эмоционалдык жактан татаалдашат, бирок бул сиздин жыргалчылыгыңызга жана психикалык ден соолугуңузга татыктуу.
- ЛГБТ адамдарды кабыл алган компанияны тандаңыз. Эгерде сиздин жумуш берүүчүңүз сизди колдобосо жана сизде кооптуу жумуш чөйрөсү болсо, анда жаңы жумуш табууга убакыт келип жетиши мүмкүн.
- Сиз кошулууну ойлонушуңуз мүмкүн болгон кээ бир уюмдар Suara Kita же гейлерди кабыл алган сыйынуу жайы. бул жерде сиз гомофобияга каршы болгон ачык жана достук адамдар менен жолугуша аласыз.
3 -кадам. Эксперттен жардам сураңыз
Эгерде сизде депрессия же гомофобия сакталып калса, психиатрдан жардам сураңыз. Сиз психологго, терапевтке же консультантка кайрыла аласыз. Эксперт гейлерди кабыл алаарына ынангыла, анткени кичинекей гомофобиясы бар кеңешчи менен кеңешүү сизди начарлатат.
Көйгөйдү чечүүдө сизге керектүү адамды табуудан тартынбаңыз. Сиз психиатрдан ЛГБТ маселелери боюнча пикирин сурап, гомофобия менен ооруган адам менен кеңешүүнү каалабасыңызды айтсаңыз болот
Кеңештер
- Өзүңдү кабыл алуу үчүн убакыт керек. Эгерде бир түндүн ичинде өзүңүздү жакшы сезбесеңиз, өтө капаланбаңыз.
- ЛГБТ өкүлдөрү жөнүндө көптөгөн терс стереотиптер бар. Башкалардын терс мамилеси сиздин өзүн өзү баалооңузга таасир этпеши үчүн, аны менен күрөшүүнүн жолдорун издеп, өзүңүздүн баалуулугуңузду коргоңуз.
