Ар бир адамга жалгыз убакыт керек. Кээ бир адамдарга чынында эле керек, кээ бирлеринде жок. Канчалык түшүнүксүз болсо да, достукка чектөө коюу үчүн орун калтыруу мамилени сактайт. Керектүү нерсени сурай алуу жөндөмү туруктуу мамилени сактоо үчүн абдан маанилүү.
Кадам
3 методу 1: Кылдат жолду колдонуу
Кадам 1. Сиз эмнени каалап жатканыңызды элестетип көрүңүз
Эгерде сиз өзүңүздүн сезимдериңизди жана муктаждыктарыңызды коргонуусуз билдире алсаңыз, анда башка адамдардын сезимдерине зыян келтирбейсиз. Сезимиңизди майда -чүйдөсүнө чейин сүрөттөп, досуңузга эмне керек экенин элестетүүгө жардам бериңиз.
- Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Мен бул жумада чындыгында бош эмесмин. Кыялымда азыр күнү бою уктай алам. Мага жардам бере аласыңбы? Бүгүн кечинде чыкпасак жакшыбы?"
- Эгерде сизге дагы жалгыз убакыт керек болсо, мындай деп айт: “Менде азыр көп нерсе болуп жатат жана бул жөнүндө ойлонууга мага убакыт керек. Мага жардам бере аласыңбы? Бул чоң өтүнүч. Бир нече жума сүйлөшпөсөк, каршы эмеспи?”
Кадам 2. Сценарийди ээрчиңиз
Эгерде сиз социалдык чакыруулардан сылык түрдө баш тарткыңыз келсе, бирок өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, сценарийди аткарыңыз. Бул ашыкча кечирим суроодон качууга жардам берет. Сиз "кечиресиз" дебей эле "жок" деп айта аласыз. Бул жерде кээ бир мисалдар келтирилген:
- Качан баш тарткыңыз келет: “Бул апта абдан бош эмес. Мен бүгүн кечинде эс алышым керек деп ойлойм. Рахмат, ооба, мени чакырганың үчүн!”
- Бүткүл группа менен баарлашкыңыз келбегенде: “Мени ойлогонуңуз үчүн рахмат, бирок мен азырынча сиз менен барбайм. Сиз экөөбүзгө гана план түзүүнү каалайсызбы? Мен биринчи кезекте топтун абалынан алыс болгум келет ».
- Сиз бүгүн кечинде эс алгыңыз келбесе да, бирок кийинки жолу дагы көрүшкүңүз келсе: “Ой, бул сонун угулат! Мен алгач графигимди текшерем, макулбу?"
- Дагы дос болгуңуз келбегенде: “Мен муну кантип сөз менен жеткирүүнү билбейм, бирок биз бири -бирибизге шайкеш эмеспиз деп ойлойм. Мен бул достуктан бир аз алыс болгум келет ».
3 -кадам. Альтернативаларды сунуштоо
Жалгыз убакыт сураган сайын, досуңузду керексиз сезүү коркунучу бар. Эгерде бул достук сакталып кала турган болсо, анда башка жолдорду сунуштоо менен бул сезимдерден оолак боло аласыз.
- Эл көп топтолгон жерлерге баргыңыз келбесе, досторуңуз менен бир аз убакытты үйдө өткөрүүгө болобу?
- Эгерде сиз чындап жалгыз болгуңуз келсе, кийинки жумага пландарыңызды түзө аласызбы?
- Эгер сизге жалгыз убакыт керек болсо, балким, жумасына бир же эки жолу бири -бириңизге смс жазууга каршы эместирсиз?
4 -кадам. Досуңуздун муктаждыктарын эске алыңыз
Бардык мамилелер берүү жана алуу менен байланыштуу. Эгерде бул достук сакталып кала турган болсо, досуңуздун муктаждыктарын өзүңүздүн муктаждыктарыңыз сыяктуу ойлоңуз.
- Эгерде сиздин досуңуз бактылуу болуу үчүн сооротууга же көңүл бурууга муктаж болсо, балким, сиз аны менен таанышууга макул боло аласыз.
- Балким, эгерде алар сооротууга же көңүл бурууга муктаж экенин түшүнүшсө, алар айыгып жатканда бул муктаждыктарды башка жолдор менен канааттандыра алышат.
- Экөөңөрдүн муктаждыктарыңарды канааттандырууга дайыма жол бар.
5 -кадам. Калп айтпаңыз
Эмне кылсаң да, кетүүгө чакыруу алуу үчүн калп айтпа. Адамдын жалгыз болгусу келиши нормалдуу көрүнүш. Уялуунун же өкүнүүнүн кереги жок, андыктан калп айтууга негиз жок. Калп айтуу менен өзүңүздү жакшы сезбейсиз жана алган убактыңыз сизге жакпайт. Балким, досторуңуз да билип калышат!
Метод 2 3: Түз кадамдарды жасоо
Кадам 1. Ачууланбай турганыңызды күтө туруңуз
Кээде, жалгыз болуу муктаждыгыңыз "калыбына келүүнү" каалоодон да олуттуу болушу мүмкүн. Эгерде кимдир бирөөнүн кылык -жоругу сиздин кыжырыңызды келтирсе жана ошол себептен алардан алыс болгуңуз келсе, аларды көрсөтүү үчүн тынчыганыңызды күтө туруңуз. Сиздин башыңыз салкыныраак болот жана сиз жалгыз болгуңуз келген себептерин жакшыраак түшүндүрө аласыз.
Кадам 2. Айткыңыз келген нерсени практика жүзүндө аткарыңыз
Сүйлөшүүнү алдын ала кайталоо менен машыгуу жакшы, айрыкча ал кызып кете турган болсо.
- Эң маанилүү ойлоруңузду айтып баштаңыз. Досторуңуз эмнени билиши керек?
- Андан кийин, күзгүнүн алдында сүйлөөгө машыгыңыз.
- Эгер сиз маанилүү пунктту жоготуп жатам деп ойлосоңуз, анда контурду өзүңүз менен ала аласыз.
3 -кадам. Түз айт
Кандай болбосун, эң башкысы - айтыла турган нерсени айтуу. Даярдоо бир учурга чейин гана натыйжалуу болот. Андан кийин, тобокелчиликке өзүңүз барышыңыз керек. Бул тууралуу көп ойлонбоңуз жана создуктурбаңыз. Телефонду алып, адамга чалыңыз.
4 -кадам. Чек араларды коюңуз
Эгерде сиз досуңуз убактыңыздын көп бөлүгүн алып жаткандай сезсеңиз же жалгыз болуу каалооңузга көңүл бурулбай жатканын сезсеңиз, анда чек араларды белгилешиңиз керек болот. Дени сак чегаралар дени сак достуктун пайдубалы.
- Кайсы жүрүм -турум сизге жагымдуу, кайсынысы туура эмес экенин түшүндүрүңүз.
- Мисалы, ал электрондук почта же чалууну кааласа, жакшы болот, бирок ал күтүлбөгөн жерден келбеши керек.
- Эгерде сиз достугуңузду биротоло үзгүңүз келсе, аны ачык айтууңуз абдан маанилүү.
5 -кадам. Туруктуу бол
Сиздин жалгыз болуу муктаждыгыңыз бууланып кетпейт. Качан сизге жалгыз убакыт керек болсо, аны алууну тактаңыз. Кээде кылдат мамиле иштебейт, кээ бирөөлөр үчүн сиз түздөн -түз кайрылууңуз керек болот, бирок, балким, сиз жалгыз болуу муктаждыгыңызды бир нече жолу айтууга туура келет. Согушту улантыңыз! Сиздин муктаждыктарыңызды талап кылуу-бул өзүн өзү сүйүүнүн күчтүү аракети!
3 -метод 3: Сизге жалгыз убакыт керек экенин аныктоо
Кадам 1. Колуңуз бошобой, чарчап жүргөнүңүз үчүн бир аз убакыт сураңыз
Балким, бул жумада сиз абдан бошобойсуз. Балким, сиз өзүңүздү алсыз сезесиз. Досторуңуздан алыстап, калыбына келишиңиз керек болгон жеке убактыңызды бөлүңүз.
2 -кадам. Сиз интроверт болуп, өзүңүзгө бир аз убакыт керек болгондуктан, жалгыз убакыт сураңыз
Ар кимде интроверт же экстроверт болуу тенденциясы бар. Жалгыз убактыңыз болгондо өзүңүздү сергиткендей сезесизби? Андай болсо, сиз интроверт болушуңуз мүмкүн. Бул жакшы сезүү үчүн досторуңуздан алыс болуу өтө маанилүү экенин билдирет. Өзүңө ээ бол!
3 -кадам. Досуңуз өтө көп драма жаратып жаткандыктан, бир аз убакыт сураңыз
Көбүнчө, достордон алыстоого убакыт керек, анткени алар биздин жашообузга стресс алып келет. Эгерде сизде дайыма драма жаратып жүргөн досуңуз болсо, анда өзүңүз менен убакыт өткөрүүгө уруксат бериңиз. Ар дайым муздатуу жакшы идея.
- Эгер сиз аны менен чын эле сүйлөшүүнү жакшы көрсөңүз, ал тынчыраак болуп, драма азыраак болуп жаткандан кийин деле кыла берсеңиз болот.
- Достор менен ушакташуудан алыс болуу маанилүү. Ошентип, сиз башка адамдардын драмаларына тартылбайсыз.
4 -кадам. Сиздин досуңуз белгилүү эксцентрик жана сиз буга капаланган адам болгондуктан, бир аз убакыт сураңыз
Досуңуз менен план түзүүдөн чарчадыңызбы, ал сиздин пландарыңыздан дайыма баш тартат же кайра жылдырат? Сиз ал адам менен пландарды түзүүнү токтото аласыз.
Бул ага сиз менен болгон пландарын карманууга түрткү бериши мүмкүн
Кадам 5. Кандай жалгыз убакыт керек экенин чечиңиз
Өз алдынча убакытты кантип суроону билерден мурун, сиз издеп жүргөн жалгыз убактыңызды аныктап алышыңыз керек. Эгерде сизге жөн гана эс алууга убакыт керек болсо, анда сиз кылдат жолду колдоно аласыз. Эгерде сиз достугуңуздун түрүн текшеришиңиз керек болсо, анда сиз түздөн -түз болушуңуз керек.
- Сизге эс алууга убакыт керекпи?
- Жалгыз болсоңуз, бул адам менен сүйлөшкүңүз келбейт беле, бирок сиз топто болсоңуз (же тескерисинче) жакшыбы?
- Сиз мамилени өзгөрткүңүз келеби (же ал тургай аны токтоткуңуз келеби)?
Кеңештер
- Ар дайым баарына жагуу мүмкүн эмес экенин кабыл алыңыз.
- Чынчыл болуу ар дайым эң жакшы жол, эгерде бул экөөңөр бири -бириңерге туура келбесе дагы, акыркы чара болсо да.
- Ар дайым өзүңүздү башка бирөөнүн ордуна элестетип көрүңүз. Түшүнүүгө аракет кылыңыз.
- Досторуңузга кысым көрсөтпөңүз.
