Кээде башкалардын иш -аракеттерине же сөздөрүнө сабырдуулук менен мамиле кылуу кыйын. Ар бир адамдын көз карашын түшүнүүгө аракет кылыңыз жана бири -бириңизге жеке кол салуудан алыс болуңуз. Сиз ар кандай адамдар жөнүндө билүү, өзүнө болгон ишенимди өркүндөтүү жана ар түрдүүлүктү баалоо аркылуу сабырдуу ой жүгүртүүнү өнүктүрө аласыз.
Кадам
Метод 1 2: Кыйын кырдаалдарда сабырдуу болуңуз
Кадам 1. Эмпатияга басым жасаңыз
Кыйын кырдаалда башка бирөөгө көңүл буруунун биринчи кадамы - бул адамга түшүнүү менен мамиле кылуу жана нерселерди алардын көз карашы менен көрүүгө аракет кылуу. Сизде ар кандай тажрыйба жана тажрыйба болушу мүмкүн, андыктан сизге ачык көрүнгөн нерсе башка бирөөгө абдан кызыктай көрүнүшү мүмкүн.
Кадам 2. Түшүндүрмө сураңыз
Сиз кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатканыңызда жана алар сиз кабыл алуу кыйын болгон нерсени айтышканда, чыдамкай же агрессивдүү болбостон, башка адамдын көз карашын сураңыз. Түшүндүрмө сурап, адамдын көз карашын кеңири түшүнүүгө жардам бериңиз.
- Мындай бир нерсе айтыңыз: "Мен дагы эле так эмесмин. Эмнеге мындай деп ойлойсуз?"
- Ошентип, сиз анын көз карашын четке какпай, түшүнбөгөн нерсени түшүнүүгө аракет кылуу менен сабырдуу болосуз.
- Толеранттуулукту өрчүтүү - кабыл алынгыс жүрүм -турумга көз жумуу дегенди билдирбейт.
3 -кадам. Айырмачылыктарды этибарга албаңыз
Кыйын кырдаалдар менен күрөшүүнүн бир жолу - айырмачылыктарды этибарга албоо. Айырмачылыктарды кабыл алуу жана урматтоо менен салыштырганда, бул терс сабырдуулуктун бир түрү, бирок ал дагы эле пайдалуу болушу мүмкүн. Сиз кээ бир сүйлөшүү темаларынан оолак болууңуз керек, керек болсо теманы өзгөртүшүңүз керек.
4 -кадам. "Сиз"/"сиз" ордуна "Мен" деген ат атооч менен сүйлөмдөрдү колдонуңуз
Эгер кээ бир адамдар менен сүйлөшүүдө сылыктыкты сактоо кыйын болсо, абалды начарлатуудан алыс болуңуз. Башка адам жөнүндө эч нерсе айтуудан же айыптоодон алыс болуңуз. Муну сүйлөмдөрдү "сиз"/"сиз" эмес, "мен" менен баштоо менен кыла аласыз. Ошентип, эки тараптын тынчсыздануусу/ачуусу басаңдашы мүмкүн; Сиз башка адамдын көз карашына дагы ачык боло аласыз.
- Мисалы, эгер сиз спирт ичимдиктерин сатуу жөнүндө айтып жатсаңыз, анда: "Менин оюмча, дүкөндөрдө спирт ичимдиктерин сатуу акылга сыярлык деп ойлойм." Бул сиздин пикириңизди билдирүүнүн толеранттуу жолу.
- "Сиз"/"сиз" менен башталган билдирүүлөрдү жасоодон алыс болуңуз, мисалы "сиз акылсызсыз, анткени сиз спирт сатууга тыюу салгыңыз келет".
5 -кадам. Чыр -чатактарды чечүү
Эгерде сиз чыр -чатакка эмпатия же көңүл бурбоо кыйын болсоңуз жана сабырдуу болуу кыйын болсо, конфликтти чечиңиз. Эгерде башка адам сиздин жакын досуңуз болсо жана бул көйгөйдүн достукка тоскоол болушун каалабасаңыз, эки тарапка тең ылайыктуу чечим табыңыз. Албетте, бардык тараптар бири -бирин түшүнүүгө жана толук катышууга даяр болушу керек.
- Экинчи тараптын жүрүм -турумунда же көз карашында кабыл албаган нерселерди тынч түшүндүрүңүз. Мисалы, "аборт боюнча сиздин пикириңизге кошулбайм".
- Анан кызыкдар тараптардын маданий кабылдоолорун түшүнүүгө аракет кылуу керек. Муну: "Кандай тажрыйбалар бойдон алдырууга болгон көз карашыңызды өнүктүрдү?"
- Андан кийин, муну ар бир тараптын каада -салтына жана маданиятына кандай караарыңызды түшүндүрүңүз. Сиз өзүңүздүн идеалдуу жагдайыңыз кандай болорун сүрөттөө менен баштасаңыз болот, андан кийин башка адам ага ылайык идеалдуу жагдайды сүрөттөп берсин. Мисалы, мындай деп айтсаңыз болот: "Менимче, бойдон алдыруу татаалдаш керек, анткени …"
- Андан кийин, сиз бири -бириңиздин айырмачылыктарыңызды түшүнгөн жана урматтаган алдыга карай жол жөнүндө сүйлөшө аласыз. Эгерде орто жолду табуу кыйын болгон ар кандай көз караштар болгондо, башка адамдын жүрүм -турумун түшүнүүдө ката бар экени билинсе, бул жеңилирээк болот. Айт: "Мен сенин көз карашыңа кошулбасам да, мен азыр тереңирээк түшүндүм. Эми сенин ишенимиңдин себептерин билсем, сенин көз карашыңды түшүнүү мага жеңилирээк жана мен дагы бир нерсени билгим келет талкуу ".
2дин 2 -ыкмасы: Толеранттуу ой жүгүртүүнү өнүктүрүү
Кадам 1. Айырмачылыктарды баалай билиңиз
Толеранттуу ой жүгүртүүгө ээ болуу үчүн, айырмачылыктарды түшүнүү жана урматтоо керек. Айырмачылыкты жана көп түрдүүлүктү баалаган адамдар башкаларга сабырдуу болушат жана түшүнүксүздүккө жана белгисиздикке оңой чыдай алышат. Чыдамсыздык натыйжалуу көз карашын тарытат жана дайыма өзгөрүп турган дүйнөнү өтө жөнөкөй кылат. Чыдамсыздык дүйнөнү ар түрдүүлүктү жана татаалдыкты четке кагуу аркылуу түшүнүүгө оңой кылат.
- Мээңизди ачып, ар кандай көз караштарга жана маданияттарга карап сабырдуу адам боло аласыз.
- Сиз тааныбаган адамдар менен сүйлөшүңүз, адатта ачылбаган гезиттерди же вебсайттарды окуңуз.
- Бардык курактагы жана маданияттагы адамдар менен сүйлөшүңүз.
2 -кадам. Белгисиздикти кабыл алыңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, түшүнүксүздүккө сабырсыздык, же башкача айтканда, белгисиздикти кабыл албоо, башкаларга анча чыдамдуу эмес адамдар арасында пайда болгон сапат. Улуттук масштабда жүргүзүлгөн башка изилдөөлөр, ошондой эле, белгисиздикти көбүрөөк кабыл алган өлкөлөрдөгү адамдар пикир келишпестиктерди кабыл алууну, ар кандай жүрүм -турумдарга сабырдуулукту, кыйынчылыктарды кабыл алууга даярдыгын жана жаштарга карата позитивдүүрөөк экенин көрсөтүштү..
- Эгерде сиздин көңүлүңүз жоопторго эмес, суроолорду издөөгө багытталса, белгисиздикти кабыл алуу сиз үчүн жеңил болот.
- Эгерде сиз ар дайым бир суроонун жообуна көңүл бурсаңыз, анда бир гана жооп бар деп ойлойсуз жана бул жооп туруктуу жана өзгөрүүсүз.
- Адатта бир эле суроого көптөгөн жооптор бар. Эгерде сиз оюңузду ачык жана кызыктыра берсеңиз, анда сиз айырмачылыктарды көбүрөөк билесиз жана түшүнүксүздүккө чыдамдуу болосуз.
3 -кадам. Башка элдер жана маданияттар жөнүндө билип алыңыз
Сабырдуу адам болуунун эң жакшы жолдорунун бири - өзүңдү башка коомдор жана маданияттар жөнүндө билүү. Адамдар башкаларга сабырсыздык көрсөткөндө, бул көбүнчө алар обочолонуп калгандыктан же башка адамдардын эмне кылып же айтып жатканына ишенбегендиктен. Ар кандай маданияттарды жана ишенимдерди билүү үчүн убакыт бөлүңүз. Суроо берүүдөн тартынбаңыз, бирок сылык жана сыйлап сураңыз.
- Мисалы, маанилүү күндү белгилөөнүн ар кандай жолдору жөнүндө сураңыз.
- Сиз буга чейин сизге кызыктай көрүнгөн нерселерди нормалдуу кылуу үчүн жаңы тажрыйбаларды издесеңиз болот.
4 -кадам. Сабырсыздык сезимдериңизди түшүнүңүз
Эгерде контекстти жана анын тамырын түшүнсөңүз, чыдамсыздык сезимиңизди таанып, ага каршы туруу оңой болот. Эмнеге башка адамдарга чыдабаганыңды ойлон. Кээ бир адамдар сизден төмөн деген кеңеш менен тарбиялангансызбы? Же, балким, сиз белгилүү бир адамдар тобу менен жаман тажрыйбага туш болгонсузбу? Адамдардын тобуна болгон өзгөчө сезимдериңиздин себептерин билип алыңыз.
Мисалы, балким, сиз кайсы бир расадан же диндеги адамдарды басынтууну жактырган үй -бүлөдө чоңойгонсуз. Же, балким, сиз башка улуттан же диниңизден кимдир бирөө менен жаман тажрыйбага туш болгонсуз жана ошол окуялар сиздин ошол адамдар тобу жөнүндө кандай ойдо экениңизди калыптандырат
5-кадам. Өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз
Өзүнө ишенбеген, өзүн-өзү сыйлоо сезимин төмөн сезген же көбүнчө өздөрүн баалабаган адамдар, адатта, башкаларга сабырсыздык менен мамиле кылышат. Чыдамсыздык адамдын өзүнө карата сезимдеринин чагылышы болушу мүмкүн. Качан өзүңүздү коопсуз жана ишенимдүү сезсеңиз, башкаларга ачык маанайда жана толеранттуу болууга жакын болосуз.
6 -кадам. Сиз элестетүү кыйын болгон нерсени ойлонуп көрүңүз
Сабырдуу болуунун бир кызыктуу жолу - элестетүү кыйын болгон нерселерди элестетүү. Бул психологдор колдонгон ыкма жана ал сабырсыздыкты жумшартуу үчүн пайдалуу. Негизи, ойлорду узак убакытка элестетүү кыйын, ошондон улам сиз оор кырдаалдар менен күрөшүүнү үйрөнөсүз.
- Адамдар оор ойлордон качышат, бул чыдамсыздыкка, чыдамсыздыкка же боорукердикке алып келет.
- Кыйын ойлорду тандап, анан ошол ойду элестетүү үчүн күнүнө жок дегенде 10 секунд бөлүңүз.
- Мисалы, эгер сиз диниңизди өзгөртүүнү элестете албасаңыз, анда: "Мен динимди таштап, буддист болом (же сеники башка дин) болом" деп ойлон.
- Андан кийин эмне болгонун талдап көр. Денеңизде физикалык реакция барбы? Сиздин оюңузда кийинки ойлор кандай болот?
Кеңештер
- Алтын эрежени унутпаңыз: "Башкалар сага кандай мамиле кылышын кааласаң, башкаларга да ошондой мамиле кыл".
- Бул дүйнөдө ар кандай адамдар бар экенин кабыл алыңыз. Алардын оң жактарын табуу сабырдуулукту өрчүтүүгө жардам берет.
