Чачты узартуу абдан түйшүктүү процесс болушу мүмкүн. Сиз бир түндө башкача көрүнгүңүз келиши мүмкүн, бирок чачыңызды туура коргоону кааласаңыз, бир топ күтүүгө туура келет. Чачыңызды дени сак жана күчтүү кармоо табигый түрдө тез өсүшүнө өбөлгө түзөт. Чыдамдуу болууну унутпаңыз, анткени чачтын бузулушунан коргоп, анын өсүшүн тездете аласыз, бирок убакыт дагы эле негизги аныктоочу болуп саналат.
Кадам
3 -метод: чачты туура жуу
1 -кадам. Чачыңызды жууунун жыштыгын азайтыңыз
Шампунду колдонгондо чачыңыздын табигый майлары кетет. Бул май чачтын сабын коргой алат жана баштын терисин нымдайт.
- Чачка тийген химиялык заттар зыян келтирет жана чачтын дени сак өсүшүнө тоскоол болот. Колуңузду бат -баттан жууп турсаңыз, ойлонуп көрүңүз. Чачыңызды канчалык көп жуусаңыз, ошончолук кургак жана морттук болуп калат.
- Бирок, бул чачыңызды толугу менен жууп салуу керек дегенди билдирбейт. Чачыңызды 2 күндө бир жууп баштаңыз. Үйрөнгөндөн кийин чачыңызды 3 күндө бир жуусаңыз болот. Чачты сергек кармоо үчүн чачты ушундай жуу графиги сунушталат.
Кадам 2. Шампунду туура колдонуңуз
Чачыңызды жууп жатканда зыян келтирбөөнү унутпаңыз. Шампунду көп колдонуу чачты сындырат жана чачтын учтарын начарлатат.
- Шампунду баштын терисине куюп, чачыңыздын учунан алыс кармаңыз. Шампундун көбүгү сиз чайкаганда чачыңыздын учуна чейин жетет, ошону менен чачыңызды акырын тазалайт. Шампунду чачыңыздын учу менен сүртсөңүз, ал зыян келтирет.
- Кээ бир адамдар көп колдонгон шампунду алмаштыруу керек деп ойлошот. Ошентсе да, эксперттер сизге ылайыктуу продуктыларды карманууну сунушташат.
- Эгер чачыңыз майлуу болсо же майлуу чачка арналган каражатты колдонсоңуз, аны тазалоочу шампунь менен алмаштырууңуз керек болот. Күчтүү шампуньдар ашыкча майды же өтө көп колдонулган продукцияны кетирет.
Кадам 3. Шампуньдан кийин кондиционерди колдонуңуз
Шампунду көп жууп, зыян келтириши мүмкүн, бирок көпчүлүк кондиционерлер чачка липиддерди жана белокторду калыбына келтире алышат. Чачыңыз нымдуу болгондо кондиционер колдонуңуз.
- Чач боектору же жылытуучу аппараттар чачтан маанилүү липиддерди жана белокторду кетире алат. Натыйжада чачтын тамырлары алсырап, алардын абалын калыбына келтирүү керек болот.
- Кондиционер ошондой эле кутикулаларды чачтын учуна бекитет. Ошентип, келечекте анын бузулушуна жол бербөө. Эгерде бул зыянга каршы туруу мүмкүн болсо, чачыңыз узак убакыт бою дени сак жана бекем бойдон калат.
Кадам 4. Чачты кылдат тараңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, баштын кыжырдануусу же сезгенүүсү чачтын ден соолугуна чоң таасирин тийгизет. Кээ бирөөлөр чачы түшө электе эле бузулганын билишпейт. Сиз мындан ары башыңызга кам көрүү менен бул көйгөйдөн алыс болууга аракет кылышыңыз керек.
Качан болбосун, күчтүү тароо чачтын ден соолугуна өтө зыян. Тартуу чач талчаларын катуулатат жана кутикуланын коргоочу катмарынын сыйрылышына алып келет
Кадам 5. Чачты табигый түрдө кургатуу
Чачыңыздын тез кургоосу көйгөйлөрдү жаратып, ден соолугуна зыян келтириши мүмкүн. Башка кургатуучу ыкмалардай эле чач кургаткычты колдонуу чачыңыздын бетиндеги ным катмарын күйгүзүп жиберет. Тилекке каршы, бул типтеги кургатуу "нымдуу суу" деп да аталган чачка байланып турган сууну кургатып салат.
- Мындай сууну көтөрүү чач кутикуласын кургак, каттуу жана морттук кылат. Натыйжада кутикула сынып, чачтын түшүшүнө алып келет.
- Чачыңызды кургатуу үчүн сүлгү колдонуудан да баш тартсаңыз болот. Чачыңыз сүлгү ным болуп турганда аны бекем орогон сайын бузулат. Негизи чачыңызды сүлгү менен сүртсөңүз, чачыңыз кургап кетет.
- Эгерде чачыңызды тез кургатуу керек болсо, жумшак микрофибра сүлгүнү же пахтадан жасалган футболканы колдонуңуз.
3төн 2 -ыкма: Чачка туура кам көрүүнү адатка айлантыңыз
Кадам 1. Бөлүнгөн учтарын кыркыңыз
Көпчүлүктүн ишенимине карама -каршы, чачтын учтарын кыркуу чачтын өсүшүн тездетпейт. Чачтын өсүү ылдамдыгын аныктоочу факторлор - бул баштын терисиндеги фолликулалар. Бөлүнгөн учтары кыркылганда, сиз алардын ден соолугун гана камсыздайсыз.
- Чачтын учунда көптөгөн фолликулдар жабыркайт, анткени бул аймакка чачтын түсү, тарамышы жана түздөлүшү көбүрөөк таасир этет. Чачтын учтарын кыркканда бул зыян да жеңилет. Ошентип, анын ордуна жаңы, дени сак чачтар өсө алат.
- Чачыңыз узарган сайын кутикулаларыңыз морт жана алсыз болуп калат. Натыйжада, чачтын ортоңку бөлүгү корголбойт жана бөлүнгөн учтары өйдө көтөрүлүшү мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн бөлүнүүчү учтарды тез кыркуу керек.
Кадам 2. Майды дарылоону бериңиз
Чачтын ден соолугун жакшыртуучу көптөгөн май дарылоо ыкмалары бар. Табигый майларды ден соолук же витамин дүкөндөрүнөн сатып алсаңыз болот. Бул дарылоону жумасына бир жолу жасоо жаңы чачтын өсүшүнө түрткү болот.
- Кокос майы Е витаминине бай Е витамини кан айланууну стимулдоо менен чачтын тамырларын бекемдей алат. Натыйжада чачыңыз калың жана жалтырак болот.
- Арган майы, өтө кымбат болсо да, чачтын күчүн жана ийкемдүүлүгүн жогорулатуучу түрдүү азыктарды камтыйт.
- Кошумча зайтун майы (сиз ошондой эле салат кошуу үчүн колдоно турган май) баштын ден соолугун жакшыртып, бактериялар менен күрөшө алат.
- Майды туура дарылоону туура көрүңүз. Чачтын тамырына жана баштын терисине бөлмө температурасында же андан жылууураак майды массаж кылыңыз. Май чачыңыздын учуна кондиционерди колдонгондой агып турсун.
- Душка капкак кийгизип, майды жарым сааттай чылап коюңуз, андан кийин адаттагыдай эле жууп, чайкаңыз.
Кадам 3. Жумшак жаздыкты колдонуңуз
Биз көбүнчө пахта менен жабылган жаздыктар менен уктай турган болсок дагы, сиз уктап жатканда орой түзүлүшү чачты чаташтырат. Эгерде пахтаны сүртүүнү уланта берсеңиз, убакыттын өтүшү менен чач бузулат жана ден соолукка зыян келтирет.
- Жибек кездемеси адамдын чачынын түзүлүшүнө абдан окшош, 97% аминокислоталарды, ошондой эле 3% мом буласын жана майды камтыйт.
- Атлас жаздыктын каптары жибектен жасалган жаздыкка караганда арзаныраак жана чач үчүн абдан пайдалуу. Кебезден жасалган жаздык кап, чачыңызды ным тартып, орой, кургак жана морттук кылат.
3 методу 3: Ден соолукту жакшыртуу
1 -кадам. Чачты бекемдөөчү витаминдерди колдонуп көрүңүз
Рационго витаминдерди кошуу жалпы ден соолукту жакшыртат. Ошондой эле чачтын ден соолугуна түздөн -түз таасир этүүчү кээ бир витаминдерди сатып алсаңыз болот. Бул витаминдердин көбү, эгерде аларда жок болсо, кадимки диетаңызга кошулушу мүмкүн.
- Биотин, башкача айтканда Н витамини чачтын ден соолугун жакшыртат. Биотин чачтын ийкемдүүлүгүн жогорулатат жана кургак чачты нымдап, чачтын түшүүсүнүн алдын алат. Биотин күрөң күрүчтө, жасмыкта, сулуда жана башка тамак -аштарда кездешет.
- А витамини кургак чачтын алдын алууга жардам берген, баштын майлуу кошулмасынын дени сак майын чыгарууга жардам берет. А витаминин ашыкча колдонбоңуз, анткени бул витаминдин ашыкча болушу чачтын түшүүсүнө алып келет.
- Е витамини терини азыктандырып, кан айланууну жакшыртат. Бул витамин организмдин кычкылтекти сиңирүү жөндөмдүүлүгүн жогорулатат. Жетиштүү кычкылтек агымы денеге жаңы чач клеткаларын чыгарууга жардам берет.
Кадам 2. Протеинди көбөйтүү
Чачты чыңдоодон тышкары, тамак -аштагы протеин дененин ден соолугун жакшыртат. Организм тарабынан сиңирилгенде, белок аминокислоталарга ажырайт. Бул аминокислоталар дене ткандарынын, антителолордун, гормондордун, ферменттердин жана жаңы кан клеткаларынын пайда болушуна жардам берет.
- Уй, тоок жана балыктын курамында пайдалуу белок жана аминокислоталар бар. Бирок, эт жебесеңиз, белок тофу, буурчак жана буурчак өсүмдүктөрүндө да болот. Бул азыктарда чачтын өсүшү үчүн маанилүү болгон башка витаминдер да бар.
- Протеин ткандарды оңдоодо керек. Дененин клеткалары дени сак жана бүтүн болушу үчүн аминокислоталарга муктаж. Протеин - бул бузулган клеткаларды калыбына келтирүү процессинде керектүү активдүү кошулма, ошондуктан тамак -аштагы белоктун курамы өлгөн терини жана чач клеткаларын калыбына келтирүүгө жардам берет.
3-кадам. Омега-3 май кислоталарын диетаңызга кошуңуз
Омега-3 май кислоталарын алуу кыйын болсо да, дененин ден соолугун чыңдоо үчүн абдан маанилүү. Тамактануудагы май кислоталары триглицериддердин деңгээлин төмөндөтөт жана жүрөк ооруларынын рискин азайтат.
- Окумуштуулар омега-3 май кислоталарынын көп болушу депрессияны басаңдатаарын аныкташкан. Балык майы кээ бир антидепрессанттардын эффективдүүлүгүн жогорулатышы мүмкүн.
- Омега-3 май кислоталарын толуктоолордон алууга болот, бирок сиз аларды диетаңызга кошушуңуз керек. Балыктын көптөгөн түрлөрү, анын ичинде лосось, сельдь жана скумбрия дени сак май кислоталарына бай.
- Вегетариандар үчүн омега-3 май кислоталарын жаңгактан жана зыгыр дан алууга болот. Канола жана соя майларында да бул май кислоталары бар.
4 -кадам. Көбүрөөк суу ичиңиз
Дененин көбү суудан турат, андыктан ичкен суунун көлөмү териңиздин жана чачыңыздын ден соолугуна чоң таасирин тийгизет. Зыяндуу токсиндерди колдонбоо үчүн туура тазаланган сууну ичүүнү унутпаңыз.
- Эгерде сиз дайыма машыгсаңыз, тер менен жоголгон сууну алмаштырышыңыз керек. Заараңыздын түсүнө көңүл буруңуз. Ачык сары же түссүз заара - жетиштүү суу ичкениңиздин белгиси.
- Суу ичүү денеден токсиндерди чыгарат. Күнүнө жок дегенде 8 стакан суу же ар бир 10 кг салмагыңыз үчүн бир стакан ичиңиз.
- Суунун жетишсиздиги чачты кургатып жиберет. Натыйжада, чачтар чырмалып, дени сак чачтын өсүшүнө тоскоол болот.
