Узак жана кызыктуу дем алыштан кийин, дүйшөмбү күнү эрте туруу, адатта, кыйын болушу мүмкүн. Кечигип калбоого шашылыңыз, сиз кофеден дем алуу үчүн төшөктөн сойлоп чыгасыз, андан кийин уйкучу кийимди тандап алып, телефонуңуздагы начальниктин электрондук почтасын текшерип, ошол күнү маанилүү файлды сураңыз. Сиз дагы нааразы болосуз, анткени дүйшөмбү абдан тез жетет окшойт. Башка учурда, сиз балдарды мектепке даярдашы керек болгон үй кожойкеси болушуңуз мүмкүн, ал эми дүйшөмбү коркунучтуу күн. Дүйшөмбү террору - бул чыныгы көйгөй, бирок сиз жумуш ордун кызыктуу кылып, алдын ала пландап, даярданып аны жеңе аласыз.
Кадам
Метод 1 4: Жумуш ордун кызыктуу кылуу
Кадам 1. Көйгөйдү билип алыңыз
Дүйшөмбү күнү эртең менен өзүңүздү жалкоо сезип жатсаңыз, бул учурда аткарып жаткан жумушуңуз сизге жакпагандыктан болушу мүмкүн. Бул жумуш болушу мүмкүн, чогуу иштеши мүмкүн. Мээ чабуулу аркылуу жумушта сизди чынында эмне түйшөлтүп жаткандыгы жөнүндө ойлонууга бир аз убакыт бөлүңүз. Сизди көбүрөөк түйшөлткөн көйгөйлөрдү жазыңыз.
- Бул ыкма, албетте, ар кандай учурда колдонулушу мүмкүн. Балким сиз студент экениңизди жана адистигиңизди жактырбагандыгыңыз үчүн дүйшөмбү күндөрдү жек көрөсүз. Балким, сиз үй кожойкеси болушуңуз мүмкүн, ал жашоону жакшыртуу үчүн бир катар өзгөрүүлөрдү жасашы керек.
- Сиз "тажап кеттим", "менин идеяларым эске алынбаса, мага жакпайт" же "мен баарына чөгүп кеттим" деген сыяктуу нерселерди жаза аласыз.
Кадам 2. Жумуштун көлөмүн текшериңиз
Эгерде сиз дүйшөмбү күнү эртең менен жумуштун көптүгүн жек көрсөңүз, анда бул тууралуу жетекчиңиз менен сүйлөшкөнүңүз оң. Мүмкүн, сиздин жумушуңуз кадимкидей көтөрө албай турганчалык көбөйдү. Эгерде начальниктин себеби болсо, анда ал жумушун тууралайт, же жок дегенде күткөн натыйжасын тууралайт.
- Беттешүүдөн мурун, адегенде начальниктин кантип иштээрин түшүнүңүз. Балким, ал сандар менен иштейт, же эмоционалдуу мамиле көбүрөөк таасир этет. Кандай болгон күндө да, алдын ала пландап, эң жакшы жолду ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиздин кожоюнуңуз сандарга көбүрөөк кызыкдар болсо, анда алардын саны көбөйүп жатканын көрсөтүү үчүн азыр карала турган иштердин же электрондук каттардын санын былтыркы менен салыштырсаңыз болот. Кимдир бирөө үчүн эмоционалдуу болсо, үйүлгөн жумуштун үй -бүлөңүзгө тийгизген таасири жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Эгерде сиз студент болсоңуз, үзгүлтүксүз билим алууңузга анча деле таасир бербей турган курсту таштап коюңуз. Эгер дайыма стрессте жүрсөңүз, жалпысынан окууңуз үзгүлтүккө учурайт. Кээ бир курстарды таштоо сизге башка, маанилүү предметтерге көбүрөөк убакыт бөлүүгө жардам берет.
- Үйдө отурган апа катары сиз балаңызды жумасына бир жолу бала бакчага жөнөтүп, өзүңүзгө көбүрөөк убакыт бөлө аласыз. Сиз эс алуу үчүн балаңызды пикникке же кемпинг программасына кошсоңуз болот.
3 -кадам. Жашооңуз кыйынчылыктарга толгонбу же жокпу, ойлонуп көрүңүз
Эгерде сиз бир эле нерсени кайра -кайра кыла берсеңиз, анда зеригүүчүлүккө кептелесиз. Муну оңдоо үчүн, башчыңыз сизге татаал жумуш бере алабы деп сураңыз. Босс сөзсүз таасирленет жана сиз жумушка көбүрөөк канааттанасыз.
- Төмөндөгүдөй бир нерсени сураңыз: “Мен акыркы убакта менин ишимди монотондуу сезип жатам. Мен жумушка көбүрөөк кызыгуу үчүн башка нерсени сынап көрсөм болобу?"
- Эгерде сиз студент болсоңуз, анда өзүңүзгө дагы бир кыйынчылыкты берүү үчүн негизги курстан тышкаркы курстарды окуп көрүңүз.
- Эгер сиз үйдө отурган апа болсоңуз, балким, белгилүү бир курска баруу же досторуңуз менен китеп клубун ачуу менен жашоону кызыктуу кылышыңыз керек.
4 -кадам. Мамилеңизди текшериңиз
Эгерде сиз кесиптешиңиз менен тил табыша албасаңыз, анда көйгөй эмнеде экенин өзүңүздөн сураңыз. Боорукер болууга аракет кылыңыз, ошондо алар сиз менен жагымдуу мамиледе болушат. Эгерде кесиптешиңиз менен чоң көйгөйүңүз болсо, аны менен тынч сүйлөшүүдөн коркпоңуз. Эгер бул жардам бербесе, анда башчыңыздан кийлигишүүсүн сураныңыз.
- Кесиптештериңиз менен мүмкүн болушунча чатакташпаңыз. Мисалы, "Эмнеге мени ушунчалык жек көрөт окшойсуң?" Деп айтпаш керек. Бирок, сиз мындай деп айта аласыз: “Мен сени таарынтып алдым окшойт, туурабы? Бул маселени биротоло талкуулай алабызбы? " Баарын буруп, өзүңүзгө көңүл буруу менен, башка адам кыжырданууну азыраак сезет жана сиз баары бир диалогду ачасыз.
- Кээде караңгы дүйшөмбү дүйшөмбү күнү болгон нерсеге эч кандай тиешеси жок, бирок дем алыш күндөрү болгон окуяга байланыштуу. Балким, мамилеңиз ийгиликсиз болуп, же сизди капаланткандыр, ал кайгы дүйшөмбүнүн таңына чейин созулат. Убактыңызды бөлүп, экөөңүздүн тең жакшы экениңизди текшерүү үчүн маселени тиешелүү адам менен талкуулаңыз.
5 -кадам. Көңүлдүү адам болуңуз
Жаңы бышкан печеньенин кумурасы менен чогуу иштегендерди таң калтырыңыз. Дүйшөмбү күнү түшкү тамакта ашпозчулук шоусун көрсөтө алаарыңызды начальнигиңизден сураңыз. Чогуу иштегендерди чогуу түшкү тамакка чакырыңыз. Дүйшөмбү күндү ого бетер кызыктуу кылыңыз, ошондо аны күтө аласыз.
4 -метод 2: Өзүңүздү даярдаңыз
Кадам 1. Дем алыш күнүнө даярдануу
Жума күнү түштөн кийин жумуштан же колледжден чыкканыңызда, бүтпөй калган иштер болушу мүмкүн. Жума күнү убактыңызды бөлүп алсаңыз, дүйшөмбү келгенде сизге жүк болбойт. Дүйшөмбүгө жакпаган жумушту калтырбаңыз. Ошондой эле графикти карап көрүңүз, ошондо сиз бул жумада эмне күтүп турганын билесиз.
- Мисалы, эгер сиз бир нерсеге каржылык муктаждыгыңызды текшеришиңиз керек болсо, аны жума күнү бүтүрүңүз. Дүйшөмбүгө чейин күтпөңүз.
- Дагы бир мисал катары, эгер сизге жакпаган кардар менен жолугушуу керек болсо, аны жума күнү көрүңүз, кийинки жуманын башына чейин калтырбаңыз.
- Ата -эне катары, дүйшөмбүдө кызыктуу пикник уюштуруп, жума күнү үй тапшырмаларын аткарууга аракет кылыңыз, демек сиз дем алыш күнүн бактылуу өткөрүүгө даярсыз.
Кадам 2. Жакшы нерселерге көңүл буруңуз
Жөн эле тажатма милдеттерди ойлобоңуз. Ошондой эле өзүңүзгө жаккан нерселерди эстеп, аларга көңүл буруңуз. Мисалы, сиз жаңы, белгисиз потенциалдуу кардарларды чакырууну жактырбайсыз. Бул нерселерди бир азга унутуп коюңуз жана ушул аптада иштей турган кызыктуу дизайнга көңүл буруңуз, эгер сиз бул нерсеге кумарлансаңыз.
Балким сиз жактырбаган курска туш болуп жатасыз. Сизге жаккан темаларга көңүл буруңуз же кампуста сизге жаккан нерсени табыңыз
3 -кадам. Көз карашты тууралаңыз
Башкалардын кийлигишүүсү менен офистеги көйгөйлөр чечилбеши мүмкүн. Балким, мамилеңизди өзгөртүүгө туура келет. Эгерде сиз жумушту жөн эле аткарыла турган иш катары эсептесеңиз, анда сизди дүйшөмбү күндөрү дайыма коркутуп -үркүтүшөт. Сиз жумушту жашоонун башка бөлүктөрү сыяктуу өйдө -ылдый бараткан жашоонун бир бөлүгү катары ойлонушуңуз керек.
Албетте, сиз балдарыңыз менен үйдө отурууну жакшы көрөсүз, анткени сиз аларды жакшы көрөсүз. Бирок кээде мындай күнүмдүк жашоодо өзүңдү чарчап, торго түшүп калганыңды сезесиң. Жагдайга болгон мамилеңизди өзгөртүү менен үйдө отурган апа болуунун жакшы жагына көңүл буруңуз, мисалы, балаңыздын чоңоюу мезгилинде көбүрөөк убакыт өткөрө аласыз деп ойлоо
4 -кадам. Көңүлдүү нерсени пландаңыз
Бул үй-бүлө менен жөнөкөй кечки тамак болобу же жумуштан кийин кесиптештери менен жолугушуубу, дүйшөмбүнүн аягында өзүңүзгө кичинекей сыйлык бериңиз.
4 -метод 3: Өзүңүзгө кам көрүү
Кадам 1. Жумушту жумушта сактаңыз
Мүмкүн болсо, дем алыш күндөрү жумушту үйгө алып келбеңиз. Дем алыш күндөрү жумуштан тыныгууга убакыт бериши керек, туруктуу болбоңуз. Дем алыш күндөрү иштесеңиз, мээңиз менен денеңиз эс албайт жана акыры сизди түйшүк басып калат. Эс алып, акыл -эстүү болуу үчүн өзүңүзгө убакыт бериңиз.
Кадам 2. Жумуш үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен болгон мамилеңизге таасир этпесин
Эгерде сиз кесиптештердин жашоосун жубайыңыздын же досторуңуздун жашоосуна караганда көбүрөөк билсеңиз, анда сиз жумушта өтө көп убакыт коротуп жаткандырсыз. Бир аз артка чегинип, жумуштан тышкаркы мамилени курууга көбүрөөк убакыт бөлүңүз.
- Бул максатка жетүүнүн бир жолу - жумасына бир күн үйдөн иштей алаарыңызды билүү. Жок дегенде кеңсеге баруу убактысын кыскартып, үй -бүлөңүзгө көбүрөөк убакыт бөлсөңүз болот.
- Ушул эле принцип студенттерге же үй кожойкелерине да тиешелүү. Сиз бүт өмүрүңүздүн колледжде же балдарыңызда болушун каалабайсыз. Бул нерселерден тышкары, өз жашооңузга жана инсандыгыңызга ээ болушуңуз керек, канчалык маанилүү болбосун.
3 -кадам. Дем алыш күндөрү келгенде кеч боло электе кыймылдабаңыз
Жекшембиде кечинде эрте жатып, жумуш күнүнө даяр экениңизди текшериңиз. Күндү чарчоо же уйкучулук менен баштагыңыз келбейт.
4 -кадам. Уйкуңуздун графигин бузбаңыз
Сиз уйку графигине ээ болушуңуз керек, ошондо денеңиз качан уктоо жана ойгонуу керектигин билет. Дем алыш күндөрү графигиңизди бузуу азгырык болушу мүмкүн, бирок муну менен биологиялык саатыңызды бузуп, дүйшөмбү күнү эртең менен караңгы көрүнөсүз. Уктап, дем алыш күндөрү болжол менен бир убакта ойгон.
5 -кадам. Сизди бактылуу кыла турган нерсени кийиңиз
Жаңы галстук болобу же жалтырак сөйкө болобу, дүйшөмбү күнү сизди энергиялуу кыла турган нерсени тандаңыз.
Кадам 6. Көнүгүү
Көнүгүү табигый түрдө маанайыңызды жакшыртып, жакшы уктайсыз.
Метод 4 4: Көбүрөөк олуттуу көйгөйлөргө көңүл буруу
Кадам 1. Иш чөйрөсүнө көңүл буруңуз
Эгерде сиздин иш чөйрөңүз күчтүү душмандык атмосферадан улам дайыма кыжырыңызды келтирип жатса, же сизге бул жумуш жакпай калса, сиз жаңы, жагымдуу жумуш издешиңиз керек. Мүмкүн сиздин жумушуңуз өтө көп. Жаңы жумуш издөөнү азыр баштаңыз, ошондо сизге жаккан нерсени ала аласыз.
- Эгер сизге колледждин адистиги жакпаса, балким сиз адистикти алмаштырышыңыз же таптакыр жаңы нерсени сынап көрүшүңүз керек.
- Эгерде сиз өзүңүздү үйдө отурган эне катары абдан бактысыз сезсеңиз, жумуш сыяктуу альтернативалар жөнүндө ойлонууга убакыт келип жетиши мүмкүн.
2 -кадам. Жашоонун башка тармактарына болгон кызыгуу азайганын байкаңыз
Жашоодо эч нерсеге кызыкпасаңыз, бул депрессиянын белгиси болушу мүмкүн. Толук маалымат алуу үчүн дарыгерге кайрылыңыз.
3 -кадам. Депрессиянын башка белгилерин байкаңыз
Башка белгилерге кайгы, тынчсыздануу, чарчоо, унутчаактык жана кыжырдануу кирет. Эгерде сиз бул симптомдордун бирин көрсөңүз, дарыгериңизге кайрылыңыз.
